今天小暑！小暑過，每日熱三分，養(yǎng)生一定要記住這四點
一定要健康養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“今天小暑！小暑過，每日熱三分，養(yǎng)生一定要記住這四點”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
小暑少動心平和，游泳瑜珈太極歌。
苦瓜果蔬粥湯品，規(guī)律休眠情緒穩(wěn)。
夏練三伏百步走，避暑勝地好旅游。
——二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌之小暑
小暑的氣候特點：
小暑是農歷二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，是夏季的第五個節(jié)氣，每年公歷的7月7日或8日。今年的小暑是7月7日，此時天氣雖熱，但未達到最熱的時候，所以叫作“小暑”。
我國古代將小暑分為三候：一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。小暑時節(jié)大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
進入小暑，江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期，而華北、東北地區(qū)則進入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁?？偟膩砜?，小暑節(jié)氣的氣候特點就是天氣炎熱，降雨增多。
小暑的養(yǎng)生要點：
1、小暑宜少動多靜
小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時要掌握好度，避免強度過大。
2、小暑宜避暑防病
在《易經》六十四卦中，小暑的卦象正是“遁”。遁是退避、隱居的意思，正如清代著名的戲曲理論家李漁所言：應夏藏，閉門謝客。
防中暑——在小暑時節(jié)，如果強烈的陽光照射過久，紅外線會使人的大腦喪失調節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。此外，外界氣溫高、空氣濕度大，汗液蒸發(fā)困難，體內熱量積蓄過多、出汗過多，會導致體內水和鹽大量排出，當得不到及時補充時同樣可能中暑。而熱射病是中暑最嚴重的一種，持續(xù)的悶熱使體內熱量不能發(fā)散，熱量集聚在臟器及肌肉組織，進而傷害到中樞神經。夏天要避熱、防中暑，上午10點到下午4點之間要少到戶外活動。
防心衰——進入高溫天氣，心臟排血量以及各臟器供氧能力減低，心臟有疾病者易引發(fā)心衰，最初表現(xiàn)為活動后氣短，此后隨病情加重，對活動的耐受力也越來越差；到晚期，病人只能臥床休息。此外，患者還可能出現(xiàn)易疲勞、食欲減退等癥狀。所以說，進入高溫天氣一定要注意養(yǎng)“心”。
防濕潮——俗話說：冬不坐石，夏不坐木。小暑時氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等病，因此不宜在木質凳椅上久坐。
3、小暑宜調養(yǎng)飲食
俗話說“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。以上都是消暑佳品。
4、小暑宜量力運動
小暑時節(jié)應避免運動強度過大，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳、游泳、瑜伽等運動。無論選擇何種運動方式，都應注意避免運動后大汗淋漓。游泳可謂是最適合盛夏的運動，不僅可健身，而且還消暑。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強心肺功能，提高機體免疫力。此外，在炎熱的天氣中，瑜伽可以平和人因炎熱而煩躁不安的心情，起到安神定志的作用。所以在小暑時節(jié)，常做瑜伽有助于幫助舒緩情緒，達到少動多靜的養(yǎng)生要點。
食譜推薦：葡萄汁
【配料】鮮葡萄汁1500毫升。
【做法】葡萄汁以文火煎熬，濃縮至稠粘如膏，加蜂蜜1倍，至沸?；穑鋮s裝瓶備用，每次1湯匙，沸水沖化代茶飲。此方潤肺治虛、增強消化功能。
吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
作者：吉林日報全媒體記者 張鶴
編輯：李娜
編輯推薦
小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，也是夏季的第五個節(jié)氣。
暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經來臨，天氣開始炎熱，“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉為悶熱。
《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！?/p>
中醫(yī)認為，夏季天氣炎熱，人體新陳代謝最為明顯，夏季養(yǎng)生的關鍵詞是清燥解熱，養(yǎng)生一定要過六關、喝三湯，健康一夏！
過六關
第一關：濕熱關
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。而對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
