秋季腰腿疼痛 五款藥膳有效緩解
老年腰腿疼泡養(yǎng)生酒的方法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“秋季腰腿疼痛 五款藥膳有效緩解”，相信能對大家有所幫助。
秋季是一個豐收的季節(jié)，但是也是各種疾病高發(fā)的季節(jié)。很多人一到秋季就感到腰腿痛，導致腰腿痛的原因有很多，在治療的時候一定分清楚原因?qū)ΠY治療。藥物止痛是很快速的方法，可食物輔助治療更加安全有效，今天小編為大家介紹五大藥膳食療方治療秋季腰腿痛。
1、枸杞羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗凈切碎;羊腎一對，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補腎強腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。
2、生姜羊肉湯
鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關節(jié)肌肉僵硬等患者。
3、山藥奶肉羹
羊肉500克，洗凈切塊，放生姜25克，小火清燉半日，取羊湯一碗，加去皮山藥片100克，放入鍋內(nèi)煮爛，加牛奶半碗，鹽少許，待煮沸后即可食用。常食可補虛勞體弱，適用于治療病后氣虛兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等癥。
4、黑豆燉雞
雞1只750克，黑豆、黑棗、百合各50克，姜片3克，蔥花5克，醬油30克，味糖、食鹽適量。鮮雞洗凈，在冷水中煮開撈出，再洗凈，將黑豆、黑棗、百合置雞肚內(nèi)，加人醬油、蔥、姜至燉熟后，取出姜片，加入味精、食鹽即可。本晶適用于陰虛煩渴、咽干、盜汗、腰腿痛伴形體消瘦、手足掌心灼熱患者。
5、糖漬鮮龍眼www.cndadi.net
龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反復煮，晾數(shù)次，使色澤變黑，最后拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病后體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等癥。
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腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫(yī)按摩有很好的療效。中醫(yī)按摩能調(diào)理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進局部血液、淋巴循環(huán)，改善皮膚、肌肉的血液供應。適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果?，F(xiàn)介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法。
具體如下：
按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數(shù)十次。
揉腎俞穴：體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。
擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。
揉臀：體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時針或逆時針揉動數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。
推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可反方向推。
彎腰捏腿部：站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。
捶腰：體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
專家提醒：由于引起腰腿痛的原因很多，所以患者應先到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷后，再在專業(yè)醫(yī)生指導下選擇合適的按摩方法。
京骨。京，古指人工筑起的高丘或園形的大谷倉也。骨，水也。該穴名意指膀胱經(jīng)的濕冷水氣在此聚集。本穴物質(zhì)為膀胱經(jīng)吸熱蒸升的水濕之氣，性寒涼，在本穴為聚集之狀，如同儲存谷物的大倉，故名。
【定位】
在足外側(cè)，第5跖骨粗隆下方，赤白肉際處。
【主治】
頭痛，項強，癲癇，腰腿痛，踝關節(jié)痛等。
【取穴方法】
側(cè)坐或俯臥位。沿小趾后面的長骨往后推，可觸摸到一凸起（即第5跖骨粗?。渫蛊鹣路秸票辰唤缇€（即赤白肉際處），按壓可及一凹陷處即為此穴。
【操作要點】
直刺0.3～0.5寸。
