練瑜伽有什么好處?女人練瑜伽的好處作用是什么?
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練瑜伽有什么好處?女人練瑜伽的好處作用是什么?我們大家對瑜伽一點也生疏，而且在自己生活的都邑我們可以隨處可見瑜伽館或者健身房里面有瑜伽項目，其實練瑜伽是男女都可以，女人練瑜伽還能塑體型，還能夠提升自的氣質(zhì)!除了這些之外，女人練瑜伽有哪些好處呢?
女人練瑜伽的好處有哪些?
一、排除緊張
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更輕易感到疲憊或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，排除緊張和疲憊。
二、增強心肺功能
瑜伽講究身心合一，心無雜念，關(guān)心肢體舒展，放松，每個緩和的動作搭配會吸練習(xí)，這種有意識的呼吸練習(xí)能增進心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強專注力，并提供身體所需能量。
三、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，操縱呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，操縱心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
四、預(yù)防慢性疾病
人的臟器會隨著年齡的增加而產(chǎn)生疲乏之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，舒展僵硬肌肉，促進血液循環(huán)，平衡新陳代謝和腺體分泌，強化神經(jīng)，預(yù)防各種慢性疾病。
五、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，防止臀肌放松下垂，美化臀型，排除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，排除大腿，小腿脂肪。
六、塑造身體線條
瑜伽練習(xí)可以使你做完器械后的肌肉放松下來，關(guān)心舒展肌肉線條，使形體變得更加勻稱，線條更加秀麗。堅持一段時間后，會發(fā)覺身體的明顯的變化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線條都有明顯改變。
七、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志脆弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的操縱力。
但是提醒，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動(跑步，游泳，自行車等)輔助才好。
女性練瑜伽需要注重：
1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)練習(xí)，假如沒有接受過正規(guī)練習(xí)，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當(dāng)而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。
3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習(xí)，還要注重自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。
以上是小編給我們介紹相關(guān)練瑜伽的好處及作用，我們會發(fā)覺，其實練瑜伽的好處非常多，還能減輕壓力，預(yù)防慢性病，但是要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下進行。
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瑜伽是一種非常獨特的鍛煉動作，它其起源于印度的一種慢動作體操，練習(xí)非常簡單，抓住幾個簡單的動作要領(lǐng)即可。而瑜伽的功效非常多，并且迅速風(fēng)靡全世界，成為了不少人的鍛煉選擇之一，而練瑜伽的好處能減肥嗎?這是女性們最關(guān)心的問題，下面就來看看講解吧。
1、減肥效果因人而異
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進行基本的力量訓(xùn)練后再練瑜伽。
2、需要飲食與運動配合
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動。
3、瑜伽減肥見效慢
瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。
4、并非所有人適用
不適宜瑜伽減肥的人群
1、血壓、心臟病人
不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
