小小西紅柿對(duì)男人的重要性
飲食對(duì)養(yǎng)生的重要性。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供小小西紅柿對(duì)男人的重要性，僅供您在養(yǎng)生參考。
一直都有西紅柿具有保護(hù)男性精子的說(shuō)法，其實(shí)西紅柿也是催情的好東西。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍解釋說(shuō)，西紅柿中富含維生素A，維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。維生素A缺乏時(shí)可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降。男性若缺少維生素A，性生活就會(huì)失去活力和熱情。
維生素A主要蘊(yùn)含在肝臟中，是維持肝臟健康的重要元素。中醫(yī)認(rèn)為，生殖系統(tǒng)和肝有著巨大聯(lián)系，一方面肝的經(jīng)絡(luò)直接纏繞在生殖系統(tǒng)上，一方面肝主生發(fā)，總管著人體生物能量(能量食品)的有效使用，所以說(shuō)中醫(yī)說(shuō)肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，能促進(jìn)人體機(jī)能的活化，尤其能夠促使生殖系統(tǒng)的活化，所以說(shuō)，多吃富含維生素A的西紅柿能增強(qiáng)男人性活力，有催情助性的作用，可以說(shuō)是一種天然偉哥。
此外，大家所熟知的西紅柿中的番茄紅素具有較強(qiáng)的抗氧化功能，能夠清除損害精子的自由基，促進(jìn)男性體內(nèi)的代謝功能，間接有利于男性的性功能。前列腺分泌的前列腺液是精液的重要組成部分，番茄紅素能防止前列腺發(fā)生病變，延緩性衰老。
郭軍主任說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)專家稱西紅柿熟吃比生吃好，但別用高溫大火猛煮，避免營(yíng)養(yǎng)流失，每周吃3～4次對(duì)男性生殖健康有很好的保健作用。
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1、2020夏季飲食養(yǎng)生的方法
1.1、多吃瓜類:2020夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
1.2、多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性2020夏季養(yǎng)生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
1.3、補(bǔ)充充足維生素:如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
1.4、補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽:特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
2、2020夏季養(yǎng)生切記莫貪涼
預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。2020夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食,因其性寒,日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物,海帶能消痰軟堅(jiān)、泄熱利水,止咳平喘,而綠豆清熱解毒、消除暑熱,一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉,加6克金銀花,再加10克黨參,組成解暑益氣湯,可以清解暑熱,生津止渴,也非常不錯(cuò),但身體偏虛寒的人應(yīng)少吃。
3、2020夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法
除了吃,2020夏季的運(yùn)動(dòng)是不可或缺的。許多人在2020夏季的首選運(yùn)動(dòng)可能是游泳。專家建議,游泳后干蒸一會(huì)兒,將身上的濕氣去除。
此外,2020夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運(yùn)動(dòng)形式。專家特別提出,陽(yáng)光是補(bǔ)足陽(yáng)氣的重要來(lái)源,因此,夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能選擇在室外,可利用早晚陽(yáng)光比較柔和的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2020夏季養(yǎng)心的食譜大推薦
