人衰老的12個(gè)癥狀
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《人衰老的12個(gè)癥狀》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
本文導(dǎo)讀：人的衰老是可以通過一些身體癥狀表現(xiàn)出來的，那么衰老有哪些癥狀呢？下面我們就來了解一下人衰老的12個(gè)癥狀。
中醫(yī)上判斷人的衰老是從當(dāng)前老年人的實(shí)際狀況和體征或癥狀：
（1）形容憔悴，行動遲緩。
（2）皮膚干燥，彈性差，尤以臉部為甚。有的可出現(xiàn)老年斑。
（3）精神萎靡，經(jīng)常困頓欲睡，但睡眠不實(shí)。
（4）男性陰愛松弛下墜，女性陰道萎縮干澀，性欲衰退。
（5）視力、味覺均差.牙齒松動，消化吸收功能減退。
（6）尿液頗多，大便時(shí)溏時(shí)秘，排便無力。
（7）脈象微弱遲緩無力，舌質(zhì)談。
（8）思維遲鈍，記憶力銳減叢極易忘事，但對許多往事則記憶猶新，常常懷念往事。
（9）有的性情淡薄，與世無爭；有的則又總以為自己現(xiàn)在的想法是唯一正確的。心情煩躁，甚至大發(fā)脾氣。
（10）走路不穩(wěn)，兩腿乏力，不能疾行；步履稍快即感短氣或喘氣，耐久立、久坐。
（11）語聲遲緩、低沉，不愿多講話：舌體不靈，常有語音顫抖之征。
（12）喜歡安靜的環(huán)境。
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本文導(dǎo)讀：凍瘡不僅出現(xiàn)在冬季，春季同樣會有凍瘡現(xiàn)象，那么，凍瘡怎么處理好呢？下面我們來看看處理凍瘡的12個(gè)妙方。
雖然說立春已經(jīng)過去了，但是天氣并沒有回暖多少，所以我們?nèi)耘f需要做好防凍的工作。在天氣寒冷的時(shí)候，很多人最怕的就是手腳或者是耳朵等等地方出現(xiàn)凍瘡，等到天氣變暖之后就非常的難受。今天，小編就來和大家一起說說凍傷該怎么處理好，來看看吧！
凍瘡該怎么處理好
凍瘡是由于天氣寒冷受涼所引起的，一般情況下比較多出現(xiàn)了手腳、臉上、鼻尖或者是耳朵等等部位。凍瘡上的皮膚相比正常皮膚會更加的蒼白或者是出現(xiàn)發(fā)紅以及水腫的情況，同時(shí)還伴隨有腫脹感，在天氣轉(zhuǎn)暖之后會出現(xiàn)發(fā)癢以及熱痛的情況。如果凍瘡的問題更加的嚴(yán)重，那么很有可能導(dǎo)致皮膚變成紫色的，這樣患處周圍的細(xì)胞就會出現(xiàn)壞死、潰爛、流膿等等嚴(yán)重的后果。所以說，在冬天一定要做好防凍工作，如果已經(jīng)出現(xiàn)凍瘡則是需要選擇科學(xué)的治療方法。具體的方法如下：
1、如果身體是剛剛患有凍瘡，那么可以在每天晚上的時(shí)候用電吹風(fēng)吹著患處，同時(shí)用另外一只手進(jìn)行按摩，等到發(fā)熱之后就停止。這樣堅(jiān)持吹揉，過幾天你就會發(fā)現(xiàn)凍瘡的情況已經(jīng)沒有了、
2、也可以將適量的鹽水放入熱水中攪拌，隨后將出現(xiàn)凍瘡的部位放入熱鹽水中進(jìn)行浸泡。大約十五分鐘之后就可以拿起來擦拭干凈，大約一周之后凍瘡就能夠得到有效的緩解或者是恢復(fù)健康。
3、使用藥物治療是出現(xiàn)凍瘡之后一個(gè)最為常見并且更加有效的方法。可以將云南白藥涂抹在患處，這樣也能夠很好的促進(jìn)身體健康，不過一定要根據(jù)不同的凍瘡程度來選擇適合的方法。如果凍瘡還沒有破裂或者是出現(xiàn)潰瘍的情況，那么可以將云南白藥的藥粉還白酒一起攪拌成為糊狀涂抹在患處，最好能夠用紗布包裹好，這樣能夠很好的促進(jìn)身體健康;如果是凍瘡部位已經(jīng)出現(xiàn)了潰瘍，那么首先我們需要將患處清洗干凈，然后直接將云南白藥涂抹在凍瘡上，最后用紗布包裹好，大約幾天之后就能夠恢復(fù)健康了。
4、每天晚上用熱水清洗干凈凍瘡部位，然后將新鮮的香蕉去皮之后用香蕉肉涂抹在患處。需要注意的是，涂抹上香蕉肉之后就不需要進(jìn)行清洗，最好能夠每天進(jìn)行一兩次，這樣幾天之后你就會發(fā)現(xiàn)凍瘡已經(jīng)消失了。
5、在剛剛患有凍瘡的時(shí)候，將溫?zé)岬氖炒淄磕ㄔ诨继帲罪L(fēng)干之后繼續(xù)涂抹，一天最好能夠進(jìn)行多次，這樣見效快。
6、也可以在溫水中加入啤酒，隨后將凍傷的部位放入溫水中浸泡二十分鐘左右，這樣能夠有效的緩解由于凍瘡給我們身體所帶來的痛苦。這是因?yàn)槠【浦兴械木S生素B具有很好的消炎以及促進(jìn)肌肉生長的作用。冬日里將啤酒水浸泡四肢，不僅能夠很好的治療凍瘡情況，同時(shí)還具有去除腳氣的作用。
