跆拳道強(qiáng)力瘦身的招式
跆拳道運(yùn)動與中醫(yī)養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的?？茖W(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“跆拳道強(qiáng)力瘦身的招式”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、上防手刀-防守招式
雙腿前表態(tài)距一步遠(yuǎn)，前腿與后腿的膝部曲曲，腿尖向前，后腿尖向外打開呈90度角。如圖所示，一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方曲曲，手刀掌心向外。
動作要點(diǎn)：上手刀要把頭護(hù)起來，前手刀稍曲曲一點(diǎn)。在上防對方攻擊的同時(shí)，用前手刀反擊對方頸部。
錘煉部位：讓大腿部肌肉變得緊實(shí)，有美感。
2、跆拳道實(shí)戰(zhàn)式
實(shí)戰(zhàn)的最基本姿勢，兩足前后間隔一步距離，前腿足尖向前，后足尖向外打開呈90度角。兩足掌用力，復(fù)心在兩腿中間。后手拳護(hù)胸，實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中可以用來護(hù)頭，護(hù)肋，攻擊對手，前手拳護(hù)肋，用法和后手拳一樣。
錘煉部位：運(yùn)動是腰部肌肉得到練好的錘煉，趕行腰部的贅肉。
3、弓步?jīng)_拳
弓步步法是前后移動的步法。雙腿豎立，一條腿向前與后腿相距兩個(gè)肩寬的距離，足尖向前，膝部曲曲近90度，后腿足尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，如圖所示，一只手臂在胸前伸直，一只手臂曲曲，拳放在身體一側(cè)。
動作要點(diǎn)：前腿曲曲，后腿伸直，復(fù)心在兩腿中間，沖拳時(shí)，肩膀不要向前傾。
錘煉部位：在保持動作時(shí)，全身肌肉得到有用錘煉。
4、停劈腿
實(shí)戰(zhàn)姿勢的開始。一足蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿拿膝，小腿伸直，整條腿全度往上伸過頭。然后放松，足跟為發(fā)力點(diǎn)，用力向停劈。
動作要點(diǎn)：起腿要快，腿踢到最高處時(shí)，用力劈停，發(fā)力點(diǎn)在跨上。注復(fù)用力要平均防止拉傷韌帶。
錘煉部位：腿部和跨部肌肉，讓停身看起來更加有立體感。
5、跨欄式正壓腿
直坐在地上，一條腿向前伸，另一腿膝部曲曲，將足抵住前伸腿的腿根部，上身前傾，雙手手指交叉，壓住向前伸出腿的膝關(guān)節(jié)然后身體向停壓。
動作要點(diǎn)：一腿不平向后背，一腿伸直，足尖回鉤，保持膝部的平直，用身體的正面向前壓。
6、分腿側(cè)壓
直坐，雙腿向兩側(cè)全力打開至最大程度，身體向右側(cè)停壓，右臂曲曲并抵住右腿，左臂向上曲曲，大臂貼著左耳，小臂位于頭上，向右停推壓身體。
動作要點(diǎn)：兩腿分開全度的大 用身體的側(cè)面向腿的方向壓，身體和腿成一條直線。
錘煉部位：拉伸腿部韌帶與身體兩側(cè)的肌肉。
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跆拳道有專業(yè)性的，也有非專業(yè)性的，一般的年輕人練習(xí)的跆拳道也就是一般的跆拳道，而專業(yè)性的跆拳道屬于競技跆拳道，之間有一定的聯(lián)系，也有不一樣的地方，年輕人肯定會非常喜愛，一些武術(shù)方面的運(yùn)動可能是受到電視劇的影響，不管出于哪一種目的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)還是比較好的，下面就來看一下競技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系是什么。
一、競技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系
假如從技術(shù)的方面來看，競技跆拳道只能夠使用踝關(guān)節(jié)以下的地方以及拳頭的正面來攻擊對方的鎖骨以下以及髖關(guān)節(jié)以上的正面或者是側(cè)面，可以用腳步來踢打?qū)Ψ降哪槻?，但是一定不能夠用拳頭來擊打頭部。競技跆拳道是一般跆拳道里面的一種，是競技競賽的一種形式，一般跆拳道里面包括的內(nèi)容有許多，像精神，禮儀以及文化價(jià)值等等，這里面技術(shù)技法是競技跆拳道里面所不能夠使用到的，雖然競賽是跆拳道的一個(gè)核心思想，但是卻不能夠代表整個(gè)跆拳道的運(yùn)動。競技跆拳道需要在一定的規(guī)則以及禮儀的要求下面來評判總體的技術(shù)，是對于練習(xí)者以及技術(shù)本身來進(jìn)行綜合考量的一種方式。
二、練習(xí)跆拳道的注重事項(xiàng)
