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    中醫(yī)提醒 女性必須杜絕10個(gè)睡眠壞習(xí)慣

    【www.cndadi.net - 中醫(yī)睡眠養(yǎng)生】

    本文導(dǎo)讀:人的一生有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的,良好的睡眠可以緩解疲勞、抗衰老,睡眠對(duì)女人尤其重要,睡前的一些壞習(xí)慣會(huì)影響睡眠治療,中醫(yī)提醒,女性必須杜絕10個(gè)睡眠壞習(xí)慣。


    良好的睡眠是緩解女性衰老的一個(gè)重要方面,人的一生有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的,如果這1/3的時(shí)間沒(méi)有好的保障,那么,女人就容易衰老,保障睡眠治療,一些睡眠壞習(xí)慣要杜絕,中醫(yī)針對(duì)女性睡眠提出10個(gè)要杜絕的壞習(xí)慣,一起來(lái)看看吧。

    1、睡前生氣

    睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬(wàn)千,以致難以入睡。

    2、睡前飲茶

    茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,使人不易入睡。

    3、睡前飽餐

    睡前吃得過(guò)飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不會(huì)安然入睡,正如中醫(yī)所說(shuō) 胃不和,則臥不安 。

    4、被子蒙頭

    以被蒙面易引起唿吸困難;同時(shí),吸入自己唿出的二氧化碳,對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險(xiǎn)。

    5、枕著手睡

    睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生 返流性食道炎 。所以,睡時(shí)不宜以兩手為枕。

    6、劇烈運(yùn)動(dòng)

    睡前劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動(dòng),如散步等。

    7、枕頭過(guò)高

    從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成 落枕 ,或因流入頭腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高,會(huì)影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長(zhǎng)期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

    8、張口呼吸

    閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口唿吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫,有益健康。

    9、對(duì)著風(fēng)睡

    睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,易受涼生病。古人認(rèn)為,風(fēng)為百病之長(zhǎng),善行而數(shù)變;善調(diào)攝者,雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口,床離窗、門(mén)有一定距離為宜。

    10、坐著睡


    有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐,打開(kāi)電視沏壺茶,夠舒服的??赡芄ぷ魈哿?,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢,血管擴(kuò)張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng),從而加重了腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說(shuō)中午就歇一會(huì)兒,誰(shuí)還帶個(gè)被子去單位呀,找個(gè)地方一呆就得了。事兒是省了,可身體卻會(huì)提出抗議。

    通過(guò)以上專家針對(duì)養(yǎng)生保健方面問(wèn)題的介紹,大家也都有了一定的了解了,那么大家在養(yǎng)生保健的同時(shí)要更加的注重日常生活飲食作息規(guī)律的健康,小編祝愿大家都能擁有健康的身體。

    上面就為為大家介紹的女性要注意的十個(gè)睡眠壞習(xí)慣,想要保護(hù)好自己的皮膚和身體健康、保障睡眠質(zhì)量,上面的十個(gè)壞習(xí)慣還是改掉的好。

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    9個(gè)“壞習(xí)慣”讓你年輕10歲


    導(dǎo)讀:自言自語(yǔ)、伸懶腰、站著吃飯常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣,人們也盡量避免養(yǎng)成這些壞習(xí)慣。可是,你是否知道有些壞習(xí)慣不壞,常給我們的健康帶來(lái)意想不到的效果。

    1.自言自語(yǔ)

    自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用,且增加安全感,可以調(diào)整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時(shí),想說(shuō)什么就說(shuō)什么,這樣會(huì)感到輕松愉快。

    開(kāi)口唱歌

    2.張口就唱

    唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。

    3.常伸懶腰

    伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮,在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環(huán)。同時(shí),還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物,從而消除人體疲勞。

    伸懶腰

    4.高抬貴腿

    高抬貴腿看似不雅,但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。

    5.站著吃飯

    醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明,站立位最科學(xué),坐式次之,而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式,主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?,而坐式最感輕松。

    飯前喝湯 6.飯前喝湯

    飯前先飲少量湯,好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣,可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái),使消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能,使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài),食后會(huì)感到舒服。

