減肥吃什么有效？3款瘦身點心幫助燃脂
減肥。
1.蘋果藜麥派
首先準備好500毫升牛奶，250克藜麥，50克扁桃仁，50克葡萄干，20克蜂蜜，5克肉桂粉，2個蘋果，2個雞蛋，2克肉蔻粉，1克丁香粉。扁桃仁使用相關(guān)工具研磨成碎末，而蘋果則洗凈后去掉皮切成小塊備用。接著把所有食材都倒進一個干凈的容器里面，進行充分攪拌使其混合均勻。接著再準備好一個長方形的烤盤。將其洗凈后在表面刷一層油，記得刷均勻。接著再把混合物倒在上面，用刷子將其刷均勻。接著再把烤盤放到烤箱里面，設(shè)定成170度，大約60分鐘之后即可出鍋。一般來說這個分量可食用6次左右。剩余的可放到冰箱里面冷藏。
2.蘋果果泥
首先準備好1個紅蘋果，1根香蕉，2克肉桂粉，5顆扁桃仁，100毫升脫脂牛奶和150毫升脫脂酸奶。蘋果洗凈后切成小塊，注意不要去皮。香蕉洗凈后分成小塊。接著再把所有食材都倒進攪拌機里面進行充分攪拌，攪拌均勻后即可取出食用。
3.超級煎餅
首先準備好1根香蕉，1個雞蛋，2克鹽，2克肉桂粉，5克發(fā)酵粉，10克蜂蜜，30毫升豆奶，100克藍莓，150克全麥面粉，150克脫脂酸奶，200克菠菜和250毫升豆奶。菠菜洗凈后切成碎末，香蕉剝皮后使用相關(guān)工具搗成泥狀，藍莓使用相關(guān)工具打成汁。接著在一個干凈的大碗里面倒入菠菜、香蕉、藍莓、豆奶和糖漿，進行充分攪拌，使其混合均勻，接著再把雞蛋打散后放進去。接著再往另一個干凈的碗里面倒入適量全麥面粉、發(fā)酵粉、鹽和肉桂粉，混勻之后再把兩種混合物質(zhì)倒在一起，再次攪拌均勻使其變成糊狀物。接著再在平底鍋上面刷一層油，記得刷均勻。接著再把糊狀物倒在上面，用刷子將其刷均勻進行煎制，大約30秒后即可翻面，再煎制30秒左右即可出鍋。接著再準備1根香蕉，使用相關(guān)工具將其搗成碎末后和脫脂酸奶，豆奶倒在一起混勻。接著再將其淋在煎餅上即可食用。還可以在上面灑上少許堅果。
ys630.coM延伸閱讀
減肥早餐讓你健康瘦身
醒后盡快吃早餐
早餐能夠迅速的啟動體內(nèi)的新陳代謝機制，幫助你在早上就能開始排毒循環(huán)，給你一整天的減肥動力。不僅如此，它還能給你足夠的飽腹感，這樣才不至于在午餐或晚餐時吃的太多。為了盡快的開始一天的脂肪燃燒，你都應(yīng)該在起床后吃早餐。
早餐要吃飽
淀粉和高脂肪會讓你早上打瞌睡，早餐應(yīng)該要盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物，這些食物會在整個上午給你散發(fā)能量，讓你時刻充滿飽腹感。另外還應(yīng)選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓你精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然會讓你吸收到過多的熱量，不利于減肥。
注意早餐的份量
一份豐盛的早餐能夠讓你感到滿足，但是也不要吃太多哦!早餐要適量，我想MM們也不會在早上允許自己吃太多東西的。我們分享了便攜的餐點份量參考表和控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表，幫助你選擇適當?shù)姆至?，在保持身體健康的同時也能夠輕松減肥哦!
