冬季高血壓的原因
高血壓冬季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《冬季高血壓的原因》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬季高血壓的原因
1、冬季高血壓的原因
1.1、食鹽量大:食鹽量大是高血壓高危病因,近些年來,高血壓的發(fā)生,和人的口味太重,吃的鈉鹽太多有關(guān),因此,減少高血壓的發(fā)病率,一定要減少鈉鹽攝入量。
1.2、生活壓力大:近些年來,高血壓頻發(fā)和生活壓力加大有關(guān),隨著社會(huì)的發(fā)展,競爭越來越激烈,工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過氣來,壓力過大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多,它們會(huì)引起血管的收縮,血壓的升高。
1.3、肥胖:肥胖在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)變的越來越常見了,中小學(xué)生的肥胖率越來越高,而肥胖也是引發(fā)高血壓的一個(gè)重要因素。有關(guān)資料顯示,超重、肥胖者,高血壓的發(fā)病率,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一般人患有高血壓的概率。
2、高血壓的癥狀
2.1、早期的表現(xiàn)
早期多無癥狀,偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓增高,或在精神緊張,情緒激動(dòng)或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀,可能系高級精神功能失調(diào)所致。早期血壓僅暫時(shí)升高,隨病程進(jìn)展血壓持續(xù)升高,臟器受累。
2.2、腎臟的表現(xiàn)
長期高血壓致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí),可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
2.3、腦部的表現(xiàn)
頭痛、頭暈常見。多由于情緒激動(dòng),過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
2.4、心臟的表現(xiàn)
早期,心功能代償,癥狀不明顯,后期,心功能失代償,發(fā)生心力衰竭。
3、高血壓不能碰的食物
3.1、高熱能食物：高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
3.2、肉類：這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。
3.3、重口味餅干：像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。
冬季如何預(yù)防高血壓
1、注意保暖
高血壓患者切忌受到寒冷刺激,出門要注意做好保暖措施,在室內(nèi)時(shí)要注意溫度和濕度是否適宜。
2、飲食低鈉
鈉鹽會(huì)使血管助力增加,進(jìn)而使血壓升高,所以高血壓患者應(yīng)注意日常生活中要低鈉少鹽,一般成人每日攝入量為6g,約一瓶蓋大小。
3、補(bǔ)充鉀元素
鉀和鈉有拮抗作用,吸收的鉀越多,鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細(xì)胞的酸堿平衡,擴(kuò)張血管。鉀主要來自于食物,富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物,高血壓患者不妨多吃。
治療高血壓的偏方
1、何首烏60克,粳米100克,大棗3枚,冰糖適量。制用法:何首烏煎取濃汁,去渣加粳米、大棗,加冰糖適量,煮為粥。早晚服用。適應(yīng)證:高血壓陰虛陽亢證。
2、槐米、蕎麥花各9克。制用法:水煎服,每日2-3劑。適應(yīng)證:高血壓降壓。
3、制首烏30克,鉤藤20克。制用法:水煎服。適應(yīng)證:老年人血壓高、頭暈。
4、垂柳葉、夏枯草各30克,冰糖15克。制用法:兩味藥煎湯,加入冰糖。每日1劑,連服1周。適應(yīng)證:高血壓降壓。
相關(guān)知識
冬季高血壓如何預(yù)防
1、冬季高血壓如何預(yù)防之注意保暖
對于高血壓患者來說,一定要注意保暖,以免受到寒冷天氣的影響,使血管收縮導(dǎo)致高血壓。平時(shí),可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),也可以按摩身體的各個(gè)部位,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、冬季高血壓如何預(yù)防之監(jiān)測血壓
高血壓患者血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)功能降低,容易忽高忽低,這時(shí)候,一定要勤加監(jiān)測,每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過高或者過低的情況,就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
