長期打羽毛球身體會發(fā)生變化
打羽毛球的好處。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對運(yùn)動養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“長期打羽毛球身體會發(fā)生變化”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
【導(dǎo)讀】你知道嗎，長期打羽毛球身體會發(fā)生變化哦！喜愛跑步的人都曾經(jīng)碰到過跑著跑著突然抽筋的狀況，那感覺實(shí)在是太糟了。下面5條措施防止突然抽筋。下面小編介紹，長期打羽毛球身體會發(fā)生變化。
1做好舒展
熱身的時(shí)候就要盡量伸直腿部，令腳趾往身體方向彎曲。一旦運(yùn)動過程中發(fā)生痙 攣，也可以用這個(gè)法子讓肌肉重新放松下來。但不要以為舒展過后，就能馬上跑跳 如初。痙攣發(fā)生后，需要休息一陣，才能讓肌肉恢復(fù)動力，否則極易復(fù)發(fā)。
2節(jié)省體力
減少不必要的跑動。假如你在正式運(yùn)動之前就一直跑來跑去，你的肌肉會承擔(dān)額 外的壓力。疲憊時(shí)，肌肉輕易緊繃，它們需要中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指令才能放松下來。
假如這個(gè)指令遲遲不來，肌肉就會一直維持緊繃狀態(tài)。 因此，跑步前的熱身不用持 續(xù)太長時(shí)間， 最好不要超過5分鐘。
3多喝飲料
運(yùn)動中要維持親切，多喝等滲飲料，也就是包含少量鹽分的那種；碳酸飲料一定要 防止。跑步結(jié)束后一小時(shí)內(nèi)，也要補(bǔ)充1.5升左右的飲料。但不推舉狂喝白水，這會沖淡體內(nèi)的電解質(zhì)，讓你感覺更乏力。
長期打羽毛球身體會發(fā)生變化
4補(bǔ)充堅(jiān)果
揮汗過后，身體嚴(yán)峻缺鈉；而過載的神經(jīng)可能還在向疲乏的肌肉發(fā)送運(yùn)動指令。 這時(shí)，一把咸花生有助于補(bǔ)充鈉、鉀、鎂元素，有用防止痙攣。
5買雙輕鞋
我們在運(yùn)動時(shí)，小腿肌肉要負(fù)擔(dān)相當(dāng)大的力量：走路時(shí)是身體重量的2~3倍，慢跑 時(shí)則約3~6倍，快跑或跳躍時(shí)則約8~12倍。鞋子重量也是身體重量的一部分，它的大小和氧消耗量成正比， 因此，球鞋材質(zhì)越重，我們的小腿肌肉就越疲乏，越容 易發(fā)生痙攣。
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1、眼睛：
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：
堅(jiān)持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液：
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)：
長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始打球后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系?
6、肝臟：
我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。
7、腹部：
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁磽洹?/p>
8、腰部、臀部：
打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：
有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時(shí)也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
10、肌肉：
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系?
打羽毛球會得各種疾病?對于這種話請問你相信么?打羽毛球每個(gè)人都持有自己的看法，你的看法準(zhǔn)確么?下面就為一些不知道羽毛球好處的朋友們介紹一下，打羽毛球到底對身體有哪些好處!~一起來看看吧。
打羽毛球因?yàn)殚L期的抬頭，所以會得頸椎病?許多人都有這樣的疑問!~那到底是不是呢?專家表示，其實(shí)打羽毛球并不會傷到頸椎，但如果你的頸椎不好，就不適合打羽毛球。
打羽毛球容易得頸椎病?
骨科專家表示，打羽毛球容易得頸椎病的說法并不科學(xué)，因?yàn)閰⒓舆\(yùn)動時(shí)，人體會有整體的協(xié)調(diào)，如果右手是主力的話，左手就會保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運(yùn)動，不會是單側(cè)運(yùn)動，因而不會傷到脊椎。
不過，需要注意的是，羽毛球運(yùn)動量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節(jié)和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認(rèn)為打羽毛球容易得頸椎病的人相反，一些人表示，打羽毛球不僅不會得頸椎病，還能治療頸椎病。
這些人的說法是，羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動，需要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，全身上下協(xié)調(diào)跑動，頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位，脖頸會隨著球的方位而前后左右地運(yùn)動，正是這樣的運(yùn)動對頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺中治療了頸椎病。
很多人的經(jīng)驗(yàn)表明，經(jīng)過一段時(shí)間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
脊椎不好的人，不適合運(yùn)動量大的活動，打羽毛球運(yùn)動比較激烈，如果發(fā)生猛烈的沖擊會造成脊椎的負(fù)擔(dān)，而讓病癥加重，所以脊椎病人應(yīng)多做拉伸運(yùn)動，選擇較輕較小的運(yùn)動。
到了5歲，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。
心理專家認(rèn)為：打羽毛球是迄今為止最好的護(hù)眼運(yùn)動之一。
完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān) 鍵的時(shí)期，而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%，近視率達(dá)到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。
專家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在書齋，缺乏球類運(yùn)動特別是羽毛球這 類靈活性很強(qiáng)的小球運(yùn)動息息相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來 球方向;當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的 關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內(nèi)視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
那么，如何提高孩子練習(xí)羽毛球的興趣呢?父母不妨試試以下的方案：
備齊裝備
配位一直和孩子身高等情況相符的球拍，提高孩子的打球質(zhì)量，讓孩子充滿自信。還可以為孩子選擇喜愛的球囊，讓他開心與快樂。
基礎(chǔ)練習(xí)
舉辦全家顛高球比賽：初學(xué)羽毛球的孩子很可能會發(fā)球漏拍或老是回不了球，這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用 球拍顛球來培養(yǎng)球感，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續(xù)時(shí)間越長者為勝。
父母擔(dān)任發(fā)球機(jī)：孩子學(xué)會顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式，為正式對壘打下基礎(chǔ)。
羽毛球運(yùn)動上的讓子術(shù)：父母不妨在自己的陣地畫地為牢，如畫一個(gè)直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選順風(fēng)場地還是逆風(fēng)場地。
也許你無法想象，一個(gè)小小的羽毛球，如果堅(jiān)持打它，不僅可能賦予你健美的身姿、健康的體魄，而且還可能預(yù)防及治療肩周炎，給五十歲的您帶來輕松和活力。
肩關(guān)節(jié)周圍炎，簡稱肩周炎是一種老年性退行性疾病，俗稱五十肩，但在中、青年人群中也偶爾發(fā)生。其根本病因是肩關(guān)節(jié)缺乏必需的活動而功能減退，肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)發(fā)生粘連愈合，進(jìn)一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動，故又被稱為肩凝癥、凍結(jié)肩，其特點(diǎn)主要為肩關(guān)節(jié)運(yùn)動受限。