推薦營養(yǎng)減肥早餐
煎雞蛋餅
3個雞蛋(215卡)和一盎司車打芝士。
一共：329卡路里。
三明治早餐
一整片英式全麥自制面包(130)，一個炒雞蛋(72)，一根香腸(120)，一片美國芝士(70)。
一共：392卡路里。
煮雞蛋和水果
一個雞蛋(78)，兩杯水果沙拉(200)。
夏季減肥吃什么最有效?夏季減肥正當時，節(jié)食減肥，饑餓難忍。運動減肥，又太累。又想擁有苗條的身材，怎么辦呢?下面小編這就介紹4款排毒減肥食譜給大家，讓你不僅擁有苗條的身材，還能擁有美麗的容易。
什錦燴鮮蔬
原料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克，蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根，鹽適量。
制法
(1)西芹、胡蘿卜洗凈切絲，香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。
(2)鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出后放冷水中浸泡備用。
(3)油燒熱后放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和原料中火細炒，如干鍋可放少許水，再放入淀粉勾芡炒勻即可。
功效
香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力，作為夏季減肥食譜非常不錯。
南北杏銀耳煲豬腱
原料：豬腱400克、南北杏20克、水發(fā)銀耳250克、水3500毫升、紹興酒少許、鹽適量。
制法
(1)將南北杏用水浸泡20分鐘。
(2)將銀耳去蒂。
(3)將豬腱切片放入鍋中，再加南北杏、水、紹興酒先煲40分鐘，待出味后再加入銀耳煲30分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。
功效
清熱潤肺、清腸排毒、調(diào)養(yǎng)生機、潤腸通便、改善體質(zhì)。
黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
制法：
(1)海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。
(2)海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。
(3)海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺于海帶上即可。
功效
海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
番茄色拉
原料：中等紅番茄4個，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄欖油10毫升，鹽1/4茶匙，醬汁、色拉醬5大匙。
制法：
(1)把番茄蒂切掉，然后由此處開洞，挖掉番茄內(nèi)的籽。
(2)菠菜洗凈，用開水汆燙，把水分瀝干后待涼，然后切碎并加入橄欖油和鹽，攪拌均勻。
(3)把上項食材再加上苜蓿芽，一齊放入中空的番茄內(nèi)，最后淋上色拉醬就輕松完成了。 v 功效
番茄含有大量的維生素C，有很好的解毒作用，而苜蓿芽和菠菜的纖維素豐富，也可以促進消化，對于便秘的人來說，是一道很好的通便菜肴。而且這道番茄色拉，分量十足，如果不想吃飯只吃色拉，也會有相當?shù)娘栕愀小?/p>
春季減肥吃什么?春季不減肥，夏季徒傷悲，春季都到了，你受得了滿身肥肉嗎?要想換上美麗的春裝，那么久趕緊加入減肥行列，美美過春吧。那么春季減肥吃什么呢?喝什么粥可以減肥呢?下面就來了解一下春季減肥10款瘦身粥。
1.香蕉粥：
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈 ，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥 結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
2.蜂蜜(蜂蜜食品)粥：
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào) 入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a中緩急，潤肺止咳 ，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久 咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
3.土豆粥：
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾 胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
4.麻油(油食品)拌菠菜：
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食 有效。
5.麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量 ，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二 沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
6.鮮葵粥：
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清 水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。 可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾 便血，疔瘡疽腫等。
7.郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸 泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。可 潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化 腹水)，肢體水腫等。
8.芝麻粥：
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每 次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏燉雪梨：
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔 水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
10.無花果蜜糖粥：
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
春季減肥的時候尤其適合喝點瘦身湯。喝湯對身體好是毋庸置疑的，湯水還能滋潤皮膚，那么瘦身湯的功效也不用多說了吧!今天小編就來為你推薦幾款款美味的瘦身湯減肥食譜，制作方法都很簡單，而且食材在市場或超市就能買到，輕輕松松就能制作完成，讓你在這個春天喝出窈窕身材!