1、杏仁豆干拌菠菜
菠菜洗凈,放入加了一勺香油的沸水中焯1分鐘撈出,立刻放冰箱取出的盤(pán)子里攤開(kāi)晾涼,切碎瀝去水;豆腐干切碎;大杏仁切碎。
三者混合,用杯子造型成柱狀。花生醬或芝麻醬加涼開(kāi)水、鹽和少量青芥調(diào)勻成汁,澆在造型后的菜頂上。
注:菠菜可以用莧菜、木耳菜、番杏、甘薯葉等深綠色葉菜來(lái)替代。
2、蠶豆堅(jiān)果泥
嫩蠶豆去皮,蒸熟到軟爛;腰果和杏仁切碎。兩把腰果和一碗熟蠶豆一起放入打漿機(jī),加少量鹽,加少量雞湯,一起打成泥,最后混入杏仁碎即可。杏仁纖維很高且質(zhì)脆,混入泥中有點(diǎn)咀嚼口感比較好,但幼兒或牙不好的老人食用時(shí)可以把杏仁也一起打碎。
注:嫩蠶豆可以用嫩豌豆來(lái)代替。腰果和杏仁可以用烤花生和榛仁替代。
2020夏季養(yǎng)生的禁忌有哪些
1、睡覺(jué)地點(diǎn)不宜太涼
人睡著以后身體的各部分活動(dòng)會(huì)減慢下來(lái),血液循環(huán)的速度也變慢了,體溫也比醒的時(shí)候低,而且身體對(duì)冷熱也不如醒的時(shí)候敏感,同時(shí)夜晚氣溫較低,所以睡覺(jué)貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要著涼。
2、滿身汗水時(shí)不宜冷水沖洗
人們?cè)趹敉饣顒?dòng)后,為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。這樣身體驟然沖冷水,會(huì)使開(kāi)放的汗毛孔立即收縮,使汗毛孔關(guān)閉,使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高燒,還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?重者還可引起休克,而且可使人體抵抗力降低,感冒“趁涼而入”。
3、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午睡時(shí)間過(guò)久,大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,促使腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使大腦的血流量相對(duì)減少。有時(shí)睡的時(shí)間越長(zhǎng),越是感到疲倦,不利于醒后很快進(jìn)入工作狀態(tài),甚至醒后有不舒服的感覺(jué)。因此,午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以半小時(shí)至一小時(shí)左右為宜。
1、2020冬季養(yǎng)生的重要性
我國(guó)民間向來(lái)有2020冬季進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生習(xí)慣,因?yàn)?020冬季萬(wàn)物潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏,人體處于收納的時(shí)節(jié),這時(shí)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)更容易吸收,正是中醫(yī)所謂的“萬(wàn)物皆生于春,長(zhǎng)于夏,收于秋,藏于冬,人亦應(yīng)之”的道理。2020冬季調(diào)理身體,可改善人體的陰陽(yáng)平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機(jī)體的抗病能力。
從大的方面來(lái)說(shuō),2020冬季飲食對(duì)正常人而言應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則,也就是說(shuō)既不要吃生冷的東西,也不能吃過(guò)于辛燥發(fā)散的食物,以免傷陽(yáng)氣,同時(shí)又要注意防止溫補(bǔ)太過(guò),郁積化熱,而最好吃一些滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食為好,黑木耳等。
又因?yàn)?020冬季是以養(yǎng)腎氣為主的,而腎對(duì)應(yīng)的味是咸,根據(jù)五行相克,水克火,而火對(duì)應(yīng)的是心臟,對(duì)應(yīng)的味是苦,所以2020冬季飲食上應(yīng)少咸,2020冬季本來(lái)腎氣旺盛,多食咸會(huì)助腎之旺,轉(zhuǎn)而為亢,亢盛就是不正常的了;宜增苦,因?yàn)樗嘶?所以食苦可以助心氣,以防旺盛之腎水克心火。
2、2020冬季養(yǎng)生應(yīng)多喝點(diǎn)水