    就醫(yī)別犯10壞習(xí)慣


    1.忽視健康

    在問(wèn)及是否關(guān)心自己的健康問(wèn)題時(shí),大多數(shù)女性在口頭上表示比較關(guān)心的同時(shí),坦承關(guān)心自己的健康更多的是思想上認(rèn)為健康對(duì)自己比較重要,真正的健康行動(dòng),尤其是在無(wú)病時(shí)的健康投資寥寥無(wú)幾,甚至沒(méi)有健康投資的概念。在健康方面的投資最多是生病時(shí)的醫(yī)療費(fèi)用。況且在很多時(shí)候,即使有點(diǎn)小毛病也很少去醫(yī)院就醫(yī),所以在這方面的主動(dòng)支出是比較少的。

    2.拒絕體檢

    在你是否注重體檢的問(wèn)題上,大多數(shù)人的回答是只參加單位組織的定期體檢,而主動(dòng)去醫(yī)院做體檢者很少。也有部分女士認(rèn)為自己沒(méi)有什么疾病,用不著做體檢。而那些平時(shí)小病小恙不斷,或有某種家庭病史者,擔(dān)心一旦在體檢中查出什么問(wèn)題,自己心里難以承受的也不在少數(shù)。

    3.不遵醫(yī)囑

    在此問(wèn)題上,絕大多數(shù)的女性都承認(rèn)自己有時(shí)不太聽(tīng)醫(yī)生的話,不按時(shí)復(fù)診、不按醫(yī)生的囑咐服藥和接受治療。而有少數(shù)女士認(rèn)為自己對(duì)疾病高度敏感,只要醫(yī)生告訴有問(wèn)題,就會(huì)隔三岔五往醫(yī)生處跑,即使醫(yī)生明確告知沒(méi)必要,有時(shí)自己也會(huì)把醫(yī)生搞得很緊張。

    4.就診過(guò)遲

    這是女士們的通病之一。不少女士認(rèn)為,就診過(guò)遲主要是因?yàn)樽约赫J(rèn)為問(wèn)題不大,隨便吃點(diǎn)藥或拖一拖就會(huì)好,但更多時(shí)候是越拖越麻煩,直到感覺(jué)再拖就要出事才會(huì)去醫(yī)院。也有個(gè)別女士表示是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)狀況不佳造成的。

    5.自作主張

    許多女士在就醫(yī)時(shí)方便到私人診所、不去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)求治。這種情況多是女士們自認(rèn)為是小毛病,隨便到小診所打個(gè)吊瓶或到藥店買點(diǎn)藥就能解決問(wèn)題的情況下發(fā)生的。

    6.過(guò)分緊張

    這種情況多發(fā)生在老病號(hào)或空閑時(shí)間較多的女士身上。出于謹(jǐn)慎和對(duì)自己健康的過(guò)度關(guān)心,每每有病時(shí),她們就會(huì)跑了這家醫(yī)院再到那家醫(yī)院,而且故意不帶病歷等資料,然后看看醫(yī)生們說(shuō)的是否一致?;蛘吣眉揍t(yī)生的話向乙醫(yī)生、丙醫(yī)生甚至丁醫(yī)生求證,這樣跑來(lái)跑去,不僅容易貽誤治療,也容易誤導(dǎo)醫(yī)生而導(dǎo)致診斷錯(cuò)誤。

    7.扎堆看病

    這種情況下屬于不尊重醫(yī)生的勞動(dòng),侵犯其他病人的隱私權(quán)。一些女士就診時(shí)喜歡站在醫(yī)生旁邊,觀察醫(yī)生是怎么給別人看病的,不但給醫(yī)生帶來(lái)干擾,而且無(wú)形中侵犯了其他病人的隱私權(quán)。8.粉飾病情:有些女性往往在就診時(shí)涂脂抹粉,影響醫(yī)生的正常視診。愛(ài)美是女人的天性,即使在就診時(shí)也要把自己收拾得漂漂亮亮,孰不知臉上涂脂抹粉后,反倒會(huì)起到掩蓋病情的反作用。

    9.誤會(huì)醫(yī)生

    有些女性對(duì)疾病治愈的期望值過(guò)高,并因此而產(chǎn)生醫(yī)療糾紛。受醫(yī)學(xué)發(fā)展水平所限,目前并非所有的疾病都能治愈。同時(shí)由于個(gè)體的差異,藥物的副作用、手術(shù)的并發(fā)癥在醫(yī)學(xué)上也不可避免。但有的女士康復(fù)心切,對(duì)醫(yī)生和醫(yī)院提出一些不切實(shí)際的要求,一旦達(dá)不到目的就不依不饒。