除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：①鮮筍、番茄洗凈切好。②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
山斑魚豆腐瘦肉湯
功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。
材料：山斑魚(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。
做法：①山斑魚煎至兩面黃備用。②待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。
做法：①田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。②水煲開后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。
素蝦仁冬瓜盅
功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個，素蝦仁(豆制品)80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：①鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊;竹笙發(fā)好切小段;冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊;扁尖發(fā)好洗凈切小丁塊。②冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。③白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進盅里，加調(diào)味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。
黃豆醬黃魚豆腐湯
功效：健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。
材料：黃魚1條，豆腐2塊，油炸粉、酒各1湯匙，花生油3匙，黃豆醬3茶匙，姜汁1茶匙，蔥2根。
做法：①將魚剖開，除內(nèi)臟，洗凈;魚背劃幾條裂縫，再放入鹽、酒和姜汁液泡2小時，然后沖水，瀝干。②油炸粉加水調(diào)成糊，將魚黏糊，用熱油炸至金黃色。③黃豆醬加2碗水調(diào)勻放熱油鍋內(nèi)，加入切成小塊的豆腐和炸魚;先用猛火煮開，小火燜2分鐘，再加調(diào)味料，加蔥花便可飲用。
無花果雪梨雪耳瘦肉湯
功效：清潤消滯、降壓通便、有利減肥。
材料：雪梨(去心，切塊)1個，雪耳(浸透，撕開)幾朵，無花果(切片)2粒，瘦肉160克，鹽適量。
做法：將豬肉塊出水過冷后，與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1～2小時，以鹽調(diào)味即可。
減肥一直認為人們熱議的的一個話題，幾乎每個人都在喊著要減肥，除了那些天生就吃不胖的人。那么一邊又想吃，一邊又想減肥，怎么辦？別著急，今天小編的小編就來推薦你6款減肥食譜，讓你既可以吃到美食，又能瘦身消脂，快來看看吧。
1、田雞燉雞
做法：將田雞與雞肉一同處理干凈，切小塊過后與益氣養(yǎng)顏的桂圓紅棗燉煮，直至肉爛，這款美味的田雞燉雞能滿足你的口腹之欲，還能有效的促進身體排毒，減少熱量的攝入，常食用能輕松的幫助肥胖的人們減肥瘦身哦。
2、南瓜湯
做法：首先把南瓜洗干凈，然后去皮去籽，再切成小塊，將其裝入容器中放到鍋里蒸熟，而后將其取出碾碎成泥。將其倒入煮沸的鍋中，用勺子不停的攪動，直至其攪拌均勻。
點評：這道美味的南瓜湯能有助于潤腸通便，常食用能輕松減肥。
3、豆芽燉豆腐
做法：將豆腐切成小塊，胡蘿卜洗凈切片，豆芽洗凈做備用。將胡蘿卜煸炒一會再倒入豆芽，待其炒至軟后放入豆腐塊，倒入適量的水燉煮，待湯汁還剩一些就可裝盤食用。
點評：這道菜不僅可以幫助你補充營養(yǎng)，而且還能使你產(chǎn)生飽腹感，潤腸通便等，因此，經(jīng)常食用可以輕松減肥哦。
4、涼瓜海鮮湯
做法：將涼瓜洗凈后切開，將蛤蜊洗凈，將蝦子處理干凈后做備用。將上述材料一同倒入砂鍋熬煮，直至湯汁變白，撒些許鹽后即可食用。
點評：這道湯含有的熱量很低，而且還能有助于排毒，適合想減肥的肥胖人士經(jīng)常食用，它能讓你輕松享瘦哦。
5、荷葉灰米湯
做法：取鮮荷葉洗干凈，剪去蒂及邊緣，然后曬干，將其撕成塊狀，放入鍋中，鍋上蓋一只口徑略小的鍋，兩鍋交接之處，用鹽水調(diào)黃泥封好，在小鍋上再貼一張白紙，用來判斷火候。
準備好后就可以點火鍛制，炮制時間的長短.以白紙變成焦黃色為度。待白紙焦黃后則熄火，等冷后將藥取出，研成細末即可食用。用米湯調(diào)服，每日服3次，一次6-20克。
點評：荷葉灰能散淤止血，故又可治療多種出血病癥。此外本品還能利濕消腫、去除油膩，溫胃散寒，對頑固性肥胖都極為有效果。
故服用本方后，可消除體內(nèi)多余的水分及脂肪，從而使身材苗條。江西贛州出現(xiàn)了大量假貨，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃。
6、茶樹菇炒雞肉
做法：將雞肉洗凈切塊，將茶樹菇洗凈。把蒜末姜末爆香后將雞肉倒入鍋中翻炒，待其變色后將茶樹菇倒入一同翻炒，爾后再倒入適量生抽一同翻炒直至雞肉上色。