練習(xí)跆拳道一定要注重具有自我保衛(wèi)的能力，假如不穿戴好護(hù)具，在實(shí)戰(zhàn)的過程中就非凡輕易受到損害，所以應(yīng)該把護(hù)具穿戴好，做好自我保衛(wèi)的措施，應(yīng)該要注重保衛(wèi)好頭部，襠部，腿部以及胸部，跆拳道練習(xí)結(jié)束以后應(yīng)該要注重做好全面的放松，在練習(xí)跆拳道的時(shí)候，身體的機(jī)能都是處在一個(gè)比較高的水平，所以結(jié)束以后只有做好全面的放松，才能夠把疲憊的感覺有用的消除掉，能夠讓肌肉疼痛的感覺消逝。
上面給大家介紹的就是競技跆拳道和一般跆拳道的關(guān)系，過上面的介紹我們可以知道競技跆拳道只是一般跆拳道里面的一部分，一般跆拳道不僅包括了技術(shù)技能，也包括了一些思想方面的內(nèi)容，想要更好的學(xué)習(xí)跆拳道，應(yīng)該找專業(yè)的機(jī)構(gòu)查找一個(gè)比較專業(yè)的老師來學(xué)習(xí)，這樣才能學(xué)得更好。
目前，跆拳道這項(xiàng)集健身、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一身的運(yùn)動在北京已經(jīng)成為時(shí)尚一族們的熱門話題，設(shè)施良好、管理嚴(yán)謹(jǐn)、格調(diào)高雅的跆拳道俱樂部為推崇時(shí)尚、注重生活質(zhì)量的年輕人青睞。
跆拳道需要準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力，因此對于女孩子來講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù)，而且還是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法。
跆拳道是三者合一的武道。“跆”乃腿腳踢、跳之技，“拳”乃是手的防、擊、扎、捅之術(shù)，“道”是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術(shù)和銳利、力量性很強(qiáng)的技術(shù)一同使用，所以是鍛煉身體各部位的全身性運(yùn)動。
跆拳道的計(jì)多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致。如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側(cè)踢再到最后對抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運(yùn)動。
訓(xùn)練5--7周之后，你不僅能掌握基本的搏擊技術(shù)，形體也將發(fā)生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最為明顯的。
很多家長會把小孩子送去練習(xí)跆拳道，而現(xiàn)在很多年輕的男女也加入了這個(gè)行列。跆拳道是一種潮流的健身方式，給人安全感的同時(shí)還能起到對自我信心的一種肯定作用，想了解更多跆拳道知識的話，那就看下面內(nèi)容吧!
很多人都沒有接觸過跆拳道，對跆拳道都不是很了解，認(rèn)為跆拳道華而不實(shí)，但是真的如此么?下面就為你帶來跆拳道的一些知識，大家都看好了!
今天小編就給大家介紹的是如何讓你在短時(shí)間內(nèi)能夠快速掌握基本的跆拳道精髓。以下就是學(xué)跆拳道的3步驟：
步驟一：
好的跆拳道技術(shù)是建立在良好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性之上，因?yàn)榫退隳闫渌矫娴臈l件再好，而柔韌性不好的話只會讓你看上去是在亂舞而不是在練習(xí)跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮動作的基礎(chǔ)。
要點(diǎn)：
1、熱身
這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現(xiàn)。熱身時(shí)最好的是選擇跑步，或者是登山機(jī)、橢圓機(jī)之類的有氧運(yùn)動。
2、拉伸
這里的拉伸講的不僅僅是拉伸身體的韌帶，講究的的拉伸腰部等其他部位的全放為拉伸，只要良好的拉伸，才能更好的接觸跆拳道。
步驟二：基礎(chǔ)
因?yàn)轷倘赖募夹g(shù)非常多，什么橫踢、側(cè)踢、后踢、旋風(fēng)腿等等。為了不讓大家走貪多而嚼不爛的老路，小編建議大家就先學(xué)兩個(gè)就是橫和側(cè)踢，等你這兩個(gè)動作非常熟練后，你再去學(xué)其他的動作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。為什么?因?yàn)檫@是基礎(chǔ)當(dāng)中的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)好了好怕建不了高樓?
