每天吃多少水果最合適
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“每天吃多少水果最合適”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導(dǎo)讀：每天吃一些蔬果是最有利健康的，那么每天吃多少水果才合適呢？怎么吃水果最好呢？下面就來了解一下。
在計(jì)算水果的量時(shí)，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干，以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內(nèi);但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。
具體說就是，一份水果約等于一個(gè)中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干(如：提子干、烏梅干)、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
在計(jì)算蔬菜時(shí)，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內(nèi)，但腌制蔬菜除外，因?yàn)樗鼈兊臓I養(yǎng)成分在腌制過程中受到了一定的破壞。
一般來說，一碗未經(jīng)烹調(diào)的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
ys630.coM
ys630.COm精選閱讀
在中醫(yī)上有很多中藥材，可能對(duì)于大部分人來說，有大部分的中藥材都沒有聽說過。而石斛雖然是一種經(jīng)常被中央中醫(yī)使用的中藥材，可是對(duì)于不少人來說，大概都沒有聽說過石斛這個(gè)中藥材?？墒敲恳惶於歼m當(dāng)?shù)某砸恍┦脑挘瑢?duì)人體的保健作用是非常明顯的，因此每天吃多少石斛合適呢?
1、鐵皮石斛每天吃多少克
新鮮鐵皮石斛最大程度保留了其自然之精華。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明:鮮食可以清熱、養(yǎng)陰、生津,可攝入大量石斛多糖和石斛堿,清除體內(nèi)垃圾和毒素、凈化血液、再生細(xì)胞、加速傷口復(fù)原、抑制細(xì)胞的變異、促進(jìn)人體新陳代謝。
具體操作:取新鮮鐵皮石斛若干,洗凈入口細(xì)嚼;或搗爛和開水吞服,或用開水煎煮服用,味甘而微黏,清新爽口。
直接功效:一般每天服用10到20克,早、晚空腹嚼咽。對(duì)各種發(fā)燒引起的發(fā)熱可起到退燒作用,也可用于成人治虛火牙痛。
2、鐵皮石斛的食用禁忌
2.1、鐵皮石斛性屬清潤,清中有補(bǔ),補(bǔ)中有清,故最宜虛而有熱者,凡虛而無火或?qū)崯岚Y、舌苔厚膩、腹脹者均忌服。
2.2、能斂邪氣,使邪不外達(dá),故溫?zé)岵〔灰嗽缬?如感冒初起。
2.3、能助濕邪,若濕溫尚未化燥者忌服。
3、鐵皮石斛花的適用人群
3.1、工作壓力大的人可做為常年滋陰潤陽的高檔保健品,具有生津補(bǔ)虛、提高免疫、調(diào)理脾胃、抗衰老、延年益壽等作用;
3.2、婦女更年期、經(jīng)期內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致肌膚缺少光澤、臉色無華、眼圈發(fā)黑、肌膚干燥,而鐵皮楓斗可作為女性滋補(bǔ)養(yǎng)陰的佳品;
3.3、“亞健康狀態(tài)”人群,體質(zhì)虛弱、慢性病人、久病以后、手術(shù)或產(chǎn)后體質(zhì)虛弱者;
3.4、“生活方式不良”性疾病,如高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝、冠心病等的防治及夜生活過度、煙酒過量,造成的口干、舌燥、口苦乏力、神疲心煩。
鐵皮石斛的功效
在民間,鮮鐵皮石斛主要用于小兒發(fā)熱、目赤腫痛,虛火牙痛,特別是小伢兒發(fā)熱,從古到今是民間的特效藥。對(duì)各種原因引起的發(fā)熱,只要將新鮮石斛搗碎,和水吞服,也可以用開水煎煮服,即可起到退燒作用。像虛火牙痛的人,只要將新鮮的鐵皮石斛搗碎吃下,第二天保證不痛。
1、病后調(diào)補(bǔ)
楓斗對(duì)于患慢性腎炎、肺結(jié)核、陰虛型的慢性胃炎、糖尿病、易失眠等等癥狀的這類群體,以及習(xí)慣性便秘都有一定的輔助功能。這是因?yàn)殍F皮石斛具有的滋養(yǎng)腎陰、平衡陰陽功效,能對(duì)他們起到較好的作用。