多種運(yùn)動都能預(yù)防及治療肩周炎，使肩關(guān)節(jié)每天都達(dá)到最大的運(yùn)動范圍。但是，羽毛球鍛煉因其特有的運(yùn)動特別，能最有效地防治肩周炎。
因?yàn)?，打羽毛球，無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、接球時(shí)都在最大限度地運(yùn)動肩關(guān)節(jié)，當(dāng)然也包括肘、腕及手關(guān)節(jié)。打羽毛球的各種運(yùn)動姿勢中，有一個(gè)使用得最頻繁的動作，即高抬胳膊用力扣殺，此時(shí)肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能，也最有利于治療肩關(guān)節(jié)因活動不足而導(dǎo)致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人體是一個(gè)整體，在打羽毛球的過程中，固然是用一只手接球、發(fā)球、擊球和扣球，但對應(yīng)的那只手也必須順應(yīng)打球手的需要，在做著相應(yīng)的輔助、平衡、對稱等活動，其活動范圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。
這里要強(qiáng)調(diào)的是，打羽毛球主要起到預(yù)防肩周炎的作用。如果您已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有了痛感及功能障礙，就必須經(jīng)過臨床對癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕后，可以適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，才可以進(jìn)行羽毛球練習(xí)。
而且，開始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個(gè)方向的運(yùn)動上達(dá)到一定的幅度，才可能練習(xí)抬手扣球的動作。當(dāng)然，正是這個(gè)動作，最能有效地拉開肩關(guān)節(jié)，使肩關(guān)節(jié)功能進(jìn)一步改善。
治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，而且，即使完全康復(fù)后，打羽毛球的運(yùn)動鍛煉仍須長期堅(jiān)持下去，以保持肩關(guān)節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。
器材挑選學(xué)問大
打羽毛球所需器材不多，價(jià)格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學(xué)問。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對于普通愛好者來說，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
總結(jié)：羽毛球運(yùn)動有很多好處，對身體各個(gè)部位都有很大的幫助，強(qiáng)身健體的首選，而且成本也不高，對于各類人群都比較適合，深得廣大群眾的喜愛，如果你熱愛羽毛球的話，那就趕緊行動起來吧!~
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打羽毛球入門大概要注意以下幾點(diǎn)
不管做什么運(yùn)動前要學(xué)會熱身，以免運(yùn)動損傷。
握拍的時(shí)候，手要放松，堅(jiān)決貫徹正確握拍的方法，否則則會對以后的練習(xí)造成很大的影響。
練每項(xiàng)手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法，這樣才能強(qiáng)化技術(shù)。
發(fā)球要從發(fā)高遠(yuǎn)球練起，熟練掌握后逐步練習(xí)其他。
后場技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣。
一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。
剛開始練后場球的時(shí)候先不要在場地內(nèi)練(因?yàn)槟菚r(shí)肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復(fù)練習(xí)原地的高球，直到有一定的手感。
無論是后場還是前場球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動擊球練習(xí)，從多球到一個(gè)球.移動的時(shí)候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因?yàn)榇蛴鹈蚴遣粩嘁苿拥倪^程。而且打完一個(gè)球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時(shí)間慢了就來不及了再到組合技術(shù)。
打前場球的時(shí)候要講究輕巧和細(xì)膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng)，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發(fā)力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。
需要準(zhǔn)備接殺球的時(shí)候一定要先降低重心，下肢微屈。
接發(fā)球的時(shí)候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷。
后場球的擊球點(diǎn)一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點(diǎn)，殺球就更要靠前一些。
接后場球時(shí)還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠(yuǎn)球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋，手腕由展到屈。
手上功夫光好沒有用，打羽毛球信奉跑死人也不要打死人，可見步伐是多么的重要。
訓(xùn)練的時(shí)候要球和身體素質(zhì)的訓(xùn)練結(jié)合起來練習(xí)才提高的更快
正手握拍
正確的方法是先用左手(以右手握拍為例)拿住拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手使手掌下部靠在球拍把柄底端，虎口對著拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍分開，自然彎屈并貼在拍柄上。
反手握拍
在正手握拍的基礎(chǔ)上，將球拍稍外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄寬面上，其余四指并攏，手心留有空隙。
毛片的玄機(jī)
我在網(wǎng)上看了很多賣羽毛球的商店，有商城的、有淘寶的，幾乎所有的人對羽毛球毛片的描述都很含糊，什么一級毛片、優(yōu)選毛片、特制毛片等等。這些都不是毛片的本質(zhì)，羽毛球毛片可以分為鵝毛和鴨毛。鵝毛分刀翎、單邊(大刀)、拉直、漂白，其中每一項(xiàng)里面又根據(jù)毛片的整潔度、厚度、彎曲度分為一級、二級、三級……，而這里面又以刀翎一級最好，所有的高檔球基本都是刀翎球，我們廠原來生產(chǎn)的基本都是刀翎球。鵝毛拉直是現(xiàn)在用的比較多的球，而且根據(jù)等級的不一樣，價(jià)格差異也非常大，具體的我在“鵝毛球的玄機(jī)”里給大家介紹。下面我要講的是現(xiàn)在球友用得比較多的鴨毛球，鴨毛球一般分為鶿鴣鴨、豚鴨、臺鴨、櫻桃谷鴨、水鴨五種鴨毛，耐打性按順方向，鶿鴣?zhàn)詈?，水鴨最差。而每種鴨毛里面按形狀又分為全圓、大方、中方、小方、單邊、中粗、細(xì)桿，每種形狀里面按整潔度、厚度、彎曲度又分為一級、二級、三級……，這就是問題的關(guān)鍵了，羽毛球的價(jià)格80%以上是由毛片的價(jià)格決定的，球頭和膠水占的比例相對較小，同樣是大方，鶿鴣鴨的價(jià)格是水鴨的兩倍以上。這也就是為什么商家不給大家表明毛片的原因，因?yàn)榇蠹叶疾恢?，商家說了就沒有利潤了，我看見淘寶上有的商家利潤達(dá)到了40%，球友還買的樂呵樂呵的，球友的錢啊就這么給浪費(fèi)了。
我給大家一個(gè)參考的價(jià)格吧，這個(gè)價(jià)格一般的品牌商家絕對有錢賺，前提都是復(fù)合木雙拼球頭(這個(gè)大家都能看出來，商家一般不敢亂說)，都以二級毛為例，二級鶿鴣大方價(jià)格48左右，二級鶿鴣中方的價(jià)格38左右，二級鶿鴣小方的價(jià)格33左右，二級水鴨全圓的價(jià)格38元左右，二級水鴨大方33左右。YY、勝利、RSL這幾種球有他自己的品牌價(jià)格，也有自己的秘方在，所以價(jià)格不能按上面價(jià)格，其余的牌子，特別是哪些OEM的小牌子，能賣上面的價(jià)格已經(jīng)不錯(cuò)了。如果商家不肯賣，就在淘寶上找個(gè)有信譽(yù)點(diǎn)的賣家買RSL的吧，參考價(jià)：RSL5二級鶿鴣大方價(jià)格53，RSL6二級鶿鴣中方的價(jià)格42.5，RSL7二級鶿鴣小方的價(jià)格36.5。RSL的價(jià)格我都在淘寶上買到過，多學(xué)習(xí)淘寶選購知識，買到不難。所以大家在買球之前請一定問清楚毛片種類、形狀等，避免上當(dāng)受騙!