3、冬季高血壓如何預(yù)防之注意起居
高血壓患者一定要注意起居,保證睡眠。早上起來的時(shí)候,不要起的太猛,以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來,等4、5分鐘之后再起床。
4、冬季高血壓如何預(yù)防之飲食調(diào)理
首先,進(jìn)食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食。避免進(jìn)食動(dòng)物脂肪、動(dòng)物油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇飲食。忌濃茶、咖啡、戒煙限酒。選擇一些既有豐富營養(yǎng),又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。
第二,多食水果、蔬菜等粗纖維飲食,保持大便通暢,排便時(shí)不可過度用力,避免血壓升高。適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳。水果如獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等。
最后,限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發(fā)病密切相關(guān),所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病。每日用鹽均應(yīng)控制在5克以下。限制含鈉多的食物,如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精等含鈉高的調(diào)料。
冬季高血壓吃什么好
1、竹筍:具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn),是高血壓患者的適宜食物,降血壓的飲食。
2、冬瓜:降血壓冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,是降血壓之佳品。
3、白菜:白菜葉含有較多的維生素C,常食對預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,適合高血壓患者食用。
4、香菇:可降低血內(nèi)膽固醇,防止動(dòng)脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想食物,高血壓患者也適合食用。
5、紫色茄子:它含有豐富的維生素p和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能提高毛細(xì)血管抵抗力,因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。
冬季誘發(fā)高血壓的原因
1、食鹽量大:食鹽量大是高血壓高危病因,近些年來,高血壓的發(fā)生,和人的口味太重,吃的鈉鹽太多有關(guān),因此,減少高血壓的發(fā)病率,一定要減少鈉鹽攝入量。
2、生活壓力大:近些年來,高血壓頻發(fā)和生活壓力加大有關(guān),隨著社會(huì)的發(fā)展,競爭越來越激烈,工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過氣來,壓力過大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多,它們會(huì)引起血管的收縮,血壓的升高。
3、肥胖:肥胖在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)變的越來越常見了,中小學(xué)生的肥胖率越來越高,而肥胖也是引發(fā)高血壓的一個(gè)重要因素。有關(guān)資料顯示,超重、肥胖者,高血壓的發(fā)病率,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一般人患有高血壓的概率。
4、不良生活習(xí)慣:生活中,許多不良生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣的改變是引發(fā)高血壓的主要原因,如大量飲酒、吸煙都可引發(fā)高血壓,此外,喜歡熬夜的人,也是容易導(dǎo)致高血壓疾病發(fā)生的,對于這一點(diǎn),患者一定要警惕。
1、冬季高血壓的飲食護(hù)理
高血壓患者要嚴(yán)格控制食鹽攝入量。高血壓在發(fā)病后,患者應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽攝入量,患者每天最多不要超過六克食鹽,在飲食上,高血壓患者應(yīng)適量多吃一些,產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物,如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品,少吃油膩食物,戒煙限酒,高血壓患者并應(yīng)保持大便通暢。
2、冬季高血壓的情緒調(diào)節(jié)
高血壓患者適當(dāng)控制情緒,避免過度疲勞。研究表明,極度憤怒、緊張大悲大喜等,都容易導(dǎo)致高血壓患者的血壓升高,從而導(dǎo)致高血壓一些常見并發(fā)癥,因而高血壓患者要保持心情愉快,避免大喜大悲、憂郁、暴怒、恐懼和受驚。
