秋季上火嚴(yán)重吃什么好
上火吃什么好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的秋季上火嚴(yán)重吃什么好，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
不管什么季節(jié)都會(huì)上火，上火以后身體也會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，秋季上火可能是刺激性的食物吃得太多造成的，也有可能是身體內(nèi)部的一些原因引起的，秋季上火以后應(yīng)該注意正確飲食，下面就給大家介紹一下秋季上火嚴(yán)重吃什么好。
秋季上火嚴(yán)重吃什么好
秋季上火可以適當(dāng)?shù)某砸恍┙嫣m，里面含有非常豐富的維生素c，胡蘿卜素，是一種非常健康的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┙嫣m能夠預(yù)防心臟疾病出現(xiàn)，達(dá)到降低膽固醇，解除毒素，利水化痰作用。
秋季上火還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒?，里面含有微量元素以及維生素，能夠讓代謝變得更加平衡，達(dá)到解暑清熱效果，秋季適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍苓_(dá)到利尿解渴作用。
秋季上火還可以吃一些菠菜，能達(dá)到養(yǎng)血疏肝，潤(rùn)燥滋陰作用，能夠讓身體里面的毒素被有效排出，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢云鸬骄徑馍匣鹨鸬拇蟊愀稍锟诔舻葐栴}，也可以得到有效改善作用。
秋季上火可以吃一些石榴，石榴會(huì)進(jìn)入大腸經(jīng)，腎經(jīng)以及肺經(jīng)，酸酸甜甜的，能夠達(dá)到很好的去火效果。
秋季上火嚴(yán)重的原因
秋季上火嚴(yán)重可能是飲食選擇不正確導(dǎo)致的，飲食不正確總是吃辛辣刺激的食物，就會(huì)對(duì)腸胃健康造成很大的影響，對(duì)腸胃功能造成危害，所以需要注意。
秋季上火可能是睡眠不充足引起的，一些人晚上很晚睡覺，白天很晚起來，休息一晚身體就非常疲累，應(yīng)該注意每天睡覺時(shí)間要8個(gè)小時(shí)左右，否則就會(huì)讓上火出現(xiàn)的幾率變得很高，對(duì)身體健康造成影響。
壓力過大也是導(dǎo)致上火的主要原因，不管是工作當(dāng)中的壓力，還是生活中的壓力會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)情況出現(xiàn)，一般的年輕人焦慮的情緒是比較嚴(yán)重的，應(yīng)該注意好好釋放壓力。
秋季上火嚴(yán)重的食療方法
秋季上火嚴(yán)重可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┥徸訙?，蓮子湯?duì)于上火失眠，情緒煩躁等都有很好的改善作用，如果因?yàn)樯匣鹂偸浅霈F(xiàn)口腔潰瘍以及小便短赤等問題都可以吃一些。
還可以吃豬肝，豬肝可以達(dá)到去肺火作用，如果肺有火旺盛，那么就容易出現(xiàn)呼吸道疾病，患者會(huì)出現(xiàn)手心腳性發(fā)熱癥狀，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝還是很適合的。
想要解決上火問題還可以喝一些綠豆粥，很多人平時(shí)沒有非常注意，總是會(huì)吃夜宵，吃辛辣刺激的食物，這樣胃火會(huì)變得非常嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候喝一些綠豆粥就能達(dá)到去胃火效果。
秋季上火嚴(yán)重可以吃一些山藥，山藥里面的礦物質(zhì)，維生素含量非常高，山藥是一種很健康的食材，能夠讓免疫力變得更強(qiáng)，讓上火問題更快消失。
還可以吃一些冬瓜，冬瓜可以達(dá)到生津潤(rùn)肺作用，營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠預(yù)防多種疾病出現(xiàn)，還可以提高身體免疫力，有上火問題的人適當(dāng)?shù)某砸恍┻€是非常不錯(cuò)的。
上火嚴(yán)重還可以吃一些南瓜，南瓜成熟以后里面含有的胡蘿卜素含量豐富，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，在秋季適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎?，能夠達(dá)到抵抗秋燥作用，上火引起便秘適當(dāng)?shù)某阅瞎峡梢赃_(dá)到的改善效果就非常強(qiáng)。
還可以吃一些韭菜，韭菜里面的維生素種類非常多，可以給身體健康帶來的幫助也非常大，每一個(gè)季節(jié)其實(shí)都可以吃到韭菜，但是在秋季吃韭菜效果就會(huì)更加不錯(cuò)。
