失眠吃什么好 10藥膳安神催眠
春季吃什么好養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“失眠吃什么好 10藥膳安神催眠”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人生最痛苦的是什么?那就是失眠!睡不著的真的很難過(guò)，在床翻來(lái)復(fù)出去就是無(wú)法入眠，如果你失眠了，你會(huì)怎么做?失眠最好的治療方法是什么?治療失眠吃什么?與小編一起來(lái)看文章。
失眠吃什么好
酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。
歸脾湯：對(duì)于入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進(jìn)行治療。
其基本方為1：太子參15克、白術(shù)15克、黃芪12克、當(dāng)歸12克、遠(yuǎn)志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
其基本方為2：黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當(dāng)歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。
其基本方為3：丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術(shù)12克、當(dāng)歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。
失眠吃什么
牛奶飲：取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。
瘦肉蓮子羹：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。
核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。
牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤(rùn)肺通便。由于一般的燕麥片比較硬，煮起來(lái)費(fèi)時(shí)間，建議使用快餐中的燕麥片。
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
柏子仁燉豬心：柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑹叨鄩?mèng)等癥。
首烏靈芝粥：取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用于心血不足 而致的頭暈失眠者。
蓮心小麥粥：取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調(diào)味服食。日服2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
失眠最好的治療方法
杜絕夜生活
遠(yuǎn)離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動(dòng)，如打牌、打麻將等，以免這些活動(dòng)使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。
忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂(lè)，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。
泡澡安神
有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心舒緩，而促進(jìn)自己的睡眠效果。
食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助于睡眠。
數(shù)羊助眠
大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，數(shù)綿羊助眠的方法。其實(shí)這是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法，在藍(lán)天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛(ài)的小綿羊，一只、兩只、三只……不知不覺(jué)你就安然入睡了。
睡前用溫水泡腳
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然起到最佳境界。
睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。
結(jié)語(yǔ)：如果我們遇到失眠的癥狀，我們應(yīng)保持頭腦無(wú)雜念，調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，每天可以在睡覺(jué)前泡下腳，這樣也可以幫你緩解失眠的癥狀，千萬(wàn)不能心煩意亂在床上滾來(lái)滾去的，這樣更不容易入睡。
ys630.coM延伸閱讀
酸棗仁湯：
酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：
將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
三味安眠湯：
酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
養(yǎng)心粥：
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。
歸脾湯：
對(duì)于入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等癥狀的失眠患者，可以服用“歸脾湯”進(jìn)行治療。
其基本方為1：
太子參15克、白術(shù)15克、黃芪12克、當(dāng)歸12克、遠(yuǎn)志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。
其基本方為2：
黃連6克、肉桂3克、川芎6克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當(dāng)歸12克、陳皮12克、生大黃3克、甘草6克。
其基本方為3：
丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白術(shù)12克、當(dāng)歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、郁金12克、生大黃3克、甘草3克。
睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。但是隨著生活壓力的增大，失眠的人群越來(lái)越多。那么失眠怎么辦呢?你知道失眠吃什么好嗎?你知道失眠的原因有哪些嗎?今天小編推薦大家安神助眠的六款傳統(tǒng)藥膳，一起來(lái)了解一下吧!
大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
百合粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時(shí)加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>
本方具有補(bǔ)中潤(rùn)肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。
本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
蔥棗飲
大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開(kāi)，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>
此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
甘麥大棗湯
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
蓮桂棗仁湯
桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
失眠怎么辦
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。
按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
2.每天早上請(qǐng)喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。
3.上軟下硬1個(gè)枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。愛(ài)諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點(diǎn)。
4.白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢(qián)左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
5.摩擦涌泉穴治失眠
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)問(wèn)摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。
這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。
6.柏樹(shù)葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹(shù)葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。
7.鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺(jué)時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。
8.紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干，搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺(jué)前半小時(shí)溫服，效果好，無(wú)副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來(lái)不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10.鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
失眠的原因有哪些
精神因素
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
軀體因素
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
環(huán)境因素
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
化學(xué)因素
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。
茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道安神助眠的六款傳統(tǒng)藥膳有哪些了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?你知道失眠的原因有哪些了嗎?失眠的朋友們趕緊來(lái)嘗試一下這些藥膳吧，一定能夠讓你擺脫失眠的。
現(xiàn)在人生活壓力、工作壓力都很大，早上起不來(lái)，晚上睡不著是常有的事，很容易導(dǎo)致失眠，失眠最好的治療方法有哪些?平時(shí)失眠吃什么好?今天我們就來(lái)探討下失眠怎么辦好?我們應(yīng)要如何做才好?
