老人健康吃早餐 把握時間更養(yǎng)生
健康養(yǎng)生粥老人吃。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？下面是小編為大家整理的“老人健康吃早餐 把握時間更養(yǎng)生”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
本文導(dǎo)讀：所謂一日之計在于晨，那晨起的早餐自然也是很重要的，更是在飲食養(yǎng)生中受到重視。那對于老人來說，健康的早餐怎么吃，日常飲食要注意什么，才是更養(yǎng)生的。
老年人8到9點吃早餐最合理
晚上睡覺時，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)，但消化系統(tǒng)仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。生活中，不少老年人認為早睡早起身體好，每天五六點起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。
早晨胃腸至少要休息2~3小時，才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負擔，久而久之容易患上胃腸疾病。
營養(yǎng)專家建議，老年人的早餐安排在8時至9時之間比較合適。
老人早餐三宜三不宜
宜遲不宜早
人體經(jīng)過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分的休息，但是消化系統(tǒng)在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消化。一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài)，至少需要2-3小時后，消化系統(tǒng)才能恢復(fù)正常功能。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，如果過早進食，機體的能量被轉(zhuǎn)移用來消化食物，自然循環(huán)必然受到干擾，代謝物不能及時排除，積存于體內(nèi)則會成為各種老年疾病的誘發(fā)因子。所以，老年人的早餐一般應(yīng)在8點半到9點之間較為合適。
宜軟不宜硬
早晨老年人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。老年人早餐最好吃一些容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。
宜少不宜多
飲食過量超過腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等，經(jīng)腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。
老人吃早餐怎么吃最營養(yǎng)
1、不要不吃
人經(jīng)過一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
饑餓時血糖降低，會使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。
2、合理搭配
老年人多伴有脾胃功能減弱的問題，因此老年人吃早餐要遵循量少質(zhì)優(yōu)、有干有稀、主副食合理搭配的原則。
粥是調(diào)理脾胃最好的飲食，玉米、紅薯、小米、綠豆、芝麻等都是煮粥的好食材。在喝湯、喝粥的同時，加一些饅頭類的主食和肉蛋類的食物和蔬菜會更好。
3、適量食用
早餐不應(yīng)該吃太多，很多老年人認為早餐之后就會出門運動，多吃點也沒有關(guān)系。但是飲食過量，超過腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。
而且，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等，經(jīng)腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。
4、易于消化
在早晨，老年人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加了蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品的粥等流質(zhì)食物?？诟谢浀拿鏃l也非常適合牙口不好的老年人，更易于消化吸收。
5、飲食禁忌
①多次使用的油里往往會有較多的致癌物質(zhì)，如果常吃油炸的食品，會增加患癌癥的危險。
②甜食含糖量高，如果攝入糖過多，會引起肥胖，由于多余的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪，還會引起無機鹽缺乏。
③動物內(nèi)臟如肝、腎、腦等均含膽固醇甚高，老年人如經(jīng)常食用，會使血中膽固醇增高，從而容易引發(fā)冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的病加重。
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用汗蒸的方法來減肥效果還是很好的，而且汗蒸還是一種比較不錯的養(yǎng)生保健方式，如果能夠充分的利用，不僅可以擁有苗條的身材，還能讓自己更加的有精神，肌膚也會變的更好，當然了汗蒸是需要注意時間長短的，時間不宜過長，那么汗蒸減肥時間如何把握?
我們?yōu)榱藴p肥想盡了辦法，節(jié)食，運動。美麗人人追求，只是在追求美的同時，一定要在健康的前提下，進行減肥。不然，很容易造成營養(yǎng)失調(diào)等問題，目前，健康減肥的方式也有多種，比如汗蒸，瑜伽等?？墒窃诤拐舴績?nèi)汗蒸，能夠起到肥的效果嗎?專家指出，汗蒸不僅能夠瘦身減肥，還能使皮膚細嫩，美容養(yǎng)顏。
在汗蒸房里蒸40~60分鐘。效果非常好，不僅可以減肥，還可以對男女的各種疾病有很好的調(diào)理效果呢!蒸完后皮膚也非常光滑，在里面要喝3~5杯水的溫水，不能喝涼水。進汗蒸房之前要把化妝品洗掉，進去之前先站20分鐘，減肥效果更好呢。
汗蒸真的可以減肥，你在出汗的時候，一部分脂肪的確會隨著汗液的蒸發(fā)而蒸發(fā)掉，汗蒸房內(nèi)的電氣石能量與人體的內(nèi)機能的作用更易于隨汗排出，達到減肥的功效。汗蒸是在給細胞洗澡，能有效地排除體內(nèi)多余的脂肪，代謝掉過多的熱量。不過同時要注意汗蒸補水，簡要了解以上信息，具體談?wù)労拐魷p肥。
通過汗蒸達到身體各項機能得到改善，加快出汗排脂，達到減肥的效果，汗蒸減肥方式，不需要劇烈的運動，不像瑜伽高強度訓練會讓你痛苦，只需要在汗蒸房內(nèi)坐上四十分鐘就能排毒、美容護膚，減肥效果也非常好，真的是兩全齊美的辦法。我們提倡汗蒸減肥，追求健康和美的平衡。
