女性常按這些穴位養(yǎng)出好膚色
夏季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生常按穴位。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶,健康是長壽的朋友?!别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進入大眾百姓視野,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢?下面是小編為大家整理的“女性常按這些穴位養(yǎng)出好膚色”,相信能對大家有所幫助。
本文導讀:一副好的氣色能讓女人容顏分值倍增,這是通過化妝而達不到的效果。那如何讓女性擁有一副令人艷羨的好膚色,通過常按這些穴位可以達到效果。
效用:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng),更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)
效用:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán),能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng),膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
肩窩
所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng)
效用:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán),增強免疫能力,還能刺激大腦皮層,放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):手太陽小腸經(jīng)
效用:按摩手肘外側(cè)凹陷處能進行小腸保健,促進營養(yǎng)吸收??筛纳瓶莅禑o澤的膚色,使皮膚恢復潤澤,對皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò):手陽明大腸經(jīng)
效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò):足少陰腎經(jīng)
效用:睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì),對色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
腿伸直時膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):足太陰脾經(jīng)
效用:可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能,對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用,能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn),同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能,既可減肥,又能健體。
大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò):足厥陰肝經(jīng)
效用:摩擦大腿根部至發(fā)熱,能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,并能促進乳房發(fā)育,解除乳房脹痛。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
外眼角
所屬經(jīng)絡(luò):足少陽膽經(jīng)
效用:閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足太陽膀胱經(jīng)
效用:按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期,產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛發(fā)焦枯,口唇淡白,目痛多淚等癥。
效用:足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用,因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進乳腺發(fā)育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病癥。
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1、腎俞穴:強壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
位置:腎俞穴與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。
原理:足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。
主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中,向下過腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
2、承扶穴:強化陰道收縮力
中醫(yī)認為,承扶穴主導生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過。經(jīng)常按壓承扶穴,可以強化陰道的收縮力,增加對性的感受力。因此,常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。
位置:在臀部橫紋線的中央下方,位于左右臀下臀溝中心點,這里是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。
原理:足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。
主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中,向下過腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
3、中府穴:通肺經(jīng),治腹脹
中府穴是肺經(jīng)上的大穴,是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,還可以強化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病,治療氣不足,腹脹,消化不良,水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友,不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置:中府穴在身體哪個位置呢?立正、叉腰站直,用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩,那里的中心就是云門穴,在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理:手太陰肺經(jīng)起于中焦,向下絡(luò)大腸,轉(zhuǎn)回,沿胃上口過膈肌,屬于肺,由肺系橫出向下,于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前,沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋,沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際,沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