【對策】飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風。
第二關：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。專家建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
【對策】適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第三關：養(yǎng)陽關
暑天易傷氣，將導致體力、元氣不足，機體功能下降。出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。
【對策】調節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27℃，不宜太低。總之，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
第四關：情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風在夏天的發(fā)病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯(lián)。
【對策】有意識地調節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。
第五關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，根據中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
【對策】保證足夠的睡眠，早睡早起。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質睡眠。
第六關：健身關
不少人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由于夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
【對策】短距離的游泳、瑜伽、太極等是最適合酷暑時節(jié)的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
山楂片若干、酸梅50克，加水煮爛，放入白菊花，燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用?？上辰∥?、活血化淤。
陳皮健脾開胃，綠豆清熱解毒。在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡12小時，然后加入小量陳皮一并煮粥即可。
荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。有清熱解暑、寧心安神的功效。
小暑一過，一日熱三分，陽氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。你準備好以健康的生活方式迎接新一輪的熱浪了嗎？過六關，喝三湯，讓你健康一整夏！
素材來源：云南中醫(yī)
編輯：ZHFDA團隊
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時間過得真快，轉眼間又到了小暑的節(jié)氣。小暑一般在公歷的7月6、7或8日，小暑是農歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣。暑--表示炎熱的意思;小暑為小熱,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱的時候。小暑雖不是一年中最炎熱的節(jié)氣，但緊接著就是一年中最熱的大暑節(jié)氣，民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。此時正值夏季最熱的時候，很多地方氣溫甚至會高達40攝氏度，堪稱“盛夏”。同時這一時期濕度大，高溫加高濕度，讓人感到窒息。這種天氣，容易引發(fā)很多疾病，那么如何順應小暑節(jié)氣的氣候特點，更加科學地安排日常生活和膳食呢？
首先：養(yǎng)生重點突出---心靜，注重養(yǎng)心、平心靜氣，符合“春夏養(yǎng)陽”的原則，古書《靈樞·百病始生》曰:喜怒不節(jié)則傷臟，這是說的人體的情志活動與內臟有密切的關系，有一定的規(guī)律，不同的情致刺激，可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。這個季節(jié)主張一個“平”字，本來天就熱，就不要有過激之處，比如大喜大悲，以免心神受損涉及其它臟腑。
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其次：起居注意---防暑，小暑之后，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務。一方面要避免身體中暑：中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子。夏天日長夜短，夜間蚊蟲叮咬，很多朋友夜間入睡比較難，早晨醒來的比較早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，建議大家每天要養(yǎng)成午睡的好習慣，可以彌補夜間睡眠不足，另外，中午是一天中最熱的時候，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下是極好的事情。
