女人脫發(fā)吃什么好 防脫發(fā)多吃這7類(lèi)食物
吃什么食物防脫發(fā)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“女人脫發(fā)吃什么好 防脫發(fā)多吃這7類(lèi)食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)語(yǔ)：秋季脫發(fā)也是一大煩惱之一，長(zhǎng)期脫發(fā)會(huì)導(dǎo)致發(fā)際線上移，會(huì)影響美感，那么如何解決脫發(fā)的問(wèn)題呢?在生活中，飲食調(diào)理既有效也無(wú)需擔(dān)心副作用，那么女人脫發(fā)吃什么好呢?女人防脫發(fā)可以多吃哪些食物?下面就一起來(lái)了解看看。
女人脫發(fā)吃什么好?
秋季女人防脫發(fā)不妨試試以下七類(lèi)食物，很有效的。
1、富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以要保證頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，那么飲食中必須要含有充足的蛋白質(zhì)。般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿(mǎn)足需要，但對(duì)于過(guò)度減肥的人來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響頭發(fā)健康，甚至?xí)舭l(fā)。
2、含有維生素E的食物
維生素E的功效是可以有效防止頭發(fā)衰老斷裂，使細(xì)胞快速分裂，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的效果，防脫發(fā)的飲食中一定少不了含維E的食物。富含維生素E的食物有卷心菜、黑芝麻、萵苣等。
3、含鐵的食物
研究發(fā)現(xiàn)，在脫發(fā)嚴(yán)重的女性當(dāng)中，這些寫(xiě)往往都會(huì)缺乏鐵元素，所以，脫發(fā)嚴(yán)重的人可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些鐵元素。含鐵的食物有香蕉、黑豆、菠菜、帶魚(yú)、黃豆、鯉魚(yú)等等。
4、含碘的食物
健康的頭發(fā)有光澤，頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，甲狀腺分泌不足，頭發(fā)很難有光澤。這時(shí)可以吃含有碘元素的食物，它有助于甲狀腺的分泌，有利于頭發(fā)的健康。最常見(jiàn)的含碘食物有紫菜、海帶、牡蠣等。
5、促進(jìn)血液循環(huán)的食物
頭發(fā)是通果血液來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)的，如果人體血液循環(huán)不夠的話(huà)，頭發(fā)所獲得的營(yíng)養(yǎng)也不夠，這樣會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不了脫落，日常可以多吃一些補(bǔ)血、促進(jìn)循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
6、補(bǔ)腎的食物
不光男人會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，女人也會(huì)，有些脫發(fā)現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)。腎虛引起的脫發(fā)可以通過(guò)吃補(bǔ)腎的食物來(lái)改善，比如黑芝麻、動(dòng)物肝臟、黑豆等。
7、雜糧
雜糧是防脫發(fā)少不了的食物之一。多吃雜糧能夠調(diào)節(jié)人體的消化功效、補(bǔ)充其他食物中所缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛(ài)吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。
現(xiàn)在脫發(fā)越來(lái)越年輕化，記住以上所述的女人脫發(fā)吃什么好，日常飲食均衡，保你沒(méi)有脫發(fā)煩惱。
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脫發(fā)，是指頭發(fā)脫落現(xiàn)象，這里指的是頭發(fā)不正常脫落。怎么治療頭發(fā)非正常脫落？脫發(fā)飲食忌宜你知道嗎？下面小編的總結(jié)，希望能夠幫助容易脫發(fā)的朋友。
防脫發(fā)應(yīng)該吃什么？
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
4、補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
防脫發(fā)不該吃什么？
1、避免太多的維生素A。
2、使用激素來(lái)使肌肉發(fā)達(dá)也會(huì)加速脫發(fā)。
3、辛辣食物會(huì)暫時(shí)性地增加脫發(fā)。
4、使用荷爾蒙會(huì)加速脫發(fā)。
5、不要大量喝酒。
現(xiàn)在年輕人總是熬夜，熬夜傷身還傷發(fā)，經(jīng)常晚睡會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致頭發(fā)處于亞健康狀態(tài)，脫發(fā)也就成了自然而然的事情了!那么脫發(fā)了怎么辦呢?吃什么可以減少脫發(fā)呢?脫發(fā)吃什么好呢?