包裝的玄機(jī)
這節(jié)我們主要講所謂的“勝利”、“尤尼克斯”、“亞獅龍”等所謂的“原廠球”問題?，F(xiàn)在很多商家在商城或淘寶上喊自己是所謂的某某廠家原廠貨，只是沒有貼標(biāo)牌而已，所以便宜賣給大家，產(chǎn)品質(zhì)量絕對和某某牌子一樣，大家實(shí)惠啊!憑心而論，我的愿望也是讓大家買到實(shí)惠的球，但這種無標(biāo)的球，誰有能證明他的真實(shí)性呢??如果真像說的那么好，就算廠家就算不敢貼某某著名廠家的標(biāo)簽，難道自己廠的標(biāo)簽也不敢貼嗎?而且現(xiàn)在外貿(mào)又不景氣，拉動內(nèi)需，做國內(nèi)市場也是許多廠家非常愿意干的事情。據(jù)我所知，現(xiàn)在的羽毛球生產(chǎn)廠家都有自己的羽毛球品牌，只是流通量不大而已。
我個(gè)人總結(jié)，球不貼標(biāo)簽是因?yàn)?/p>
一個(gè)是搖擺球在廠里出廠就不會貼標(biāo)簽，這樣的球如果流行到市面上會損壞這個(gè)廠商的名譽(yù)，這一類球價(jià)格相對會低，這些球也更適合學(xué)生以及訓(xùn)練的人打。這一類球價(jià)格低廉，對于新手訓(xùn)練時(shí)很好的球，但是對于經(jīng)常打的人來說就不是那么好了，這種球在經(jīng)常打的人眼里就覺得不能打，總會跑方向。也有人將這種球稱為室外球，這種球利潤高。還有一種是水鴨大方的球，表面上說這個(gè)球是什么好球，但是會很便宜就賣給你了，但實(shí)際上很差，由于懂球的人不多，所以很容易被蒙騙過去。
鵝毛球也是吸引買家上當(dāng)?shù)那?，大家都知道鵝毛球好，但不知道鵝毛球也分很多類，我在“毛片的玄機(jī)”里就做了初步的介紹。我也是在淘寶直通車上看見的，有人大叫鵝毛球37.5元一桶，買者眾多，大家都以為鵝毛球再差也差不到哪里去?？墒谴蠹义e(cuò)了，鵝毛球差的比鴨毛球還不如，先且不說漂白的鵝毛球，大家知道最便宜的拉直的鵝毛球出廠價(jià)多少錢嗎??22元!!這種球是用鵝身上普通的毛拉直的，而且毛片等級是最差的，在拉直的過程中毛桿纖維遭到破壞。耐打度不超過水鴨毛，但是還能賣出鶿鴣鴨中方的價(jià)格，天哪，球友們，你們太善良了。鵝漂白也是鵝毛球中常見的，就是把黑鵝毛漂白成白色的，在這個(gè)過程中，毛桿的纖維結(jié)構(gòu)已經(jīng)遭到破話，已經(jīng)沒有鵝毛的耐打度了，也不建議大家購買。所以大家買球的時(shí)候不要一味追求鵝毛球，便宜無好貨這個(gè)道理自古存在，要大鵝毛球請選擇幾家大的品牌，紹興幾家廠生產(chǎn)的鵝毛球非常不錯(cuò)，全球有名。
銷售中的玄機(jī)
這節(jié)的玄機(jī)，可都是我受氣得來的：)很多“奸商”在銷售過程中運(yùn)用了他們所謂的銷售技巧，吸引廣大球友花了不少冤枉錢，我在這里列舉幾種
第一式請君入甕：把某名牌球標(biāo)的比市場價(jià)低，加上球商的信譽(yù)，能吸引不少買家，然而當(dāng)你想買的時(shí)候，他卻告訴你這個(gè)球漲價(jià)了，忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測試過的、絕對值得信耐的“好球”，這款球可能是無標(biāo)的、也可能是個(gè)你見都沒有見過的牌子的。再加上這是某某名牌球廠代工的，它能拿40%左右的利潤，球友們，去哭吧~~
第二式暗度陳倉：把某類球價(jià)格標(biāo)的比市場價(jià)低，你來問的時(shí)候，他也說這個(gè)價(jià)格，當(dāng)你要買的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，快遞公司好像都是強(qiáng)盜，基價(jià)10元，每捅球加2元。如果你猶豫：)呵呵，請參照上一段“他告訴你這個(gè)球漲價(jià)了，忘了改價(jià)格。同時(shí)又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)……”
第三式圍魏救趙：現(xiàn)在有些淘寶買家很會混淆試聽，我看見有過這樣的標(biāo)題：RSL6 獅鵬N2 XXX售價(jià)：40元，當(dāng)要問他買RSL6的時(shí)候，他才告訴我他不是賣RSL6的，只是賣同等級(還是賣家自己制定的等級標(biāo)準(zhǔn))的XXX球，這個(gè)時(shí)候他又告訴你“RSL6、N2現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測試過的……”。 套用范偉的一句話“防不勝防啊”。
羽毛球蒸球的方法
使用熱水壺
這應(yīng)該是用得最廣的一種方法了，很多商家也喜歡在球筒上面印這些加濕的步驟。這種加濕方法比較方便，但同時(shí)要避免影響食用熱水的水源清潔，因羽毛制品不可避免地存在一些對人體有害的添加劑。使用時(shí)，記得讓羽毛球筒與熱水壺口保持一定的距離，更不可讓筒上凝結(jié)后的水分滴入水壺中?？傊?，不推薦使用飲用的熱水壺。
加濕器法
聽說加濕器在較為干燥的北方是必備的，可惜在南方不常見到。如果功能有熱濕氣與冷濕氣之分，推薦使用熱濕氣，較容易打開羽毛毛面的毛孔而加濕到位。
結(jié)語：羽毛球在常規(guī)的業(yè)余運(yùn)動項(xiàng)目中，所需經(jīng)費(fèi)是相對較高的，所以今天小編特別加進(jìn)去了關(guān)于球的選擇，以及球如何才能耐打的方法。當(dāng)然，要有好的技術(shù)才會有人主動要求和你打，這是無可厚非的。所以在進(jìn)入學(xué)習(xí)羽毛球的第一步，就是將基本功練好，只有將基本功練好了，那下一步的學(xué)習(xí)才能順利的進(jìn)行，如果基本功都不扎實(shí)，又如何去學(xué)別的?這樣到最后只會像邯鄲學(xué)步一樣，所以我們要一步一個(gè)腳印。
打羽毛球的好處非常多，因此很多人都愛上了打羽毛球這項(xiàng)健身運(yùn)動。雖然打羽毛球只需要一副球拍，一只球，但很多人仍然糾結(jié)羽毛球什么牌子好這個(gè)問題。今天小編就為大家介紹怎么挑選羽毛球器材!