秋季上火嚴(yán)重的飲食注意事項(xiàng)
秋季上火嚴(yán)重應(yīng)該注意不要再吃刺激性食物，像辣椒，生姜，大蒜等辛辣燥熱性食物都應(yīng)該避免，否則會(huì)讓上火變得更加厲害，不要吃生冷食物，秋季天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，身體會(huì)有一個(gè)適應(yīng)的過程，身體代謝發(fā)生改變，這個(gè)時(shí)候如果吃生冷食物，胃腸不舒服的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，而且還容易出現(xiàn)消化方面的疾病。
上面介紹的就是秋季上火嚴(yán)重吃什么好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，秋季上火嚴(yán)重可以吃上面這些食物進(jìn)行改善，能夠達(dá)到的改善作用也是非常不錯(cuò)的，平時(shí)一定要注意飲食以清淡容易消化為主，不要暴飲暴食，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是很重要的。
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1、2020秋季上火吃什么好
1.1、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
1.2、豬血
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。
1.3、綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
2、2020秋季多吃什么水果好
2.1、柚子:營(yíng)養(yǎng)專家說,每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。選購(gòu)柚子最好選上尖下寬,表皮薄有光澤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的;二要聞,芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實(shí)外皮,下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
2.2、鮮棗:軟化血管,抗癌降壓。鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效,相比較其他2020秋季水果,它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化,并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱,普通人一天吃8到10個(gè)就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人,經(jīng)期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
3、2020秋季養(yǎng)生食譜有哪些
3.1、五行養(yǎng)肺粥
配料:黑豆、綠色、紅豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、紅棗8-10個(gè)。
說明:黑豆黑色入腎、綠豆綠色入肝、紅豆紅色入心、小米黃色入脾、粳米白色入肺。百合入肺,安魄養(yǎng)神。枸杞入肝。木耳入肺,紅棗養(yǎng)脾胃。
3.2、天門冬粳米粥
材料:天門冬15-20克,先煎取濃汁,然后和粳米30-60克合煮成粥,再加入冰糖少許。
說明:天門冬實(shí)際是歸肺經(jīng)和腎經(jīng),養(yǎng)陰潤(rùn)燥,清火生津,味甘苦,是寒性的。它可以調(diào)合五臟胃氣。
3.3、養(yǎng)顏冬瓜湯
材料:沙參12-15克,黃芪30克,麥冬10克,先煎取汁。加入冬瓜約300-400克,再燉約半小時(shí),早晚各服一碗。
說明:沙參是養(yǎng)陰清肺,益胃生津。黃芪補(bǔ)氣升陽、利水消腫,治療肺氣虛、氣血兩不足。麥冬養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津、清心除煩。
2020秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、合理膳食,以防燥護(hù)陰、滋陽潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
2020秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜;肉類可食鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等,適當(dāng)多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。
2、積極參加體育鍛煉,強(qiáng)身健體