點評：這道菜做法簡單，它的熱量很低，適合想減肥的人們經(jīng)常食用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道減肥食譜有哪些了嗎？你知道小編推薦的6款減肥食譜是怎么做的了嗎？想減肥的朋友不妨嘗試著這些食譜，不僅可以吃到美食，而且還能幫你瘦身消脂呢。
延伸閱讀：
減肥食譜 4款燃脂刮油的減肥食譜減肥食譜 史上最全的各類瘦身食譜減肥食譜 5道減肥菜排毒又刮油蜂蜜水減肥法 蜂蜜減肥食譜讓你瘦下去水果減肥食譜 八款食譜幫你輕松瘦身健康減肥食譜 三款糙米食譜讓你輕松享瘦冬季是最容易長胖的季節(jié)，稍不注意就會堆積脂肪，這對正在減肥道路掙扎的胖紙們來說是一個挑戰(zhàn)，冬季要想減肥就必須在飲食方面下功夫，那寒冷的冬季如何最有效減肥呢?冬季減肥吃什么呢?冬季減肥適合喝粥，特別是具有減肥效果的瘦身粥，不僅能讓你吃飽，還能讓你不怕長胖。下面就為大家推薦7款健康瘦身粥吧!有效幫助你保健減肥。
冬季喝粥減肥
主食是國人膳食中主要提供熱量的部分。不吃主食，可以大量減少攝取的熱量。而主食(大米、小麥等)作為植物的種子，含有最豐富的營養(yǎng)，不吃主食也會造成身體的損害。為了減少主食的量，我們可以采取喝粥減肥法。
大米遇水會膨脹，如果把每天的主食由米飯換成粥。進食大米的量，就可以大大減少。而大米的保健作用更能達到最好的發(fā)揮。
為了增加粥的營養(yǎng)和纖維，可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質(zhì)。不但保護腸胃，還能延長消化的時間，減少饑餓的產(chǎn)生。因不同體質(zhì)，加入各種食補的食材，還能夠幫助調(diào)整身體狀況。
【紅薯粥】美容瘦身
材料：大米和紅薯適量。
做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可。
功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。
【苡仁紅薯粥】營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
【豆蔻粥】消食減肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
【小白菜木耳粥】清爽減脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
【雞肉薏米粥】營養(yǎng)減脂
材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。
做法：首先將薏米泡水洗凈后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調(diào)味并關(guān)火，最后撒點蔥花和紫菜碎即可食用。
功效：雞肉中含有豐富的營養(yǎng)，但脂肪卻很少，所以能幫助補充營養(yǎng)但又不會發(fā)胖，薏米的利尿作用能使你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走。
【冬瓜粥】清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
【黃豆芝麻粥】補肝潤腸
材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法：黃豆先浸泡一段時間，再用黃豆煮粥，可加入高湯，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：黃豆和芝麻都有補肝潤腸的不能作用，所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用，它會讓你大便通暢，皮膚也會變的細膩光滑。
學會了這套減肥粥的做法后，那么就開始為自己制定食用方式吧，小編建議每次正餐前先喝一碗粥，這樣能減少進食量，餐桌上其他食物就可少點一些，從而避免熱量過盛，有效控制一天總熱量。
日常生活中，很多食物不僅美味，而且有很好的減肥效果，如魔芋，蘑菇、藕、木耳等等食物都有很好的治便秘排毒效果，如果你的家常菜中有它們的陪伴，那么將是極好的排毒又瘦身飲食方法。今天教大家五道健康家常減肥菜譜，讓你痛痛快快遠離便秘，同時也可以減掉多余的脂肪。
桂花糯米藕
材料：蓮藕1節(jié)，糯米一小碗，紅糖45克，桂花蜂蜜30毫升，紅棗6粒
做法：1、將藕洗凈，切去一端藕節(jié)(藕節(jié)留著待用)，使藕孔露出，再將孔內(nèi)泥沙洗凈，瀝干水分，冰糖砸碎待用;
2、糯米淘洗干凈(提前浸泡24小時)，晾干水分，由藕的切開處把糯米灌入，用竹筷子將末端塞緊，然后在切開處，將切下的藕節(jié)合上，再用小竹扦扎緊，以防漏米;
3、取一沙鍋或銅鍋，先放入灌好米的藕，再放清水，水沒過藕為限，在旺火上燒開后轉(zhuǎn)用小火煮制，待藕煮到五成熱時，加入少許堿，繼續(xù)煮到藕已變紅色時取出晾干;
4、用一扣碗墊放油一塊，將藕削去外皮，切去兩頭部分，切成1.5厘米厚的圓餅扣入碗內(nèi)，放入白糖、冰糖、桂花糖，蓋上網(wǎng)油上籠蒸到冰糖完全溶化時取出，去掉網(wǎng)油渣和桂花渣，翻撲盤內(nèi)，然后再去掉面上的網(wǎng)油渣即成。盛出后晾涼切片，食用前也可再淋少許糖桂花或蜂蜜，風味更佳。
鹵鮮口蘑
材料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。
做法：1、先將口蘑清洗干凈，再切成片;