2、間盤突出者、脊椎滑脫癥
不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。
3、質(zhì)疏松患者
不適合鋤式動作。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作。
瑜伽含有許多高難度動作，因此很多身體有疾病的人并不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。
在眾多運動里，瑜伽真的是太多女生會選擇的運動，因為流行啊、時髦啊，好多女明星都在練！瑜伽真沒那么簡單，從起源來說它與大眾相傳的性愛體式是兩個概念；從功效來說，它并不能100%完成你減肥的夢想。盡管瑜伽不能快速的減肥，但是也不可能導(dǎo)致練瑜伽會發(fā)胖啊，這個問題就難倒了不少人了，下面我們一起來研究一下練瑜伽發(fā)胖的原因：
很多人可能都對瑜伽有一些污污的認識，比如認為瑜伽是一種性愛體操，這要是被印度人聽到得氣得頭頂直冒煙！其實在梵文里，“l(fā)inga”林伽原本指的是印度教中濕婆神的標(biāo)志，“yoni”瑜尼指的是濕婆神的妻子薩蒂，林伽和瑜尼的結(jié)合代表了陰陽的能量，絕非飲食男女的性愛那么膚淺！
有著5000多年歷史的瑜伽，是非常古老的能量知識修煉法，瑜伽鍛煉的不僅是身體，還有心和腦。還能提升氣質(zhì)、抗衰老、釋放壓力、提高身體免疫力…對于女生來說，瑜伽這項運動真的很時尚，難怪被超多女明星追捧！
李冰冰、孫儷、Miranda Kerr都是眾所周知的愛瑜伽人士，拍出的皂片好唯美，比跑步舉鐵什么的可文藝多了！
關(guān)鍵是場地不拘泥于gym！各種海邊練起來，拍出來的照片美得連自己都不好意思！時尚是時尚，但你需要更進一步了解瑜伽。
芭姐特意請來了“五星超豪華瑜伽智囊團”為你們悉數(shù)解答 機會難得，干貨滿滿哦，快接著看！
為了減肥而練瑜伽的人
我們先聽聽劉孜怎么說
保持身材是女明星的天職，像李冰冰這么瘦都是靠瑜伽練出來的嗎？好奇的芭姐問到了同為演員的劉孜本人，她可是練了十幾年瑜伽的資深伽人，作為藝人，劉孜對瑜伽與瘦身的關(guān)系可是相當(dāng)有發(fā)言權(quán)的！
練瑜伽能減肥嗎？據(jù)說有人越練越胖呢？
劉孜修習(xí)了瑜伽十幾年，她說瑜伽對自己的體態(tài)和身材影響都非常大，尤其是對肌肉線條的塑造很有效果。芭姐要問了，能減肥，怎么還有人練瑜伽一年后變成了一個柔軟的胖子...？
出現(xiàn)這種情況，最主要的原因是自身體質(zhì)太虛弱。比如不練瑜伽的時候，平時吃下的東西只吸收一半，練瑜伽后能吸收個80％～90％，再加上不注意控制飲食，妥妥的會長肉??！另外一點，也很關(guān)鍵，有的女生飲食習(xí)慣是吃素，練瑜伽后因為比較餓，加上暗示自己剛有運動過，就會攝入過量的甜食。糖分是減肥的天敵，越練越肥這個鍋，瑜伽表示不背！
有的人練完瑜伽倒是沒增重，但也沒效果是怎么肥四？
這個問題主要出現(xiàn)在想局部瘦身的人身上。別跟著大班一起上課，所有同學(xué)練的都一樣，完全沒有針對性，是沒法達到局部瘦身的目的的！請瑜伽老師幫你定制瑜伽課程，有所側(cè)重的去練習(xí)，才能把想瘦的地方瘦下去~
選擇哪種類別的瑜伽能達到瘦身的目的呢？
練習(xí)瑜伽本身就是一個形體塑造的過程，在眾多瑜伽分類里，這幾個瑜伽尤其適合想瘦身的girl：
讓人酣暢淋漓、全面排毒的高溫瑜伽，塑形效果非常好的是普拉提。
還有最近特別流行的芭蕾把桿瑜伽，是把芭蕾體式和瑜伽相結(jié)合，可能看上去有點像舞蹈，其實也是瑜伽的一種。
想改善亞健康、緩解工作壓力的女忙人
來看看《時尚芭莎》主編沙小荔的親身體驗
瑜伽可以有效緩解身體的各種疼痛，非常適合久坐辦公室的女生，長期堅持練習(xí)還可以通暢經(jīng)絡(luò)，改善身體循環(huán)機能。除了身體上的放松，練瑜伽能讓人在這一刻得到心靈上的完全放松，對壓力大的白領(lǐng)來說，這也是很重要的一點。但對于工作負荷很大的女忙人來說，通常都會面臨以下兩個很實際的問題：
“練瑜伽最大的問題是時間成本，懷疑自己根本堅持不下去？”
《時尚芭莎》執(zhí)行出版人兼主編沙小荔每天夠忙吧，但是小荔姐說：“身心舒暢是我練習(xí)瑜伽的最大動力?！痹倜σ矔虢o自己一個小時練瑜伽來“減壓”，這其實是一個很好的“充電”過程，并不會耽誤你寶貴的時間~
“瘦不瘦身不重要，我最想矯正一下自己的儀態(tài)，練瑜伽真的有幫助嗎？”
回答當(dāng)然是Yes! 我們主編小荔姐說，修習(xí)瑜伽帶給她的最大改變是：身體變得柔軟，背變得直了，走路時腿更好看了。這個回答是最有力的種草！
哪種瑜伽適合我們“亞歷山大girl”呢？
Iyengar yoga艾揚格瑜伽 艾揚格瑜伽的很多動作都需要用到輔助工具幫助完成。注重動作的精確性和正位。
Yin yoga陰瑜伽 陰瑜伽更重視身體的伸展，幫助伸拉肌肉，潤滑關(guān)節(jié)，是針對女性養(yǎng)護的瑜伽。
Anti gravity yoga反重力瑜伽 一言不合就上天的“空中瑜伽”，用一根從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床完成瑜伽動作。它可不僅是噱頭足，空中瑜伽在失重的情況下能夠加強瑜伽的鍛煉效果。
