冬季男人補(bǔ)腎怎么進(jìn)補(bǔ)
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀恳韵率丘B(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季男人補(bǔ)腎怎么進(jìn)補(bǔ)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
冬季男人補(bǔ)腎怎么進(jìn)補(bǔ)
1、冬季男人補(bǔ)腎怎么進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)原則:進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃鳥(niǎo)肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物,這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅,動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。同時(shí),還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,也可食用溫性水果,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。然而,在補(bǔ)腎陽(yáng)虛的同時(shí),不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品,防心燥過(guò)急,以達(dá)到以陰補(bǔ)陽(yáng)。
食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1-2小時(shí),吃肉喝湯。
2、冬季男人補(bǔ)腎注意事項(xiàng)
調(diào)整心態(tài)
腎虛并不是一項(xiàng)多么可怕的疾病,和癌癥等相比起來(lái)。所以,不要表現(xiàn)的那么悲觀。一定要保持一個(gè)輕松愉快的心情,這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進(jìn)行,同時(shí)積極參加戶外運(yùn)動(dòng),也是非常不錯(cuò)的。
合理安排
對(duì)于腎虛的大多數(shù)人而言,不是房事過(guò)多就是腎疲勞過(guò)度造成的,所以一定要合理房事,千萬(wàn)不要在服用中藥紳斯挺期間,再次造成縱欲過(guò)度,導(dǎo)致腎精大量流失,從而導(dǎo)致腎虛情況加重,從而帶來(lái)早泄陽(yáng)痿等。
避免感染
無(wú)論是男性還是女性,得了腎虛以后,身體自身的免疫能力都會(huì)下降,所以要注意千萬(wàn)不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類的病。否則的話,只會(huì)給腎臟帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān),從而減緩病情的恢復(fù)。
3、冬季男人補(bǔ)腎做什么運(yùn)動(dòng)
常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
每天自我按摩腰部。兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
每天搓腳心。兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做縮肛運(yùn)動(dòng)。全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右
冬季男人補(bǔ)腎吃什么肉
泥鰍:泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力,提高性功能。
驢肉:俗話說(shuō):“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
鵪鶉:鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力,提高性欲。
狗肉:在我國(guó)一些地區(qū)和民族,有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒,還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認(rèn)為,狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶,最好少吃或不吃狗肉。
冬季男人補(bǔ)腎喝什么茶
杜仲茶
杜仲葉12克,紅茶3克。將杜仲葉切碎,與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘,即可飲服。此方具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、興陽(yáng)事之功效,適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具行抗衰防老、延年益壽之功效。
核桃蜜茶
核桃仁10克,紅茶15克。共搗成細(xì)末,加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、充旺元陽(yáng)、止遺、興陽(yáng)事之功效,多用于男子房事低下、滑精早泄,以及長(zhǎng)期陽(yáng)痿者有良好效果。
菟絲子茶
菟絲子12克,紅茶3克。先將菟絲子搗碎,加冰糖適量,人杯中用沸水沖泡,10分鐘后,即可飲服。此方具有補(bǔ)陰益陽(yáng)、固精縮尿、起痿止遺功效。可治療男子不育、房事低下和肝腎陽(yáng)虛的消渴癥,久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
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1、冬季男人怎么進(jìn)補(bǔ)
血虛不足常有頭昏眼花者,可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時(shí)可常食動(dòng)物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。
氣虛不足常體倦無(wú)力、動(dòng)則氣喘者,可選用有健脾益肺,靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法:將參切碎?紅參在火上烘軟后切片,每日3-4克,放入小瓷碗內(nèi),加入半碗水,少量糖,隔水蒸燉,每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
陽(yáng)虛冬天怕冷者,進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽(yáng)作用且溫而不燥的助陽(yáng)之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片,每次0.5克,隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外,還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽(yáng),增加防寒作用的食物,這些都是補(bǔ)陽(yáng)上品,在冬季里可經(jīng)常食用。
2、冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么好
2.1、蘿卜
白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
2.2、白菜
“百菜不如白菜”,白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
2.3、蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。
3、冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么中藥好
3.1、黃芪
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分,它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),所以能提精神,抗疲勞,能提高免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,對(duì)防止氣虛,感冒和感染頗為有效,還有強(qiáng)心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒,硒是癌癥的天敵,所以黃芪有抗癌作用。
