秋季天氣比較干燥 小心影響健康
天氣干燥的養(yǎng)生方法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《秋季天氣比較干燥 小心影響健康》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的天氣是比較干燥的，在秋季的時(shí)候我們很容易會(huì)因?yàn)檫@樣的情況影響健康，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，否則秋季的干燥天氣是會(huì)影響我們健康的，那么具體這時(shí)候會(huì)對健康造成哪些危害，一起看看吧。
聲音沙啞、易咳嗽
秋季的時(shí)候我們要小心，首先秋季的時(shí)候大家容易因?yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懡】?，這時(shí)候我們的身體如果再缺水了，那么就會(huì)在口喉部最先表現(xiàn)出來，對健康影響是比較大的，如果說癥狀是比較輕的，那么可能會(huì)出現(xiàn)聲音沙啞、喉嚨疼痛、口腔潰瘍等問題，而且我們還容易在臨睡前咳嗽，讓人無法入眠。而對于一些體質(zhì)差的人來說，那么情況就會(huì)比較的嚴(yán)重，可能會(huì)從秋一直咳到冬季都沒有辦法好轉(zhuǎn)，而且還可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎群粑兰膊?，這時(shí)候是容易影響大家健康的，特別容易產(chǎn)生咳嗽痰多的不適情況，所以我們應(yīng)該小心對待。
鼻腔敏感
同時(shí)秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候大家一到秋天，這時(shí)候大部分人的鼻子變得更加敏感，這是因?yàn)樵谇锾毂钦衬ぬ貏e干燥，鼻黏膜上附著豐富的毛細(xì)血管，有時(shí)輕輕一碰就會(huì)流鼻血，這時(shí)候就說明我們受到了秋季干燥天氣的影響了。
皮膚干燥
除了上面介紹的情況，在秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候我們的皮膚是最容易受到干燥影響的。假如這時(shí)候我們能夠突然開始經(jīng)常撓皮膚或者用舌頭舔嘴唇，那就說明你的皮膚已經(jīng)開始缺水了，趕緊在房間里噴點(diǎn)水，這樣可以避免對我們皮膚健康造成影響，否則是會(huì)影響這樣的情況影響健康的，是不利于我們皮膚健康的。
秋季的時(shí)候我們很容易會(huì)因?yàn)楦稍锏奶鞖庥绊懡】担谶@時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的情況影響我們健康，上面介紹的情況大家應(yīng)該小心，我們很容易會(huì)影響這樣的情況影響健康，所以說大家盡量要避免這樣的情況，調(diào)節(jié)好我們健康很重要。
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秋季是一年之中最干燥的時(shí)候，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)檫@樣的天氣原因?qū)е庐a(chǎn)生身體問題，特別是會(huì)產(chǎn)生喉嚨痛等情況，對我們健康影響很大，所以說掌握方法解決很重要，而學(xué)會(huì)飲食來緩解咽喉痛的情況很重要，下面就讓我們看看如何潤燥效果好。
甘草水漱口
秋季的時(shí)候首先可以試試用甘草水漱口的方法了，實(shí)際上中醫(yī)用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個(gè)世紀(jì)的歷史，用甘草泡水漱口，這樣就可以有效緩解嗓子痛，而且患者術(shù)后用甘草水漱口比用水漱口更能緩解嗓子疼痛，對我們緩解秋季干燥的不適情況有意義。
多吃梨子
秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該選擇多吃些梨子，大家都知道梨子是具有很好的潤喉作用的食物，我們吃這樣的食物可以幫助潤肺的，同時(shí)還能夠很好的減輕喉嚨疼痛的癥狀，可以將一個(gè)梨子切片榨成汁，這樣就會(huì)更加容易入口，如果怕冷或者是容易腹瀉的人最好食用溫?zé)岬睦孀又?，是解決我們秋季喉嚨痛的好方法。
核桃治咽喉炎
除了上面介紹的方法，我們還可以試試吃核桃來幫助緩解咽喉痛的問題，首先我們要準(zhǔn)備好核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。15天為一個(gè)療程。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。堅(jiān)持吃核桃可以有效解決咽喉腫痛、咳嗽等疾病，能對我們健康有意義。
上面介紹了秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的情況，秋季的時(shí)候很多人都會(huì)有遇到秋季天氣干燥的情況，這樣的問題對我們健康影響很大，因此掌握方法預(yù)防好很重要，上面介紹的方法可以有效預(yù)防秋季咽喉痛的情況，是解決干燥天氣的好方法。
秋季是一年之中最干燥的時(shí)候了，在這時(shí)候很多人都會(huì)遇到這樣的煩惱問題，對我們健康影響也很大，因此在這時(shí)候我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，那么具體秋季的時(shí)候我們有哪些好方法可以幫助大家解決，這是非常重要的，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做。
秋燥傷肺少吃辛：