我知道笑瑜伽是在深圳，我在深圳和一些瑜伽喜好者交流時，一位瑜伽喜好者說她在深圳某個公園看到一幫人練習(xí)笑瑜伽，一個個在那里放聲大笑，讓她感到很懼怕。中國瑜伽界還有一位人士，利用類似的東西，教人治療憂郁癥。
人有七情六欲，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情不調(diào)，皆能致病。歡喜則笑，悲傷哭泣，此乃人之常情。歡喜的哭泣，悲傷的笑起來，則非常情。歡喜到哭泣，這種大喜之前，通常會有壓抑;悲傷的笑，其悲傷之重，已使悲傷者難以承受。人為的不憂而悲，不傷而泣，不喜而笑，是謂逆情。逆情之傷人也深，套用聰明絕頂?shù)母饍?yōu)先生在《天下無賊》中的話來講：后果很嚴峻。經(jīng)常做這種逆情之事的，就是從事葛優(yōu)先生這種行當(dāng)?shù)难菟嚾藛T。判定演員優(yōu)劣的一個重要標(biāo)準(zhǔn)就是演員能否入戲，能否把自己代入要飾演的角色之中，與角色合一，真的和角色同悲同喜。于是就會發(fā)生這樣的事：有些能夠入戲的演員，在拍完戲后，仍不能從扮演的角色中轉(zhuǎn)換出來，弄到要去找心理醫(yī)生。有因入戲太深，戲后無法完成轉(zhuǎn)換的演員，因此而罹患精神疾病，并有因此而導(dǎo)致死亡的案例。
俗話說：笑一笑，十年少。說的是維持優(yōu)良的心態(tài)，對人的身心健康有好處。但凡事不可過，按照中醫(yī)理論，大笑過喜則傷心，于身心健康不利。笑瑜伽這種無緣無故的人為做作的大笑，傷人更甚。練得久了，有可能傷及心氣，導(dǎo)致精神疾病，對身心健康皆不利。
一個人若想紓解壓力，可以看看笑劇，聽聽笑話、相聲，找個由頭笑一笑;或者找朋友玩鬧，鍛煉身體出點汗等等轉(zhuǎn)移情緒的方法消解壓力，不要去挑選笑瑜伽這種荒唐可笑的有害方法。若利用類似的方法治療憂郁癥，只會增加新病，加重病情。
一些精神病患者，經(jīng)常無緣無故的傻笑不已，這種笑不正常。笑瑜伽這種逆情而為，人為引致的笑也不正常。練習(xí)笑瑜伽的要注意被別人看成是精神病患者，實際上練習(xí)笑瑜伽也有可能把你變成一個精神病患者。
這種笑瑜伽對健康還是有許多的好處，包括：關(guān)心人們減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)的功能，增強心血管功能，給身體充氧，提高呼吸系統(tǒng)的功能，促進血液循環(huán)，塑造肌肉，關(guān)心消化，防止便秘。
這種瑜伽練習(xí)很有意義，笑可以讓全身放松，嘻嘻哈哈的人更長壽。練愛笑瑜伽，感覺挺輕松的。不過，笑應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)心的，假如本來心情不好強作歡顏也沒有用。
膝蓋是人體的重要部位，對于腿部的彎曲以及正常行走，都是有著很重要的決定作用的。如果膝蓋不好，腿部定然不便，這樣在做各種動作的時候，也會受到一定的影響。而瑜伽是一種對于人體體型有著很好的促進作用的運動，不少人都會定期練瑜伽。那么，膝蓋不好可以練瑜伽嗎？以下將進行解答。
一、膝蓋疼能練瑜伽嗎
關(guān)于膝蓋疼能否練瑜伽，主要是看膝蓋疼痛的原因以及瑜伽的類型。
如果膝蓋只是輕微的疼痛，由于關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等病因?qū)е碌模m當(dāng)?shù)倪\動是可以促進膝蓋恢復(fù)的，但是不能太過強烈，這是可以做一些不會對子該造成太大負擔(dān)的瑜伽動作。
但是膝蓋疼是由于膝關(guān)節(jié)錯位、半月板損傷等需要靜養(yǎng)恢復(fù)的病因?qū)е碌模蔷托枰駨尼t(yī)囑躺上一段時間，瑜伽還是先放下吧。
二、膝蓋疼練瑜伽的好處
防止膝蓋疼或者從膝蓋傷病中復(fù)原的最佳方式是保持健康的體重和增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調(diào)節(jié)作用，這都能使膝關(guān)節(jié)少受傷害，練瑜伽可以達到這個效果。
三、膝蓋疼怎么練瑜伽好
1、腿部內(nèi)側(cè)舉
起始姿勢：身體左側(cè)躺在地板上，臀部稍向前傾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。右膝微屈，右腳內(nèi)側(cè)放在體前不遠的地板上。屈左肘并將頭枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撐身體。
動作過程：保持身體其他部分平穩(wěn)靜止，收縮左大腿內(nèi)側(cè)肌肉并向上抬高約15厘米。保持3秒鐘，然后緩慢還原。一條腿完成目標(biāo)次數(shù)后換另一條腿做。做2～3組，每組15次，左右腿交替做。
提高難度的方法：當(dāng)腿在動作最高處時向上舉腿4～8次（不要落地），然后還原，再做下一次動作。
2、轉(zhuǎn)足直抬腿