2、將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂;
3、在鍋里放油，燒熱后放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4、燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，并放入些許水淀粉，汁掛勻后盛出即可。
茶樹菇炒三鮮
材料：茶樹菇、胡蘿卜、木耳、青椒、蒜適、鹽、生抽、雞精、麻油、生粉適量。
做法：1、茶樹菇切去根部，洗凈;
2、胡蘿卜去皮、木耳(干木耳提前泡發(fā))、青椒去籽洗凈切絲。蒜去皮剁成蒜蓉;
3、鍋內(nèi)加適量油燒熱，爆香蒜蓉，下茶樹菇大火翻炒熟后，鏟起備用;
4、加適量油燒熱，下青椒、胡蘿卜、木耳大火翻炒熟后，將茶樹菇入鍋一起兜勻，加適量鹽、生抽、雞精調(diào)味，勾薄芡，淋少許麻油，裝碟上桌即可。
芥辣涼拌魔芋絲
材料：金針菇、魔芋絲、胡蘿卜、黃瓜、香菜一小把，剁辣椒、糖、生抽一勺、醋半勺、芥辣適量、香油
做法：1、胡蘿卜擦絲、黃瓜切絲、金針菇洗凈待用，魔芋絲用水泡一下;
2、燒一鍋水，水沸后，放入金針菇，變色后撈出來，放在涼水里鎮(zhèn)一下，水再燒開后，倒幾滴油，放入胡蘿卜，稍軟撈出來，放入魔芋絲，煮2、3分鐘后，撈出來，用涼水沖一下，去澀;
3、金針菇瀝干、魔芋絲瀝干、胡蘿卜絲瀝干后，放入一個大碗里，加入黃瓜絲，香菜段，加一勺剁辣椒，半勺糖，一勺生抽，半勺醋，一段芥辣根，少許香油攪拌均勻后，開吃。
香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。
做法：1、將豆腐切成四方小塊，中心挖空;
2、將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料;
3、將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。
到了春季，我們就要慢慢地要脫掉厚厚的冬裝了，這個時候，妹紙就要開始發(fā)愁了，經(jīng)過一個冬季的胡吃海喝，加上不運動，現(xiàn)在身上的肥肉一層又一層，到了春季，再也沒有厚厚的衣服擋住肥肉了，該怎么辦呢?減肥才是王道，那么春季該如何減肥呢?其實，減肥的方法很簡單，只要在早餐上花點心思，那只會比別人瘦得更快，推薦7個，加速脂肪燃燒的早餐，幫你從早瘦到晚。
【五色嫩雞菠菜卷】
食材：雞腿2個、菠菜100g、生菜50g、紫甘藍50g、胡蘿卜50g、西紅柿50g、面粉150g、油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、黑胡椒粉適量、糖適量、千島醬適量
做法：1)清洗五種蔬菜備用
2)雞腿清洗干凈后，去除骨頭只留雞肉，將肉塊用一大勺料酒、少許鹽和蔥姜腌制一刻鐘去腥
3)將菠菜清洗干凈后，去掉根和爛葉，切成小段，將菠菜放進攪拌機，加入一杯水，攪打成菠菜汁
4)用濾網(wǎng)將菠菜汁中的菜渣去掉，只留汁液，取2/3的汁液放微波爐加熱2分鐘至菠菜汁沸騰，將菠菜汁一點點加入面粉中，邊加邊用筷子攪拌，最后將涼菜汁也加入，5)活成光滑不黏手的燙面團，一旁醒制20分鐘
6)將面團分成大小均勻的小劑子，搟成圓形面皮，
7)放平底鍋小火烙，一面熟后翻面，將另一面也烙熟(手法就是烙春餅)
8)炒鍋里加入蔥姜，一大勺生抽、半勺老抽、半勺蠔油、一點黑胡椒、一勺糖加熱，
9)料汁冒小泡后，放入雞塊
10)小火慢慢煎熟
11)將其他的蔬菜清洗干凈后，胡蘿卜、甘藍切絲，西紅柿切片切片，
12)在烙好的餅上涂抹色拉醬或是千島醬
13)鋪上蔬菜和雞肉，卷起來即可食用
【牛奶燉雞蛋】
食材：牛奶200ml、雞蛋1個、砂糖2小勺
做法：1)把所有材料都準備好。
2)雞蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。
3)倒入牛奶。
4)攪拌均勻。
5)用很細的網(wǎng)篩把攪拌蛋液過篩。
6)蓋上保鮮膜，放進鍋中隔水中火蒸10分鐘，蒸到蛋液表面凝結(jié)即可。
7)取出，掀開保鮮膜即可開吃，亦可冰鎮(zhèn)后再吃。
8)又嫩又滑，就像小孩子的皮膚一樣。用嘴吹一下，雞蛋還會來回搖擺。
【橄欖油浸圣女果沙拉】
食材：圣女果250g、洋蔥碎2湯匙、橄欖油5湯匙、黑醋2湯匙、鹽適量、糖1茶勺、黑胡椒碎適量、鮮羅勒葉適量
做法：1)圣女果去蒂洗凈，洋蔥切成末
2)將洋蔥碎用紗布包上，用流動水稍稍沖洗一下，去除辛辣味
3)將水分輕輕擠壓出去，備用
4)圣女果頂端用刀劃出十字
5)入開水鍋中燙一下
6)然后迅速進入冷水中
7)剝?nèi)ケ砥ぱb入深盤中
8)鮮羅勒葉適量切碎
9)將洋蔥碎、羅勒碎、鹽、糖、黑胡椒碎、黑醋、橄欖油一起拌勻
10)加入到去皮的圣女果中，拌勻，冷藏后食用
【香菇雞肉粥】
食材：大米500g、雞胸肉100g、香菇適量、玉米粒適量、胡蘿卜適量、鹽適量
做法：1)大米淘洗干凈，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾后轉(zhuǎn)小火。然后就來洗胡蘿卜、香菇，然后胡蘿卜去皮切小丁;香菇去蒂切片，香菇切片放進粥里煮。
2)雞胸肉洗凈，切成滿意的任意形狀都可以，提前將它調(diào)一下味。
3)等鍋里的粥煮的差不多了，就是米粒開花了，就可以放入玉米粒、胡蘿卜丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會，等他們都斷生后，就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中，然后用筷子攪開，讓它們快速燙熟