失眠吃什么好
桑椹百合棗粥：
材料：桑椹30克，百合30克，大棗10粒，粳米50克，蜂蜜50克。
功效：滋陰養(yǎng)心，健脾安神。
主治：各類失眠，對(duì)心脾兩虛型失眠尤為適宜。
小麥紅棗粥：
材料：小麥50克，粳米100克，紅棗5粒，桂圓肉15克。
功效：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)心安神。
主治：適用于心脾兩虛型失眠。
銀耳蓮子羹：
材料：銀耳10克，蓮子25克，冰糖50克。
功效：滋陰養(yǎng)心安神
主治：各類失眠。對(duì)陰虛火旺失眠尤為適宜。
此外，還有百合蓮子羹，山藥奶肉羹，豬腦木耳湯，枸杞海參鴿蛋湯，芹菜炒香菇等。
治失眠的藥茶方：
桑椹茶：
材料：桑椹15克
做法：將桑椹15克放入鍋內(nèi)，加水500毫升煎煮取汁約300毫升。
功效：清心鎮(zhèn)驚，安神定志。
蓮子心茶：
材料：蓮子心2克，生甘草3克。
做法：將以上2味放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。
功效：清心除煩。
大棗圓肉茶：
材料：大棗3個(gè)，桂圓肉5克。
做法：將大棗洗凈去核切碎，與桂圓肉一起置入茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶20分鐘。
功效：益氣健脾，養(yǎng)血安神。
此外，還有五味地杞茶(五味子，熟地黃，枸杞子)，安神茶(龍骨，石菖蒲)等。
失眠怎么調(diào)理
1、臥室內(nèi)光線柔和、暗淡。
2、睡眠環(huán)境安靜、室內(nèi)噪聲低于30分貝(相當(dāng)于耳語(yǔ))。
3、睡眠時(shí)的環(huán)境溫度應(yīng)適宜，以18-24℃為宜。
4、臥室內(nèi)空氣新鮮而流通，但室內(nèi)氣流速度很小。
5、睡前2小時(shí)內(nèi)不過(guò)多進(jìn)食和飲水(包括咖啡、茶水和白開(kāi)水等)。
6、臨睡前20分鐘內(nèi)不看書(shū)，不做過(guò)量的腦力和體力活動(dòng)。
7、睡眠姿勢(shì)以右側(cè)為宜。枕頭的高度應(yīng)適宜，最好使用帶有頸墊的枕頭，枕頭的軟硬適度。
8、睡硬板床，可用不同厚度的軟床墊加以適當(dāng)調(diào)整。
9、養(yǎng)成按時(shí)入睡、定時(shí)起床的生活習(xí)慣，不要補(bǔ)覺(jué)，不要養(yǎng)成睡賴覺(jué)的習(xí)慣。
10、入睡前20分鐘可以用溫?zé)崴菽_或做足穴按摩，促進(jìn)睡眠。
11、為保證充足深沉的睡眠，每天堅(jiān)持2小時(shí)以上的輕中度體力活動(dòng)。
失眠最好的治療方法
擦涌泉穴(足底心前1/3與后2/3等分凹陷處)。臨睡前洗足后，用左手小魚(yú)際肌部擦右足涌泉穴，右手小魚(yú)際肌擦左足涌泉穴，手貼足心皮膚來(lái)回摩擦左右各100次，以足心透熱為佳。
按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點(diǎn))。用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果佳。
按揉太陽(yáng)穴。用中指螺紋面按揉100次，以局部有輕松感舒展感效果佳。
按摩前額(前發(fā)際，兩眉上整個(gè)前額部)。用手大魚(yú)際肌在整個(gè)前額按摩，以局部有溫?zé)?、輕快舒展感為佳。
結(jié)語(yǔ)：失眠的的痛苦是無(wú)法想象的，可能你并沒(méi)的遇到過(guò)失眠，但你不能否認(rèn)失眠所造成的危害是巨大，我們應(yīng)從平時(shí)生活中做好預(yù)防工作，平時(shí)睡覺(jué)前可以多按按腳底的涌泉穴，可以改善你的睡眠質(zhì)量。
隨著生活壓力的增大，失眠成了困擾現(xiàn)代人的一大難題。失眠對(duì)人體產(chǎn)生的危害很大，而且容易影響人白天的工作和學(xué)習(xí)。那么你知道失眠怎么辦嗎?如何治療失眠呢?失眠吃什么好呢?今天小編告訴大家巧用四款藥膳調(diào)理失眠，趕緊來(lái)看看吧。
蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。每次用柏子仁適量，豬心1個(gè)，將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
合歡花蒸豬肝
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。
適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神除煩，補(bǔ)脾和胃。