2、白領(lǐng)一族
還有坐在辦公室的白領(lǐng)一族們,他們對(duì)工作通常會(huì)感到“壓力山大”,為了緩解一下壓力,有些男士就會(huì)時(shí)常抽煙、喝酒,甚至為趕進(jìn)度而不得不熬夜加班。從而出現(xiàn)虛火上身,導(dǎo)致陰陽不調(diào)的狀況。鐵皮楓斗具備的滋陰養(yǎng)精、護(hù)肝利膽、舒清虛熱功效。給這類腦力工作者調(diào)節(jié)著身體上的不適,這樣才能有個(gè)健康的身體,有了充足的活力才可以應(yīng)對(duì)更大的壓力和挑戰(zhàn)。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
鐵皮石斛具有滋陰養(yǎng)血的功能。清代《藥性論》說:鐵皮石斛能補(bǔ)腎積精、養(yǎng)胃陰、益氣力含有豐富的多糖類物質(zhì),具有增強(qiáng)免疫功能的作用。
4、護(hù)肝利膽
鐵皮石斛有較好的利膽作用。歷代醫(yī)家都認(rèn)為“鐵皮石斛”具有滋養(yǎng)肝陰的作用,是治療各種肝膽病的要藥,可用于治療肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等肝膽疾病。
人參是被大家公認(rèn)的一個(gè)滋補(bǔ)身體的良好中藥材，因?yàn)槿藚⒖梢园l(fā)揮出平衡人體各部分的作用，并且還可以促進(jìn)人體的新陳代謝。就算是在現(xiàn)代社會(huì)人工養(yǎng)殖人參的技術(shù)逐漸普遍，可是人參的作用依舊非常明顯，特別是對(duì)于一些身體虛弱的人來說，應(yīng)該多喝一些人參湯。如果想要每天都吃一些人生的話，大概是多少合適呢?
1、人參能經(jīng)常吃嗎?每天吃多少?
人參不是一時(shí)的“興奮劑”,而是能使人體質(zhì)保持平行和正常狀態(tài),對(duì)身體各部位健康,發(fā)揮促進(jìn)和調(diào)節(jié)的作用。人參可以天天都吃一點(diǎn)兒,一般吃1克到3克,這個(gè)量不會(huì)讓人上火。尤其平時(shí)疲倦乏力、長期失眠健忘的亞健康人群,可以經(jīng)常少量地服用人參。人參可嚼,可磨粉、沖茶、泡酒,燉瘦肉、小雞、魚等。而那些體質(zhì)健壯,平時(shí)容易發(fā)火煩躁的人,盡量不要服用。
那吃人參每天定量多少適合呢?鮮參和干參不一樣,園參和野山參不一樣,體弱的和體強(qiáng)的不一樣,老年人跟年輕人不一樣,滋補(bǔ)和治病不一樣,輕癥和重癥不一樣,只吃一次和天天吃不一樣。純野山參的用量,比園參要少許多。成人每天用干野山參不能超過0.3克,如常吃野山參,則要更少,一般0.1克即可。這一點(diǎn)可根據(jù)自己的體質(zhì)情況而定、不同疾病等靈活掌握。例如,南方人經(jīng)常吃人參,只要不超量,一般是不會(huì)上火的;而東北人常吃人參,即便是與南方人相同的量,也會(huì)有一部分人會(huì)上火。具體講,南方人每人每次服1.5克人參的話,東北人每人每次服1克即可。每天可服兩次,冬季服三次。如果用人參泡水喝,每天可多喝幾次,但夏天每人每天不超過3克,冬天每人每天不超過5克。
所以,人參能不能經(jīng)常吃,每天吃多少要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來看,不能一概而論。
2、吃人參的五大誤區(qū)
誤區(qū)一:喝人參燉雞湯是最好的滋補(bǔ)方法
很多年以來,中國民間流行一種滋補(bǔ)方法,那就是入冬時(shí)用人參燉雞湯喝,人們常常認(rèn)為這是滋補(bǔ)最佳的方法。最近幾年專家研究發(fā)現(xiàn),胃酸過多者、膽道疾病者、腎功能不全者、高血壓患者、高血脂患者、糖尿病患者這幾種人不宜喝雞蛋湯。
誤區(qū)二:吃人參上火
很多人都認(rèn)為“吃人參上火”,實(shí)際上,這種觀點(diǎn)極其偏頗,是對(duì)人參的最大誤解。很多人吃完人參后上火最大的原因就是吃的過量了。但人參的藥力大,尤其是多年生園參和野山參,千萬不能超量服用,這樣的話效果反而起到相反的效果。就會(huì)出現(xiàn)流鼻血、生口瘡等現(xiàn)象。
誤區(qū)三:夏天不能吃人參
有人說,夏天不能吃人參,否則上火,這種說法非常偏面。專家認(rèn)為,夏天是可以吃人參的,只要在服用人參的時(shí)候,注意種類和數(shù)量上跟冬天服用上略有區(qū)別就行。
誤區(qū)四:中國人參不如高麗參和西洋參