專家介紹,入冬以來(lái),咽干口燥、皮膚瘙癢、鼻出血病人明顯增多。正常情況下,人體每天會(huì)蒸發(fā)掉約1000毫升水分,來(lái)暖氣后,室內(nèi)干燥,丟失的水分就更多,長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中,身體自然容易出現(xiàn)上述問(wèn)題。專家建議,冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。因此秋2020冬季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意多喝點(diǎn)水,通常每日補(bǔ)水應(yīng)保持在2000～3000毫升。
3、2020冬季養(yǎng)生應(yīng)出點(diǎn)汗
有關(guān)專家表示,2020冬季天氣非常的寒冷,人們更容易變得縮手縮腳,還會(huì)盡可能的減少自己的運(yùn)動(dòng)量,但是你知道嗎?對(duì)于2020冬季養(yǎng)生來(lái)說(shuō),適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。只有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能有利于身體的健康。鍛煉身體其實(shí)是講究動(dòng)靜結(jié)合的,對(duì)于練習(xí)瑜伽而言,要以發(fā)熱或者是輕微的出汗為好,也可以堅(jiān)持用熱水泡腳,泡到腳部出汗最好。但是要提醒大家的是,也不能出汗太多,否則容易受涼感冒。
2020冬季養(yǎng)生吃什么
吃羊肉:羊肉屬于熱性食物,在這寒冷的2020冬季吃羊肉可以驅(qū)寒,在我們北方有有習(xí)俗就是一到冬天的時(shí)候人們喜歡吃羊肉還有狗肉。
吃蘿卜:俗話說(shuō):冬吃蘿卜夏吃姜,那么,這個(gè)說(shuō)話是怎么來(lái)的呢,由于蘿卜可以起到滋補(bǔ)的效果,冬天燉上一鍋蘿卜排骨湯,吃個(gè)熱乎乎。
吃餃子:俗話說(shuō):冬至餃子、夏至面在進(jìn)入冬至后我們可以多吃一下餃子,餃子的湯水被人稱為“驅(qū)寒餃子湯”,吃了以后感覺(jué)非常暖和。
吃湯圓:在南方,湯圓是冬至必須要吃的食物,和北方吃餃子一樣,湯圓是用糯米制作而成的,里面有各種餡,而糯米屬于溫性食物,而且還可以起到養(yǎng)肺的作用,所以,冬天最適合使用湯圓。
2020冬季如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
冬天運(yùn)動(dòng)是很有道理的,冬天里運(yùn)動(dòng)自身消耗大,出汗少,運(yùn)動(dòng)者能更加適應(yīng)出汗過(guò)程,增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。冬天氣溫低,空氣相對(duì)潔凈,呼吸道舒適,更能促進(jìn)全身血液循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量,加速熱量的消耗。
2020冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉,應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低,宜多穿衣,待做好預(yù)備活動(dòng),身體暖和,再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲,注意保溫,尤其是冬泳后,宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦紅皮膚,穿衣保暖,避免寒邪入侵。
2020冬季運(yùn)動(dòng)要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)?020冬季氣候寒冷,爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),這樣可消耗更多熱量,鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比春2020夏季多出10～15分鐘。
1、2020夏季防曬的重要性
日曬傷:曬傷是由于皮膚對(duì)日光的耐受性差,長(zhǎng)時(shí)間受強(qiáng)烈的日光照射后,局部發(fā)生的急性炎癥性反應(yīng)。引起本病的光線為中波紫外線(波長(zhǎng)290-320nm)。主要發(fā)生于2020夏季,多見(jiàn)于戶外作業(yè)及旅游者,膚色白皙者易發(fā)生。
具體表現(xiàn)為:日曬后發(fā)病?；緭p害為日曬部位出現(xiàn)大片的紅斑,邊界清楚。嚴(yán)重者可發(fā)生水泡、大胞。有燒灼痛或刺痛。好發(fā)于面、頸、肩、四肢等外露部位。
