足療按摩的8大注意事項(xiàng)
足療按摩養(yǎng)生常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“足療按摩的8大注意事項(xiàng)”，希望能為您提供更多的參考。
本文導(dǎo)讀：近些年來足療漸漸成為一種時(shí)尚的保健養(yǎng)生方法，邀個(gè)三五好友一起去足療是件很享受的事情，但是足療也要注意一些事項(xiàng)。
按摩足底能夠改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑功能、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對身體大有益處，但是做足療也要注意一些事項(xiàng)，避免出現(xiàn)不適反應(yīng)。
1、按摩前準(zhǔn)備
按摩者要先提前修剪好自己的指甲，將指甲剪短，避免在足療過程中將他人的皮膚劃傷，用肥皂將洗凈雙手，將被按摩者的雙腳也用肥皂洗凈。喜好后將按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身體部分，這樣能夠讓按摩的時(shí)候更加的順滑，防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。
2、被按摩者按摩前要放松心情
被按摩者要先用熱水泡腳，這樣可以起到穩(wěn)定情緒、放松心情的效果，泡腳后，被按摩者仰臥在床上，按摩者坐旁邊，膝蓋上蓋上毛巾，然后將被按摩者的腳放在膝蓋上。
3、反射疼痛點(diǎn)
腳底的穴位很多，按摩每個(gè)穴位前要先測定一下病理反射區(qū)的反射疼點(diǎn)?？梢杂眉舛巳鐖A珠筆尖端的檢查棒輕輕扎一下，如何患者覺得有扎刺那樣的疼痛感，則這個(gè)穴位是病理穴位，需要進(jìn)行按摩。
4、老人按摩
兒童的肌膚比較薄，肉比較嫩，老人的骨質(zhì)脆而且容易碎，老人的關(guān)節(jié)也比較僵硬，因此，按摩老人和兒童時(shí)不能夠太用力，可以用指腹來施力，這樣可以減輕力道，避免損傷。
5、足療期間不要停藥
有些患者患有慢性病，需要服用藥物，在結(jié)合足療的時(shí)候不能夠私自停藥，要根據(jù)醫(yī)生的囑咐服用藥物，如果在系統(tǒng)治療的同時(shí)進(jìn)行足部按摩，那么，也要等病情有所好轉(zhuǎn)后再根據(jù)醫(yī)生的建議減少服藥的藥量和次數(shù)。
6、特殊患者
某些疾病患者，按摩時(shí)間不宜太長，比如腎臟疾病患者、心臟病、糖尿病患者，他們每次按摩時(shí)間不宜超過15分鐘，當(dāng)然，如果可以通過結(jié)合足療治療的疾病，可以選擇足療配合治療。
7、按摩后喝水
按摩后要注意及時(shí)補(bǔ)水，最好在半小時(shí)內(nèi)能補(bǔ)充500毫升的溫開水，但是水腫患者、腎臟疾病、心力衰竭患者喝水不能超過150毫升。
8、飯后一小時(shí)不宜按摩
很多人喜歡吃完飯后去按摩足療，但是，飯后一小時(shí)內(nèi)是不適宜按摩的，這個(gè)時(shí)候按摩會(huì)對胃產(chǎn)生刺激，另外，如果你情緒激動(dòng)、身體十分疲勞時(shí)也不宜做足療。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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足療是現(xiàn)在非常常見的一種按摩養(yǎng)生方式，人們在長時(shí)間的工作勞累以后都希望可以采用足療的方式緩解自身的壓力，舒緩身體。足療是一種技術(shù)活，不僅需要找到好的足療方法同時(shí)還需要注意一些足療期間可能引起的傷害，那么足療按摩注意事項(xiàng)有哪些呢?