4、命門穴:延緩衰老、推遲更年期
按摩命門穴,可以延緩衰老、推遲更年期。另外,按摩命門穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能。
位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時,有強烈的壓痛感。
原理:督脈起于少腹內(nèi),下出會陰部,向后行于脊柱內(nèi)部,上達項后風府穴,進入腦內(nèi),上行巔項,沿前額下行至鼻柱。
5、天柱穴:提神醒腦、去疲勞
當您感到疲乏困倦時,不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。在夫妻生活時,也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍,會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺,能充分達到前戲的效果。
位置:天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處,也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右,往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
原理:足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。
主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中,向下過腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
6、膈俞穴:促血液流通,增性欲
按摩膈俞穴,可以起到促使血液流通,同時,按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
位置:膈俞穴如何取穴?背過手,可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷,這個地方就是了。而且左右各有一個。
原理:足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。
主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中,向下過腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
7、商陽穴:調(diào)節(jié)消化功能,加快新陳代謝
商陽穴,是一個調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經(jīng)脈上,經(jīng)常掐一掐商陽穴,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,有強壯身體的作用。專家指出,有便秘煩惱的女性朋友不妨按摩商陽穴,以緩解便秘癥狀。
位置:這個穴位在手上,抬起手,在食指靠拇指的那一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方。
原理:手陽明大腸經(jīng)起于食指末端,沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間,沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè),經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩,出肩峰前側(cè)上行交會于頭部,下入缺盆絡(luò)肺,過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁,過面頰入齒槽,轉(zhuǎn)回出挾口旁,交會于人中部,然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。
身體是最大的天然藥庫。哪不舒服,通過穴位按摩可緩解不適感。那么,腎虛怎么辦?養(yǎng)腎按摩哪些穴位呢?中醫(yī)認為,人體有4大補腎養(yǎng)腎穴位,經(jīng)常按摩這幾個穴位,可達到補腎保元、提高性能力的功效。
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力,叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天,藏在腎中,又依賴后天精氣充養(yǎng),主要功能是推動人體的生長和發(fā)育,溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效:刺激關(guān)元穴,可以使腎氣活躍,補充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本,人體的元陰和元陽都來源于它,所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,是匯聚腎經(jīng)元氣的長江,所以古人稱太溪穴為 回陽九穴之一,認為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴,每次每個穴位5分鐘左右便可,另外,下午 17~19點時按摩的效果更好,按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,還要有麻麻的感覺。
功效:刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:腎出于涌泉,涌泉者足心也。意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。因此經(jīng),按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效:經(jīng)常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴,它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為:用手掌拍打背后的腎俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效:經(jīng)常拍打腎俞穴,既能培補腎元,又可以緩解腰肌勞損,保護腰部。導讀: 補陰補腎是人們一直談?wù)摰脑掝},如果想補腎養(yǎng)腎,那您一定要試試下面這3個穴位吧,效果肯定會出乎你的意料,就是說垂危的病人如果在這個穴位上能摸到脈動,說明病人腎氣未竭,能救治,反之則就很危險了。
腎是人的先天之本,生命之源,人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位,所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一,認為它具有很強的回陽救逆之功。穴位按摩能幫助我們的身體養(yǎng)血,是不是覺得不可思議,因為很多時候我們不知道要怎么樣來補氣養(yǎng)血,穴位按摩是不錯的方法,如果我們能堅持使用按摩好處很多。除此之外還可以通過補氣養(yǎng)血的食物來調(diào)養(yǎng)。
穴位按摩重要的就是要找準穴位,因為這樣效果是好的。身體的血氣足身體自然而然很棒,所以找對方法養(yǎng)氣補血很重要,堅持按摩穴位就能看到效果。
穴位按摩