羽毛球一般分為兩種，一種是室內(nèi)，另一種就是室外。對于普通愛好者來說，一筒20元的球就足夠了。但很多人可能不知道，同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型，這里的學(xué)問可大了。
羽毛球器材的挑選
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞直接決定了你打球的好壞，因?yàn)橘|(zhì)量不好的話羽毛球的彈性會很小。如果是在室外打球，那么羽毛球底托的橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是在室內(nèi)打球，羽毛球底托的木質(zhì)則要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長度要在664-680毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
全碳羽拍是否是一體成型的
由于一體成型(jointless)很難使羽拍的重量分布合理而且扭力較差所以很少采用據(jù)我所知僅有低檔carbonex8000采用，而拍框和拍桿分開制造再用內(nèi)置T型接頭(Built-in T-joint)技術(shù)連接的羽拍其各方面性能都要好的多。
是不是越貴越好
一般說來，羽拍的價(jià)格是和他的材料、工藝和品牌相關(guān)的，新出的型號一般比較貴通常過一段時(shí)間價(jià)格就會下降不少?？偟膩碚f貴的羽拍是主要提供給專業(yè)選手用的，對業(yè)余選手不一定適用，而且一般的業(yè)余選手也很難感覺出不同型號的些微區(qū)別。所以最主要的是挑選一款你最順手的而不是只看價(jià)格。當(dāng)然如果你不考慮價(jià)格因素多多而且又要有形有款，就不妨緊追最新。
相信很多想打羽毛球的人對怎么挑選羽毛球也有了基本的認(rèn)識，下面小編再告訴大家一個(gè)打羽毛球的大好處，那就是打羽毛球能改善頸椎病!
打羽毛球?yàn)槭裁茨芨纳祁i椎病
頸部不適感主要表現(xiàn)在頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵，活動或者按摩后好轉(zhuǎn)，晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇，活動頸部有嘎嘎響聲，頸部肌肉發(fā)板、僵硬，用手按壓頸部有疼痛點(diǎn)，按摩頸部有韌帶彈響，轉(zhuǎn)動頸部不夠靈活等。同時(shí)，肩部也出現(xiàn)癥狀，比如雙肩發(fā)沉，肩部酸痛脹痛，頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時(shí)疼痛劇烈等。而背部肌肉也發(fā)緊、發(fā)僵，活動后或者按摩后好轉(zhuǎn)，勞累和受寒背部出現(xiàn)不適癥狀加重等。
通過專家的調(diào)查研究我們可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的頸椎病患者到醫(yī)院就診，各個(gè)年齡層次的都有，中老年、辦公室白領(lǐng)、中小學(xué)生都飽受頸椎病的困擾。對此專家表示，電腦的普及是頸椎病普及的重要原因，而預(yù)防頸椎病除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還可通過打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等方式來運(yùn)動自己的頭部預(yù)防頸椎病。
同時(shí)，專家還提醒，當(dāng)出現(xiàn)頸椎或脖子持續(xù)疼痛的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，而不是到按摩院去找人揉捏一下。
羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動，需要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，全身上下協(xié)調(diào)跑動，頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位，脖頸會隨著球的方位而前后左右地運(yùn)動，正是這樣的運(yùn)動對頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺中治療了頸椎病。
還有很多打羽毛球的朋友向我們反映，經(jīng)過一段時(shí)間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
結(jié)語：今天小編給大家介紹了怎樣正確的挑選羽毛球器材，希望能給大家?guī)韼椭?。長期和家人或朋友打羽毛球不僅能健身減肥，促進(jìn)人際關(guān)系，還可以治療和改善頸椎病，大家一定要多抽出空閑時(shí)間堅(jiān)持鍛煉哦!
羽毛球是很常見的運(yùn)動，這樣的運(yùn)動在做的時(shí)候，對人體各方面都是有著很好的幫助，尤其打羽毛球?qū)p肥有著很好的效果，因此在對這樣運(yùn)動選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不過對怎樣打羽毛球呢，在這個(gè)問題上，也是很多人不太了解的，羽毛球在打的時(shí)候，都是需要一些方式方法。
很多人對怎樣打羽毛球并不是很清楚，這樣的運(yùn)動在做之前，也是需要對它的方方面面進(jìn)行很好的了解，這樣在做都的時(shí)候，才會知道如何做最佳，不過對羽毛球在打的時(shí)候，也是不能隨意的進(jìn)行，要掌握技巧最佳。
怎樣打羽毛球：
首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
擊球前的準(zhǔn)備姿勢。準(zhǔn)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打)，二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動。
打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動作。我認(rèn)為，大家最好先練習(xí)揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。
在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。垃臂，然后再揮拍。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。在殺球時(shí)，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時(shí)很重要，但不是起絕對因素的。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運(yùn)動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認(rèn)為那只手在擊球時(shí)舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時(shí)所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時(shí)，在擊球時(shí)向一側(cè)擺動可以起到帶動你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
擊球時(shí)球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇。擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn)，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí)，球拍面稍微向上，擊球點(diǎn)在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時(shí)，拍面向前，擊球點(diǎn)稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí)，擊球點(diǎn)在前上方，球拍面在擊球時(shí)向下，同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時(shí)，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時(shí)要注意保持動作的一致性。
通過以上介紹，對怎樣打羽毛球呢，都是有著很好的了解，在打羽毛球的時(shí)候，可以按照以上方法進(jìn)行，但是要注意的是，這樣的運(yùn)動做的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，過度的進(jìn)行運(yùn)動，對自身各方面，是沒有任何好處的。
羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動，很多人都十分喜歡打羽毛球。殊不知，打羽毛球是有很多好處的。不僅能夠有效的減肥，而且能帶來身心的愉悅感。下面我們就來看看打羽毛球是如何減肥的吧!打羽毛球還有哪些好處呢?
