看太極與中醫(yī)的聯(lián)系
飲食與養(yǎng)生的聯(lián)系。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“看太極與中醫(yī)的聯(lián)系”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
還好，我們的中醫(yī)專家們，并沒(méi)有迷失方向。就像他們?cè)輲熜交鹣鄠鞯乇Ａ袅酥嗅t(yī)一樣，回歸傳統(tǒng)太極拳，幾乎成為他們或者他們后人（傳人）的必然選擇。
上世紀(jì)中葉，孔伯華、蕭龍友、汪逢春、施今墨并稱北京四大名醫(yī)。如今，孔伯華的孫子孔令謙，不僅成為孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館的總經(jīng)理，而且還遵從父親（衛(wèi)生部授予的全國(guó)首批名老中醫(yī)稱號(hào)的52個(gè)人中的一位）的旨意，在少年時(shí)代，就拜孫式太極第二代掌門孫劍云、陳氏太極第十八代傳人田秀臣為師，如今，他的傳統(tǒng)太極拳的功底已經(jīng)很深厚了。
家住北京隆福寺街的王友虞，一直以來(lái)都有兩種身份。其一，李式太極拳的第4代傳人，主要師承是第3代傳人陳丹肪（亦為京城的名醫(yī)）;其二，7歲開始背誦醫(yī)學(xué)典籍，隨著年齡的增長(zhǎng)，陸續(xù)跟爺爺、外公和師父學(xué)習(xí)中醫(yī)、針灸，并拜四大名醫(yī)為師深研中醫(yī)。
李璉，中醫(yī)主治醫(yī)師，中醫(yī)世家。其父李介鳴教授，為四大名醫(yī)施今墨入室弟子。李璉本人自幼從其父學(xué)中醫(yī)，后侍診學(xué)習(xí)于祝諶予、董德懋等名家，并攻讀于北京中醫(yī)學(xué)院。在他16歲（1968年）時(shí)，開始隨著名太極拳家吳圖南先生（吳圖南先生曾向太醫(yī)院正李子裕先生學(xué)過(guò)醫(yī)道，太極拳很有成就，壽至 105歲）學(xué)練傳統(tǒng)楊式太極拳、吳式太極拳等。如今，他在太極拳上很有造詣，已出版《楊少侯太極拳用架真詮》一書。
戴玉三先生出身于中醫(yī)世家，但他在20世紀(jì)40年代，就拜名師楊禹廷先生學(xué)練吳式太極拳。20世紀(jì)60年代，他在北京門頭溝行醫(yī)的同時(shí)，也開始傳授太極拳。他把太極拳功夫運(yùn)用到行醫(yī)的過(guò)程中，對(duì)病人的幫助很大。
曾擔(dān)任過(guò)國(guó)家中醫(yī)藥管理局局長(zhǎng)的呂炳奎老中醫(yī)，則指令其子嘉澄隨吉良晨教授學(xué)練太極拳。如今在國(guó)外工作的嘉澄，仍堅(jiān)持每天練拳，很有收獲。
或許呂炳奎老局長(zhǎng)的話可揭開中醫(yī)師學(xué)練傳統(tǒng)太極拳的秘密：本《內(nèi)經(jīng)》正氣存內(nèi)、精神內(nèi)守之旨，張仲景上工治未病之教，孫思邈大醫(yī)醫(yī)未病之病的精神，尊前賢之啟迪，從精氣神當(dāng)中不斷激勵(lì)自己，鼓勵(lì)自己，認(rèn)為世上有健康長(zhǎng)壽之法，無(wú)長(zhǎng)生不老之術(shù)。要防患于未然，提高人的生命系數(shù)，縮短人的衰老時(shí)間，是醫(yī)者之大愿也。
這樣的大愿，醫(yī)者或許真的需要太極拳的幫助;反過(guò)來(lái)說(shuō)，練太極拳者，也很需要醫(yī)者的幫助。或許，太極拳與中醫(yī)，在某種意義上講，也是一陰一陽(yáng)，不可須臾分離，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，共生共榮。
以前，中醫(yī)大家給患者診治疾病，不僅僅是望、聞、問(wèn)、切和開處方、配制藥劑、推拿按摩，更把講授人生的道理（即人們常說(shuō)的傳道，傳授圣賢之道，也可稱之心理療法）和傳授涵養(yǎng)身心的方法（導(dǎo)引之術(shù)、太極之功）當(dāng)成重要的內(nèi)容來(lái)做。這樣的治療方式，既符合中華傳統(tǒng)文化整體為本的理念，也和太極拳 練整體，整體練的要旨相匹配。
當(dāng)時(shí)有的中醫(yī)專家，全天坐診，很少有疲憊的時(shí)候。他們邊為病人診治，邊進(jìn)行太極拳功夫的錘煉。比如，有的中醫(yī)專家（太極拳專家），號(hào)脈、開處方的時(shí)候，往往用一個(gè)小于乒乓球的圓形硬物抵住長(zhǎng)強(qiáng)穴（尾閭下方），據(jù)說(shuō)，此法可以用于各種虛證的治療，培補(bǔ)真陽(yáng)作用明顯。有的到了中午，就關(guān)上門診，用太極拳基本功混元莊（亦稱之為渾園樁）的方式來(lái)休息;這樣，站莊一小時(shí)左右，到了下午再坐診，則精力依然像上午那樣充沛。
中醫(yī)診治疾病，對(duì)醫(yī)生健康狀況的好壞和精力旺盛與否的要求比較高。一般來(lái)說(shuō)，身體好、精力旺盛的醫(yī)生，其醫(yī)術(shù)必然高明，其自身也一定能健康長(zhǎng)壽。
為提高自身的醫(yī)學(xué)水平，實(shí)現(xiàn)自身的健康長(zhǎng)壽之目標(biāo)，中醫(yī)的大家們，往往功夫用在醫(yī)學(xué)之外。太極拳因?yàn)楹椭嗅t(yī)有高起點(diǎn)的血緣關(guān)系，所以，用心體悟太極拳之真諦，也就成了醫(yī)學(xué)大家們的自覺(jué)行為。從另一個(gè)角度來(lái)看，太極拳大家，往往也是中醫(yī)的高手。因?yàn)闆](méi)有中醫(yī)的滋養(yǎng)，對(duì)太極拳的理解也就會(huì)始終桎梏在武夫的層次，不會(huì)有大的突破。因此，征諸實(shí)際，太極拳家和中醫(yī)家的內(nèi)在修身之路，很多時(shí)候是可以相互融通的。