1、按摩前準(zhǔn)備
按摩者要先提前修剪好自己的指甲，將指甲剪短，避免在足療過程中將他人的皮膚劃傷，用肥皂將洗凈雙手，將被按摩者的雙腳也用肥皂洗凈。喜好后將按摩乳或者凡士林油涂抹在需要按摩的身體部分，這樣能夠讓按摩的時(shí)候更加的順滑，防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。
2、被按摩者按摩前要放松心情
被按摩者要先用熱水泡腳，這樣可以起到穩(wěn)定情緒、放松心情的效果，泡腳后，被按摩者仰臥在床上，按摩者坐旁邊，膝蓋上蓋上毛巾，然后將被按摩者的腳放在膝蓋上。
3、反射疼痛點(diǎn)
腳底的穴位很多，按摩每個(gè)穴位前要先測定一下病理反射區(qū)的反射疼點(diǎn)。可以用尖端如圓珠筆尖端的檢查棒輕輕扎一下，如何患者覺得有扎刺那樣的疼痛感，則這個(gè)穴位是病理穴位，需要進(jìn)行按摩。
4、老人按摩
老人按摩兒童的肌膚比較薄，肉比較嫩，老人的骨質(zhì)脆而且容易碎，老人的關(guān)節(jié)也比較僵硬，因此，按摩老人和兒童時(shí)不能夠太用力，可以用指腹來施力，這樣可以減輕力道，避免損傷。
很多人在患有疾病后都想要使用足療的方法進(jìn)行治療，但是足療只能對于一些癥狀進(jìn)行緩解，并不能徹底的治療疾病，我們不能過度樂觀的看待足療的治療效果，采取正規(guī)的態(tài)度來對待足療，足療期間還需要注意身體的護(hù)理。
足療按摩手法
1、足療按摩手法
拳頭敲擊法
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?促進(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
拇指按壓法
拇指按壓足底,作用:疏松肌筋,行氣活血。部位:足底。操作:操作者以兩手拇指指腹置于足底,順次按壓足底。
要領(lǐng):按壓時(shí)先中間后兩邊,自上向下,兩拇指交替按壓,依次全足底。按壓力度由輕到重,穩(wěn)而持續(xù)。
2、足療保健順序
如果是對整個(gè)足部繼續(xù)按摩,就從左腳開始,然后在到右腳。按摩時(shí),應(yīng)先按腳底,從腳底內(nèi)側(cè)、到外側(cè),最后是腳背。足部按摩完畢后,在對小腿部分穴位進(jìn)行按摩。按摩足底的時(shí)候,先從基本反射區(qū)開始,再到病變反射區(qū)。對于腎、輸尿管和膀胱反射區(qū)的對應(yīng)穴位,需先進(jìn)行按摩刺激,從而刺激排泄系統(tǒng),再按摩與心、胃、脾等部位相應(yīng)的反射區(qū)。
3、足療按摩力度
足療按摩時(shí)需要用到一定力度,按摩力度不宜過輕。按摩過程中出現(xiàn)酸脹感時(shí),此時(shí)使用的力度是比較合適的。另外,按摩力度和節(jié)奏也要均勻,不能時(shí)輕時(shí)重、快慢不一。如果體質(zhì)便強(qiáng)的人,則可以多加一點(diǎn)力;如果是虛證、病重體弱的人,則力度可適當(dāng)放緩。
足療的好處
美容護(hù)腦,改善睡眠
足療可以美容護(hù)腦,改善睡眠。經(jīng)常足療可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血,使頭部血流加快,及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。常按腳上的睡眠反射區(qū),還可對大腦皮層產(chǎn)生抑制,使人感到腦部舒適輕松,不僅能加快入睡,還能使睡眠加深。
促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
足療可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。冬季人的體溫較低,足療可以改善足部血液循環(huán),促進(jìn)足部和全身血液流通;同時(shí)血液增加的同時(shí)還能改善心臟功能,降低心臟負(fù)荷足療機(jī),調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,促進(jìn)新陳代謝。
疏通經(jīng)絡(luò)氣血
疏通經(jīng)絡(luò)氣血經(jīng)絡(luò)具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通,使機(jī)體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑,外屬于肢節(jié),溝通于臟腑與體表之間,將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個(gè)有機(jī)的整體。
足療的注意事項(xiàng)
1、水量不可太少
足療最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。
2、最佳時(shí)長15-20分鐘