    10.放棄權(quán)利

    不能正確使用屬于自己的知情權(quán)。發(fā)生醫(yī)療糾紛或不可避免的并發(fā)癥時(shí),不按正常程序申述,或者因?qū)Σ∏椴恢槎荒芎芎玫鼐S護(hù)自己的權(quán)益。

    10個(gè)食療偏方 杜絕牙齦上火


    1.枸杞粥

    材料:枸杞子15克,糯米150克。

    方法:糯米、枸杞子分別洗凈,加水放置30分鐘,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤(rùn)喉的功效,適用于慢性喉炎咽喉干燥者。

    2.甘蔗蘿卜飲

    材料:甘蔗汁、蘿卜汁各半杯,百合100克。

    方法:將百合煮爛后混入兩汁備用。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效,適用于嗓音疲勞和慢性喉炎,虛火偏旺,喉干咽燥,面紅、手足心熱者。

    3.芝麻紅糖粥

    材料:芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。

    方法:先將芝麻炒熟,研成細(xì)末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時(shí),拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。

    4.胖大海

    藥性甘淡平和,取1-2顆放在杯子里,用沸水一泡,片刻之間,胖大海就會(huì)在水中泡開(kāi),似開(kāi)花狀,即可服用。其味微苦不澀,帶有清涼之感,可當(dāng)茶喝。但要注意:胖大海屬?zèng)鲂灾兴?,有虛寒癥狀者不宜久服。

    5.西瓜汁

    材料:西瓜半個(gè)。

    方法:挖出瓜瓤擠汁液。瓜汁含于口中,約2-3分鐘后咽下,再含新瓜汁,反復(fù)多次,具有清熱解毒、促進(jìn)口腔潰瘍愈合的功效。

    6.鮮石榴汁

    材料:鮮石榴兩個(gè)。

    方法:剝開(kāi)取籽,搗碎,以開(kāi)水浸泡,涼后過(guò)濾。一日含漱數(shù)次。有殺菌、消炎、消腫、促進(jìn)口腔潰瘍愈合的功效。

    7.蘿卜汁

    材料:蘿卜數(shù)個(gè)。

    方法:蘿卜洗凈,切碎,搗爛取汁。以汁漱口,每日數(shù)次,具有清熱解毒、散淤血、消積滯功用。

    8.蘿卜鮮藕汁

    材料:生蘿卜數(shù)個(gè),鮮藕1斤。

    方法:洗凈切碎搗爛擠汁,含漱數(shù)次,連用3-4天,可治療心火旺盛所致的口腔黏膜潰瘍。

    9.綠豆粥

    材料:綠豆2兩,小米1兩。

    方法:先將綠豆用小火燉熟,再加小米,燉的極爛,放白糖適量,早晚各喝兩碗,用于治療口腔潰瘍。

    10.苦瓜炒肉

    材料:苦瓜1斤,豬肉2兩。

    方法:先將豬肉炒熟,再放入新鮮苦瓜和一點(diǎn)點(diǎn)鹽或不加鹽,燉半小時(shí)即可,可用于治療口腔潰瘍、口腔炎、牙齦炎。

    杜絕牙齦上火的10個(gè)食療偏方


    1.枸杞粥

    材料:枸杞子15克,糯米150克。

    方法:糯米、枸杞子分別洗凈,加水放置30分鐘,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤(rùn)喉的功效,適用于慢性喉炎咽喉干燥者。

    2.甘蔗蘿卜飲

    材料:甘蔗汁、蘿卜汁各半杯,百合100克。

    方法:將百合煮爛后混入兩汁備用。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效,適用于嗓音疲勞和慢性喉炎,虛火偏旺,喉干咽燥,面紅、手足心熱者。

    3.芝麻紅糖粥

    材料:芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。

    方法:先將芝麻炒熟,研成細(xì)末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時(shí),拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。

