失眠了怎么辦 推薦八款藥膳安神催眠
失眠了怎么辦。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《失眠了怎么辦 推薦八款藥膳安神催眠》，僅供您在養(yǎng)生參考。
失眠？健忘？煩躁？不用急，安神補腦藥膳可以幫你忙！下面為您介紹八道安神補腦藥膳的做法，常吃讓你身體更健康！一起來看看安神補腦的八道藥膳……
酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
養(yǎng)心粥：
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
歸脾湯：
對于入睡困難、多夢易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進行治療。
其基本方為1：
太子參15克、白術15克、黃芪12克、當歸12克、遠志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
其基本方為2：
黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。
其基本方為3：
丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術12克、當歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。
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老年人體質弱，身體差，容易患有失眠癥、抑郁癥，容易失眠的老年人最好盡量不要采用藥物治療，避免由于藥物依賴傷害身體健康，不妨多從飲食調理入手，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮(zhèn)靜功效的飲食調理，即可自然又健康的吃出睡意。有很多種食物可以有效幫助老年人治療失眠。
七款飲食有效調理失眠癥狀
老人失眠吃什么一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
老人失眠吃什么二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
老人失眠吃什么三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
老人失眠吃什么四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
老人失眠吃什么五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于長期失眠者服用。
老人失眠吃什么六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，
與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
老人失眠吃什么七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。
人生最痛苦的是什么?那就是失眠!睡不著的真的很難過，在床翻來復出去就是無法入眠，如果你失眠了，你會怎么做?失眠最好的治療方法是什么?治療失眠吃什么?與小編一起來看文章。
失眠吃什么好
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
歸脾湯：對于入睡困難、多夢易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進行治療。
其基本方為1：太子參15克、白術15克、黃芪12克、當歸12克、遠志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
其基本方為2：黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。
其基本方為3：丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術12克、當歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。
失眠吃什么
牛奶飲：取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。
瘦肉蓮子羹：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。
核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。
牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。由于一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用快餐中的燕麥片。
遠志棗仁粥：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
柏子仁燉豬心：柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑹叨鄩舻劝Y。
首烏靈芝粥：取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足 而致的頭暈失眠者。
蓮心小麥粥：取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
失眠最好的治療方法
杜絕夜生活
遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。
食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。
數羊助眠
大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛的小綿羊，一只、兩只、三只……不知不覺你就安然入睡了。
睡前用溫水泡腳
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡后，睡眠質量才會最好。
結語：如果我們遇到失眠的癥狀，我們應保持頭腦無雜念，調整自己的呼吸節(jié)奏，每天可以在睡覺前泡下腳，這樣也可以幫你緩解失眠的癥狀，千萬不能心煩意亂在床上滾來滾去的，這樣更不容易入睡。
你經常失眠嗎?你因為失眠而惱怒過嗎?確實，失眠不僅影響我們的生活質量，對我們的身心健康也造成了一定的影響，那么失眠怎么辦?有哪些治療失眠的食物呢?別著急，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來推薦這7款養(yǎng)生湯幫助你安神補腦，快來了解一下吧。