7、黃瓜除了是一種常見的蔬菜之外，還具有治療凍傷的作用。可以將黃瓜的瓜地反復(fù)的擦拭凍傷部位。這種方法只需要能夠長期的堅(jiān)持使用，能夠有效的預(yù)防復(fù)發(fā)的可能。
8、將蜂蜜或者是植物油和燒焦之后的柿子皮一起敷在凍瘡的部位，能夠很好的治療凍傷的情況。
9、將桂枝還有紫蘇一起放入鍋中加入清水進(jìn)行煎煮，隨后將患處放入藥液中浸泡。
10、將夾竹桃葉和清水進(jìn)行煎煮，然后浸泡患處，能夠有效的治療凍傷還有凍瘡。不過需要注意的是，如果凍傷的部位已經(jīng)出現(xiàn)了潰瘍的情況，那么則不能夠使用這種方法。
11、將新鮮的橘子皮以及生姜一起放入鍋中，加入清水煎煮半個(gè)小時(shí)。隨后將藥液還有渣滓一起取出，并且浸泡患處。凍傷該怎么處理好，這種方法就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
12、將老絲瓜燒成炭，然后將碳研磨成為粉末，最后用豬油攪拌均勻之后涂抹在凍傷的部位，能夠很快的令身體恢復(fù)健康。
小編建議
在冬天的時(shí)候，我們一定要做好預(yù)防凍瘡的工作，這就要求我們在平時(shí)應(yīng)該注意保暖，并且保持身體干燥。平時(shí)所穿的衣服也不能夠過于緊了，這不僅束縛了我們的身體，同時(shí)也更加容易出現(xiàn)凍瘡的情況。如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了凍傷，那么就不能夠立即對凍傷的部位進(jìn)行烘烤或者是用熱水浸泡，而是要涂抹上一些油脂類的護(hù)膚品，這樣能夠保護(hù)皮膚。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
人虛的癥狀
1、人虛的癥狀
人虛有很多種類,不同體虛病癥稍不同,氣虛之體:全身疲倦乏力、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱。血虛之體:面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,婦女經(jīng)血量少色淡。陰虛之體的主要表現(xiàn)為:怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃。
陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展癥狀有:除有氣虛的表現(xiàn)外,平時(shí)怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽痿早泄,小腹冷痛,乏力。氣陰兩虛:既有氣虛又有陰虛,其主要表現(xiàn)為;既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)。陰陽兩虛:既有陰虛又有陽虛,稱陰陽兩虛癥狀有既怕冷又怕熱,冬天特別怕冷,夏天又特別怕熱。氣血兩虛:氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥。
2、人虛的原因
身體內(nèi)部因素:人體內(nèi)部營養(yǎng)攝入不足容易,特別是滋補(bǔ)陽氣的食物攝入不足時(shí)就會出現(xiàn)體虛體寒。另外,缺乏運(yùn)動,血液循環(huán)不暢也是造成此問題的又一重要原因。社會外部因素:社會外部因素對體虛體寒患者有著嚴(yán)重影響。長時(shí)間的工作壓力和高度的緊張感最容易引發(fā)人體體虛。除此之外,各種因素的存在嚴(yán)重影響到人們的生活質(zhì)量,自然也影響著人們的身體健康。
3、人虛的食療
3.1、蓮龍糯米粥:蓮子、芡實(shí)、糯米洗凈浸泡2小時(shí)加入龍眼肉燉煮,作用:溫養(yǎng)陽氣,健強(qiáng)脾胃。
3.2、當(dāng)歸補(bǔ)血粥:當(dāng)歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁(重復(fù)2次,每次煎得3碗)將藥汁與洗凈糙米置入電鍋中共煮,作用:益氣補(bǔ)血,尤其適合于經(jīng)期后、產(chǎn)后或大出血后之調(diào)養(yǎng)。
3.3、黃芪雞湯:黃芪和老母雞加調(diào)料煮水2小時(shí),補(bǔ)氣的作用更佳,更適合氣虛體質(zhì)的人食用。
如何預(yù)防體虛
