夏季老人便秘怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生?!鄙鐣l(fā)展,人們越來越接受養(yǎng)生的理念,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“夏季老人便秘怎么辦”,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
夏季老人便秘怎么辦?便秘是老年人很常見的問題,便秘會使得老年人體內(nèi)毒素拍不出來,有礙于養(yǎng)生。下面為您介紹夏季老人便秘怎么辦,看看吧。
1、每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。
2、每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太咸,最好能夠在喝的時候感覺到咸味是最好的。
3、將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開,然后直接喝湯。
4、將菜籽成粉末,然后每天吞服三次。
5、日常生活中應(yīng)該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物,例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等。直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物,例如蘋果、香蕉、西紅柿等。
6、花生油菜籽油等植物油能夠直接起到潤腸的作用,同時在進(jìn)入體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸,能促進(jìn)腸胃蠕動。
7、每天早上將一份熱米湯準(zhǔn)備好,然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,攪拌均勻后等十五分鐘就可以服用。
8、將百合以及蜂蜜準(zhǔn)備好,將百合放入鍋中,加入適量的清水著稱糊狀,再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
9、取百合50克,蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛,與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。
10、取銀耳10克,大棗15枚,冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈,放在碗中,加入冰糖、大棗,隔水燉1小時即可食之。
11、取炙黃芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。
12、70%的老年人靠用瀉藥通便。如果長期反復(fù)使用這些刺激性瀉藥,可以損傷直腸肌肉間的神經(jīng)、血管、淋巴,最后導(dǎo)致括約肌松弛,糞水外流,帶來更大的痛苦。老年人應(yīng)盡量不用或少用瀉藥。必需用時,可輪換著用,不要專用一種瀉藥。
13、多做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如打太極拳、散步等活動,有助于排便。但是避免運動過于激烈,而損傷身體。
14、老年人要處世不驚,遇事不腦,保持一顆平常心,努力使自己做到心態(tài)平和,精神舒暢,使自己永遠(yuǎn)保持一份愉悅,開朗的心情。
15、仰臥位或者座位,使用一手或者雙手疊起,在鱉個腹部圍繞臍部回轉(zhuǎn)式按摩,順、這個時候針各五十回,約需要十分鐘。早、晚各做一回功。
16、睡前做腹部按摩,可促進(jìn)腸蠕動。仰躺在床上,右手掌根部按摩腹部,自右向左邊揉邊推,用力不要太大,每次10分鐘左右。
17、黃精30g,粳米30g。先將黃精切碎,和米同煮成粥,作早飯服下。
18、柏子仁20g,松子,杏仁各15g,適量的白糖,粳米50g。先煮粳米,要熟時放進(jìn)前三味,煮到粥成,加糖,餐后服1小碗。
19、蜂蜜一匙,用溫水化服,吃飯前空肚子,每天1回。
20、綠豆30g,白米15g,礬,堿各少量,適量的白糖。先煮綠豆,放到礬,堿,至熟再人米成粥,加糖,不拘時食用。
21、蘇子15g,麻仁15g,粳米50g。先將蘇子,麻仁用水浸泡半天,接下來搗爛,和洗干凈的粳米加適量的水煮到成粥,每天1回。
22、核桃仁30g,雞蛋2個。把核桃仁搗碎,和打破的雞蛋調(diào)勻,加少許水,上鍋蒸熟后食用。
夏季老人便秘怎么辦,以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容,供參考。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀:秋季氣候干燥,老人運動量少,很容易導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。那么老人秋季便秘怎么辦呢,如何治療老人便秘呢?下面為您介紹老人秋季便秘怎么辦,總結(jié)了各種便秘治療方法,供參考。
老人秋季便秘有什么危害?
1、長期便秘,排便過于用力使肛管黏膜向外凸出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡。
2、糞便劃破肛管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會形成肛裂。
3、排便用力過大,腹內(nèi)壓突然增高,腹內(nèi)臟器經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出,可形成腹疝。
4、糞便積聚結(jié)腸使腸道內(nèi)壓力增加而形成結(jié)腸憩室,可致發(fā)炎、穿孔和出血。
5、長期便秘,大便長期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,作為解毒器官的肝臟負(fù)擔(dān)加重,長此以往,就會損害到肝臟功能。
6、腸道內(nèi)有毒物質(zhì)長期滯留,患結(jié)腸息肉、結(jié)腸癌的幾率增高。
7、老年人多患有高血壓、冠心病等疾病,若在排便時用力過猛,會使全身肌肉緊張、血管收縮,導(dǎo)致血壓驟升或急性心肌梗死。
8、由于排便時用力,患者胸腔和腹腔的壓力也會增大,致使血液沖至顱內(nèi)血管,造成顱內(nèi)壓力劇增,導(dǎo)致腦血管破裂而發(fā)生腦出血。
老人秋季便秘怎么辦?