起始姿勢：坐在地板上，左腿在身體前方伸直，腳趾向上，右腳平放于地板，右腿彎曲。保持軀干挺直并收縮腹肌，向后傾斜身體，兩手于體后撐地，重心放在前臂上。輕輕勾起左腳尖并由髖部向外旋轉(zhuǎn)，使腳尖指向表盤上的11點方向（右腿做動作時，右腳的位置轉(zhuǎn)至1點方向）。
動作過程：繃緊左腿股四頭肌并抬起左腿直到和右膝同高。保持姿勢3秒鐘，然后慢慢還原到起始位置。做完左腿的所有次數(shù)后換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。
提高難度的方法：練習(xí)時身體坐直，在胸前抱緊右膝。
3、膝蓋伸展
起始姿勢：坐在地板上，雙腿在體前平伸，把兩條毛巾卷起，一個壓一個疊放在左膝下。保持軀干挺直，收腹，向后傾斜身體并用前臂支撐身體。
動作過程：左腳向上勾起，繃緊左側(cè)股四頭肌使腿伸直，用力將膝蓋壓向毛巾，使腳踝稍離開地板。保持2秒鐘，然后放松。做完左腿的次數(shù)換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。
提高難度的方法：練習(xí)時將另一只腳搭在練習(xí)腿的腳踝處。
為了提升自己氣質(zhì)，也為了自己的身體健康，越來越多的女性開始進行瑜伽的練習(xí)。像我們平時在進行跑步，游泳等運動之前，都會做一些熱身運動，例如壓壓腿，伸展胳膊。所以瑜伽也不例外，在瑜伽開始之前也需要進行一些熱身運動，讓自己的身體提前進入狀態(tài)，做好充足的準(zhǔn)備，也不會對身體造成傷害。
①練瑜伽前需要熱身嗎
練瑜伽前要熱身。通過熱身能讓練習(xí)者將注意力集中到呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，增強體力，為后面的瑜伽體式做好準(zhǔn)備。通過熱身準(zhǔn)備，身體末端的血液循環(huán)可以得到改善，使身體更加輕松的擺出姿勢防止身體受到傷害。
②練瑜伽前熱身多久
練瑜伽前熱身時間控制在5到10分鐘為宜，如果在練習(xí)過程中，感到身體已經(jīng)完全打開，伸展自如了，就不必拘泥于時間限制，可以停止熱身，開始練習(xí)。練瑜伽前熱身需要注意，全身各部位都要進行熱身。
③頭頸部熱身練習(xí)
練習(xí)者呈半蓮花坐姿，雙手放于兩側(cè)，低頭，讓下巴盡量靠近前胸，拉伸頸部后側(cè)。頭部慢慢倒向右側(cè)，拉伸左側(cè)頸部，然后沿著順時針方向，頭部慢慢轉(zhuǎn)動，拉伸頸部肌肉，始終保持緩慢的呼吸，頭部從右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)向后側(cè)，下巴朝上，拉伸頸部前側(cè)的肌肉。注意頸部轉(zhuǎn)動的過程中幅度不要太大，動作不要過猛，保持勻速轉(zhuǎn)動，以免頸部受傷。
長期伏案工作學(xué)習(xí)的人特別容易出現(xiàn)頸椎疼痛的現(xiàn)象，練習(xí)頸部熱身，能緩解并預(yù)防頸椎病;再者瑜伽中有些體式容易對頸椎造成壓迫，提前熱身能避免頸部受傷。
④肩部熱身練習(xí)
練習(xí)者挺直腰背站立，雙手指尖輕搭雙肩，掌心向下，雙臂與地面平行，雙眼正視前方。指尖不動，雙肘帶動肩膀順時針轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動時盡量用手肘尖繞最大的圓，使肩膀打開到最大程度。順時針轉(zhuǎn)動3圈后，再逆時針轉(zhuǎn)動3圈，然后恢復(fù)站立姿勢休息。注意，這個動作是肩部的環(huán)繞，所以練習(xí)過程中頭部及身體應(yīng)該保持不動。
練習(xí)這個動作可以緩解肩部的酸痛感和疲勞，全面放松雙肩，讓雙肩活動開，以利于瑜伽體式的展開。
很多人都聽說練習(xí)舞蹈或者瑜伽之前都要開髖，但是卻不知道開髖具體是什么，有什么好處。開髖對于瑜伽練習(xí)來說就是將髖部(腹股溝部位)是軀干與腿相連接的部位打開，可以做一些簡單開髖動作，聽從老師的指導(dǎo)，很容易就能打開。開髖能夠幫助我們增強身體活動能力，促進血液循環(huán)。
①開髖對我們的身體有很多好處， 促進髖關(guān)節(jié)各個方向的活動能力，可以幫助骨盆區(qū)域氣血循環(huán)，幫助溫養(yǎng)內(nèi)臟器官。從瑜伽練習(xí)方面來說，髖部(腹股溝部位)是軀干與腿相連接的部位。柔軟髖部的韌帶肌群，放松身心，修正平時的不良狀態(tài)。
②消除平日久坐，勞累對身體姿態(tài)的積累和傷害。增強運動肢體的行動力，同時內(nèi)在力量也得到加強，在這里將精神與肉體的美麗全部帶給你。
③髖關(guān)節(jié)靈活，是一件很好的事情。但個人理解靈活包括兩個方面，一個是活動范圍大(需要在生理結(jié)構(gòu)允許范圍內(nèi))，另一個是控制能力好。
④其實身體的每個關(guān)節(jié)都是這樣，這2個方面應(yīng)該是互相影響的，活動范圍太小，控制的范圍也就小，而控制能力不好，則活動也就受限。因此對某個關(guān)節(jié)進行鍛煉，一來要活動關(guān)節(jié)，促進關(guān)節(jié)活動范圍的增大，另一方面要鍛煉相關(guān)的肌肉，增強肌肉的力量和彈性，例如鍛煉膝關(guān)節(jié)的同時，要增強股四頭肌的力量和彈性。
開髖開的是什么?