打羽毛球可有效減肥
運(yùn)動是我們生活中必不可少的部分，運(yùn)動不僅能夠強(qiáng)身健體，更能夠給我們的生活帶來新鮮感。當(dāng)然不同的人群應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動方式，制定不同的運(yùn)動計(jì)劃，從而使運(yùn)動更好的服務(wù)于我們。當(dāng)然，堅(jiān)持對運(yùn)動者來說十分重要。堅(jiān)持打羽毛球，能夠減去你身上的贅肉哦!
一般說來，羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動員的身材都是個(gè)頂個(gè)的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。
打羽毛球還可以抑制身體內(nèi)脂肪的合成，因?yàn)檫\(yùn)動會減少體內(nèi)胰島素的分泌。大家都知道，體內(nèi)的脂肪含量應(yīng)該與自身的身體健康狀況相結(jié)合。所以球友們在打球的時(shí)候就要注意啦，一定要控制好自己的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動的時(shí)間。
2、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
對于不是經(jīng)常參加運(yùn)動的人來說，如果突然的進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動的話，會使瘦體重增加。運(yùn)動的結(jié)果就是，你的體重不增不減，或者略有減少。因?yàn)槭蒹w重的增加減少了體內(nèi)脂肪。
有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
羽毛球運(yùn)動，在上肢揮拍時(shí)動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。
總體而言，羽毛球運(yùn)動還是很適合瘦身塑形的。
打羽毛球的好處
羽毛球是一種容易進(jìn)行的運(yùn)動
打羽毛球?qū)τ趫龅睾推餍档囊筝^小，只需要一副球拍，一只羽毛球，一塊空地就可以，而對于人數(shù)的要求也很靈活，可以兩個(gè)人，也可以四五個(gè)或更多，規(guī)則也很靈活。同時(shí)羽毛球也是一種簡單易學(xué)的運(yùn)動，我們打羽毛球并不需要很高的技術(shù)，就可以領(lǐng)略到它娛樂和健身的作用。另外我們也能夠很好地掌握打羽毛球時(shí)的強(qiáng)度，可快可慢，可輕可重，這在競技類運(yùn)動中是比較難得的。
打羽毛球使人心情舒暢
打羽毛球是一種愉快的活動，飯后約上朋友，叫上家人，拿起球拍，找一空地，在簡單的揮拍之中就能體會到這種運(yùn)動的快樂。羽毛球常常隨著歡聲起落，我們在工作和生活中的壓力和疲憊也能隨之清掃。
打羽毛球可以使我們敏捷靈活
羽毛球雖然是一種娛樂性極高的運(yùn)動，但它也有它的競技性，若想打得更好，則必須做到眼明手快，同時(shí)要求一定的身體協(xié)調(diào)能力。在羽毛球運(yùn)動中，我們常常需要急進(jìn)急退，同時(shí)要揮拍準(zhǔn)確，長期堅(jiān)持下來，可以有效提高我們的全身的靈活程度。
打羽毛球可以保護(hù)視力，提升思維速度
打羽毛球要求我們擁有對瞬間機(jī)會的把握能力，在羽毛球高速運(yùn)動的路徑中迅速找好擊球的點(diǎn)和角度，這能緩解我們長期對著電腦或文案的眼睛的疲勞，提升我們的視覺靈敏度。同時(shí)，因?yàn)閷τ趽羟蚝徒忧驎r(shí)機(jī)的判斷，我們的思維速度也能得到鍛煉。
打羽毛球可以健身塑形
羽毛球是一種全身運(yùn)動，對于熱量的消耗很高，是一種有效的減肥手段，經(jīng)常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。同時(shí)，打羽毛球還能有效增強(qiáng)我們的心肺功能，增強(qiáng)我們上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。
青少年經(jīng)常打羽毛球有助于生長發(fā)育
青少年打羽毛球的時(shí)候常常擊球狠而刁鉆，為了勝利往往運(yùn)動量很大，可以有效的鍛煉身體。經(jīng)常打羽毛球有助于營養(yǎng)的攝入和吸收，還能增強(qiáng)耐力，對于長個(gè)子的幫助也很大。同時(shí)不同于籃球與足球等高對抗性和對于力量要求更高的運(yùn)動，羽毛球沒有身體對抗，受傷的幾率也很小。
羽毛球可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，使人樂觀開朗
羽毛球是一種單人無法進(jìn)行的運(yùn)動，想打羽毛球往往需要一個(gè)一起打球的朋友，在羽毛球運(yùn)動中，我們可以認(rèn)識新的朋友，更可以加深與老朋友間的感情。同時(shí)，因?yàn)橛鹈虻娜の缎暂^高，經(jīng)常打羽毛球的人往往性格樂觀開朗，氣質(zhì)陽光有親和力。
羽毛球服裝的選購技巧
羽毛球服裝選擇相對容易了很多。但不是任何運(yùn)動衫都有資格可以成為羽毛球衣。選擇的時(shí)候還是要有一些原則的。不要選擇純棉的衣服，因?yàn)榧兠薜囊路m然吸汗，但是能力有限，并且不容易蒸發(fā)，隨著汗水的吸收，自重會加大，到最后會貼在身上，非常的不舒服。夏季不要選擇滌棉的衣服，滌棉的衣服雖然比純棉舒服了很多，但天氣炎熱的時(shí)候還是會出現(xiàn)與純棉服裝。
一樣的結(jié)果。冬季如果不是在非常溫暖的地區(qū)，選擇滌棉服裝會提高保暖性能。不要選擇過于貼身的衣服。過于貼身的衣服有可能會限制球員的運(yùn)動范圍，打球的時(shí)候會不太舒服。要選擇輕量化服裝。
并不是每一件衣服都會像知名品牌羽球服裝那樣的輕盈。進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時(shí)，最好還是穿著專門的羽毛球品牌服裝，或是針對羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)而開發(fā)出來的服裝。
YONEX的衣服具有加熱降溫功能。夏天和冬天分別能提供低3度和高3度的感覺，是羽球服裝的精品。
選擇運(yùn)動短褲時(shí)要選彈性大的，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動經(jīng)常需要球員以蹬跨步移動，一件有彈性的運(yùn)動短褲可以使動作更舒展而不必?fù)?dān)心對服裝構(gòu)成任何傷害。
羽球服裝特點(diǎn)簡述
YONEX品牌的服裝上鏡率最高。其特點(diǎn)也比較明顯。材料大致分兩大類，特殊功能性纖維和普通功能性纖維。
普通功能型纖維就是常見的YONEX 100%滌綸(polyster)的產(chǎn)品。這里要特別說明的是，有很多走私水貨的YONEX服裝，或假冒的YONEX服裝，都是滌+棉的。這種衣服的排水性和蒸發(fā)汗水能力都遠(yuǎn)差于正品行貨。在天氣較熱出汗量較大時(shí)穿著，衣服會因含有棉的成分而粘貼在身上。令人非常難受。但因其售價(jià)低廉，還是可以迎合一小部分人的消費(fèi)需要。
SHBC不推薦穿著這樣的服裝上場打球，如果真的不愿意花很多錢來購買YONEX品牌的服裝，還有KASON服裝可供選擇。KASON的服裝也有100%滌綸(polyster)的，在提供了較低價(jià)格的同時(shí)，保證了羽球服裝應(yīng)有的性能。
特殊功能性纖維指的是YY的HEAT CApSULE(熱囊)和VERY COOL(冷卻)纖維。這兩種材料成分標(biāo)識其實(shí)也是100%滌，但所用的材料與普通的YONEX服裝不同，VERY COOL服裝一般在領(lǐng)子后面的吊牌下方都會帶有VERY COOL的標(biāo)記，比較好辨認(rèn)。
需要注意的是，Sp版的衣服使用了一種叫做TRUE COOL的標(biāo)記，TRUE COOL的標(biāo)記與VERY COOL類似，但所謂的TRUE COOL是100%棉生產(chǎn)的，這種衣服很明顯是根本不值得購買的。且棉產(chǎn)品容易起皺，放在球包內(nèi)擠壓后穿著會比較難看。
VERY COOL和HEAT CApSULE可以提供升高三攝氏度或降低三攝氏度的體表感受，在適當(dāng)?shù)募竟?jié)穿著相應(yīng)特性的產(chǎn)品打球，是非常舒適的。因其功能特殊，價(jià)格較一般產(chǎn)品貴了不少。約為普通功能型纖維衣物的1.5-2倍，但因其舒適性出色，還是很受歡迎的。
VICTOR(勝利)的服裝以及KASON(凱勝)的服裝雖然品牌不如YONEX那么出名，但衣服的質(zhì)量是不錯(cuò)的。尤其是VICTOR的服裝，06年的設(shè)計(jì)非常新穎，色彩也很討好。一樣是排汗速干面料，不是非常追求品牌的話，穿起來一樣很舒服。