1、早餐后,食物會引起胃及結(jié)腸反射,促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動,推動排便。
2、起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用。多喝一些蜂蜜水、紅棗湯可以起到清肺通便的功效。
3、雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多,對腸腔有刺激作用,有利糾正便秘。
4、便秘不能依賴瀉藥,在秋季多吃一些富含纖維素的食物(芹菜、菠菜、蘋果、韭菜),可以幫助腸道的蠕動促進(jìn)排便??啥喑孕┖谥ヂ?、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,潤腸通便。適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用的食物。
5、精神上要樂觀,悲傷、憂愁易導(dǎo)致便秘。
6、多參與戶外運動,可以強(qiáng)筋健骨,促進(jìn)腸胃的蠕動幫助大便的順利排出。散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強(qiáng)胃腸運動。
7、要養(yǎng)成每天早起或者晚上臨睡前按時大便。不管是否有無每天堅持,自然會養(yǎng)成每天大便的衛(wèi)生習(xí)慣。
8、除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外,其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入,增加一些具有溫陽功效的食物,如核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等。
9、患有便秘的老年朋友應(yīng)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
老人秋季便秘食療偏方
1、氣虛便秘:芪竹兔肉煲
取炙黃芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤腸的作用,常用于治療氣虛便秘所致的排便無力、便后疲乏、汗出氣短等癥。
2、陽虛便秘:百合蜂蜜飲
取百合50克,蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛,與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用,常用于治療陽虛便秘所致的大便干結(jié)、腰酸肢冷等癥。
3、血虛便秘:銀耳燉冰糖
取銀耳10克,大棗15枚,冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈,放在碗中,加入冰糖、大棗,隔水燉1小時即可食之。此方具有養(yǎng)血潤腸的作用,常用于治療血虛便秘所致的便結(jié)難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。
老人中便秘患者很多,其中不乏器質(zhì)性病變引起的便秘,如結(jié)腸癌、結(jié)腸息肉或多發(fā)息肉及結(jié)腸憩室炎等,如果出現(xiàn)便秘困擾或發(fā)現(xiàn)大便變形,帶有凹槽或受壓的痕跡,糞便中帶有血絲或黏液時,應(yīng)及時就醫(yī)。
產(chǎn)前便秘就會使得孕婦們感覺到非常的擔(dān)憂,生怕會影響到自己和胎兒的身體,造成自己根本就沒有辦法順利生產(chǎn),這個時候就應(yīng)該要先找到引起自己便秘的真正原因,要調(diào)整好自己的心態(tài),不要過于的緊張,這樣才可以更好的進(jìn)行生產(chǎn),要更加順其自然,可以適當(dāng)?shù)牟扇∫恍┧幬飦碇委煛?/p>
(一)器質(zhì)性便秘的治療:治療原發(fā)病。
(二)非器質(zhì)性便秘的治療
1、先采用嚴(yán)格的非手術(shù)治療
(1)改善生活方式,使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及飲水量,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,增加運動。
(2)調(diào)整心理狀態(tài),有助于建立正常排便反射。
(3)治療原發(fā)病和伴隨病,有利于治療便秘。
(4)盡可能避免藥物因素,減少諸類藥物可能引起的便秘。
(5)針對導(dǎo)致便秘的病理生理選用藥物治療,結(jié)腸慢傳輸型便秘應(yīng)選用腸動力藥,合理選用容積性瀉劑、潤滑性瀉劑和刺激性瀉劑。應(yīng)避免濫用瀉劑。
(6)生物反饋治療,糾正不當(dāng)、無效的排便動作。
(7)中醫(yī)藥治療。
