電腦族久對電腦的保健方法
電腦族養(yǎng)生常識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“電腦族久對電腦的保健方法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
本文導(dǎo)讀：電腦是現(xiàn)在上班族必用的，電腦對人也是有輻射的，那么電腦族長期久對電腦要如何保健呢？下面就來了解一下電腦族久對電腦的保健方法。
電腦輻射主要就是指電磁輻射，電磁輻射通常以熱效應(yīng)，非熱效應(yīng)和刺激對機(jī)體產(chǎn)生生物作用。電腦對人類健康的隱患，從輻射類型來看，主要包括電腦在工作時(shí)產(chǎn)生和發(fā)出的電磁輻射(各種電磁射線和電磁波等)、聲(噪音)、光(紫外線、紅外線輻射以及可見光等)等多種輻射 污染 。
因?yàn)殡娔X有一定的輻射源，會直接影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)亂，從而使皮膚代謝不規(guī)律等。加上電腦有磁性，會聚積一些灰塵、和不潔的空氣，這些都會影響到皮膚的質(zhì)量，和加劇皮膚的老化程度，它還會使皮膚變黑。
電腦輻射有什么危害？
(1)電腦和家用電器的低頻電磁輻射，對人體有傷害;
(2)傷害作用對不同人群有差異，婦女、少年兒童、老年體弱者為敏感人群，特別對胎兒損害更大;
(3)受害程度與接受輻射的積累劑量有關(guān);
(5)對人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能、免疫系統(tǒng)功能、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等產(chǎn)生影響。
(6)尚待對分子生物及過程、細(xì)胞生物學(xué)過程和生物化學(xué)過程深入研究，進(jìn)一步探明和揭示其作用機(jī)理。
Ys630.com相關(guān)知識
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時(shí)間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。
尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長了自然會造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。
而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
在電腦面前人們要如何來保護(hù)自己的身體呢？
1.大腦
雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點(diǎn)兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，心肺活動(dòng)本來就不暢快，加上空調(diào)房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。
對策：利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。
2.頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個(gè)向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了Ｓ形，長期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。
對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是６７厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
3.肩膀
想想看你用電腦時(shí)的姿勢，是不是無意識地把整個(gè)肩膀都拱起來？肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫俊＿@樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn)，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息５～１０分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。
4.眼睛
用電腦時(shí)精神過于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘２０次，驟降到每分鐘４～５次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱干眼癥。
對策：調(diào)屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高３～４倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過６次。
5.胃
長期窩在椅子上，把自己彎成個(gè)蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負(fù)擔(dān)。
對策：飯后站立２０分鐘，給胃一個(gè)廣闊的運(yùn)動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
6.手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族里俗稱鼠標(biāo)手。使用電腦時(shí)，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢會造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。
對策：選一個(gè)適合的鼠標(biāo)，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標(biāo)大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。
7.下肢
在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒牢騷。坐椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓；而坐椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內(nèi)臟，影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后調(diào)整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動(dòng)，保證任何姿勢時(shí)腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲９０度或略向前傾、腳平放于地面為宜。
8.皮膚
電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多女性都是長期對著電腦工作的，那么電腦族女性吃什么好呢？適合電腦族的保健飲品有哪些呢？下面就來了解一下。
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，具有補(bǔ)肝益腎、明目的作用，連續(xù)飲用兩個(gè)月，就能起到明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用。特別是對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題的人，更有幫助。而且沖泡方法很簡單 取適量枸杞子放入杯中，用開水沖泡就可飲用。
菊花茶
與枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫(yī)認(rèn)為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風(fēng)清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸?zé)?、叮瘡、腫毒等癥。
每日午餐后，將5 6朵菊花放入杯中，用開水沖泡。如加入少許蜂蜜，飲用時(shí)口感會更好。
美白綠茶
古人曾以 膚如凝脂 作為美麗的最高境界，而現(xiàn)代女性對于美白的追求更是不遜于古人。尤其是經(jīng)常面對電腦的女性，更加追求健康的美白，并希望減少電腦輻射對肌膚的損傷。中醫(yī)向這類女性推薦 綠茶。
綠茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑、茶酚以及維他命C，它不但可以清除體內(nèi)多余的自由基，還可以使脾臟分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。經(jīng)常飲用，可使皮膚光澤、細(xì)膩、白嫩。不過需要特別注意的是，綠茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。因此，最好在白天飲用，不要在晚上飲用，以免影響睡眠。
由于女性生理結(jié)構(gòu)的特殊性，綠茶是不能每天都喝的。中醫(yī)提醒，有5個(gè)時(shí)期要特別注意，以免身體越喝越差 1、生理期 2、懷孕期 3、臨產(chǎn)期 4、哺乳期 5、更年期。
排毒清腸茶
經(jīng)常在電腦前工作的人，常出現(xiàn)毛孔粗大的現(xiàn)象，如果是由便秘引起的，這不但對人體有害，而且還會加速皮膚老化，并且出現(xiàn)痤瘡、色斑。中醫(yī)向毛孔粗大一族推薦 決明子茶。
決明子，有清肝明目、補(bǔ)肝益腎、除濕散熱、潤腸通便的作用，對防止各種眼病、高血壓和高血脂有一定的療效，特別是便秘的人，晚餐后飲用效果更佳。
杜仲具有補(bǔ)血、強(qiáng)壯筋骨的作用，每次取10 15克，放入鍋中熬10分鐘，把熬好的茶水倒入茶杯中就可飲用了。
長時(shí)間盯著電腦屏幕，加之辦公室空調(diào)環(huán)境，眼睛水分極易流失。想為干澀的眼睛做一場水潤SPA嗎?