曬斑:曬斑是皮膚對(duì)強(qiáng)烈日光照射引起的一種急性損傷性反應(yīng)。于暴曬處發(fā)生紅斑,水腫,甚至水皰,常發(fā)生于春末夏初皮膚被曬黑之前。曬傷后,紅斑于暴露強(qiáng)烈日光后迅速發(fā)生,個(gè)體反應(yīng)差異較大。某些淡膚色人于數(shù)小時(shí)內(nèi)即在露出部位出現(xiàn)猩紅色斑,境界明顯,水腫,并可形成水皰,皰壁緊張,內(nèi)容為淡黃色漿液;而某些深膚色人中,反應(yīng)有時(shí)需到下一次暴露時(shí)才出現(xiàn)。
2、什么是防曬
防曬是指為達(dá)到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的而采取一些方法來(lái)阻隔或吸收紫外線。一般的防曬方法:涂抹防曬產(chǎn)品、使用防曬衣等物品、食用防曬食物等。防曬產(chǎn)品分為物理防曬、化學(xué)防曬、生物防曬;其中,防曬指數(shù)的高低能夠反映防曬產(chǎn)品紫外線防護(hù)能力的大小。
3、防曬的指數(shù)分類
根據(jù)波長(zhǎng)的不同,紫外線分成三種:
UVA:波長(zhǎng)最長(zhǎng)的一種紫外線,不被大氣層頂端的臭氧層吸收,可以穿透真皮層,比UVB更能深入皮膚,使皮膚曬黑,并導(dǎo)致脂質(zhì)和膠原蛋白受損,引起皮膚的光老化甚至皮膚癌,所以UVA不但會(huì)激發(fā)色素合成而使膚色“變黑”,更是造成皮膚“老化”及細(xì)紋產(chǎn)生的主要原因。
UVB:中波紫外線,它可到達(dá)真皮層,導(dǎo)致皮膚日光灼傷,紅斑、曬黑等現(xiàn)象,但大部分UVB被臭氧層吸收,同時(shí)可被玻璃、遮陽(yáng)傘、衣服等阻隔。
UVC:UVC會(huì)被大氣層幾乎完全吸收,只有極少的情況會(huì)上我們碰上。
2020夏季必吃的防曬食物
西蘭花:西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
西紅柿:美國(guó)皮膚科專家示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國(guó)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。
椰子油:椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽(yáng)光紫外線的損害。美國(guó)紐約健康研究中心主任表示,適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
枸杞:多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化,緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
咖喱:咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì),能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡,從而達(dá)到護(hù)膚的效果。
綠茶:綠茶富含抗氧化劑,常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險(xiǎn)降低1/3。
2020夏季防曬之出行篇
夏日的最好休閑方式,也許莫過(guò)于約上幾個(gè)朋友到海邊去,享受陽(yáng)光、空氣和沙灘之“天人合一”的情趣。然而,人在海濱不知不覺(jué)長(zhǎng)時(shí)間地將身體暴露在陽(yáng)光下,強(qiáng)烈的紫外線絕對(duì)是肌膚、秀發(fā)的“天敵”。所以,海邊度假千萬(wàn)別忘了帶齊帽子、衣物、傘等工具,尤其是涂抹防曬產(chǎn)品。
紫外線根據(jù)波長(zhǎng)可分A波(UVA)和B波(UVB)。B波作用于皮膚的表層,短時(shí)間內(nèi)令肌膚發(fā)紅,對(duì)皮膚細(xì)胞造成損害。在戶外運(yùn)動(dòng)、海濱休假和游泳時(shí),經(jīng)常會(huì)被紫外線的B波照射。A波則作用于皮膚的深層,35%-50%透過(guò)表皮到達(dá)真皮,引起肌膚黑化,并失去彈性。同時(shí),A波具有相當(dāng)于15倍B波的量,可透過(guò)玻璃窗、窗簾,甚至陰天、雨天都能射到人的肌膚。
同時(shí),人的肌膚不僅吸收周圍環(huán)境的光線,連地面的反向光也一并吸收,如沙灘為25%;海水或綠池水為5%;草地為3%。如果沒(méi)有選用適當(dāng)?shù)姆罆裼镁摺⒂闷?即使在太陽(yáng)傘下依然會(huì)有曬傷的機(jī)會(huì)。
1、冬季皮膚保養(yǎng)的重要性
到了冬天以后,女性的皮膚新陳代謝的速度就會(huì)減慢,這樣一段時(shí)間下來(lái)皮膚上得角質(zhì)層和死皮就會(huì)增加,慢慢的就會(huì)堵塞毛孔,使皮膚里的代謝物無(wú)法排出。如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)做好保養(yǎng)工作,女性的皮膚就會(huì)變的發(fā)黃、暗沉。
