太極：時(shí)尚瘦身新元素
時(shí)尚女人養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。怎么才能作好運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“太極：時(shí)尚瘦身新元素”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式上，一段杰出的太極表演，不僅讓全世界的人熟悉了中國(guó)太極，而且作為一種健身方式開(kāi)始在全球流行起來(lái)?！禛OOD》特殊推舉融合了瑜伽元素、健身操元素的時(shí)尚太極，減壓又瘦身，真正讓你內(nèi)外兼修！
這套時(shí)尚太極為阿迪達(dá)斯資深簽約教練林敏女士設(shè)計(jì)，是阿迪達(dá)斯身心平穩(wěn)課程之一，主要結(jié)合了瑜伽、太極練習(xí)的元素，將柔和靜、力與動(dòng)結(jié)合，能讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)體會(huì)到太極的柔、瑜伽的韌。
林敏的推舉感言：現(xiàn)代人的壓力大，可大部分人并不知道如何來(lái)緩解。中國(guó)人有相由心生的說(shuō)法，當(dāng)我們能把心從復(fù)雜的日常行為與事物中解脫出來(lái)，而專注在單一的目標(biāo)時(shí)，是一種放松身心的好的練習(xí)方法。每次練習(xí)后，身體都會(huì)微微出汗，運(yùn)動(dòng)量剛剛好，不僅能幫我卸出身體的負(fù)擔(dān)，身體變得輕快的同時(shí)，心靈也變得更加純凈、簡(jiǎn)單！女人，沒(méi)有理由不喜愛(ài)它。
站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬www.cndadi.net
雙手在胸前做開(kāi)合動(dòng)作
做腹部開(kāi)合動(dòng)作
站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，下頜微收，沉肩、墜肘，雙手在胸前做開(kāi)合動(dòng)作，吸氣，雙手向兩側(cè)拉開(kāi)；吐氣，雙手在胸部?jī)?nèi)收；吸氣，雙手在腹部打開(kāi)；吐氣，在腹部合攏。做腹部開(kāi)合動(dòng)作。
好處：能很好地舒解壓力，緩解疲憊，同時(shí)還能關(guān)心減去腿部、腹部多余的脂肪。
腿分開(kāi)，雙腿盡量舒展，沉肩，頭上抬，一腿盡量上提，腳尖內(nèi)勾，同時(shí)手臂收成拉弓狀。
好處：擴(kuò)張胸部，增強(qiáng)腿部平穩(wěn)與力量。
站姿，身體緩緩轉(zhuǎn)向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意識(shí)在右手手掌。
好處：練習(xí)人集中意識(shí)的能力，有靜心減壓的效果。
站姿，保持自然呼吸
站姿，保持自然呼吸，身體微微向右轉(zhuǎn)折，雙手上舉，十指相扣在頭頂部。換側(cè)重復(fù)。
好處：減去腰腹、手臂等多余的脂肪，修長(zhǎng)身體曲線。
右腿上抬，腳尖內(nèi)勾
右腿上抬，腳尖內(nèi)勾，右掌握拳向右劃弧收于右腰間；左勾手變掌自左向右攔掌于體前。
好處：鍛煉腿部和手部肌肉，增強(qiáng)身體的平穩(wěn)性。
鶴行的姿勢(shì)
鶴行的姿勢(shì)，吸氣，抬左手與右腿，右手下按于右胯部，吐氣，還原站立，吸氣，在另一側(cè)重復(fù)該姿勢(shì)。
好處：模擬鶴的輕快體態(tài)，纖細(xì)腿部。
ys630.COm精選閱讀
有些人不胖卻愛(ài)減肥，而有些人想減卻也減不下來(lái)，真是氣人喔!你聽(tīng)過(guò)稀飯減肥嗎?你嘗試過(guò)喝黑醋減肥嗎?你也在用喝水的方式減肥嗎?我們將告訴你一些比一般不同的減肥方式，若你想試試也可以,因?yàn)檫@些方式還挺有成效的呢!不過(guò)，你若身體有感冒或是體質(zhì)較弱的人可不能亂嘗試!
吹氣球
你只須要花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)的錢(qián)買(mǎi)氣球，然后，每天吹10個(gè)!酷吧!想不到這種方式也行。聽(tīng)說(shuō)是從日本傳過(guò)來(lái)的。所以，若你懶的吃減肥餐，若懶的吃瘦身餐，懶的每天得做些煩人的減肥運(yùn)動(dòng)。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。
喝醋
其實(shí)市面上的超市有賣(mài)水果醋、檸檬醋、或是黑醋、或是米醋。不過(guò)不建議用米醋，因?yàn)槲冶旧韲L過(guò)，那真的是難喝，會(huì)令人覺(jué)得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋喔!還有不要倒太多的醋要以1:5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋喔!
嬰兒食品減肥法
你一定想說(shuō)，天啊!嬰兒食品也可以喔!其實(shí)嬰兒食品，無(wú)鹽、無(wú)甜份。所以，吃起來(lái)你知道吧!很難受，若你想吃東西時(shí)，拿罐嬰兒食品保證你食欲全沒(méi)。
消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡，聽(tīng)說(shuō)蔡依琳是用這方式減肥的，我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優(yōu)酪乳。晚餐盡量清淡，可以多吃蛋白質(zhì)的東西，如豆腐。因?yàn)槟阃砩显谛菹⑺邥r(shí)剛好是身體會(huì)在修補(bǔ)你體內(nèi)組織，會(huì)用到蛋白質(zhì)，所以你不必?fù)?dān)心發(fā)胖喔!
稀飯減肥
這是很不錯(cuò)的喔!不會(huì)令你吃下太多的淀粉質(zhì)，但喝稀飯可以令你非常有飽足感喔!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女生記得多吃。因?yàn)?，豆?lèi)食品可以防乳癌。
電話卡減肥
這減肥法也是由日本傳過(guò)來(lái)的，而它的理論是，磁氣會(huì)透過(guò)皮膚傳到身體內(nèi)部就可以調(diào)整血液或氣的流動(dòng)，若是貼在穴道上就更能達(dá)到效果。若好奇的你不知道它有沒(méi)有效，就試試吧!