隱形眼鏡配戴綜合征
由于配戴隱形眼鏡時(shí)間過長或護(hù)理不當(dāng)而導(dǎo)致的眼睛干澀、刺痛、視力模糊等癥狀在白領(lǐng)中已屢見不鮮。很多配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)女性往往因?yàn)檠劬Σ贿m，一到下午就成為了眼冒血絲的紅眼族群，愛美頃刻變成了噩夢。
于是，不少白領(lǐng)女性頻繁更換護(hù)理液品牌，以尋求最為有效的一款。但護(hù)理液困惑也由此誕生，白領(lǐng)女性苦不堪言，期待著能夠真正使眼睛保持一整天的舒適水潤感和清晰視覺。
如何才能讓配戴隱形眼鏡的過程更為安全呢?在近日一場有關(guān)隱形眼鏡護(hù)理的專題研討會上，相關(guān)眼科專家提出了一個(gè)新主張。那就是為隱形眼鏡做水療，旨在使隱形眼鏡鏡片也能享受如同水療般濕潤浸透的親水感覺，為配戴者帶來一整天的清晰視覺。
巧妙解開護(hù)理困惑
專業(yè)醫(yī)科報(bào)告有力證實(shí)，通過隱形眼鏡護(hù)理液的雙重反應(yīng)功能系統(tǒng)可以讓隱形眼鏡長久潤澤。這可以讓鏡片在浸泡時(shí)，表面吸附淚液激活物，因而重新潤澤隱形眼鏡表面。
戴上眼鏡后就會與配戴者本身的淚液產(chǎn)生相互作用，從而在鏡片表面鎖住水分。比如傲滴樂明護(hù)理液可使隱形眼鏡和眼睛之間形成保濕保護(hù)層，保持隱形眼鏡濕潤，因而增加舒適感。同時(shí)有效地清洗鏡片，除去鏡片蛋白沉淀以及細(xì)菌、霉菌、以及阿米巴等。
專家建議，在選用多功能護(hù)理液時(shí)記得要評估的四項(xiàng)重點(diǎn)：保濕、殺菌、清潔功能以及安全性。因此，只有能為隱形眼鏡提供整日保濕潤澤功效的多功能護(hù)理液，才能更好地配合現(xiàn)代人工作、社交兩頭忙碌的生活形態(tài)。
長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅(jiān)挺是非常不利的。
婦科專家姜桂銀提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時(shí)間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。
尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長了自然會造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。
而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在電腦族是越來越多了，越來越多的人工作離不開電腦，所以久對電腦是經(jīng)常的事，但是對電腦太久容易上火，那么如何去火呢？
電腦輻射 危害健康
電腦顯示器熱度過高，在工作時(shí)就會有相當(dāng)多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零。負(fù)離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個(gè)組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。
1.銀花白芷湯 治牙齦炎
原料：銀花15克、白芷6克。
用法：將以上兩味藥物用水煎服。每日1劑。
功效：治牙齦炎，紅腫疼痛等。
2.金銀花飲 明目
原料：金銀花10克，車前葉10克，霜桑葉10克，白芷10克，白糖適量。
用法：將以上4味藥物加水適量，煎湯(輕煎)，再加入白糖，代茶飲用。
功效：祛風(fēng)清熱?？芍瓮飧酗L(fēng)熱之目赤腫痛、多淚等。
3.菊槐綠茶飲 明目
原料：菊花3克、槐花3克、綠茶3克。
用法：將以上3味藥物放入杯中，以沸水沖泡5分鐘，每日可當(dāng)茶水飲用數(shù)次。
功效：平肝潛陽，清熱明目。
4.蜂房玄參湯 治牙齦流膿
原料：玄參9克、蜂房9克、骨碎補(bǔ)9克。
用法：將以上3味藥物用水煎服，每日1劑。
功效：治療牙齦膿腫，流膿。
5.生地防風(fēng)湯 治牙痛
