2020冬季女性養(yǎng)生茶
女性冬季養(yǎng)生茶。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020冬季女性養(yǎng)生茶》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、2020冬季女性養(yǎng)生喝桂圓紅棗茶
材料:紅棗100克 桂圓50克。
制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。
2、2020冬季女性養(yǎng)生喝紅棗酒釀茶
材料:紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量。
制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。
3、2020冬季女性養(yǎng)生喝參棗茶
材料:紅棗5顆 西洋參1錢。
制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。
功效:能補(bǔ)助氣分,并能補(bǔ)益血分。 清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱。
4、2020冬季女性養(yǎng)生喝普洱茶
普洱茶屬于茶性比較溫和,對(duì)消化道,尤其是胃部有問題的,有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用,冬天氣溫比較寒冷,尤其是女孩子可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷,對(duì)體寒的這部分人群特別地適合。
做法:用3克熟普洱茶,適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50-60℃的時(shí)候根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入適量蜂蜜。
5、2020冬季女性養(yǎng)生喝紅棗茶
紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增強(qiáng)心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。
紅棗含糖類、有棗含糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補(bǔ)脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。
做法:每次用紅棗10-15顆最好,把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補(bǔ)作用,是老少皆宜的良療飲料。
2020冬季養(yǎng)生的食物
1、蓮子
蓮子 具有補(bǔ)五臟不足的作用,同時(shí)其還通利十二經(jīng)脈氣血,再者蓮子中的氧化黃心樹堿對(duì)于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人2020冬季適當(dāng)吃些蓮子可靜心,清火。
2、銀耳
銀耳是具有滋陰清熱,潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)2020冬季女人適當(dāng)?shù)某孕┿y耳可安神,健腦提神,同時(shí)勞累過后可補(bǔ)腎強(qiáng)心。
3、梨
梨本身就具有滋陰潤燥之功效,秋2020冬季由于氣候干燥,人更容易會(huì)有各種上火不舒服的感覺,而此時(shí)如果可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├娴脑?就可帶去秋2020冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的哦。
4、南瓜
南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時(shí)在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒,入脾胃,能溫中益氣,化痰排膿,2020冬季適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)預(yù)防便秘,美容均有著很不錯(cuò)的保健功效。
女人2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、防寒保暖早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,2020冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機(jī)體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因?yàn)?020冬季保養(yǎng)不當(dāng)造成的。所以,進(jìn)入2020冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù),不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。2020冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
2、冷水臉溫水牙熱水腳
“冷水臉溫水牙熱水腳”,是民間廣為流傳的說法,也是非常重要的女人2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)。冬天應(yīng)堅(jiān)持冷水洗臉,不但可以進(jìn)行冷刺激,預(yù)防感冒,還能使毛細(xì)血管收縮,皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會(huì)引起牙髓出血和痙攣,甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙,有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用。
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1、女性2020冬季喝什么養(yǎng)生茶:紅棗桂花茶
材料:紅棗100克,糖桂花3克,茶葉10克,白糖30克。
做法:先將紅棗洗凈,入鍋后加水1000毫升,煮至紅棗熟爛,再加入茶葉、白糖、桂花,待沸后即成。代茶飲用,并可食棗。
功效:養(yǎng)血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈?zāi)炕?、面色萎黃者。
2、女性2020冬季喝什么養(yǎng)生茶:荔枝綠茶
材料:荔枝干6枚,綠茶3克。
做法:將荔枝干去殼后,與茶葉一起入杯,沸水沖泡,燜5分鐘即成。每日1劑,分2~3次沖泡,代茶飲用,食荔枝肉。
功效:益腎養(yǎng)顏、壯陽溫中。適用于性欲減退、面色萎黃患者。
3、女性2020冬季喝什么養(yǎng)生茶:芝麻糖茶
材料:芝麻3~5克,綠茶0.5~1克,紅糖25克。
做法:芝麻炒熟研末,與紅糖、綠茶一起,用沸水沖泡5分鐘即可。每日1劑,分3次溫服。
功效:滋潤五臟、滋養(yǎng)肝腎、延緩衰老。適用于肝陰虛頭暈、腎陰虛耳鳴,四肢無力、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、婦女乳少者。
4、女性2020冬季喝什么養(yǎng)生茶:山楂紅茶
將干燥的山楂以及紅茶一起用開水沖泡三分鐘之后就弄服用,三渣中含有大量的果酸及果膠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),消化身體中的食物,同時(shí)還能夠令體內(nèi)的廢棄物毒素迅速的排出體外,對(duì)減肥很有功效。