    4.胖大海

    藥性甘淡平和,取1-2顆放在杯子里,用沸水一泡,片刻之間,胖大海就會(huì)在水中泡開(kāi),似開(kāi)花狀,即可服用。其味微苦不澀,帶有清涼之感,可當(dāng)茶喝。但要注意:胖大海屬?zèng)鲂灾兴帲刑摵Y狀者不宜久服。

    5.西瓜汁

    材料:西瓜半個(gè)。

    方法:挖出瓜瓤擠汁液。瓜汁含于口中,約2-3分鐘后咽下,再含新瓜汁,反復(fù)多次,具有清熱解毒、促進(jìn)口腔潰瘍愈合的功效。

    6.鮮石榴汁

    材料:鮮石榴兩個(gè)。

    方法:剝開(kāi)取籽,搗碎,以開(kāi)水浸泡,涼后過(guò)濾。一日含漱數(shù)次。有殺菌、消炎、消腫、促進(jìn)口腔潰瘍愈合的功效。

    7.蘿卜汁

    材料:蘿卜數(shù)個(gè)。

    方法:蘿卜洗凈,切碎,搗爛取汁。以汁漱口,每日數(shù)次,具有清熱解毒、散淤血、消積滯功用。

    8.蘿卜鮮藕汁

    材料:生蘿卜數(shù)個(gè),鮮藕1斤。

    方法:洗凈切碎搗爛擠汁,含漱數(shù)次,連用3-4天,可治療心火旺盛所致的口腔黏膜潰瘍。

    9.綠豆粥

    材料:綠豆2兩,小米1兩。

    方法:先將綠豆用小火燉熟,再加小米,燉的極爛,放白糖適量,早晚各喝兩碗,用于治療口腔潰瘍。

    10.苦瓜炒肉

    材料:苦瓜1斤,豬肉2兩。

    方法:先將豬肉炒熟,再放入新鮮苦瓜和一點(diǎn)點(diǎn)鹽或不加鹽,燉半小時(shí)即可,可用于治療口腔潰瘍、口腔炎、牙齦炎。

    10個(gè)飲食壞習(xí)慣 讓你的腎功能變差


    本文導(dǎo)讀:飲食是養(yǎng)腎的一個(gè)重要部分,日常生活中一些因素壞習(xí)慣會(huì)讓你的腎功能變差,下面我們就來(lái)看看這10個(gè)壞習(xí)慣。


    腎健康對(duì)人體的重要性不用多說(shuō),不管是男性還是女性都很注重腎的健康,很多人會(huì)去學(xué)些養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法,但是卻忽略了飲食的重要性,日常生活中的一些飲食壞習(xí)慣也會(huì)讓你的腎功能變差。

    1、經(jīng)常飽食、暴飲暴食

    忙碌的現(xiàn)代人三餐難定時(shí)定量,加上應(yīng)酬聚餐機(jī)會(huì)多,過(guò)度 美食 、 飽食 ,食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除,一旦過(guò)量,將增加腎臟負(fù)擔(dān)。

    【改善建議】盡量三餐定時(shí)定量,最好吃七、八分飽就好了。

    2、愛(ài)吃口感松軟的面包糕點(diǎn)

    面包、糕餅通常會(huì)添加面粉改良劑溴酸鉀,烘焙出來(lái)不但更白、美觀,口感也更松軟、有彈性;長(zhǎng)期食用或吃太多會(huì)損害腎臟。

    【改善建議】不買太松軟、有彈性的面包、糕點(diǎn),香氣太強(qiáng)而不是天然麥香味的,也要少吃。

    3、愛(ài)吃咸

    飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出,若攝取太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重;加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致身體的水分不易排出,更加重腎臟的負(fù)擔(dān),破壞腎臟功能,進(jìn)而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。

    【改善建議】日常生活中應(yīng)堅(jiān)持少鹽、少調(diào)味料飲食,少吃腌漬食品;改用天然食材香料,例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當(dāng)歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽,應(yīng)該在5~6克較為適宜。

    4、偏好肉食、含蛋白質(zhì)食物。

    吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質(zhì)的食物,會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān);若腎臟長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)作,將加速腎功能衰退,引發(fā)腎臟疾病、尿毒產(chǎn)生。并且飲食不均衡造成的營(yíng)養(yǎng)不良,容易引起免疫力下降,增加罹患感染癥機(jī)率,影響腎功能。