秋季的時(shí)候要小心，在秋季的時(shí)候由于雨量是相對較少的，所以在這時(shí)候我們選擇吹風(fēng)是不錯(cuò)的，而且這時(shí)候基本上都是干熱風(fēng)了，而且由于這時(shí)候的空氣是非常干燥的，所以說這也是我們所謂的秋燥了。首先在氣溫還比較高的時(shí)候，這時(shí)候就是秋季的一個(gè)干燥問題了，所以我們在這樣的氣候條件下，進(jìn)補(bǔ)就適合用一些較為“溫潤”的食物，例如：雪犁、菠蘿、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀，這樣對我們解決不適有好處，可以幫助大家秋季的時(shí)候預(yù)防疾病產(chǎn)生。不過隨著秋季氣溫的逐漸下降，這時(shí)候我們也會(huì)進(jìn)入涼燥的情況下，這時(shí)候我們選擇用木耳、蘋果、山楂、牛奶等食品進(jìn)補(bǔ)效果是不錯(cuò)的選擇，能幫助大家起到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。而且秋季一定要注意進(jìn)補(bǔ)的平衡，合理進(jìn)補(bǔ)才行。
適度飲水最重要：
秋季的時(shí)候空氣中的濕度是非常小的，而且這時(shí)候的風(fēng)力也是很大的，所以就容易導(dǎo)致人體中的汗液蒸發(fā)快的情況產(chǎn)生，所以我們更需要多去飲水才行。這時(shí)候我們?nèi)绻梢赃m度的去飲水，那么就能讓我們秋季潤燥、防燥，是秋季的時(shí)候不可少的養(yǎng)生方法了。而且秋季的時(shí)候我們在飲食的選擇上，大家要少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，而且大家不僅需要多喝水，我們還應(yīng)該多吃蔬菜和水果，這都是關(guān)系著我們秋季健康的。
秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生很適合，但是在這時(shí)候大家進(jìn)行養(yǎng)生也會(huì)有一定的注意事項(xiàng)，上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解，大家首先應(yīng)該注意小心防燥，同時(shí)秋季還要適量的去補(bǔ)水，這都是解決秋季干燥天氣的好方法，大家不要錯(cuò)過。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季了，在這時(shí)候的天氣是比較干燥的了，因此我們在秋季的時(shí)候養(yǎng)生就需要小心重視才行了，特別是對于預(yù)防秋燥的方法，這是非常重要的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們看看吧。
多次少量，勤喝水
我們在秋季的時(shí)候，天氣是比較干燥的，因此就非常容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)缺水的情況了，因此我們就需要注意及時(shí)的緩解秋燥問題才行了，由于秋天溫度高、濕度低，皮膚、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的補(bǔ)水方法。喝水應(yīng)該以涼白開為主，少量多次。
皮膚保濕，別舔嘴
皮膚在干燥天氣下極易瘙癢，這時(shí)不要使勁抓撓皮膚，也不要舔干燥的嘴唇，否則很容易導(dǎo)致皮膚皸裂。這樣是會(huì)對我們的健康造成比較大影響的了，所以在房間里要及時(shí)噴水保持濕度，有必要的話洗澡后涂上保濕乳、平時(shí)可以攜帶一瓶保濕噴霧，有需要時(shí)噴一噴皮膚，保持皮膚的濕潤。
調(diào)整心情，不悲秋
正所謂傷春悲秋，秋天草木枯竭、秋葉飄零的場景很容易讓人興起悲傷之感。過度的悲傷讓人免疫力下降，各種疾病更容易趁虛而入。調(diào)整好心情，多與人交流，多參加交際活動(dòng)，秋天也是一個(gè)收獲的季節(jié)，想要讓我們預(yù)防秋燥問題，那么上面介紹的這幾點(diǎn)就顯得非常重要了，是我們必須要避免的了。
上面就給大家介紹了秋季防燥需要小心的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候我們是非常容易出現(xiàn)秋燥問題的，因此上面介紹的這幾點(diǎn)就顯得很重要了，如果可以注意到這些細(xì)節(jié)，那么無疑就可以對我們的身體更健康了，大家需要小心哦。
1、2020秋季天氣干燥吃黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2、2020秋季天氣干燥吃牛奶
很多人認(rèn)為2020夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”,引起煩躁,其實(shí)并不然,牛奶不僅不會(huì)上火,還能更好地解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為,牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有高達(dá)70%左右的水分,這樣還可以更好地補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是,千萬不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
3、2020秋季天氣干燥吃枇杷
枇杷味甘、酸,性平,有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效,用于肺痿咳嗽、胸悶多痰,很適合秋天食用,也有防病作用。小提示:在枇杷選購時(shí),以個(gè)頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃,并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。枇杷如果放在冰箱內(nèi),會(huì)因水氣過多而變黑,一般儲(chǔ)存在干燥通風(fēng)的地方即可。枇杷因含多酚類成分,剝皮后,容易褐化變色,浸于冷水、糖水或鹽水中,可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。糖尿病人忌食,脾虛滑瀉的人應(yīng)少吃或不吃。
4、2020秋季天氣干燥吃豆類和谷類
豆類和谷類含有維生素B,維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì),維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富,寶寶2020秋季可以每周吃3~5次粗糧米飯或者是粥,如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外,糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。
