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    女士冬季養(yǎng)生茶

    女士冬季養(yǎng)生茶。

    朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅持,人和機器一樣,經(jīng)常運動才不能生銹?!鄙鐣诎l(fā)展,養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點,要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。關于四季養(yǎng)生,我們該如何去看待呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理,為您提供女士冬季養(yǎng)生茶,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!

    女士冬季養(yǎng)生茶

    1、女士冬季養(yǎng)生喝紅棗茶

    紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。

    做法:每次用紅棗10-15顆最好,把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補作用,是老少皆宜的良療飲料。

    2、女士冬季養(yǎng)生喝枸杞茶

    枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外,枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛,而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶,也不會有副作用。

    做法:取枸杞一小把(約20~30粒)、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸后服用。

    如果熬夜后口干舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。沖服時,注入開水后不要立即服用,應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

    3、女士冬季養(yǎng)生喝參棗茶

    材料:紅棗5顆,西洋參1錢。

    制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。

    辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。

    功效:能補助氣分,并能補益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱。

    4、女士冬季養(yǎng)生喝益母草紅糖茶

    材料:益母草1錢,香附子1錢,紅糖適量。

    制法:將益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分鐘,適量加紅糖。

    辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入500克沸水燜30分鐘。

    功效:具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復。

    5、女士冬季養(yǎng)生喝元氣茶

    材料:黃耆3錢、枸杞5錢、麥冬3錢。

    制法:將材料分為3份,每次取1份加250c.c。沸水沖泡,燜約5分鐘后,即可代茶飲用,一天內(nèi)喝完3份。

    功效:黃耆補中益氣幫助代謝,枸杞可補血且具潤膚效果,麥冬潤肺養(yǎng)胃。

    適用:精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡等氣虛無力型。

    女士冬季吃什么補血

    1、桑葚干:桑葚干是含鐵最豐富的水果,被稱為“補血果”,一般可以將桑葚干煮成粥食用,每天吃一碗桑葚粥可以補血,還可以美容養(yǎng)顏,延緩衰老,但是孕婦慎用。

    2、紫葡萄干:紫葡萄是很好的補血水果,女性每月都會生理期失血,會造成輕度的貧血,這個時候紫葡萄干就能幫你恢復好氣色,平時多實用紫葡萄可以緩解手腳冰涼的狀況,提高免疫力。

    3、黑棗干:黑棗干里富含維生素C和膳食纖維,可以煲湯、煮粥食用,但是每天不易多食。黑棗干有很高的藥用價值,對于貧血、肝炎、失眠都有一定的治療效果,每天適量食用有利于健康。

    4、桂圓干:桂圓含鐵量較高,可以煲湯、煮粥,但是孕婦、小孩不適合多食用。桂圓能夠改善心血管循環(huán),有很好的滋補養(yǎng)顏功效,婦女在產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)會有很好的效果。

    女士冬季養(yǎng)顏飲食秘笈

    1、多喝水,有助于排毒養(yǎng)顏:每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間,應多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。

    2、綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏的美味佳肴:綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

    3、多食蔬菜水果等含纖維質(zhì)豐富的食品:纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。

    相關知識

    冬季女性養(yǎng)生茶


    冬季女性養(yǎng)生茶

    1、冬季女性養(yǎng)生喝桂圓紅棗茶

    材料:紅棗100克 桂圓50克。

    制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘。

    辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。

    功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

    2、冬季女性養(yǎng)生喝紅棗酒釀茶

    材料:紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量。

    制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

    辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。

    功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。

    3、冬季女性養(yǎng)生喝參棗茶

    材料:紅棗5顆 西洋參1錢。

    制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。

    辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。

    功效:能補助氣分,并能補益血分。 清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱。

    4、冬季女性養(yǎng)生喝普洱茶

    普洱茶屬于茶性比較溫和,對消化道,尤其是胃部有問題的,有養(yǎng)胃、護胃的作用,冬天氣溫比較寒冷,尤其是女孩子可能會經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷,對體寒的這部分人群特別地適合。

    做法:用3克熟普洱茶,適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50-60℃的時候根據(jù)個人口味調(diào)入適量蜂蜜。

    5、冬季女性養(yǎng)生喝紅棗茶

    紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴張冠狀動脈,增強心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。

    紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。

    做法:每次用紅棗10-15顆最好,把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補作用,是老少皆宜的良療飲料。

    冬季養(yǎng)生的食物

    1、蓮子

    蓮子 具有補五臟不足的作用,同時其還通利十二經(jīng)脈氣血,再者蓮子中的氧化黃心樹堿對于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當吃些蓮子可靜心,清火。

    2、銀耳

    銀耳是具有滋陰清熱,潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當?shù)某孕┿y耳可安神,健腦提神,同時勞累過后可補腎強心。