要點(diǎn)：踢靶
1、剛開始以踢沙袋為主，技術(shù)動作較為成熟后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，這是能夠更好的幫你固定動作套路，讓身體能夠自然而然的運(yùn)用出正確的技術(shù)動作。
2、踢沙袋時(shí)先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的腳很有可能會變成豬腳。出腳的力量應(yīng)該是隨著你適應(yīng)動作技術(shù)的過程而發(fā)力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術(shù)特點(diǎn)。
步驟三：實(shí)戰(zhàn)
實(shí)戰(zhàn)是訓(xùn)練的總結(jié)，體現(xiàn)出來的是訓(xùn)練的結(jié)果，還有的是結(jié)合實(shí)際看你在什么地方做的不到位。發(fā)現(xiàn)自己的不足，然后去做的更好，結(jié)合身體狀態(tài)，多問教練。
要點(diǎn)：多思多問多實(shí)戰(zhàn)。只有多去想問題你才能發(fā)現(xiàn)問題的所在，然后經(jīng)過詢問老師后得到答案再去實(shí)戰(zhàn)，盡量的實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出來才算真正的懂得。
小編提示：
不管你是做什么運(yùn)動，都要養(yǎng)成放松的習(xí)慣，這是對提高運(yùn)動效率和效果最好的方法，也是對自己身體的一種負(fù)責(zé)，不要在乎那一點(diǎn)放松的時(shí)間，你付出的那幾分鐘時(shí)間也許會換來相當(dāng)于半小時(shí)的運(yùn)動量哦。
跆拳道不僅是一種防身術(shù)，也不再單單是一種武術(shù)的精髓，越來越成為了一種廣大群眾健身的時(shí)尚潮流。教大家十個(gè)跆拳道健身的招術(shù)。
未標(biāo)題-1
招術(shù)1.上防手刀-防守招式
雙腿前后相距一步遠(yuǎn)，前腿與后腿的膝部彎曲，腿尖向前，后腿尖向外打開呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲，手刀掌心向外。
動作要點(diǎn)：上手刀要把頭護(hù)起來，前手刀稍彎曲一點(diǎn)。在上防對方攻擊的同時(shí)，用前手刀反擊對方頸部。
鍛煉部位：讓大腿部肌肉變得緊實(shí)，有美感。
招術(shù)2.跆拳道實(shí)戰(zhàn)式
實(shí)戰(zhàn)的最基本姿勢，兩腳前后間隔一步距離，前腿腳尖向前，后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。后手拳護(hù)胸，實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中可以用來護(hù)頭，護(hù)肋，攻擊對手，前手拳護(hù)肋，用法和后手拳一樣。
鍛煉部位：運(yùn)動是腰部肌肉得到練好的鍛煉，趕走腰部的贅肉。
招術(shù)3.弓步?jīng)_拳
弓步步法是前后移動的步法。雙腿直立，一條腿向前與后腿相距兩個(gè)肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，后腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂彎曲，拳放在身體一側(cè)。
動作要點(diǎn)：前腿彎曲，后腿伸直，重心在兩腿中間，沖拳時(shí)，肩膀不要向前傾。
鍛煉部位：在保持動作時(shí)，全身肌肉得到有效鍛煉。
招術(shù)4.下劈腿
實(shí)戰(zhàn)姿勢的開始。一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過頭。然后放松，腳跟為發(fā)力點(diǎn)，用力向下劈。
動作要點(diǎn)：起腿要快，腿踢到最高處時(shí)，用力劈下，發(fā)力點(diǎn)在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶。
鍛煉部位：腿部和跨部肌肉，讓下身看起來更加有立體感。
招術(shù)5.跨欄式正壓腿
直坐在地上，一條腿向前伸，另一腿膝部彎曲，將腳抵住前伸腿的腿根部，上身前傾，雙手手指交叉，壓住向前伸出腿的膝關(guān)節(jié)然后身體向下壓。
動作要點(diǎn)：一腿屈膝向后背，一腿伸直，腳尖回鉤，保持膝部的平直，用身體的正面向前壓。
招術(shù)6.分腿側(cè)壓