3.2、西洋參
西洋參味甘、微苦,但可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;又可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力、口于而渴,大汗出者服用。
3.3、枸杞
養(yǎng)肝,滋腎,補(bǔ)肺。主治肝腎虧虛,頭暈?zāi)垦?目視不清,腰膝酸軟,陽(yáng)痿早泄,虛勞咳嗽,消渴引飲。長(zhǎng)于滋陰、益精、養(yǎng)血,為肝腎虧虛者之要藥。
冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么食療方好
1、三色排骨湯
玉米是養(yǎng)分價(jià)值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的功效。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,能夠減輕排骨的油膩感,很合適冬天的一道養(yǎng)生湯,你能夠試著做做,好吃不忽悠。
原料:排骨,玉米,胡蘿卜。
胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。將一切材料及姜片和少許食醋一同放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。最終加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時(shí),加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用。
2、腰花雞蛋湯
原料:腰花2個(gè),雞蛋2個(gè),小蔥花少許。
豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾?；ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會(huì)切成腰花的話,就叫菜場(chǎng)師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開(kāi)后倒入腰花,燒開(kāi)時(shí)去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開(kāi)后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬(wàn)不要放味精哦!最終放點(diǎn)小蔥花在湯里面提味。
冬季進(jìn)補(bǔ)要注意什么
1、服用人參進(jìn)補(bǔ)時(shí),忌食蘿卜,以免影響人參的進(jìn)補(bǔ)作用。
2、凡有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥,都應(yīng)暫停服用任何滋補(bǔ)品,待病愈后再進(jìn)補(bǔ)。
3、進(jìn)補(bǔ)時(shí)忌進(jìn)食過(guò)于甘膩的食物,忌過(guò)食生冷食品,以免妨礙對(duì)補(bǔ)藥、補(bǔ)品的吸收。
4、生命在于運(yùn)動(dòng),人們不能光靠滋補(bǔ)品來(lái)維持身體的健康,還要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動(dòng),方能最終獲得健康。
1、2020冬季男人怎么進(jìn)補(bǔ)
血虛不足常有頭昏眼花者,可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時(shí)可常食動(dòng)物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。
氣虛不足常體倦無(wú)力、動(dòng)則氣喘者,可選用有健脾益肺,靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法:將參切碎?紅參在火上烘軟后切片,每日3-4克,放入小瓷碗內(nèi),加入半碗水,少量糖,隔水蒸燉,每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
陽(yáng)虛冬天怕冷者,進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽(yáng)作用且溫而不燥的助陽(yáng)之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片,每次0.5克,隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外,還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽(yáng),增加防寒作用的食物,這些都是補(bǔ)陽(yáng)上品,在2020冬季里可經(jīng)常食用。
2、2020冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么好
2.1、蘿卜
白蘿卜是2020冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。
2.2、白菜
“百菜不如白菜”,白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
2.3、蓮藕
蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。
3、2020冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么中藥好
3.1、黃芪
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分,它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),所以能提精神,抗疲勞,能提高免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,對(duì)防止氣虛,感冒和感染頗為有效,還有強(qiáng)心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒,硒是癌癥的天敵,所以黃芪有抗癌作用。
3.2、西洋參
西洋參味甘、微苦,但可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;又可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力、口于而渴,大汗出者服用。
3.3、枸杞
養(yǎng)肝,滋腎,補(bǔ)肺。主治肝腎虧虛,頭暈?zāi)垦?目視不清,腰膝酸軟,陽(yáng)痿早泄,虛勞咳嗽,消渴引飲。長(zhǎng)于滋陰、益精、養(yǎng)血,為肝腎虧虛者之要藥。
2020冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么食療方好
1、三色排骨湯
玉米是養(yǎng)分價(jià)值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的功效。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,能夠減輕排骨的油膩感,很合適冬天的一道養(yǎng)生湯,你能夠試著做做,好吃不忽悠。
原料:排骨,玉米,胡蘿卜。
胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。將一切材料及姜片和少許食醋一同放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。最終加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時(shí),加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用。
2、腰花雞蛋湯
原料:腰花2個(gè),雞蛋2個(gè),小蔥花少許。
豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會(huì)切成腰花的話,就叫菜場(chǎng)師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開(kāi)后倒入腰花,燒開(kāi)時(shí)去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開(kāi)后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬(wàn)不要放味精哦!最終放點(diǎn)小蔥花在湯里面提味。