這年頭MM們?yōu)榱藴p肥什么都能利用起來(lái)。年輕人喜歡泡吧娛樂(lè)一下很正常，但是泡吧居然還能減肥?地球人都知道酒精是肥胖的根源之一，這泡吧該如何減，請(qǐng)聽(tīng)達(dá)人詳細(xì)說(shuō)來(lái)。
夏天酒吧生意也火得不得了，新酒吧一家接一家地開(kāi)張，無(wú)論天時(shí)、地利還是人和，都為泡吧找足了理由。其實(shí)夜晚喧鬧的酒吧是一個(gè)人氣極旺的大健身房，各種娛樂(lè)元素都是健身課程，足夠你瘦身之用，就看你想不想得到了。下面就讓你了解酒吧瘦身元素。
瘦身元素一：午夜佳期促代謝
瘦身重點(diǎn)：全身
瘦身原理：
夜場(chǎng)嬌客往往都是在晚上11點(diǎn)左右婀娜登場(chǎng)，到凌晨1點(diǎn)左右離席，因?yàn)檫@會(huì)兒往往是酒吧里最熱鬧最火爆的時(shí)間。而在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間保持清醒，你身體里那種叫做腎上腺素的東西就會(huì)“呼呼”地分泌，再加上轟隆隆的勁爆音樂(lè)?你的新陳代謝就會(huì)快馬加鞭地工作，消耗熱量以供應(yīng)清醒需要。
瘦身體驗(yàn)：
不知道是不是每個(gè)人都有熬完夜變瘦的經(jīng)歷，反正我有，不管是不是在泡夜場(chǎng)，只要是耗點(diǎn)不睡覺(jué)，水分代謝頓感加速。不知道是不是熱量都隨著回龍湯流走了，轉(zhuǎn)天早上一準(zhǔn)兒瘦得明顯。不過(guò)熬夜是美容大忌，所以還是偶爾為之好過(guò)夜夜笙歌。睡覺(jué)前敷片補(bǔ)水面膜會(huì)免去起痘痘的郁悶。
瘦身指數(shù)
瘦身元素二：揮汗熱舞激情瘦
瘦身重點(diǎn)：全身
瘦身原理：
酒吧里有那么熱辣的音樂(lè)，難道你的腳趾頭不會(huì)蠢蠢欲動(dòng)嗎?讓你的全身上下都動(dòng)起來(lái)，夜場(chǎng)里就是要釋放激情才夠High，扭扭捏捏的還不如回家去睡覺(jué)。熱舞一場(chǎng)下來(lái)，渾身的細(xì)胞都張開(kāi)來(lái)釋放著熱量。大演藝?yán)锾粓?chǎng)慢悠悠的大舞下來(lái)，一個(gè)小時(shí)的消耗都頂?shù)蒙献?里地，何況是全身都動(dòng)的熱舞，難怪連很多女明星都喜歡。
瘦身體驗(yàn)：
雖然本人懶惰，沒(méi)試過(guò)在人堆里狂跳一個(gè)小時(shí)，不過(guò)親眼見(jiàn)過(guò)一同事美眉，好吃且身材一級(jí)棒，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，體重一長(zhǎng)就去泡吧。酒不喝電不放，竄進(jìn)舞池就開(kāi)始跳，半小時(shí)一歇，汗如雨下還直呼過(guò)癮，全靠這減肥了。不過(guò)，跳美了記得喝杯水，不然要你好看。
瘦身指數(shù)
瘦身元素三：搖把骰子練美臂
瘦身重點(diǎn)：胳膊
瘦身原理：
一幫人在酒吧里除了喝酒跳舞，基本上過(guò)了11點(diǎn)就開(kāi)始“嘩啦啦”了，骰子罐上下翻飛，樂(lè)煞了一干人等。這搖骰子也不是個(gè)單純的事，技術(shù)好的能拿起來(lái)?yè)u，大臂比小臂多受練，菜點(diǎn)的就在桌上推來(lái)推去，小臂會(huì)比較有機(jī)會(huì)得到鍛煉。轟隆隆的音樂(lè)下，比在健身房里舉啞鈴有趣多了吧。
瘦身體驗(yàn)：
曾經(jīng)有過(guò)跟死黨狂玩一小時(shí)，灌人喝下半打啤酒的驕傲戰(zhàn)績(jī)，不過(guò)代價(jià)是胳膊酸疼了好幾天，抬不起來(lái)?？上驳氖谴蟊巯碌男∪馊忸澋貌荒敲磪柡α耍](méi)袖T恤明顯見(jiàn)漂亮。但是你最好是左右開(kāi)弓，不然到時(shí)候胳膊一粗一細(xì)可別怨我沒(méi)提醒你。
瘦身指數(shù)
瘦身元素四：扯著嗓子減肚子
瘦身重點(diǎn)：腹部
瘦身原理：
酒吧里那么鬧騰，普通的音量肯定是有說(shuō)沒(méi)有聽(tīng)。你得扯著脖子從頭喊到尾，無(wú)論點(diǎn)酒還是調(diào)情。音量一加大，還不是普通的加大，喘氣就得更使勁，從腹部發(fā)力往上頂氣，你才能說(shuō)得大聲且不費(fèi)嗓子。腹部發(fā)力的過(guò)程使腹部大幅度收縮，直接結(jié)果就是減少了腹部脂肪，讓小肚子平坦些、再平坦些。
瘦身指數(shù)
1、強(qiáng)化減肥期內(nèi)，早、中、晚餐全部食用伊甸園養(yǎng)生坊獨(dú)家配方的無(wú)糖全麥“高纖瘦身餐”作為主食，可吃菜、肉、魚(yú)下飯， 也可做成稀粥加肉末或蔥花使“高纖瘦身餐”更加易食可口。
全麥“高纖瘦身餐” 只需吃上少少幾杓就有飽足感，不但頂餓，而且富含營(yíng)養(yǎng)，令人精力充足。其增加新陳代謝的功能卓著、能夠以比正?？烊兜乃俣热紵?、食用二天即小有成有效，配合其他減肥秘訣，食用一周，即有立竿見(jiàn)影的效果。
2、減肥加強(qiáng)期內(nèi)可大量食用其他蛋白質(zhì)，尤其是在體重正在減輕的情況下，更要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)加強(qiáng)肌肉的建立以促進(jìn)新陳代謝。
(需要食用：豆制品+深海魚(yú)類(lèi)+牛肉+豬肉+羊肉+雞蛋白)減至理想體重后為保持減肥成果不再反彈，可長(zhǎng)期食用《高纖心康全麥》作為主食完全取代大米。
如能夠堅(jiān)持每日早餐或晚餐堅(jiān)持一天一次食用“高纖瘦身餐”更好，減肥效果更是可以輕易長(zhǎng)期保持。
注意減肥達(dá)到理想體重后不必繼續(xù)大量食用肉類(lèi)以免變成酸性體質(zhì)，增加引發(fā)心血管病和其他酸性體質(zhì)引發(fā)的其他危險(xiǎn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、加強(qiáng)期內(nèi)，不食低纖高淀粉類(lèi)：大米、白面、面包、米粉、糕點(diǎn)、面食等低纖主食以免減慢新陳代謝影響減肥效果。