5、女性2020冬季喝什么養(yǎng)生茶:菊花普洱茶
將菊花和普洱茶葉一起放入開水沖泡,將首次的茶葉倒掉,第二次倒入清水沖泡兩分鐘之后就可以趁熱喝啦,這道茶具有清熱解毒以及消食通便的作用,服用之后能夠很好的美白肌膚。
女性2020冬季飲食吃什么好
1、2020冬季女性多吃蔬果
2020冬季有很多時(shí)令蔬果,有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì),多吃這些新鮮的蔬菜水果,不但能讓身體抵抗寒冷,更能增強(qiáng)身體的免疫力,預(yù)防呼吸道等器官的感染,特別是2020冬季愛吃魚肉的人,在飲食方面注意多補(bǔ)充蔬果,保持營養(yǎng)的均衡。
2、食療排寒,不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身體,要多吃溫?zé)岬氖澄?幫助排出身體內(nèi)的寒氣,睡覺前要泡腳,多喝熱水,幫助身體內(nèi)的血液循環(huán),不喝冷飲,不生生冷瓜果,如西瓜、黃瓜等,容易導(dǎo)致胃寒。
3、多吃增加身體能力的食品
2020冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品,人雞蛋、肉類和牛奶,多喝一些營養(yǎng)滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯,每周兩次的養(yǎng)生湯,讓女性喝出好氣色。
女性2020冬季養(yǎng)生要注意什么
起床后賴床幾分鐘
賴床是壞習(xí)慣?但在冬天,這卻是有益于健康的。起床太猛很容易使血壓突然升高,讓人頭暈還有可能誘發(fā)心腦血管疾病。
因此建議醒來后不急著起床,而是現(xiàn)在床上“賴”5分鐘,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部。
起床后先散氣再疊被
不少愛整潔的女性都習(xí)慣起床后把被子疊好或是鋪平在床上,但其實(shí)這樣并不科學(xué)。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。
不要光腳下床
很多年輕人早起后,匆忙中光著腳在地板上走路,但從被窩里出來,腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會(huì)影響腸胃健康。
建議把拖鞋放在床邊,有時(shí)間的話起床最好先穿上襪子,否則再急也要先穿上拖鞋。
冬季女性養(yǎng)生茶
1、冬季女性養(yǎng)生喝桂圓紅棗茶
材料:紅棗100克 桂圓50克。
制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。
2、冬季女性養(yǎng)生喝紅棗酒釀茶
材料:紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量。
制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。
3、冬季女性養(yǎng)生喝參棗茶
材料:紅棗5顆 西洋參1錢。
制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。
功效:能補(bǔ)助氣分,并能補(bǔ)益血分。 清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱。
4、冬季女性養(yǎng)生喝普洱茶
普洱茶屬于茶性比較溫和,對(duì)消化道,尤其是胃部有問題的,有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用,冬天氣溫比較寒冷,尤其是女孩子可能會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷,對(duì)體寒的這部分人群特別地適合。
做法:用3克熟普洱茶,適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50-60℃的時(shí)候根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入適量蜂蜜。
5、冬季女性養(yǎng)生喝紅棗茶
紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷,能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增強(qiáng)心肌收縮力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌癥的效果。
紅棗含糖類、有棗含糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補(bǔ)脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。
做法:每次用紅棗10-15顆最好,把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補(bǔ)作用,是老少皆宜的良療飲料。
冬季養(yǎng)生的食物
1、蓮子
蓮子 具有補(bǔ)五臟不足的作用,同時(shí)其還通利十二經(jīng)脈氣血,再者蓮子中的氧化黃心樹堿對(duì)于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當(dāng)吃些蓮子可靜心,清火。
2、銀耳
銀耳是具有滋陰清熱,潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當(dāng)?shù)某孕┿y耳可安神,健腦提神,同時(shí)勞累過后可補(bǔ)腎強(qiáng)心。
3、梨
梨本身就具有滋陰潤燥之功效,秋冬季由于氣候干燥,人更容易會(huì)有各種上火不舒服的感覺,而此時(shí)如果可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├娴脑?就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的哦。
4、南瓜
南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時(shí)在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒,入脾胃,能溫中益氣,化痰排膿,冬季適當(dāng)吃點(diǎn)對(duì)預(yù)防便秘,美容均有著很不錯(cuò)的保健功效。
女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、防寒保暖早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機(jī)體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以,進(jìn)入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù),不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
2、冷水臉溫水牙熱水腳
“冷水臉溫水牙熱水腳”,是民間廣為流傳的說法,也是非常重要的女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)。冬天應(yīng)堅(jiān)持冷水洗臉,不但可以進(jìn)行冷刺激,預(yù)防感冒,還能使毛細(xì)血管收縮,皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會(huì)引起牙髓出血和痙攣,甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙,有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用。