4)最后加入一點鹽調(diào)一下味就好了。香噴噴熱乎乎的，做成稀飯也不錯，大人小孩都適合。
【檸檬蜂蜜水】
食材：檸檬4個、蜂蜜適量
做法：1)新鮮檸檬四顆
2)檸檬用水浸泡一下，然后用鹽搓洗，洗去表面的蠟質(zhì)
3)將檸檬頭尾部分切掉4)檸檬切薄片
5)檸檬籽去掉，也可以不去，只是喝的時候會有一點苦
6)準備一個干凈無水的玻璃瓶，我用的是水果罐頭的瓶子
7)放入一片檸檬
8)然后倒入蜂蜜
9)再放一片檸檬，再倒蜂蜜
10)直到裝滿，蜂蜜的量要多一些，最好沒過檸檬片。
11)做好之后蓋上蓋子，放入冰箱，兩到三天之后就可以沖泡來喝了。沖泡的時候，用溫水或者涼白開，加入兩片檸檬，再倒一點瓶中的蜂蜜水，攪勻就可以了
【酸奶蘋果汁】
食材：蘋果1個、酸奶100g、冰塊適量
做法：1)備酸奶，蘋果及冰塊。
2)將蘋果去皮切塊去核裝在榨汁器中，再加入酸奶及冰塊。
3)開榨汁品，打至無顆粒狀態(tài)既可。
4)一杯濃香的酸奶蘋果汁完成。
【酥炸鱈魚排】
食材：鱈魚150g、雞蛋1個、面粉適量、奶粉適量、鹽適量、糖適量
做法：1)面粉中撒入少許細鹽;
2)再加入少許白砂糖;
3)加入適量奶粉，攪拌均勻待用;
4)雞蛋打散，鱈魚切短粗條，進入蛋液蘸一下;
5)再放入粉類中，裹一層粉;
6)鍋中放寬油，油燒熱后放入裹好粉的鱈魚排，炸至表面金黃即可。
減肥不代表要節(jié)食，而且節(jié)食減肥副作用很大，不如多吃點減肥食物，一舉兩得，輕松減肥!那么減肥吃什么好呢?高效減肥食譜有哪些呢?下面小編給大家極力推薦幾款減肥食譜，讓你邊吃邊瘦，趕緊跟小編去學學吧。
1、荷葉粥
用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。
2、紅燜蘿卜海帶
用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。
3、防己黃芪湯
防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。
醫(yī)院報導，用本方配合防風通圣散治療結(jié)實型肥胖癥患者，每日給防已黃芪湯、防風通圣散各5克，6個月后體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100厘米減至85厘米。總膽固醇由341減至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉結(jié)實型肥胖癥。
4、鯉魚湯
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为毷秤?，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
5、薏米粥
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
6、冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁，干的10克-15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。
7、荷術(shù)湯
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
醫(yī)院報導，觀察21例，體重減輕最少者為0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降壓療效。
8、輕身一號
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖癥。
醫(yī)院報導，臨床觀察50例，有48例癥狀好轉(zhuǎn)，體重減輕，有效率在90%以上，此類減肥中成藥的特點在于副作用少，療效較為穩(wěn)定，服用較為方便。事實證明減肥中成藥的作用不外乎化濕利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經(jīng)四個大方面，輕身一號方劑乃綜合了以上四方面的機理而成，故見效顯著。
9、消痰健脾湯
枳實、白芥子、防己、杏仁各9克，白術(shù)、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，川骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個月。主治脾虛痰盛型肥胖癥。
舉例：葉某，女，22歲，未婚。一年來體重增加17公斤。苔薄白，脈軟滑。診為濕阻氣滯，脾運失常。服此方37劑，體重減少12公斤。
10、三花減肥湯
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖癥。
醫(yī)院報導，經(jīng)50例肥胖病人服用后，明顯減肥32人，占64%，體重減輕不顯著者4人，占8%，總有效率為72%;無效(體重減輕不足2公斤)14人，占28%;有效病例中體重減輕15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均減輕4.94公斤。
11、實消痞丸
枳實15克，厚樸10克，黨參15克，白術(shù)10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，大黃15克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克;大便干燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200-300毫升，分2-3次服。3個月為一療程。主治高脂血癥型肥胖癥。