中國人參主產(chǎn)區(qū)在長白山西坡及余脈,高麗人參主要產(chǎn)區(qū)在長白山以東和以南余脈,他們的地理環(huán)境和氣候差異不是太大。我國專家曾用中國紅參和韓國高麗參進(jìn)行對(duì)比研究,研究結(jié)果表明,紅參各項(xiàng)指標(biāo)含量大多高于和接近高麗參。
誤區(qū)五:兒童和青年人不用吃人參
兒童能不能吃人參,要因人而宜。體質(zhì)好、發(fā)育健全的兒童,是不用吃人參的。但是如果體質(zhì)弱、發(fā)育存在一定問題的兒童就可以吃人參,但要嚴(yán)格控制用量。
? 人一天吃多少東西是沒有辦法一次性說定的，每一個(gè)人的食量是不一樣的，一般來說吃飯的多少是跟人的消耗的能量是有一定的聯(lián)系的，如果在這一天里面運(yùn)動(dòng)量比較多的話吃的也是相對(duì)比較多的，如果一天都在這坐著沒有什么運(yùn)動(dòng)量的話自然吃的是比較少的，一般人一天攝入1700千卡的熱量的食物就是差不多了，關(guān)于一天吃多少的額問題事不必太在意的，只要吃飽了就行。
? 一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。一個(gè)50公斤的人，每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡，體重就會(huì)維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，就會(huì)長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個(gè)周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
? 研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
? 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運(yùn)轉(zhuǎn)，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會(huì)逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)死亡，國外常有報(bào)道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會(huì)因人體細(xì)胞由於長期營養(yǎng)不足而轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞，種下數(shù)十年后得癌的不幸結(jié)局，這一點(diǎn)是一般人所未曾想到的。長期營養(yǎng)不良是得癌癥的主要原因之一。
由于有的人經(jīng)常使用不健康的減肥品或經(jīng)常節(jié)食，他的代謝水平可能會(huì)比常人低，也就是他不用攝入這么多的熱量就可以維持現(xiàn)有體重，所以請(qǐng)不要隨便使用不健康的減肥方法。
? 注意不要強(qiáng)制自己挨餓，不要以為自己吃的多了之后就強(qiáng)迫自己吃少了點(diǎn)，但是一定要注意自己的食量，在自己食量控制的范圍內(nèi)進(jìn)食，不要吃的太飽也不要太餓，這些對(duì)自己都是沒有好處的，一定要按時(shí)吃好每天的三頓飯，盡量不要吃宵夜或者是加餐，著對(duì)自己的身體是沒有多大的用處的。
我們說到靈芝啊，還有冬蟲夏草。都是立刻趕緊到是一種歷史悠久的，而且是一種可以具有比的滋補(bǔ)身體的東西的了。而且靈芝不僅僅是有干的靈芝，而且已經(jīng)還有靈芝酒的了。甚至為了服用的方便的話，那么其實(shí)還有靈芝膠囊的了。而且這些可以進(jìn)一步的口服的了。那么到底靈芝粉每天吃多少？
靈芝的用量并沒有一個(gè)嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，一般而言，以每人每天10g到20g為下限，靈芝用量沒有上限，很多人以為，靈芝和很多其他藥物一樣，吃多了就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，其實(shí)不是這樣的，靈芝不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何副作用，在有條件的情況下，靈芝吃得越多越好。