1、蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克，豬心1個。
做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。
功效：此湯益智安神，補血養(yǎng)心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
2、百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條，干百合15克，干淮山20克，枸杞10克，姜3片，水適量。
做法
1.首先把洗干凈的鱸魚，切成大塊狀，然后干百合、干淮山和枸杞清洗干凈，之后將百合放在清水里浸泡20分鐘。
2.熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可。
3.把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調味食用。
功效：安神補腦，益脾胃，補肝腎。
3、蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼?，即可食用?/p>
功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優(yōu)質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。
4、杞子煲生魚
材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。
做法
1.杞子、核桃稍浸泡，漂洗凈，豬瘦肉洗凈，生魚宰殺洗干凈。然后將魚放到油鍋里煎至微黃，放入少許清水。
2.一起與生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火，煲約一個小時，下鹽便可。
功效：杞子藥食兼之，有補肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效，且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之，有補腎健腦、益智溫肺的作用，且性平味甘香。
杞子煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養(yǎng)腦、益智強身的功效，且性味平和，為考生或白領一族的安神健腦湯飲。
5、浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法：將豬心切開，然后把里面的積血沖掉，大棗去掉核，然后將上述食材一同放入鍋內，加適量清水，煲1小時，調味即可食用。
功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。
6、鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚2條、豆腐400克、姜1塊、細香蔥1棵、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙。
做法
1.鯽魚煎至兩面金黃撈出備用。另起一砂鍋，放入煎好的鯽魚。一次性倒入足量的，已經燒開的水。
2.大火催開，放入姜片，倒適量料酒，開鍋后也要大火煮時間稍久一點，嫩豆腐小心切塊。
3.當鯽魚煮的有些松散后，并且湯徹底變白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出現孔洞。
4.加入適量糖提鮮(可不放)，鹽調味，關火后撒入香蔥碎即可。
功效：魚肉脂肪中含有對神經系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助于健腦。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
7、百合紅棗排骨湯
材料：百合35克，蓮子25克，紅棗(去核)25克，小排骨200克，紅蘿卜60克。米酒1大匙，鹽l小匙。
做法
1.百合、蓮子、紅棗(去核)分別洗凈，蓮子泡水10分鐘后瀝干水分，備用。
2.排骨斬件，用熱水氽燙后洗凈，紅蘿卜洗凈去皮后切小塊，備用。
3.將百合、蓮子、紅棗(去核)、排骨、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中，加入米酒，用大火煮滾后轉小火，熬煮約1小時后，加入鹽調味即可。
功效：有寧心安神，養(yǎng)陰補血功效。因為百合可以潤肺止咳、清心安神;蓮子有養(yǎng)心、益腎、補脾的功效。
紅棗有健脾、補血養(yǎng)血和安神的作用;再加上營養(yǎng)豐富、能夠增強免疫力的胡蘿卜，絕對是秋冬季節(jié)，不可錯過的滋補湯水。
失眠吃什么好
1.小米
小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2.牛奶
牛奶的營養(yǎng)成分很是豐富，而且牛奶對治療失眠非常的有效果。因為牛奶含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質能夠使人產生困倦的感覺，從而達到安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
3.百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。經臨床觀察，百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4.靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥
5.豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。
豬心，其蛋白質含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕砑訌娦募I養(yǎng)，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
6.酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮(zhèn)靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
總結：通過小編上文的介紹，你知道失眠怎么辦了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?你知道小編推薦的有哪7款養(yǎng)生湯可以幫助你你安神補腦了嗎?大家不妨嘗試著這些食療方，長期堅持下去，一定會讓你擁有一個好的睡眠質量的!