直坐，雙腿向兩側(cè)盡力打開至最大程度，身體向右側(cè)下壓，右臂彎曲并抵住右腿，左臂向上彎曲，大臂貼著左耳，小臂位于頭上，向右下推壓身體。
動作要點(diǎn)：兩腿分開盡量的大用身體的側(cè)面向腿的方向壓，身體和腿成一條直線。
鍛煉部位：拉伸腿部韌帶與身體兩側(cè)的肌肉。
招術(shù)7.盤腿壓
直坐，雙膝彎曲，腳心相互抵住，身體前傾，雙手抱住雙腳，身體向前壓。
動作要點(diǎn)：兩腳心相對，身體向前壓時(shí)背部保持平直。
鍛煉部位：腰部肌肉在前壓的過程中得到拉伸。
招術(shù)8.三七步手刀
這一式為攻擊招式，雙手手指用力并攏，拇指向內(nèi)彎曲，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離，前腿稍彎曲，腳尖向前，后膝彎曲，腳尖向外打開呈90度角。
動作要點(diǎn)：重心70%放在后腿，30%放在前腿。前手刀和眼睛一條線，掌心向外，目視前方。手刀攻擊的部位為對手的頸部。
鍛煉部位：手臂與腿部力量結(jié)合鍛煉，讓你擁有美麗的曲線。
招術(shù)9.虛步手刀
成三七步式，一只手臂向前伸，小臂微向上，手呈刀裝，另一只手臂彎曲，手握拳置于身體一側(cè)。
動作要點(diǎn)：重心在后腿，前腿腳掌著地，保持身體平衡。
招術(shù)10.弓步鎖喉
掌拳，手腕上彎，四指彎曲并擾，拇指彎曲微微張開，虎口夾緊。雙腿形成弓步，一只手臂彎曲，手握拳置身體一側(cè)，另一手形成掌拳，手臂于胸前微微向上伸直。
動作要點(diǎn)：前腿彎曲，后腿保持繃直狀態(tài)，身體重心在兩腿中間。
TIpS:學(xué)習(xí)跆拳道不僅要學(xué)習(xí)它的技巧，最重要的是要學(xué)習(xí)它所蘊(yùn)含的精神。如果有條件，最好參加有資質(zhì)的跆拳道俱樂部，在教練指點(diǎn)下系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)法與精神。
練習(xí)跆拳道的好處有很多，尤其是對于女性來說，跆拳道有助女性減肥瘦身，塑造完美體形。跆拳道和其他一些顯示力量的重力運(yùn)動不同，跆拳道練習(xí)可以使人的身體變得敏捷輕盈。有些重量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉會使血管之間的間隙拉開，在血管數(shù)不變的情況下，因?yàn)闊o法補(bǔ)充新血管，所以身體的吸氧和血流排斥身體代謝廢物的時(shí)候會出現(xiàn)困難。
練習(xí)跆拳道的時(shí)候，會有抬高、踢腿等動作，這些動作可以鍛煉人體的腰部以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，所以對于一些女性來說，練習(xí)跆拳道可以瘦下腹、腰部還有大腿等部位，能幫助女性全身肌肉變均勻，助女性保持青春美麗。另外一些產(chǎn)后的女性也可以練習(xí)跆拳道來恢復(fù)身材。
科學(xué)地進(jìn)行跆拳道練習(xí)，廣泛的全身運(yùn)動能增加脈搏，可長時(shí)間提高心臟以及肺部的氧氣需求，使肺部活動順暢，有助血管的擴(kuò)張，使血液流通更為順暢。練習(xí)跆拳道可以增加供血，使身體可以獲得更多的氧氣，另外還可以加強(qiáng)提高心臟的功能，使其強(qiáng)健，能承受沖擊。
結(jié)語：跆拳道有防身的作用，也有很多其他的好處。但是要記住，跆拳道是一項(xiàng)需要拉伸的健身運(yùn)動，一切一切都要量力而行，不要過于的激進(jìn)，導(dǎo)致身體受到損傷，還望上面的內(nèi)容幫助到大家。
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跆拳道如何綁帶
在跆拳道中，是需要我們掌握綁帶方法的，第一需要我們挑選一個(gè)長度適宜、符合自己技術(shù)等級的腰帶才行，而且需要把兩端對齊之后折疊。等到中間折疊部分的時(shí)候，我們就可以用手指去壓一壓，如果可以留下中點(diǎn)的折疊痕跡就最好了。然后我們要把中點(diǎn)對準(zhǔn)中點(diǎn)。大致是在肚臍部位的，這時(shí)候雙手的拇指在上，而四指需要在下，同時(shí)掌心向里，這時(shí)候就可以順著腰帶。向我們身后進(jìn)行滑動，在身后進(jìn)行復(fù)疊相壓之后就可以了。這時(shí)候右手持的在里，而左手持的腰帶就要在外了，然后雙手對腰帶進(jìn)行相易，然后向前滑行，同時(shí)右邊腰帶的一端要向中點(diǎn)處，然后右手順著中點(diǎn)握住經(jīng)過三層復(fù)疊之后的腰帶，而左手要持外層腰帶中的一端，然后從下往里，穿過三層腰帶就可以了。