僅就靈芝子實(shí)體或切片而言，服用方法比較多。最簡單的方法是泡水喝，就像泡茶一樣。根據(jù)個(gè)人口感習(xí)慣，取適量靈芝，用開水沖泡喝水。對(duì)于能夠喝酒的朋友來說，也可以泡酒喝。不建議用靈芝與食物同時(shí)烹調(diào)，因?yàn)殪`芝很苦，會(huì)影響食物的口感。原來有朋友來信說，用靈芝燉雞，結(jié)果都沒辦法吃了。相對(duì)有效物質(zhì)而言，用水煎煮靈芝后服用煎液是最佳的服用方法。當(dāng)然，如果朋友們自己能夠?qū)㈧`芝研成粉末，用水煎煮后煎液和粉末一起服下最好。朋友們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇不同的服用方法。
1、取靈芝切片5-10克左右，加適量水煎煮，用文火保持沸騰20分鐘后，倒出頭煎液，在加水煎熬取二煎液。將所得的煎液分早、晚兩次服完。（此方法最佳） 2、取靈芝切片適量，用沸水沖泡服用，直到苦味消失為止。
綜上所述，靈芝粉每天是可以吃的。而且病人吃多少其實(shí)的話也是有明確的規(guī)定的了。不同的靈芝粉的了。需要認(rèn)認(rèn)真真的看一下說明書的了。不然這樣的話，危害很大。而且不要一次性的話，吃太多的靈芝粉的了。不然危害很大。
本文導(dǎo)讀：雞蛋是常見有營養(yǎng)的食物，那么每天吃多少雞蛋才合適呢？雞蛋要怎么吃才健康呢？下面就來了解一下每天吃多少雞蛋才合適。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動(dòng)脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個(gè)雞蛋約含膽固醇250毫克，10個(gè)雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個(gè)量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個(gè)雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了她們每天的實(shí)際營養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，會(huì)使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，并要求各種營養(yǎng)素在膳食中都應(yīng)有適當(dāng)?shù)谋壤?。因?yàn)?，各種營養(yǎng)素在體內(nèi)是互相協(xié)調(diào)、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。
本文導(dǎo)讀：雞蛋是常吃而且具有豐富蛋白質(zhì)的食物，那么吃雞蛋要注意哪些呢？每天吃多少雞蛋才合適呢？下面我們就來了解一下每天要吃多少雞蛋。
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個(gè)雞蛋;有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個(gè)雞蛋，午、晚餐也吃1～2個(gè)。
在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個(gè)，月子里竟吃300～450個(gè)。他們認(rèn)為： 雞蛋有營養(yǎng)，多吃補(bǔ)身體。 其實(shí)不然，吃得太多，反而會(huì)給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動(dòng)脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個(gè)雞蛋約含膽固醇250毫克，10個(gè)雞蛋約含2500毫克膽固醇。
這個(gè)量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個(gè)雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了她們每天的實(shí)際營養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，會(huì)使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，并要求各種營養(yǎng)素在膳食中都應(yīng)有適當(dāng)?shù)谋壤?。因?yàn)椋鞣N營養(yǎng)素在體內(nèi)是互相協(xié)調(diào)、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。