女性身體特點和生理特點，使得出現(xiàn)腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表著不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事后加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛。主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應該進行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
導致女性腰腿疼痛的常見病有：
1.腰椎間盤突出：產(chǎn)前、產(chǎn)后為女性腰椎間盤突出的危險期。懷孕期重心前移，腰椎過度前凸，增加腰部負擔。產(chǎn)后韌帶都較松馳、產(chǎn)婦產(chǎn)后體重突然增加。
2.骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)期的婦女，由于雌激素的減少，骨密度下降及骨關節(jié)、韌帶的退化等改變增多，導致發(fā)病率增高。
3.骨質(zhì)增生癥：俗稱長骨刺。40歲時，幾乎90%的人負重關節(jié)都有或多或少增生性改變。重體力勞動者、運動員發(fā)病更早一些。特點為活動中疼痛加劇。
4.椎管狹窄，壓迫脊髓、馬尾或神經(jīng)根而引起癥狀。主要表現(xiàn)為間歇性跛行。
孕婦腰腿痛的預防保健。應針對病因治療。如屬盆腔炎則應用抗生素消炎止痛。若為子宮后傾，則可在床上取膝胸臥位治療。每日2次，每次約20分鐘，到腰腿痛緩解為止。下肢疼痛性痙攣者，可補予鈣片。痙攣發(fā)作時將下肢伸直，使腓腸肌緊張，痙攣常迅速消失。下肢輕度浮腫者，應臥床休息，睡眠時取側(cè)臥位，下肢稍墊高。椎間盤突出要絕對臥床休息。
月經(jīng)期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
環(huán)跳穴取穴方法
環(huán)跳穴的位置：環(huán)跳穴位于人體的股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點處。
“環(huán)跳穴”?！碍h(huán)”，一種園形而中間有孔的玉器或一串連環(huán)中的一節(jié)，此指穴內(nèi)物質(zhì)為天部肺金特性的涼濕之氣。跳，跳動也，陽之健也，指穴內(nèi)陽氣健盛。環(huán)跳名意指膽經(jīng)水濕在此大量氣化為天部陽氣。本穴物質(zhì)為居髎穴傳來的地部水濕，至本穴后，水濕滲入穴內(nèi)豐滿的肌肉之中并氣化為天部的陽氣，穴內(nèi)陽氣健盛使人在如，故名“環(huán)跳穴”。
腰腿疼痛，按后止痛
著名呂景山先生在國外工作期間，一位友人告訴他：自己右臀部、大腿后面、小腿外側(cè)疼痛難忍，難以屈伸，穿、脫褲子都感到困難，這種疼痛已經(jīng)持續(xù)了十多天。呂景山先生取來了針灸針，選了兩個穴位進行治療，其中一個是環(huán)跳穴（另一個是陽陵泉），不久，友人就感到疼痛減輕了。本穴歸于足少陽膽經(jīng)，為足少陽、足太陽兩脈之會，位居臀部，具有祛除風濕、舒筋活絡、通利關節(jié)、活血化瘀、散寒止痛之功，為治療腰腿痛要穴，主治腰胯疼痛、半身不遂、下肢痿痹、挫閃腰痛、膝踝腫痛不能轉(zhuǎn)側(cè)等。
按揉環(huán)跳穴，治療風疹
本穴屬足少陽膽經(jīng)，具有疏散少陽風熱、和營止癢之功，配內(nèi)關、曲池、血海、陽溪等穴位治遍身風疹。
現(xiàn)代醫(yī)學新用法
現(xiàn)代醫(yī)學常用于治療運動系統(tǒng)疾病，如坐骨神經(jīng)痛、腦血管病后遺癥、腰腿痛、髖關節(jié)及周圍軟組織疾病；其他疾病，如感冒、神經(jīng)衰弱、風疹、濕疹等病。
肘壓方法
由于此穴區(qū)肌肉豐厚，應當由他人代為按揉。俯臥位或站立位，施術(shù)者屈肘，以肘尖點揉環(huán)跳穴。點揉時力度要均勻、柔和、滲透，使力量深達深層局部組織，切忌用蠻力。自我按摩時適合用中指用力點揉。每天早晚各一次，每次3～5分鐘，雙側(cè)環(huán)跳穴交替點揉。
懸鐘穴歸屬足少陽膽經(jīng)，有緩解治療腰腿疼痛、偏頭痛、落枕、癡呆、高血壓等作用。懸鐘穴的位置：外踝尖上3寸，腓骨前緣，詳見本文圖解懸鐘穴的準確位置圖及穴位功效。
【取穴位置】
位于人體小腿外側(cè)，當外踝尖上3寸，腓骨前緣。
【解剖位置】
在腓骨短肌與趾長伸肌分歧部；淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有腓深神經(jīng)的分支。如穿透小腿骨間膜可刺中腓動、靜脈。
【作用功效】
懸鐘穴有泄膽火、清髓熱、祛風濕、通經(jīng)絡，舒肝益腎的功效。
【主治病癥】
主治頭項、胸脅及本經(jīng)脈所過部位的疾患：如偏頭痛，頸項強，鼻衄，瘰疬，腋腫，脅肋疼痛，四肢關節(jié)酸痛，半身不遂，筋骨攣痛，腳氣，跟骨痛，渾身瘡癩，項強，胸脅脹痛，下肢痿痹，咽喉腫痛，痔疾，頸項強痛，便秘。
現(xiàn)代又用懸鐘穴治療落枕，頸淋巴結(jié)結(jié)核，腋窩淋巴結(jié)腫大，肋間神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛，小兒舞蹈病，血管性頭痛，踝關節(jié)及其周圍軟組織炎，胸腹脹滿，頸項強急，落枕，腰腿疼痛，下肢癱瘓，中風后遺癥，脊髓炎，腰扭傷，頭痛，扁桃體炎，鼻炎，鼻出血等。
【穴位配伍】
懸鐘穴配風池穴主要治眩暈、耳鳴；
懸鐘穴配內(nèi)庭穴治心腹脹滿；
懸鐘穴配后溪穴、天柱穴主要治頸項強痛；