醫(yī)院報導，3例患者，男2例，女1例。年齡50-57歲。測腹圍90-96厘米，血膽固醇均增高大于320毫克%，三酸甘油酯大于140毫克%。服藥2-4月，測量腹圍減少17-18.5厘米，血膽固醇最低值150毫克%，最高值200毫克%，三酸甘油酪均小于140毫克%。
12、還童湯
槐角30克。開水沖服，每次l-3克，每日3-4次。主治年老體弱肥胖癥。
13、平陳湯
擯榔75克，厚樸15克，酒軍7.5克，青皮15克，蒼術(shù)15克，半夏15克，云苓15克，殼15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個月。主治脾虛濕盛型肥胖病。
作為女人，每個月都要經(jīng)歷那么幾天，有的人是煩躁不安，有的人是疼痛難忍。怎樣讓痛經(jīng)降到最低點呢？痛經(jīng)吃什么好？下面介紹幾款治痛經(jīng)的飲食療法，用食療戰(zhàn)勝痛經(jīng)。
①清炒生菜
原料：生菜250克，花生油、鹽少許。
做法：將生菜洗干凈，將油燒熱，放入生菜爆炒，加少量的鹽即可。
用法：每日1次，經(jīng)前連服 5天。
功效：清熱利濕，解毒止痛。
②生姜大棗飲
原料：生姜24克，大棗30克，花椒9克，紅糖適量。
做法：將生姜、大棗、花椒加水煎湯，去渣取汁，加入紅糖煮沸即可。
用法：早晚各1劑，經(jīng)前3~5天開始，連服1周。
功效：溫經(jīng)散寒，理氣止痛。
③血竭加味散
原料：川芎10克，元胡12克，五靈脂10克，艾葉6克，血竭末6克，黃酒適量。
做法：將川芎、元胡、五靈脂、艾葉放入砂鍋中加水煎湯，取汁加入黃酒即可。
用法：用藥酒沖血竭末，每次3克，每日2次，經(jīng)前、經(jīng)期連續(xù)服用。
功效：活血散瘀、溫經(jīng)止痛。
導讀：作為女人，每個月都要經(jīng)歷那么幾天，有的人是煩躁不安，有的人是疼痛難忍。怎樣讓痛經(jīng)降到最低點呢？痛經(jīng)吃什么好？下面介紹幾款治痛經(jīng)的飲食療法，用食療戰(zhàn)勝痛經(jīng)。
①清炒生菜
原料：生菜250克，花生油、鹽少許。
做法：將生菜洗干凈，將油燒熱，放入生菜爆炒，加少量的鹽即可。
用法：每日1次，經(jīng)前連服 5天。
功效：清熱利濕，解毒止痛。
②生姜大棗飲
原料：生姜24克，大棗30克，花椒9克，紅糖適量。
做法：將生姜、大棗、花椒加水煎湯，去渣取汁，加入紅糖煮沸即可。
用法：早晚各1劑，經(jīng)前3~5天開始，連服1周。
功效：溫經(jīng)散寒，理氣止痛。
③血竭加味散
原料：川芎10克，元胡12克，五靈脂10克，艾葉6克，血竭末6克，黃酒適量。
做法：將川芎、元胡、五靈脂、艾葉放入砂鍋中加水煎湯，取汁加入黃酒即可。
用法：用藥酒沖血竭末，每次3克，每日2次，經(jīng)前、經(jīng)期連續(xù)服用。
功效：活血散瘀、溫經(jīng)止痛。
春季吃什么減肥?到了春季，女性朋友們就會開始擔心因為身材發(fā)胖到了夏天穿不了好看的衣裝，所以，女人性在春季更會加緊減肥的事情，用飲食減肥又安全還很有效，所以，我們想分享一些美味的減肥粥給大家。
一、百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法：
1.準備好食材。
2.把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘。
3.蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯。
4.取燒鍋，放適量清水，放入蓮子5.放入糯米與小米。
6.加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘。
7.放入百合花，小火燉10分鐘。
8.常常攪拌一下，防止粘鍋底。
9.放入冰糖燉5分鐘即可。
二、蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量
做法：
1.準備食材。
2.將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3.蓋鍋蓋，大火煮滾。
4.轉(zhuǎn)文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。
5.見到粥粘稠即可關(guān)火。
三、蘋果小米粥
食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml
做法：
1.所有材料準備好。2.小米沖洗2遍。
3.蘋果去皮去核后切小丁。
4.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5.然后放入蘋果丁。
6.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
四、糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法：
準備好所有的食材。
2.糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3.南瓜去皮切塊。
4.把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米。