吃什么可以減少脫發(fā)
1.豆類(lèi)
豆類(lèi)應(yīng)該成為你日常飲食中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)容易脆斷。
2.堅(jiān)果類(lèi)
堅(jiān)果是獲得硒元素的最佳來(lái)源。硒是維系頭皮健康最重要的礦物質(zhì)之一，能夠有效幫助改善發(fā)質(zhì)。
3.家禽類(lèi)
缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將容易導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷，而家禽恰好彌補(bǔ)了這一點(diǎn)。
4.牡蠣
實(shí)際上，牡蠣中含有豐富的鋅，這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱(chēng)為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類(lèi)、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
5.脫脂牛奶
脫脂牛奶、酸奶等是獲得鈣的好源泉，這對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)起到了至關(guān)重要的作用。
6.海魚(yú)
如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等，富含人體必需的不飽和脂肪酸，有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，可以有效防止頭發(fā)干燥脫落。另外魚(yú)類(lèi)也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇。
7.紫菜
適當(dāng)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)，富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
8.芹菜
有的男性脫發(fā)嚴(yán)重，多是雄激素分泌較多所導(dǎo)致，這種稱(chēng)為雄激素源性脫發(fā)，這類(lèi)人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防脫發(fā)。
9.紅薯
紅薯中的胡蘿卜素含量也很高，胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A是體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)的必需元素，有助于促進(jìn)毛囊細(xì)胞的功能恢復(fù)。
10.甜菜
甜菜的根中含有大量碘元素，這是頭發(fā)生長(zhǎng)所不可缺。此外，有的人頭發(fā)不好跟肝腎功能虛弱有關(guān)，而甜菜有保護(hù)肝臟的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脫發(fā)的現(xiàn)象。
溫馨提示：經(jīng)常失眠的人，睡眠時(shí)間得不到保證，身體得不到足夠的休息，這樣也容易脫發(fā)，因此，防治脫發(fā)要保證充足的睡眠。
脫發(fā)會(huì)給人們?cè)绯珊艽蟮睦_，嚴(yán)重影響了人的整體形象。造成脫發(fā)的因素有很多，那么你知道脫發(fā)怎么辦嗎？你知道脫發(fā)吃什么好嗎？今天小編告訴大家吃這6類(lèi)食物會(huì)加速脫發(fā)，趕緊來(lái)注意一下吧！
1、魚(yú)
專(zhuān)家認(rèn)為，過(guò)于頻繁地吃魚(yú)可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~(yú)肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚(yú)和鯖魚(yú)），長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2、奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3、巧克力
對(duì)巧克力的熱愛(ài)有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。
4、面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
5、蒜
大蒜含有大量的維生素A，根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過(guò)剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
6、牛奶
專(zhuān)家認(rèn)為，牛奶含有激素，過(guò)多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
都市生活緊張而忙碌，人們常常會(huì)忽視對(duì)飲食的要求。其實(shí)從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開(kāi)始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營(yíng)養(yǎng)？早中晚三餐怎樣合理進(jìn)行葷素搭配？為了讓您能遠(yuǎn)離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，小編精心為您搜羅各類(lèi)飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！
上洗發(fā)劑、漂洗，重復(fù)多次。視乎是常規(guī)的美發(fā)的建議，但是，卻不能夠給你真正的一頭美發(fā)，無(wú)論你喜愛(ài)何等奢侈的洗發(fā)水來(lái)洗發(fā)，都不能夠從根本上解決美發(fā)的本質(zhì)。我們知道每月頭發(fā)大約長(zhǎng)2~4厘米。我們新頭發(fā)、皮膚和指甲的生長(zhǎng)源于我們吃什么食物。如果你吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，你就會(huì)更加健壯，從里到外的迸發(fā)活力。如果你天生就是細(xì)頭發(fā)，你就不要夢(mèng)想擁有繩子般的粗頭發(fā)，這是遺傳決定的東西。但是我們可以吃均衡的健康的食物，包括富含促進(jìn)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和鐵的食物。我們注意到市場(chǎng)上很多食品的添加劑可以幫助我們擁有濃黑的頭發(fā)，但是那僅僅是商品的說(shuō)明書(shū)告訴我們的內(nèi)容。你自己在閱讀本文之前，也許有你自己喜愛(ài)的美容產(chǎn)品。我們提倡的是如何盡可能從每天的食物中獲得我們需要的營(yíng)養(yǎng)素。我們應(yīng)該知道一些必要的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，如：過(guò)多的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)?，F(xiàn)在，就讓我們認(rèn)識(shí)十種對(duì)頭發(fā)健康的食品。
第一種：鮭魚(yú)（大馬哈魚(yú)）。因?yàn)轷q魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢？請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子（麻仁油），這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。
第二種：墨綠色的蔬菜。菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
第三種蔬菜：豆。有人懷疑豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持健康。
第四類(lèi)：堅(jiān)果類(lèi)。經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
第五類(lèi)：家禽。那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
第六類(lèi)：蛋。蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H.這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
第七類(lèi)：全谷類(lèi)食物。全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B.建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
第八類(lèi)：牡蠣。牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它？實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱(chēng)為你餐桌上的?？?，不要絕望！從全谷類(lèi)、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
第九類(lèi)：脫脂奶。脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來(lái)，成為一種白色無(wú)定形物質(zhì)。加入堿或過(guò)量的酸后可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）會(huì)影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein），在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。注：在英國(guó)的命名法中casein稱(chēng)作caseinogen（酪蛋白原），而paracasein（衍酪蛋白，副酪蛋白）稱(chēng)作casein）是這兩類(lèi)高蛋白的重要來(lái)源。為了你的頭發(fā)的健康，請(qǐng)?jiān)谀愕谋浜蜕习嗟牡胤娇梢匀〉剿崮?，以便及時(shí)補(bǔ)充。請(qǐng)記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁（油）或者核桃，便于身體及時(shí)補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。
第十類(lèi)：胡蘿卜。胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
沒(méi)有規(guī)律的生活、刺激性食物過(guò)多攝入、用腦過(guò)度等等，這些生活習(xí)慣都可能誘使雄激素分泌紊亂、頭皮供血不足，加重脫發(fā)或使其提早發(fā)生，連剛剛脫離青春期的年輕人也開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題，那你知道吃什么能防止脫發(fā)嗎?掉發(fā)吃什么蔬菜好呢?