本文導(dǎo)讀：白領(lǐng)是久對電腦的一族，那么電腦族平時(shí)要注意哪些呢？電腦族平時(shí)如何養(yǎng)生呢？下面就來了解一下電腦族養(yǎng)生的飲食方法。
現(xiàn)在我們的生活和工作都少不了電腦，電腦現(xiàn)在是越來越普及，但是，電腦雖然給我們帶來了方便和快捷外，還給我們帶來了 電腦病 。長期的久對電腦會產(chǎn)生輻射，而電腦輻射會引起人的神經(jīng)失調(diào)、皮膚變差、憂郁癥等，還會導(dǎo)致眼睛疲勞、肩酸背痛、頸椎病、鼠標(biāo)手等問題。最重要的是，長期的對著電腦輻射，人的抵抗力會下降，抗病能力弱，就很容易患病。
因此，電腦族要盡量的少用電腦，同時(shí)也要盡量的注意飲食的調(diào)養(yǎng)。下面就跟小編來了解一下電腦族養(yǎng)生的飲食調(diào)理方法。
電腦族的飲食養(yǎng)生
1、多吃蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)食物是人體細(xì)胞的 靈魂 ，電腦族多吃一些高蛋白質(zhì)的食物具有很好的養(yǎng)生作用。比如：瘦豬肉、羊肉、牛肉、豆制品、雞鴨等食物。
2、多吃含維生素食物
電腦族多吃含有維生素的食物可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)。比如：菠菜、青蒜、金針菇、西紅柿、黃瓜等食物。
3、多吃含磷脂高的食物
電腦族多吃含磷脂高的食物，可以為大腦活動(dòng)提供能源。比如：蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊和銀魚等食物。
4、多吃保護(hù)眼睛的食物
電腦族久對電腦對眼睛的傷害也是很大，那么平時(shí)多吃一些保護(hù)眼睛的食物，可以防止近視或者是其他眼疾。比如：牛奶、小米、核桃、西紅柿、黃花菜、枸杞和新鮮的水果。
5、多吃抗輻射的食物
電腦會產(chǎn)生輻射，輻射對人的健康有影響，所以，對電腦族的人來說，平時(shí)要多吃一些抗輻射的食物。比如：海帶、黑芝麻、含有維生素A、E、C的蔬菜和水果等。
6、喝抗輻射的茶
電腦的熒光屏對人的眼睛有傷害，所以，經(jīng)常面對電腦的人每天可以飲用一些菊花茶和柿葉茶，這兩種茶有助抵抗熒光屏的輻射和減少電腦對眼睛的傷害。
小編提醒：現(xiàn)在電腦族的人越來越多，平時(shí)盡量的控制久對電腦時(shí)間。注意防輻射，也可以通過飲食調(diào)養(yǎng)。
（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
暑假已至，大三學(xué)生小楊在家玩電腦游戲，好幾天都沒離開過電腦桌。玩著玩著，他突然發(fā)現(xiàn)自己的左腿腫脹、疼痛、發(fā)沉，明顯比右腿粗了。他害怕了，馬上到醫(yī)院看病，才知道自己得了下肢深靜脈血栓病。
易發(fā)人群原來，深靜脈血栓的好發(fā)人群多是腫瘤、圍手術(shù)期及長期臥床的患者。但現(xiàn)在卻有了新變化，在學(xué)生和IT業(yè)等年輕人中逐漸成了一種時(shí)尚病，最小的患者只有18歲。
深靜脈血栓的成因深靜脈血栓是較常見的血栓病之一，常發(fā)生于下肢。由于臥床、在電腦前保持一個(gè)姿勢而不活動(dòng)，使得下肢的血液回流緩慢，再加上地球引力的作用，使得血液滯留于下肢而形成深靜脈血栓。歸結(jié)起來成因主要有三：靜脈壁損傷、靜脈血流滯緩和血液高凝狀態(tài)。在中醫(yī)里屬于股腫、脈痹、淤血、淤血流注、腫脹等范疇。
如何判斷下肢深靜脈血栓形成最常見的臨床表現(xiàn)是肢體腫脹、疼痛。輕者僅感到局部沉重，站立、行走時(shí)加劇，抬高下肢可以緩解癥狀。全身癥狀一般不明顯，可有低熱，體溫一般不超過39℃，可有輕度心動(dòng)過速和疲倦不適等癥狀。
血栓的碎塊有可能脫落，隨血流進(jìn)入心臟，繼之栓塞于肺動(dòng)脈，發(fā)生肺栓塞。輕癥肺栓塞可無癥狀或僅有輕微的胸悶不適，嚴(yán)重的肺栓塞可以在短時(shí)間內(nèi)致命。深靜脈血栓的后遺癥，主要是淺表靜脈曲張及久站后患肢腫脹。
因此，一旦發(fā)現(xiàn)一側(cè)肢體（尤其是下肢）發(fā)生均勻性、不可凹陷性腫脹時(shí)，就要警惕是否發(fā)生了深靜脈血栓。
