炒菜放花椒增強免疫力
增強免疫力。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。運動養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“炒菜放花椒增強免疫力”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
[db:標簽2]花椒是常用的調味品，但你有沒有想過炒菜時多放上一把花椒，不僅能夠溫陽驅冷，還能殺菌防病，增強免疫力，有事半功倍的成效?yS630.Com相關推薦
【導讀】瑜伽拿高免疫力，這個動作能加強四肢及背部肌肉倆兩，有助于激活心肺功能，一起來望望瑜伽拿高免疫力。
瑜伽拿高免疫力
雙足站立與髖關節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，漸漸抬起足后跟，身體復度平均地放在足趾上。眼睛凝望前方，并漸漸地曲曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力度保持平穩(wěn)。保持動作20秒后，再回到原位復復2次。
這個動作可以穩(wěn)固你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強集中力。
眼鏡蛇式
俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側地面，雙腿打開與髖同寬，足背貼地。吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，曲曲上身，頭抬起。呼氣時，放松括約肌，上身放停。復復3次后，俯臥在地上休息片刻。
這個動作能增強肺活度，同時錘煉腹部及腰部的肌肉。
瑜伽拿高免疫力
弓式
俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨。吸氣時，收緊腹部及臀部，四肢用力向上拿起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張。呼氣時，漸漸地將四肢放停回到原位。復復數(shù)次。
這個動作能加強豎脊肌，增加肺活度，有用拿高腹部肌肉力度。
拱橋式
仰躺在地上，雙腿分開與肩同寬，膝蓋曲曲，足跟貼向臀部，雙手屈肘反手放在肩膀兩側。呼氣，緩慢地將手足向地面推，使得背部及髖部向上送出。保持5-10個呼吸，然后漸漸放?；氐皆?，復復3次。
很多的白領上班族都比較喜歡做瑜伽，因為他們在白天經(jīng)歷著很大的工作壓力，而瑜伽就是一種緩解壓力非常好的方式。所以像我們平常覺得壓力比較大的朋友，可以在日常生活當中，多多關注一下瑜伽這項運動，對于我們的身體健康是有著很不錯的關心的，下面我們來了解一下吧。
增加疾病反抗力
生活和工作壓力非常大的人，他們的身體免疫能力是比較低的，所以更加輕易受到疾病的困擾，所以很多的人開始進行瑜伽鍛煉。就是因為瑜伽可以增加我們對疾病的反抗能力。生活中有很多的朋友通過瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的反抗力可以應付從感冒到諸如癌癥的各種嚴峻病癥。所以我們平常身體不太好的朋友可以在生活當中多進行瑜伽運動，對于我們的身體健康相信會有著很大的關心。
改善視力與聽力
隨著電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，我們的生活再也離不開手機和電腦，所以說很多人的視力和聽覺都會受到必定程度的影響。我們都知道正常的視力與聽力主假如靠眼睛與耳朵得到優(yōu)良的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供給眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能碰到滯疑難行的狀況。如此變阻礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供給。而進行瑜伽鍛煉是可以有用的促進我們頸部的血液循環(huán)的，所以在很大的程度上我們的視力和聽力可以得到改善。