1、2020冬季女人養(yǎng)生茶之枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
2、2020冬季女人養(yǎng)生茶之綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
3、2020冬季女人養(yǎng)生茶之桂圓紅棗茶
材料:紅棗100克 桂圓50克。
制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘。
制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。
4、2020冬季女人養(yǎng)生茶之紅棗酒釀茶
材料:紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量。
制法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效:用紅棗和甘草,小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養(yǎng)血安神,舒肝解郁的功效。
2020冬季女人養(yǎng)生小知識(shí)
1、女人2020冬季養(yǎng)生要合理補(bǔ)血
秋2020冬季節(jié)女性朋友們很容易因?yàn)橥饨绲臍鉁鼗蚴秋嬍巢蛔⒁庠斐蓺庋蛔?。主要表現(xiàn)為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦?？梢允秤靡恍┯斜＝〉奶烊皇称?如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的,同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。大棗及枸杞也是補(bǔ)血的好東西。
2、女人2020冬季養(yǎng)生補(bǔ)氣養(yǎng)虛
女人秋2020冬季養(yǎng)生,要特別注意補(bǔ)氣,氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振,脈虛弱無力。而且平時(shí)即使只是坐著沒有運(yùn)動(dòng),總會(huì)覺得喘不過氣。
3、女人2020冬季養(yǎng)生要防寒保暖早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,2020冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機(jī)體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因?yàn)?020冬季保養(yǎng)不當(dāng)造成的。所以,進(jìn)入2020冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù),不可硬撐。
女人2020冬季養(yǎng)生禁忌
1、“冷”健身要避免
冬泳、冷水浴似乎很健康,其實(shí)“冷”健身不適合于女性,事實(shí)上,無論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷,對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。
2、美麗“凍”人要避免
美麗“凍”人是2020冬季一道風(fēng)景線,很多女性2020冬季喜歡短裙短褲,以保持其體態(tài)風(fēng)度。中醫(yī)表示,冬天“藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。長期如此容易影響身心健康,導(dǎo)致卵巢早衰問題,所以抗衰老,女性要重視保暖工作。
3、長期熬夜要避免
冬天里黑夜時(shí)間長,白天時(shí)間短,所以要增加睡眠時(shí)間,補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡,而且長期熬夜容易導(dǎo)致卵巢早衰,及早衰老。
4、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運(yùn)動(dòng)后,毛孔開張,陽氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。
1、女士2020冬季養(yǎng)生喝紅棗茶
紅棗含糖類、有棗含糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平,味甜醇,能補(bǔ)脾胃,用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高,產(chǎn)生熱量大,因此特別適合在冬天食用。
做法:每次用紅棗10-15顆最好,把棗皮切破,放在茶杯中,沸水沖泡代茶飲,常服有健胃滋補(bǔ)作用,是老少皆宜的良療飲料。
2、女士2020冬季養(yǎng)生喝枸杞茶
枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外,枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛,而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶,也不會(huì)有副作用。
做法:取枸杞一小把(約20～30粒)、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸后服用。
如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。沖服時(shí),注入開水后不要立即服用,應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝,效果更好。
3、女士2020冬季養(yǎng)生喝參棗茶
材料:紅棗5顆，西洋參1錢。
制法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。
功效:能補(bǔ)助氣分,并能補(bǔ)益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱。
4、女士2020冬季養(yǎng)生喝益母草紅糖茶
材料:益母草1錢，香附子1錢，紅糖適量。
制法:將益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分鐘,適量加紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入500克沸水燜30分鐘。
功效:具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。
5、女士2020冬季養(yǎng)生喝元?dú)獠?/p>
材料:黃耆3錢、枸杞5錢、麥冬3錢。
制法:將材料分為3份,每次取1份加250c.c。沸水沖泡,燜約5分鐘后,即可代茶飲用,一天內(nèi)喝完3份。
功效:黃耆補(bǔ)中益氣幫助代謝,枸杞可補(bǔ)血且具潤膚效果,麥冬潤肺養(yǎng)胃。
適用:精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動(dòng)、頭暈嗜睡等氣虛無力型。
女士2020冬季吃什么補(bǔ)血
1、桑葚干:桑葚干是含鐵最豐富的水果,被稱為“補(bǔ)血果”,一般可以將桑葚干煮成粥食用,每天吃一碗桑葚粥可以補(bǔ)血,還可以美容養(yǎng)顏,延緩衰老,但是孕婦慎用。