適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤(rùn)肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗煲湯湯煎至一碗時(shí)，去渣飲湯。
治療失眠多吃五大食物
1、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2、蓮子
有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
3、茶
有人說(shuō)飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠，睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。
4、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
5、桂圓
性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
7個(gè)防失眠方法
防失眠方法1：不要害怕失眠
現(xiàn)在是凌晨3點(diǎn)，你幾乎整個(gè)夜晚都盯著時(shí)鐘的指針。早晨，你將會(huì)做一個(gè)非常重要的發(fā)言，但是現(xiàn)在這些寶貴的休息時(shí)間你卻睡不著。
剛開(kāi)始的時(shí)候你會(huì)感到苦惱，后來(lái)會(huì)害怕：“怎么辦?我肯定會(huì)毀了這次發(fā)言，早上我會(huì)感到非常累，肯定把所有發(fā)言都忘了?！?/p>
到此為止，千萬(wàn)不要繼續(xù)想下去。即使一個(gè)晚上沒(méi)有睡覺(jué)，也不會(huì)對(duì)你第二天的發(fā)言有任何實(shí)質(zhì)的影響，你在發(fā)言時(shí)激起的腎上腺素會(huì)非常容易地幫助你克服一個(gè)晚上沒(méi)睡好覺(jué)的疲憊。
防失眠方法2：調(diào)整生物鐘
解決生物鐘的問(wèn)題，就要合理安排時(shí)間，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律。制定適合自己的作息計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行，千萬(wàn)不要覺(jué)得什么夜生活都是必須的，放松心態(tài)，保持相對(duì)固定的睡眠時(shí)間、睡眠長(zhǎng)度。
防失眠方法3：想象自己是塊海綿
平躺在床上，徹底放松，想象自己是一塊海綿，手臂變得很柔軟，并且慢慢地離開(kāi)身體，肩放松下來(lái)，雙腿分開(kāi)并放松，閉上眼，用鼻子深呼吸。想象自己就是一塊海綿，從周圍的世界吸取寧?kù)o。
防失眠方法4：腹式呼吸
腹式呼吸對(duì)于緩解緊張狀態(tài)是有效的方法。但是在還沒(méi)有學(xué)會(huì)怎樣做腹式呼吸之前，千萬(wàn)不要在睡覺(jué)的時(shí)間做。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，在白天或傍晚做。
如何做呢?平躺，把注意力放在呼吸的節(jié)奏和深度上，在感受到了呼吸的節(jié)奏后，開(kāi)始嘗試更多地用腹部呼吸(把一只手放在腹部，另一只手放在胸腔處，感受腹部隨著呼吸起伏，而胸腔沒(méi)有變化)。
防失眠方法5：不要努力入睡
“如果一開(kāi)始你沒(méi)有成功，那么努力、努力、再努力!”這種信念可能在生活的很多方面都有效果。可在失眠這個(gè)問(wèn)題上，卻是你越努力地想要睡著，就越睡不著。
怎樣才能讓自己不這么努力呢?我們都聽(tīng)過(guò)數(shù)綿羊的做法?，F(xiàn)在，大多數(shù)人都已經(jīng)不是牧羊人了，但是想想無(wú)聊的事情總是個(gè)好主意。
這就是為什么讓很多努力想要睡著的病人做一些休閑的事情，如看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。有個(gè)調(diào)查顯示：大約1/3的美國(guó)人都會(huì)用讀書(shū)的方法讓自己入睡。
防失眠方法6：創(chuàng)造意象
想象一個(gè)讓人愉悅和寧?kù)o的地方：白茫茫的一片雪地，雪花從天上悠悠地飄落;或者一種田園牧歌的生活，滿眼都是綠色，牛、馬悠閑地吃草;或者想象自己在一片沙灘上曬著太陽(yáng)。