老一代的中醫(yī)家們，為了提高按摩和針灸水平，往往會(huì)錘煉太極功夫中的揉球法和震顫法。揉球法有兩種，一種是手中本沒(méi)有球，但要想象手中有一個(gè)氣球，然后反復(fù)揉動(dòng)之;一種是揉動(dòng)紙糊的球，體會(huì)如果一用力球就會(huì)破，如果不用力球就會(huì)落地的感覺(jué)。這樣天長(zhǎng)日久的訓(xùn)練，不僅太極拳粘粘連隨的功夫會(huì)出來(lái);而且，按摩時(shí)輕重緩急的指法也會(huì)有了功底。震顫法一般要求1秒鐘內(nèi)至少震顫8次，這樣的頻率，用在中醫(yī)按摩上，可治療內(nèi)臟的疾病;用在太極拳實(shí)戰(zhàn)上，可以讓敵人的五臟碎裂。
太極拳因推手（亦稱揉手）而訓(xùn)練出來(lái)的聽(tīng)勁功夫，其本質(zhì)和中醫(yī)的號(hào)脈沒(méi)什么不同。如果中醫(yī)大夫的號(hào)脈水平高，進(jìn)行太極拳的推手（揉手）訓(xùn)練，則必然會(huì)事半功倍，太極拳的聽(tīng)勁功夫能很快達(dá)到一個(gè)很高的水準(zhǔn)。
太極拳講究其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi)，這種氣化的理論之來(lái)源，很可能源自中醫(yī)的氣化論。如果中醫(yī)大夫們通過(guò)傳統(tǒng)太極拳的錘煉，體驗(yàn)到其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi)的真實(shí)不虛，對(duì)中醫(yī)的理解，就有可能突破名相（名詞術(shù)語(yǔ)）的障礙，抵達(dá)中醫(yī)的核心地帶。
以太極而命名的太極拳，所表達(dá)的內(nèi)涵，其實(shí)就是中國(guó)古人所發(fā)現(xiàn)的宇宙真理遍布宇宙的物質(zhì)之氣的兩極性廣大之極與細(xì)小之極，合之曰太極也！
因?yàn)樘珮O所包含的兩極之性，故稱太極本無(wú)極。
太極、陰陽(yáng)、三才、五行、八卦等，這些構(gòu)成中華傳統(tǒng)文化精神氣質(zhì)的核心內(nèi)容，因太極拳的誕生，而強(qiáng)化了其天行鍵，君子自強(qiáng)不息的內(nèi)涵;因中醫(yī)學(xué)的誕生，而拓展了其吾養(yǎng)吾浩然之氣的生命活力。
恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來(lái)。中醫(yī)的經(jīng)典如是說(shuō)。
一曰心靜，二曰身靈，三曰氣斂，四曰勁整，五曰神聚。太極拳的經(jīng)典如是說(shuō)。
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經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血的通道，由正經(jīng)、奇經(jīng)、經(jīng)別及絡(luò)脈、經(jīng)筋、皮部構(gòu)成一個(gè)獨(dú)特系統(tǒng)，是聯(lián)系人體內(nèi)外、上下、左右、前后的通路。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)以十二正經(jīng)為主體，正經(jīng)十二對(duì)，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，表里相合，左右對(duì)稱。漢代張仲景在其所著《傷寒雜病論》中即以此為基礎(chǔ)，創(chuàng)立了六經(jīng)辨證論治體系。
六經(jīng)辨證，是以十二正經(jīng)及其所屬臟腑為依據(jù)，以同名手經(jīng)足經(jīng)歸為一經(jīng)，將外感病分為太陽(yáng)病、少陽(yáng)病、陽(yáng)明病、太陰病、厥陰病、少陰病六個(gè)階段。其中太陽(yáng)行身之后，主一身之表，風(fēng)寒邪氣侵犯人體，首犯太陽(yáng)經(jīng)。少陽(yáng)居中，屬半表半里，太陽(yáng)病證不解，可內(nèi)傳少陽(yáng)。陽(yáng)明行身之前，為陽(yáng)經(jīng)之里，少陽(yáng)不解可內(nèi)傳陽(yáng)明。若兩經(jīng)同時(shí)發(fā)病無(wú)先后順序稱合病，而兩經(jīng)雖同病，有先后次序之分，則稱并病。因此，感冒病人感受風(fēng)寒外邪后，有太陽(yáng)病、少陽(yáng)病、太陽(yáng)陽(yáng)明合病、太陽(yáng)少陽(yáng)并病、三陽(yáng)合病幾種類型。若不經(jīng)陽(yáng)經(jīng)內(nèi)傳，發(fā)病即見(jiàn)三陰病證者，則稱為直中。
形動(dòng)于外，則分虛實(shí)，運(yùn)陰陽(yáng)，拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動(dòng)作組成，按太極圖形組成各種動(dòng)作;意守于內(nèi)，以靜御動(dòng)，用意識(shí)引導(dǎo)氣血運(yùn)于周身，如環(huán)無(wú)端，周而復(fù)始。