養(yǎng)生瑜伽現(xiàn)在變得越來越平凡，正是因為它能夠為我們帶來這么多的好處。不光是生理方面，心理上我們也能夠得到很大的放松。所以說我們各位看官在看過上面的介紹之后，假如也讓自己的身體得到身體和心靈上的雙重洗禮的話，我想養(yǎng)生瑜伽就是一種非常適合你的方式。
免疫系統(tǒng)是人體內無形的保衛(wèi)屏，時時刻刻保衛(wèi)著我們的健康，讓我們健康歡樂的生活。免疫系統(tǒng)失常就會引起反抗力下降，易受外界病毒、細菌侵襲，甚至可引發(fā)多種疾病，如腫瘤、風濕性關節(jié)炎、過敏等。為此，我們特從眾多的瑜伽體位法中選取了一些養(yǎng)護和讓免疫系統(tǒng)發(fā)揚正常作用的練習
1、清理經(jīng)絡調息（初級方法）
以至善或蓮花的坐姿坐好，背部維持伸直，雙手掌心向上，放在兩膝上，閉上雙眼放松，逐步把注重力集中在呼吸上，抬起右手，用食指、中指壓在印堂上，無名指壓在左鼻孔，以右側鼻孔呼氣，再吸氣。在呼吸的過程中最好沒有聲音，當你感覺到身體疲乏時，就結束呼吸練習。
功效：能增加血液中的氧含量，促進血液和淋巴系統(tǒng)的循環(huán)，清除血液中的毒素。清理由鼻至肺的整個呼吸系統(tǒng)，讓人精神煥發(fā)，平和寧靜，使人不論在心理還是生理上均處于正常的健康狀況。經(jīng)常進行還可提高免疫功能，預防各種呼吸道傳染病。
2、鏟斗式
站姿，雙腳分開比肩寬，吸氣，兩臂兩舉過頭，維持兩肘伸直，手腕自然下垂。呼氣，在彎腰的同時，上肢隨這向下擺蕩，讓頭和雙臂在兩腿間輕松自然地搖擺幾下，最后頭部和手臂自然地垂體。稍停，慢慢吸氣，回到豎立雙手高舉過頭的姿勢。重復練習46次。
功效：加強血液循環(huán)，使身體產(chǎn)生活力，頭腦清醒，興奮脊柱神經(jīng)，排除疲憊感。
3、橋式
仰臥，雙腿彎曲，雙腳逐步接近臀部，兩手放于身體兩側，掌心向下，慢慢吸氣將身體向上抬高，臀和背部逐步離開地面，下頦抵住胸骨，維持1020秒鐘，呼氣，慢慢放下背部、臀部、伸直雙腳、放松。
功效：加強臀部和大腿的肌肉，擴張胸肺，對甲狀腺、甲狀旁腺、胸腺等內分泌腺體有優(yōu)良的刺激，使人體的免疫功能處于高水平狀態(tài)。
４、眼鏡蛇式
仰臥，雙臂屈肘，雙手放在肩部兩側，掌心向下，雙腿并攏，放松身體，開始時僅靠頭、頸的力量把上身慢慢向上抬，然后再利用手臂的力量把上身慢慢向上抬至極限，抬頭，眼睛看著天花板，髖部盡可能貼近地面，維持這個姿勢510秒鐘。收回時，慢慢呼氣，將脊椎一節(jié)一節(jié)地放回到地面上，直到胸腹部平放到地上，前額貼地，全身放松。
功效：使脊椎維持彈性，有助于稍微突出的椎間盤回位，促進背部，頸部的血液循環(huán)，使腺體的活動得到平穩(wěn)。對腎臟有很好的保健作用，可沖走腎中的沉淀物。
5、犁式
仰臥，雙腿伸直，兩腳并攏，雙手放身體兩側，掌心向下，第一，放松身體1020秒鐘。然后邊吸氣邊將兩腿同時抬起，雙手用力下壓，收縮腹肌使臀、背離開地面，當兩腿上抬至與軀干垂直后呼氣，雙腳后擺越過頭頂，盡可能將雙腳落到地面上，維持這個姿勢510秒鐘。緩慢，有規(guī)律地呼吸，收回時先彎曲雙膝，然后，將脊柱一節(jié)一節(jié)放回到地面上，回到起始姿勢。
功效：對整個脊柱很好的鍛煉作用，刺激全身的血液循環(huán)，使甲狀腺的功能得到調整，有益于肝、脾、胰及各種內分泌腺體，提高人體的反抗力，可輔助治療痔瘡、糖尿病和多種頭痛。
滋養(yǎng)整個脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。
6、肩倒立式
仰臥，兩腿伸直并攏，兩手掌心向下，輕壓地面，雙腿緩慢上抬直至與地面垂直，再將雙手托起腰的兩側，讓臀及背部，雙腳升得更高，伸直雙腿，內收下頦、抵住胸骨、盡量舒適、緩慢地呼吸、維持510秒鐘。還原時慢慢放低兩腿，讓它舒展在頭的上方，放下雙手，放回身體兩側，伸直雙腳，慢慢放回地上。
功效：使血液中血紅蛋白含量增加，改善腦部的血氧供給。對甲狀腺和甲狀旁腺有益。使人布滿活力。經(jīng)常練習，有助于防止和治愈各類感冒。
我們經(jīng)常參加一些戶外運動，有的人喜歡成群結隊的打籃球，有的喜歡兩個人打兵乓球，有的人喜歡打羽毛球。我們都知道運動對我們的身體非常的有好處，打羽毛球其實還可以增強我們的免疫力。那就隨著小編一起來看看吧!