其實我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實際情況,按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位,同樣可以起到補血的作用。
1、足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴,陽明經(jīng)多氣多血,按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,使氣血生化有源,具有益氣養(yǎng)血、健脾補虛、扶正培元之功。
2、血海是脾經(jīng)之穴,為脾血歸聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。
3、中醫(yī)認為,膈俞為血之會,功善補血止血,為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能,心主血,肝藏血,脾統(tǒng)血,心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補益虛損的要穴,尤長于補血滋陰。
4、絕骨為“髓之會穴”,有益髓造血之功,為治療貧血癥的常用穴位。
5、三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴,功善于補益氣血,可用于氣血虛弱諸證。
穴位養(yǎng)生法
1、按摩大敦穴
雙腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節(jié)外側(cè),距趾甲角0.1寸),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然后用右手按壓左足大敦穴,手法同前。
2、按摩太沖穴
雙腿屈膝端坐,用左手拇指按太沖穴(在足背,當?shù)谝?、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,20次。然后用左手按壓右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力氣,感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背
雙腿屈膝端坐,在足背部沿肝經(jīng)循行,五指并攏拍打足背,每天一次,每次5-10分鐘。
補氣養(yǎng)血可穴位按摩。取關(guān)元、血海、三陰交穴。這三穴是調(diào)理女性氣血、治療月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵穴。方法很簡單,有空多揉就行,每穴按揉3分鐘。
拍打足背不僅能幫助我們疏通身體的經(jīng)絡(luò)還能幫助我們更好的養(yǎng)生補氣,尤其是女性朋友經(jīng)常疏通身體穴位很重要,還能有效的調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的情況。
女人的美麗不單單只是外表,氣場也很重要。每個女性一生中,都有一個不滅的夢想,就是追求美麗。女性的美麗,靠的不僅是衣妝,更要緣于健美的身材和內(nèi)在氣血的調(diào)和。中醫(yī)認為,這些是靠日常保健得來的。從中醫(yī)的角度來說,人體有些穴位通過按摩既可以起到助性的作用,同時也是一種養(yǎng)性的方法,掌握這些穴位和技巧,會讓你們的性愛更有活力。
增加對性的感受力承扶穴
位置:位于臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過,經(jīng)常按壓可以強化陰道的收縮力,增加對性的感受力,所以中醫(yī)也利用刺激這個穴位來治療性冷感。
強壯腎氣腎俞穴
位置:在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5 寸處,左右各一個。這里是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
促進新陳代謝商陽穴
位置:位于食指靠拇指一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方,這個穴位位于大腸經(jīng)脈上,經(jīng)常掐一掐這里,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,對身體有強壯補益的作用。
提高性欲望委中穴
位置:膝蓋后方的穴道主導生殖器官的神經(jīng)延伸到這里,用手指輕輕撫壓穴位,能提高女性的性亢奮度,同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
豐胸第一要穴中府穴
位置:位于人體的胸外側(cè)部,與第一肋間隙平行,距前正中線6 寸處。中府穴是肺經(jīng)上的大穴,經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,還可以強化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛。
激起性亢奮天柱穴
位置:在頸部后正下方凹處,后發(fā)際正中旁開約2 厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于性感帶,如果愛撫這里的話,會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺,能充分達到前戲的效果。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
喚醒性感覺膈俞穴
位置:在肩胛骨和脊椎骨之間,左右各有一個??梢杂弥笁旱姆绞酱偈寡毫魍?,也可以用手指輕撫此穴,能幫助身體性愛感覺尚未發(fā)達的女性產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
平衡性能力命門穴
位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動數(shù)十次。按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
給女人修身養(yǎng)性的18計
內(nèi)外兼修的女人才擔得起美麗的盛名。在運動中讓體形完美,心靈放松,在生活的細節(jié)中展示力量與智慧,堅定與婉約,在即將到來的女性的節(jié)日里,做一回釋放自己的真我女人。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
養(yǎng)性
最體現(xiàn)女性感性精神的12個細節(jié)
[細高跟涼鞋]
它的魔力不僅是使女人變修長,更在于它造成的視覺幻像---把女人的腿部曲線襯托得陰柔嬌媚,哪怕裹著一身古板的套裝,風情也從細細的酒杯跟中蕩漾而出。
[流浪情結(jié)]
并不是每個女人都要像三毛那樣跋涉千山萬水,但向往遠方,喜愛旅行的女人永遠對自然和未來有一種童真的憧憬。
[錯位衣衫]
寬松到滑肩露出鎖骨的簡單套衫、短到吊出腳踝的小腿褲打破刻板,鼓吹悠閑,這種不經(jīng)意間的質(zhì)樸天成,是讓人心動的完美。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
[細語呢喃]
河東獅吼與女人味絕緣。跌宕有致、音樂般的溫柔語言能讓聆聽者如聞天籟。有時,僅僅是電話那頭的喃喃細語就能讓人如沐春風。
[露背裝]
善于把握分寸的女人會將它演繹得風情萬種,讓人清醒而不會讓人沉醉。一個穿露背晚禮服的女子宛如行云流水,令人生出無限曼妙的聯(lián)想。
[冒險精神]
時尚界的傳奇chanel女士最讓人銘記的一點,就是在優(yōu)雅外表下那顆始終冒險不羈的心,它體現(xiàn)女性的獨立與自信。
[小麥肌膚]