2020秋季天高氣爽,是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉,是2020秋季保健中最積極的方法。2020秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
3、衣裝適宜,謹(jǐn)防著涼
金2020秋季節(jié),氣候變化無常,老年人要順應(yīng)氣候變化,適當(dāng)注意保暖,以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病,要根據(jù)天氣情況,及時(shí)增減衣服,防寒保暖,防病保健。
2020秋季外出注意事項(xiàng)
1、2020秋季人們會(huì)出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象,會(huì)導(dǎo)致精神不振,注意力不集中。因此要保持睡眠的充足和飲食的合理,從而保證駕車精力集中,避免事故發(fā)生。
2、2020秋季行車前注意收聽天氣預(yù)報(bào)及路況信息,及時(shí)做好防霧防雨的相對(duì)準(zhǔn)備。
3、2020秋季能見度降低,路面易濕滑,汽車附著力下降,行車條件變差。當(dāng)車輛發(fā)生側(cè)滑的時(shí)候,應(yīng)采用“點(diǎn)剎”的操作方法,同時(shí)將方向朝側(cè)滑的方向轉(zhuǎn)方向,使側(cè)滑的車輛得到控制。禁止踩制動(dòng)。
1、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響,其實(shí),有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
2、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:豆類
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是,事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng),也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
4、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:黑芝麻
黑芝麻含有的維生素E能延緩細(xì)胞衰老,促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。同時(shí),黑芝麻含有多種人體必需氨基酸,促進(jìn)人體新陳代謝。常吃黑芝麻,還有烏發(fā)的功效。
5、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:雞蛋
頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),如果缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落,所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起,而富雞蛋是含蛋白質(zhì)的食物。
6、2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好:牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏,但牛肉又不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就可以了。
2020秋季脫發(fā)嚴(yán)重的原因
1、遺傳性脫發(fā)
也稱“雄激素遺傳性脫發(fā)”,是最常見的脫發(fā)病因。醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專表示,遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會(huì)來自父親或母親,如果雙親都脫發(fā),子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大。建議:每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮,女性患者劑量應(yīng)小些,孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。
2、休止期脫發(fā)
懷孕、大手術(shù)、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個(gè)月可能會(huì)出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴(yán)重時(shí),洗頭、做頭發(fā)或梳頭時(shí)可能會(huì)大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議:如果脫發(fā)為藥物所致,則應(yīng)減少藥物劑量或者換藥,如果壓力導(dǎo)致脫發(fā),則應(yīng)盡量減少焦慮。