精彩推薦：揭秘 六味地黃丸的誤區(qū)古代延年益壽的10個(gè)秘訣
喝中藥溫度多少最合適
1、“趁熱喝”是大部分人喝湯藥的習(xí)慣。其實(shí),喝湯藥不一定要“趁熱”。
2、一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”,即藥湯煎煮后立即濾出,在常溫下晾至30℃～40℃時(shí)再喝,特別是對(duì)胃腸道有刺激性的藥物,如瓜蔞仁、乳香等,溫服和胃益脾,能減輕刺激。
3、丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服,這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥如麻黃、桂枝、荊芥、防風(fēng)等,應(yīng)該“熱服”,并且可在服后吃些熱稀飯、熱水,以助藥力。
4、對(duì)于感冒清熱顆粒等顆粒狀清熱類中成藥,通常會(huì)含有一些清溫解表的成分,水溫過熱也會(huì)影響藥效。因此,對(duì)于這類顆粒狀中成藥,應(yīng)當(dāng)用60℃～70℃的水沖開,等水溫降至40℃左右時(shí)再服用。
服用中藥要注意什么事項(xiàng)
1、現(xiàn)代家庭中大多使用鐵鍋、不銹鋼鍋或者不粘鍋,最好不要使用它們來煎制重要,而應(yīng)該選擇陶土的煎藥罐或者砂鍋。由于煎藥是個(gè)時(shí)間較長的過程,使用金屬制品很容易使某些藥物成分和器具發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生或者釋放出對(duì)人體有害的重金屬等。煎藥容器以砂鍋和陶罐為最好;玻璃容器、搪瓷容器(完好無損的)次之;鐵鍋、銅鍋、鋁鍋和錫鍋不能用來煎藥。
2、買回來的中藥,大多是用紙包包著的,有的是用塑料袋做成的小包裝。把藥放進(jìn)煎藥容器時(shí),許多人的手會(huì)碰到中藥,殊不知,這個(gè)動(dòng)作有時(shí)就會(huì)影響到中藥的藥效。
3、用蒸餾水但如果條件允許的話,可以使用蒸餾水或純凈水,涼白開也可以。自來水可以加熱一下去除其中的氯,但不能用熱水或開水直接煎藥,要晾涼以后才可以。
4、禁忌影響藥物發(fā)揮的食物。比如生冷食物、濃茶、辛辣油膩食物、蘿卜、腥膻類食物。這些類型的食物,有的會(huì)化解藥力減少療效,有的會(huì)降低吸收,更有的會(huì)產(chǎn)生有害的影響。因此在服用中藥時(shí),一定要遵循醫(yī)囑,做好相關(guān)忌口工作。
5、不宜為追求快速療效而過量或長期服用中藥。比如決明子有降血脂功效,但長期服用決明子可能引起腹瀉。益脾補(bǔ)氣且清熱解毒的干草長期服用會(huì)引起血壓升高。民間諺語“是藥三分毒”,就是這個(gè)道理。
6、特殊體質(zhì)人群應(yīng)謹(jǐn)慎服用中藥。脾胃虛寒者服用含有野菊花的中藥后,有可能出現(xiàn)胃部不適以及腸鳴等癥狀。最好先從中醫(yī)師那里或者自我測試,了解自己的體質(zhì)情況。如果屬于比較典型的某種體質(zhì),則應(yīng)當(dāng)在吃中藥前了解對(duì)應(yīng)的禁忌情況。
7、孕婦服用中藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎。由于西藥可能會(huì)引起胎兒畸形等原因,很多孕婦對(duì)中成藥更加青睞。但部分中成藥一定存在毒性,需要謹(jǐn)記的是,孕婦對(duì)清熱類、祛風(fēng)除濕類、消化導(dǎo)食類、瀉下類、理氣類、開竅類、驅(qū)蟲類、祛濕類等多種類型的重要應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎對(duì)待。
8、中藥湯劑忌過夜服用。我們一般吃重要的形式都是煎水,形成中藥湯內(nèi)服。中藥湯劑成分復(fù)雜,包含蛋白質(zhì)、糖類、維生素以及其他如揮發(fā)油、氨基酸等成分。過夜后,不僅藥效降低,更可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖,造成藥液發(fā)餿變質(zhì)。因此,吃中藥應(yīng)注意當(dāng)日煎,當(dāng)日服,切不可服用過夜中藥湯劑。
9、慎用民間中藥偏方。在我國民間,很多人樂于聽信所謂神奇的重要偏方,來治療一些棘手的病癥。這些偏方民間流傳,很多并無醫(yī)學(xué)藥典記載,有些或許有效,但并非所有民間偏方都是正確的。在面對(duì)民間重要偏方時(shí),應(yīng)當(dāng)咨詢正規(guī)醫(yī)師,了解相關(guān)藥物及配伍的效果等,再?zèng)Q定是否采用。