3、冬季高血壓的運(yùn)動(dòng)方法
運(yùn)動(dòng)時(shí)間:有晨運(yùn)習(xí)慣的高血壓病人要特別小心,冬季的清晨較為寒冷,過去習(xí)慣早晨6-7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的病人盡量等到上午10點(diǎn)以后或中午運(yùn)動(dòng)較好。
高血壓冬天應(yīng)注意防寒保暖,避免嚴(yán)寒刺激,尤其是寒潮來襲時(shí),氣溫驟降時(shí),突然降低的氣溫,很容易導(dǎo)致高血壓患者的血壓驟然升高,繼而導(dǎo)致意外的發(fā)生,因此,高血壓患者需注意及時(shí)增添衣服。
運(yùn)動(dòng)方式:如果遇到雨雪天氣,或者北方天氣各外嚴(yán)寒的時(shí)候,許頂立主任還是建議高血壓病人采取室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的方式。另外飽餐后運(yùn)動(dòng)也可能增加心血管事件發(fā)生的幾率,因此最好在飯后1-2小時(shí)后再進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)。
4、冬季高血壓的及時(shí)監(jiān)測
為了盡量避免心血管事件的發(fā)生,高血壓患者的家中最好備有無創(chuàng)血壓計(jì),心力衰竭的病人還可以備用無創(chuàng)血氧飽和度儀,糖尿病患者還應(yīng)備有血糖儀。這些儀器不但可以在平時(shí)幫助控制血壓、血氧、血糖,還可以在急癥發(fā)生時(shí)及時(shí)地監(jiān)測到血壓、血氧、血糖的變化,為前來救治的醫(yī)生爭取更多的診斷時(shí)間。
高血壓吃什么水果好
1、血壓高吃獼猴桃好:獼猴桃也被稱為“奇異果”。獼猴桃味酸性寒,可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對于高血壓患者、冠心病以及動(dòng)脈硬化患者,吃獼猴桃有助于控制血壓。
2、血壓高吃蘋果好:蘋果的營養(yǎng)價(jià)值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠“排擠”出體內(nèi)的鈉鹽,讓其隨代謝廢物一起排出體外,對于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用,因?yàn)殁c鹽可升高血壓,而鉀鹽可降血壓。此外,蘋果還能防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量,避免高血壓糖尿病的形成。
3、血壓高吃桔子好:桔子含有大量的維生素C,還有其他10余種營養(yǎng)素。多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化,有效防治慢性肝炎引起高血壓,飯后吃橘子還能有效緩解高血壓引起的消化功能紊亂問題。
高血壓的治療誤區(qū)
1、臨界高血壓不需要治療:一般來說,成人的血壓達(dá)到140/90毫米汞柱時(shí),即為臨界高血壓。這種輕度高血壓如果不及時(shí)治療同樣會(huì)對機(jī)體產(chǎn)生危害,并有進(jìn)一步發(fā)展的趨勢。正確的做法:對臨界高血壓患者除密切觀察病情的變化外,還應(yīng)在飲食、情緒等方面進(jìn)行調(diào)節(jié),并在適當(dāng)?shù)那闆r下選擇藥物進(jìn)行治療,以防止其血壓繼續(xù)升高。
2、用藥不規(guī)范:很多高血壓患者往往血壓一下降,就立即停藥這種不正確的服藥方法會(huì)導(dǎo)致血壓經(jīng)常處于升高——降低——升高的不正常狀態(tài)。血壓長期處于這種不正常的波動(dòng)狀態(tài),會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害心、腦、腎等臟器的功能。正確的做法:當(dāng)患者服藥后出現(xiàn)血壓下降時(shí),可采用維持量繼續(xù)服藥,或在醫(yī)生的指導(dǎo)下對所服的藥物進(jìn)行調(diào)整,可以增減藥物的種類或服藥的劑量,但不能隨意停藥。
冬季高血壓的食療方法
1、海帶玉米須治高血壓
海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲,玉米須略沖后,與海帶絲一同放入砂鍋中,加適量水煮成湯食之。
2、芹菜粥治高血壓
芹菜50g,大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥,葉子洗凈煎汁,待粥煮沸后加入即可。
3、梅花粥治高血壓
白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,將白梅花、白菊花沖凈,待粥將熟時(shí)加入兩種花稍煮即可。
4、菊花腦治高血壓
菊花腩。取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗干凈后,放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許,煮成湯,飲湯即可,菊花腦,甘涼,清肝明目,養(yǎng)血息風(fēng),平肝解毒,具有顯著的解熱降血壓的作用。
5、冰糖豆腐粥治高血壓
豆腐適量,粳米60克,冰糖適量。用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