3、頭皮疾病及真菌感染
頭皮脂溢性皮炎容易導(dǎo)致頭皮屑增多,自體免疫疾病銀屑病也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),真菌感染會(huì)導(dǎo)致頭皮癬,這些都會(huì)增加脫發(fā)危險(xiǎn)。建議:積極治療原發(fā)病,有助緩解脫發(fā)。
2020秋季如何預(yù)防脫發(fā)發(fā)生
1、保持頭發(fā)的清潔。選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑,洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷,洗頭的間隔最好是2～5天,洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。
2、按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮,可改善頭皮營(yíng)養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
3、戒煙忌酒。吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣,引起脫發(fā)。
4、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重,吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大,要減少燙發(fā)次數(shù)。
1、2020秋季小孩上火吃什么好
1.1、給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯,綠豆性寒味甘,能清涼解毒,清熱解煩,對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的寶寶最為適宜。
1.2、多給孩子吃些水果,如柚子、梨:性寒味微酸,除能清熱外,其特點(diǎn)是能清潤(rùn)肺系,對(duì)于肺熱咳嗽吐黃痰,咽干而痛的寶寶極適宜。
1.3、多吃些清火蔬菜,如白菜:性微寒,有清熱除煩,利二便的作用。
1.4、適當(dāng)服用中藥小兒化食丸。適用于平日食欲好、食量大、口渴便秘、手心熱、煩躁易怒,夜間睡眠不安的小兒。對(duì)小兒食火內(nèi)熱引起的停食停乳、嘔吐腹脹、口中有異味、大便干結(jié)、小便黃少有效。
2、2020秋季小孩上火的原因
2.1、不愛喝水
如果寶寶補(bǔ)充水分不足,那么會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞產(chǎn)生渴感,從而會(huì)有要“冒火”的感覺。此外,不愛喝水的寶寶,身體內(nèi)的廢物不能及時(shí)排出,毒素的長(zhǎng)期積累也會(huì)使寶寶上火。
2.2、愛吃快餐
很多寶寶愛吃洋快餐,特別是炸雞、炸薯?xiàng)l等高熱量的食品。這些洋快餐不僅沒有營(yíng)養(yǎng),如果攝入過多,還會(huì)使寶寶發(fā)胖,同時(shí)更容易導(dǎo)致寶寶內(nèi)熱重、火氣大。寶寶“火氣”一大就愛出汗,稍微遇風(fēng)即容易著涼感冒。
2.3、不愛吃蔬菜水果
媽咪們別以為大魚大肉就是寶寶強(qiáng)身健體的最佳食物。成天大魚大肉,不愛吃蔬菜水果的寶寶容易缺乏維生素C,造成牙齦、黏膜出血等上火癥狀。
3、2020秋季小孩上火的癥狀
3.1、如果孩子皮膚發(fā)干發(fā)緊、干燥脫屑,甚至出現(xiàn)皮膚起皺、破裂等癥狀,往往是由于外界燥邪侵入體內(nèi),損傷津液導(dǎo)致津液虧虛,不能潤(rùn)澤皮膚之故。
3.2、如果孩子大便干結(jié),解手時(shí)比較困難,或是好幾天也不排便,就說明燥邪已傷及孩子的腸胃津液了。
3.3、如果孩子出現(xiàn)干咳無痰或少痰,口干舌燥等癥狀,一般是由于燥熱損傷肺陰所致的燥咳癥,此時(shí)首先應(yīng)該考慮的便是滋陰潤(rùn)肺。
3.4、孩子鼻腔內(nèi)的黏膜血管豐富且又非常脆弱,燥熱的空氣容易引起鼻腔干燥而導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂而流血。
3.5、如果孩子出現(xiàn)口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂、張口易出血等癥狀,有時(shí)甚至連吃飯、說話都受影響時(shí),就說明孩子患上了口角炎,即俗稱的“爛嘴角”。
2020秋季小孩上火怎么辦
1、合理的起居作息
要注意合理的起居休息。
要培養(yǎng)寶寶喝白開水的習(xí)慣,補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需的水分,同時(shí)也是在清理腸道,排除廢物等。
建議:
1.1、如果寶寶不愛喝白開水,可以加一些白糖或者是果汁類的東西。