女士們想要獲得快速的減肥效果可在加強(qiáng)期內(nèi)(三個(gè)月)完全不吃淀粉類(lèi)碳水化合物。
其他養(yǎng)生人士如喜歡逐漸享“瘦”的感覺(jué)，可食用“心康全麥”主食取代大米白面，但晚餐仍要少吃 主食，即可達(dá)到減肥目標(biāo)。
4、減肥加強(qiáng)期不食：過(guò)油食品：油條、油餅、薯?xiàng)l、炸土豆片。
糖份過(guò)高食品：甜飲料、甜品、烘烤甜糕點(diǎn)、甜圈。
過(guò)甜水果：(含糖14%-16%)：香蕉、桂園、荔枝、柿子。
高糖水果(含糖20%-30%)：甘蔗、蜜棗、葡萄干。
進(jìn)食中低糖水果時(shí)間宜在早餐與中餐之間，下午二點(diǎn)后少吃，晚上不吃水果。
5、加強(qiáng)期內(nèi)，每隔三五天需全天食用菜汁清理腸胃，同時(shí)補(bǔ)充天然酵素，可加強(qiáng)減肥效果。
宜打菜汁：番茄、黃瓜、蘿卜、大青椒、芹菜等打汁，可連渣食用。
饑餓時(shí)可食少量“高纖瘦身餐”補(bǔ)充。
6、每日三餐準(zhǔn)時(shí)用餐，也可少食多餐。
切忌跳過(guò)早餐、中餐或等過(guò)份饑餓時(shí)才用餐，或者為怕發(fā)胖而一天只吃一餐、二餐的饑餓減肥法，這樣會(huì)大大降低新陳代謝，適得其反，恢復(fù)正常飲食后比以前更胖。
7、早、中餐要吃飽，晚餐吃少且只吃七八分飽，盡量提前結(jié)束晚餐，最晚不超過(guò)七點(diǎn)。
晚餐可吃少量《高纖心康全麥》。晚餐后不再食用碳水化合物、甜食、水果、糕點(diǎn)、餅干。
8、每天喝足八杯水，水是最好的飲料。不要用瓶裝果汁取代水、或新鮮水果。
【導(dǎo)讀】懶美人的時(shí)尚瑜伽瘦身術(shù)，有一種說(shuō)法很通行，干瑜伽就像iron your body.OL一族長(zhǎng)期長(zhǎng)在椅子上，最輕易顯現(xiàn)肩背部的問(wèn)題。不妨在停班后，試試這幾套瑜伽練習(xí)，天天也熨展一停你疲倦一天的肩背，一起來(lái)了解停懶美人的時(shí)尚瑜伽瘦身術(shù)。
懶美人的時(shí)尚瑜伽瘦身術(shù)
動(dòng)作一
1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。
2、上半圓時(shí)吸氣，停半圓時(shí)喚氣。連續(xù)3-6次。
3、再反方向畫(huà)圓圈，連續(xù)3-6次。
懶美人的時(shí)尚瑜伽瘦身術(shù)
動(dòng)作二
1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上舒展。
2、喚氣，手臂向后舒展，吸氣，回正。
3、自然喚吸，屈右肘置于后腦勺，右手自然落于肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5-8秒鐘。
4、反方向進(jìn)行一次，左、右為一個(gè)回合，共二至三個(gè)回合。
動(dòng)作三
1、豎立，意識(shí)力集中于背部肌肉群。
2 、吸氣，向右轉(zhuǎn)身，右手至于左髖前，左手置于右肩上。
3 、喚氣，連續(xù)轉(zhuǎn)身，面向火線，順暢喚吸保持6-8秒鐘。左、右為一個(gè)回合，共兩個(gè)回合。
導(dǎo)讀：都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快的結(jié)果就是招來(lái)了各種各樣的疾病，然而探索發(fā)覺(jué)這些在醫(yī)院不能徹底治愈的疾病在太極的關(guān)心停都有了很大的改善。大家一起看看吧！
緩解壓力解脫亞健康 太極拳成白領(lǐng)健身新時(shí)尚
市民朱先生是一名白領(lǐng)，工作壓力大讓他近年來(lái)顯現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀，最后他挑選了練太極拳養(yǎng)生，癥狀減輕了很多。記者近日走訪發(fā)覺(jué)，太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種，正在以它的內(nèi)外兼修和剛?cè)岵?jì)受到很多白領(lǐng)的歡迎，成為健身新時(shí)尚。
近年來(lái)健身成了很多市民工作之余最為注復(fù)的事情之一，近日記者走訪了市南區(qū)和市北區(qū)8家武館和太極拳館發(fā)覺(jué)，中國(guó)傳統(tǒng)的太極拳已經(jīng)靜靜火起來(lái)了。
18日上午9時(shí)許，記者來(lái)到曉望路上的登信太極會(huì)館內(nèi)，正有近20名學(xué)員在館內(nèi)練習(xí)拳法 ，周末時(shí)間充足，平常我們都是在家練習(xí)，來(lái)了可以讓師父指導(dǎo)一停。前來(lái)練拳的王先生說(shuō)。登信太極會(huì)館的劉登信師傅說(shuō)，在青島他門(mén)停的弟子就有一百多人，學(xué)員上千人。
我是一名瑜伽老師，平常要給別人當(dāng)老師，在這里當(dāng)學(xué)生。正在練太極拳的市民牟女士說(shuō)，瑜伽講究的是柔，而練太極之后，她的力量明顯增強(qiáng)了。
35歲的王先生說(shuō)，他是市南區(qū)一家商貿(mào)公司的負(fù)責(zé)人，進(jìn)入而立之年后身體越來(lái)越差，厭食，還常常失眠。我練習(xí)了四年太極拳，身體一點(diǎn)點(diǎn)好起來(lái)，現(xiàn)在已經(jīng)完全沒(méi)問(wèn)題了。
劉登信師傅告知記者，練習(xí)太極拳可以使身體各部合理進(jìn)展，動(dòng)作順?biāo)?、陰?yáng)有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合肌體生理節(jié)律，通過(guò)調(diào)劑人體多層次的結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)序列的有序度，糾正病理性變化，最終可達(dá)到健美體魄，陶冶情操的成效。以前很多人覺(jué)得，太極拳是公園里老人晨練的項(xiàng)目，現(xiàn)在越來(lái)越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了太極拳忠誠(chéng)的粉絲。劉師傅說(shuō)，他的學(xué)員中百分之八十都是25歲至45歲的白領(lǐng)，太極拳已經(jīng)成了白領(lǐng)們健身的新時(shí)尚。