中藥什么時(shí)候喝最好
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,原則上,服藥應(yīng)該避開進(jìn)食的時(shí)間,從飯前半小時(shí)到飯后1個(gè)小時(shí)都不要服中藥,以防食物影響胃腸道對(duì)藥物的吸收。有三類藥物通常嚴(yán)格要求空腹服用:
1、首先,治療胃潰瘍、胃黏膜糜爛時(shí),常用海螵蛸、白芨等中藥,來抑制胃酸的分泌,并在胃內(nèi)壁產(chǎn)生一層保護(hù)膜,這類藥物應(yīng)盡可能選在飯前空腹服用。
2、其次,一些瀉下的藥物,如治療便秘的大黃等,也應(yīng)該空腹服用。
3、最后,滋補(bǔ)類藥物也多建議空腹時(shí)服用。
4、由于個(gè)人體質(zhì)不同,對(duì)藥物的反應(yīng)也不一樣。具體服藥的時(shí)間選擇,還應(yīng)考慮到藥物的性質(zhì)和作用特點(diǎn)。
安神藥應(yīng)該選擇在睡前約1小時(shí)服用;
驅(qū)蟲藥也應(yīng)該在睡前服用,利用晚上時(shí)間充分殺蟲,次日可將蟲體排出體外。
治療瘧疾的藥,應(yīng)在有規(guī)律的發(fā)作前2小時(shí)服,這樣有利于殺死瘧原蟲,控制瘧疾的癥狀發(fā)作。
雖說水果食用過量并不一定導(dǎo)致妊娠糖尿病，但如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果，加之運(yùn)動(dòng)減少、體重增加，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進(jìn)而有可能引發(fā)妊娠糖尿病，這對(duì)母體和胎兒都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重危害。如孕婦容易出現(xiàn)呼吸道感染、皮膚感染、泌尿系統(tǒng)感染等；胎兒則可能出現(xiàn)畸形，嚴(yán)重時(shí)也可能導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。
而用水果來代替正餐的方法也是非常不科學(xué)的。郭主任解釋說，盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是對(duì)于供給子宮、胎盤及乳房發(fā)育來說，其蛋白質(zhì)和脂肪含量更是不足；同時(shí)，用水果來代替蔬菜，會(huì)減少不溶性膳食纖維的攝入，容易誘發(fā)便秘。
那么，孕期究竟該如何科學(xué)食用水果呢？郭主任認(rèn)為，孕期食用水果，應(yīng)該注意度和道。度是指食用水果應(yīng)該適量，而道是指食用水果應(yīng)該注意方法。
1．水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
2．水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。
3．吃水果最好在兩餐之間。
4．進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，郭主任建議，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。
在很多人看來，鈣元素最重要的作用是促進(jìn)骨骼的發(fā)育，實(shí)際上，鈣元素在人體還起到非常多的重要作用，比如老年人缺鈣還會(huì)出現(xiàn)高血壓，鈣元素在體內(nèi)能夠調(diào)節(jié)心臟的節(jié)律，能夠維持心血管系統(tǒng)的正常運(yùn)行，如果孕婦缺鈣的話，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育，所以孕期需要多補(bǔ)鈣，那么孕婦吃多少鈣片才適合呢？
孕期吃多少鈣片合適？
因?yàn)殡S著孕周的增加，寶寶的需鈣量也會(huì)有適量增加的，并且有明顯的缺鈣癥狀，這種情況，是可以加大服用藥物劑量的，但是建議在服用藥物的同時(shí)最好配合維生素d，以促進(jìn)鈣劑吸收的。建議平時(shí)可以適量喝些純奶，也具有一定的食療的作用的。
