重陽(yáng)日食譜:養(yǎng)生清潤(rùn)喝好湯
養(yǎng)生湯煲湯食譜。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),精神是健康的支柱,運(yùn)動(dòng)是健康源泉,科學(xué)是健康的法寶!生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,那些不注重養(yǎng)生的人,必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“重陽(yáng)日食譜:養(yǎng)生清潤(rùn)喝好湯”,相信能對(duì)大家有所幫助。
時(shí)值深秋,天氣轉(zhuǎn)涼,正是一年養(yǎng)生滋補(bǔ)時(shí)。秋季湯品最重“防燥”,一盅美味的滋補(bǔ)養(yǎng)生湯將是重陽(yáng)節(jié)孝敬老人回報(bào)家人的最好禮物。究竟哪些好湯能讓你養(yǎng)肺滋陰,清潤(rùn)一秋?且看資深餐飲記者的推薦。
美容養(yǎng)顏老鴨湯
老鴨湯要夠“資格”,至少得用一年以上的土麻鴨,這樣用文火燉足4小時(shí),越燉越香。老鴨湯的最佳溫補(bǔ)輔材為紅棗、枸杞、黨參、泡姜。老鴨湯的兩大做法在成都酒樓最為流行,一是酸蘿卜燉老鴨,上好的酸蘿卜,外表得是微微泛黃的,肉質(zhì)得帶點(diǎn)韌勁,軟硬適中。而且它的味道一定要酸中帶辣、辣中回甜,一聞就是腌泡菜用老壇水所特有的泡椒香,過(guò)咸則味苦壓了鮮味,一鍋老鴨湯能否成功全在于此。二是折耳根燉老鴨。如果在家自己做,切記折耳根要莖不要葉,并且最好與其他輔料一起在老鴨燉制過(guò)半后放入口感最佳。
補(bǔ)血益氣老鴿湯
幾乎所有燉品店都有燉鴿湯,經(jīng)向一位專攻滋補(bǔ)湯品粵菜大師求證,得到答案:想吃肉用乳鴿,要喝湯用老鴿;乳鴿養(yǎng)顏,而老鴿輔以當(dāng)歸、黃芪、紅棗補(bǔ)血功能最強(qiáng)。據(jù)了解,烹制各式老火湯一直是粵菜的傳統(tǒng)強(qiáng)項(xiàng),甚至讓人有些膽戰(zhàn)心驚的蝎子也被“一股腦”煲了進(jìn)來(lái)。有款名為“生蝎子燉老鴿”的燉品就完全采用廣東傳統(tǒng)民間烹制手法,選用上等老蝎、老鴿、精肉、老雞、金華火腿、元肉(桂肉),足足經(jīng)5小時(shí)高湯燉制,端上桌后蝎子還栩栩如生相當(dāng)“有型”。
補(bǔ)鈣豬蹄賽熊掌
豬蹄川人昵稱“蹄花”,而廣東人則呼之“豬手”。豬蹄不但好吃還含有豐富的膠原蛋白和多種氨基酸,據(jù)說(shuō)其營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成和明令禁止的“熊掌”幾乎一模一樣。燉豬蹄幾乎在任何酒樓甚至“蒼蠅館子”都能吃到,配搭也是相當(dāng)豐富,雪豆(白蕓豆)、老泡菜、花生、海帶等都可煨制。雪豆煨蹄花湯是極其考究的。選料首選豬“前手”,后腳一般不用。豬蹄和雪豆的比例,各個(gè)階段的火候和時(shí)間,所用的調(diào)料和下鍋時(shí)段,全憑經(jīng)驗(yàn)精心掌控。原湯最后以蔥花點(diǎn)綴起味,濃稠釅白的奶湯,白嫩嫩顫悠悠的蹄花,再配上蔥花的翠白新綠,湯靚肉肥而又香氣撲鼻。吃肉,喝湯,只覺(jué)得酣暢淋漓!