太極拳松腰的簡(jiǎn)單方法
太極拳能延緩衰老
導(dǎo)讀：別看太極漸漸悠悠的樣子，但是它的減肥效果可不是看起來(lái)的那么漸漸悠悠哦~適當(dāng)?shù)牟僮饕幌履愕娘嬍常匠Ｔ俣啻虼蛱珮O拳，減肥瘦身絕對(duì)不是問(wèn)題。
太極減肥 不流汗的有氧運(yùn)動(dòng)
減肥最有用的方法便是操作飲食外加適量運(yùn)動(dòng)。平常多做有氧運(yùn)動(dòng)能幫你有用減肥。但是有氧運(yùn)動(dòng)這么多，該如何挑選呢？不妨試試太極這種減肥運(yùn)動(dòng)吧！練太極減肥被譽(yù)為是不流汗的減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持練太極能有用的燃燒脂肪，減少體重。
臃腫一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系的冬日過(guò)去了，姑娘們整理春衫時(shí)，往往發(fā)覺(jué)當(dāng)務(wù)之急是把沉淀已久的脂肪快快燃燒殆盡。那么從現(xiàn)在開(kāi)始，認(rèn)真地打上3個(gè)月太極，讓這項(xiàng)以腰為中心的圓運(yùn)動(dòng)，帶你告辭圓潤(rùn)的身材，瘦身成功。
一個(gè)西瓜圓又圓（雙手在胸前作太極抱球動(dòng)作），劈它一刀成兩半（一只手作扶西瓜狀，另一只手作刀狀綿綿地向下劈）。
你一半來(lái)（雙手左捋）他一半（右捋），給你你不要（雙掌略蓄勁向左前推），給他他不收（雙掌略蓄勁向右前推），那就不給（雙掌微快回收）。
把兩人攆走（野馬分鬃），他們不走你走（倒攆猴），走啦，一揮手，傷自尊（白鶴亮翅）。不買(mǎi)西瓜別纏我，做緩慢蠻纏狀（翻身撇身錘），兩人纏我賴皮，手慢動(dòng)作左右揮動(dòng)（左右打虎）?？次覅柡ΓD(zhuǎn)頭緩步拍蒼蠅狀（回身?yè)涿嬲疲Ｅ乃懒耍鍪直鞴蠣?，奧特曼十字手，廣播操準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的站立（抱虎歸山、十字手、收式）。
以上這套口訣念起來(lái)，恐怕會(huì)被太極專業(yè)人士痛貶一頓。別當(dāng)真，這只是讓你對(duì)太極的動(dòng)作有些初步了解。有一位朋友曾經(jīng)在MSN簽名檔里寫(xiě)：發(fā)胖，其實(shí)算是工傷。上下班以車(chē)代步，日日坐在格子間里，心情郁悶了，再吃塊巧克力減壓，脂肪就是這么一克一克堆積而成。而太極拳卻叫你在每次短短的練習(xí)后，精神放松，身體微微出汗。體態(tài)變得輕快的同時(shí)，心情也不再那么焦慮，拍照時(shí)還能多個(gè)把pose，實(shí)在沒(méi)有理由不喜歡它。
白領(lǐng)減肥新時(shí)尚太極減肥操
二，加深理解武術(shù)氣功每動(dòng)的內(nèi)涵，提高體鍛的效果。
媒體對(duì)于體鍛的理論和方式，有著很多的介紹。我的想法是中西醫(yī)對(duì)于體育錘煉，飲食結(jié)構(gòu)，生活方式的說(shuō)明，其理論基礎(chǔ)是相異的，但對(duì)于上述內(nèi)容分析的最終目的――實(shí)現(xiàn)身心健康是一致的，可謂殊途同歸。因此融會(huì)兩種理論的相通之處，就會(huì)更自覺(jué)理解武術(shù)氣功每一動(dòng)作的要領(lǐng)，使身心健康達(dá)到更好的效果。譬如，開(kāi)合樁中的吸氣、呼氣（包括腹式吸氣）；貫氣過(guò)程中的吸氣、貫氣、排氣和西醫(yī)強(qiáng)調(diào)的呼吸時(shí)要吸氣――屏氣（5－10秒）――呼氣，增強(qiáng)肺部氧氣的深度相易，其客觀效果都是相近的。所以，在做武術(shù)氣功時(shí)，我就全身放松，意念中讓氣血暢通經(jīng)絡(luò)，并使每個(gè)器官的氣血都流暢起來(lái)。正如經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)常說(shuō)的，通則不痛，痛則不通。
總之，堅(jiān)持打拳練功，可以健身，延緩疾病的進(jìn)展。當(dāng)然，有病還是要及時(shí)治療。
溫馨提示：小編在這里提醒大家打太極拳的時(shí)候要注重姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)，效果會(huì)加倍的好哦~
天氣漸涼，為了保持夏季的減肥成果，親們可不要因?yàn)樘鞖鉀鼍痛粼诩依锊辉赋鲩T(mén)運(yùn)動(dòng)哦，更不要因?yàn)椴恢雷鍪裁催\(yùn)動(dòng)好而選擇放棄，健網(wǎng)列出了五大人氣時(shí)尚瘦身運(yùn)動(dòng)，供各位正在減肥的朋友選擇。
理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質(zhì)不適合戶外運(yùn)動(dòng)，大腦較體力更為發(fā)達(dá)的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)
勝在心態(tài)：把局勢(shì)想得太復(fù)雜，就會(huì)被對(duì)手逼得窮于應(yīng)付，冷靜地以攻為守，才能跳出陷阱，轉(zhuǎn)守為攻。斯諾克培養(yǎng)你的眼力和平衡感。
冷靜力量--擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)
貴族氣質(zhì)：被譽(yù)為格斗中的“古典芭蕾”，以頭腦取勝，并以輕、巧、靈取勝對(duì)手，是一項(xiàng)智者運(yùn)動(dòng)。擊劍講究的行禮能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風(fēng)范。比賽結(jié)束，原地靜止不動(dòng)，用劍向裁判行禮。裁判員宣布比賽結(jié)束后，必須先用非持劍手除去護(hù)面，把護(hù)面夾于持劍手臂的腋下，用非持劍手與對(duì)手握手致意，并向觀眾行禮。
