中老年人夏季養(yǎng)生的七大注意
夏季中老年人養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钤絹碓胶?，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的中老年人夏季養(yǎng)生的七大注意，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導(dǎo)讀：中老年人隨著年齡的增大也要注意養(yǎng)生，那么夏季中老年人要如何養(yǎng)生呢？中老年人養(yǎng)生吃什么呢？下面就來了解一下中老年人夏季養(yǎng)生的七大注意。
隨著夏天的到來，氣溫也在逐漸的上升，這個(gè)時(shí)候人體的腸胃以及身體功能都在不斷的接受高溫的刺激，很容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。老年人的身體原本就是比較弱，所以一定要注意中老年人夏季養(yǎng)生的工作，在生活以及飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣身體才能夠越來越健康，輕輕松松的度過高溫的夏季。
中老年人夏季養(yǎng)生
第一：少吃肉食
很多老年人的食譜之中，肉類或者脂肪類的食物比較多，這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時(shí)也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。
夏天天氣熱，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以，老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。并且應(yīng)該盡量少吃那些不容易消化，并且過于油膩或者是辛辣的食材，否則很容易傷害我們的脾胃功能。
第二：少吃甜食
很多老年人在夏季會(huì)出現(xiàn)吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就導(dǎo)致長生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會(huì)影響脾胃功能，最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。
除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收，于是就會(huì)儲(chǔ)存在我們的身體之中，從而出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴(yán)重者還會(huì)危害到我們的生命健康。
第三：少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑難耐，所以脾胃功能會(huì)出現(xiàn)下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲，那么對(duì)于脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱，但是對(duì)于消化道的黏膜會(huì)產(chǎn)生很不利的刺激，不僅蠕動(dòng)速度變慢，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。中老年人應(yīng)該少喝一些冷飲或者是生冷食物，并且也不能夠喝太濃的茶水。
第四：要講究衛(wèi)生
中老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有清熱的作用的食材，例如新鮮的瓜果之類的，因?yàn)檫@些水果中含有大量地維生素以及微量元素，能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的 平衡，所以老年人應(yīng)該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等等。
不過新鮮的瓜果一定要清洗干凈之后才能夠食用，這樣才能夠有效的防止出現(xiàn)各種夏季腸道傳染病。并且生食還有熟食要區(qū)分開來，不能夠混合在一起，同時(shí)還應(yīng)該注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，這樣能夠有效的殺菌滅毒，同時(shí)還有還能夠有效的增加食欲。并且夏季的細(xì)菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，現(xiàn)做現(xiàn)吃是最好的。
第五：及時(shí)的補(bǔ)充水分以及鹽分
夏天天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏季養(yǎng)生工作一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分。補(bǔ)充水份是進(jìn)行保健的基礎(chǔ)，須知，人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。并且夏季的餐桌上，食物的味道應(yīng)該稍微咸一些，這樣能夠有效的補(bǔ)充由于身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太咸，否則會(huì)導(dǎo)致腎臟功能減弱，造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現(xiàn)。
第六：保持鍛煉
老年人每天應(yīng)該至少有半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。主要的目的就是活動(dòng)身子，令我們的身體保持各個(gè)肌肉的活力，最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。
第七：少喝酒不抽煙
人在上了一定歲數(shù)之后，身體的眾多器官功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況。所以說，這個(gè)時(shí)候抽煙以及喝酒對(duì)于人體的傷害更加的明顯。這也就是為什么有些人年輕的時(shí)候可以喝很多的白酒，但是上了年紀(jì)之后喝一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)感覺到頭暈。并且上了年紀(jì)之后肺部就會(huì)出現(xiàn)功能衰退，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行抽煙，那么很容易就會(huì)引起呼吸道疾病，并且想要康復(fù)更加的困難。建議，中老年人應(yīng)該注意養(yǎng)生，少喝酒、不抽煙，這樣才能夠令身體更加的健康。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
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常擦面 每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能促進(jìn)面部血液循環(huán)，振奮精神。
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講營養(yǎng) 營養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主；葷素兼?zhèn)?，以素為主?/p>
講衛(wèi)生 飲食要謹(jǐn)慎，蔬菜水果要洗凈；飯前洗手，飯后漱口刷牙；鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒；平時(shí)衣著及居住環(huán)境應(yīng)干凈衛(wèi)生。
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常養(yǎng)神 神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時(shí)工作要專心至致，其余時(shí)間與雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長，寄情趣于一技之長，以樂促健康。