春季犯困怎么辦?現在正值春季，氣溫回升，人們會感受到疲乏、困倦、提不起精神等等，其實這些都是春困的癥狀。春困會影響到正常工作效率。那么，如何消除季節(jié)轉換帶來的生理變化呢?如何趕走春困消乏提神?藥膳調理是不錯的方法，下面介紹幾款治療春困的藥膳方。
山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
芪精棗湯
黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調味，飲湯食肉，隔日一次。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調味食用。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
導讀：春天是一個成長的季節(jié)，也是非常容易引起疾病的季節(jié)。不論是生理上還是心理上的疾病，都容易在春季爆發(fā)，特別是心理疾病，例如抑郁、焦慮、失眠等都會在悄無聲息中侵入人的生活。
心事太多易失眠
一名年輕人經常晚歸，吵得樓下老人睡不著。有一天小伙子扔了一只靴子，想起來樓下的人，就沒有扔第二只，結果樓下的人一宿都沒有睡著。這雖然是個笑話，卻揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。
據世界衛(wèi)生組織公布的最新數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。有心理專家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是心事造成的。
對此，心理專家表示，一般由環(huán)境改變(比如噪音、燥熱、光照)、生理因素(比如連續(xù)倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及軀體疾病引起的單純失眠癥(比如大腦病變、慢性疼痛、夜尿癥)，只占失眠病因的一小部分。主觀難以控制的多數失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起。生活中，很多失眠是因為工作、學習、家庭、經濟、感情、人際等方面出現的問題所致。比如，有些人因為一次過失內疚自責，在腦子里重演過失事件，久久難眠；有些人在晉升、職稱評定快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)而失眠；還有些人受到突發(fā)事件刺激后，睡覺時始終處于焦慮不安的狀態(tài)。
失眠常常是令人頭痛的事情，沒有一個要的睡眠，一天都顯得沒精神，工作生活也沒狀態(tài)。那么，面對失眠我們真的就束手無策了嗎?當然不是!下面小編為大家介紹失眠吃什么食物，推薦多款藥膳幫你解決煩惱。
百合紅棗粥
準備20g百合、20個紅棗、50g綠豆、50g大米。
先將綠豆煮至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。
“二仁”粥
準備15g柏子仁、20g炒酸棗、100g粳米。
先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。
柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補益肝膽、滋養(yǎng)心脾，有鎮(zhèn)靜催眠作用。此粥適用于失眠，并伴有多夢易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。
生地黃粥
生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。
先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。
生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。
失眠吃什么
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
研究發(fā)現，進入中年以后，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
四、調節(jié)神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統(tǒng)的調節(jié)，內分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。
五、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。
睡眠不足是現在很多人都面臨的一個問題，出現這類問題的原因有很多，但是想要解決這類問題的話，食療是一個不錯的方法的。
睡眠不足的藥膳調理方
1、西洋參煲烏雞湯
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。
烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
烏雞可以有補氣血的作用和西洋參一起搭配的話可以對于緩解疲勞有一定的改善的作用，還可以緩解失眠多夢上火的情況，對于提高免疫力是有好處的呢。
2、參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。魚，即鱉，中醫(yī)認為其性陰，擅長養(yǎng)陰填精，清熱平肝?；鹜龋卸喾N人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補虛勞。
黨參益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水；靈芝，可以鎮(zhèn)靜安神，提高機體免疫力；大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
這樣的食療方法可以有補虛的作用，對于身體虛弱啊或者是腸胃不好的人群有一定的效果，同時也可以有提高免疫力的功效哦，還可以增強體質，大家平時的時候可以吃這樣的食物。
3、鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
現如今到了冬季時，睡眠時間長了，但還是好多人還會失眠呢?為什么現在失眠人越來越多呢?治療失眠的方法有哪些?跟小編一起來看看吧。
失眠的食療方法
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之后現將小麥進行清洗干凈，同時將紅棗進行浸泡一個小時，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進行加水共煮，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補氣安神的作用。