1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個(gè)部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
2、有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。
3、不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動,尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人,出汗之后更容易被寒氣入侵。
4、泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會更好。
5、穿棉襪,純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
人虛的飲食禁忌
1、主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3、蔬菜的選擇:補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
4、水果的選擇:栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
12指腸潰瘍是現(xiàn)在的常見問題，給人的身體造成的傷害相當(dāng)大，所以在出現(xiàn)12指腸潰瘍后，一定要選擇合適的方法慢慢調(diào)整，一般患者會出現(xiàn)很典型的癥狀表現(xiàn)，是消化道系統(tǒng)問題，甚至?xí)痧囸I感，明顯的腸鳴，放射性疼痛，在平時(shí)需要根據(jù)癥狀選擇合適的方法慢慢調(diào)理。
癥狀體征
1.典型表現(xiàn) 消化性潰瘍主要癥狀為上腹疼痛或消化不良。疼痛位于上腹部中線偏右，部位較為局限?；颊叱３⑻弁疵枋鰹椤耙g樣”(gnawing)或“饑餓樣”。疼痛具有明顯的節(jié)律性，可因進(jìn)食食物或服用抗酸藥而緩解，常在餐后1～3h(飲食刺激胃酸持續(xù)分泌3～4h，而食物完全從胃排空約2h)再發(fā)?；颊叱Ｔ诹璩?:00～3:00點(diǎn)于睡眠中疼醒，尤其是對那些睡前吃零食者。疼痛可向右季肋區(qū)或右背部放射，若無合并癥很少發(fā)生放射性疼痛。持續(xù)的后背痛常預(yù)示后壁潰瘍的穿透。
潰瘍病疼痛的另一個(gè)主要特點(diǎn)是它的周期性，即間隔數(shù)周到數(shù)月常可復(fù)發(fā)。加重期腹痛常每天發(fā)作，持續(xù)數(shù)周后緩解，直至下一次復(fù)發(fā)。發(fā)病多在秋末春初。由于進(jìn)食常可緩解疼痛，十二指腸患者常喜歡吃零食，其體重常略高于正常人。
十二指腸潰瘍患者，如腹痛明顯加劇并擴(kuò)散至全腹部，常提示潰瘍已經(jīng)穿孔。常隨之很快出現(xiàn)腸鳴音消失及大面積的反跳痛。同樣，疼痛失去正常的節(jié)律而轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性疼痛常提示穿透可能。
某些慢性十二指腸潰瘍患者，可出現(xiàn)“口腔內(nèi)涌水癥狀”(water-brash)，即口腔內(nèi)突然充滿清亮、無色、無味的液體(如唾液)。這與胃食管反流導(dǎo)致的胃內(nèi)容物流入口腔不同(胃內(nèi)容物有色且有酸苦味)，不應(yīng)將兩者混淆。胃食管反流癥狀如反酸、燒心等在潰瘍病患者中并不少見，尤其見于那些合并不同程度胃排空障礙的患者。不過，燒心乃是胃食管反流的表現(xiàn)，而非十二指腸潰瘍的表現(xiàn)。
體格檢查一般無異常發(fā)現(xiàn)，在急性潰瘍發(fā)作期，可出現(xiàn)上腹部輕壓痛，壓痛點(diǎn)常位于上腹正中偏右2.5cm或更多。檢查大便潛血是必要的，如發(fā)現(xiàn)潛血，應(yīng)進(jìn)一步檢查，不宜延遲。
2.非典型表現(xiàn) 十二指腸潰瘍患者中非典型病例十分常見。事實(shí)上，“典型表現(xiàn)”僅見于少數(shù)病例，而非衡量的尺度。因此，單純依靠病史和體格檢查來診斷或鑒別十二指腸潰瘍并不可靠。許多患者沒有明確的腹痛，或疼痛定位模糊?；颊呖赏耆珱]癥狀，或僅主訴“消化不良”或隱隱的消化不良癥狀。這些癥狀非常不特異，很大部分并非潰瘍所致。
蜜蜂將花蜜、植物分泌物在巢脾內(nèi)轉(zhuǎn)化、脫水、貯存至成熟的過程，就是釀造蜂蜜的過程。蜜蜂釀造好的蜂蜜一部分給自己食用，一部分取出為人類所利用。蜂蜜這個(gè)好東西，要怎么吃才健康呢?