其他還有如BONNY(波力)的銀纖維，竹炭纖維也是很不錯(cuò)的衣服，只是設(shè)計(jì)實(shí)力略欠缺，如果能買到心儀的款式，也是很好的選擇。
總結(jié)：原來打羽毛球竟然有這么多的好處!看來小編喜歡打羽毛球真是個(gè)不錯(cuò)的愛好。那么，你們喜歡打羽毛球嗎?羽毛球不僅可以減肥，而且還有其他很多的好處哦!對于職業(yè)的選手來說，羽毛球服裝的選擇也很重要哦!希望大家都能夠參與到羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動中。
一般經(jīng)常打羽毛球的人都會有這樣的感覺，就是會發(fā)現(xiàn)經(jīng)?；顒拥窖劬?，可以幫助護(hù)眼，減肥的效果也是非常好的，那么你知道打羽毛球的好處究竟有哪些嗎?為什么現(xiàn)在會有這么多的人喜歡打網(wǎng)球呢。
經(jīng)常打網(wǎng)球可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，并且加強(qiáng)新陳代謝的速度，從而使得整個(gè)人的狀態(tài)都變得更加好了，想要了解一下羽毛球的具體好處的話，下面就來隨著小編一起看一下吧。
其實(shí)，讓人練得眼明手快的原因很簡單：因?yàn)檫\(yùn)動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。
對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運(yùn)動中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。
打羽毛球讓人眼明手快
打羽毛球能讓人練得眼明手快，原因很簡單， 因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅(jiān) 持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
打羽毛球強(qiáng)心又減肥
打羽毛球需要運(yùn)動者在場地上不停地進(jìn)行 腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功 能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動者的心率可達(dá)到每分鐘160180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140150次，低強(qiáng)度運(yùn)動心率也可達(dá)到每分鐘 100130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時(shí)，羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人士。在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的
力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷 地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球，一段時(shí)間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實(shí)了，體力也好了起來。
準(zhǔn)備放松一樣不能少
打羽毛球前，準(zhǔn)備活動不充分，很容易受傷;打完球不放松，也會導(dǎo)致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運(yùn)動的欲望。
準(zhǔn)備活動：時(shí)間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動開，以身體微微出汗為宜。
放松活動：時(shí)間不能少于20分鐘。兩人相互放松，也可以自己放松，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來。
器材挑選學(xué)問大
打羽毛球所需器材不多，價(jià)格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學(xué)問。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對于普通愛好者來說，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價(jià)位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn)。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應(yīng)為堅(jiān)硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標(biāo)準(zhǔn)。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證。羽毛長度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
羽毛球是一種非常好的健身運(yùn)動，一直以來都是頗為的受到人們的喜愛和歡迎，無論是在減肥上面的功效，還是鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，以及護(hù)眼的方面，效果都是非常好的，這也是為什么現(xiàn)在會有這么多的人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動。
結(jié)語：經(jīng)常的打羽毛球還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓整個(gè)人的身體狀態(tài)變得更加良好，從而使得整個(gè)人更加健康，而且也不需要花費(fèi)你多長的時(shí)間，只需要每個(gè)星期和朋友一起進(jìn)行幾次練習(xí)，就可以取得很好的效果。
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給羽毛球初學(xué)者幾點(diǎn)建議
1、要有毅力
不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學(xué)打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學(xué)打羽毛球的前提條件。每周最好堅(jiān)持訓(xùn)練5次。連續(xù)兩三個(gè)月，會很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強(qiáng)化訓(xùn)練必不可少。
千萬不要三天打魚、二天曬網(wǎng)，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個(gè)初學(xué)階段，也很難跟其他球友打到一塊。
2、要學(xué)會打好高遠(yuǎn)球
對初學(xué)者來說，打羽毛球必須先從打好高遠(yuǎn)球開始學(xué)起。因?yàn)榇蚝酶哌h(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動員首先掌握的一項(xiàng)最基本的技術(shù)。
羽毛球運(yùn)動中最核心的技術(shù)以及最基礎(chǔ)的可以說是高遠(yuǎn)球。因?yàn)楹芏嘤鹈虻募夹g(shù)打法都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榛A(chǔ)的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動作和高遠(yuǎn)球的動作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動作變化不同而已。
如果能夠掌握后場高遠(yuǎn)球，羽毛球的手法你就算學(xué)會了一半，可以站在那里輕輕動一下手腕，就能將球輕松地打回對方后場。打好高遠(yuǎn)球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠(yuǎn)球一定打得特別好?？梢姼哌h(yuǎn)球的重要性。
要打好高遠(yuǎn)球也要講究揮拍動作的規(guī)范，最好先練習(xí)揮拍動作。正確的揮拍動作，可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力,減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠(yuǎn)，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟對業(yè)余羽毛球愛好者來說，打球主要還是為了健身和娛樂。