到了冬季以后,室內(nèi)都是開(kāi)著空調(diào)或者暖氣的,這就會(huì)導(dǎo)致皮膚里的水份流食的很快,甚至有很多人都會(huì)出現(xiàn)一些小細(xì)紋或者是脫皮。
皮膚干燥緊繃,這也是冬季最大的一種問(wèn)題,有氣溫本身干燥,并且比較的寒冷,容易起風(fēng),在這樣的天氣里,由于太過(guò)干燥,如果沒(méi)有做好保護(hù),很容易出現(xiàn)皮膚干裂到出血的情況,所以,要注意用高保濕的護(hù)膚品。
容易長(zhǎng)痘,這是由于氣溫干燥寒冷,帶走了皮膚表層的水分,導(dǎo)致皮膚水油不平衡,油脂容易堵在臉上,粘住空氣中的粉塵,造成毛孔堵塞感染等等,就造成了長(zhǎng)痘的天然環(huán)境。
2、冬季保養(yǎng)皮膚的步驟是什么
2.1、皮膚的清潔
無(wú)論是什么季節(jié),皮膚的清潔護(hù)理必須是前提,尤其是在冬天,千萬(wàn)不要忽視皮膚的清潔的重要性。
2.2、皮膚的補(bǔ)水保濕
當(dāng)面部的清潔工作做好后,一定不要忘了皮膚的保濕、潤(rùn)膚,平時(shí)可以適當(dāng)使用一些保濕功能好精華液涂于面部,然后再涂一些保濕面霜,以達(dá)到更好的保濕效果。
2.3、肌膚的按摩
每晚堅(jiān)持3分鐘的雙手按摩面部皮膚、肌肉,可以有效促進(jìn)面部的血液循環(huán),使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì),起到保護(hù)皮膚的作用。方法是緩緩地順面部肌肉、血管的走向,從里向外進(jìn)行按摩。
3、冬季保養(yǎng)皮膚要注意什么
做好肌膚大掃除。冬天,大家要盡量用溫水洗臉。這樣既能保證毛孔充分張開(kāi),又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。清潔是冬季的保養(yǎng)重點(diǎn),每天都要對(duì)肌膚進(jìn)行徹底的清潔,選擇溫和的卸妝和潔面產(chǎn)品也很關(guān)鍵。
控油脂,補(bǔ)充水分。保持水油平衡,痘痘油光通通趕走,調(diào)節(jié)肌膚的水油平衡,令肌膚保持健康的狀態(tài),這樣,痘痘和油膩感也就都不會(huì)出現(xiàn)了。
做好防曬工作。冬天也是有需要做防曬工作的,冬天紫外線強(qiáng)度會(huì)有所下降,但是減少的主要是造成曬傷的UVB而非造成衰老的UVA,UVA穿透力強(qiáng),一年四季的變化都不會(huì)特別大。
冬季吃什么對(duì)皮膚好
1、豬皮
歷來(lái)有以形治形的理論,所謂“吃皮補(bǔ)皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白,能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
2、花生
花生中富含的維生素B2,正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃
要想解決皮膚干的問(wèn)題,可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外,它的、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容的佳品。
4、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度,而鎂可避免神經(jīng)興奮過(guò)度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃和改善血液。有很多好處,無(wú)論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯(cuò)的選擇。
冬季保養(yǎng)皮膚要注意什么
1、穿棉質(zhì)衣服
在冬季寒冷的時(shí)候,貼著皮膚穿的皮膚最好為棉質(zhì)的,這是因?yàn)槊拶|(zhì)的衣服具有很好的透氣性,天然材質(zhì)且不含任何的化學(xué)纖維,因此不會(huì)產(chǎn)生靜電,靜電會(huì)使得皮膚變得干燥。
2、多喝水
在平時(shí)也可以多吃一些含水量多的蔬果,例如梨子、獼猴桃等等。冬季每天至少要喝6杯水,養(yǎng)成多喝少量的習(xí)慣,不要一次性喝太多水,這樣才能源源不斷給皮膚補(bǔ)充水分。
3、防寒
在冬季一定要將經(jīng)常裸露在外面的皮膚包裹住,在冬天很冷的時(shí)候給自己帶上圍巾、手套耳罩等。在冬天里,不要穿潮濕的衣服或者鞋襪。
4、拒絕劣質(zhì)護(hù)膚品