有數(shù)據(jù)表明，蜜蜂每次只能采集重量僅為50毫克的花蜜，而這些花蜜最多能釀造蜂蜜15毫克，也就是說，我們食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬次的花蜜采集才能獲得。
蜂蜜的營養(yǎng)成分極為復(fù)雜，目前已鑒定出的物質(zhì)達(dá)到180余種，主要有以下幾個(gè)部分：
糖
與普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要經(jīng)人體消化，能夠直接被人體腸壁細(xì)胞吸收利用，因此不會加重胃腸負(fù)擔(dān)，這對于兒童、老年人以及病后恢復(fù)者來說尤為重要。
維生素
蜂蜜中含多種維生素，尤其B族維生素最多，每100克蜂蜜中含有B族維生素300—400微克。
有機(jī)酸
蜂蜜中含有多種酸，有機(jī)酸主要有葡萄糖酸、檸檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和蘋果酸等;無機(jī)酸主要有磷酸、鹽酸等。
礦物質(zhì)
蜂蜜中所含的礦物質(zhì)含量不高，但種類較多，如有益身心的鉀、強(qiáng)筋健骨的鈣、健腦的磷以及起鎮(zhèn)靜作用的鎂、增補(bǔ)血液的鐵、銅等。
酶
蜂蜜中所含酶量的多少，即酶值的高低，是檢驗(yàn)蜂蜜質(zhì)量優(yōu)劣的一個(gè)重要指標(biāo)，表明蜂蜜的成熟度和營養(yǎng)價(jià)值的高低。正因?yàn)榉涿壑泻忻福攀狗涿劬哂衅渌穷愂称窙]有的特殊功能。這些酶是蜜蜂在釀蜜過程中添加進(jìn)去的，來源于蜜蜂唾液，主要是蔗糖酶，這種酶能把花蜜中的蔗糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖和果糖;另外還有淀粉酶、葡萄糖氧酶、還原酶、轉(zhuǎn)化酶、磷酸酶、類蛋白酶等。
因此，蜂蜜在全世界都被認(rèn)為是最好的保健食品之一：《神農(nóng)本草經(jīng)》把蜂蜜列為有益于人的上品;古希臘人認(rèn)為蜂蜜是“天賜的禮物”。
不過，因?yàn)椴杉幕ǚ鄄灰粯?，蜂蜜的食療效果也各有不同?；被垡话阍诖杭竞龋漯ざ却蟆馇逑?、味甜、質(zhì)量較好，用于通便和涼血止血;棗花蜜適合秋天喝，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、護(hù)脾養(yǎng)胃的功效;荊花蜜具有清風(fēng)止癢的作用，一些容易感冒的人喝此蜜會有幫助;桂花蜜被譽(yù)為“蜜中之王”，具有很好的養(yǎng)胃作用，而且拌奶喝可潤膚養(yǎng)顏。
蜂蜜作為藥用，在中國已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也;補(bǔ)中也;潤燥也;解毒也;止痛也?！?/p>
蜂蜜在單獨(dú)使用時(shí)營養(yǎng)價(jià)值高、保健效果好，具有補(bǔ)中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效，若能與其他食物或中藥搭配使用，則能發(fā)揮更多的食療和藥療作用。
干燥上火
用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可達(dá)到潤肺潤燥的功效;或用銀木耳燉湯，再加入適量蜂蜜也能潤肺止咳。
便秘
用大米50—100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待涼后食用，可潤腸通便。
高血壓
用鮮芹菜100—150克，蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁，加蜂蜜燉服。每日服用一次可有效降血壓。
冠心病
丹參10克、首烏10克，水煎取汁，沖蜂蜜1—2勺內(nèi)服，對治療冠心病有幫助。
抵抗力低下
早上起床后和晚上睡覺前，喝牛奶時(shí)加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲勞、增強(qiáng)抵抗力的效果;或用靈芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增強(qiáng)抵抗力的效果，特別適合癌癥患者手術(shù)后食用;此外，用人參泡水，加入蜂蜜1勺，能益氣補(bǔ)氣。
眼睛干