DIY養(yǎng)生湯全攻略
選水:水是湯之源,最好選取甘甜清冽的礦泉。煨湯講究用冷水要一次摻夠,食材與水比例一般為1:3,中途最好不加水不揭蓋以免“走味”。要想湯白,只需用心打盡血泡即可。
用火:旺火燒沸,小火慢煨。
配料:養(yǎng)生湯原輔料搭配很重要,不宜過(guò)雜,主料肉品不超過(guò)2種,輔料不超過(guò)4種,不能亂“補(bǔ)”以免傷身。
調(diào)味:口味盡量清淡,放鹽即可。鹽需在起湯后放入最好,還有就是不是所有湯品都適宜放入香蔥。
ys630.COm精選閱讀
大家都知道產(chǎn)婦分娩之后,身體會(huì)變得非常虛弱,所以在產(chǎn)婦分娩之后一定要及時(shí)的給產(chǎn)婦補(bǔ)充身體,特別是含血量高的食物,要多給產(chǎn)婦吃一些,但是脂肪含量過(guò)高的食物是不適合產(chǎn)婦吃的,吃了之后容易造成胎兒腹瀉,所以產(chǎn)婦的食物應(yīng)該具有營(yíng)養(yǎng)又要清淡,那么產(chǎn)婦每日食譜都有哪些呢?
產(chǎn)后第一餐怎么吃,吃什么最好?
都說(shuō)產(chǎn)后飲食很重要,特別是產(chǎn)后第一餐,一定要吃好吃對(duì)。那產(chǎn)后第一餐怎么吃,吃什么最好呢?給產(chǎn)后媽媽的三個(gè)意見(jiàn):
(1)產(chǎn)后稍事休息即可進(jìn)第一餐,主要以易消化的流食或半流食為主。比如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸雞羹、小米粥等。如果胃腸消化情況較好,從第二餐便可開(kāi)始用普通飲食,如進(jìn)食煮雞蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯,新鮮水果和蔬菜。但須注意要將湯內(nèi)浮油去除,以免乳汁內(nèi)脂肪含量過(guò)高,引起寶寶腹瀉。
(2)每天進(jìn)食以少量多餐為原則。比如在原來(lái)一日三餐的基礎(chǔ)上,加早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)。
(3)做會(huì)陰切開(kāi)術(shù)的媽媽術(shù)后一周內(nèi)最好進(jìn)無(wú)渣飲食,即含纖維質(zhì)較少的食物。比如牛奶,以防形成硬便而不利傷口愈合;剖宮產(chǎn)的媽媽術(shù)后第二天可以吃清淡流質(zhì)食物,蛋湯、米湯、但切忌進(jìn)牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。待腸道氣體排通后,可進(jìn)半流質(zhì)食物,如稀粥、湯面、餛鈍等。
最適合產(chǎn)婦吃的食物
新媽媽因?yàn)榉置鋪G失了一部分血液,消耗了一定的元?dú)猓称鞴僖残枰迯?fù)。因此除了多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品補(bǔ)充蛋白質(zhì)外,還要多吃一些蔬菜,用來(lái)補(bǔ)充維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。有一些蔬菜是媽媽月子里最好的選擇:
蓮藕:含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
萵筍:含有鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分,能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。尤其適合產(chǎn)后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
海帶:含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,新媽媽多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防貧血的作用。
黃豆芽:含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血,纖維素能通腸潤(rùn)便,預(yù)防便秘。
減肥是女性一生所追求的事情,因?yàn)樵谶@個(gè)以貌取人的社會(huì),很多人都是第一眼決定一個(gè)人的生死,找工作、找對(duì)象、甚至有些學(xué)校招聘面試都是這樣,所以很多女性朋友為了減肥只要是聽(tīng)說(shuō)了什么方法都會(huì)去試一試。大家還是不要聽(tīng)信減肥機(jī)構(gòu)的推薦,可以試下減肥每日食譜,來(lái)了解下吧~
一、飲食應(yīng)遵守哪些原則?