預(yù)防措施每天操作電腦不宜超過4-6小時(shí)。上、下午至少各抽空做一會兒課間操，站起來走動(dòng)一會兒，或在座位上活動(dòng)頭部和四肢。
脊柱是由椎體和椎間盤一節(jié)一節(jié)疊加形成的，有其精密的結(jié)構(gòu)，脊柱的變形致上下椎體間的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，產(chǎn)生不正常的生物力學(xué)作用于椎間盤和周邊組織，久之導(dǎo)致椎間盤突出、軟組織勞損變性等。所以，脊柱變形是脊柱疾病的致病根源。以下是一些導(dǎo)致脊柱變形的常見原因：
1.久用電腦。工作、上網(wǎng)、游戲，人們的生活離不開電腦，而且普遍長時(shí)間使用，缺乏活動(dòng)，長時(shí)間一個(gè)姿勢，肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間，而是偏左或偏右，看屏幕時(shí)需要擰頭轉(zhuǎn)腰，長期的姿勢慣性，造成脊柱的旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎，日久成病。
2.低頭看手機(jī)、閱讀。工作時(shí)低頭是無法避免的，但人們工作之外依然在長時(shí)間低頭看手機(jī)，閱讀，當(dāng)每天低頭的時(shí)間超過了抬頭的時(shí)間，頸椎的生理曲度就會變直、反張。
3.座椅柔軟、傾斜。如果有沙發(fā)和硬椅，大部分人會選擇坐沙發(fā)，因?yàn)樯嘲l(fā)確實(shí)舒服。但因?yàn)樯嘲l(fā)面寬，且一般為前高后低的傾斜面，人們坐沙發(fā)時(shí)膝蓋高臀部低，臀部一般坐沙發(fā)面的前一半，不會坐到頭，而人的后背又要靠到沙發(fā)背上，那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會出現(xiàn)一個(gè)空隙，人為了舒服，會把腰向后凹陷填到這個(gè)空隙里，長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規(guī)矩、板正的姿勢，脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。4.長期開車。車座的設(shè)計(jì)普遍是前高后低，即臀部的位置較低，當(dāng)人坐上去后，膝關(guān)節(jié)高于臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據(jù)力學(xué)原理，腰椎勢必后撅，漸成反張。
5.軟床、低枕、不良睡姿。柔軟的床對脊柱沒有支撐，是對脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側(cè)彎變形。
6.缺乏運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉無力，骨質(zhì)疏松，脊柱沒有穩(wěn)固的保護(hù)作用。但不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如過度的推舉使脊柱負(fù)荷過重，會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側(cè)運(yùn)動(dòng)使脊柱兩側(cè)的肌肉力量不一樣，導(dǎo)致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)等。
7.生活中的勞動(dòng)姿勢不當(dāng)。如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等，長期低頭彎腰導(dǎo)致頸腰椎曲度變直。
8.缺乏戶外運(yùn)動(dòng)。晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機(jī)會，鈣質(zhì)難以吸收，造成機(jī)體組織、骨骼的脆弱，機(jī)體自然容易發(fā)生損傷。