①我們說“髖緊”，緊的是肌肉和筋膜。也就是圍繞在髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉和筋膜僵緊，從而限制了髖關(guān)節(jié)的的活動能力。
②不僅髖關(guān)節(jié)附近的肌肉，腿部肌肉和臀肌的僵緊也會影響髖關(guān)節(jié)的運動能力。所以我們說要開髖，其實是要伸展以上這些因為僵緊而影響髖關(guān)節(jié)活動的肌肉和筋膜，讓它們變得柔韌有彈性。所以涉及到伸展這些肌肉和筋膜的體式在廣義上都算是開髖體式，
燙腳有什么好處?燙腳作用是什么?我們都知道，腳部的穴位特別多，而天天晚上泡腳也有很多好處，可以刺激腳部的穴位，對我們的身體健康是有關(guān)心的，所以經(jīng)常會有些朋友晚上會用比較熱的水燙腳，那燙腳有什么好處?燙腳作用是什么?
天天燙腳有什么好處
按照醫(yī)學(xué)上的解釋，腳底有我們?nèi)梭w很多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，二來可以刺激這些穴位，使我們?nèi)梭w達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。
泡腳可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。
水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
泡腳的好處是可以促進腳底的血液循環(huán)，人體的腳底長期處于身體的最底部，在冬季微循環(huán)是很不充分的，泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物并供給養(yǎng)分。
泡腳可以通過神經(jīng)反射起到治療疾病的作用的。可以依據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的。每次泡腳時間半小時就可以的。
泡腳時間不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平?？欤瑫r間太長的話，輕易增加心臟負擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者輕易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴峻者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)特別注重，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，立刻躺在床上休息。
飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立刻用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化汲取而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)燙腳的好處，我們會發(fā)覺其實燙腳的好處還是特別多的，但是我們每次燙腳用的水不能太高了，以免燙傷，泡腳的時間也不要太長了，建議半個小時為好。
當(dāng)聽到一位男性朋友告知記者，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內(nèi)體重減輕近10斤時，記者不由感到驚奇。
1、男人也要減壓：
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來?，F(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而經(jīng)常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好方法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協(xié)調(diào)性，提高靈敏性，塑造剛?cè)岵纳眢w線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、對抗男性健康危機：
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，假如沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很輕易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲憊的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以關(guān)心腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。
3、增強男人性能力：
英國歌星斯汀曾經(jīng)說他能夠與太太連續(xù)做愛，時間長達5小時，據(jù)他自稱全賴天天練瑜珈功所產(chǎn)生的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠關(guān)心男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是關(guān)心修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態(tài)。假如能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。
4、塑造健美、優(yōu)雅的體形：
男人因為不像女人那樣注重自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有非凡的效果，增加身體的柔韌性，可以關(guān)心男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎(chǔ)，許多運動明星如棒球捕手司托(BarryZito)、往后跑的喬治(EddieGeorge)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。瑜伽練習(xí)和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
5、睿智于職場：
擁有放松的大腦和身體是人類自然的本質(zhì)所在，通過降低身體和大腦的壓力，來關(guān)心釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習(xí)可以關(guān)心你操縱大腦，達到平和安寧，提升人的注重力和清晰的思維。練瑜伽可以讓你的生活變得很有規(guī)律，能夠提高效率。在人忙的時候，思緒往往很亂，人需要一點時間天天靜下來思索，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下去，人在忙亂的時候往往會分辨不清，只有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的。在職場上打拼永久像是紐約的股票交易所，總是布滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和推斷更睿智。練完瑜伽后，精力都會很充沛，工作效率會很高。
6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感：
對于一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說，一兩滴水無法解除他的干渴，同樣地，從感官享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人感到滿足的。現(xiàn)代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊，心永久處于焦慮和躁亂之中。從自己的感官享受中獲得的細小份量的幸福完全得不償失，為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點的幸福給抵消了。瑜伽可以讓人獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感，身邊的世界變得陽光和諧，你將了解什么對自己是最重要的。
讀書有什么好處?讀書的作用是什么?我們都知道平常生活中多讀書是有很多好處的，但是大家除了知道讀書多會讓成績上升，考個好大學(xué)外，對讀書的其他好處并不是非凡清楚，畢竟讀書有什么好處?讀書的作用是什么?