常歡心 緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫(yī)要求做到精神內(nèi)守，不可七情太過。對(duì)于各種不良的刺激要沉著應(yīng)對(duì)，冷靜處理，化險(xiǎn)為夷。古人說得好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?？鬃右舱f：樂而忘憂，不知老之將至。
在中醫(yī)里十分注重預(yù)防保健，也就是我們常說的養(yǎng)生，以預(yù)防的手段來調(diào)養(yǎng)身心，達(dá)到防治疾病、衰老，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。尤其對(duì)于中老年人來說，保健養(yǎng)生是必不可少的，這一時(shí)期的身體機(jī)制開始走下坡路，需要好好的調(diào)養(yǎng)。那么，中老年人怎樣養(yǎng)生最好呢？中老年人的養(yǎng)生方法有哪些？
以德養(yǎng)生 養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動(dòng)、多幾份道德儲(chǔ)蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線。
勤于動(dòng)腦 “心為君主之官”，中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動(dòng)中樞，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。
動(dòng)以養(yǎng)生 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如打太極拳、散步，都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持做這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。
節(jié)制飲食 中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛護(hù)脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養(yǎng)來補(bǔ)充元?dú)猓S護(hù)人體的健康。
中藥保健 中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用于防治疾病的植物，動(dòng)物礦物及其加工品。中藥相對(duì)于西藥的毒副作用較小。
以上就是有關(guān)中老年人怎樣養(yǎng)生的介紹，最重要的就是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，打太極練氣功都是不錯(cuò)的中醫(yī)養(yǎng)生法，盡量少吃西藥。另外，中老年人應(yīng)該每年進(jìn)行一次身體健康檢查，這樣就可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體是否有問題，以便做好及時(shí)的治療。
很多中老年人辛苦了大半輩子，拉扯大了兒女，做了一大輩子的工作，想安享晚年生活時(shí)卻發(fā)現(xiàn)身體狀況大不如前，很多疾病纏身，更嚴(yán)重者還會(huì)失去生命。因此中老年人必須懂得養(yǎng)生就成為他們生活中勢(shì)在必行的事情了，那么中老年人如何養(yǎng)生好呢?面對(duì)眾多朋友提出的這個(gè)問題，現(xiàn)在就讓我為大家做一個(gè)完美的答復(fù)。
1、多吃4種食物
天津營養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長付金如表示，人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。
2、趕快戒煙
根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質(zhì)，這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構(gòu)成很大的危害，因此，不管什么時(shí)候戒煙不算晚，有關(guān)研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長壽命9年。
另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。
3、做力量練習(xí)
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。英國利茲城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授庫克指出，40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。如果沒有時(shí)間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
4、轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活
40歲前后，很多人都要面對(duì)“中年危機(jī)”，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重。對(duì)此，北京大學(xué)心理學(xué)博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。
相信通過上面文字內(nèi)容的陳述，廣大中老年朋友們對(duì)如何有利養(yǎng)生的問題有了更多信心。其實(shí)中老年朋友一定要保持一顆年輕積極向上的心態(tài)，還要多學(xué)習(xí)當(dāng)前社會(huì)上流行的事物，加快腦部的運(yùn)轉(zhuǎn)，努力跟上這個(gè)時(shí)代的節(jié)奏，這樣活到老學(xué)到老就會(huì)感覺比較充實(shí)，同時(shí)還要多注意飲食和休息。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在生活水平好了，溫飽問題都可以滿足。所以現(xiàn)在生活很多人都可以意識(shí)到要延年益壽了，那么對(duì)于中老年人要如何養(yǎng)生呢？中老年人養(yǎng)生吃什么呢？下面我們就來了解一下。
1.測(cè)體重
要注意體重，過于肥胖會(huì)減少你的壽命。采用一種簡單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70 1.70，結(jié)果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75 2.89，結(jié)果是25.95。(正常指數(shù)是20-25)
2.不抽煙
抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40 50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9% 有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
3.少喝酒
對(duì)某些人來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44% 酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性 酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
4.控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
中老年人到了冬天后會(huì)感覺很冷，經(jīng)常有手腳冰冷的現(xiàn)象出現(xiàn)，因而冬天的時(shí)候會(huì)穿很多衣服，也更注意保暖，這樣的現(xiàn)象與患者的體質(zhì)有關(guān)，患者必須使用有效的養(yǎng)生方式調(diào)理身體，這樣身體的不適則會(huì)好轉(zhuǎn)，中老年人冬季養(yǎng)生要講究方法，要從多方面制定養(yǎng)生的方案，那么中老年人冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢?