1、一日三餐的重要性。
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞,主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)證明:每日三餐,食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%;如改為每日兩餐,每餐各吃全天食物量的一半,則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此,按照我國(guó)人民的生活習(xí)慣,一般來(lái)說(shuō),每日三餐還是比較合理的。
2、三餐中食物的選擇。
一日三餐究竟選擇什么食物,怎么進(jìn)行調(diào)配,采用什么方法來(lái)烹調(diào),都是有講究的,并且因人而異。一般來(lái)說(shuō),一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細(xì)搭配,動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學(xué)分配是根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和工作需要來(lái)決定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3,如果某人每天吃500
克主食,那么早晚各應(yīng)該吃150 克,中午吃200 克比較合適。
3、早餐的科學(xué)搭配。
早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長(zhǎng)壽。早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收,纖維質(zhì)高的食物為主,最好能在生食的比例上占最高,如此將成為一天精力的主要來(lái)源。
二、三餐減肥食譜
1、早餐
牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜
燕麥粥:粗燕麥需要水煮或者加入水中用微波加熱,這樣做是為了讓燕麥更好軟化。喜歡有甜味的朋友可以在其中加入新鮮蘋果丁、葡萄干。
看似簡(jiǎn)單的早餐,其實(shí)大有學(xué)問(wèn)。燕麥粥可以幫你降低膽固醇,雞蛋含有豐富蛋白質(zhì),而青菜含有大量的維生素。這是一份高谷物、高纖維的早餐。
除了這份早餐你還能選擇
1).豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
2).紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
3).醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
2、午餐
豆腐腦+蘋果餐
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后,過(guò)渡到了中午,這時(shí)候身體排毒過(guò)后就會(huì)開(kāi)始感到明顯的饑餓,但在中期體內(nèi)的毒素還是沒(méi)有完全清楚干凈的,所以不能恢復(fù)正常飲食,吃蘋果和豆腐腦則能幫助深層去除體內(nèi)毒素以及讓你在減肥中期補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
午餐為了避免堿性食物產(chǎn)生胃脹氣和腸胃不適,建議先吃蘋果再吃豆腐腦,數(shù)量不限,但是只能吃到7分飽,堅(jiān)持16小時(shí)之后饑餓感就會(huì)減輕,身體也會(huì)變得輕松。蘋果會(huì)增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥目的。
3、晚餐
晚餐應(yīng)該少吃,但是完全不吃是不對(duì)的,而是要吃的精致點(diǎn)。
晚餐前小食(下午加餐):一包蛋白粉+柚子/梨/蘋果
蘋果被稱為“水果之王”,它含有豐富果膠,食用蘋果有良好的潤(rùn)腸促消化作用,而蛋白粉是你身體強(qiáng)壯的燃料,在冬天更能讓身體更耐寒。
晚餐:煲湯/+粥品+綠茶
煲湯或粥品都可以選擇廣式的,廣式粥和湯是出了名的營(yíng)養(yǎng)豐富的。另外,在晚間九點(diǎn)之前飲綠茶,在防饑餓的同時(shí)還提升了基礎(chǔ)代謝。
