中醫(yī)養(yǎng)生 7個妙招助你長壽
長壽養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)養(yǎng)生 7個妙招助你長壽》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
長壽人人都想要，古往今來無論是科學(xué)家還是醫(yī)學(xué)家都在研究人如何長壽。我們從日常生活到疾病預(yù)防，都有很廣的涉及領(lǐng)域，那么你知道中醫(yī)是如何養(yǎng)生長壽的嗎？今天小編就帶大家了解一下中醫(yī)是如何養(yǎng)生使得我們長壽的。
中醫(yī)養(yǎng)生
一、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先 天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
二、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人
四、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
五、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
六、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
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冬季是養(yǎng)生的黃金時節(jié)，今天介紹7個中醫(yī)養(yǎng)生的保健妙招，讓你在寒冷的冬天做個健康冬美人。
1、早睡晚起，必待日光
此語出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡；早晨太陽出來了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒?，F(xiàn)代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因為，天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養(yǎng)陽；天亮遲，陽氣升發(fā)也遲，晚起可以固陰精。
Tips:睡前醒后小儀式。晚上早點上床，練習(xí)瑜伽的打坐調(diào)息，或揉搓腳心（涌泉穴），用手掌搓熱后腰（腎腧穴），艾灸或熱敷小腹（關(guān)元穴），這些穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來，不要急于起床。可雙手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小燕飛動作?；顒右幌律眢w的主要關(guān)節(jié)，使氣血通暢后再起床。
2、冬季保暖三個重點
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人，這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗是，冬傷于寒，春必溫病。冬天過分受涼，冬寒進(jìn)入體內(nèi)，到春天就會患溫病（是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等）。
陽虛體質(zhì)的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導(dǎo)致陽氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為陰脈之海，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。可以重點做膻中穴（雙乳中間）、神闕（肚臍）、關(guān)元（肚臍下四指）等穴位。
Tips:防感冒小偏方。如果不小心受涼風(fēng)寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成神仙粥，預(yù)防風(fēng)寒感冒，效果非常好。
3、無泄皮膚冬季運動要適度
中醫(yī)講冬季運動時要無泄皮膚，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質(zhì)者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內(nèi)游泳館，運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。
Tips:運動后要保暖。運動或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。
4、多曬背，壯陽氣
