瑜伽并非女性專屬 男人練瑜伽的好處
練瑜伽的好處。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“瑜伽并非女性專屬 男人練瑜伽的好處”，相信能對大家有所幫助。
瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平穩(wěn)，并恢復(fù)身體自愈能力的練習(xí)。瑜伽的深呼吸有助集中注重力，完整均衡的收縮、舒展動作，則可練習(xí)全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動無法達(dá)到的。
瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入安靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)覺，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。
瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會奇特地發(fā)覺，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿勢的秀麗很在意，而男性對動作的美感不是特別注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，許多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當(dāng)有用，如趨前彎腰、向后舒展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能關(guān)心舒展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在行房時更為順利。
減壓、減肥、增加男人風(fēng)采，有這么多令男人喜好倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢！
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眾所周知，瑜伽是一種身心放松的養(yǎng)生運(yùn)動?，F(xiàn)如今，很多女性朋友都加入了瑜伽的行列，久而久之，人們對瑜伽就產(chǎn)生了一種錯覺：即瑜伽只適合女性。其實(shí)不然，男性朋友練瑜伽也有諸多好處呢。
調(diào)理生理
達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
消除緊張
平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張3)修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
對抗男性健康危機(jī)
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機(jī)。
塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。
給人一種來自內(nèi)心的力量
經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
當(dāng)聽到一位男性朋友告知記者，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內(nèi)體重減輕近10斤時，記者不由感到驚奇。
1、男人也要減壓：
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而經(jīng)常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好方法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高靈敏性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、對抗男性健康危機(jī)：
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，假如沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很輕易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲憊的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以關(guān)心腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機(jī)。
3、增強(qiáng)男人性能力：
英國歌星斯汀曾經(jīng)說他能夠與太太連續(xù)做愛，時間長達(dá)5小時，據(jù)他自稱全賴天天練瑜珈功所產(chǎn)生的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠關(guān)心男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是關(guān)心修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。假如能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。
4、塑造健美、優(yōu)雅的體形：
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒅刈约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有非凡的效果，增加身體的柔韌性，可以關(guān)心男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運(yùn)動的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動明星如棒球捕手司托(BarryZito)、往后跑的喬治(EddieGeorge)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊(duì)最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動的效果。
5、睿智于職場：
擁有放松的大腦和身體是人類自然的本質(zhì)所在，通過降低身體和大腦的壓力，來關(guān)心釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習(xí)可以關(guān)心你操縱大腦，達(dá)到平和安寧，提升人的注重力和清晰的思維。練瑜伽可以讓你的生活變得很有規(guī)律，能夠提高效率。在人忙的時候，思緒往往很亂，人需要一點(diǎn)時間天天靜下來思索，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下去，人在忙亂的時候往往會分辨不清，只有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的。在職場上打拼永久像是紐約的股票交易所，總是布滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和推斷更睿智。練完瑜伽后，精力都會很充沛，工作效率會很高。
6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感：
對于一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說，一兩滴水無法解除他的干渴，同樣地，從感官享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人感到滿足的?，F(xiàn)代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊，心永久處于焦慮和躁亂之中。從自己的感官享受中獲得的細(xì)小份量的幸福完全得不償失，為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點(diǎn)的幸福給抵消了。瑜伽可以讓人獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感，身邊的世界變得陽光和諧，你將了解什么對自己是最重要的。