    【改善建議】控制飲食中蛋白質(zhì),體重每1公斤,攝取蛋白質(zhì)上限為0、8公克。

    飲食中可以這樣做--

    不要大魚(yú)大肉上桌,盡量葷少素多,雞、豬或魚(yú)肉類,選擇一、二道就好。

    盡量用蛋與豆制品取代肉類,并且有蛋或豆制品時(shí),肉類的攝取就要減少。

    5、愛(ài)吃太油、太甜

    太油、太甜的食物吃多了,容易引發(fā)肥胖;而肥胖會(huì)使體內(nèi)的水、鈉滯留過(guò)多,加重腎臟負(fù)擔(dān),進(jìn)而產(chǎn)生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂,也是會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

    【改善建議】清淡飲食,少吃甜食,少吃動(dòng)物性油脂或油炸食物。盡量減少油脂用量,多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調(diào)方式,取代油炸、油煎、油炒。

    6、不愛(ài)喝水

    腎臟負(fù)責(zé)調(diào)解身體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,及生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中,這些功能均需要足夠的水分才能順利運(yùn)作。長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量減少,就會(huì)增加尿液的毒素,引發(fā)腎結(jié)石、尿路感染等。

    【改善建議】充分喝水,每天喝約1600~2000cc水分,但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人,則不宜多喝水,應(yīng)與醫(yī)師詩(shī)論飲水量。此外,老人避免在夜間多喝水,以免影響睡眠。

    7、喝不安全的水

    地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬,喝進(jìn)體內(nèi)會(huì)損傷腎臟。

    8、愛(ài)喝飲料

    喜歡喝碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料的人,身體的酸堿度會(huì)改變,而腎臟也是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,若長(zhǎng)期過(guò)度攝取,會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),提高腎臟損傷機(jī)率。

    【改善建議】少喝飲料,白開(kāi)水最好。

    9、亂服藥

    約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起,長(zhǎng)期服用或過(guò)量服用消炎藥、止痛藥、阿斯匹靈、中藥等藥物,容易引起腎臟損害。

    【改善建議】小心服藥,中西藥都必謹(jǐn)慎服用,并應(yīng)定期檢測(cè)腎臟功能;若意外服用或接觸有毒害的藥物或毒物,應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn),并及早治療。

    10、偏好含普林食物


    【改善建議】動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)皮、海鮮類、濃湯不但含普林較高,也是含蛋白質(zhì)的食物,一般人要適量食用,腎臟功能差的人則要限制食用。

    上面介紹的10個(gè)飲食壞習(xí)慣會(huì)讓你的腎功能變差,想要腎健康一定要改掉這些飲食壞習(xí)慣。

    中醫(yī)提醒飯后10癥狀要當(dāng)心


    :生活中有很多人經(jīng)過(guò)一頓美餐之后往往會(huì)出現(xiàn)一些諸如泛酸、燒心、噯氣、腹脹等胃癌不適的癥狀,如果身體經(jīng)常出現(xiàn)這些不良的癥狀就有可能是我們的胃腸道出現(xiàn)了問(wèn)題,有可能是患有慢性的胃腸道疾病,需要引起我們的重視。


    飯后養(yǎng)生

    1、飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不泛酸,胃口不好,體重逐漸減輕,面色輕度蒼白或發(fā)灰,中老年人要考慮到慢性胃炎,特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

    2、進(jìn)食時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感,且時(shí)輕時(shí)重。這往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

    3、飯后出現(xiàn)泛酸、燒心、噯氣、胸骨后痛,要考慮胃食管反流病。

    4、飯后上腹痛,或有惡心、嘔吐、積食感。癥狀持續(xù)多年,常在秋季發(fā)作,疼痛可能有節(jié)律性,如受涼、生氣,或吃了刺激性食物后誘發(fā),可能是胃潰瘍。

    5、常常于飯后2小時(shí)胃痛,或半夜痛醒,進(jìn)食后可以緩解,常有泛酸現(xiàn)象??赡苡惺改c潰瘍或炎癥。

    6、飯后腹部脹痛,常有惡心、嘔吐,偶爾會(huì)嘔血,過(guò)去有胃病史近來(lái)加重,或過(guò)去無(wú)胃病史近期才發(fā)現(xiàn),且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊,則考慮為胃癌。