可見(jiàn)所謂太極拳，就是以太極哲理為依據(jù)，以太極圖形組編動(dòng)作的一種拳法。其形在太極，意在太極，故而得名。
太極拳的健身作用很多，但主要有以下幾點(diǎn)：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，
也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少（占25.8%），脊柱的活動(dòng)度較好，彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多（占47.2%），彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6%。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。
常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。
又比如做20次蹲下起來(lái)的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，時(shí)常打太極拳的人，反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現(xiàn)出心臟收縮無(wú)力。
太極出自我國(guó)古代哲學(xué)論著《易經(jīng)》的陰陽(yáng)八卦學(xué)說(shuō)，始見(jiàn)于陳搏、周敦頤的太極圖，此圖表示宇宙及萬(wàn)物都是由對(duì)立而又統(tǒng)一的陰陽(yáng)兩個(gè)方面的物質(zhì)組成。
太極寓有無(wú)限大和無(wú)限小的意義，具有圓（渾然一體）和遠(yuǎn)（遼闊無(wú)邊）的特點(diǎn)，陰陽(yáng)二氣平衡，互根、消長(zhǎng)，不斷運(yùn)動(dòng)，無(wú)休無(wú)止。太極拳正是以這種理論為依據(jù)，講求動(dòng)靜、陰陽(yáng)。形體外動(dòng)，意識(shí)內(nèi)靜。
形動(dòng)于外，則分虛實(shí)，運(yùn)陰陽(yáng)，拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動(dòng)作組成，按太極圖形組成各種動(dòng)作;意守于內(nèi)，以靜御動(dòng)，用意識(shí)引導(dǎo)氣血運(yùn)于周身，如環(huán)無(wú)端，周而復(fù)始。
可見(jiàn)所謂太極拳，就是以太極哲理為依據(jù)，以太極圖形組編動(dòng)作的一種拳法。其形在太極，意在太極，故而得名。
太極拳的健身作用很多，但主要有以下幾點(diǎn)：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少（占25.8%），脊柱的活動(dòng)度較好，彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多（占47.2%），彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6%。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。
又比如做20次蹲下起來(lái)的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，時(shí)常打太極拳的人，反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現(xiàn)出心臟收縮無(wú)力。
第三，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。由于打太極拳時(shí)，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動(dòng)作上，故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于大腦充分休息，消除機(jī)體疲勞。
第四，能增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量。這是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)要求氣沉丹田，呼吸勻、細(xì)、深、長(zhǎng)、緩，保持腹實(shí)胸寬的狀態(tài)，這對(duì)保持肺組織彈性、增強(qiáng)呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動(dòng)度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，時(shí)常打太極拳之所以健身，是因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)能暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象，再堅(jiān)持練習(xí)，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時(shí)增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健。