有人問讀書能給人帶來什么好處，說起讀書的好處那可是太多了，看完這篇文章，你就明白讀書的好處了，接下來說說讀書的好處。
讀書就像吃飯一樣。你小時候吃的什么飯什么菜你不一定都能夠記得，但是你吃的那些飯，它們慢慢的成了你身體的一部分不是么?讀書，就像吃飯一樣，慢慢豐富你的知識，開闊你的眼界，那些知識會融進你的骨血之中，讓你變得更有氣質(zhì)和修養(yǎng)。
讀書會優(yōu)化腦力，這不應(yīng)該讓人震動，但是研究表明閱讀能讓你變得聰慧。與不需要思索過程的看電視不同，閱讀是一種積極的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，它能使你的思維保持靈敏(即使在老年時)。
對我來說讀書是源于愛好，一些經(jīng)?？磿娜藭硎荛喿x，當(dāng)多體驗閱讀，就能感受到它的作用，感受到它對你的改變，感受到其中的美好了。
讀書會增加一個人成功的幾率。你讀的書越多，你得到的知識越多，你的大腦儲存的策略和資源越多，你成功的可能性就越大。從功利角度看才更要讀書，讀書是為了修身養(yǎng)性，讀書讓人家氣質(zhì)好，心胸寬闊、心地善良。
多讀書的好處之一，就是讓那些愛嘲笑你的人，在你面前說話的時候要過一下腦子。 除此之外，大家發(fā)覺你看了這么多書，會本能地對你有小小的尊重，更輕易在群體中獲得滿足感，自信心， 多讀書可以讓自己看見更多觀點。
喜愛讀書的人更輕易做決定，定計劃，分主次?；蛟S這是因為他們更輕易明白人生中難免碰到困難和挫折。讀過的書和經(jīng)歷過后的感悟，似乎真的可以深入骨髓，讓自己變得更強大。某一時刻，它會像一束光，照亮前方的路。
隨著你的閱歷越來越豐富，再接觸這些讀書文字的時候，你會有不同的感受，這其實就是你的想象力更強了，經(jīng)驗更豐富了，你腦袋里的體驗很有韌性可以被你的想象力扭曲成不同的樣子組成瑰麗的畫面，這是閱讀的功力所在。讀書在別人眼里是兩個字，在你的眼里和一個故事相關(guān)，你的精神世界也因為讀書而變得豐富而多姿多彩。
讀書的人對世界的基本熟悉得到了拓展，身處其中才會更覺得安心。閱讀可以減少壓力，使大腦中的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化，讓它認為你正身處另一個世界或另一種生活。閱讀跟你不同的人，比如來自不同文化或背景的人，能關(guān)心你了解他們的看法，重新審閱原有的偏見。比起不閱讀者，讀者對社會事件和文化多樣性有更強烈和更飽滿的認知：讀者對世界的基本熟悉得到了拓展，身處其中更覺得安心。
書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，這是老祖宗留下來的名言，到任何時候都不過時，以前還不理解，現(xiàn)在全明白了。要想改變命運，就好好讀書吧。
以上就是小編給我們介紹的讀書的好處及作用，我們會發(fā)覺其實多讀書好處非常多，不僅僅是能考個好大學(xué)，還能提升一個人的氣質(zhì)，讓他們的心胸寬闊、心地善良。
辣的吃了有什么好處?辣椒作用是什么?我們都知道辣的食物會更美味，會讓我們胃口大開，吃辣的食物特別的過癮，但是吃太多的辣的輕易上火，一上火就輕易生病，其實吃辣的是有一定的好處的，下面我們和小編一起了解下吧。
很多的人都喜愛吃辣椒，基本上天天都離不開辣椒，對于愛吃辣椒的重慶人來說更是頓頓都離不開辣椒，特別是在吃火鍋的時候，看著鍋中紅紅火火的辣椒是不是特殊的有食欲呢!有些人即使是有口腔潰瘍也不會忘記吃辣椒，看來對辣椒的迷戀程度已經(jīng)到了難以割舍的愛戀程度，其實小編也是特殊的喜愛吃辣，那么辣椒對人體有什么好處呢?吃辣椒有著開胃的功能。這點的作用有點像是健胃消食片啊，這點很多愛吃辣椒的朋友我想有很多都是有感慨的，飯菜不合口，放點辣椒，就能美美的吃上一頓。早在古代就有記載說辣椒有健脾養(yǎng)胃的作用，所以對于有些脾胃比較的虛弱的人可以在食物中略微加一點辣椒。另外對于有時候天氣炎熱或者是食欲比較的差的人，可以吃一些辣椒哦，真的效果很不錯哦，很有助于增加食欲呢!