冬天是抑郁高發(fā)的季節(jié)，這與缺乏日曬有關(guān)系。冬季里中醫(yī)提倡曬背來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內(nèi)陽氣充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
Tips:冬天里的陽光情緒很重要。面對年終考核等職場挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。養(yǎng)生專家提醒：遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?，保持心態(tài)平和。
5、固腎藏精，有節(jié)制
進(jìn)入冬季，腎經(jīng)變得活躍起來，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養(yǎng)精藏精的最佳時節(jié)，腎虛的人在冬天里補腎最易見效。腎精主要靠養(yǎng)，節(jié)約使用，才能細(xì)水長流。而補腎第一要點就是節(jié)制性愛。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認(rèn)為這兩個月房事過度，會使身體消耗比較大，應(yīng)該加以節(jié)制。
Tips:嘗試早晨做愛吧。周末早晨，從容地與愛侶享受性愛時刻。而激情過后的小睡，也可以及時恢復(fù)體力，養(yǎng)精蓄銳。另外，用杜仲或肉蓯蓉配上枸杞、甘草泡一些藥酒，每天小酌一杯，可以補腎溫陽。
6、進(jìn)補不忘控制體重
對于OL來說，冬季進(jìn)補，最擔(dān)心的后果就是體重增加。女性35歲以后，可能會由于臟腑功能失調(diào)，經(jīng)常有饑餓感，特別是在冬季，隨著食欲增強，不知不覺體重就上升了。下面兩個辦法，幫你解決進(jìn)補和體重的難題，進(jìn)補看口味。你的口味變了嗎？隨著年齡的增長，你發(fā)現(xiàn)自己口味的變了，比如以前口味清淡，現(xiàn)在愛吃咸的了；以前不愛吃糖，現(xiàn)在愛吃糖而且吃了以后有快樂的感覺。這些習(xí)慣的改變可以在一定程度上反映臟器的虛實。中醫(yī)認(rèn)為，五味對五臟，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。想吃酸的，可能是因為肝火太旺。腎虛的人，本能地想補充咸的東西來調(diào)動腎氣。我們可以適度地滿足自己的口腹之欲，但不要嬌縱它，應(yīng)該及時采取有針對性的食補措施。比如海參、海帶等海產(chǎn)品是咸味入腎的食品，可以用來補腎虛。茯苓、小米、蓮子可以健脾。西紅柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以養(yǎng)肝。
素食進(jìn)補正當(dāng)時。古時資源匱乏，進(jìn)補葷腥給身體增加熱量來抵御嚴(yán)寒?，F(xiàn)代社會，進(jìn)補不一定要高脂肪高熱量。素食一樣可以溫經(jīng)通絡(luò)。梨、藕、蘿卜如果生吃，就是寒涼之品，但是加熱熟吃，就不會傷身。還有桂圓、木瓜、百合、以及山藥、芋頭、紅薯等谷類；花生、杏仁、胡桃等干果素食，一樣可以進(jìn)補到位。
Tips:經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)控制食欲。食欲過于旺盛，可以采用經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)。飯前按摩中脘穴，輕敲帶脈，或在經(jīng)穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚臍上方4寸。帶脈是橫穿過肚臍，象束帶一樣橫行于腹腰部的經(jīng)脈。經(jīng)常按摩帶脈，可以健脾，促進(jìn)排便，有一定消脂減肥的作用。
7、小動作，暖身體
很多OL一到冬天就四肢冰涼，與痛經(jīng)、感冒糾纏不清。冬天養(yǎng)生的原則是補腎強精。我們身體經(jīng)絡(luò)中的腎經(jīng)起自雙足的涌泉穴（足底前1/3之處的凹陷中），從足部強健腎經(jīng)，相當(dāng)于養(yǎng)護樹木的根基，可以讓腎臟中的精氣源源不斷。所以冬天可以多做一些按摩，充分調(diào)動自己身體中的元陽之氣，溫暖自己。
TIpS：每晚足浴，御寒補腎。從立冬開始，每晚臨睡前先用溫水泡腳，然后用力揉搓足底的涌泉穴，除了能暖身體御寒，還有補腎強身的作用。
本文導(dǎo)讀：健康和長壽是一體的，那么要如何才能健康長壽呢？健康長壽有什么秘訣呢？下面我們就來了解一下健康長壽的7個妙招。
1. 刷牙時在牙膏上撒上幾顆食鹽，能有效保護我們的牙齒；（泡沫就相應(yīng)減少，這是正?，F(xiàn)象）
2. 早上起床先不急著立馬坐起來，可以做幾個仰臥起坐，伸幾個懶腰在慢慢起來，這樣不會覺得頭昏沒睡醒。（確實有效）
3. 起床之后喝一杯溫?zé)崴?，清清嗓子，潤潤腸胃，可起到清除體內(nèi)毒素的作用。