打羽毛球可加強免疫力
打羽毛球的時候我們身體的每一個部位都在運動，對我們全身都有益。
打羽毛球可以強身健體，加強身體的靈活度和耐力，促進身體的平衡和協(xié)調能力，從而減少跌倒的風險。
每天打羽毛球30分鐘可以加強免疫力，降低膽固醇水平，降低心臟病風險，并可減壓，改善精神健康。
打羽毛球是是一項可以鍛煉全身的健身活動，可以增強我們的心腦血管。
雙腳都要在場地上不停地移動、跳躍、轉身、揮拍，在場上與對方往返對擊，可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計，高強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
所以長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
羽毛球是適合大眾體育的運動項目，是我們休閑娛樂的好方式。
運動量可根據(jù)個人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定，比如青少年可以選擇中強度的運動節(jié)奏，運動時間掌握在40-50分鐘為宜。
而老年人則應該減少運動量，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的即可。
羽毛球運動適合于男女老幼，但巴布提醒，心血管疾病和肺部疾病患者，若要進行比賽水平的羽毛球運動時，應先咨詢醫(yī)生，以策安全。
提高免疫力的食物
1、新鮮蘿卜
蘿卜是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜，并且很多人都非常都喜歡吃，不管是清炒蘿卜還是燉蘿卜，都是很多人餐桌上的常客。
而且蘿卜還具有非常好的藥用價值，這是由于在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質，這種物質能夠有效的幫助我們殺滅體內的一些有害細胞，從而增強人體免疫力以及預防各種疾病。
而且在蘿卜中還含有大量豐富的干擾素誘導劑，這種物質同樣可以幫助我們人體增強自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我們應該多吃些蘿卜。
尤其是一些體質虛弱的人在日常生活中更應該多吃蘿卜，這樣才能有效的擺脫羸弱的身體從而恢復正常的生活。
2、人參蜂王漿
一直以來蜂王漿以及人參等都是我國居民養(yǎng)生保健的理想食品，同時經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在平時適量的攝取人參以及蜂王漿，還能夠很好的起到提高機體免疫力的作用。
不僅如此，人參以及蜂王漿還能夠幫助內分泌失調的人群有效的調整內分泌，從而預防各種不適的癥狀出現(xiàn)。因同時在蜂王漿中還含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，因此經(jīng)常食用還可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。
但是在吃蜂王漿的時候要特別的注意一點，那就是盡量的不要讓正處在生長發(fā)育期的兒童食用，因為在人參以及蜂王漿中都含有一些天然的激素。
給兒童食用之后很有可能會因此而刺激其生長發(fā)育，從而出現(xiàn)性早熟等癥狀。因此在免疫力低下怎么辦的問題上，蜂王漿是成年人不錯的選擇。
3、靈芝
一直以來靈芝在我國就充滿了傳奇的色彩，而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，靈芝是一種非常好的藥材，它可以幫助我們有效的增強身體免疫力。
之所以靈芝具有增強免疫力等功效，是由于其中含有抗癌效能的多糖體，這種物質可讓人體細胞再生，以此來增強人體自身的免疫力，同時還能有效的吞噬各種可能致癌的癌細胞。
除此之外在靈芝中還含有豐富的鍺元素，這種營養(yǎng)物質能夠有效的促進身體的新陳代謝，從而延緩細胞的衰老。
同時靈芝中所含有的各種營養(yǎng)物質還能夠通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用，因此在日常生活中，我們可以通過食用靈芝來起到有效的防癌以及抗癌的功效。
4、菇類食物
生活中非常常見的一些菇類食物同樣具有很好的增強免疫力的作用，比如像蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)等，這些食物都能幫助我們人體有效的提高免疫力以及抵抗力。
除此之外還有香菇，在香菇中含有大量豐富的香菇多糖，這種物質同樣能夠增強人體免疫力。
面對免疫力低下怎么辦的問題，以上這些食物都具有很好的增強免疫力的功效，因此建議體弱的人群在日常的飲食中多吃這些食物，以此來保證身體健康。
5、茶
喝茶會讓你遠離醫(yī)生。一項新研究認為，茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。
刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說，美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學院的研究人員在實驗室實驗中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質，可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細菌、病毒和霉菌等。
6、木瓜汁
世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克蒙塔尼耶說，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究，但我認為這是可行的。蒙塔尼耶說，他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。
7、橘橙番茄
吃橘橙番茄可防病，專家介紹，適當補充維生素，可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。
結語：讀了上面的文章我相信大家對打羽毛球可以提高人體的免疫力有了一定的了解，人體的免疫力是一道保護我們身體的屏障，因為免疫力的存在我們才不會被外界的細菌病毒輕易地入侵。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