另外，吃辣椒還有很好的散寒作用，這點相信很多人都深有體會了吧。在嚴寒的冬季火鍋店的生意是很好的。大家環(huán)繞在紅撲撲的火鍋旁邊，吃的大汗淋漓的但是還是忍不住地說聲。真是吃得好過癮啊!這正是因為辣椒具有的發(fā)汗作用啊!我們在戰(zhàn)爭時期的年代，到了嚴寒的冬天，我們的毛主席就會經(jīng)常的吃些辣椒來散寒，當(dāng)他招待外國的來賓時，會說:我們湖南愛吃辣，但是就怕不辣!當(dāng)然，除了有散寒的作用，當(dāng)然還有美味的食欲呢!尤是在冬天，是最適合吃辣的了。吃辣椒還有降低脂肪，減肥的作用呢!我們也學(xué)會問為什么吃辣椒會有減肥的作用呢?為什么吶，因為辣椒中含有的垃圾素，能夠分解體內(nèi)的脂肪，讓你的脂肪迅速的燃燒起來吧，另外，由于辣椒還含有豐富的膳食纖維，這可是減肥的好東西啊，沒想到辣椒吃了美味還有減肥的作用，是不是覺得很炫酷呢?吃辣椒還有美容的作用。由于辣椒的特性，它可以刺激機體產(chǎn)生更多的激素，改善皮膚的不良狀況，很多人都也許會認為吃辣椒的話，皮膚輕易起痘痘，這不是真的，起痘痘是由于我們的內(nèi)分泌的失調(diào)導(dǎo)致的，這可與辣椒是沒相關(guān)系的，所以不要把吃辣椒張痘痘混在一起哦，這么多年，是時候還辣椒一個清白了!所以很多的四川人他們的皮膚都有發(fā)亮的感覺，會感覺們的皮膚都很好，這也許與愛吃辣椒相關(guān)系吧!
吃辣椒還有預(yù)防癌癥的作用。由于辣椒素的作用使得它能夠殺死癌細胞，但是這種作用是由挑選的，對于正常的細胞來說是沒有殺傷性的，前段有報道稱:辣椒輕易引起致癌的不良作用。近段又被洗白了。有探索報道顯示說辣椒能夠有用地預(yù)防乳腺癌。所以是時候還辣椒一個清白了!除此之外，辣椒還有緩解疼痛的作用，由于辣椒中所含有的特殊緩解疼痛的物質(zhì)，所以現(xiàn)在可以用來緩解多種疾病，比如可以緩解三叉神經(jīng)疼等的。但是辣椒也不能吃的太多了，對于一些患有膽道疾病，腎臟疾病、以及一些炎癥另外還有一些中藥也不能與辣椒配伍。還有一些患有便秘以及痔瘡的人等等。
綜上所述，辣的食物吃了好處還特別多的，可以散寒，但是不建議吃太多的辣的，以免造成皮膚長痘痘，不過天天適量的吃辣椒是可以的，切忌不要過量。
吃胎盤有什么好處?胎盤功效作用是什么?我們大家應(yīng)該都知道胎盤是保衛(wèi)寶寶的，等到寶寶出生時，胎盤會自動脫落。我們不要小瞧胎盤，其實胎盤是一味中藥材，在一些疾病的治療上有不錯的成效，那吃胎盤有什么好處?胎盤功效作用是什么?
胎盤呈圓盤狀，嵌在子宮壁中，分娩時由于子宮肌層收縮使胎盤剝離而擠出子宮;胎盤中心厚而邊緣薄，向著羊膜腔的一面滑溜，稱為子面，臍帶位于其中心，然而食用胎盤擁有必定的益處，可是大家知道吃胎盤有什么好處嗎?停面小編就來告知大家吃胎盤的好處有哪些!