治:高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢等癥。
6、醋浸花生米治高血壓
生花生,精醋適量,倒醋浸泡7天,早晚各10粒,待血壓降后可隔日服用。
具有清熱等功效,可治高血壓癥,對保護(hù)毛細(xì)管壁,阻止血栓形成都有較好作用。
7、芹菜苦瓜湯治高血壓
芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同渚湯飲。
芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚,治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。
高血壓的常見治療方法
1、一般治療
注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,不吸煙。
服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀,可選用:安定、溴化鉀、苯巴比妥等。
2、藥物療法
老年高血壓患者,多伴有全身動(dòng)脈硬化,腎功能不全,血壓調(diào)節(jié)功能較差,并常合并哮喘、慢性氣管炎、糖尿病等,應(yīng)避免使用交感神經(jīng)節(jié)阻滯劑,可選用利尿劑和鈣拮抗劑,常用雙氫克尿噻12.5～25mg,1日1次,或硝苯吡啶5～10mg,1日3次,對大多數(shù)患者有效。
中青年高血壓患者交感神經(jīng)反應(yīng)性及腎素水平一般較高些,且合并癥少,可選用β受體阻滯劑或血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑,如美多心安或氨酰心安50～100mg,1日1次,或巰甲丙脯酸12.5～25mg,1日3次。
不過,也有中藥治療。
高血壓的飲食注意事項(xiàng)
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
1、冬季治療高血壓的水果
1.1、木瓜
木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
1.2、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
1.3、蘋果
高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。
1.4、橘子
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
1.5、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
1.6、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
2、冬季治療高血壓的食物
2.1、芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2.2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
2.3、綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。
3、冬季治療高血壓的偏方
3.1、花生殼飲用
平時(shí)吃花生時(shí),把吃剩下的花生殼洗干凈,放入一半到茶杯,把燒開的水倒?jié)M茶杯飲用,這樣既可以降血壓又可以調(diào)整血中膽固醇含量,不僅對高血壓患者有療效,還能對血脂不正常的冠心病者有療效。
3.2、干老玉米胡子
從自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”(即雌花的細(xì)絲狀干花柱)50克,煮水喝,可以有效治療。按時(shí)按量服用,可有顯著效果,對高血壓患者頭暈、頭痛等癥狀有奇效。
3.3、鮮藕芝麻冰糖
一公斤左右的鮮藕,切成條或片狀;生芝麻一斤,壓碎后,放入藕條或片中;加冰糖一斤,上鍋蒸熟,分成5份,涼后食用,每天一份。清爽可口,并且對治療高血壓也是有奇效的。
高血壓的原因
1、遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2、精神和環(huán)境因素
長期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
3、年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。
4、生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險(xiǎn)因素。
5、藥物的影響
避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
高血壓的危害
1、高血壓引起動(dòng)脈硬化:高血壓和動(dòng)脈硬化相互助長造成惡性循環(huán)。血栓和動(dòng)脈狹窄引起的血流不暢,可引發(fā)嚴(yán)重的疾病。
2、高血壓引起腦血管意外:腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下出血等疾病。
3、高血壓引起腦血管性癡呆:腦血管障礙引發(fā)癡呆。
4、高血壓引起心臟病:可引起心肌肥大、心臟疾病、心肌梗塞等。
5、高血壓引起腎臟病:高血壓引起循環(huán)不良,并發(fā)腎功能衰竭。