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再者：飲食注意---衛(wèi)生且清淡，夏天是胃腸道疾病的高峰期，因此食物干凈衛(wèi)生方面一定要注意。夏天炎熱、潮濕的氣候,使人體的脾胃受阻,出現(xiàn)四肢無力、精神萎靡、惡心出汗、大便稀溏、舌苔厚膩,甚至有低熱等。在飲食上要清淡，少食油膩。可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾的食物。可以適當吃些瓜類食物，民間自古便有“夏吃瓜”之說。瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，又清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好食物，而且又是當令蔬菜。
值得注意的是：夏天人們出汗較多，能量消耗較大，這時應注意避熱解暑，防止水分、無機鹽，特別是優(yōu)質蛋白的流失，雞蛋、牛奶中含有的都是優(yōu)質蛋白，可以適量多吃。
圖片來源于網絡
腎臟是人體的重要器官，不出事的時候，一切好好的。一旦出事，經濟上的代價不說，身體和精神上受的折磨真的是一把心酸淚。目前，全世界已有100多萬人需要靠透析維持生存。并且腎病發(fā)病年齡正在走低，二、三十歲的透析患者比比皆是。形勢如此嚴峻，腎臟面臨的危情遠比我們能想到的更多更可怕。腎臟出現(xiàn)這些早期癥狀，說明你的腎臟可能就要罷工了。
高血壓
經常會出現(xiàn)頭痛、眼花、頭暈等，血壓異常升高。經常測血壓是是否必要的。有的人由于長期血壓高，并沒有明顯癥狀，而這樣的現(xiàn)象其實更有患上大病的風險。
肢體浮腫
通常情況下是晨起眼瞼水腫，過一段時間后會消失。嚴重的會出現(xiàn)在雙腳踝內側，雙下肢。如果日常生活過于勞累浮腫更加明顯，休息后有所好轉。
尿泡沫多
大部分人的尿里都有產生過泡沫，就是多少的差別而已。而如果腎臟出現(xiàn)問題，會使體內的大量蛋白質漏到尿液中，使得出現(xiàn)的泡沫，量多泡小不易散。
尿量突增驟減
如果是在正常的生活環(huán)境下，沒有缺水，大量飲水等情況下，小便時發(fā)現(xiàn)尿量突然增加或突然減少，多數是腎臟和泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題。
不想腎臟罷工,我們應該做什么呢？
首先，如果有發(fā)現(xiàn)上述四種癥狀嗎，一定要及時就醫(yī)，不要因為沒有什么疼痛感不適感而放任疾病去發(fā)展。
這4點建議，醫(yī)生和醫(yī)生的朋友都在做，希望你也別落下。
01不亂吃藥
是藥三分毒。普通感冒，吃藥，一周才好，不吃藥，靠自身免疫力，7天也好了。長期服藥，大量服藥，對腎臟的傷害是很大的。治病吃藥，要吃對藥才行，不能瞎吃。
02養(yǎng)成健康的生活習慣
保持均衡飲食，不挑食，水果蔬菜雞鴨魚肉等，都吃點，不要吃太咸太油。早睡早起，不熬夜。熬夜對人體的傷害太大了，不僅僅是傷腎，可以長期熬夜可以等同于慢性自殺。
03保持鍛煉
一胖百病生。保持鍛煉的習慣能夠讓我們保持良好的形體，改善精神面貌，提高身體抵抗力。不愛鍛煉，又有不良飲食習慣的人，是各種疾病最愛關顧的。
04預防感染
感染是一件很煩人的事，小感冒，各種炎癥等。雖然不是很嚴重的疾病，卻能誘發(fā)重大疾病。也是各類疾病反復發(fā)作的常見誘因之一。
寒露天涼露水來，落葉惆悵感傷懷。
甘淡滋潤益脾胃，防燥潤腸養(yǎng)嬌肺。
多吃棗蓮鴨魚肉，登高養(yǎng)陽心神怡。
——二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌之寒露
本期專家
張文風，長春中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院院長，教授，主任醫(yī)師。擅長運用經方治療冠心病，高血壓，脾胃病，糖尿病，腦血管病，膽囊炎等內科疑難雜癥。
寒露是農歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，時間在公歷每年10月7日-9日，太陽到達黃經195°時，今年的寒露是在10月8日這天。
寒露的氣候特點
寒露的意思是此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜。如俗語所說，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。
寒露的養(yǎng)生要點
早睡早起 朝鹽晚蜜
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降，此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時。早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，究其原因就與天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。為避免血栓的形成，人們的起居時間就應當做相應的調整來順應節(jié)氣，分時調養(yǎng)，確保健康。