據(jù)專家介紹，胎盤是一味中藥，學(xué)名叫紫河車，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中還被稱為人胞或胞衣，《本草拾遺》記載主氣血羸瘦，婦人勞損，面黷皮黑，腹內(nèi)諸病漸瘦悴者。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)探索認為，胎盤含蛋白質(zhì)、糖、鈣、維生素、免疫因子、促腎上腺皮質(zhì)激素等，能促進乳腺、子宮、陰道、睪丸的發(fā)育，對甲狀腺也有促進作用。
臨床上，胎盤用于治療子宮發(fā)育不全、子宮萎縮、子宮肌炎、子宮出血等婦科疾病。對肺結(jié)核、支氣管哮喘、貧血等亦有良效，研末口服可預(yù)防麻疹或減輕癥狀。對于腎氣不足，精血虛虧，陽痿遺精，腰酸耳鳴，肺腎兩虛，喘息短氣等疾病也有非常顯著的療效。
胎盤對于一些體質(zhì)虛弱的病人、老年人擁有滋補的功效。女性為了美容而服用胎盤、胎盤制劑，也有些道理。男性的一些壯陽補腎藥品中，很多也含有胎盤成分。
但是，人體內(nèi)部講究陰陽和諧，健康人如果不適度服用，不僅不能起到滋補成效，反而會使得體內(nèi)陰陽失調(diào)，干擾正常的內(nèi)分泌，對健康造成危害。
綜上所述，胎盤是可以吃的，被叫做紫河車，可以促進人子宮、陰道、睪丸的發(fā)育，但是不建議健康人吃胎盤，吃了反而會顯現(xiàn)陰陽失調(diào)，對健康造成危害。
白醋洗臉有什么好處?白醋洗臉作用是什么?眾所周知，白醋是我們?nèi)粘Ｉ钪袕N房必備用品，做菜用白醋可以增加菜的口感，但是有些朋友說白醋可以美容，這是真的嗎?其實白醋是有一定的殺菌作用的，畢竟白醋洗臉有什么好處?白醋洗臉作用是什么?我們一起了解下吧。
首先，因為白醋屬于酸性同時里面不含色素，不會像陳醋那樣黑不溜秋的。白醋能夠軟化角質(zhì)曾然后讓皮膚變得滑嫩起來，所以堅持用白醋洗臉就能夠喚醒肌膚的活性。使用方法就是將食用白醋(千萬不要買成工業(yè)用白醋)添加到溫水中，然后在溫水中簡單的洗凈臉和手最好可以把手浸泡在水里面維持五分鐘。就這樣長期使用，能夠嫩滑皮膚!
其次白醋的一大功效就是除皺。白醋里面富含多種物質(zhì)，能夠非常有用的對細胞內(nèi)的水分和營養(yǎng)進行提升增加，同時恢復(fù)肌膚的光澤，同時維持肌膚的彈性。一定程度上減少皺紋的生長，同時延緩衰老!使用方法就是在晚上洗臉之后，用白醋比水1:3的比例勾兌一下，然后用手指指腹輕輕地蘸取勾兌物然后勻速在臉上按摩，堅持按摩三到五分鐘。
既然白醋是酸性物質(zhì)，兌取殺菌有很好的效果。我記得小學(xué)的時候班里面有很強的流感，那時我們班主任就是生物老師，所以班主任就拿一個酒精燈然后開始熏白醋。雖然白醋的味道實在是不怎么好聞但是真的有很好的效果。同樣對肌膚也能夠進行殺菌消炎，痘痘肌也可以用哦!因為這個祛痘效果也是一級棒呢!
有些小妹妹來說臉部黑色素沉淀，看起來非常沒有氣色沒有光彩，白醋當(dāng)然也可以美白啊!因為白醋是酸性物質(zhì)能夠很好地軟化角質(zhì)層然后滲入肌膚基地，然后淡化黑色素。長期使用白醋敷臉能夠淡斑美白，同時能夠提亮整個臉部肌膚的光彩讓你變得光彩照人。
白醋還有一大用處就是能夠?qū)⒕肴菀痪W(wǎng)打盡，天天工作得非常疲乏，晚上到家的時候可以使用白醋敷臉，可以將去角質(zhì)，將已經(jīng)老化的角質(zhì)層剔除華發(fā)整個肌膚活性。其實那些珍貴的面霜可能效果和白醋真的差不多，白醋的成本還如此低廉。堅持用白醋敷臉有用的緩解臉部肌膚疲憊，去除肌膚的疲乏感，使人容光煥發(fā)。
白醋雖好可不要貪杯啊，以上所相關(guān)于白醋的使用方法都僅僅適用于按照科學(xué)方法勾兌，一旦使用不當(dāng)很可能對皮膚造成不可你抓的呢損害。畢竟這張臉是自己的，還是需要老老實實的保護它。
同時要和小姐姐小妹妹們說一下的就是，由于白醋是酸性物質(zhì)所以角質(zhì)層薄的臉上有紅血絲的皮膚、干性皮膚、敏感肌最好不要使用白醋洗臉這個方法。因為你惡魔女的皮膚比較脆弱，而白醋比較刺激。偏油的皮膚和中性皮膚角質(zhì)層較厚不要可怕啦!你們可以放心的使用。
最后要和小可愛們說的就是，這個白醋雖然是好處多多，但是一定要注重每次的用量和使用頻率。畢竟我們的臉使我們整個人的門面非常的柔嫩，同時還要有一個科學(xué)的勾兌方法，你們一定要按量去制作你的白醋面膜。一般情況下，白醋與水的比例最好維持在1:20，這樣是科學(xué)檢測過的，這樣能夠?qū)ζつw的損害最小同時還能夠有一個比較好的效果。注重哦，假如是中性皮膚的小仙女最好一周使用1-2次，而擁有偏油肌膚的小仙女最好一周不要超過4次。
綜上所述，白醋洗臉的好處還是非常多的，但是我們使用白醋洗臉要掌握正確的方法，而且一周的洗臉次數(shù)不易太多，最好不要超過4次，以免給自己的肌膚造成不利的影響。