用菊花3克和枸杞10克，將二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、養(yǎng)肝腎。
感冒嗓子疼
用金銀花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清熱利咽;或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
月經(jīng)過多
用適量紅棗加蜂蜜熬粥，能起到補(bǔ)血益氣的功效。
慢性咽炎
用麥冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后，加入蜂蜜，對緩解慢性咽炎有幫助。
腰痛腎虛
用核桃5個(gè)、蜂蜜2勺，將核桃仁加水煮15分鐘，加入蜂蜜可補(bǔ)腎健腦;或用油將核桃炒黃，然后加入雞蛋，再加入蜂蜜，也能達(dá)到同樣的效果。
美容養(yǎng)顏
用蜂蜜和燕窩一起煎水喝，可達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果;此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。
心煩氣躁
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡覺前喝，可養(yǎng)心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益氣，心情舒暢。
導(dǎo)讀：12個(gè)安神助眠的方法，根據(jù)調(diào)查資料顯示，全世界約有四分之一以上的人口，有睡眠方面的障礙。那么經(jīng)常失眠怎么辦？12個(gè)安神助眠的方法，讓你一覺睡到天亮。
12個(gè)安神助眠的方法
1、睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動
對于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動。
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、開窗通氣
保持臥室里空氣流通，應(yīng)該要把窗戶打開，風(fēng)大或天冷時(shí)，就再睡覺前打開，躺床上后再關(guān)好，有助于睡得香甜，睡覺的時(shí)候千萬不要用被子蒙住頭，以免缺氧導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。
4、喝杯加蜜牛奶
朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對失眠多夢人效果更好。
5、注意臥室燈光
臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。
6、抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
7、選擇最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
8、選擇枯燥的書或電影
躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
9、從300倒數(shù)，每次遞減3
很多人入睡難是因?yàn)闊o法分散注意力，而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。
10、睡前沖個(gè)熱水澡
臨睡前60-75分鐘洗個(gè)熱水澡，洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
11、買張舒適的床
通常更換一個(gè)舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題，一般情況下，床墊使用510年就該更換一次。
12、限制白天睡眠時(shí)間
除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。以上安神助睡眠的方法，希望對睡眠不佳的人能有所幫助。
結(jié)了婚的女人都希望自己是個(gè)幸福的女人，可是很多女人是不幸福的，那么，怎么樣才能成為幸福女人呢？趕快隨小編來共同了解一下吧。
1、 女人記住了，選男人沒別的，就是選疼你的！不管他再有錢，再有才華，再帥，再有口才，再有智慧，再有能力，再孝順，再大愛助人，要是不疼你，一點(diǎn)屁用都沒有！！
2、心理醫(yī)生給女人的忠告無論你有多喜歡對方，愛情里的主動必須是男人。如果這個(gè)男人不主動，寧愿錯(cuò)過。