    7、吃東西不當(dāng)或受了涼后發(fā)生腹痛、腹瀉,可伴有嘔吐、畏寒、發(fā)熱,可能是急性腸胃炎、急性痢疾。

    8、飯后立即腹瀉,吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當(dāng)就發(fā)作,時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘,腹瀉為水樣,便秘時(shí)黏液較多,有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便,數(shù)年并未見(jiàn)消瘦,則患慢性過(guò)敏性腸炎的可能性大。

    9、稍吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒,或一進(jìn)餐即會(huì)腹瀉,有的在腹瀉時(shí)或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴,腹瀉后腹痛感會(huì)減輕,則可能是腸道功能紊亂。

    10、吃了油膩食物后有右上腹脹痛并放射到右側(cè)肩部的,可能是患了膽囊炎或膽石癥,尤其是喜食油膩食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。

    總之,通過(guò)以上的介紹,我們要經(jīng)常留意生活中飯后是否會(huì)出現(xiàn)以上的癥狀,如果是經(jīng)常性的就要及時(shí)去醫(yī)院就診,以免時(shí)間長(zhǎng)了影響身體健康。

    預(yù)防腦出血的10個(gè)必須


    40歲以上的中年人積極做好預(yù)防腦出血的工作,對(duì)于保障身體健康和長(zhǎng)壽是非常必要的。怎樣預(yù)防腦出血呢?根據(jù)發(fā)病因素及臨床實(shí)踐可歸納為預(yù)防腦出血的10個(gè)必須。其中包括早期發(fā)現(xiàn),立即救治;發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥同時(shí)治療;飲食生活要注意。該忌的忌,該調(diào)整的調(diào)整。


    腦出血

    1、必須早期發(fā)現(xiàn),及時(shí)治療。做到定期檢查,遵醫(yī)囑正確服藥.降低或穩(wěn)定血壓,防止血壓突然增高。

    2、發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化,必須早期治療,降低血脂及膽固醇,以保持血管的彈性。

    3、精神必須樂(lè)觀。避免精神緊張和疲勞,預(yù)防動(dòng)脈硬化和血壓升高。

    4、必須注意勞逸結(jié)合,合理安排工作,保證足夠睡眠,避免過(guò)勞過(guò)累。

    5、飲食必須清淡,少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物,糖也不宜過(guò)食??啥喑远诡?、新鮮水果蔬菜和魚(yú)類等,尤其對(duì)血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂高者更為重要。

    6、必須忌煙酒。煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展,對(duì)高血壓更有害,并能引起血管痙攣。長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化,甚至促使血管破裂。

    7、大便必須保持暢通,養(yǎng)成生活有規(guī)律的習(xí)慣,防止便秘,切忌久蹲解大便和大便時(shí)用力過(guò)度和憋氣。

    8、必須注意季節(jié)變化,防寒避暑,防止寒冷、高溫對(duì)機(jī)體的影響,避免血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。

    9、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí),動(dòng)作必須緩慢,可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身,切勿突然改變體位,防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。

    10、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉,從事力所能及的工作,避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累。

    通常在一年之中腦出血以冬春寒冷季節(jié)發(fā)病率最高,夏季次之。腦出血往往來(lái)勢(shì)兇猛,突然發(fā)病,一般多無(wú)前驅(qū)癥狀,表現(xiàn)為突然劇烈頭痛、頭昏、繼之惡心嘔吐,呼吸急促,并逐漸出現(xiàn)一側(cè)肢體無(wú)力、失語(yǔ)、意識(shí)障礙、大小便失禁,有時(shí)抽搐,癥狀常于數(shù)小時(shí)達(dá)高峰,嚴(yán)重者可死亡。

    所以在預(yù)防腦出血的10個(gè)必須中,必須堅(jiān)持貫徹。對(duì)于突發(fā)性的病癥,一旦出現(xiàn)就要及時(shí)的救治,因此對(duì)于腦出血的急救方法也應(yīng)該有一定的了解的。

    中醫(yī)提醒 3大折損壽命的睡眠方式


    我們?nèi)艘簧杏泻芏嗟臅r(shí)間都在睡覺(jué),那么我們應(yīng)該如何的來(lái)睡好覺(jué)呢,其實(shí)睡覺(jué)在中醫(yī)上面來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的養(yǎng)生方式的,下面就跟小編一起來(lái)了解一下哪些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣會(huì)影響我們的壽命吧!