1、衣要治寒。中醫(yī)認(rèn)為，防病如御敵。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是中年人各種生理功能開始減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰何媸潜仨毜?。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
2、食要治腐春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要?？鬃映燥埖脑瓌t是食不厭精，膾不厭細(xì)。糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。席上吃肉的量不能超過米面的數(shù)量，酒可以喝但不能喝醉。春季，老年人在飲食方面要注意：一是保熱量，適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。
3、心要治躁古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈關(guān)于情緒對(duì)健康的影響方面曾寫道：怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛，安神益悅樂，惜氣供和純。春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁。人長期生活在不良情緒中，如郁悶、焦慮、憤怒時(shí)，可強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的分泌功能紊亂，免疫機(jī)制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病，甚至患上癌癥。而豁達(dá)的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強(qiáng)。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4、身要治疾就是要及時(shí)地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，中老年人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時(shí)服藥。
5、境要治污在環(huán)境與健康的關(guān)系方面，冬去春來，中老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，雙腳。中老年人還要切忌戀臥，睡眠過多會(huì)使新陳代謝減慢，氣血運(yùn)行不暢，不利濁氣排出。
中老年人冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)是非常多的，中老年人隨著年齡的影響體質(zhì)變差，身體就要經(jīng)常鍛煉提高抵抗力，如果此時(shí)不重視調(diào)理，到了老年后很多疾病就會(huì)出現(xiàn)，對(duì)患者的危害則會(huì)擴(kuò)大。當(dāng)患者清楚了冬季養(yǎng)生的要求后，就能按照此法進(jìn)行保健，則能預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)，對(duì)不利的因素也可以避免。
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? ? ?養(yǎng)生操不僅使身體更結(jié)實(shí)，而且可增加肌肉量，使身體不易發(fā)胖。適當(dāng)做一下養(yǎng)生操，相當(dāng)于做一些運(yùn)動(dòng)。而且不難發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不論是年輕人還是中老年人對(duì)養(yǎng)生操都是非常的熱愛，尤其是中老年人多做養(yǎng)生操身體也會(huì)變得更加健康，而且養(yǎng)生操的做法也有很多種，下面針對(duì)中老年人養(yǎng)生操怎么做我來和大家一起分享下。
? ? ?一、起床活動(dòng)
? ? 早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
? ? ?二、頭部活動(dòng)
? ? 以頭作筆尖，搖動(dòng)頭部寫“長壽”兩個(gè)字。然后令頭部圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針方向，再反方向，以上動(dòng)作要緩慢些，時(shí)間約2分鐘。
? ? ?三、擴(kuò)胸活動(dòng)
? ? ?站立姿勢(shì)不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時(shí)間約1分鐘。
? ? ?四、交叉擺掌
? ? ?站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
? ? 五：腎臟運(yùn)動(dòng)
? ? 雙手舉起，向上伸直，在向下彎腰，手觸腳背5次，做30次。拍打肩頸背腹部：雙手握空拳，拍打肩頸穴和背腹部三個(gè)部各50次。大轉(zhuǎn)腰：兩腿分開站立，雙手卡腰，前后左右搖擺轉(zhuǎn)動(dòng)各50次
? ? 六：兩掌劃圓 ?