胡蘿卜
胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來(lái)源，可以幫助促進(jìn)頭皮健康，改善掉發(fā)現(xiàn)象，胡蘿卜可以用多種形式進(jìn)行烹調(diào)，油燒胡蘿卜更利于頭皮吸收營(yíng)養(yǎng)。
豆類(lèi)
豆類(lèi)食物不但可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，而且還可以為人體提供豐富的鐵，鋅和維生素H，避免頭發(fā)脆斷現(xiàn)象出現(xiàn)。此外頭發(fā)主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的人群，頭發(fā)易變得干黃枯燥，發(fā)絲脆弱易斷，所以防止脫發(fā)要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，多吃豆制品可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
菠菜
血液是養(yǎng)發(fā)根本，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，所以要防止脫發(fā)，補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分有必要的，菠菜含鐵豐富，是可以多吃的防脫發(fā)蔬菜。
芹菜
有的男性脫發(fā)嚴(yán)重，多是雄激素分泌較多所導(dǎo)致，這種稱(chēng)為雄激素源性脫發(fā)，這類(lèi)人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防脫發(fā)。
紅薯紅薯中的胡蘿卜素含量也很高，胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A是體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)的必需元素，有助于促進(jìn)毛囊細(xì)胞的功能恢復(fù)，所以說(shuō)吃紅薯也可以起到防脫發(fā)的作用。
甜菜
甜菜的根中含有大量碘元素，是頭發(fā)生長(zhǎng)不可缺的營(yíng)養(yǎng)元素，此外，有的人頭發(fā)不好跟肝腎功能虛弱有關(guān)，而甜菜有保護(hù)肝臟的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脫發(fā)的現(xiàn)象。
溫馨提示：飲食的方法可以有效的預(yù)防和改善掉發(fā)，但是飲食的方法見(jiàn)效慢，需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，只要我們堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有改變。
預(yù)防脫發(fā)的7大方法
勤洗發(fā)
洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
不用尼龍梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
戒煙
吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
按摩頭皮
按摩促進(jìn)血液循環(huán)，供給足夠的營(yíng)養(yǎng)于毛母細(xì)胞。每天5分鐘，利用指腹，從發(fā)際向頭頂中央畫(huà)小圓形般進(jìn)行；或是揉捏、輕輕扣打皆可；如果肩頸經(jīng)常酸痛的人，代表供給頭部的血液也不足，別忘了屑頸抓抓捏捏，來(lái)增加頭部血液流動(dòng)量。
醫(yī)食同源，吃對(duì)食物有益頭皮健康，預(yù)防脫發(fā)
少攝取動(dòng)物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性賀爾蒙分泌。多吃海帶等富含微量元素以促進(jìn)毛發(fā)發(fā)育。此外，毛發(fā)主成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)理想的魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、乳制品吸收利用率也很高，有助生長(zhǎng)健康毛發(fā)。
用清涼型洗發(fā)乳
用腦過(guò)度時(shí)，總覺(jué)得頭皮癢癢的，不自覺(jué)地抓啊抓，就抓出滿(mǎn)肩的頭皮屑。用清涼型的洗發(fā)乳可以抑制發(fā)養(yǎng)的狀況；然而，頭皮屑過(guò)剩時(shí)，想想是否頭皮油脂過(guò)剩、洗發(fā)精沒(méi)沖干凈，還是頭皮的再生周期太快？選用抑制頭皮屑的洗發(fā)精要注意不要長(zhǎng)期使用同一品牌，以免產(chǎn)生依賴(lài)性。
頭皮太干也會(huì)產(chǎn)生頭皮屑、頭癢現(xiàn)象，減少洗頭次數(shù)、添加滋潤(rùn)頭皮的護(hù)發(fā)素都可獲得改善。
腦部活動(dòng)過(guò)度頻繁，使毛細(xì)血管常處于興奮、擴(kuò)張狀態(tài)，影響頭皮、毛發(fā)正常運(yùn)作而發(fā)生頭皮、頭發(fā)的損傷問(wèn)題。基本的保養(yǎng)方法仍不外按摩、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。還有生活中寄予關(guān)心也是護(hù)發(fā)的良方；例如：寢具方面要勤于清洗、選擇具抗菌性與透氣性的柔軟纖維是維持頭皮與頭發(fā)健康不可忽視的細(xì)節(jié)。
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