也正因?yàn)樘珮O拳有上述眾多的養(yǎng)生保健作用，所以，時(shí)常打太極拳對(duì)許多疾病有防治和康復(fù)作用，如：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，心絞痛，心肌梗塞后恢復(fù)期，高血壓病，風(fēng)濕性心臟病以及肺原性心臟病，中度神經(jīng)衰弱。
各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂，胃腸神經(jīng)官能癥，老年性便秘，胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥，慢性支氣管炎，慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等許多疾病。
此外，由于打太極拳可以補(bǔ)益腎精、強(qiáng)壯筋骨、抵御疾病，所以經(jīng)常堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能防止早衰，延緩衰老，使人延年益壽。
太極出自我國(guó)古代哲學(xué)論著《易經(jīng)》的陰陽(yáng)八卦學(xué)說(shuō)，始見(jiàn)于陳搏、周敦頤的太極圖，此圖表示宇宙及萬(wàn)物都是由對(duì)立而又統(tǒng)一的陰陽(yáng)兩個(gè)方面的物質(zhì)組成。
太極寓有無(wú)限大和無(wú)限小的意義，具有圓(渾然一體)和遠(yuǎn)(遼闊無(wú)邊)的特點(diǎn)，陰陽(yáng)二氣平衡，互根、消長(zhǎng)，不斷運(yùn)動(dòng)，無(wú)休無(wú)止。太極拳正是以這種理論為依據(jù)，講求動(dòng)靜、陰陽(yáng)。形體外動(dòng)，意識(shí)內(nèi)靜。
形動(dòng)于外，則分虛實(shí)，運(yùn)陰陽(yáng)，拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動(dòng)作組成，按太極圖形組成各種動(dòng)作;意守于內(nèi)，以靜御動(dòng)，用意識(shí)引導(dǎo)氣血運(yùn)于周身，如環(huán)無(wú)端，周而復(fù)始。
可見(jiàn)所謂太極拳，就是以太極哲理為依據(jù)，以太極圖形組編動(dòng)作的一種拳法。其形在太極，意在太極，故而得名。
太極拳的健身作用很多，但主要有以下幾點(diǎn)：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動(dòng)度較好，彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6%。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。
又比如做20次蹲下起來(lái)的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，時(shí)常打太極拳的人，反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現(xiàn)出心臟收縮無(wú)力。
第三，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。由于打太極拳時(shí)，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動(dòng)作上，故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于大腦充分休息，消除機(jī)體疲勞。
第四，能增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量。這是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)要求氣沉丹田，呼吸勻、細(xì)、深、長(zhǎng)、緩，保持腹實(shí)胸寬的狀態(tài)，這對(duì)保持肺組織彈性、增強(qiáng)呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動(dòng)度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，時(shí)常打太極拳之所以健身，是因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)能暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象，再堅(jiān)持練習(xí)，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時(shí)增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健。
也正因?yàn)樘珮O拳有上述眾多的養(yǎng)生保健作用，所以，時(shí)常打太極拳對(duì)許多疾病有防治和康復(fù)作用，如：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，心絞痛，心肌梗塞后恢復(fù)期，高血壓病，風(fēng)濕性心臟病以及肺原性心臟病，中度神經(jīng)衰弱.