現(xiàn)在的這個(gè)情況是可以適當(dāng)?shù)脑黾右稽c(diǎn)的，但是不能太多，兩顆是可以的。但是，如果缺鈣的比較明顯，那么這樣的情況，藥物補(bǔ)充的同時(shí)，還需要考慮食物補(bǔ)充。一般來說，這樣的情況每天要適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ?，或者是多吃一些其他的含鈣量比較高的食品。如果通過這樣的方法補(bǔ)充一段時(shí)間之后，仍然沒有得到緩解，那么就要考慮更換其他品牌的鈣產(chǎn)品。
懷孕期間到四個(gè)月的時(shí)候就可以補(bǔ)充鈣片了每天吃一粒鈣片就可以的，鈣片也不能補(bǔ)充太多的否則容易胎盤老化的。
懷孕后可以補(bǔ)充鈣片及維生素，但是也要適量，不能服用的太多，孕七個(gè)月后需要停用鈣片，容易引起胎盤老化。平時(shí)飲食要均衡，不能只靠保健品。新鮮的水果及蔬菜含有豐富的維生素，魚蝦含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，氨基酸，維生素和各種礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有好處。
懷孕5個(gè)月開始就應(yīng)該補(bǔ)鈣.平時(shí)定時(shí)定點(diǎn)的曬太陽和吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉.平時(shí)要喝牛奶，牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。一般補(bǔ)鈣兩個(gè)月檢查不缺乏鈣就可以不補(bǔ)充了，一定不要生氣著涼就可以的，多注意休息精神壓力不要過大緊張就可以的。
現(xiàn)在的人由于知識(shí)水平的提高，生活水平也大大好過以前，所以對(duì)于身體的保養(yǎng)和保健都是很有自己的想法，特別熱衷于中藥做食療來調(diào)理身體，而這其中冬蟲夏草做為一個(gè)比較名貴的藥材受到了大家的歡迎，但是要如何吃才能達(dá)到身體所需要的量的，下面就來說說冬蟲夏草每次吃多少？
冬蟲夏草的服用量取決于各人的身體狀況，不同人身體情況不同，每日的冬蟲夏草用量也不同，健康與亞健康人的每天服用量一般在0.5-2克即可，病人用量則視疾病嚴(yán)重程度、所處治療階段、病程長短、病人體質(zhì)、癥狀明顯程度、年齡、季節(jié)等因素而定，一般每天服用量要在2-5克之間，每天的用量可分2到3次吃完。
第一步、要根據(jù)自身情況確定自己每天合適的冬蟲夏草用量(以克計(jì)，參考第一段所述)，接著確定自己每天服用幾次，然后用日服用量÷日服用次數(shù)計(jì)算出每次的服用量;
第二步、要確定自己所買冬蟲夏草的規(guī)格大小，如何計(jì)算規(guī)格大小呢?有個(gè)簡單的辦法，大家在買蟲草時(shí)都應(yīng)該知道買了多少克，把買到的蟲草數(shù)一下條數(shù)，條數(shù)÷克數(shù)=規(guī)格(表示是幾條一克)，克數(shù)÷條數(shù)=大小(表示平均每條蟲草的重量);
第三步、知道每次的蟲草用量，也知道蟲草的規(guī)格大小，就能計(jì)算出自己每次該食用多少根冬蟲夏草了。
上面對(duì)于冬蟲夏草每次吃多少做了詳細(xì)有根據(jù)的介紹，相信看后大家對(duì)于每天多少吃冬蟲夏草也心中有數(shù)了，當(dāng)然根據(jù)每個(gè)人的的身體情況不同也是有差別的，因此在服用前一定要明白，最好的方法是能咨詢醫(yī)生就最保險(xiǎn)了。
法國女郎璐璐擁有世界上最大的乳房，重量約占體重的1/8,每只約重2.8千克。最近，她在家中不幸猝死，年僅31歲。
璐璐自小因?yàn)槌蠖械阶员?，?3歲時(shí)，她嫁給了一位名叫維涅的男子。這位丈夫非但不幫她克服自以為丑的心理障礙，相反卻鼓勵(lì)她一再整容。在經(jīng)過包括隆胸、豐唇、彎眉、削顴骨等的20余次整容手術(shù)后，原本已有94厘米的胸部變成了130厘米，并因此成為世界隆胸冠軍。
在因巨胸聞名于世后，她來回穿梭于各種演出場所，并因此獲得了巨額收入。但金錢并未給她帶來幸福，相反她的身體與心理都十分脆弱：因?yàn)樾夭刻箜斨皇娣荒芨┡P；也不能仰臥，因?yàn)樾夭刻髩阂种改c而吃不消；還有很嚴(yán)重的失眠。此外，鼻子整容也使她感到呼吸困難。大量服藥、抽煙、喝酒成了她應(yīng)付過度的緊張與失望的方法，終于，她因過度勞累及過量服藥而猝死于家中。