瑜伽是一種很好的塑身養(yǎng)性的運(yùn)動。它能使人們內(nèi)在精神、意識、性格及潛能都得到改善，它雖源于印度，卻是全人類的共同財寶，我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實(shí)踐它，它必將成為二十一世紀(jì)最時尚的健身養(yǎng)生運(yùn)動，使人們達(dá)到健康基美、靜態(tài)形體美、動態(tài)美、氣質(zhì)美、整體美五個層次美的追求?，F(xiàn)在許多女性都喜愛練習(xí)瑜伽修身養(yǎng)性，其實(shí)，男性練習(xí)瑜伽也有許多好處。
男士練習(xí)瑜伽可以保持運(yùn)動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強(qiáng)壯，表現(xiàn)更杰出。而且在全球也已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮，越來越多的男性同意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和舒展。
需要注重的是，男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋舒展，特別困難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心，按部就班，努力練習(xí)，一般3個月就會有所改善。
適合男人練習(xí)的瑜伽動作
1、側(cè)角舒展
主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，關(guān)心舒展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而關(guān)心消化，并減少腰圍線上的余外脂肪。
2、風(fēng)吹樹式變體
主要功效：增強(qiáng)人體平穩(wěn)感和和諧性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
3、蝎子式
主要功效：強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的操縱能力，強(qiáng)化耐力和注重力。
4、頭倒立
主要功效：有瑜伽體位之父的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)寧靜，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并排除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉放松下垂。
5、扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎相關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時排除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
6、單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。
7、趾尖式
主要功效：增強(qiáng)人體平穩(wěn)感和和諧性，同時治療性冷淡及性的操縱能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。
8、雙手支撐雙蓮花
主要功效：強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
男人也能練瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。假如被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對許多男性而言無疑是一種損失。
對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，假如不能學(xué)會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲憊的時候，許多功能都會受到影響，使人陷入疲乏、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平穩(wěn)，并恢復(fù)身體自愈能力的練習(xí)。瑜伽的深呼吸有助集中注重力，完整均衡的收縮、舒展動作，則可練習(xí)全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動無法達(dá)到的。
由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)覺，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會奇特地發(fā)覺，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿勢的秀麗很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，許多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當(dāng)有用，如趨前彎腰、向后舒展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能關(guān)心舒展腰圍和腹部的肌肉。
減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人喜好倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢？
1.男人也要減壓
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。
現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，特別是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而經(jīng)常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好方法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)和諧性，提高靈敏性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2.對抗男性健康危機(jī)
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，假如沒有一個安靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很輕易猛烈。
而隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲憊的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以關(guān)心腦波回歸安靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揚(yáng)作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機(jī)。
3.增強(qiáng)男人性能力
千萬不要誤解瑜伽能夠關(guān)心男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是關(guān)心修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。假如能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。
4.塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒅刈约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特殊的效果，增加身體的柔韌性，可以關(guān)心男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動的效果。
男人練習(xí)瑜伽的好處1、幫你提高抗壓血清水平