4、桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
5、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
6、小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
7、大棗甘麥舒心茶
先取大棗12g，以及小麥30g，甘草6g，合歡花9g，再小麥清洗干凈，然后一同放入鍋中進行加入共煮，待冷卻之后加入蜂蜜進行調味即可。此茶具有補氣安神的作用，適合于失眠患者飲用。
失眠吃什么食物
1.食醋
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.面包
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助于入眠。
11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和后，于睡前30分鐘飲用。
12.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
總結：文章中講了失眠食物，益于大家健康負責，在冬季時不防多吃些藥膳治療失眠，這樣入睡快，還能讓你遠離失眠的困擾。
失眠病癥需要及時治療，給生活帶來諸多困擾，工作無精神，學習無力，那真是難熬，為了擺脫失眠，該怎么治療失眠呢?治療失眠偏方有哪些?一起來看看失眠偏方吧。
心脾兩虛癥狀
疲勞乏力、心悸心慌、失眠。
藥膳方
蓮子15克、麥冬10克、酸棗仁10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量，燉40分鐘，肉爛加調味后食用。
陰虛內熱癥狀
耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠。
藥膳方
浮小麥30克、百合30克、北沙參10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量燉40分鐘，肉爛加調味后食用。
肝陽上亢癥狀
煩躁易怒、口苦口干、失眠。
藥膳方
芹菜50克、百合30克、雞蛋1個，煮湯15分鐘加調料食用。
肝郁脾虛癥狀
脘腹脹滿不舒，納食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。
藥膳方
薏米30克、山藥10克、百合30克、小米30克煮粥。
陰虛陽亢癥狀
眩暈、頭痛、腰膝酸軟、失眠。
藥膳方
枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥。
失眠的幾種治療偏方
1取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;
2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之;
3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之;
4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃;
5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。
總結：通過文章中介紹的失眠偏方，相信大多數人也有一定的了解，還在為失眠而煩惱嗎?文章中提供了這么治療失眠方法，大家不防一試。
失眠是指經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。失眠的癥狀不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時睡時醒，醒后不能再入睡，嚴重者可整夜不能人睡。失眠多見于現代醫(yī)學的神經官能癥、更年期綜合征等。
中醫(yī)常將失眠分為肝郁化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根據不同類型，巧妙選用適當藥粥調治，有良好效果。
一、肝郁化火
癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結。
治療：龍膽竹葉粥——龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味，代早餐服食。
功效：方中龍膽草主瀉肝經實火，龍清泄肝膽有余之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
二、痰熱內擾
癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。
治療：竹 瀝 粥——淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內熱不寐的佳食。合而為粥，適用于痰熱內擾的不寐，其效靈驗。
三、陰虛火旺
癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱。
治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
四、心膽氣虛
癥狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。
治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。
氣虛是因為元氣不足引起的一系列病理變化和癥狀。造成氣虛的原因有很多，那么如何緩解氣虛?藥膳是調理氣虛比較有效的一方法。下面我們來看：
人參蓮肉湯
功效：補氣益脾。適用于病后體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、泄瀉等癥。
配料：白人參10克，蓮子10枚，冰糖30克。
制作：將白人參、蓮子(去心)放在碗內，加潔凈水適量發(fā)泡，再加入冰糖，再將碗置蒸鍋內，隔水蒸燉1 小時。
用法：食用時，喝湯，吃蓮肉。人參可連續(xù)使用3 次，次日再加蓮子、冰糖和水適量，如前法蒸燉和服用，到第三次時，可連同人參一起吃。
爆人參雞片
功效：大補元氣。適用于氣虛、身體衰弱等癥。
配料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。
制作：1、將雞脯片切成長5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片;人參洗凈，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。2、雞片加鹽、味精后拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。3、將鍋內放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控凈油。4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。5、將鍋內放油，燒至六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。