6、高血壓引起動(dòng)脈瘤:動(dòng)脈象氣球一樣膨脹,導(dǎo)致動(dòng)脈破裂、血栓等,引起嚴(yán)重后果。
1、2020冬季高血壓的飲食護(hù)理
高血壓患者要嚴(yán)格控制食鹽攝入量。高血壓在發(fā)病后,患者應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽攝入量,患者每天最多不要超過六克食鹽,在飲食上,高血壓患者應(yīng)適量多吃一些,產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物,如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品,少吃油膩食物,戒煙限酒,高血壓患者并應(yīng)保持大便通暢。
2、2020冬季高血壓的情緒調(diào)節(jié)
高血壓患者適當(dāng)控制情緒,避免過度疲勞。研究表明,極度憤怒、緊張大悲大喜等,都容易導(dǎo)致高血壓患者的血壓升高,從而導(dǎo)致高血壓一些常見并發(fā)癥,因而高血壓患者要保持心情愉快,避免大喜大悲、憂郁、暴怒、恐懼和受驚。
3、2020冬季高血壓的運(yùn)動(dòng)方法
運(yùn)動(dòng)時(shí)間:有晨運(yùn)習(xí)慣的高血壓病人要特別小心,2020冬季的清晨較為寒冷,過去習(xí)慣早晨6-7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的病人盡量等到上午10點(diǎn)以后或中午運(yùn)動(dòng)較好。
高血壓冬天應(yīng)注意防寒保暖,避免嚴(yán)寒刺激,尤其是寒潮來襲時(shí),氣溫驟降時(shí),突然降低的氣溫,很容易導(dǎo)致高血壓患者的血壓驟然升高,繼而導(dǎo)致意外的發(fā)生,因此,高血壓患者需注意及時(shí)增添衣服。
運(yùn)動(dòng)方式:如果遇到雨雪天氣,或者北方天氣各外嚴(yán)寒的時(shí)候,許頂立主任還是建議高血壓病人采取室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的方式。另外飽餐后運(yùn)動(dòng)也可能增加心血管事件發(fā)生的幾率,因此最好在飯后1-2小時(shí)后再進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)。
4、2020冬季高血壓的及時(shí)監(jiān)測
為了盡量避免心血管事件的發(fā)生,高血壓患者的家中最好備有無創(chuàng)血壓計(jì),心力衰竭的病人還可以備用無創(chuàng)血氧飽和度儀,糖尿病患者還應(yīng)備有血糖儀。這些儀器不但可以在平時(shí)幫助控制血壓、血氧、血糖,還可以在急癥發(fā)生時(shí)及時(shí)地監(jiān)測到血壓、血氧、血糖的變化,為前來救治的醫(yī)生爭取更多的診斷時(shí)間。
高血壓吃什么水果好
1、血壓高吃獼猴桃好:獼猴桃也被稱為“奇異果”。獼猴桃味酸性寒,可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對于高血壓患者、冠心病以及動(dòng)脈硬化患者,吃獼猴桃有助于控制血壓。
2、血壓高吃蘋果好:蘋果的營養(yǎng)價(jià)值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠“排擠”出體內(nèi)的鈉鹽,讓其隨代謝廢物一起排出體外,對于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用,因?yàn)殁c鹽可升高血壓,而鉀鹽可降血壓。此外,蘋果還能防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量,避免高血壓糖尿病的形成。
3、血壓高吃桔子好:桔子含有大量的維生素C,還有其他10余種營養(yǎng)素。多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化,有效防治慢性肝炎引起高血壓,飯后吃橘子還能有效緩解高血壓引起的消化功能紊亂問題。
高血壓的治療誤區(qū)
1、臨界高血壓不需要治療:一般來說,成人的血壓達(dá)到140/90毫米汞柱時(shí),即為臨界高血壓。這種輕度高血壓如果不及時(shí)治療同樣會(huì)對機(jī)體產(chǎn)生危害,并有進(jìn)一步發(fā)展的趨勢。正確的做法:對臨界高血壓患者除密切觀察病情的變化外,還應(yīng)在飲食、情緒等方面進(jìn)行調(diào)節(jié),并在適當(dāng)?shù)那闆r下選擇藥物進(jìn)行治療,以防止其血壓繼續(xù)升高。
2、用藥不規(guī)范:很多高血壓患者往往血壓一下降,就立即停藥這種不正確的服藥方法會(huì)導(dǎo)致血壓經(jīng)常處于升高——降低——升高的不正常狀態(tài)。血壓長期處于這種不正常的波動(dòng)狀態(tài),會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害心、腦、腎等臟器的功能。正確的做法:當(dāng)患者服藥后出現(xiàn)血壓下降時(shí),可采用維持量繼續(xù)服藥,或在醫(yī)生的指導(dǎo)下對所服的藥物進(jìn)行調(diào)整,可以增減藥物的種類或服藥的劑量,但不能隨意停藥。