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簡易健身瑜伽拿高免疫力
一、喜鵲馬步式
雙足站立與髖關節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，漸漸抬起足后跟，身體復度平均地放在足趾上。眼睛凝看前方，并漸漸地曲曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力度保持平穩(wěn)。保持動作20秒后，再回到原位復復2次。
簡易健身瑜伽拿高免疫力
二、眼鏡蛇式
俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側地面，雙腿打開與髖同寬，足背貼地。吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，曲曲上身，頭抬起。呼氣時，放松括約肌，上身放停。復復3次后，俯臥在地上休息片刻。
三、弓式
俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨。吸氣時，收緊腹部及臀部，四肢用力向上拿起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張。呼氣時，漸漸地將四肢放?；氐皆?。復復數(shù)次。
簡易健身瑜伽拿高免疫力
四、拱橋式
仰躺在地上，雙腿分開與肩同寬，膝蓋曲曲，足跟貼向臀部，雙手屈肘反手放在肩膀兩側。呼氣，緩慢地將手足向地面推，使得背部及髖部向上送出。保持5-10個呼吸，然后漸漸放停回到原位，復復3次。
瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜的，瑜伽對男性的保健作用不容小覷，不僅強身健體，而且提升男性魅力。今天小編就介紹這8個適合男性的瑜伽動作，多加錘煉不僅增強免疫力，招招都能錘煉出男性的魅力所在。
招式一：趾尖式
主要功效：增強人體平穩(wěn)感和和諧性，同時治療性冷淡及性的操作能力，加強腳趾關節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。
招式二：雙手支撐雙蓮花
主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
招式三：側角舒展
主要功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，關心舒展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而關心消化，并減少腰圍線上的余外脂肪。
招式四：單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。
招式五：扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎相關的疾病，滋養(yǎng)內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時排除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
招式六：風吹樹式變體
主要功效：增強人體平穩(wěn)感和和諧性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
招式七：蝎子式
主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內臟器官，加強性的操作能力，強化耐力和注重力。
招式八：頭倒立
主要功效：有瑜伽體位之父的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)寧靜，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并排除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉放松下垂。
所以說，男士練習瑜伽可以保持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現(xiàn)更杰出。而且在全球也已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風潮，越來越多的男性同意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和舒展。需要注重的是，男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松，剛開始練習瑜伽拉筋舒展，非常困難。初學者要有點耐心，按部就班，努力練習，一般3個月就會有所改善。
春季是最適合運動的季節(jié)，因為冬季天氣嚴寒，做戶外運動的人很少，人體的各系統(tǒng)功能有不同程度的下降，所以一到春季，溫度回暖，人體各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以運動的方式來增強體魄，促進身體健康。那么春季適合做哪些運動呢?下面小編就給大家推舉幾種運動，一起來看看。
1、慢跑有益健康。
這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有優(yōu)良的作用。慢跑還有助于調節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
2、回歸自然放風箏。
放風箏能使人回歸自然，沐浴春風陽光，伸展筋骨，盡情呼吸新奇空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風箏時，前傾后仰，時而奔馳，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經(jīng)絡、調和氣血、強身健體的目的，對神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲憊等均有祛病養(yǎng)生作用。再者，放風箏時，雙眼凝望藍天，遠望風箏的飛行運動，可以調節(jié)視力，消除眼肌疲憊，從而達到防止近視眼、愛護視力的目的。
3、晨起宜伸懶腰。