用法：佐餐食。
忌宜：感冒患者禁食?！⊙a虛正氣粥
功效：補元氣，健脾胃。適用于五臟虛衰、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。
女神因為特殊的生理需求，比較容易出現血虛現象。女人只有血氣充盈，才能使得皮膚紅潤，有光澤。女人血虛的癥狀有臉色蒼白萎黃，頭暈眼花、失眠健忘等。那么女性該如何緩解血虛?食療是比較有效的方法，下面我們一起來看七款經典補血藥膳：
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，補血喝之前根據個人口味加鹽調味。
7、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
導讀：每4個人里面就有一個人飽受失眠的困擾，那么有什么方法能讓你告別失眠安睡到天亮呢？失眠怎么辦？中醫(yī)養(yǎng)生對付4種睡眠困擾有什么方法呢？失眠吃什么？
薦 的8大酣睡秘籍
失眠就像一種頑固的病毒，無孔不入，不管你年齡大小，個子高矮，身體胖瘦，工作好壞你都可能失眠！現代人失眠時還有電腦為伴，漫漫長夜不再那么痛苦，可是古代人失眠了怎么辦呢？其實古代人才不怕，因為他們有精湛的中醫(yī)養(yǎng)生術！與其失眠時給自己找事情做，不如向古人學習，用中醫(yī)養(yǎng)生術和失眠徹底說Bye-bye！
1、睡不著，真糟糕！
躺在床上翻烙餅，長夜漫漫無心睡眠！酒足飯飽之后昏昏欲睡，趕緊上床，卻瞪著兩眼翻烙餅，就是睡不著！
╳吃太飽，難以入睡！
中醫(yī)說胃不和則睡不眠，就是說如果睡覺之前吃得太多了，或者吃了會令人興奮的食物，都會造成失眠。人活一口氣嘛！氣可以是用來睡覺的，也可以是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，食物就跟睡眠搶氣，氣在上腹部受到阻隔，不能上輸到腦部，就會造成難以入睡的情況。
做到過午不食七八分飽
中國古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。但過去的人是日出而作，日落而息。我們現代的人呢？晚上八九點了也許還在忙活呢！這樣人體消耗的能力多了，所以，晚餐我們是一定要吃的，如果不吃，說不定還會因為饑餓而睡不著呢。不過我們吃晚飯要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了，這樣才不會因為腦被盜了氣而睡不著。
放松秘籍讓你立馬入睡
想快快入睡，有一個從頭到腳放松的方法，就是一點一點地全身心放松，你一定要學會！人緊張的時候，就是睡著的時候也都在緊張。我們躺在床上，閉上眼睛，從頭發(fā)開始放松，然后是頭皮，到眉頭（當你有意地注意到這一點時，你會發(fā)現，你的眉頭是緊鎖的哦）。眉頭放松后慢慢地做深呼吸。接著是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手一直到雙腳、腳趾頭。通常，還沒有到腳趾頭，我們就已經入睡啦！注意不是從腳到頭放松，是從頭到腳哦！這樣是為了讓氣往下走，而不是往上走。
2、睡不沉，真討厭！
整夜昏昏沉沉，我到底睡沒睡？每天晚上好像都能睡著，但是入睡后周圍有什么動靜都知道；有時候睡著了，稍有動靜就醒了，早上很迷惑：我昨晚到底睡著了沒有？
╳用腦過度，心腎不交睡不實
睡不踏實在中醫(yī)中被稱為淺眠，淺眠也是失眠癥。中醫(yī)上說心腎不交是造成失眠的根本原因。就是說，心在上，腎在下，二者要彼此協(xié)調，保持一個動態(tài)的平衡。當用腦過度，又或者感染了發(fā)熱傷寒等熱病，這個平衡打破了，心和腎不能好好相處了，從而造成人晚上淺眠，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉的情況。心腎不交造成的失眠較難治療，但也不是沒有方法哦！
手心搓腳心，給你一夜好眠
雙腿一盤，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，同時刺激手心上的勞宮穴和腳心上的涌泉穴！每天晚上看電視時，坐在沙發(fā)上，就可以做做。如果是泡完腳以后搓更好，每天晚上堅持泡腳二十分鐘左右，水溫要熱一點，可以在旁邊備一個暖壺不斷地續(xù)水。泡到什么程度是最好的？泡到后背微微發(fā)汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡覺，就能睡得特別沉，特別香。
喝碗安神酸棗仁湯，甜美睡一覺
如果你想通過吃點什么來睡得踏實的話，喝酸棗仁湯，這是一種傳統(tǒng)的食補湯劑。這劑湯是用來養(yǎng)血安神、清熱除煩的，特別適用女性哦！取酸棗仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。這劑湯有一個原則，就是，酸棗仁一定要量大，如果覺得準備其他材料太麻煩，也可以只用酸棗仁泡服。
3、睡不穩(wěn)，真麻煩！
做夢好像連續(xù)劇，可真累！晚上經常一夜夢不斷，有人物有情節(jié)，更有意思的是起夜后回來還能接著前面的夢做，甚至今晚可以接著做昨晚的夢。美夢倒也罷，噩夢簡直苦不堪言?。?/p>
╳火氣上頭易多夢
按照中醫(yī)的解釋，多夢就是火氣上了頭，消耗了腦部的營養(yǎng)物質，當營養(yǎng)物質沒有得到及時補充時，大腦只能做無用功，空運轉，人就多夢了。做夢影響了睡眠效果，從而出現了白天的許多不舒服癥狀。火氣上頭，會導致人心煩，心煩就想得多，夢里也在想，甚至會造成心理障礙！所以，多夢還存在心理因素，如果我們多夢也是因為壓力太大、事情太多造成的！
用對精油，放松精神又好味
對付多夢，還可以用芳香療法，它可以安神。將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸臺、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開，充滿室內，可以緩解人體的緊張情緒，放松心靈。注意哦，精油每5平方米3滴就夠了！這樣最安全。
打坐調息，做自己的心理醫(yī)生
多夢從中醫(yī)的角度講，是情志病引起的睡眠障礙，從西醫(yī)講就是心理病了，所以有時候你感覺多夢的癥狀嚴重了，不妨去看看心理醫(yī)生。讓心理醫(yī)生為你解壓同時，還可以選擇打坐的方式，慢慢就可逐漸減少多夢的問題。睡覺之前在床上閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在雙膝上，不想任何事情。