因?yàn)檫@類型的劣質(zhì)產(chǎn)品因?yàn)橘|(zhì)地不純或者含鉛量重等因素,所以會(huì)使得皮膚提前衰老或者色素沉著等現(xiàn)象。而有些劣質(zhì)產(chǎn)品會(huì)因?yàn)閮?nèi)含容易使皮膚過(guò)敏的香料,使用妹紙?jiān)谑褂猛曜o(hù)膚品以后容易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的現(xiàn)象。
冬季保養(yǎng)皮膚的重要性
1、冬季保養(yǎng)皮膚可以維持皮膚含水量
有沒(méi)有細(xì)膩水靈的皮膚關(guān)鍵在于皮膚中的含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側(cè)有一層角質(zhì)層,表面的皮脂膜起到防止肌膚水份流失的作用。角質(zhì)層內(nèi)部還有一種細(xì)胞間脂質(zhì),維持肌膚內(nèi)的水份。
當(dāng)肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí),皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì)慢慢減少,再加上其他的一些外界刺激,水份流失,就形成了干燥。而冬季及時(shí)保養(yǎng)皮膚可以維持皮膚含水量,避免干燥皺紋。
2、冬季保養(yǎng)皮膚可以縮小毛孔
到了冬季角質(zhì)也會(huì)相對(duì)減少,但是敷面膜的次數(shù)卻要大大的增多。冬季敷面膜可以有效去除臉部表層的死皮,并且有效縮小粗大的毛孔,使肌膚變得光滑平整。同時(shí)因?yàn)橐驗(yàn)樘鞖獗容^寒冷,所以毛孔本就會(huì)比其他季節(jié)要小,經(jīng)常保養(yǎng)肌膚會(huì)變得越來(lái)越光滑。
3、冬季保養(yǎng)皮膚可以恢復(fù)皮膚損傷
夏季曬傷的肌膚,冬季是最好的恢復(fù)期。在冬季氣溫會(huì)比較低,微生物繁殖都會(huì)比較慢,所以也就最適合到美容養(yǎng)生館去做保養(yǎng)。另外,冬季的陽(yáng)光也是彌足珍貴的,紫外線自然也會(huì)比較低,陽(yáng)光柔和的時(shí)節(jié),特別適合去做皮膚保養(yǎng)。
4、冬季保養(yǎng)皮膚可以增強(qiáng)皮膚功能
冬季容易出現(xiàn)各種疾病,做護(hù)理能夠有效輔助,并且增強(qiáng)肌膚的適應(yīng)能力。寒冷的冬季還會(huì)出現(xiàn)敏感,粗糙、瘙癢、脫皮、紅腫等不適應(yīng)感,做護(hù)理恰好能夠有效地緩解皮膚干燥、瘙癢等癥狀的出現(xiàn)。
冬季美容護(hù)膚的竅門(mén)
1、晨起后是肌膚保濕補(bǔ)水的關(guān)鍵
每天起來(lái)第一件事情,就是應(yīng)該喝一杯溫水,首先補(bǔ)充一下夜晚睡覺(jué)時(shí)流失掉的水分。
清晨起床后肌膚非常干燥,MM們的第一件大事就是需要及時(shí)為肌膚補(bǔ)水保濕,從而緩解肌膚的干燥,要先清洗干凈臉部肌膚,再涂抹有效的保濕補(bǔ)水護(hù)膚品,為肌膚注入充足的水源,讓肌膚外層形成一道天然的屏障,能夠防止水分流失。
2、隨時(shí)隨地護(hù)膚
為了防止電腦輻射和積塵對(duì)肌膚造成的傷害,不僅要涂抹好隔離霜,同時(shí)還要多抽時(shí)間對(duì)面部進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的護(hù)膚,比如說(shuō)涂抹具有保濕功能的爽膚水,或者是敷個(gè)面膜,重新喚醒干渴的肌膚。
3、食療讓肌膚水潤(rùn)起來(lái)
在滋補(bǔ)的冬季,食療也不失是一個(gè)解救皮膚干渴的重要方法之一,在生活中MM們可以多吃一些新鮮的蔬果,為身體和肌膚補(bǔ)充充足的維生素和水分,另外就是多喝水,并且將工作和生活中常飲用的飲料咖啡等用花草茶取代,不僅有于讓自己的肌膚水潤(rùn)起來(lái),同時(shí)還能有美容潤(rùn)膚的功效。
冬季美容護(hù)膚的誤區(qū)
1、眼周肌膚厚度只有其它部分肌膚的三分之一,加上面部表情影響,容易出現(xiàn)松弛、幼紋及皺紋;唇部沒(méi)有皮脂腺,容易受干燥天氣、暖氣等外在因素的直接影響;手部肌膚同樣缺乏皮脂腺,表面水分容易蒸發(fā)。三者都是極需注重保濕的部位。
理想的產(chǎn)品除了有適當(dāng)?shù)挠头肿虧?rùn)外,還要有充分的滲透力和保濕力,只要薄薄涂上一層,便能發(fā)揮潤(rùn)面不膩的舒適感。
2、不化妝,只是用了防曬霜,就不需要用卸妝油了
要徹底卸除防曬霜,理想的方法就是“以油溶油”,先用卸妝油卸除油性污垢,再用潔面品潔凈肌膚。
3、如果沒(méi)有化妝,可以不用洗面奶洗臉,用水清潔就行
我們要知道是,即便沒(méi)有化妝,與外界接觸的肌膚仍然會(huì)堆積很多的污垢,同時(shí)肌膚本身也會(huì)分泌出很多的油脂,而這些污垢通過(guò)清水是很難清洗干凈的。所以即便沒(méi)有化妝,也一定要用洗面奶洗臉,才能保證臉部的清潔哦!