1.2、在起居上要保證寶寶有足夠的睡眠,因?yàn)樗卟粔蚧蚴撬哔|(zhì)量不好,引起上火。
2、選擇母乳喂養(yǎng)
最好是保持母乳喂養(yǎng)寶寶。寶寶出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證充足的母乳量,因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲氖澄?因?yàn)槟溉橹泻械途厶堑臐舛群芨?達(dá)8-12g/升或更多,其種類多達(dá)130多種,尤其是低聚半乳糖含量最多
3、注意日常飲食
秋天上火還要注意日常的飲食調(diào)理。
建議:
3.1、平時(shí)我們對(duì)寶寶的飲食也要多注意一些,如多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、萵筍、茄子、等。
3.2、要忌辛辣、油膩、高熱量的食物,要注意給寶寶少吃大蔥、辣椒、胡椒等辛辣食物;肉類、巧克力以及油炸類等熱量高的食物。
3.3、在做菜的時(shí)候我們可以注意一下營(yíng)養(yǎng)搭配,對(duì)于寶寶來說更是一舉兩得。
2020秋季如何預(yù)防小孩上火
1、多喝水:寶寶皮層薄,很容易喪失體內(nèi)水分,尤其現(xiàn)在是秋天,水分的喪失更加嚴(yán)重。所以在兩餐哺乳或正餐之間給寶寶多補(bǔ)充水分是預(yù)防上火的最簡(jiǎn)便的方法。
2、多吃蔬菜水果:蔬果中的粗纖維對(duì)預(yù)防寶寶便秘很有幫助。
3、可以給寶寶喝一些綠豆汁或綠豆粥也是清火的好方法。
4、控制寶寶的零食量,不要吃辛辣,油炸等易上火的食物。
5、幫助寶寶養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣,可以讓寶寶及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出來。
6、即便是斷了奶的寶寶,牛奶也仍然是他們每天必不可少的食物,所以應(yīng)該給他們選擇不上火的配方奶粉。
1、小孩2020秋季上火吃什么好之蔬菜篇
芹菜:性寒涼,能去肝火解肺胃郁熱,容易“上火”的寶寶常食有益。
萵筍:性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多,功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。
茭白:性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用,具有清熱解毒的功效。
蓮藕:性平寒,最好生食或搗汁,功效是清熱生津、潤(rùn)肺止咳,若與梨汁和勻同服其效更佳。
茄子:性寒涼,可以清熱解毒,給易“上火”的寶寶食用時(shí)不要用油燒的方法烹飪,可以采用蒸茄子的方法。
百合:性平微寒,具有清熱潤(rùn)肺止咳功效,對(duì)熱病后余熱未清,咽喉腫痛,心煩口渴諸癥均有療效。苦瓜:性大涼,味苦,瀉六經(jīng)實(shí)火,是一味苦寒清熱食品。
2、小孩2020秋季上火吃什么好之水果篇
梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
柑橘:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
柿子:柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
3、小孩2020秋季上火食譜
3.1、香濃南瓜糊
原料:南瓜、牛奶、肉湯、黃油
做法:先將南瓜去皮去子,煮爛后搗成泥狀。 將南瓜泥、牛奶、肉湯放入鍋中煮沸后,調(diào)轉(zhuǎn)至小火煮至黏稠。 出鍋后加入黃油攪拌均勻,即可食用。
功效:清熱消火
3.2、馬蹄雪梨糖水
材料:雪梨、馬蹄、紅棗、冰糖
做法:雪梨洗凈去核切片,馬蹄去皮切片,紅棗洗凈去核備用。 鍋中加水,放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸后,加入冰糖,調(diào)轉(zhuǎn)至中小火慢燉15～20分鐘。 撇去浮沫,稍涼后濾去湯料,給寶寶喂食糖水。
注意:冰糖量要少,免得寶寶吃太多甜的不喜歡吃母乳了。紅棗一定要去核,否則也易上火。
3.3、蘋果雪梨瘦肉湯
材料:蘋果1個(gè),雪梨1個(gè),瘦肉適量。 做法:蘋果、雪梨去皮、心,切成小塊或片,與瘦肉同放入鍋里,加適量清水,煲0.5-1小時(shí)便可食用。
功效:滋陰潤(rùn)肺、益胃生津。適用于有皮膚干燥、口干舌燥等癥狀的寶寶,也可在秋2020冬季平時(shí)飲用。
小孩2020秋季上火影響
在干燥氣候中首先受損的是皮膚。寶寶的皮膚最嬌嫩,一定的濕潤(rùn)才能保持柔韌健康。長(zhǎng)時(shí)間干燥就會(huì)變得粗糙、干澀、脫皮、皸裂,甚至毛發(fā)脫落。皮膚容易受損擦傷,發(fā)生感染等。
呼吸系統(tǒng)是與大氣直接接觸并進(jìn)行氣體交換的器官,受空氣溫度、濕度和污染的影響最大。2020秋季干燥的氣候,幾乎每一次呼吸都對(duì)呼吸道是一種劣性刺激,它帶走了黏膜和肺泡大量的水分,使其變?yōu)楦稍?不僅鼻干易出血,呼吸道上皮鞭毛失去擺動(dòng)排痰等防衛(wèi)功能,極易造成上呼吸道感染和肺感染。尤其嬰幼兒那嬌嫩的肺臟,一旦得過肺炎,便給日后容易復(fù)發(fā)留下禍根。