一件事做的時(shí)間長了，就會變成習(xí)慣。一旦改了動作，很多人就會抱怨說，打得時(shí)候特別別扭，感覺都不會打球了。要改掉習(xí)慣的確不容易。但是只要你堅(jiān)持下來，你就會覺得，一切都是有所值。因?yàn)檎_的動作會發(fā)揮出你最大的力量。
在擊打高遠(yuǎn)球前，首先要側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后，發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。其實(shí)就是一個(gè)側(cè)身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續(xù)動作。
3、自己多琢磨
多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學(xué)的視頻反復(fù)看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。
在家也可以做些輔助性練習(xí)，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當(dāng)作球拍，靠墻10公分，練習(xí)高遠(yuǎn)球的揮拍動作。
每天練習(xí)十幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，有時(shí)還要比在球場上實(shí)際練習(xí)管用。
4、要多向高手請教、學(xué)習(xí)
請教學(xué)習(xí)不是等著別人來教，應(yīng)該主動問。如果不主動問，別人可能認(rèn)為你不愿學(xué)習(xí)，只是簡單地在原地練習(xí);如果別人主動教你，或許會被認(rèn)為賣弄球技。
一般來說，如果初學(xué)的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點(diǎn)的，除非是非常熟悉的朋友。
除了主動請教外，當(dāng)看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時(shí)，可帶上一球，邀請他們陪自己打高遠(yuǎn)球。在球場上看別人打球時(shí)，也要多注意觀察高手的揮拍動作、步法、球路，看高手們打球也是學(xué)習(xí)的好機(jī)會。
只有多請教、多學(xué)習(xí)、多思考、多練習(xí)，時(shí)間長了，球技自然提高的快。
大多數(shù)羽毛球運(yùn)動員的身材都是很棒。所以，打羽毛球受到了很多減肥人士的親睞。那么，你知道打羽毛球的技巧有哪些嗎？你知道打羽毛球的好處有哪些嗎？你知道打羽毛球能減肥嗎？今天小編幫大家總結(jié)了幾點(diǎn)，下面讓我們一起來一探究竟吧。
1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。
有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。
另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。
因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時(shí)，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加。
由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。
如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
羽毛球運(yùn)動，在上肢揮拍時(shí)動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;
前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;
轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪?？傮w而言，羽毛球運(yùn)動還是很適合瘦身塑形的。
羽毛球怎么發(fā)球讓別人難接
1、發(fā)后場高遠(yuǎn)球
這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進(jìn)攻制造難度。
發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高，飛行時(shí)間長，但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場進(jìn)攻技術(shù)差的對手較難下壓進(jìn)攻。
把球發(fā)到對方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動對方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄蔷W(wǎng)前，拉開對方的站位。
特別是左場區(qū)的底線外角位是對方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時(shí)要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。
如把球發(fā)到對方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。
2、發(fā)平高球
發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。
由于球的飛行速度快，對方?jīng)]有充裕的時(shí)間考慮對策，回球質(zhì)量會受到一定的影響。
對于球隊(duì)飛行弧線的控制，應(yīng)看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機(jī)會為宜。落點(diǎn)的選擇基本與發(fā)高遠(yuǎn)球相同。
3、發(fā)平快球
發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭取創(chuàng)造第三拍的主動進(jìn)攻機(jī)會，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。
發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。
發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運(yùn)用得當(dāng)，往往能取得主動。
但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時(shí)，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會處于被動。
發(fā)平快球時(shí)球的落點(diǎn)一般應(yīng)在對方反手區(qū)，或直接對準(zhǔn)接發(fā)球的身體，使對手措手不及。
4、發(fā)網(wǎng)前球
發(fā)網(wǎng)前球能減少對方把球往下壓的機(jī)會，發(fā)球后立即進(jìn)入互相搶攻的橘。
把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。
發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對方中心為止的作用。
特別是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。
如果預(yù)先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對方的追身球，造成對方被動。最好發(fā)網(wǎng)前球時(shí)配合發(fā)底線球才能有較好的效果。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道了打羽毛球能減肥嗎？你知道打羽毛球的技巧了嗎？你知道打羽毛球的好處了嗎？其實(shí)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動的確適合減肥， 但是一定要持之以恒，這樣才能成功地消耗掉身體多余的脂肪。
羽毛球是大家都熱愛的一項(xiàng)健身運(yùn)動，很多的時(shí)候在街邊或者小區(qū)里面的晚飯后，都會看到成雙成對的打羽毛球的人，但是他們打羽毛球的方法正確么?羽毛球應(yīng)該怎么打才能起到健身的效果?下面就為大家介紹一番!
羽毛球，隨處可見，裝備只需要一雙好的鞋子，和一副好的羽毛球拍就可以進(jìn)行。那么如何打羽毛球更健身呢?下面就一起來看看吧!