    3、梨

    梨本身就具有滋陰潤燥之功效,秋冬季由于氣候干燥,人更容易會有各種上火不舒服的感覺,而此時如果可以適當?shù)亩喑孕├娴脑?就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當不錯的哦。

    4、南瓜

    南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒,入脾胃,能溫中益氣,化痰排膿,冬季適當吃點對預防便秘,美容均有著很不錯的保健功效。

    女人冬季養(yǎng)生小常識

    1、防寒保暖早睡早起

    自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的。所以,進入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務,不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

    2、冷水臉溫水牙熱水腳

    “冷水臉溫水牙熱水腳”,是民間廣為流傳的說法,也是非常重要的女人冬季養(yǎng)生小常識。冬天應堅持冷水洗臉,不但可以進行冷刺激,預防感冒,還能使毛細血管收縮,皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙,有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環(huán),起到防病治病的作用。

    冬季女人養(yǎng)生茶


    冬季女人養(yǎng)生茶

    1、冬季女人養(yǎng)生茶之枸杞茶

    枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

    2、冬季女人養(yǎng)生茶之綠茶

    綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

    3、冬季女人養(yǎng)生茶之桂圓紅棗茶

    材料:紅棗100克 桂圓50克。

    制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘。

    制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。

    功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

    4、冬季女人養(yǎng)生茶之紅棗酒釀茶

    材料:紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量。

    制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

    制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。

    功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。

    冬季女人養(yǎng)生小知識

    1、女人冬季養(yǎng)生要合理補血

    秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦??梢允秤靡恍┯斜=〉奶烊皇称?如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的,同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

    2、女人冬季養(yǎng)生補氣養(yǎng)虛

    女人秋冬季養(yǎng)生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振,脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動,總會覺得喘不過氣。

    3、女人冬季養(yǎng)生要防寒保暖早睡早起

    自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的。所以,進入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務,不可硬撐。

    女人冬季養(yǎng)生禁忌

    1、“冷”健身要避免

    冬泳、冷水浴似乎很健康,其實“冷”健身不適合于女性,事實上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷,對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。

    2、美麗“凍”人要避免

    美麗“凍”人是冬季一道風景線,很多女性冬季喜歡短裙短褲,以保持其體態(tài)風度。中醫(yī)表示,冬天“藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。長期如此容易影響身心健康,導致卵巢早衰問題,所以抗衰老,女性要重視保暖工作。

    3、長期熬夜要避免

    冬天里黑夜時間長,白天時間短,所以要增加睡眠時間,補養(yǎng)元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡,而且長期熬夜容易導致卵巢早衰,及早衰老。

    4、不要做出汗太多的運動

    運動有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運動后,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。

    冬季養(yǎng)生茶有哪些


    冬季養(yǎng)生茶有哪些

    1、冬季養(yǎng)生茶有哪些之紅棗枸杞茶

    紅棗有補血的作用,枸杞有養(yǎng)肝潤肺以及補腎的作用,將兩種放到一起做成養(yǎng)生茶,可以很好的健胃滋補,而且適合所有人喝。

    2、冬季養(yǎng)生茶有哪些之紅棗桂圓茶

    紅棗補血,桂圓補益、潤膚,對于有貧血的人而言,這是很好的選擇,而且這道養(yǎng)生茶還有減肥的功效,不過需要注意的是,這茶適合陰虛體質(zhì)的人群。

    3、冬季養(yǎng)生茶有哪些之銀耳茶

    銀耳茶住主要的功效就是滋養(yǎng)肺部。尤其是冬季天氣干燥,喝銀耳養(yǎng)生茶是最好的選項,除了滋養(yǎng)肺部外,還具有美容效果。

    4、冬季養(yǎng)生茶有哪些之桂花茶

    桂花性溫味辛,對于冬季脾胃虛寒的人來說,沒有比這個更好的養(yǎng)生茶了,另外這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。

    5、冬季養(yǎng)生茶有哪些之參棗茶

    所需材料:紅棗5顆西洋參1錢

    制作方法:將紅棗放入350克開水中用小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋燜10分鐘。

    功效:有一定的補氣補血作用。比較適合于于氣虛陰虧,內(nèi)熱的人們服用。

    6、冬季養(yǎng)生茶有哪些之益母草紅糖茶

    所需材料:益母草1錢、香附子1錢、紅糖少量

    制作方法:將益母草和香附子放入500克的開水中,用小火煮 5分鐘左右,再加入少許紅糖。

    功效:改養(yǎng)生茶具有活血、法瘀、消水的功效。

    冬季養(yǎng)生吃什么水果

    1、獼猴桃

    獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

    2、橄欖

    這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉。

    3、柚子

    柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。

    4、梨

    梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲。

    5、蘋果

    蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。

    冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜

    1、菜花

    含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。

    2、萵筍

    萵筍肉質(zhì)細嫩,生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利于促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發(fā)育會產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃萵筍葉,還可平咳。