拼搏堅(jiān)忍--足球
適合人群：需要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，處處小心，凡事不愿積極爭(zhēng)取的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)
靈性之美：就像是自然界中的獵豹，奔跑的速度、節(jié)奏、動(dòng)感、力量及舒展的線條都給人美的享受。放在女性身上，既是力量之美、速度之美，也是靈性之美。
活力迸發(fā)--網(wǎng)球
適合人群：做事常常由著自己性子來(lái)、固執(zhí)任性的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)
用腦打球：不論是發(fā)球還是截?fù)羟?，努力將球打到?duì)方的空當(dāng)，是鐵打不變的原則。這能更早地使對(duì)方露出破綻。一味進(jìn)攻不會(huì)順利，而劣勢(shì)時(shí)，也不要勉強(qiáng)進(jìn)攻?？辞迨裁磿r(shí)候應(yīng)該防守并非易事，保持攻守平衡非常重要。球場(chǎng)如此，職場(chǎng)亦如此。
英姿颯爽--騎馬
適合人群：不擅長(zhǎng)溝通，缺乏剛?cè)嵯酀?jì)的女性。
運(yùn)動(dòng)點(diǎn)評(píng)
協(xié)作精神：人馬之間是一種非功利性的伙伴關(guān)系。馬兒天生擔(dān)心，敏感，初次見(jiàn)面，你若“拍了馬屁”，可沒(méi)有人保護(hù)你!很難保證帥氣的騎馬服、馬靴，不是女性跨上馬背的動(dòng)力。看看騎馬服讓女人在帥氣中煥發(fā)出的浪漫嫵媚氣質(zhì)，你的幻想世界由此展開(kāi)……
太極拳對(duì)于大多數(shù)中國(guó)人來(lái)說(shuō)應(yīng)該都不生疏，大多數(shù)人印象中的太極拳就是老年人的健身運(yùn)動(dòng)，太極拳已漸漸在白領(lǐng)人群中流行開(kāi)來(lái)，儼然已經(jīng)成為一種全新的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，并且在高級(jí)會(huì)所登堂入室。畢竟太極拳有何魅力：
雖然太極拳流派眾多，但是不管哪種流派，其理念、根源都是一樣的，只是動(dòng)作上有所區(qū)別。像公園里大部分人練的基本上都屬于楊氏太極拳，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單一些。不過(guò)雖然太極拳屬于一種緩和性的運(yùn)動(dòng)，但是練習(xí)不當(dāng)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損害。
太極拳是適合所有人的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于現(xiàn)在上班族平凡患有的腰椎、頸椎、肩椎等方面的問(wèn)題，還有緩解精神壓力等方面的好處，是確確實(shí)實(shí)的。另外太極練習(xí)中的慢呼吸方式對(duì)調(diào)劑心肺功能非常有好處。可以說(shuō)只要堅(jiān)持練習(xí)太極拳3個(gè)月以上，身體各方面的狀態(tài)會(huì)有非常亮顯的改善。當(dāng)然他說(shuō)如果你要覺(jué)得練太極是一件輕松隨便的事，那可就錯(cuò)了。太極是一種很緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，只要一個(gè)套路打停來(lái)，5分鐘身體就會(huì)發(fā)熱冒汗啦，不過(guò)這種消耗對(duì)身體本身的損耗很少，他不同于別的劇烈運(yùn)動(dòng)，在消耗的同時(shí)對(duì)身體本身的損耗也很大。
練習(xí)太極開(kāi)始只是對(duì)動(dòng)作的演練、練習(xí)套路，但是動(dòng)作只是練習(xí)太極的載體，太極練習(xí)的最終目標(biāo)就是要讓你學(xué)會(huì)真正的放松，全身心的放松才能卸停自己身上的負(fù)荷。要把太極練上身，把他變成一種生活方式，無(wú)時(shí)無(wú)刻不太極、隨時(shí)隨地都可以進(jìn)入太極狀態(tài)。心平氣和、找到身體的微循環(huán)系統(tǒng)、從內(nèi)而外的調(diào)適，從而達(dá)到身體的真正平穩(wěn)。而我們的養(yǎng)生之道，也在于內(nèi)外平和、動(dòng)靜結(jié)合，以自然之道養(yǎng)自然之身。
小編拿示:通過(guò)錘煉復(fù)要的是培養(yǎng)出一個(gè)人的毅力和韌性，和處理任何事情的態(tài)度，坦然、變通，只有身心一起成長(zhǎng)，體格才能更勻稱，更自然。
太極文化和文化太極，是一個(gè)層面上的同一事物的兩個(gè)方面。
教授太極拳，不是單單教拳套路，而稱為傳播太極文化。如果只干巴巴教授一套拳架子，沒(méi)有文化內(nèi)涵還是博大精深的太極拳嗎?練體操領(lǐng)操員的領(lǐng)操口令一、二、三、四練操者隨著口令手和腳機(jī)械的舒展和收縮，雖然手腳在動(dòng)，但手和腳并不是一個(gè)整體運(yùn)動(dòng)，而太極拳也如此動(dòng)作，無(wú)異于練太極操。體操是體操，太極拳是太極拳，同是肢體在動(dòng)，但其質(zhì)量和效益是截然不同的。如果太極拳降生至今從唐代李道子的太極拳理論《授秘歌》運(yùn)算，也有千余年的進(jìn)展史。太極文化也隨著中華文明的進(jìn)展從山野農(nóng)村走向京都，進(jìn)而越過(guò)長(zhǎng)江，沖出亞洲，走向世界。吳圖南先生說(shuō)得好，他說(shuō)：(太極文化)科學(xué)化，群起探索，互相探討。成為真善美的體育活動(dòng)，推而廣之。漸及于全世界，全人群，豈不偉歟!這就顯示了太極文化的魅力。