    好的睡眠能夠幫助我們更好的養(yǎng)生,如果有了錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣還不改進(jìn)可能會(huì)對(duì)我們身體造成很大傷害的。

    想要活得長(zhǎng),要先睡得香睡眠也是大腦的一種運(yùn)動(dòng)形式,大腦如果處于平衡休息的狀態(tài),就能夠獲得高品質(zhì)的睡眠。而適合睡眠的時(shí)間也有講究,有臨床研究證實(shí),深度睡眠時(shí)間在一天中有幾個(gè)時(shí)段,例如中午12點(diǎn)~下午2點(diǎn)之間有半小時(shí)的深睡眠期,但具體從哪個(gè)時(shí)段開(kāi)始,則因個(gè)人而異。因此,中午小睡半小時(shí),可幫助人體機(jī)能的自行修復(fù)。

    3大損壽的睡眠方式

    1.睡覺(jué)通風(fēng),風(fēng)邪易侵

    睡覺(jué)要關(guān)窗,不能開(kāi)風(fēng)扇、冷氣,因?yàn)槿嗽谒咧校瑲庋魍ň徛?、體溫下降,人體會(huì)在表面形成陽(yáng)氣層,就是說(shuō)陽(yáng)氣足的人就不作惡夢(mèng)。若吹風(fēng)、開(kāi)冷氣,風(fēng)入筋,寒入骨。

    早上起來(lái)就會(huì)身體、臉色發(fā)黃,脖子后面的筋發(fā)硬,骨節(jié)酸痛,嚴(yán)重者會(huì)開(kāi)始發(fā)燒,這是風(fēng)寒侵入到筋和骨頭的緣故,也就是氣受傷了。如果說(shuō)晚上睡覺(jué)覺(jué)得熱,可把房門(mén)打開(kāi),把窗戶關(guān)上,或把窗打開(kāi),門(mén)關(guān)上,盡量保護(hù)陽(yáng)氣,自然睡得安穩(wěn),早上起床也會(huì)感覺(jué)精力充沛。

    2.晚餐過(guò)飽睡眠不好

    有一種說(shuō)法叫“過(guò)午不食”,因?yàn)檫^(guò)了中午,天地和人體陽(yáng)氣都開(kāi)始衰微。所以,到了下午的時(shí)候,我們吃的任何東西都很難消化。如果晚上吃了很多,那么氣血會(huì)郁積在脾胃來(lái)消耗食物,但人只有在陽(yáng)氣和氣血非常充足的情況下才睡得沉。所以,為了不失眠,晚上一定要少吃一點(diǎn),七、八分飽就可以了。

    3.睡前聊天易傷肺

    古人云:“話多數(shù)窮,不如守中?!敝v話耗精、氣、神,所以人躺下后肺即收斂,多說(shuō)話必定損耗肺氣。而且躺在床上說(shuō)話,因喉嚨、聲帶的重心發(fā)生變化,容易勞累,還可引起興奮,擾動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣,導(dǎo)致失眠。

    中醫(yī)講佳睡覺(jué)時(shí)間

    佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末,也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),就是亥時(shí)睡,寅時(shí)起??上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。

    另外,中醫(yī)理論還認(rèn)為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽?!蹦懹譃樯訇?yáng),“少陽(yáng)不升,天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué),或睡覺(jué)質(zhì)量不好,第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起,人就易困乏,沒(méi)有精神。

    除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外,中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺(jué),養(yǎng)顏效果明顯)。