試著真正地感受這些情景而不是僅僅想象：感受陽(yáng)光照在背上的感覺(jué)，腳踩在沙灘上發(fā)出“嘎吱嘎吱”的聲音，聞到灌木叢中苔蘚的味道。
但也要注意，如果這些細(xì)節(jié)讓你感到困擾，無(wú)法放松，那么就請(qǐng)忘記它們，僅僅感受躺在沙灘上曬著太陽(yáng)的舒服和昏昏欲睡就可以了。
防失眠方法7：把揮之不去的事情記錄下來(lái)
如果是心理原因造成的失眠，睡覺(jué)前排除一切雜念，消除心理上的焦慮，這樣大多數(shù)人的失眠問(wèn)題就得到緩解了。古人說(shuō)：“先睡心，后睡身?！薄盁o(wú)憂才是入睡方。”中醫(yī)也提倡“澄和心神”“恬淡虛無(wú)”，讓心情處于平靜狀態(tài)。
如果一件事一直縈繞在你的腦海揮之不去，最好的辦法就是起床，打開(kāi)燈，把你關(guān)于這件事情的想法都記錄下來(lái)，并且記錄下第二天早晨起來(lái)要做的事情。
同樣，如果你腦海里突然冒出來(lái)一個(gè)很棒的主意，你又一直告訴自己不要忘記它，就請(qǐng)把它記錄下來(lái)，用這種方法把它驅(qū)逐出你的腦海。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道巧用哪四款藥膳可以調(diào)理失眠了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?經(jīng)常失眠的朋友們趕緊來(lái)嘗試一下這些藥膳吧，一定可以幫助你擁有一個(gè)優(yōu)異的睡眠的。
失眠的病因有很多，相信很多經(jīng)常會(huì)失眠的朋友都對(duì)其了解研究過(guò)。其實(shí)治療失眠說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)復(fù)雜也復(fù)雜。重要是看患者能不能找到適合自己的治療方法，這里小編推薦飲食療法給大家，希望大家多多嘗試一下。
1、豬心棗仁湯
材料
豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。
做法
把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置于火上，用大火燒開(kāi)后撇去浮沫，改小火燉至豬心熟透后即成。
用法
每日1劑，吃心喝湯。
功效
此湯有補(bǔ)血、養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。
2、天麻什錦飯
材料
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香菇、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖各適量。
做法
將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香菇洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入上述食料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯。
用法
每日1次，作為午飯或晚飯食用。
功效
此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效，可治頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
失眠的病因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。
1、原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。
2、繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時(shí)發(fā)生，有時(shí)很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系，故近年來(lái)提出共病性失眠的概念，用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的失眠。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)治失眠的食療方，這里就介紹這么多。相信大家看完之后也學(xué)會(huì)做這兩樣菜或者飯了。如果身邊有失眠的朋友或者親人，可以嘗試做些給他們吃，效果還是很不錯(cuò)的。失眠很折磨人的，尤其會(huì)影響第二天的精神，一定要早日治療，調(diào)整自己的狀態(tài)才行!