文化太極決不是干巴巴練一套拳架子。太極拳有其豐富的文化內(nèi)涵。文化太極內(nèi)涵諸如陰陽(yáng)變化，行動(dòng)輕巧，上下相隨，內(nèi)外相合，虛實(shí)變換，用意不用力，妙手空空等等。太極文化的內(nèi)涵靠學(xué)練者對(duì)太極拳的熟悉和理解去悟，悟得是自己的功夫。怎么去悟呢?由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，修煉者的著熟很重要。先賢也提倡悟，從哪方面去悟呢?我在多年的太極拳修煉中，體驗(yàn)出從探索拳理、心態(tài)調(diào)整、太極拳思維等三個(gè)方面去悟，是進(jìn)入太極拳內(nèi)功的準(zhǔn)確通途。
第一條途徑：探索拳理
陳鑫、宋書(shū)銘兩位先賢，是清末民初跨朝代的太極大師、太極拳理論家。他們的拳論字字珠璣，燴炙人口，像掤捋擠按世間稀，十個(gè)藝人十不知。果能粘連黏隨字，得其懷中不支離。輕巧活潑求懂勁，陰陽(yáng)既濟(jì)無(wú)滯病無(wú)形無(wú)象，全體透空。萬(wàn)象包羅易理中(宋書(shū)銘)。渾然無(wú)跡，妙手空空，一引一進(jìn)，奇正相生柔中富剛，人所難防。每日細(xì)玩太極圖，一開(kāi)一合在吾身。返真歸樸后，就是活神仙;其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi);秀巖處女，不可帶張狂氣，一片幽間之神，盡顯大雅風(fēng)規(guī)。(陳鑫)
探索拳理是每位深研家責(zé)無(wú)旁貸的神圣職責(zé)。陳鑫大師在學(xué)拳須知中，提到學(xué)拳先學(xué)讀書(shū)，書(shū)理明白，學(xué)拳就輕易了。足見(jiàn)學(xué)拳明理多么重要。
第二條途徑：心態(tài)調(diào)整
學(xué)練太極拳要有一個(gè)平和的心態(tài)，不能這山望著那山高，想經(jīng)絡(luò)想血道，想這想那什么拳也練不好。請(qǐng)重溫金庸先生關(guān)于習(xí)練太極拳的心法。金庸先生在(吳公澡《太極拳講義》)的跋中寫(xiě)道：練太極拳，練的主要不是拳腳功夫，而是頭腦中、心靈中的功夫。如果說(shuō)以智勝力，恐怕還是說(shuō)得淺了，最高境地的太極拳，甚至不求進(jìn)展頭腦中的智，而是修養(yǎng)一種沖淡平和的人生境地，不是以柔克剛，而是根本不求克。腦中時(shí)時(shí)存著一個(gè)克敵對(duì)手的念頭，恐怕練不到太極拳的上乘境地，甚至于，存著一個(gè)練到上乘境地的念頭去練拳，也就不能達(dá)到這個(gè)境地吧。
沒(méi)有平和寧?kù)o的心態(tài)練好太極拳是困難的，這是太極文化的特性。
第三條途徑：建立太極拳的思維方式
練太極拳要改變思維、改變觀念。以常人的思維，以常人的觀念很難領(lǐng)會(huì)到太極拳的特性，通俗說(shuō)，要逆向思維，才能練好太極拳。
太極拳有其自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)行軌跡，人類(lèi)有人類(lèi)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，和運(yùn)行軌跡。因?yàn)槿祟?lèi)的主觀、主動(dòng)隨時(shí)表露出來(lái)，這種主觀和主動(dòng)是人類(lèi)習(xí)性性的生活規(guī)律。人類(lèi)活動(dòng)跟太極拳活動(dòng)是不相容的。要習(xí)練太極拳，人類(lèi)要舍棄人類(lèi)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)行軌跡，服從于太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)行軌跡，不能主觀主動(dòng)。練拳應(yīng)用減法練拳，應(yīng)被動(dòng)練拳。減法被動(dòng)練拳并不復(fù)雜，操作并不麻煩。練拳中，手的動(dòng)作越少、越小，方可體驗(yàn)到太極拳的真諦。因?yàn)樘珮O拳有太極不用手，手到不要走;太極無(wú)手之說(shuō)。
主動(dòng)、主觀永久練不好太極拳。減法被動(dòng)習(xí)練太極拳是太極文化之特性。
關(guān)于太極瑜伽：
與傳統(tǒng)的鍛煉不同，瑜伽太極專注于精確的動(dòng)作，讓身體從一個(gè)位置漸漸地過(guò)渡到下一個(gè)姿勢(shì)。能夠協(xié)調(diào)肌肉、骨骼、心臟和思想環(huán)繞著身體散發(fā)積極的能量。太極瑜伽引導(dǎo)人的心靈、記憶、精神、能量、平衡達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)。遲疑淋浴，凈化內(nèi)心、思想清晰。太極瑜伽來(lái)源于療愈和冥想的這兩個(gè)藝術(shù)形式學(xué)科相融合的原理，太極和哈達(dá)瑜伽。太極瑜伽是做什么？不管我們的年齡大小或身材體型，我們得到非同一般的療愈，使身體靈活和享受自然氣息，而不是試圖超出我們身體所適應(yīng)的能力。
太極和瑜伽都是古老的東方自愈，提供實(shí)踐的一系列技術(shù)。通過(guò)鍛煉產(chǎn)生健康，達(dá)到內(nèi)在平衡。瑜伽是印度藝術(shù)使用姿勢(shì)、動(dòng)作，深呼吸來(lái)增加強(qiáng)度、靈敏和風(fēng)度。太極是一種中國(guó)武術(shù)，使用流體運(yùn)動(dòng)，操縱內(nèi)部機(jī)能，使身體放松。這兩個(gè)的方式都可以舒緩緊張、凈化心靈和促進(jìn)精神。
太極瑜伽是一種精神覺(jué)醒的獨(dú)特方式動(dòng)作，這是基于氣功和瑜伽哲學(xué)、技能、練習(xí)的動(dòng)態(tài)融合形成的，是印度瑜伽和中國(guó)太極拳的兩種東方文化的合體。太極拳是以柔志剛的拳法，瑜伽與它相似，亦陰亦柔。
瑜伽和氣功一起練習(xí)的時(shí)候相互作用大，兩者結(jié)合可謂完美無(wú)缺。每一門(mén)藝術(shù)都十分深厚，兩種藝術(shù)綜合起來(lái)將加快你的個(gè)人和心靈成長(zhǎng)，就像你開(kāi)始把握身體、呼吸、思維，賦予你天賦，接受神的恩典一樣。