學(xué)習(xí)跆拳道的好處
學(xué)習(xí)跆拳道好處還是很多的，第一跆拳道可以起到錘煉身體的成效，因?yàn)樵邗倘赖膭幼髦?，是有各種踢腿動作存在，同時(shí)也會有手臂的上格、下截、拉伸等動作，所以說是可以讓我們肌肉和力量得到增強(qiáng)的，同時(shí)我們肌腱、韌帶、肌肉的彈性也是可以有用提高的，這樣就可以增強(qiáng)身體素養(yǎng)。
而且跆拳道可以給大腦優(yōu)良的刺激。在練習(xí)跆拳道的過程中，不僅僅是需要骨骼肌肉進(jìn)行收縮的，同時(shí)對大腦來說也會有刺激成效，這樣就可以提高形象思維以及制造力。跆拳道是需要不斷的做變換方向動作的，這樣才可以明確方位，而且學(xué)習(xí)跆拳道的過程是一個(gè)不斷克服困難的過程，是可以錘煉意志的，同時(shí)對培養(yǎng)勇敢精神也有好處。
可以發(fā)覺跆拳道的學(xué)習(xí)中，是需要我們綁帶的，這一點(diǎn)是大家必須要有所了解的，而上面就給大家介紹了跆拳道的綁帶方法，實(shí)際上還是比較好輕易掌握的，而且我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)跆拳道對健康也有好處，所以說跆拳道還是值得大家堅(jiān)持的。
跆拳道對大家來說是比較熟悉的，許多人都會堅(jiān)持跆拳道的鍛煉，這樣能夠起到很不錯(cuò)的鍛煉效果，特殊對我們增強(qiáng)身體素養(yǎng)，增強(qiáng)防身的能力都有好處，不過學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候也要注重方法才行，那么具體跆拳道如何學(xué)習(xí)，一起看看吧。
怎樣學(xué)習(xí)跆拳道
對于跆拳道來說，實(shí)際上最主要的就是學(xué)會腿法的運(yùn)用方法了，而且在練習(xí)跆拳道的時(shí)候，也是要先去練習(xí)腿法了，以腿法為主是跆拳道中很重要的，在跆拳道的技術(shù)當(dāng)中，腿法是其中比重最大的，而且在腿擊的時(shí)候，攻擊范疇、攻擊力量等都是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法攻擊效果的，而對于跆拳道中拳法的招式來說，一般是偏重于防守和格擋的了。
在跆拳道的學(xué)習(xí)中，需要我們在氣概上給人以威嚴(yán)的感覺，所以說需要發(fā)出嘹亮、帶有威懾力的聲音，這樣才可以顯示出自己的威力。特殊是在跆拳道的競賽中更是如此，可以通過這樣的方法來提高斗志以及氣概，這樣才能夠壓倒對手，可以關(guān)心我們在心理上戰(zhàn)勝對手，所以大家在學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候，是需要進(jìn)行專門發(fā)聲練習(xí)的。
而且讓在跆拳道的練習(xí)中，因?yàn)榉椒ǘ际菍儆诒容^硬朗簡便的。所以說在進(jìn)攻的時(shí)候，往往都是會采用直線、連續(xù)的方法進(jìn)攻了，而且通過快速連貫的腿法組合去進(jìn)行打擊，在防守的時(shí)候，動作上也是以直接的格擋為主了，所以說是跆拳道是講究以硬抗硬，以快制快的。
學(xué)習(xí)跆拳道的注重事項(xiàng)
學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候，最好是在五歲左右的時(shí)候開始進(jìn)行練習(xí)，效果比較好，這時(shí)候可以說是最佳的學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)間，這時(shí)候人體的穩(wěn)固性比較好，而且和諧性也會增強(qiáng)，同時(shí)在學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候還要注重，一定要到正規(guī)的地方進(jìn)行練習(xí)才行，因?yàn)轷倘朗菍儆谝环N運(yùn)動項(xiàng)目，所以說場地是有要求存在的。特別是地板的挑選上，因?yàn)轷倘乐饕蔷毩?xí)腿上功夫的，所以說跑跳的動作比較多，因此地板上必須要有防護(hù)墊的存在，這樣才可以防止受傷的情況產(chǎn)生。
可以發(fā)覺學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)候也要掌握方法才行，并不是說我們隨意的去學(xué)習(xí)跆拳道就可以了，也是同樣需要我們掌握方法的，這一點(diǎn)是大家必須要注重的，而上面介紹的學(xué)習(xí)跆拳道方法，大家要有所了解這樣才能更好的去學(xué)習(xí)好跆拳道。