? ? 兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
? ? ?以上我已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了中老年人養(yǎng)生操怎么做啦，大家可以按照我的方法試一試，方法簡單而且隨地都可以做，另外適當(dāng)?shù)穆?，散步?duì)于健康養(yǎng)生也很好，平時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是飲食也要注意清淡為主，祝您健康。
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本文導(dǎo)讀：換有心腦血管疾病的人越來越多，而冬季是心腦血管疾病高發(fā)的一個(gè)季節(jié)，那么中老年人要如何預(yù)防呢？特別是對(duì)于腦卒中更應(yīng)該要注意哪些呢？下面就來了解一下冬季中老年人謹(jǐn)防腦卒中。
冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，以腦卒中為代表的急性腦血管疾病對(duì)中老年人健康的危害極為嚴(yán)重。那么要如何預(yù)防呢?一起來聽聽首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院副院長吉訓(xùn)明教授的解答。
網(wǎng)友問：我媽媽今年57歲，3個(gè)月前CT掃描頭部和頸部右側(cè)額葉皮層下缺血樣改變，左側(cè)上頜竇粘膜下囊腫，頸椎輕度退行性改變，C3-4,4-5,5-6椎間盤變性突出。打了半個(gè)月丹紅注射液，現(xiàn)在服用烏靈膠囊和復(fù)方天麻糖肽片。服用后口苦所以停用，現(xiàn)在每天都頭暈暈的，是什么事?
吉訓(xùn)明：您好!建議您進(jìn)行腦卒中篩查和針對(duì)性的規(guī)范化治療
網(wǎng)友問：爺爺奶奶都因腦卒中去世，姥姥是心衰去世，我是不是也就是高危人群了?我的孩子是不是也是高危人群?平常工作忙，應(yīng)該注意什么?每年體檢我應(yīng)該必查哪些檢查?
吉訓(xùn)明：您好!心腦血管病只有遺傳傾向，本身并不遺傳，與環(huán)境等相關(guān)。平時(shí)請(qǐng)注意增強(qiáng)鍛煉，注意休息，注意飲食。每年查體注意腦血管和心血管專項(xiàng)篩查。
網(wǎng)友問：我今年30多歲，這段時(shí)間老是加班，頭疼的厲害。睡覺了還覺得累，睡不好。單位體檢也沒看到啥問題。您看我應(yīng)該注意點(diǎn)啥?會(huì)不會(huì)得腦卒中?
吉訓(xùn)明：您好!平時(shí)請(qǐng)多注意增加鍛煉，另外要注意飲食調(diào)節(jié)。必要時(shí)檢查腦靜脈血管。
網(wǎng)友問：血脂偏高，是不能吃雞蛋黃嗎?
吉訓(xùn)明：您好!這種說法是沒有任何道理的。血脂偏高可以吃雞蛋黃，但是一定要控制量。每天一只較為合適。
網(wǎng)友問：為了防止腦卒中的發(fā)生,老年人在冬季應(yīng)該做哪些,注意哪些?
吉訓(xùn)明：您好!1、多飲水。2、定期測(cè)量血壓、血糖、血脂。3、注意保暖。4、注意鍛煉。5、多吃水果蔬菜。6、開窗通風(fēng)。
網(wǎng)友問：專家，我母親前一段時(shí)間告訴我她的一個(gè)打羽毛球的球友在球場(chǎng)上突然倒地，送到醫(yī)院就死了，向他們這些67十歲的老年人，每天鍛煉是不是也需要注意點(diǎn)什么問題?
吉訓(xùn)明：1、活動(dòng)量要適度。2、心腦血管病高危人群要定期做好篩查工作，注意高危因素的控制。
網(wǎng)友問：請(qǐng)問，為何說冬季是腦卒中的高發(fā)季節(jié)呢?