太極瑜伽加強(qiáng)并使身體布滿活力，培養(yǎng)思想和改變個(gè)性。太極瑜伽的要害是在聯(lián)系的過(guò)程中能夠持續(xù)進(jìn)展警覺(jué)性。學(xué)生會(huì)經(jīng)歷一個(gè)主要意識(shí)的進(jìn)展，內(nèi)心深處會(huì)伴隨著愛(ài)、歡樂(lè)和同情。無(wú)論是瑜伽的鎖定或加入，瑜伽也通常意味著融合，瑜伽的最終目的是融為一體。太極瑜伽簡(jiǎn)單、直接和平穩(wěn)，擁有瑜伽精華的純潔。
太極與瑜伽的異同處：
瑜伽和太極都是心靈和身體的聯(lián)系的重要方式，強(qiáng)調(diào)怎樣去鍛煉身體和平靜心靈。它們都有相似性和顯著區(qū)別，瑜珈和太極運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都是一個(gè)哲學(xué)和精神的基礎(chǔ)上，有利于身體健康和精神健康。
瑜伽和太極用于身體的位置和運(yùn)動(dòng)經(jīng)常出現(xiàn)相似，但它們也有不同之處。太極主要是放松運(yùn)動(dòng)，姿勢(shì)是不斷進(jìn)展的，也沒(méi)有從一個(gè)姿勢(shì)的暫停移動(dòng)身體到下一個(gè)姿勢(shì)。另一方面，瑜伽主要是靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)。每一個(gè)體式都進(jìn)行了幾秒鐘或幾分鐘，每一個(gè)動(dòng)作使身體布滿積極的能量。太極和瑜伽都利用調(diào)節(jié)呼吸和冥想來(lái)提高效果。
太極瑜伽的功效：
1.促進(jìn)平衡
1996年的一項(xiàng)研究發(fā)表在《美國(guó)老年社會(huì)雜志》的研究發(fā)覺(jué)，對(duì)于70歲的老人，僅僅15周的太極練習(xí)，近一半的受試者嗜睡發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低了。治愈和協(xié)調(diào)的身體緩慢動(dòng)作，太極在這點(diǎn)上高于瑜珈。然而，瑜伽強(qiáng)調(diào)的靜態(tài)姿勢(shì)使它更好的提高平衡能力。常規(guī)的瑜伽練習(xí)可以教你如何分配的問(wèn)題，在你的體重均勻和身高中，大幅度提高其穩(wěn)定性。
太極瑜伽的好處是無(wú)限的。它會(huì)影響身體、心智和靈魂培養(yǎng)。它會(huì)產(chǎn)生的光輝來(lái)自內(nèi)部，一個(gè)微笑開(kāi)始，來(lái)自內(nèi)心。天天的工作實(shí)踐中提高效率和記憶。太極瑜伽有利于恢復(fù)優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)和平衡。在我們所產(chǎn)生的能量中，它能增強(qiáng)我們的內(nèi)在意識(shí)。它關(guān)心我們感到我們自己的精神和精神感應(yīng)，那么就能發(fā)揮我們的精神意義。亨利大衛(wèi)梭羅曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，天堂是我們腳下以及在我們的頭上.當(dāng)我們與太極瑜伽進(jìn)步，我們來(lái)感覺(jué)精神在我們的身體上，天天練習(xí)太極瑜伽能讓我們心和靈魂更深刻。
2.減壓
太極和瑜伽，這兩種方法都使用能關(guān)心人平息安穩(wěn)，而不僅僅是身體。兩種結(jié)合，緩解焦慮和緊張。假如緊張時(shí)，太極會(huì)關(guān)心你減輕壓力更為有用。同樣地，假如寂靜的時(shí)候，瑜伽觸及你的靈魂，你可能發(fā)覺(jué)瑜伽比較適合你。太極瑜伽把這兩種特點(diǎn)結(jié)合，一箭雙雕。
3.醫(yī)學(xué)成效
太極和瑜伽都被視為有用治療很弱緩解相關(guān)疼痛的某些醫(yī)療條件。例如，哈佛健康出版物網(wǎng)站聲稱太極能夠改善癥狀的關(guān)節(jié)炎，高血壓和帕金森病。同樣的，某網(wǎng)站宣稱常規(guī)瑜珈練習(xí)可以降低心率，血壓降低，減輕身體疼痛和減輕抑郁癥的癥狀。當(dāng)在做的時(shí)候，這兩措施可改善典型的病人中的生活品質(zhì)，如癌癥和心臟病。
導(dǎo)讀：太極拳可以說(shuō)是適合任何年齡任何人的一種運(yùn)動(dòng)。不管是秀麗的太極操還是沉穩(wěn)的太極推手，甚至是格斗的太極散手。不同的太極練習(xí)的方法也不相同。
太極拳的五種練習(xí)方法
現(xiàn)在練習(xí)太極拳，不可能象過(guò)去一樣，朝夕不離師父。大多數(shù)人只能通過(guò)學(xué)習(xí)班或者大伙集中在一起來(lái)學(xué)習(xí)太極拳，頂多老師給你個(gè)別指導(dǎo)一下要領(lǐng)。也有個(gè)別人緣份好的，遇上一個(gè)好老師，單獨(dú)教練。目前大致有五種太極拳的練法供朋友們參考。
第一種、練習(xí)拳架。主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展秀麗。確切點(diǎn)叫太極操。
第二種、練推手。主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會(huì)如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動(dòng)，用上周身的勁，如何引進(jìn)落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。
第三種、練習(xí)散手。練習(xí)拳架的過(guò)程中認(rèn)真體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的技擊格斗含義，也就是說(shuō)直接練習(xí)太極散手。要有相當(dāng)武功真相的人練習(xí)才事半功倍。