跆拳道，大家對這個(gè)名字不生疏，但是練習(xí)的人不多，這是很好的一種錘煉方式，也可以防身。
跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體復(fù)復(fù)原正常。跆拳道不同于一樣體育活動，做猛烈的活動使每小時(shí)消耗的卡路里量為600，減少體復(fù)一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個(gè)小時(shí)的話一個(gè)星期就能減少一磅。
跆拳道運(yùn)動不同于顯示力量的復(fù)量運(yùn)動，不是調(diào)劑大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕快靈敏。
通過復(fù)量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。所以，應(yīng)把不必要的大肌肉錘煉成長為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。而且，通過抬高、踢腿的動作，錘煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
跆拳道非常對女性特殊好的理由是如上所述可以全面錘煉下腹和腰以及大腿，平均發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與漂亮。練跆拳道可以復(fù)原女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對復(fù)新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
被稱為有著東方人高尚而堅(jiān)忍心力的跆拳道，非常注重人格的導(dǎo)引。
韓國人認(rèn)為：修煉跆拳道，可使人具備必定的反應(yīng)力、推斷力、統(tǒng)率力；并使人自信、自衛(wèi)、自主、獨(dú)立，培養(yǎng)民族卓著之精神。
跆拳道提倡以禮開始以禮終的武士精神，這毋寧說是一種謙讓和原諒的運(yùn)動精神。因此，韓國將跆拳道視為國技。雖然韓國的一些權(quán)威人士認(rèn)為跆拳道起源早在人類成為一個(gè)生命體、地球有了生命力時(shí)便產(chǎn)生了。但是，只要細(xì)細(xì)推敲一下，花郎道曾經(jīng)在歷史上影響過跆拳道的形成，在花郎道之外尚有唐手道。甚至日本人也認(rèn)為跆拳道中有著空手道的影子。
盡管如此，我們?nèi)耘f贊譽(yù)跆拳道是繼日本柔道之后以亞洲第二的身姿躍上了奧林匹克山峰實(shí)乃特殊之舉，理應(yīng)成為我們借鑒的模范。
依據(jù)奧林匹克憲章，1980年7月，跆拳道被接納，從此走上了世界最大的運(yùn)動舞臺，而有著幾千年悠久歷史，并廣泛地影響了東方武道的中國武術(shù)，仍舊徘徊在國際奧委會的大門之外，我不知道當(dāng)時(shí)的中國武術(shù)工作者心中是不是泛起了一絲苦澀？
回想當(dāng)年韓國同道為推出跆拳道的那種上下戳力同心，身體力行，戳力同心，盡譴精英開赴世界各國推廣表演他們的國技，終于使跆拳道的踢擊藝術(shù)降服了西方，降服了奧運(yùn)精神。所以，她進(jìn)入世界體壇最神圣的殿堂，已是水到渠成。
反觀中國武術(shù)，套路競賽不溫不火，象體操舉牌那樣打分，已然失去了武術(shù)的韻味；而散打拼體力拼血肉，更是難以再現(xiàn)武術(shù)以小勝大以弱勝強(qiáng)的技擊精髓。
中國武術(shù)源遠(yuǎn)流長，內(nèi)涵深刻，是一個(gè)巨系統(tǒng)。怎樣進(jìn)入奧運(yùn)會應(yīng)該成為我們探索的嚴(yán)厲課題。中國武術(shù)門派眾多，拳種也是林林總總，而進(jìn)入奧運(yùn)會必須得去偽存精，簡繁適體，有所進(jìn)展，有所保留，才能體現(xiàn)獨(dú)具中華民族特色的搏擊精髓，進(jìn)而奉獻(xiàn)給全人類，為世界所接納。
一項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)入奧運(yùn)之門必須能夠闡發(fā)本民族的精神，特點(diǎn)凸現(xiàn)，從而貼近奧運(yùn)會的宗旨更高、更快、更強(qiáng)，并使之水乳交融。
為了盡現(xiàn)東方搏擊之巔--武術(shù)的風(fēng)采，我們?nèi)孕枧Α?/p>