    中醫(yī)給睡眠擺個(gè)POSE


    中醫(yī)有“不通則痛”之說(shuō),良好的睡眠姿勢(shì),保證周身氣道通達(dá),血絡(luò)順暢,可以調(diào)氣養(yǎng)神,濡養(yǎng)脈絡(luò),消除疲勞,滋養(yǎng)精神?!白珑?、站如松、臥如佛……”我們的先人對(duì)于睡姿一直是有講究的。如果你喜歡仰面朝天睡……睡姿素描:采用這種睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情況,在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時(shí),睡眠者的兩手會(huì)不自覺(jué)地放到胸前。中醫(yī)護(hù)花:睡眠中,面孔中開(kāi)竅的部位多朝上,而氣與津液走勢(shì)下行。比如:熟睡時(shí), 由于臉孔朝上, 因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳,甚至引發(fā)氣滯而猝死,非常不利于肺部氣血的運(yùn)行,從而影響到肺的功能,所以睡覺(jué)的時(shí)候要翻身,更換睡眠姿勢(shì)。如果你喜歡趴著睡……睡姿素描:趴著睡好像嬰兒,這對(duì)于睡眠中好流口水的人倒是個(gè)挺不錯(cuò)的姿勢(shì)。但是,如果你的胸部被平壓在床榻上,胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。中醫(yī)護(hù)花:趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過(guò)久,或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重,就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行,出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說(shuō)心衰是由于氣不足引起的,所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況,睡覺(jué)時(shí)可以采取高枕位,保證心臟氣血順暢。推薦專題: 如果你喜歡蜷著身子睡……睡姿素描:蜷縮著身子睡覺(jué)可不是一個(gè)好姿態(tài),不僅像個(gè)小蝦米,而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來(lái)傷害。中醫(yī)護(hù)花:據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示:每5名國(guó)人當(dāng)中,就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問(wèn)題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí),感覺(jué)最舒服,中醫(yī)認(rèn)為,血脈不暢就會(huì)有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著,甚至是躺著時(shí),都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度,不要老是曲著腰。對(duì)于長(zhǎng)達(dá)7、8個(gè)小時(shí)睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。如果你喜歡枕臂而眠……睡姿素描:這是一個(gè)很不自覺(jué)的睡眠姿勢(shì),你可能睡前枕著手臂想事,但在不知不覺(jué)中睡著了。一覺(jué)醒來(lái),只覺(jué)得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊,從肩頭到手指都不聽(tīng)使喚了。 中醫(yī)護(hù)花:枕著手臂入睡,一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng),這會(huì)直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害,導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)“通則不痛,不通則痛”的道理。睡眠中,我們的氣血與呼吸都逐漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài),在沉睡中,肢體有氣血阻滯的情況因?yàn)椴挥X(jué)察而無(wú)法調(diào)節(jié),便很快進(jìn)入了麻痹期。所以不要養(yǎng)成將手臂枕到腦后的習(xí)慣。如果你喜歡完全側(cè)身睡……睡姿素描:完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子,如果你將一側(cè)的胳膊和腿都?jí)鹤×?,開(kāi)始時(shí)并不覺(jué)得,但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢(shì)的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)氣血淤滯的問(wèn)題。 中醫(yī)護(hù)花:有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人,發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上,加重了血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時(shí)不時(shí)仰臥,時(shí)不時(shí)半側(cè)臥較為妥當(dāng)。推薦金牌睡姿“半側(cè)臥”《千金要方·道林養(yǎng)性》說(shuō):“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥?!笔侵鲝堃詡?cè)臥為宜。但其“側(cè)臥”之說(shuō),是指“半側(cè)臥”,保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)的“半側(cè)臥”之說(shuō)。人在睡眠中的姿勢(shì)不可能一成不變,一夜之間,總得翻幾次身,以求得舒適的體位,其實(shí)無(wú)論怎樣的睡眠pOSE,放松身心,舒適而眠就好。

    提醒 女性腎虛的6個(gè)信號(hào)


    1、變胖食量并沒(méi)有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí),效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實(shí)卻是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

    2、性欲冷淡30歲出頭就性欲冷淡,腎虛可能就是罪魁。

    3、眼瞼浮腫早晨起床時(shí),眼睛干澀,或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細(xì)觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號(hào)。

    4、更年期提前潮熱、盜汗、月經(jīng)周期拖后,情緒波動(dòng)這些更年期癥狀如果找上了30歲的你,也該考慮你是否腎虛。

    5、怕冷辦公室里別人覺(jué)得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。

    6、脫發(fā)增多一次的專業(yè)護(hù)理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問(wèn)題是不是與腎虛有關(guān)了。

    中醫(yī)提醒 女性必須杜絕10個(gè)睡眠壞習(xí)慣的延伸閱讀
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