足療時(shí)間不宜過長,以15-20分鐘為宜。足療時(shí)血液會(huì)流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應(yīng)由家人先試水溫,防止發(fā)生燙傷。
3、最佳水溫在40℃-50℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)并不然。足療的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
火療是一種灸療的全新表現(xiàn)方法。該法運(yùn)用灸療的經(jīng)絡(luò)熱效應(yīng)的原理，綜合貼敷法，即藥氣經(jīng)過經(jīng)絡(luò)當(dāng)中的穴位滲透于全身。燃燒時(shí)，沿經(jīng)絡(luò)涂抹的藥物可通過皮膚的呼吸作用進(jìn)入體內(nèi)，從而改善局部血循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽平衡，扶正祛邪，激活人體各種組織細(xì)胞的免疫功能，以達(dá)到防病治病、強(qiáng)身健體的目的。
火療目前對以下患者是禁忌的：
1. 陰天下雨
2. 孕婦
3. 經(jīng)期
4. 癌癥
5. 神經(jīng)恍惚
6. 嚴(yán)重心臟病
7. 嚴(yán)重糖尿病
8. 腎功能不全
9. 高血壓(170以上)
10.皮膚病(傳染, 創(chuàng)傷)
以上十大禁忌是特別需要注意的，原因分別為：
1、下雨天可以做火療但做完火療后注意保溫，膜到家后取下。
2、若自身懷孕不要給別人做火療。
3、女性月經(jīng)期血流量大做了火療后促進(jìn)血流量，會(huì)昏倒。
4、晚期癌癥、惡性腫瘤不能做，做了會(huì)使癌細(xì)胞擴(kuò)散。初期可以做火療。
5、羊癲瘋、神經(jīng)病不能做火療。
6、嚴(yán)重心臟病、做過很嚴(yán)重的心臟病手術(shù)、心臟搭橋的不能做火療。不嚴(yán)重的可以做手心、腳心。
7、4個(gè)加號不能做火療，3個(gè)加號的病菌人根據(jù)身體素質(zhì)，好的話可以做手心、腳心。
8、尿毒癥，醫(yī)院檢查，點(diǎn)彩細(xì)胞，沒有正常紅細(xì)胞不能做火療。嚴(yán)重腎功能不全不能做火療。
9、高血壓在170以上者不能做火療。
10、皮膚傳染病的毛巾自備。有創(chuàng)傷的皮膚病酒精滲透會(huì)很痛，做過手術(shù)開刀的至少一年以上才可做患處。
另外需要火療者特別注意的幾點(diǎn)：
1. 做完火療后不能直接對著空調(diào)或吹風(fēng)扇。
2. 火療前后應(yīng)大量喝溫水(絕對不能喝冷水,吃冷食或喝冷飲)。
3. 當(dāng)場做完火療后，必須平躺10-15分鐘，不能睡枕頭。
4. 不能空腹做火療。
5. 飯后一小時(shí)才能做火療。
以上就是火療十大禁忌與注意事項(xiàng)的介紹，同時(shí)，火療具有辦化疏通血管、雙效調(diào)節(jié)血壓、增加心、腦、腎、桖流量、溶脂、排脂、降脂、潔化周身神經(jīng)、改善微循環(huán)、激化人代本細(xì)胞、清除體內(nèi)毒素、恢復(fù)正常的新陳代謝。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)拔罐還是很受歡迎的，那么中醫(yī)拔罐要注意哪些呢？下面我們就來了解一下中醫(yī)拔罐的8大注意事項(xiàng)。
1．用過的罐子一定要用過氧乙酸溶液浸泡兩小時(shí)左右，然后清水洗凈，使用前要仔細(xì)檢查罐子，不符合要求、破損的不能用。
2．拔罐的部位和穴位，一般以肌肉豐富、皮下組織充實(shí)及毛發(fā)較少的部位為宜。前一次拔罐部位的罐斑未消退之前，不宜在原處拔罐。
3．病情重、病灶深及疼痛性疾患，拔罐時(shí)間宜長；病情輕、病灶淺的疾患，拔罐時(shí)間宜短。拔罐部位肌肉豐厚，如臀部、大腿部，拔罐時(shí)間可略長；拔罐部位肌肉薄，如頭部、胸部、背部，拔罐時(shí)間宜短。氣候寒冷，拔罐時(shí)間適當(dāng)延長；天熱時(shí)則相對縮短。
4．盡可能選擇一個(gè)自認(rèn)為舒適的體位姿勢，如仰臥位、俯臥位等，如果在拔罐過程中要改變體位，可讓他人扶穩(wěn)罐子后，緩慢改變體位。
5．初次治療者和體弱、年老、兒童等及易發(fā)生意外反應(yīng)的患者，宜選小罐具，并應(yīng)隨時(shí)觀察患者的面部表情、臉色，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理意外情況。對于饑餓、疲勞、精神緊張、酒后的患者，最好不要拔罐。
6．起罐后，皮膚局部潮紅、瘙癢，不要亂抓，幾小時(shí)或數(shù)日后即可消失。
7．拔罐過程中如果病人出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、嘔吐等暈罐現(xiàn)象，切勿驚慌失措，應(yīng)把病人的上衣扣解開，給予熱開水喝（可加些糖），注意保暖。經(jīng)上述處理后仍未緩解癥狀時(shí)，應(yīng)立即起罐，讓病人去枕平臥。如出現(xiàn)昏厥、低血壓時(shí)，應(yīng)把枕頭墊于腳下，成頭低腳高狀態(tài)，同時(shí)以指甲緣按患者人中穴或十宣穴，或以指尖按合谷、內(nèi)關(guān)、足三里等穴位。