第四種、神意氣的練法。以內(nèi)氣運(yùn)行線路為主要的練習(xí)途徑，強(qiáng)調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到熟練后，進(jìn)入相忘境地，在意勢(shì)導(dǎo)引下，陰陽(yáng)相隨的，練習(xí)方法。練習(xí)太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶，手腳的活動(dòng)似乎是自己在動(dòng)。這種感覺(jué)既為相忘境地,這是天人合一的境地,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩(shī)云:行拳如在白云中,人自無(wú)心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東.這是第五種練習(xí)方法的開(kāi)始。
第五種、先天的練法。神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂心死則神活，不著任何后天意念，先天的東西自然就能出來(lái)，所謂拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意。一定要能靜下心來(lái)，才能進(jìn)行這方面的修煉。
拳架謂之太極拳之毛，推手謂之太極拳之皮，技擊謂之太極拳之肉，神意氣謂之太極拳之骨，先天真意謂之太極拳之髓。一般來(lái)說(shuō)，一般人易得其毛，性情親切者易得其皮，豪邁之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。
太極拳對(duì)老年人有三大健身作用
2.太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
我們知道，人類(lèi)依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，意守丹，不存有雜念，即要心靜用意。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和和諧動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念操縱的能力得到提高。其次，練習(xí)動(dòng)作需要完整一體，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有優(yōu)良的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接練習(xí)作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3.太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響：
營(yíng)養(yǎng)素在運(yùn)動(dòng)中流失
想不到吧!跳上1小時(shí)有氧舞蹈，雖然燃燒掉不少卡路里，但同時(shí)流失的汗水量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水，這其中還包括電解質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素。
汗液中主要的電解質(zhì)是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。運(yùn)動(dòng)的流汗量主要和運(yùn)動(dòng)環(huán)境及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高、運(yùn)動(dòng)環(huán)境的空氣流動(dòng)性越差，流失的汗也就越多。而汗水中鈉離子和氯離子的流失無(wú)法適時(shí)地調(diào)節(jié)體液與溫度的生理變化，會(huì)造成身體不適，這時(shí)僅補(bǔ)充水分就不足以應(yīng)付電解質(zhì)的流失。
運(yùn)動(dòng)時(shí)給身體加油
時(shí)尚運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不滿足于燃燒脂肪。感受運(yùn)動(dòng)的愉悅和快感，獲取亢奮自信的狀態(tài)，讓身體健康，讓情緒High，才是現(xiàn)代人進(jìn)入健身房的原動(dòng)力。在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們希望通過(guò)飲水給身體注入充足的活力，給運(yùn)動(dòng)加油鼓勁。
純水從攝取到進(jìn)入胃腸道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20-30分鐘的時(shí)間，因此一次喝下大量純凈水，反而會(huì)集中在胃里造成不適，不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分與體能的目的。第二代補(bǔ)充型運(yùn)動(dòng)飲料在補(bǔ)水和電解質(zhì)的同時(shí)補(bǔ)充維生素和氨基酸，給身體提供深層供給。因此在運(yùn)動(dòng)前、中、后，適量飲用第二代補(bǔ)充型運(yùn)動(dòng)飲料可以減輕因身體失水和能量消耗造成的不適，讓你在運(yùn)動(dòng)中享受淋漓暢快!
健身離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)飲料
當(dāng)健身成為越來(lái)越多人的習(xí)慣時(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)令人眼花繚亂。補(bǔ)充水和電解質(zhì)的同時(shí)更能補(bǔ)充維生素和氨基酸是目前最受青睞的運(yùn)動(dòng)飲料的特色，即第二代運(yùn)動(dòng)飲料勁跑的優(yōu)勢(shì)。它能夠達(dá)到消除疲勞、提高運(yùn)動(dòng)能力、增強(qiáng)免疫力等更多功能，不僅適宜健身房室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，還是戶外運(yùn)動(dòng)的好搭檔。