2020秋季天氣干燥喝什么茶
1、茉莉花
茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲,通常這一類型的花茶都會(huì)具有醒脾開胃的功效,可以促進(jìn)食欲,幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛,或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀,可以多喝一些茉莉花茶,這樣不僅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶,不僅可以紅顏潤膚,而且能夠解郁活血,治療痛經(jīng),改善月經(jīng)失調(diào)。在2020秋季,氣溫降低,天氣干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥,養(yǎng)血暖胃,對于女性的健康非常有幫助。
3、蘿卜茶
大白蘿卜洗凈,切片煮汁泡茶,加入蜂蜜飲用。2020秋季喝蘿卜茶有利于理氣開胃,清肺熱,防干燥、祛濕化痰。提示:常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。血糖不穩(wěn)定者可不放蜂蜜。
2020秋季的飲食原則
1、清熱安神
秋天還適宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,適當(dāng)?shù)闹笮┚G豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等,也是不錯(cuò)的選擇。
2、多吃酸果
夏秋交疊,可以多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,少吃甜味的西瓜等。葡萄不但“酸”,還益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿,初秋時(shí)多吃能幫助機(jī)體排毒,解內(nèi)熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化瘀;白葡萄潤肺;綠葡萄清熱解毒;紫葡萄美容抗衰老;黑葡萄滋陰養(yǎng)腎。
3、多吃湯粥
平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食,如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實(shí)煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時(shí)節(jié)的佳品。
1、2020秋季天氣干燥吃什么好之黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2、2020秋季天氣干燥吃什么好之海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
3、2020秋季天氣干燥吃什么好之百合
百合可以補(bǔ)肺、安神、去掉疲勞和止咳的作用。百合的性味比較甘,還帶有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味。長期的咳嗽之后有痰,如果痰里面有血,可以用百合解決。百合的營養(yǎng)成分豐富,可以用作長期的滋補(bǔ)食品。用百合和粳米一起煮,可以治療老年人的失眠,再加入銀耳可以增強(qiáng)滋陰的作用。想要清熱的話可以加入適量的綠豆。
4、2020秋季天氣干燥吃什么好之蓮子
從古至今,蓮子具有極好的滋補(bǔ)功效。秋天食用蓮子可以寧心安神、補(bǔ)脾固精。如果你有失眠的情況,你也可以用蓮子煲糖水喝,可以提高你的免疫力。蓮子可分為紅蓮子和白蓮子,紅蓮子口感硬,有更強(qiáng)的補(bǔ)腎、補(bǔ)血的功效、白蓮子比較香,健脾的作用更好。
2020秋季天氣干燥飲食注意事項(xiàng)
1、2020秋季飲食應(yīng)防燥護(hù)陰、滋腎潤肺。
秋天為收獲的季節(jié),上市的蔬菜、瓜果品種較多,人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。2020秋季干燥,容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥,此時(shí),應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等。
2、2020秋季進(jìn)補(bǔ)宜滋陰潤燥。
秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂,說明燥氣消耗人體之津液,津液既傷,滋補(bǔ)津液就是2020秋季常用的補(bǔ)法。秋燥引起肺虛時(shí),可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;引起肺陰虛證象時(shí),可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
3、2020秋季飲食要有“御寒”功效。
秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
2020秋季防干燥菜譜
1、荸薺豬肺湯
材料:荸薺50克,豬肺100克,蔥、姜各5克,紹酒、鹽少許。
做法:首先把荸薺洗凈,去皮一切兩半備用。豬肺洗凈,切成3cm的塊,姜切片,蔥切花備用。把豬肺放入碗內(nèi),加入紹酒、蔥花、姜片、鹽,拌勻腌制3分鐘。將豬肺、荸薺放入燉鍋內(nèi),加500 mL水,置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘即成。
功效:滋陰補(bǔ)肺,清熱除煩。適用于上中消型糖人。
2、枸杞燒肉絲
材料:枸杞10克,熟青筍50克,瘦豬肉100克,鹽、醬油各2克,植物油5克,紹酒各適量。
做法:首先將豬肉洗凈切絲,青筍切成細(xì)絲,枸杞洗凈備用。鍋燒熱后倒入植物油,將肉絲、筍絲下鍋炒,烹入紹酒、醬油,出鍋前加入鹽和枸杞子炒勻即成。
功效:枸杞有降低血糖和降血壓的作用,并有促進(jìn)肝細(xì)胞再生和抗脂肪肝的功效。再配上瘦豬肉,就使本品具有滋陰補(bǔ)血、益肝助腎的功效。