寒露是熱與冷交替的開始，節(jié)氣最大的特點是“燥”邪當令，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。在寒露時節(jié)經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
適時添衣 重在暖足
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童以及身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服，換季穿衣服不可換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。 同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
常言道：“寒露腳不露”。寒露時節(jié)，要注重腳部保暖， 以防“寒從足生”。因腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降?？梢悦刻焱砩嫌脽崴菽_，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
灸臍養(yǎng)秋 養(yǎng)陰防燥
寒露時節(jié)脾胃常會受寒而出現(xiàn)胃腸功能紊亂，此時就可以用艾灸的方式來進行防治，將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。此法一年四季都可以使用，但以秋冬季效果最佳。
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，暮秋時節(jié)的飲食調養(yǎng)應以滋陰潤燥為宜。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
適當養(yǎng)胃 多加運動
寒露之后氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。首先要注意保暖，早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，如粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
寒露時節(jié)也是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復，只有恰到好處的運動才會使身體得到鍛煉。
調節(jié)情志 掃除抑郁
由于寒露時節(jié)氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心，是寒露時節(jié)養(yǎng)生保健不可缺少的內容之一。
食譜推薦
拔絲山藥
【配料】山藥500g、白糖、植物油、清水、香油各適量。
【做法】將山藥削皮洗凈，切成滾刀塊，備用。植物油燒至五成熱，把山藥放入油內炸透，至金黃色，撈出，控凈余油。用清水將白糖化開，用慢火炒至白糖由稠變稀，能拔絲時，倒入山藥，離開火眼，顛翻炒勻，使糖汁完全粘在山藥上后，倒在抹香油的盤子內即可。
【功效】養(yǎng)陰益氣，補脾肺腎。
白果蘿卜粥
【配料】白果6粒，白蘿卜100g，糯米100g，小米50g，白糖50g。
【做法】糯米和小米分別淘洗干凈。白蘿卜洗凈切絲，放入滾水中汆燙斷生，撈出備用。鍋中放入淘洗過的糯米、小米和白果仁，加入適量清水，大火煮開后轉中小火繼續(xù)熬煮，待糯米煮開花后加入綿白糖轉小火繼續(xù)熬煮5分鐘。加入焯煮過的蘿卜絲繼續(xù)熬煮5分鐘即可出鍋。
【功效】固腎補肺，止咳平喘。
薏仁豬腳湯
【配料】薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤，黃酒、鹽、蔥、姜、胡椒粉、醬油等酌量備用。
【做法】薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500ml，蓋好；先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時；待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
【功效】健脾益胃，利濕、壯腰膝。
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策劃：姜忠孝
作者：吉林日報全媒體記者 張鶴 李開宇 張?zhí)礅?/p>
編輯：李娜
天氣寒冷，感冒發(fā)燒的小孩又多了起來。
當孩子發(fā)燒體溫超過38.5℃甚至39℃以上，吃退燒藥效果不理想的時候，父母們就開始慌了：怎樣才能快速退燒？高燒不退會不會把腦子燒壞？
一般來說，遇到這種情況，父母一邊心急如焚，一邊心存疑問，立馬帶著小孩上醫(yī)院，見到醫(yī)生就讓打退燒針……此情此景，某些父母一定感到非常熟悉。
發(fā)燒就一定要打退燒針嗎？今天跟著養(yǎng)生君來重新認識一下退燒針。
首先，關于發(fā)燒有一個傳統(tǒng)誤區(qū)，就是大家常說的“燒壞腦”，這其實是指生長發(fā)育受阻，引起運動和精神發(fā)育障礙等，一般的發(fā)燒不會“燒壞腦”；