對(duì)于正在懷孕中的媽媽來(lái)說(shuō),最擔(dān)心的問(wèn)題就是自己能否為腹中的胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng),使腹中的寶寶能夠更加健康。但是同時(shí)也要注意不能夠出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題,否則也容易對(duì)于孕婦和胎兒也容易造成一定的危害性。那么到底孕婦在日常生活中吃什么食物比較好呢?孕婦每日食譜是怎么樣的呢?
孕婦需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),例如:蛋白質(zhì),維生素,還有其他各種各種各樣的微量元素等,這樣寶寶才能夠更加健康,同時(shí)寶寶的大腦才會(huì)發(fā)育的更好。下面就給大家詳細(xì)介紹一下孕婦每日食譜是什么。
孕婦每日食譜
懷孕后最擔(dān)心孕婦營(yíng)養(yǎng)不夠,但各種營(yíng)養(yǎng)的不斷供給,也會(huì)造成孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,因此孕期孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)注意合理性。 那怎么樣安排孕婦每日食譜最有營(yíng)養(yǎng)呢?今天先分享幾款適合孕婦食用的每日營(yíng)養(yǎng)食譜,準(zhǔn)媽媽們可每日參考選擇其中一款進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
淮山瘦肉煲乳鴿
主料:淮山100克、蓮子25克、乳鴿1只、姜兩片、清水10杯、鹽適量
制法:
1、淮山、蓮子沖洗凈;乳鴿宰凈、去內(nèi)臟、洗凈,和姜、蔥一起放入開(kāi)水內(nèi)煮3分鐘,取出沖凈。
2、瓦煲注入清水煲滾,加入乳鴿、姜片、淮山、蓮子先用大火煲30分鐘,再改慢火再煲2小時(shí),最后放鹽調(diào)味即可。
黃豆豬蹄
主料:豬蹄250克、大豆250克、黃酒10克、大蔥8克,姜5克、鹽3克
制法:
1、黃豆提前浸泡1小時(shí);豬蹄用沸水燙后拔凈毛,刮起去浮皮。
2、姜洗凈切片;大蔥切段;豬蹄內(nèi)加入清水、姜片煮沸,撇沫;加上酒、蔥及黃豆,加蓋,用文火燜煮,最后放入味精調(diào)味即可。
香椿蛋炒飯
主料:米飯250克、雞蛋2個(gè)、香椿芽125克、豬瘦肉絲75克;紹酒、精鹽、味精、干淀粉、植物油各適量
制法:
1、香椿芽洗凈切末;豬瘦肉絲加精鹽、紹酒、味精、干淀粉上漿;雞蛋磕入碗內(nèi),加精鹽、味精攪勻。
2、鍋置火上,放油燒熱,倒入肉絲滑熟,起鍋;鍋留底油復(fù)上火,倒入雞蛋液、香椿末,旺火翻炒至熟,倒入米飯、肉絲炒勻,淋入紹酒即可。
白菜香菇肉片
主料: 蘑菇、色拉油、食鹽、蔥、蒜、瓣料酒、生抽、水淀粉、 白糖、豬肉、大白菜
制法:
1、肉片用料酒和淀粉攪拌均勻后靜置腌漬15分鐘;蘑菇洗凈、撕成小片,放沸水中焯燙2分鐘,撈出放干凈的紗布中稍稍攥掉水分;白菜洗凈切片。
2、上鍋熱油,放入蔥蒜爆炒出香味后加入肉片劃炒至變色,烹入老抽后大火翻炒;然后加入蘑菇翻炒,依次放入鹽、糖,翻炒至蘑菇熟軟后加入白菜繼續(xù)翻炒1分鐘即可。
固胎八珍雞
主料:母雞1500克、豬肉250克、黨參15克、茯苓12克、甘草5克、熟地黃10克、當(dāng)歸10克、白芍藥10克、白術(shù)10克、杜仲15克、大蔥10克、姜10克、鹽8克、料酒10克
制法:
1、將黨參(或人參3克)、茯苓、炙甘草、熟地、當(dāng)歸身、白芍、白術(shù)、川杜仲,配齊、洗凈,放入干凈紗布袋內(nèi),扎口。
2、母雞宰殺整好,放沸水中燙2分鐘,撈出,瀝水;洗凈豬肉,切塊。
3、將雞、豬肉、藥袋一起放入大沙鍋中,加清水,先用旺火燒開(kāi);加蔥、姜、鹽、料酒,再以小火慢燉1小時(shí)即可。
看完了上面關(guān)于孕婦每日食譜是什么這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)答案,相信各位孕婦及其家人已經(jīng)知道了吃那些食物對(duì)于寶寶是比較好的了。上面介紹地集中菜式都是非常適合孕婦食用的,大家不妨嘗試著制作,祝愿大家都能夠生出一個(gè)健康又活潑的孩子。
我們都知道,日常生活中需要減肥瘦身的朋友是需要注意日常飲食的,每一頓飯吃什么都要精挑細(xì)選,否則減肥就會(huì)前功盡棄。不僅如此,身體健康的朋友也是需要這樣做,因?yàn)榻】碉嬍硨?duì)于人體來(lái)說(shuō)是十分重要的,千萬(wàn)不能馬虎大意。那么,每天的食譜該怎樣安排才是最科學(xué)的呢?