晨起伸伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若伸展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學認為，人臥血歸于肝，人動則血流于諸經(jīng)，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清晰，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季養(yǎng)肝之道。
4、春季宜多漫步。
春暖花開之際，漫步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲憊，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間漫步，尤其更重視春季漫步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。漫步要不拘形式，螳臂當車，切勿過度勞累。
5、春季應多旅游。
因為在嚴寒的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。非凡是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此秀麗的大自然懷抱，簡直令人沉醉，所以自古以來，人們最喜愛踏青春游。
由于在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在飄游，十分利于骨骼的生長發(fā)育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。經(jīng)常參加戶外運動，可以使人養(yǎng)成含蓄性情、穩(wěn)健機智的性格，促進人身心健康。
現(xiàn)在打網(wǎng)球的人是非常多的，打網(wǎng)球可以很好的提高我們的免疫力，打網(wǎng)球在我們的生活中是非常常見的，打網(wǎng)球的好處也是很多的。下面讓小編給大家介紹一下關于打網(wǎng)球可以增強免疫力的一些知識。
腳踩網(wǎng)球增強免疫
腳底敲擊
這種方法是一種非常好的，可以很好的鍛煉我們的身體，放松我們的心情。
通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?，可促進全身的新陳代謝，緩解疲勞。敲擊方法是：以腳心為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行。
以稍有疼痛感為度，可盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，用拳頭敲擊，每只腳分別敲100次左右。
腳底摩擦
對于這種方法是很不錯的，我們要找來一個網(wǎng)球，然后把腳放在網(wǎng)球上。
雙腳合攏相互摩擦，可促進血液循環(huán)，改善失眠。具體方法是：在床上仰臥，抬起雙腳，用力相互摩擦，若雙手也同時進行，效果更好，摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，產(chǎn)生睡意。
腳踩網(wǎng)球
用網(wǎng)球刺激腳底，可緩解腳部疲勞，利于消除便秘。
初次嘗試此法的人，會感到腳底疼痛，堅持一段時間后，疼痛感會變?yōu)槭孢m感，每天進行10分鐘即可。
我們做這種鍛煉的時候，一定要堅持，這樣我們才能有很好的效果。
腳底浴光
腳底有第二心臟之稱，太陽中的紫外線刺激腳底，可促進新陳代謝，增強內臟器官功能，提高身體免疫力?？擅刻熳岅柟庵苯诱丈淠_底20～30分鐘。
腳跟按壓
按壓腳后跟能刺激腎經(jīng)穴位，可有效防治骨質疏松癥，還有糾正駝背之效。方法是：用手指強力按壓腳后跟各個部位，力度以感到疼痛為佳。
單腳站立
即金雞獨立法，此法可使意念集中，將氣血引向腳底，對高血壓、糖尿病、頸、腰椎病都有很好的療效。
方法是：雙眼微閉，抬起一只腳，嘗試站立幾分鐘，注意不能將眼睛睜開。
腳尖踮壓
方法是：雙足并攏，用力抬起腳后跟，然后放松，重復20～30次。
此法有益于心血管健康，鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張。
增強免疫力的注意事項
睡一個好覺
睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數(shù)目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
做一番運動
每天運動30到45分鐘，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。
做一次按摩
按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。
做一回白日夢
每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數(shù)目和活動能力。
參加一次藝術活動
笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
與知己交流一次
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。
結語：在生活中我們要如何提高免疫力了，下面讓小編給大家說一說這個吧，提高免疫力的方法可以用腳踩網(wǎng)球，這樣可以很好的提高我們的免疫力，在平時多注意自己的生活方式，多做一些有意義的事，多做一些開心的事。
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孩子式
坐在腳跟上，喚氣向前曲曲來額頭觸地，手掌心向上，深喚吸20秒，然后逐漸吸氣同時坐起。
橋式
仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣臀部收緊向上抬起同時身體向上弓起，保持15-20秒。
曲月式
雙臂舉過頭時吸氣，喚氣髖部向右凸出呈弓形，髖與肩在一線上，保持20秒同時深喚吸，深吸氣身體還原。
鴿子式
左腿歸蜷大腿根部， 右腿指向身體后側， 雙手在頭頂交叉扣住，然后身體向右側曲曲， 手臂與右腳靠攏。
貓式
貓式動作1
1：雙手、雙膝和小腿著地。吸氣同時抬頭上瞧、收緊背肌，腰部停沉，將臀部翹起，保持6秒。
貓式動作2
2：緩慢喚氣，放松頸部，掉頭含胸，收縮腹肌，將后背拱起，保持6秒。