4. 時間允許，盡可能地多走路，目的是加強血液的流動，既可以在冷天取暖，又可以保持體形。
5. 早飯一定要吃好，不可忽略。（想減減體重的朋友，可一定要早飯多攝入各方面營養(yǎng)：面包，蔬菜，水果，米飯，雞蛋，牛奶 雖然不太現(xiàn)實但要盡可能多攝入，中午保證足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物就可，晚餐就吃七八分飽就行了。關(guān)鍵在堅持，試試吧?。?/p>
6. 在電腦面前的時間盡量縮短，最起碼也要在一小時后起身休息一下，不可長坐不動，為了自己的健康，動起來！
7. 伏案工作太久，頸椎會變得脆弱不堪一擊，救救頸椎！ 洗個熱水澡，在勞損部位用熱水沖洗，促進(jìn)血液循環(huán)，可以減輕疼痛。關(guān)鍵還是平時要注意。
腎臟是人體中的重要器官，如果發(fā)現(xiàn)腎臟中出現(xiàn)了毒素必須要盡快排除。下面就給大家介紹幾種中醫(yī)排毒的方法，會給患者帶來很好的療效。
1、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖"炮制"過的山藥，補腎抗毒的功效會相應(yīng)增強。
2、冬瓜
冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
3、涌泉穴
涌泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
4、晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時間為早晨5-7點，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下：
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
二、雙腳晃動全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。
正確的敲擊法是：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三、赤腳行走
此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。
正確的敲擊法是：行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法。讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實起來。凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。
正確的敲擊法是
導(dǎo)讀：人的一生有三分之一的時候是在睡覺中度過的，而世界上有四分之一的人正經(jīng)受失眠的困擾。失眠怎么辦？失眠吃什么好？治療失眠有什么方法呢？
中醫(yī)養(yǎng)生妙招 助你告別失眠
對于睡眠，相信大家再熟悉不過了，如同我們每天吃飯一樣平常。人從胎兒的后期開始，就有了睡眠，人的一生大約有1／3的時間要在睡眠中度過。如果按人平均年齡70歲來計算，那么我們一生程睡眠占去的時間就有20多萬個小時，這的確是個驚人的數(shù)字。
中醫(yī)養(yǎng)生妙招 助你告別失眠
一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，把如此寶貴的時間消磨在睡眠上究竟是不是浪費了呢？答案當(dāng)然是否定的、現(xiàn)代科學(xué)家通過實驗觀察發(fā)現(xiàn)，健康人能夠忍受饑餓可達(dá)3周之久，但是如果缺少睡眠天3夜，就會覺得坐立不安、情緒波動、記憶力下降，嚴(yán)重者難以維持正常的工作和生活。良好的睡眠能促進(jìn)健康，預(yù)防疾病的發(fā)生而且有利于疾病的康復(fù)。
相反，不良的睡眠不僅影響健康，加快，體衰老，而且是導(dǎo)致各種疾病的因素，還影響各種藥物療效的發(fā)揮，不利疾病的康復(fù)：我國古代，人們早就意識到睡眠的重要性中醫(yī)養(yǎng)生名著《養(yǎng)生三要》中說：安寢乃人生最樂！前賢有言眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)，能眠者，能食者，能長生傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體通過睡眠能夠消除機體疲勞，養(yǎng)蓄精神，從而達(dá)到防病治病，強身益壽的目的。良好的睡眠對我們的健康有著舉足輕重的意義。
重視睡眠健康，首先要從了解自己的睡眠情況開始，通過下面的幾個問題就能讓您判斷自己的睡眠質(zhì)量。下面10個問題有4種答案：A經(jīng)常；B有時；C很少；D從未，①睡眠的時間不覘律，不能按時上床睡覺，②工作或娛樂到深夜。③躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事情，難以入睡。④入睡后稍有動靜就能知道。⑤整夜做夢，醒來時覺得很累。⑥很早就醒來，而且再也睡不著了。⑦有點不順心的事就徹夜難眠。⑧換個地方就難以入睡：⑨一上夜班就睡眠不好。⑩使用安眠藥才能安然入睡