    3、芹菜

    中醫(yī)認為,芹菜性涼,平肝健胃,味甘辛無毒,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經(jīng),多飲食,促進胃液分泌,增進食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。

    2020冬季女人養(yǎng)生茶


    1、2020冬季女人養(yǎng)生茶之枸杞茶

    枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

    2、2020冬季女人養(yǎng)生茶之綠茶

    綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

    3、2020冬季女人養(yǎng)生茶之桂圓紅棗茶

    材料:紅棗100克 桂圓50克。

    制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘。

    制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。

    功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

    4、2020冬季女人養(yǎng)生茶之紅棗酒釀茶

    材料:紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量。

    制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

    制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。

    功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。

    2020冬季女人養(yǎng)生小知識

    1、女人2020冬季養(yǎng)生要合理補血

    秋2020冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦。可以食用一些有保健的天然食品,如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的,同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

    2、女人2020冬季養(yǎng)生補氣養(yǎng)虛

    女人秋2020冬季養(yǎng)生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振,脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動,總會覺得喘不過氣。

    3、女人2020冬季養(yǎng)生要防寒保暖早睡早起

    自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,2020冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因為2020冬季保養(yǎng)不當造成的。所以,進入2020冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務,不可硬撐。

    女人2020冬季養(yǎng)生禁忌

    1、“冷”健身要避免

    冬泳、冷水浴似乎很健康,其實“冷”健身不適合于女性,事實上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷,對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。

    2、美麗“凍”人要避免

    美麗“凍”人是2020冬季一道風景線,很多女性2020冬季喜歡短裙短褲,以保持其體態(tài)風度。中醫(yī)表示,冬天“藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。長期如此容易影響身心健康,導致卵巢早衰問題,所以抗衰老,女性要重視保暖工作。

    3、長期熬夜要避免

    冬天里黑夜時間長,白天時間短,所以要增加睡眠時間,補養(yǎng)元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡,而且長期熬夜容易導致卵巢早衰,及早衰老。

    4、不要做出汗太多的運動

    運動有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運動后,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。

    2020冬季女性養(yǎng)生茶


    1、2020冬季女性養(yǎng)生喝桂圓紅棗茶

    材料:紅棗100克 桂圓50克。

    制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘。

    辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。

    功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

    2、2020冬季女性養(yǎng)生喝紅棗酒釀茶

    材料:紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量。

    制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

    辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。

    功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。

    3、2020冬季女性養(yǎng)生喝參棗茶

    材料:紅棗5顆 西洋參1錢。

    制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。

    辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。

    功效:能補助氣分,并能補益血分。 清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱。

    4、2020冬季女性養(yǎng)生喝普洱茶

    普洱茶屬于茶性比較溫和,對消化道,尤其是胃部有問題的,有養(yǎng)胃、護胃的作用,冬天氣溫比較寒冷,尤其是女孩子可能會經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷,對體寒的這部分人群特別地適合。

    做法:用3克熟普洱茶,適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50-60℃的時候根據(jù)個人口味調(diào)入適量蜂蜜。

    5、2020冬季女性養(yǎng)生喝紅棗茶

    紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴張冠狀動脈,增強心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。

    紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。

    做法:每次用紅棗10-15顆最好,把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補作用,是老少皆宜的良療飲料。

    2020冬季養(yǎng)生的食物

    1、蓮子

    蓮子 具有補五臟不足的作用,同時其還通利十二經(jīng)脈氣血,再者蓮子中的氧化黃心樹堿對于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人2020冬季適當吃些蓮子可靜心,清火。

    2、銀耳

    銀耳是具有滋陰清熱,潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)2020冬季女人適當?shù)某孕┿y耳可安神,健腦提神,同時勞累過后可補腎強心。

    3、梨

    梨本身就具有滋陰潤燥之功效,秋2020冬季由于氣候干燥,人更容易會有各種上火不舒服的感覺,而此時如果可以適當?shù)亩喑孕├娴脑?就可帶去秋2020冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當不錯的哦。

    4、南瓜

    南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒,入脾胃,能溫中益氣,化痰排膿,2020冬季適當吃點對預防便秘,美容均有著很不錯的保健功效。

    女人2020冬季養(yǎng)生小常識

    1、防寒保暖早睡早起

    自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,2020冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因為2020冬季保養(yǎng)不當造成的。所以,進入2020冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務,不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。2020冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

    2、冷水臉溫水牙熱水腳

    “冷水臉溫水牙熱水腳”,是民間廣為流傳的說法,也是非常重要的女人2020冬季養(yǎng)生小常識。冬天應堅持冷水洗臉,不但可以進行冷刺激,預防感冒,還能使毛細血管收縮,皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙,有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環(huán),起到防病治病的作用。

    女士冬季養(yǎng)生茶的延伸閱讀
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