8．應(yīng)注意保持溫暖、避開風(fēng)口，防止受涼，選擇清靜、光線和冷暖適宜的室內(nèi)環(huán)境為佳。
按摩穴位注意事項(xiàng)
1、按摩穴位注意事項(xiàng)
1.1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
1.2、按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
1.3、按摩的時(shí)間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。
2、按摩要注意技巧
中醫(yī)按摩手法,并不一致,但歸納起來,常用手法可選如下十九種:按、摩、推、拿、擦、搓、滾、掐、抖、點(diǎn)、叩、撥、抹、捻、振、揉、捏、顫、打等法。應(yīng)該知道,上述十九種手法,在穴位按摩的時(shí)候不是單純孤立地使用,常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。再找穴的時(shí)候,經(jīng)絡(luò)按摩講究同身寸(同身寸:是指以患者本人體表的某些部位折定分寸,作為量取穴位的長度單位)。
3、按摩的禁忌人群
3.1、椎動(dòng)脈型頸椎病病人,在沒有詳細(xì)的頸椎檢查資料的前提下,輕易不要使用常見的頸椎旋轉(zhuǎn)復(fù)位法和頸椎斜扳法,以免造成急性的頸動(dòng)脈血流阻斷而出現(xiàn)意外。
3.2、脊髓型頸椎病者,一旦出現(xiàn)上下肢無力、大小便控制障礙的現(xiàn)象,萬萬不能使用任何按摩手法,應(yīng)立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。
3.3、孕婦也不宜接受推拿,尤其是孕婦的腰腹部和大腿內(nèi)側(cè),更是不能施壓。
3.4、女性的經(jīng)期慎用推拿。
3.5、有精神疾病且又不能和醫(yī)者合作的患者不宜進(jìn)行推拿。
3.6、身體太虛弱和疲勞時(shí),不宜進(jìn)行推拿。
3.7、過饑過飽、醉酒之后、嚴(yán)重心臟病及病情危重者禁用或慎用推拿。
3.8、骨折不適合推拿治療,若是骨折造成扭筋,應(yīng)該等到幾個(gè)月后,確認(rèn)骨折愈合了,才能進(jìn)行推拿。
適合用于按摩養(yǎng)生的穴位
1、解腰背酸痛穴:委中。委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講,“腰背委中求”,長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí),力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。
2、養(yǎng)胃穴:中脘。中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處,按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí),還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
按摩有什么好處
1、緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時(shí)的好處之一。這也是一個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明,即使是單一1個(gè)半小時(shí)的按摩,可以顯著降低心跳率,皮質(zhì)醇水平和胰島素水平,其中通過按摩療法幫助減輕壓力。
2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累,當(dāng)我們在擁擠的車流,或滿足工作的最后期限。壓抑已久的“應(yīng)激激素”皮質(zhì)醇水平,可導(dǎo)致失眠,頭痛,甚至消化問題。按摩已被證明,以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進(jìn)入一個(gè)輕松的休息和恢復(fù)模式。事實(shí)上,按摩觸發(fā)了大腦的化學(xué)反應(yīng),可能導(dǎo)致持久的松弛的感情,降低了壓力和改善情緒。
3、按摩可以放松,放松不良姿勢導(dǎo)致疼痛的肌肉,讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進(jìn)行的按摩肌肉的放松,放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。這讓身體自己定位在一個(gè)健康的和自然的姿勢,從而避免隨著時(shí)間的推移的運(yùn)動(dòng)和對疼痛的反應(yīng)的立場。