選中A記5分，選中B記2分，選中C記1分，選中D記0分、如果您的總分在20分以上為嚴(yán)重睡民障礙：總分在520分說明您的睡眠質(zhì)量比較差：5分以下說明您的睡眠質(zhì)量良好。
以上的這個小測試，如果您的累積分在5分以上，特別是A項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中又有很多助眠、催眠的方法，可以使心身放松，便于睡眠，且有利于養(yǎng)生保健。下面就向您推薦幾種簡便易行的助眠方法。
1、濯足促睡法
用熱水浸泡、擦洗雙腳。每次10～20分鐘，水溫在3841℃，不感意燙為宜，溫度降低可再續(xù)熱水。洗完腳后擦干，隨即上床，堅持每天一次。濯足不僅能洗凈腳上的汗水、污垢，還可以使兩足溫暖，血脈通暢，使氣血趨于下行，松弛大腦，有助于安眠：所以，蘇東坡有詩說：主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。這就是很好的例證。
2、摩擦涌泉安神法
涌泉是個穴位的名稱，位于足心前1/3赴，勾腳尖時足心凹舀處。臨睡前、洗腳后，取坐位，先用右手握住右足，左手手心對著右足心前后摩擦涌泉穴100次，再用左手握左足，用右手摩擦左足三涌泉穴100次：《金丹秘訣》中說：每臨臥時，一手握赤足，一手垂涌泉，多至千數(shù)，少亦百余，生精固陽，久而彌益，摩擦涌泉可以殺健強身，還能清肝、寧心，對頭暈?zāi)垦?、心悸失眠等病癥有治療作用。
3、操縱入寐法
操縱法載于清韌養(yǎng)生家曹庭棟的《老老恒青》，分操法和縱法，操法是：集中意念于某一處，使心神斂聚而不紛馳，通過入靜的力法來促睡眠。書中列舉了貫想頭頂、默數(shù)鼻息、反觀丹田等方法來排除紛至沓來的各種影響睡眠的雜念。其實操法就是一種入靜功夫，可以達(dá)到斷雜念、斂心神的人靜效應(yīng)，從而造就一種簡單寧靜的意境效應(yīng)而誘導(dǎo)睡眠?？v法是：任其思緒自由馳騁，以乏心身由輕松而漸趨恬靜，以安然入睡的方法，上床入寐之際，放松全身，然后任思緒縹緲游蕩于輕松恬靜愉快之境，既不必?fù)?dān)憂無法入睡，也無須強求排除雜念，即可逐漸產(chǎn)生朦朧睡意而人眠。此種方法適用于精神過分緊張、心際時刻縈牽某事而無法釋懷，以操法意念偏緊而久久不寐者尤為適宜。
4、默念入寐法
這是一種通過自我暗示誘導(dǎo)人眠的方法。做法是：入睡之前取仰臥式，將全身松弛，然后微和雙眼，呼吸輕松自如，心中默念松、靜二字；呼氣時默念松同時想象全身松弛，骨節(jié)解散，猶如漂浮在水面；吸氣時默念靜字，想象心中一片湛靜，虛空無物。默念時可以不出聲音，只是存想于心中 。并隨著輕柔的呼吸一松一靜，交替進(jìn)行。這種方法無需刻意存想，也不必強求排除雜念，只須配合自然呼吸略作默想，即可由身形鹼弛而產(chǎn)生濃濃的睡意，安然入睡，《備急千金要方》提出凡眠，先臥心，后臥眼，強調(diào)了寐前調(diào)理心神，這種自我暗示，誘導(dǎo)入眠的方法對寧心安神助睡眠有很好的效果。
5、按撫助眠法
除了通過按摩、自我意念、暗示的方法助眠外，也可以通過他人的幫助而入眠，按撫法就是比較有效果的一種。通過對頭部、胸腹部、上下肢的按撫，或揉按，或叩打，或輕抹，在穴位上稍作按壓從而達(dá)到松弛舒展人體肌肉、皮膚組織，調(diào)整和緩沖人體緊張狀態(tài)，增進(jìn)睡眠欲，促進(jìn)入眠。在安撫過程中選擇按壓的穴位有，頭部：顛頂、印堂、攢竹等；胸部：天突、日月等，蘊部：中脘、膻中，氣海等；下肢：足三里、三陰交、陽陵泉等。
日常5個方法助你擺脫失眠困擾
全球有近四分之一的人受到失眠困擾，我國亦有10%的人存在睡眠障礙。為此我們?yōu)榇蠹彝扑]5種助你快速入眠的方法。
中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達(dá)到治病強身的目地。因為腳部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。那么，中醫(yī)是如何通過腳底養(yǎng)生來促進(jìn)全身健康的呢？
中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點：其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性具體方法如下：
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
二、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三、赤腳行走
此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