導(dǎo)致失眠的原因有很多，多是因?yàn)樾睦镓?fù)擔(dān)大，或者是考慮問(wèn)題太多造成。失眠的危害可想而知，而且一旦形成失眠，就是長(zhǎng)時(shí)間的影響。治療失眠的方法有很多，如果常規(guī)的方式并不能得到實(shí)質(zhì)性的改善，可以嘗試催眠術(shù)治療失眠，有些群體收獲的效果是相當(dāng)可觀的。下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
適應(yīng)癥狀
催眠治療的適應(yīng)癥主要是神經(jīng)癥及某些心身疾病，對(duì)于有嚴(yán)重機(jī)能性色彩的器質(zhì)性疾病患者，催眠治療可作為藥物治療的一種輔助方法。
(1)神經(jīng)癥。這是催眠療法最為適應(yīng)的病癥，包括神經(jīng)衰弱、焦慮性神經(jīng)癥、抑郁性神經(jīng)癥、癔癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥等。
(2)心身疾病。催眠治療不但能消除致病的心理因素，還能使機(jī)體病損康復(fù)。
(3)性功能障礙。包括男子和女子的性功能障礙。如陽(yáng)痿、早泄、射精困難、女子性樂(lè)缺乏、陰道痙攣等。
(4)兒童行為障礙。包括咬指甲、拔頭發(fā)、遺尿、口吃等兒童不良行為，兒童退縮行為，兒童多動(dòng)癥，兒童品德問(wèn)題。
(5)神經(jīng)系統(tǒng)某些疾患，包括面神經(jīng)麻痹、偏頭痛、神經(jīng)痛、失眠等。
(6)其它適應(yīng)癥。如戒酒、戒煙、術(shù)后鎮(zhèn)痛、無(wú)痛分娩、減輕癌和關(guān)節(jié)炎疼痛，改善機(jī)體抵抗力，破壞或消除由于病毒引起的濕疣和其它疾病。
催眠治療前的準(zhǔn)備工作
首先，要向求治者說(shuō)明催眠的性質(zhì)和要求，把治療的目的和步驟講清楚，以取得求治者的同意和充分合作。其次，要測(cè)試求治者的受暗示性程度。這兩點(diǎn)是保證治療順利進(jìn)行的必備條件，尤其是后者，是決定催眠療法療效好壞的關(guān)鍵。受暗示程度低或不受暗示者，一般不宜進(jìn)行催眠治療。測(cè)試受暗示性高低的方法很多，現(xiàn)介紹4種：
(1)測(cè)嗅覺(jué) 用事先備好的3個(gè)裝有清水的試管，請(qǐng)求治者分辨哪個(gè)裝的是清水，哪個(gè)裝的是淡醋，哪個(gè)裝的是稀酒精。分辨不出得0分，辨別出后兩種中的一種得1分，辨別出后兩種的得2分。
(2)測(cè)平衡功能 令求治者面墻而立，雙目輕閉，平靜呼吸兩分鐘后，施治者用低沉語(yǔ)調(diào)緩慢地說(shuō)：“你是否開(kāi)始感到有些前后(或左右)搖晃，你要集中注意力，盡力體驗(yàn)我的感覺(jué)，是否有點(diǎn)前后(或左右)搖晃?！蓖ｎD30秒，重復(fù)問(wèn)3次后，要求求治者回答或觀察求治者，如未感到搖晃者得0分，輕微搖晃者得1分，明顯搖晃者得2分。
(3)測(cè)記憶力 令求治者看一幅彩色畫(huà)，畫(huà)面畫(huà)的是一個(gè)房間內(nèi)有一扇窗戶，藍(lán)色的窗簾和兩把椅子。30秒后拿走彩色畫(huà)。問(wèn)：“房間里有3把還是4把椅子？”“窗簾是什么顏色，淺綠色還是淡紫色？”“房間有2扇還是3扇窗戶？”若回答與問(wèn)話一致，則具暗示性，每一問(wèn)得1分；若回答與畫(huà)面一致則得0分。此項(xiàng)測(cè)試的得分為0～3分。
(4)測(cè)視覺(jué)分辨力 在白紙上畫(huà)兩個(gè)直徑均為4厘米、間距為8厘米的大圓圈，圓圈中分別寫(xiě)12與14兩個(gè)數(shù)字。要求治者回答哪個(gè)圓圈大。若回答一樣大得0分，若回答其中之一大者得1分。通過(guò)四項(xiàng)測(cè)查，求治者可得0～8分，分?jǐn)?shù)愈高表示求治者暗示性愈強(qiáng)，被催眠的可能性就愈大。
導(dǎo)讀：失眠吃什么中藥好？失眠很痛苦，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的危害也很大。聽(tīng)說(shuō)中藥可以治療失眠，那么失眠吃什么中藥好？下面就一起來(lái)看看吧。
失眠吃什么中藥好
中醫(yī)講，失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。以下幾種中藥可以有效治療失眠：
1、百合
取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合長(zhǎng)期多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
2、酸棗仁
酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有煩躁不安的失眠患者服用。
3、柏子仁
柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
4、龍骨