下面向您介紹羽毛球的健身方法
對初學(xué)羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨著打球時(shí)間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓(xùn)練予以高度重視，否則一是影響水平的進(jìn)步，二是容易出現(xiàn)傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎(chǔ)力量訓(xùn)練時(shí)，通常采用推杠鈴、啞鈴，負(fù)重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關(guān)節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運(yùn)動的人最易出現(xiàn)傷病的地方。至于專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，主要包括步法和多球訓(xùn)練，為了加大運(yùn)動量，在練習(xí)步法時(shí)往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
我們大家很多都是業(yè)余的選手，對于我們來說，沒有多少的器械可以鍛煉我們的身體，但是如何做呢?可以采用運(yùn)動時(shí)候帶來的礦泉水來做運(yùn)動，鍛煉腕力;原地墊腳尖的話也可以鍛煉腳踝，方法有很多種，就看你如何去做了。
對業(yè)余選手來說，每周至少要抽出一到兩次固定時(shí)間進(jìn)行身體訓(xùn)練，每次訓(xùn)練30到40分鐘。訓(xùn)練過程中，可以根據(jù)自己的弱點(diǎn)有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網(wǎng)球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓(xùn)練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙杠，采用雙手撐杠起的方式。此外，訓(xùn)練時(shí)尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項(xiàng)目特點(diǎn)的身體訓(xùn)練方式，因?yàn)樘K是全身的運(yùn)動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。
下面列出的一周身體訓(xùn)練計(jì)劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時(shí)間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習(xí)，每次10到15分鐘;
第三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘為一組。其他人可根據(jù)自己的實(shí)際情況對上述計(jì)劃進(jìn)行增減。
羽毛球高球的時(shí)候可以用四種方法來極大，正手，反手直線，對角線，頭頂這四種方法。正手直線需要起跳后手腕控制球拍，然后瞄準(zhǔn)路線揮拍，在擊球后慣性自然會讓手臂回到你的胸前。
頭頂擊直線高球和對角高球
如果對方過來的球飛往后場區(qū)，那么擊球點(diǎn)應(yīng)該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網(wǎng)。
頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準(zhǔn)拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內(nèi)旋帶動手腕收發(fā)力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內(nèi)旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。
反手擊高遠(yuǎn)球
如果對方的來球向左后場區(qū)的時(shí)候，要迅速把身體轉(zhuǎn)向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網(wǎng),反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。
吊球
如果對方擊來高球，本方可以從后場輕擊、輕切、輕劈到對方的近網(wǎng)附近，這叫吊球。
吊球根據(jù)其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據(jù)出手的位置和球落向的位置又可分為：
正手吊直線球和對角線球
吊直線球時(shí)，擊球用力的方向是朝前下方,但是擊球瞬間,小臂突然減速,用手腕的閃動向下輕輕切擊球托的右側(cè)后下方,使球越網(wǎng)后即下落;吊對角線球時(shí)，擊球用力的方向是對角線斜下方。
頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇蔷€球
擊球動作幾乎和頭頂直線高遠(yuǎn)球相似,只是擊球的瞬間,小臂突然內(nèi)旋并往前下方揮拍,手腕的外伸后展帶動球拍輕點(diǎn)球托的左側(cè)后下部,球沿直線飛行。
反手吊直線球和反手吊對角線球
反手吊直線球和反手吊對角線球的擊球前的動作同反手擊高球動作類似。不同的是小臂要上擺，用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄，手腕向后甩腕輕擊球托的后下部位，使球的飛行方向朝著直線和對角線和對角線方向落到對角線方向落到對方網(wǎng)前。
頭頂扣殺球
頭頂扣殺直線球的準(zhǔn)備姿勢同頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時(shí)，要靠腰腹帶動大臂，協(xié)調(diào)小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時(shí)要全力向?qū)蔷€方向擊球才行。
反手扣殺球
反手扣殺球的準(zhǔn)備動作與反手擊高球相同，不同之處是擊球前的揮拍用力要大，跳起后身體反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力，可向?qū)Ψ降闹被驅(qū)蔷€的下方用力，擊球瞬間球拍與扣殺球方向的水平夾角應(yīng)小于90度。
騰空突擊扣殺
除了上述三種扣殺技術(shù)外，還有一種扣殺是比賽中經(jīng)常會用到的，它就是騰空突擊扣殺技術(shù)。當(dāng)對手擊出弧度較低的平高球時(shí),身體騰空,上體后仰成反弓形,肩盡量后拉,擊球時(shí),小臂快速舉起,手腕從后伸到旋內(nèi)、小臂跟著屈收壓腕鞭打,高速向前下?lián)羟颉?/p>
時(shí)常有病人來醫(yī)院訴苦說，打羽毛球時(shí)，打了一個(gè)高壓球，肩膀便疼痛起釆。也許有人會懷疑，這種像游戲的輕度運(yùn)動。怎么會引起這種毛病?可是，這卻是千真萬確的事。
前幾天，有一位40多歲的先生來醫(yī)院求診，這位先生在幾年前還是公司里業(yè)余棒球隊(duì)中的主力球員，他說：我只是與一些年輕小姐們打打羽毛球，原以為安全無虞，沒想到竟然陰溝里翻船。
他打了一個(gè)高壓球，肩膀便不爭氣地疼痛起來。據(jù)別的醫(yī)院朗醫(yī)生說，也有人因?yàn)榇蛴鹈蛞鹧炊魄笤\的。
羽毛球看似簡單，其實(shí)并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機(jī)還擊，技術(shù)稍差者，往往錯(cuò)過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年后，若想有板有眼地打場羽毛球。有時(shí)還真吃不消呢!
大多數(shù)中年男性打羽毛球時(shí)，如果伸長背部用力打一個(gè)高壓球，因?yàn)橛鹈虻闹亓刻p，不能感覺預(yù)期的沖擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導(dǎo)致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續(xù)做幾次這種運(yùn)動，便會引起腰痛，很多人在伸長下肢做腹肌運(yùn)動時(shí)，由于上身過度后仰，也會弓起腰痛。
如果腹肌強(qiáng)壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時(shí)，往往柏做運(yùn)動，便不堪勞累而引起腰痛。
中年發(fā)胖約人，腹肌大多無力，所以應(yīng)先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運(yùn)動，以便屈伸腰部，讓腰部習(xí)慣后翹。擊球時(shí)，不可把羽毛球當(dāng)做有重量的球而過分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。
結(jié)語：羽毛球是現(xiàn)代非常熱門的運(yùn)動，只要有一塊空曠場地就可以進(jìn)行，而且打羽毛球有非常多的好處，熱愛健身的朋友們不妨打一打羽毛球。最后和大家說一句話，就是不管是任何的運(yùn)動都要保證專業(yè)的心態(tài)去進(jìn)行，鍛煉的效果才能翻倍!
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