5.加入燕麥片。
6.加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。
7.加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
8.滴聲提示后即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。
五、銀耳小米粥
食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許
做法：
1.準備食材。
2.把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈。
3.小米200克洗凈。
4.鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳。
5.煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。
6.放入小米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火。
7.加食用堿繼續(xù)20分鐘左右，可攪拌幾次。
8.加入泡好的枸杞冰糖。
9.再小火煮10分鐘。
10.關(guān)火加蓋，燜10分鐘即可。
六、玉米面粥
食材：細玉米面半小碗、水適量、食用堿面一克
做法：
1.把玉米面加水調(diào)開。
2.做一鍋水燒開，把玉米面糊一點點加入并用勺子不斷攪動防止成塊。
3.加一點點堿面，轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可。
七、甜玉米紅薯粥
食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量
做法：
1.糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時。
2.紅薯、玉米洗干凈。3.玉米切成小塊兒。
4.煮鍋加水，玉米入鍋煮。
5.紅薯去皮切成塊。
6.玉米煮10分鐘后，紅薯入鍋同煮。
7.5分鐘后，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。
8.煮至食材熟，關(guān)火5、6分鐘后即可盛出享用。
八、白露黃金粥
食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法：
1.南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗、小米、大米洗凈備用。
2.用一根干凈的吸管從紅棗頂部插入后用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗。
3.煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米。
4.煮沸后加切好的南瓜。
5.將玉米粒倒入粥中。
6.煮開后放入處理好的紅棗。
7.大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉(zhuǎn)小火煮。
8.將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出。
9.將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水。
10.打成南瓜糊。
11.打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中。
12.放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可。
九、枸杞玉米五彩羹
食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量
做法：
1.將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
2.鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3.再放入燕麥片煮開。
4.再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘。
5.出鍋時，放入菠蘿粒。
十、白果排骨粥
食材：大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許
做法：
1.準備好食材，排骨切小塊洗凈。
2.大米和糯米洗凈用清水浸泡15分鐘。
3.白果放入保鮮盒。
4.然后放入微波爐高火2分鐘。
5.取出剝?nèi)溆谩?/p>
6.排骨開水焯燙一下過涼備用。
7.把電壓鍋內(nèi)膽加入適量的清水，放入排骨和大米，白果。
8.然后放入電壓鍋中。9.加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
10.滴聲提示后，開蓋加入鹽。
11.少許雞精調(diào)味。
12.盛入碗中后撒少許蔥花即好。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《減肥吃什么有效？3款瘦身點心幫助燃脂》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/jianfei/">減肥”專題。