各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂，胃腸神經(jīng)官能癥，老年性便秘，胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥，慢性支氣管炎，慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等許多疾病。
此外，由于打太極拳可以補(bǔ)益腎精、強(qiáng)壯筋骨、抵御疾病，所以經(jīng)常堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能防止早衰，延緩衰老，使人延年益壽。
太極出自我國(guó)古代哲學(xué)論著《易經(jīng)》的陰陽(yáng)八卦學(xué)說(shuō)，始見(jiàn)于陳搏、周敦頤的太極圖,此圖表示宇宙及萬(wàn)物都是由對(duì)立而又統(tǒng)一的陰陽(yáng)兩個(gè)方面的物質(zhì)組成。太極寓有無(wú)限大和無(wú)限小的意義，具有圓（渾然一體）和遠(yuǎn)（遼闊無(wú)邊）的特點(diǎn)，陰陽(yáng)二氣平衡，互根、消長(zhǎng)，不斷運(yùn)動(dòng)，無(wú)休無(wú)止。太極拳正是以這種理論為依據(jù)，講求動(dòng)靜、陰陽(yáng)。形體外動(dòng)，意識(shí)內(nèi)靜。形動(dòng)于外，則分虛實(shí)，運(yùn)陰陽(yáng)，拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動(dòng)作組成，按太極圖形組成各種動(dòng)作；意守于內(nèi)，以靜御動(dòng)，用意識(shí)引導(dǎo)氣血運(yùn)于周身，如環(huán)無(wú)端，周而復(fù)始?？梢?jiàn)所謂太極拳,就是以太極哲理為依據(jù)，以太極圖形組編動(dòng)作的一種拳法。其形在太極,意在太極,故而得名。
太極拳的健身作用很多，但主要有以下幾點(diǎn)：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少（占25.8%），脊柱的活動(dòng)度較好，彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多（占47.2%），彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6%.
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%,而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%.又比如做20次蹲下起來(lái)的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，時(shí)常打太極拳的人，反應(yīng)全部正常；而不練太極拳的人，有35%表現(xiàn)出心臟收縮無(wú)力。
第三，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能。由于打太極拳時(shí)，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動(dòng)作上，故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于大腦充分休息，消除機(jī)體疲勞。
第四，能增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量。這是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)要求氣沉丹田，呼吸勻、細(xì)、深、長(zhǎng)、緩，保持腹實(shí)胸寬的狀態(tài)，這對(duì)保持肺組織彈性、增強(qiáng)呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動(dòng)度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，時(shí)常打太極拳之所以健身，是因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)能暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后，便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象，再堅(jiān)持練習(xí)，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時(shí)增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健。
也正因?yàn)樘珮O拳有上述眾多的養(yǎng)生保健作用，所以，時(shí)常打太極拳對(duì)許多疾病有防治和康復(fù)作用，如：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，心絞痛，心肌梗塞后恢復(fù)期，高血壓病，風(fēng)濕性心臟病以及肺原性心臟病，中度神經(jīng)衰弱，各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂，胃腸神經(jīng)官能癥，老年性便秘，胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥，慢性支氣管炎，慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等許多疾病。此外，由于打太極拳可以補(bǔ)益腎精、強(qiáng)壯筋骨、抵御疾病，所以經(jīng)常堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能防止早衰，延緩衰老，使人延年益壽。
打太極拳的要領(lǐng)：
虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng)，勁正直了，身體的重心就能保持穩(wěn)定。
含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢(shì)，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒(méi)有聲音。
意體相隨，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳時(shí)軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒(méi)有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動(dòng)作來(lái)，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來(lái)，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動(dòng)作一開一合相配。
動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合：即肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動(dòng)于外，心靜于內(nèi)。
式式均勻，連綿不斷：指每一指一式的動(dòng)作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。