虛弱的蒼白肌膚早就不是女性向往的目標了。帶有陽光氣息的小麥色給人以健康活力的美感,懂得從運動中體現(xiàn)優(yōu)雅的女性是這類膚色的擁躉。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
[幽默感]
以幽默融洽周圍的氣氛,懂得別人的幽默,報以會心的一笑,這樣蘭心蕙質(zhì)的女子充滿了個性魅力。
[鉆研電玩]
誰說電玩只是男性的專利?邊玩游戲邊大呼小叫的女性讓人體味到童年的快樂,對生活充滿好奇和激情的女性迸發(fā)出的火熱烈焰叫人神往。
[內(nèi)衣時尚]
內(nèi)衣不是展示給大眾看的,它是女性對自己身體體貼關(guān)愛的第一道工序。穿了什么樣的內(nèi)衣,就會有什么樣的情緒,就像一句廣告語說的:美,由內(nèi)而外。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
[美食饕餮]
挑食、厭食,在餐桌上草木皆兵,哪怕?lián)碛欣w纖細腰,這樣的女人也讓人索然無味。做個大快朵頤的美食家,善待自己的同時,健康愉悅的情緒能感染周圍的每一個人。
[真我風采]
女人因自信而美麗,懂得把真我的一面展露出來,將外表、內(nèi)涵和肢體語言的真摯融合為一,哪怕不夠漂亮,不夠優(yōu)雅,卻體現(xiàn)出一種獨特的自然魅力,真我風采無人能擋。
修身
最體現(xiàn)女性優(yōu)雅風范的6項運動
[斯諾克]
風范類型:理性智慧。女人在凝神思考的那一刻,煥發(fā)出來的理性光彩,恐怕連男性都要自愧不如。
動人細節(jié):這項室內(nèi)運動講究冷靜理智。斯諾克的精髓在于嚴謹精準地估量,然后用最合適的力量撞球,速度與角度一絲不茍,才能打出一個漂亮的進球。而打球的標準姿勢不僅讓女性的曲線看上去挺直優(yōu)雅,一舉一動都給人以美的享受,還能對她們的腰部、臀部以及手臂形成鍛煉,讓這三部分更趨完美。這種迷人的風度不是作秀,而是一種與運動理念相契合的精神。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
[騎馬]
風范類型:英姿颯爽。體驗一種高高在上的主宰感,合身的騎馬服能讓女人在帥氣中更煥發(fā)出浪漫的嫵媚氣質(zhì)。
動人細節(jié):騎馬是一項均衡運動,一個成熟的騎手要用腰和背控制馬,長期騎馬能使腰變得靈活,肌肉也富有彈性。同時,騎馬的體態(tài)強調(diào)四點一線,即頭頂,頸部,骶椎和腳后跟在一條線上,這種姿勢能使臀部上翹,很符合現(xiàn)代的審美。女人原本就是感性動物,騎馬讓她們豐富而敏感的思維得到縱情釋放,仿佛置身于某個古老的愛情故事。
[擊劍]
風范類型:冷靜力量。擊劍被譽為格斗中的古典芭蕾,它在力量的搏擊中流露出女子中性化的騎士風范,這是一種妙不可言的吸引力。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
動人細節(jié):如果不保持身姿的挺拔矯健,擊劍的進攻和防守就無法進行,這讓女子的儀態(tài)看上去尊貴矜持。雖然需要依靠爆發(fā)力,但擊劍也屬于技巧性頗強的運動,它能使參加者得到應(yīng)變、力量、耐力、靈敏、柔韌等方面素質(zhì)的提高,讓女人既有力量又不失身體的柔軟。它還能鍛煉腿部和臀部肌肉,對體形進行良好的修正。同時,擊劍講究的行禮也能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風范。
[瑜伽]
風范類型:柔美均衡。這種運動講究從內(nèi)而外的寧靜與放松,透過呼吸的調(diào)整,平和心境,增強韌性,這種心理素質(zhì)對女性來說尤為重要。
動人細節(jié):瑜伽分為強力型和溫柔型。前者的減肥功效尤為顯著,而后者對調(diào)節(jié)呼吸等有極好的調(diào)理功能。它沒有跳操、打拳那些劇烈的動作,而是極盡舒緩放松,能使線條變得更為勻稱,對女性的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
[網(wǎng)球]
風范類型:活力迸發(fā)。這項時尚運動還能鍛煉女性的韌性。
動人細節(jié):除了打球的姿勢,漂亮的網(wǎng)球服也許是這項運動充分展示女性青春魅力的另一個原因。且看每年的國際賽事,女選手都在上演一場網(wǎng)界時裝秀,氣質(zhì)出眾的網(wǎng)壇美女更堪稱國際寵兒。緊身上衣和迷你短裙,色彩斑斕的搭配讓球場上宛若彩蝶飛舞。各大運動廠商每年都在網(wǎng)球服裝領(lǐng)域不斷推陳出新,這幾乎是時尚秀場的另一座t臺。
[高爾夫]
風范類型:淑女氣質(zhì)。藍天、綠茵,優(yōu)美的弧度,讓女人一瞬間爆發(fā)的力度也變得如此從容而高雅。高爾夫運動講究的是禮讓和謙虛,正是淑女風范的絕佳體現(xiàn)時機,充分展示女性的溫柔與自信。
動人細節(jié):之所以一直被視為一項高貴的運動,關(guān)鍵在于高爾夫運動講究風度儀態(tài)、禮讓為先。穿著得體,舉手投足溫和有致,還要關(guān)心到其他球手的情況,一旦預(yù)見到有人會被擊到的可能性,不管是不是你擊出的球,都應(yīng)當很快地大聲提醒:前方注意!同時,這還是項講求信譽的運動,沒有裁判,更需要球手有光明磊落的態(tài)度。坦誠的女子總能受到人們的尊敬,許多從事公關(guān)銷售工作的女子喜歡把客戶帶到球場一起打一回,就是因為通過這種運動,她能夠充分展示自己的誠實與風范。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
按什么穴位養(yǎng)腎
1、涌泉穴
涌泉穴位于足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進行,各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見效。
2、丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處,相當于石門穴位置。方法是將手搓熱后,用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精,并改善胃腸功能。
3、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴,它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為:用手掌拍打背后的腎俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法:經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位,既能培補腎元,又可以緩解腰肌勞損,保護腰部。
4、關(guān)元穴
位置:關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。
方法:按摩前先搓熱雙手,然后雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加用力,雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力,局部有酸脹感即可。
效果:關(guān)元穴具有補腎壯陽、溫經(jīng)通絡(luò)、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用。
5、命門穴
按摩命門穴,可以延緩衰老、推遲更年期。另外,按摩命門穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能。
位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時,有強烈的壓痛感。
原理:督脈起于少腹內(nèi),下出會陰部,向后行于脊柱內(nèi)部,上達項后風府穴,進入腦內(nèi),上行巔項,沿前額下行至鼻柱。
養(yǎng)腎的飲食方法