懸鐘穴配后溪穴、列缺穴治項強、落枕。
懸鐘配腎俞、膝關、陽陵泉，有祛風濕，健腰膝的作用，主治腰腿痛。
懸鐘配環(huán)跳、風市、陽陵泉，有通經(jīng)活絡，舒筋止痛的作用，主治坐骨神經(jīng)痛。
進入秋季之后，很多朋友都容易感到腰酸腿疼，這個時候應該怎么辦呢？今天小編就來給大家推薦5款能有效緩解腰酸腿疼的藥膳方，下面一起來了解下吧。
5款藥膳能緩解腰酸腿疼
1、枸杞羊腎湯
鮮枸杞葉500克洗凈切碎；羊腎一對，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎；大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補腎強腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。
2、生姜羊肉湯
鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關節(jié)肌肉僵硬等患者。
3、山藥奶肉羹
羊肉500克，洗凈切塊，放生姜25克，小火清燉半日，取羊湯一碗，加去皮山藥片100克，放入鍋內(nèi)煮爛，加牛奶半碗，鹽少許，待煮沸后即可食用。常食可補虛勞體弱，適用于治療病后氣虛兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等癥。
4、黑豆燉雞
雞1只750克，黑豆、黑棗、百合各50克，姜片3克，蔥花5克，醬油30克，味糖、食鹽適量。鮮雞洗凈，在冷水中煮開撈出，再洗凈，將黑豆、黑棗、百合置雞肚內(nèi)，加人醬油、蔥、姜至燉熟后，取出姜片，加入味精、食鹽即可。本品適用于陰虛煩渴、咽干、盜汗、腰腿痛伴形體消瘦、手足掌心灼熱患者。
5、糖漬鮮龍眼
龍眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反復煮，晾數(shù)次，使色澤變黑，最后拌白糖少許，裝瓶備用。常食本品，可治療老人病后體弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形體消瘦、肌肉萎縮等癥。
腰酸腿疼如何進行入場護理
1、飲食宜富營養(yǎng)、易消化，進食高蛋白質(zhì)、高脂肪、高碳水化合物及富含各種維生素的食物，少量多餐，口味和形式采用多樣化，以刺激食欲，忌辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，多飲水以保持大便通暢，養(yǎng)成定時排便的習慣。
2、患者一定要防止長時間彎腰工作、久站、久坐，應坐一會兒就要站起來，偶爾也要活動一下腰腿部。
3、經(jīng)常進行腰背部肌肉鍛煉，能夠調(diào)整腰部周圍軟組織的緊張度，使松弛的肌肉、韌帶得到活動。進行腰背部鍛煉的方法是，患者仰臥或俯臥在床上，反復腰部反弓，呈拱橋狀或飛燕點水狀。
4、床鋪最好是硬板床，可減少腰腿部的活動并使肌肉放松。選用枕頭的高度，以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等為宜。側(cè)臥是最好的睡眠姿勢，脊柱輕微向前彎，髖、膝稍彎，這樣全身的肌肉、韌帶可以得到完全放松。
很多的中老年人一上了年紀之后，就開始出現(xiàn)這樣或是那樣的病癥了。其中腰腿疼痛是比較常見的。那么，今天小編就為大家詳細的介紹一下這個能夠治療腰腿疼痛的偏方以及這個腰腿疼痛的病因，接下來趕緊來看看吧!
處方
薏苡仁15克，牛膝、滑石、宣木瓜各12克，連翹、白術(shù)、元胡各9克，蒼術(shù)、黃柏各7克，甘草5克。
用法
水煎分3次服，每日1劑。
功效
清熱利濕，舒筋止痛。
主治
腰腿痛，中醫(yī)辨證屬濕熱痹痛。癥見腰部疼痛，痛處伴有熱感，或有紅腫熱痛，遇熱痛甚，煩熱口干，小便短赤，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈濡數(shù)。
腰腿疼痛的病因
腰腿痛的病因復雜，有先天性的，有外傷、身體機能退變造成的，還有一些內(nèi)臟疾病也可表現(xiàn)為腰腿痛、甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多，很多疾病都可引起腰腿痛，腰腿痛的病因及其可以引起的疾病分類如下。
損傷
骨折與脫位、韌帶勞損、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腎挫傷等;
退變
腰椎骨關節(jié)炎、小關節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松、腰椎管狹窄、黃韌帶肥厚、內(nèi)臟下垂等;
炎癥
脊柱結(jié)核、化膿性骨髓炎、強直性脊柱炎、類風濕性關節(jié)炎、血管炎、神經(jīng)炎、脊髓炎、消化性潰瘍、胰腺炎、尿路結(jié)石等;
腫瘤
轉(zhuǎn)移癌、血管瘤、骨巨細胞瘤、脊索瘤、脊髓及神經(jīng)根腫瘤、胰腺癌、盆腔腫瘤等;
發(fā)育及姿勢異常
隱性脊椎裂、脊柱側(cè)凸、后凸脊膜膨出、血管畸形、游走腎等。
結(jié)語：通過以上的幾種能夠有效治療腰腿疼痛的偏方以及這個腰腿疼痛的病因，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們都有了一定的認識以及了解。如果你還在為腰腿疼痛而煩惱的時候，就請及時使用一些方法進行治療哦!以上的偏方僅供參考。