取龍骨，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有心神不安、潮熱盜汗、夢(mèng)遺遺精、心悸等陰虛陽(yáng)亢癥狀的失眠患者服用。
5、首烏藤
取首烏藤，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有多夢(mèng)、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。
6、合歡皮
合歡皮，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有郁悶不樂(lè)、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
7、遠(yuǎn)志
取遠(yuǎn)志，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。
中藥治療失眠的5個(gè)偏方
偏方一
藥物：酸棗樹(shù)枝（連皮）30g，丹參12g。
用法：水煎1~2小時(shí)，分兩次于午休及晚上臨睡前各服1次，每日1劑。
主治：用于血瘀所致的失眠、頭痛等癥。
功效：寧心安神，活血養(yǎng)血。
偏方二
藥物：炒棗仁10g，麥冬6g，遠(yuǎn)志3g。
用法：水煎，于晚上睡前頓服。
主治：用于虛煩失眠等癥。
功效：養(yǎng)陰安神，清心除煩。
偏方三
藥物：丹參15g，五味子6g，遠(yuǎn)志3g。
用法：水煎，午休及晚上睡前各服1次。
主治：心血虧虛所致的失眠癥。
功效：寧心安神，養(yǎng)血滋陰。
偏方四
藥物：朱砂0.6g，琥珀0.9g。
用法：研末，睡前吞服。注意不可久服。
主治：適用于心神不安所致的失眠。
功效：重鎮(zhèn)安神，鎮(zhèn)心定驚。
偏方五
藥物：夜交藤10g，生地10g，麥冬6g。
用法：水煎，于午休與晚上臨睡前各服1次。
主治：陰虛火旺所致的失眠癥。
功效：滋陰安神，清心除煩。
以上就是一些有效治療失眠的中草藥和中藥偏方，中草藥也并非沒(méi)有副作用，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用。
隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)壓力的增大，越來(lái)越多的人都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，另外長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致人群容易患上神經(jīng)衰弱等多種疾病，而服用安眠藥雖然是患者的首選治療方式，但濫用安眠藥常也會(huì)導(dǎo)致記憶受損、反應(yīng)遲鈍等不良反應(yīng)的出現(xiàn)，因此專家建議可以選擇從飲食方面來(lái)提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠。
專家說(shuō)，如果失眠的話，可以試試吃煮雞蛋來(lái)提高睡眠質(zhì)量，還有土豆也不錯(cuò)，土豆具有催眠的效果。粗糧也能幫助失眠的人快速入睡。杏仁有幫助失眠的人促進(jìn)睡眠的功效。下面為大家分享失眠吃什么能幫助提高睡眠質(zhì)量?
煮雞蛋：半夜醒來(lái)肚子餓了，吃什么能促進(jìn)睡眠?想知道吃什么能促進(jìn)睡眠嗎?專家說(shuō)，吃一個(gè)雞蛋、奶酪、堅(jiān)果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進(jìn)入睡眠，也幫你保持睡眠。
土豆：一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更佳。
粗糧：在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點(diǎn)心，而且可以幫助睡眠。復(fù)合的富含碳水化合物的食品會(huì)增加血流里的色氦酸，增加誘導(dǎo)睡眠效果。
杏仁：杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松，它還有另外的好處，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而幫助在睡覺(jué)過(guò)程中維持穩(wěn)定的血糖水平，通過(guò)將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息-消化循環(huán)，從而幫助促進(jìn)睡眠。
以上就是失眠吃什么好的內(nèi)容相關(guān)知識(shí)介紹，希望對(duì)您了解這方面的知識(shí)有所幫助，另外失眠是一種相對(duì)危害極大的疾病，因此建議大家最好是從一些生活細(xì)節(jié)方面調(diào)節(jié)自己的情緒，比如平常不開(kāi)心的時(shí)候可以通過(guò)看書(shū)或者戶外互動(dòng)來(lái)緩解自己的心理壓力，另外聽(tīng)音樂(lè)、看電影、深呼吸等多種方式也可以對(duì)失眠起到一定治療的效果。