3、 沒有伴侶的時(shí)候，即使是孤單，也可以很快樂。 這個(gè)時(shí)候，孤單是一種境界。 你可以一個(gè)人走遍世界，結(jié)識不同的朋友。你也可以選擇下班之后，立刻回到家里， 享受自己的世界。 一個(gè)人的孤單，并不可怕。 最可怕的，是有了伴侶之后那份孤單。
4、 一位父親對女兒的愛情忠告，有些人適合你但不愛，有些人愛你卻不適合。想知道愛不愛，別用耳朵聽要用眼睛看?？此冻龆嗌?。而想知道適合與否，別問他有什么，而要問你的笑和眼淚。一直讓你流淚的條件再好也不能要，一直讓你笑的，就算吃苦也值得。寧可笑著累，也不要哭著享受。
5、找一個(gè)會在錢包里放你照片的男人，敢讓你咬在身上留印記的男人，敢讓你知道他一切的男人，就算在你任性說分手的時(shí)候也不會拋下你會緊緊擁抱你不讓你走的男人，敢對你一生負(fù)責(zé)任并且好好對你的男人。
6、如果一段感情，沒有把你變成更好的人，那么很遺憾你跟錯(cuò)了人。如果有人真愛你，那他無論忍受多少，都不會愿意跟你分開。那種嘴上說愛，其實(shí)離你越來越遠(yuǎn)的，不過是謊言。那種滿嘴真愛，其實(shí)一點(diǎn)虧都不肯吃的，無非是路過。真愛，就是奔結(jié)果去的。沒結(jié)果的，只能叫曾愛過。無論你愛過誰，結(jié)果只有一個(gè)。陪你到最后的，才是真愛。一個(gè)人最幸福的時(shí)刻，就是找對了人，他寵著你，縱容你的習(xí)慣，并愛著你的一切。
7、 有些男人愛你，是想跟你過一輩子。有些男人愛你，只想和你過一陣子。過一輩子的男人愛你不會很用力，因?yàn)樗蚜夥旁谏钌?。你是不是?cái)運(yùn)不好，事業(yè)堪憂，感情不順，身體不易。過一陣子的男人必會愛你愛的死去活來，因?yàn)樗恍枰獝圻^你、睡過你和拋棄過你就可以。所以好男人照顧你的生活，壞男人照顧你的感情。
8、男人對女人的傷害，不一定是他愛上了別人，而是他在她有所期待的時(shí)候讓她失望，在她脆弱的時(shí)候沒有給她應(yīng)有的安慰。
9、 聰明的男人會把他的女人寵的無法無天，讓別的男人都受不了她的臭脾氣，二逼男人會用他的臭脾氣把他的女人變得見到任何一個(gè)獻(xiàn)殷勤的男人都有相見恨晚的感覺。
10、姑娘們記?。簩幵刚乙粋€(gè)沒太多錢但舍得給你花的男人，也不要找一個(gè)明明有錢卻對你事事?lián)杆愕哪腥?。男人存折上的?shù)字不重要，重要的是有多少花在你身上。永遠(yuǎn)不要自我催眠說只信愛情不屑物質(zhì)，在現(xiàn)在這個(gè)人人敏感金錢的年代，肯為你拋灑自己的血汗錢才代表真心愛你，因?yàn)樾獾娜擞肋h(yuǎn)只愛自己。
11、對愛你的女人，你可以讓她哭，讓她受委屈，但不要讓她沉默，因?yàn)闊o言是一種最深的傷痛，是一個(gè)女人最悲的哭聲。你要知道，女人最愛傾訴，不管生活有多苦多難，無論她有沒有心事，她都想和你講述關(guān)于她的一切，這是她愛你的最好方式。如果有一天，她突然安靜了，你也走到了后悔的邊緣。
12、女人要記住了：你對自己好，就會變得更出色，在別人眼里，就更有價(jià)值。而你對別人付出太多，自己就會變得更薄弱，你的利用價(jià)值完了，也就完了。所以，別老想著取悅別人，你越在乎別人，就越卑微。只有取悅自己，并讓別人來取悅你，才會令你更有價(jià)值。一輩子不長對自己好點(diǎn)！
女人最關(guān)心的就是自我身體的調(diào)理的方式了，那么你知道現(xiàn)在什么養(yǎng)生方法最受推崇嗎？當(dāng)然是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生了，快來牢記這些關(guān)鍵點(diǎn)你就能成為人人崇拜的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家了！
小秘密一：小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)
效用：
經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時(shí)，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。小秘密二：拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
小秘密三：手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