2020冬季進(jìn)補(bǔ)要注意什么
1、服用人參進(jìn)補(bǔ)時(shí),忌食蘿卜,以免影響人參的進(jìn)補(bǔ)作用。
2、凡有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥,都應(yīng)暫停服用任何滋補(bǔ)品,待病愈后再進(jìn)補(bǔ)。
3、進(jìn)補(bǔ)時(shí)忌進(jìn)食過(guò)于甘膩的食物,忌過(guò)食生冷食品,以免妨礙對(duì)補(bǔ)藥、補(bǔ)品的吸收。
4、生命在于運(yùn)動(dòng),人們不能光靠滋補(bǔ)品來(lái)維持身體的健康,還要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動(dòng),方能最終獲得健康。
男人冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)
1、男人冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)之生蠔
生蠔是一種性激素含量豐富的食物,除此之外還含有產(chǎn)生精子所需的鋅、硒、銅、鎘燈光微量元素,所以男人吃生蠔不僅能增加性能力,還能提高精子質(zhì)量,可謂是一舉兩得。
2、男人冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)之動(dòng)物腎臟
冬天是最容易導(dǎo)致腎虛的季節(jié),男人一旦腎虛就會(huì)出現(xiàn)性能力下降、腰痛、尿頻尿急等癥狀。俗話說(shuō)“吃哪補(bǔ)哪”,這是很有道理的一句話,各種動(dòng)物腎臟都有很好的補(bǔ)腎效果,比如豬腎、羊腎等等,不論是熬湯還是爆炒都可以。
3、男人冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)之紅棗
紅棗不僅對(duì)女性身體有好處,對(duì)男性也是極好的,紅棗不僅具有補(bǔ)血同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)之功效,在燉湯時(shí)加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃,清熱解毒之功效,對(duì)防治失眠,提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
4、男人冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)之深海魚(yú)
壓力大,也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等,可以替換著吃,不過(guò)要記住1星期至少吃兩次魚(yú)。
5、男人冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)之大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外,它能促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
男人冬季進(jìn)補(bǔ)食譜
1、三色排骨湯
玉米是養(yǎng)分價(jià)值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的功效。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,能夠減輕排骨的油膩感,很合適冬天喝。
做法:胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。將一切材料及姜片和少許食醋一同放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。最終加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時(shí),加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用。
2、腰花雞蛋湯
做法:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾?；ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會(huì)切成腰花的話,就叫菜場(chǎng)師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開(kāi)后倒入腰花,燒開(kāi)時(shí)去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開(kāi)后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬(wàn)不要放味精哦!最終放點(diǎn)小蔥花在湯里面提味。
男人冬季進(jìn)補(bǔ)禁忌
1、忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,在嚴(yán)冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動(dòng)減弱,大便里的水分減少。
2、忌慕名進(jìn)補(bǔ)
雞湯不是所有的人都能喝的。雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營(yíng)養(yǎng)豐富,雞湯所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右,而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因?yàn)殡u湯中這一特有的營(yíng)養(yǎng)成分和刺激作用。
3、忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”。虛則補(bǔ),不虛則正常飲食就可以了,同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍,是否適合自己。專家認(rèn)為,進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種,各有各不同的補(bǔ)法。
冬季男人如何進(jìn)補(bǔ)
1、冬季腎虛男人進(jìn)補(bǔ)方式
對(duì)于腎虛的男性,冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅,動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。
冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。
2、冬季虛胖男人進(jìn)補(bǔ)方式
肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。進(jìn)補(bǔ)原則:虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調(diào)料,做菜多采用少油的烹調(diào)方式,如清蒸、清燉、涼拌等。食補(bǔ)建議:在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進(jìn)脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的男士食用。
3、冬季瘦弱男人進(jìn)補(bǔ)方式
瘦弱的男性在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)增加睡眠時(shí)間,減少運(yùn)動(dòng)量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物,如小麥、大米等;亦可適量吃些甜點(diǎn)以增加能量,少食多餐。冬季進(jìn)補(bǔ)可多吃羊肉、牛肉。
4、冬季高血壓高血脂男人進(jìn)補(bǔ)方式
患有高血壓和高血脂的男性在冬季應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參一類的有升壓作用,在人體休克的時(shí)候容易引起腦血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好,還有降糖、降血脂的功效,很適合患高血壓和高血脂的男性食用。