2、經(jīng)過一段時間嚴(yán)格的非手術(shù)治療后收效不大,各種特殊檢查顯示有明確的病理解剖和確鑿的功能性異常部位,可考慮手術(shù)治療。應(yīng)慎重掌握手術(shù)適應(yīng)證,針對病變選擇相應(yīng)的術(shù)式,有多種病變同時存在時應(yīng)手術(shù)解決引起便秘的主要病變,但也同時解決次要的或續(xù)發(fā)的病變。
急性便秘患者多有腹痛、腹脹,甚至惡心、嘔吐,多見于各種原因的腸梗阻;慢性便秘多無特殊表現(xiàn),部分病人訴口苦、食欲減退、腹脹、下腹不適或有頭暈、頭痛、疲乏等神經(jīng)功能癥狀,但一般不重。
排出糞便堅硬如羊糞,排便時可有左腹部或下腹痙攣性疼痛與下墜感,??稍谧笙赂褂|及痙攣之乙狀結(jié)腸。排便困難嚴(yán)重者可因痔加重及肛裂而有大便帶血或便血,患者亦可因此而緊張、焦慮。慢性習(xí)慣性便秘多發(fā)生于中老年人,尤其是經(jīng)產(chǎn)婦女,可能與腸肌、腹肌與盆底肌的張力降低有關(guān)。
1、老人便血的原因
便血除了痔瘡?fù)?很可能是腸癌的癥狀,必要時應(yīng)該接受結(jié)腸鏡腸癌篩查。40歲以上的中老年人,除女性經(jīng)期之外,如出現(xiàn)無痛尿血或排尿困難,應(yīng)警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外,如果腫瘤生長在靠近肛門處,還可能出現(xiàn)大便變細(xì)、次數(shù)增多等癥狀,甚至引起大便困難。
2、老人便血多吃一些清火的食物
老人便秘是老年人比較常見的疾病,對身體并沒有太大的危害,但是老年人在排便不通暢的時候也會出現(xiàn)很多疾病。老人便秘應(yīng)該注重食療,因為食療是一種沒有副作用的治療,平時多吃水果對排便有著促進(jìn)作用,也應(yīng)該多吃一些清火的食物,比如多吃梨,燉梨水也是很好的方案。但是在食療的過程中也應(yīng)該注意身體,不能吃冷的食物,可能會鬧肚子,引起身體不消。
3、老年便秘的治療方法
老年人便秘的治療方法一般都是食療,這是因為食療是一種較為常見的治療方法并且在治療的過程中對身體也沒有副作用深受大家的喜歡。平時日常生活中可以多吃水果蔬菜,其中香蕉是一種較為常見的治療便秘的水果,這種水果具有潤腸作用,并且口感也不錯,但是注意適量攝取不能吃的過多。每天吃過飯之后可以溫一杯酸奶喝,也可以促進(jìn)消化,對老年人排便有很大的幫助。
老人的保健知識有哪些
開瓶要扔干燥劑,保健品一旦開瓶,瓶內(nèi)避免藥物粉化和阻止水分進(jìn)入的干燥劑和棉花就必須立刻丟棄,否則它們會吸附水氣,讓水氣留在藥罐內(nèi),反而容易使藥品潮濕變質(zhì)。
牛奶不能配抗生素,抗生素廣泛用于喉嚨痛、牙痛、扁桃腺發(fā)炎等細(xì)菌感染疾病。當(dāng)牛奶遇到抗生素,鈣離子會與部分藥物結(jié)合,形成不溶性鹽類,降低抗生素的活性。服用抗生素前后一段時間不要喝牛奶。這一點,調(diào)查中有超過90%的人不知道。
人參和阿司匹林不搭,人參、當(dāng)歸、銀杏等中藥是保健品、補(bǔ)品中的“??汀?但這些益氣活血的中藥與阿司匹林或華法林等抗凝劑同時使用,很可能造成腸胃出血。而銀杏和某些止痛藥合用還可能引起腦出血,和利尿劑合用會使血壓上升。對于這種中藥和西藥之間的“不兼容”常識,也有超過九成受調(diào)查者不清楚。
老人便秘可以吃的食物有哪些
應(yīng)該多吃素,因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以外,還含有豐富的膳食纖維,既可防止便秘,又可減少糞便中有害物質(zhì)對腸壁的損害,預(yù)防腸癌。另外,大多蔬菜和水果屬堿性食品,而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中,肉、米、麥等食物消化后往往會發(fā)生酸性反應(yīng),這就需要蔬菜和水果來中和,維持體內(nèi)酸堿平衡。
淀粉類食物,淀粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌:一是當(dāng)?shù)矸圻M(jìn)入腸道后,經(jīng)一系列反應(yīng)有助于增加糞便,促使結(jié)腸排泄,加速致癌代謝物排出體外。二是淀粉在腸內(nèi)經(jīng)發(fā)酵酶作用,會產(chǎn)生大量的丁酸鹽。實驗已經(jīng)證明,丁酸鹽是有效的癌細(xì)胞生長抑制劑,它能夠直接抑制大腸細(xì)菌繁殖,防止大腸內(nèi)壁可能致癌的細(xì)胞產(chǎn)生。
五谷雜糧,除了谷類面包以外,用蕎麥做成的面條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。富含B族維生素、維生素E的五谷雜糧粥,比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。
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