2、紫葡萄干:紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果,女性每月都會(huì)生理期失血,會(huì)造成輕度的貧血,這個(gè)時(shí)候紫葡萄干就能幫你恢復(fù)好氣色,平時(shí)多實(shí)用紫葡萄可以緩解手腳冰涼的狀況,提高免疫力。
3、黑棗干:黑棗干里富含維生素C和膳食纖維,可以煲湯、煮粥食用,但是每天不易多食。黑棗干有很高的藥用價(jià)值,對(duì)于貧血、肝炎、失眠都有一定的治療效果,每天適量食用有利于健康。
4、桂圓干:桂圓含鐵量較高,可以煲湯、煮粥,但是孕婦、小孩不適合多食用。桂圓能夠改善心血管循環(huán),有很好的滋補(bǔ)養(yǎng)顏功效,婦女在產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)會(huì)有很好的效果。
女士2020冬季養(yǎng)顏飲食秘笈
1、多喝水,有助于排毒養(yǎng)顏:每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水,既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分,又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間,應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間,此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
2、綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏的美味佳肴:綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、多食蔬菜水果等含纖維質(zhì)豐富的食品:纖維質(zhì)食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
1、2020夏季女性養(yǎng)生茶
麥冬茶,材料:麥冬20粒、知母3g、黃柏3g。做法:將上述材料放到一起,直接用沸水沖泡,就可以飲用了。功效:麥冬能很好的清補(bǔ)和滋陰,并且還不會(huì)上火。知母和黃柏除了具有補(bǔ)陰功能以外,還有清虛熱的作用,如果說將這三種藥材配在一起,能起到非常不錯(cuò)的滋陰以及改善虛熱體質(zhì)的效果。
薄荷茶,材料:干薄荷4錢,冰糖、綠茶少許。做法:在鍋里放入適量的水,然后加入薄荷葉和綠茶,將火熄滅,泡到水涼,然后再濾出葉渣,加入適量的冰糖,就可以飲用了。功效:這款薄荷茶非常適合在烈日炎炎的夏日飲用,能消除夏日的火氣與胃腸郁悶,假如你在2020夏季感冒的話,這還是一款非常不錯(cuò)的飲品。
2、2020夏季女性不宜喝涼茶的情況
首先,月經(jīng)期和產(chǎn)后女性不宜喝涼茶由于女性月經(jīng)期和產(chǎn)后身體比較虛弱,寒涼的刺激會(huì)導(dǎo)致血液滯緩,形成血瘀,容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此,這些女性不適合喝涼茶。其次,陽虛的人不宜喝涼茶,陽虛的人,經(jīng)常會(huì)四肢發(fā)冷、大便溏稀、小便清長等,讓這些人喝涼茶,無異于“雪上加霜”了。最后,“苦夏”的人不宜喝涼茶,苦夏的人在進(jìn)入夏天之后,由于天氣悶熱,出現(xiàn)食欲不振、進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少,并伴有低熱、體重減輕、精神不振、工作效率低的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,夏天人的汗液分泌較多,陽氣也會(huì)隨著汗液外泄,涼茶屬于苦寒類的飲品,喝多了傷脾胃。
3、2020夏季女性養(yǎng)生美食
3.1、炒扁豆芡實(shí)淮山煲筍殼魚
食材:炒扁豆30克,芡實(shí)、淮山各50克,筍殼魚1～2條,生姜3片,豬瘦肉100克。各藥材洗凈,稍浸泡;筍殼魚宰洗凈,可慢火煎至微黃,亦可不煎;豬瘦肉洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入約10碗清水,武火煲沸后改為文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。清潤可口、健脾祛濕困。
3.2、胡椒根煲豬肚
食材:胡椒根40~60克、豬肚1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜2~3片。做法各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn),用生粉揉擦洗凈,再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。祛濕除痹、舒筋活絡(luò)、健脾暖胃。
女人2020夏季養(yǎng)生常識(shí)
1、2020夏季失水多,應(yīng)多喝水。喝多點(diǎn)水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居。2020夏季則宜晚睡早起,中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風(fēng)寒侵襲,吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、保健要“養(yǎng)陽”
炎熱2020夏季,人們白天夜里都開著空調(diào),室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會(huì)傷陽氣。因此,要注意居住環(huán)境不要過于潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調(diào)的溫度不要開得太低,最好在26度以上。
4、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng),2020夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈,應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜,以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。
女性2020夏季美容瓜果推薦
1、苦瓜味甘,苦,性平,是解毒,養(yǎng)顏美容的少有食品。苦瓜含有一種具有顯著抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防備功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)?？喙想m口感略苦,但余味甘甜,女性應(yīng)多吃,以利經(jīng)血調(diào)順。
2、荔枝,味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食品。荔枝擁有豐富的維生素,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,荔枝還有補(bǔ)腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進(jìn)細(xì)胞更新。
3、綠豆性涼,味甘,平時(shí)喝可以消暑止渴;由于其具有利尿下氣的功效,因此食物或藥物中毒后喝,還能起到排清體內(nèi)毒素的作用。常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。很多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食品之后容易上火,綠豆具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效愈甚。