小孩2020秋季飲食原則
1、多補(bǔ)充含鈣的食物
由于2020秋季日照的時(shí)間縮短,孩子比較容易缺鈣,所以要重視給孩子補(bǔ)充豐富的 含鈣食物,比如:奶和奶制品、豆類、芝麻醬以及海產(chǎn)品等。同時(shí)也要補(bǔ)充含維生素D的食物來幫助鈣的吸收,必要時(shí)需要添加鈣補(bǔ)充劑,預(yù)防兒童佝僂病。
2、保證蛋白質(zhì)、脂肪的充足
可以讓孩子多攝入肉類、魚類、雞蛋以及豆制品一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),食物盡量不用油煎炸,最好以清燉或清蒸為主。農(nóng)畉豬肉完全不添加化藥抗生素、營(yíng)養(yǎng)豐富,即使白水清煮也是一道上品佳肴,十分適合寶寶食用。
1、2020秋季孩子上火吃梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、2020秋季孩子上火吃柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
3、2020秋季孩子上火吃柿子
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
4、2020秋季孩子上火吃萵筍
性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多,功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。
5、2020秋季孩子上火吃茭白
性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用,具有清熱解毒的功效。
6、2020秋季孩子上火吃蓮藕
性平寒,最好生食或搗汁,功效是清熱生津、潤(rùn)肺止咳,若與梨汁和勻同服其效更佳。
7、2020秋季孩子上火吃茄子
性寒涼,可以清熱解毒,給易"上火"的寶寶食用時(shí)不要用油燒的方法烹飪,可以采用蒸茄子的方法。
8、2020秋季孩子上火吃百合
性平微寒,具有清熱潤(rùn)肺止咳功效,對(duì)熱病后余熱未清,咽喉腫痛,心煩口渴諸癥均有療效?？喙?性大涼,味苦,瀉六經(jīng)實(shí)火,是一味苦寒清熱食品。
2020秋季孩子上火的注意事項(xiàng)
2020秋季天氣干燥,孩子容易上火。孩子上火時(shí),從食療保健角度來看,總的原則是,多喝水,多吃清淡、易消化的食物。具體來說有以下幾點(diǎn)需要家長(zhǎng)注意:
1、多進(jìn)食富含纖維素的新鮮蔬菜水果。減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。
2、盡量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹制的過于油膩性的食物。
3、控制孩子的零食,特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng),但動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的,不可太油膩。在烹調(diào)中,多使用清燉、清蒸等方法。
5、少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混濁。
6、可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。
2020秋季孩子上火預(yù)防方法
1、及時(shí)調(diào)整寶寶的飲食,多給寶寶吃些祛火的蔬菜或者水果,比如西紅柿、甘蔗汁,或是喝點(diǎn)淡竹葉水、淡藤茶之類的。一般可以用梨絲、白蘿卜絲、藕絲滴上蜂蜜,沁出汁來給寶寶喝,很有效哦。另外,不要見寶寶上火就給太寒性的食物給他,也不要讓寶寶吃得過飽,特別是熱量高的食物,盡量不吃。
2、盡量選用精制植物油配方,寶寶喝了不上火,大便稀軟,鈣質(zhì)和脂肪吸收好,有助嬰幼兒骨骼發(fā)育和能量的吸收利用。應(yīng)當(dāng)避免含有棕櫚油、全脂奶粉或乳脂等成分的嬰兒配方奶粉,否則易使大便變硬、次數(shù)減少,甚至上火便秘。
3、適當(dāng)增加輔食,最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎,放入米粥內(nèi)同煮,做成菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘?jiān)梢源龠M(jìn)腸蠕動(dòng),達(dá)到通便的目的。
4、寶寶上火時(shí),要注意保護(hù)好孩子的面部皮膚和口唇的清潔衛(wèi)生,進(jìn)食后及時(shí)擦嘴,不要讓孩子用舌頭去舔唇和口角,或者撕嘴唇上的干皮,同時(shí)告訴孩子要少吃零食,不要吮手指。準(zhǔn)備一支孩子專用的潤(rùn)唇膏,在每餐飯后,擦凈嘴,然后涂一次潤(rùn)唇膏,睡前再涂一次。