德國漢堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的健康專家指出，男性表面上堅(jiān)強(qiáng)、隱忍、努力，但實(shí)際上他們身體里的抗壓血清素的分泌比女人低20%,這就意味著，在面對巨大的工作和生活壓力時，男人更需要找到情緒宣泄口，懂得適當(dāng)減壓。最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣?，F(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑。一項(xiàng)覆蓋美國3000多名男性高管的調(diào)查顯示，他們中間有400多人練習(xí)過瑜伽，77人有持續(xù)規(guī)律的瑜伽練習(xí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這77人身體中的抗壓血清比其他人低20%多，而他們的員工給予他們的評價也以積極、快樂、善于溝通為主，與嚴(yán)厲、善變、不易溝通等其他評語形成了鮮明對比。
男人練習(xí)瑜伽的好處2、幫你中和煙酒污染
盡管你不吸煙，可你無法躲開二手煙；就算你不飲酒，在生意談成時也忍不住來一小杯比起女人，職場男人更輕易碰到煙酒污染，因?yàn)槟腥说拇竽X往往對身體缺乏醒覺。但研究發(fā)現(xiàn)，每周三小時的瑜伽，可幫你有用提高身體免疫力，顯著降低尼古丁和酒精對身體的侵害。另外，瑜伽還能幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，積極地對抗各種健康的危機(jī)。
男人練習(xí)瑜伽的好處3、讓你性致勃勃
英國歌星斯汀曾經(jīng)透露，他能與太太在床上持續(xù)折騰5個小時，據(jù)他的私人保健醫(yī)生介紹，這樣的性致來源于每日練瑜伽的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習(xí)瑜伽最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。假如能夠不斷練習(xí)的話，你床上的另一半可以大大增加獲得多重性高潮的機(jī)會。想做一個懂女人、疼女人，又知道如何把玩女人的床上高手嗎，從瑜伽中體會性的真諦吧！
男人練習(xí)瑜伽的好處4、讓你身材健美，從此告辭健身房
不去健身房就能擁有一身好肌肉？這不是說笑！研究顯示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%,假如你不追求太明顯的肌肉塊，那男人瑜伽是你最好的選擇許多運(yùn)動明星，如棒球捕手司托（Barry Zito）、田徑運(yùn)動員喬治（Eddie George）等，都以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊(duì)最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。世界衛(wèi)生組織的健康專家指出，比起大強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，瑜伽能讓你的肌肉看上去更自然、健美，而且不會因?yàn)槭栌诰毩?xí)而輕易消失。
男人練習(xí)瑜伽的好處5、提高你的職場IQ
擁有放松的大腦和身體才能讓你在職場中顯得睿智過人，專家指出，平緩、低強(qiáng)度的瑜伽動作能幫助你的身體釋放出各種能量，瑜伽中的呼吸練習(xí)還可以幫助你操縱大腦，達(dá)到平和安寧，提升你的注重力和清楚的思維，讓你在職場中不知不覺地聰慧起來。另外，還有研究指出，練習(xí)瑜伽能幫你增強(qiáng)敏銳的知覺力，而知覺力正是男人所缺少的，它的存在能把你帶上一個比對手高得多的臺階，先知先覺地嗅到職場中的瞬息萬變。
男人練習(xí)瑜伽 推舉瑜伽招式
下犬式
1.從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部；
2.吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂；
3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。
適合人群：經(jīng)常感到疲憊，或者肩膀疼痛的你。
三角式
1.站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側(cè)伸展；
2.吐氣，身體向左側(cè)彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次；
3.吸氣，身體慢慢還原豎立，換邊重復(fù)。
適合人群：工作繁忙，飲食不規(guī)律，有稍微腸胃疾病的你。
雙腿背部伸展式
1.坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿；
2.吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重復(fù)。
選對你的瑜伽時間
1.晨瑜伽
清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給你帶來光明，潔凈一整夜積存的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
適合練習(xí)時間：15至30分鐘，時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲乏。
2.上午瑜伽
陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以略微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動，達(dá)到排毒減肥的效果。
適合練習(xí)時間：40-60分鐘
3.下午瑜伽
下午作一場瑜伽的練習(xí)，有用地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助你達(dá)到減肥的效果。
適合練習(xí)時間：60-90分鐘
4、傍晚瑜伽
傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有用地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助你在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。
適合練習(xí)時間：40-60分鐘
5.晚瑜伽
晚間的瑜伽練習(xí)，使你的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲憊，梳理睡眠，幫助你慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
適合練習(xí)時間：30-45分鐘。注重：一定不要超過1個小時，時間過長則會導(dǎo)致精神緊張、思維活躍、身體疲乏，難以入睡。
現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中有好多的朋友在練習(xí)瑜伽，瑜伽也越來越被人們認(rèn)可，不但是女性，好多男人也在練習(xí)瑜伽，對于健身還有調(diào)理我們的身體和心情都有著重要的作用，而且男人練習(xí)瑜伽會更加的出色，只是不管男女在運(yùn)動的時候要注意方法就好，那么，男人練瑜伽有什么好處？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
1、增強(qiáng)男人性能力
英國歌星斯汀曾經(jīng)說他能夠與太太連續(xù)做愛，時間長達(dá)5小時，據(jù)他自稱全賴每天練瑜珈功所產(chǎn)生的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。
2、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運(yùn)動的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動明星如棒球捕手司托（Barry Zito）、往后跑的喬治（Eddie George）等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊(duì)最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動的效果。
通過以上的介紹，我們知道了男人練瑜伽有什么好處，而且男人練習(xí)瑜伽還可以減輕我們的壓力，另外有肥胖情況的男人也可以通過練習(xí)瑜伽達(dá)到減肥的效果，特別是對于男人的身體和氣質(zhì)都有著決定性的好處，在練習(xí)的時候要注意長期的堅(jiān)持。