早餐一定要吃,而且要吃飽:晚上睡了七八個(gè)小時(shí),肚子里面腸胃需要消化東西,這個(gè)時(shí)候不吃早操的話,腸胃磨損,而且容易低血糖,早餐不吃的話,午餐可能會(huì)忍不住吃很多,更加傷胃還容易發(fā)胖,還會(huì)影響工作。
午餐要吃好但是要克制:午餐時(shí)間不要太沖忙,主食可以少一些,多一些肉類蛋白質(zhì)的攝入(建議魚(yú)肉和雞肉),盡量保證下午工作所需的熱量,切忌暴飲暴食,會(huì)把胃撐大。
晚餐要吃少清淡為主:咱們中國(guó)人習(xí)慣晚上吃的很豐盛,但是睡前熱量沒(méi)有消耗完,容易長(zhǎng)胖,睡眠之后積累的食物不易消化,腸胃壓力很大,所以晚餐應(yīng)該少而且清單一些。
下午茶:如果有時(shí)間的話,下午茶可以適當(dāng)喝茶、牛奶和點(diǎn)心,但是不要大量的甜品、咖啡和碳酸飲料,既不健康,又影響了晚餐。
宵夜:我個(gè)人不太建議吃宵夜,但是現(xiàn)在很多人喜歡熬夜,晚上很餓的話,個(gè)人建議吃個(gè)蘋果或者喝杯牛奶,大魚(yú)大肉、燒烤、酒類、甜品千萬(wàn)不要,否則一個(gè)月后你就會(huì)胖十斤。
注意用餐時(shí)間間隔和餐后鍛煉,一般一日三餐間隔4個(gè)小時(shí)比較合理,時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)腸胃不好,時(shí)間太短沒(méi)食欲。用餐之后多走動(dòng)半小時(shí)以上,盡量不要坐下或者躺下。
清潤(rùn)養(yǎng)肺湯
1、豬肺湯清潤(rùn)可以養(yǎng)肺
材料:豬肺半個(gè),瘦肉半斤,無(wú)花果6顆,羅漢果五分之一個(gè),南北杏、百合各少許。
做法:豬肺清水洗凈后切小塊在熱鍋里干炒一會(huì),如果打水的豬肺一會(huì)就能炒出很多水。瘦肉洗凈后飛水。其余材料清水洗凈,無(wú)花果一開(kāi)二。全部材料放瓦鍋里注入約四個(gè)人份量的清水,水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)收火加鹽即可。
2、胡蘿卜排骨湯刺激人體新陳代謝
做法:將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈,排骨斬塊,姜切塊,蒜剝好。排骨焯熱水,去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水,用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時(shí)。
食療功效:胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),維持呼吸道黏膜的完整性,保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力,有間接防癌功效。內(nèi)含大量的維生素A是修復(fù)肝臟的重要營(yíng)養(yǎng)素,長(zhǎng)期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補(bǔ)充。
3、翡翠南瓜湯可以潤(rùn)肺益氣
做法:將嫩小南瓜去籽連皮切絲,越細(xì)越好。雞蛋打成蛋液;肉碎加少許淀粉和少量的油鹽攪拌腌制15分鐘。鍋中水燒開(kāi),放南瓜絲,5分鐘后湯呈淡黃色時(shí),把肉碎放進(jìn)湯中攪拌,隨后在熄火前把蛋液以畫弧形倒進(jìn)湯中。根據(jù)個(gè)人喜好加入適量的鹽花調(diào)味。
食療功效:南瓜富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部運(yùn)作惟一的燃料,能制造好心情。中醫(yī)講南瓜性溫味甘,潤(rùn)肺益氣?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,南瓜還有預(yù)防前列腺疾病,防治動(dòng)脈硬化,保護(hù)胃黏膜的作用。南瓜皮含有果膠,可幫助皮膚保持水分。
潤(rùn)燥食物有哪些
蓮藕?!昂缮徱簧硎菍?秋藕最補(bǔ)人”,秋令時(shí)節(jié),鮮藕應(yīng)市。此時(shí)吃藕,能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開(kāi)胃清熱、益血益氣的功效,增強(qiáng)人體免疫力。
杏仁。俗話說(shuō)“蘿卜杏仁干姜梨,治咳有效不求醫(yī)”,杏仁有獨(dú)特的止咳、潤(rùn)肺、止喘作用,能有效對(duì)付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀。杏仁潤(rùn)肺效果早有記載,《本草綱目》說(shuō)杏仁 “潤(rùn)肺、消積食、散滯氣”。這個(gè)季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會(huì)讓你的肺更潤(rùn),在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物,熬成杏仁羹,潤(rùn)肺平喘的功效更能加倍。
百合粥。秋季滋補(bǔ)良品首推百合,百合性甘微苦,因其有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤適于女性食用。
粗糧。炎熱的夏季,酷暑掏空了我們?nèi)梭w的津液,而秋燥又進(jìn)一步襲擊我們。整天忙著事業(yè)、忙著掙錢的朋友們,現(xiàn)在最應(yīng)該做的一件事是:補(bǔ)足津液一是補(bǔ),二是防丟失。
養(yǎng)肺護(hù)肺的食物有哪些
蜂蜜。由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題,而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道,又能幫助排便。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品,有滋陰潤(rùn)燥、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等功效,養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄。長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用。
柚子。中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人,可用鮮柚一個(gè)去核留皮、肉,配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳(或黃耳)各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時(shí)后密封存放,每日服用能強(qiáng)健肺部。
蘋果。蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《重陽(yáng)日食譜:養(yǎng)生清潤(rùn)喝好湯》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生湯煲湯食譜”專題。