就算發(fā)燒引起高熱驚厥，只要熱退7天左右復查腦電圖，如果正常，也不會對生長發(fā)育造成太大的影響，通常只有病毒性腦炎、化膿性腦炎等腦炎、腦膜炎引起的發(fā)燒才會“燒壞腦”。
其次，很多兒科醫(yī)生，在面對父母要求打退燒針的時候，會對退燒針多做一些解釋，一般不主張給孩子打退燒針，尤其是五歲以下的兒童，能吃藥盡量吃藥。
這是為什么呢？因為目前臨床中所使用的退燒針主要是氨基比林，這類退燒針對骨髓和造血功能有抑制作用，可能會誘發(fā)急性血溶性貧血、皮疹等；如注射量過大，會使孩子出汗過多，體溫驟降，易引起虛脫。
因此，盲目依靠退燒針退燒的方式，就像“以毒攻毒”，暫時性的退熱作用，可能對兒童身體帶來更大的不利。
那么，孩子感冒發(fā)燒時怎么正確退燒呢？廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師錢蔚珍對父母有以下三點建議：
第一，如果孩子精神好，不用急著跑醫(yī)院，可以先觀察一段時間，尤其晚上，跑去急診，如果急診病
洗澡，是一件令人愉快的事情，早晨起床用熱水洗澡，可以振奮精神，晚上睡覺前在溫水里泡一泡，可以安然入眠，尤其是在炎熱的夏天，人體每天要排出大量的汗水，洗個澡可以去除這些污垢，使皮膚保持清潔，有效地調節(jié)體溫，加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，消除人的疲勞。
洗澡在什么時候進行有講究
1.若在睡前洗澡，則一天的積污都可一沖而凈，消除了疲勞，帶著干凈的身體入睡，可使睡眠質量提高
2.早晨洗澡也很好，不僅洗后頭腦清醒精神振發(fā)，甚至一天里都能氣爽心朗，精力充沛，辦事效率高
3.在大熱天當汗流得多時洗個溫熱的清水澡（不用肥皂），可收到取涼的效果
夏季洗澡是很多人都喜歡做的事，正確洗澡應注意以下幾點
1.水溫
夏季洗澡水溫可以由個人體質決定，體質較好的人在夏季可以洗冷水澡，以增強體質，但是一般夏季洗冷水澡的水溫最好也不要低于10℃。對于體質偏弱的人或患有高血壓、關節(jié)炎的患者來說不宜洗冷水澡，要知道，冷水澡很容易對身體造成傷害，熱水澡有利于人體的新陳代謝以及去除皮膚表面的油膩，洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35℃~37℃為最佳。
2.次數
夏季人體汗液分泌旺盛，可適當增加洗澡次數，一般年輕人在夏季可以每天一次，老年人由于皮脂腺分泌減少，可1~2天洗一次，洗澡次數太多，把皮膚表面正常分泌的油脂及寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等，皮膚的抵抗力減弱了，反而容易得病
3.時間
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間最好保持在15~30分鐘，時間過長會導致心腦缺氧、缺血等危險隋況
有人以為夏天用冷水洗澡會涼爽，結果卻正相反，這是什么道理呢
1.冷水浴是通過低溫對人體的刺激，提高人體抗寒能力、抵抗疾病、增強體質的手段，也是鍛煉人們意志、勇氣和毅力的好方法，冷水刺激皮膚時可使神經系統(tǒng)產生興奮，使皮下毛細血管迅速收縮，血流流向內臟，心跳加快，新陳代謝加強，熱量增多，以保證身體適應寒冷刺激的需要。這樣不僅可以增強人體對氣候突然變化的適應能力，而且還可以增強人體對各種疾病諸如感冒、扁桃體炎、氣管炎等疾病的抵抗能力，但是，如果沒有掌握正確的洗澡方法，不但達不到洗冷水澡的目的，而且還會給人體健康帶來不應有的損害
2.在人的皮膚上有許多汗毛孔，天熱的時候，它會排出很多汗水，把人體里多余的熱帶出去。當你用溫水洗澡的時候，汗毛孔都張開了，身體里的熱量散發(fā)得快，洗完澡以后，就會覺得渾身涼快，如果用冷水洗澡，汗毛孔碰到冷水會縮起來，使汗水排不出來，身體的熱反而散發(fā)不出來，結果洗的時候挺涼快，一離開水，就會覺得周圍溫度高，身上熱烘烘的。所以在夏天，最好用溫水洗澡
夏季洗澡禁忌
1.忌水溫過高
大家知道，身體為了散熱，就要出汗，皮下毛細血管就要擴張，如果把身體全部浸泡在熱水中，汗就無法排出，使體內的熱量越來越高，人體為了排熱，就會有更多的血液進入毛細血管，這樣使輸入大腦的氧氣減少，心跳加快，人們就會感到頭暈，嚴重者會昏迷，甚至死亡2.忌飽餐后洗澡
此時洗澡全身表皮的血管會因受熱而擴張，血液就會流向四肢，胃腸的血流量相對減少，從而容易造成消化不良，但是也不應在空腹時洗澡，因為洗澡時會消耗很多能量，很容易造成低血糖休克
3.洗澡次數頻繁
洗澡次數因人和氣候而異，炎熱的夏天，人體分泌旺盛，出汗較多，每天沖洗一次即可，但也不宜沖洗過多，因為夏天皮膚病多，除蚊蟲對皮膚叮咬外，人們在洗澡時的水溫及洗澡時所使用的化學洗滌用品對人體毛細血管都有一定作用，洗澡還會把人體表面上汗液中分泌出的鹽堿等結晶物質破壞掉，而它又是天然的護膚劑，因此，洗澡愈頻繁，這種天然護膚劑破壞得就愈多，對人體健康不利
4.忌用力搓澡
皮膚分泌的皮脂可以防止皮膚水分的蒸發(fā)，有利于保持皮膚正常潤澤和彈性，如果洗浴時用力搓，就會導致皮膚表面的皮脂失去過多，從而使皮膚變得干燥，出現(xiàn)瘙癢的情況。因此，夏季里經常洗澡的人，只要沖沖即可，完全用不著每次都用肥皂、浴皂或香皂，洗浴時更不應用力搓。
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