吉訓(xùn)明：您好!有幾個(gè)原因：1、冬天血液濃縮，導(dǎo)致血流緩慢。2、冬天運(yùn)動(dòng)少。3、冬天容易導(dǎo)致血壓升高。4、北方冬天蔬菜相對(duì)較少，飲食結(jié)構(gòu)不合理。5、冬天通風(fēng)條件較差，容易造成缺氧的狀態(tài)。
吉訓(xùn)明：您好!康復(fù)后要注意腦卒中危險(xiǎn)因素的控制，比如：血壓、血糖、血脂、飲食、運(yùn)動(dòng)等等。
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本文導(dǎo)讀：生活中有許多的中老年人被失眠的問題所困擾。那么有什么比較有效的中藥偏方能改善呢？
失眠是一種對(duì)于我們的生理和心理都會(huì)造成嚴(yán)重影響的疾病。而中老年人患上這一疾病的幾率很大，那么有什么比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹改善中老年人失眠的偏方，供大家參考。
1、甘草15g，大棗8各，小麥30g，百合30g，竹茹10g，生地黃10g，麥冬12g，桑葚20g，黑芝麻20g，夜交藤30g。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少。神失血養(yǎng)之失眠。
2、生地黃12g，百合30g，棗仁20g，炙遠(yuǎn)志10g，五味子10g。女貞子10g，旱蓮草20g，龍齒10g，珍珠母30g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
3、竹茹10g，枳實(shí)10g，陳皮10g，法半夏15g，茯神15g，黃連6g，牡丹皮10g，梔子10g，珍珠母30g，炙甘草6g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
4、當(dāng)歸12g，柴胡10g，生地黃10g，川芎10g，赤芍10g，枳殼10g，桔梗10g，川牛膝10g，桃仁10g，紅花10g，黃連5g，法半夏30g，甘草6g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足，血行不暢之頑固失眠。
5、柴胡、木香各9g，白芍、丹參各12g，檀香、五味子個(gè)6g，玉竹、熟棗仁各20g，夜交藤，生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g；痰多胸悶者加陳皮，膽南星各9g，去玉竹、五味子；口干便秘加生地黃、玄參各12g；易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
6、太子參10g，炙遠(yuǎn)志10g，炙黃芪20g，當(dāng)歸12g，炒白術(shù)10g，茯神15g，炙甘草6g，大棗5枚，生姜一片。水煎服，日服一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。
養(yǎng)生穴位一：內(nèi)關(guān)穴：保健心臟
伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病及胃腸不適等病癥的首選大穴。 因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
養(yǎng)生穴位二：神門穴：防止失眠
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對(duì)于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
養(yǎng)生穴位三：列缺穴：補(bǔ)肺益腎
兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)及任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。 很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀頭痛，這時(shí)就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈作用，對(duì)于腎陰不足引起的耳鳴、糖尿病、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
養(yǎng)生穴位四：委中穴：舒服腰背
屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥要穴。對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
養(yǎng)生穴位五：天樞穴：增強(qiáng)胃動(dòng)力
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，可增強(qiáng)胃動(dòng)力。
養(yǎng)生穴位六：血海穴：補(bǔ)血養(yǎng)肝
血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
養(yǎng)生穴位一：
內(nèi)關(guān)穴：保健心臟 伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病及胃腸不適等病癥的首選大穴。 因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
養(yǎng)生穴位二：
神門穴：防止失眠 神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對(duì)于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
養(yǎng)生穴位三：
列缺穴：補(bǔ)肺益腎 兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)及任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。 很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀頭痛，這時(shí)就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈作用，對(duì)于腎陰不足引起的耳鳴、糖尿病、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
養(yǎng)生穴位四：
委中穴：舒服腰背 屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥要穴。對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
養(yǎng)生穴位五：
天樞穴：增強(qiáng)胃動(dòng)力 天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，可增強(qiáng)胃動(dòng)力。
養(yǎng)生穴位六：
血海穴：補(bǔ)血養(yǎng)肝 血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。