愛美是人的天性。古今中外，盡管人們的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)不盡相同，但對(duì)美的追求是人們共同的愛好。因此，愛美不是一種錯(cuò)。如果愛美偏離了正常軌跡，超過了它的度,就有可能變美為丑，變美為惡。就拿女性胸部來講，扁平胸會(huì)使女性失去其特有的曲線美，影響其著裝，進(jìn)而影響其正常的心理發(fā)育；而碩大的乳房往往會(huì)引起頸、肩、背疼痛，頭痛等癥狀，久之可致失眠、背肌勞損，同樣也會(huì)使其產(chǎn)生自卑心理。
那么有沒有適合中國女性的標(biāo)準(zhǔn)胸圍呢？中國正常女性乳房的平均體積是多少呢？較為合理的女子胸圍的計(jì)算公式應(yīng)為：胸圍=（1.35/2.53）身高（厘米）。如160厘米的女性，按此公式計(jì)算，合適的胸圍應(yīng)為85.37厘米。而乳房的體積也隨人體的身高、體重的變化而有所改變，其計(jì)算公式為：乳房體積=2145.32-11.41身高（厘米），或乳房體積=9.074體重（千克）-134.18,所得的體積單位是毫升。
由于生理或遺傳等各方面的原因，不是所有女性都能有一對(duì)發(fā)育正常、外形美觀的乳房，或由于哺乳后雙側(cè)乳房萎縮變薄，而失去原有的彈性和形態(tài)。隨著社會(huì)進(jìn)步、人類文明程度的提高，這些人要求重塑豐滿、勻稱的乳房無可非議。而隆乳技術(shù)和隆乳材料的改進(jìn)，使其達(dá)到完善自我的目的也不再是困難之事。但因傳媒不正確的宣傳和人們思想觀念還沒有完全改變，現(xiàn)在人們對(duì)隆乳術(shù)還有這樣或那樣的顧慮，尤其是前幾年美國食品與藥物管理局禁止使用硅膠假體行隆乳術(shù)的規(guī)定公布于眾后，人們更加擔(dān)心，惟恐硅膠假體會(huì)引起乳癌，從而尋找一些不恰當(dāng)?shù)姆椒ㄐ新∪樾g(shù)。我們?cè)谂R床上曾碰到應(yīng)用豆油假體、自體脂肪、人造膠凍樣液注射等方法行隆乳術(shù)后出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的病例，令人痛心不已。由于對(duì)隆乳術(shù)沒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，或施術(shù)者對(duì)隆乳術(shù)的知識(shí)了解不足，甚至非醫(yī)務(wù)人員行醫(yī)，造成了一幕幕悲劇。
目前，隆乳所選用的材料根據(jù)其內(nèi)容物的不同分為硅膠假體和鹽水假體，根據(jù)表面光滑度的不同分為毛面和光面，根據(jù)形狀的不同分為高斷面、低斷面和解剖型。因鹽水假體容易滲漏，光面假體容易引起纖維囊攣縮，目前臨床上普遍采用的為毛面硅膠假體。至于硅膠假體是否會(huì)對(duì)人體造成危害，是否會(huì)增加乳癌的發(fā)生率，國內(nèi)外經(jīng)過大量的臨床病例跟蹤調(diào)查，還沒有發(fā)現(xiàn)這方面的證據(jù)，因此可以大膽使用。
手術(shù)切口可選用腋窩、乳暈或乳房下皺襞處，具體情況應(yīng)由主刀醫(yī)生決定。關(guān)于并發(fā)癥問題，毛面硅膠假體出現(xiàn)最多的是假體周圍包膜攣縮至乳房變硬。其原因可能與腔隙剝離不夠大、腔隙內(nèi)積血、假體植入時(shí)混入異物、感染、假體滲漏和個(gè)體差異等有關(guān)。如在正規(guī)醫(yī)院手術(shù)，完全可以消除上述這些可能導(dǎo)致乳房硬化的因素，加之術(shù)后恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理和用藥，可將其降至最低限度。至于滲漏、破裂等假體本身質(zhì)量問題造成的并發(fā)癥則微乎甚微。其他并發(fā)癥則屬外科手術(shù)的一般并發(fā)癥。因此求術(shù)者一是去正規(guī)醫(yī)院選擇高質(zhì)量的假體做此類手術(shù)；二是對(duì)隆胸手術(shù)要有客觀的認(rèn)識(shí)，既要知道它給人帶來的美的一面，也要對(duì)其可能引發(fā)的并發(fā)癥有足夠的認(rèn)識(shí)。術(shù)后要接受醫(yī)生的正確指導(dǎo)，力爭將并發(fā)癥的發(fā)生率降至最低限度。
隆乳術(shù)是目前繼重瞼、隆鼻、除皺手術(shù)后較為普遍的手術(shù)，良好的心理素質(zhì)是決定手術(shù)效果是否滿意的很重要因素。就像璐璐，雖然她有傲視全球的乳房，但心理的畸形發(fā)育最終奪去了她的生命?？梢哉f，璐璐并非死于隆胸，更多的是由于社會(huì)的畸形嗜好、畸形審美觀引起了這場慘劇。