1、養(yǎng)腎適宜的食物
1.1、多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,每天吃50~200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
1.2、沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
1.3、邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。
2、養(yǎng)腎的食譜
2.1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團魚,具有滋陰補腎,清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著,而且藥性平和,被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平,有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯,是適合男人補腎的一道湯品。
2.2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝,蜜棗含有很豐富糖份,維生素E,是補腎最好的,對你的身體是很有幫助的,消化不良的可以多喝??芍闩判雇ū?。此湯可滋補肝腎、養(yǎng)陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
2.3、百合粥
組成:鮮百合30~50克,粳米50克,冰糖適量。
制作:先用粳米加水煮粥,至將熟時下入百合煮熟,調(diào)入冰糖適量,即可食用。
功效:滋陰潤燥,清心安神。
2.4、韭菜粥
組成:新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精鹽少許。
制作:取新鮮韭菜,洗凈切細,或韭菜耔研為細末,先煮粳米為粥,待粥快成時,加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽,同煮成粥。
功效:補腎壯陽,固精止遺,健脾胃。
好膚色常按它 讓女人延緩衰老的十二大穴位
女人如何進行自我身體的調(diào)理,我們來看看最受推崇的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法,讓中醫(yī)為你解讀女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的秘密,令女人好膚色的12大養(yǎng)生穴位,能讓女人舒緩經(jīng)絡(luò)氣血。
1、外眼角
所屬經(jīng)絡(luò):足少陽膽經(jīng)
效用:此為膽經(jīng)上穴絲竹穴,閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
2、鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò):手陽明大腸經(jīng)
效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè),其實是按壓了迎香穴,對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
3、肩窩
所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng)
效用:用力按壓肩窩處的肩井穴,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán),增強免疫能力,還能刺激大腦皮層,放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
4、曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):手太陽小腸經(jīng)
效用:按摩手肘外側(cè)凹陷處能進行小腸保健,促進營養(yǎng)吸收??筛纳瓶莅禑o澤的膚色,使皮膚恢復潤澤,對皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
5、手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)
效用:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán),能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng),膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
6、拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng),更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
10、腿伸直時膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):足太陰脾經(jīng)
效用:可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能,對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用,能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn),同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能,既可減肥,又能健體。
11、足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足陽明胃經(jīng)
效用:足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用,因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進乳腺發(fā)育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病癥。
12、腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò):足少陰腎經(jīng)
效用:睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì),對色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
7、小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
8、大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò):足厥陰肝經(jīng)
效用:摩擦大腿根部至發(fā)熱,能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,并能促進乳房發(fā)育,解除乳房脹痛。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
9、臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足太陽膀胱經(jīng)
效用:按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期,產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛發(fā)焦枯,口唇淡白,目痛多淚等癥。