食補(bǔ)建議:每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品,既可增強(qiáng)體力,又不會(huì)引起高血壓,也是上佳的滋補(bǔ)品。
同時(shí),高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)還要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量,多吃燕麥和苦瓜。
冬季男人進(jìn)補(bǔ)湯
1、三色排骨湯
玉米是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的作用。往排骨湯里加玉米加胡蘿卜,可以減輕排骨的油膩感,很適合秋天的一道養(yǎng)生湯。
原料:排骨,玉米,胡蘿卜。
步驟:胡蘿卜削皮,洗凈切小塊,玉米洗凈切段備用,生姜洗凈拍松。將排骨洗凈砍成塊,后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。將所有材料及姜片和少許食醋一起放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5～8分鐘,然后轉(zhuǎn)小火燒90分鐘這樣。最后加精鹽,味精即可。在燉骨頭湯時(shí),加少許食醋,骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出,有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用。
2、腰花雞蛋湯
原料:腰花2個(gè),雞蛋2個(gè),小蔥花少許。
步驟:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾?；ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會(huì)切成腰花的話,就叫菜場(chǎng)師傅幫忙切一下。
雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開(kāi)后倒入腰花,燒開(kāi)時(shí)去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開(kāi)后加少許鹽,滴幾滴香油,。最后放點(diǎn)小蔥花在湯里面提味。
冬季男人進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
1、不要吃太多蛋白質(zhì)
許多的男人都知道要想自己的身體變得更強(qiáng)壯的話,就要多吃含蛋白質(zhì)的食物,因?yàn)楹鞍踪|(zhì)的食物對(duì)增肌有大的幫助,健身的男人一般都會(huì)吃很多的食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的,比如雞蛋和牛肉,就是一個(gè)很好的方式了,但是在冬季的時(shí)候,男人不要吃太多的,適宜的吃就好。
2、要多補(bǔ)充維生素
其實(shí)要說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)的元素,有一個(gè)是必須要說(shuō)的,就是維生素,不管在任何季節(jié),任何人,都需要多補(bǔ)充維生素,維生素對(duì)人體的健康有不可替代的作用,所以在日常的時(shí)候,在冬季也要注意多吃蔬菜和水果。
男人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么
1、男人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么之黃豆
很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失樣有效。男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失,情況和年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
2、男人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么之南瓜子
男性40歲過(guò)后,多人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買(mǎi)到,有些產(chǎn)品是多堅(jiān)果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零食吃。
3、男人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么之黃芪
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分,它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),所以能提精神,抗疲勞,能提高免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,對(duì)防止氣虛,感冒和感染頗為有效,還有強(qiáng)心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒,硒是癌癥的天敵,所以黃芪有抗癌作用。
4、男人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么之西洋參
西洋參味甘、微苦,但可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;又可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力、口于而渴,大汗出者服用。
5、男人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么之枸杞
養(yǎng)肝,滋腎,補(bǔ)肺。主治肝腎虧虛,頭暈?zāi)垦?目視不清,腰膝酸軟,陽(yáng)痿早泄,虛勞咳嗽,消渴引飲。長(zhǎng)于滋陰、益精、養(yǎng)血,為肝腎虧虛者之要藥。
男人冬季養(yǎng)生小竅門(mén)
1、早上吃“硬”,晚上喝稀
這里說(shuō)的早吃“硬”,其實(shí)并不是指口感硬的東西,而是營(yíng)養(yǎng)豐富、能量較高的食物。
早飯吃得好,才能更好地保證一天活動(dòng)所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化。
晚飯后,人的活動(dòng)量會(huì)減少,為了避免食物堆積,應(yīng)少吃點(diǎn),并選擇好消化的食物,以稀粥為好,肉類、辛辣食物等最好避免。
2、11點(diǎn)前睡覺(jué)是最佳的補(bǔ)藥
最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)。
夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺(jué),晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天。
睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體,醒著陽(yáng)氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了,人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。
男人冬季喝養(yǎng)生茶的好處
1、銀耳茶
做法:將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮,茶葉用開(kāi)水沖泡五分鐘,將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。
功效:這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用,如果出現(xiàn)了咳嗽的情況,服用這道茶飲還具有潤(rùn)肺止咳的效果。
2、桂花茶
做法:將桂花和茶葉按照一比一的比例用開(kāi)水進(jìn)行沖泡,蓋上蓋子悶個(gè)十分鐘就可以服用了。
功效:冬天很容易上火,這就有可能導(dǎo)致出現(xiàn)牙痛或者是口臭的情況,服用桂花茶能夠有效的清潔口氣,對(duì)于一些風(fēng)火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。
3、茄子茶
材料:將秋天的茄子根部清洗干凈,然后曬干切碎或者是研磨成為粉末,最后和綠茶一起沖泡服用。
功效:告訴我們,這種方法能夠有效的治療氣管炎,是一種非常有效的民間偏方。