通過上面的介紹，大家對汗蒸減肥時間如何把握也都很清楚了，一般來說四五十分鐘就能起到不錯的效果了，但是超過一個小時就很容易導(dǎo)致身體缺水而虛脫，因此正確的汗蒸也是很關(guān)鍵的一點，這樣才能讓自己的身材更好，身體也會更健康。
對證選用是關(guān)鍵。消費者在選購適合自己體質(zhì)的夏令保健產(chǎn)品時，不妨聽聽執(zhí)業(yè)藥師的建議，切忌盲目選用。
夏季除了要關(guān)注防暑降溫等基礎(chǔ)保健外，還可以根據(jù)自身體質(zhì)進行夏令進補調(diào)理。很多人對于進補的認識有所偏頗，以為僅能在冬令進行，其實夏季也可以進補，甚至也可以服用膏方，一般冬令進補膏方都是滋補類的藥材，加入阿膠等膠劑收膏；夏令的膏方一般選用龜板膠或糖來收膏，多以清補為主，膏方中加入金銀花、菊花、蒲公英等清熱解毒、解暑、利濕的多味藥材。
暑熱節(jié)氣，可選用具有清熱解毒、清暑生津、清暑益氣、開胃祛濕等功效的滋補品來進補調(diào)理
西洋參和生曬人參泡茶，能起到大補元氣，生津安神、補肺降火等作用；
枸杞菊花茶為大家所熟知，可以常年飲用，夏令更能達到散風清熱，平肝明目的效果；
給家人煮上一鍋營養(yǎng)冬瓜太金湯，冬瓜性寒，可避暑驅(qū)煩清熱生津，太子參能化痰止咳、消除水腫，金銀花可涼散風熱、預(yù)防熱癤中暑等。
如果是患有凍瘡、哮喘等慢性疾病，夏季則是治療的最佳時機，可以請中醫(yī)號脈開方，以外敷和內(nèi)服中藥湯藥來個冬病夏治。
橄欖 一名青果。屬橄欖科植物。因其味苦澀，久之方回甘味，故又稱諫果。橄欖產(chǎn)中國南部廣東、廣西、四川、福建等地，尤以廣東栽培最多。
性味 酸、甘、澀、溫，無毒。
成分 種子含揮發(fā)油，其中有醇不溶性的樹脂－香樹脂素等。果肉含蛋白質(zhì)、糖類及維生素C。
功用 消酒，解魚毒，生津。本品有清肺解毒化痰之功，用于防治上呼吸道傳染病，治喉痛，魚骨埂喉，誤食魚、肉中毒等。
[防治流感，上感，白喉等]
將鮮青果3~5個劈開，鮮蘿卜(紅皮、白皮均可)半至1個切開，煮水代茶飲，連用數(shù)天。
[誤食魚、蟹、河豚中毒]
鮮青果30~60克搗爛，加水絞榨汁，灌服使吐。
[癲癇]
青果500克搗爛，郁金250克，加水適量，煎成濃汁去渣，再煎濃再去渣，前后煎三次然后過濾，加明樊250克，收成膏，每服1匙，溫水送服，一日2~3次。
[魚骨鯁喉]
青果核磨汁，用作含咽劑，民間經(jīng)驗據(jù)稱有顯效。
本文導(dǎo)讀：早餐是最有營養(yǎng)的一餐，那么早餐吃什么最好呢？早餐飲食有哪些禁忌呢？下面我們就來了解一下早餐怎么吃最健康。
故早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃輕易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。早餐一旦吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲憊應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。所以，在7點左右起床后20～30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，最佳的早餐兩宜、兩不宜。
宜少不宜多
飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物 苯酚等會經(jīng)腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，并輕易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。
早餐宜選擇的食物
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。
2、富含維生素食物：果汁、蔬菜、水果等。
3、富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
4、富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
5、開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生，最講究天人合一，順時而養(yǎng)，只有靜下心來，用心去感受自然萬物，你的心才會寬廣，人自然也就豁達了，你會養(yǎng)生嗎?
順時起臥 天人合一
作息簡單來說就是工作和休息的時間，包涵日常生活中的學習、工作、休息等活動。中醫(yī)養(yǎng)生家認為作息有一定的節(jié)律，生活安排符合自然的規(guī)律是養(yǎng)生的重要方面。祖國醫(yī)學的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對作息養(yǎng)生有精辟的概括，即起居有常，不妄作勞，認為這樣做最終可以達到形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去的目的。
那么我們?nèi)绾卧谌粘９ぷ?、學習和休息中找到最合適的方法，既能提高效率，又能健康長壽呢?祖國傳統(tǒng)醫(yī)學中在此方面有非常豐富的內(nèi)容，只要根據(jù)自身情況加以領(lǐng)會運用就會起到較好的養(yǎng)生保健作用。
順時首先要了解時。春、夏、秋、冬，中醫(yī)稱為四時，一日當中也有四時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂：以一日分四時，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。人的生理變化隨著冬生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律變化，也就是隨著晝夜的流逝和季節(jié)的變化而產(chǎn)生的周期性的活動，即所謂人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。我們這里的順時主要指一日之內(nèi)時間的變化。陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)。指出一日之內(nèi)，陽氣隨晝夜的變化而消長。凡天地之氣，自子時至巳時(23點至次日11點)，為陽主事;自午時歪亥時(11時至當日23時)，為陰主事。
人體一日當中的具體的陰陽變化為：夜半為陰隴，夜半后而為陰衰，平旦陰盡而陽氣受矣。日中為陽隴，日西而陽衰，日入陽盡而陰氣受矣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰，平旦陰盡而陽受氣。如是無已，與天地同紀。陰隴是陰氣最盛之時，在于半夜;陽隴是陽氣最旺之時，在于中午。由中午往半夜，陰氣漸勝，陽氣漸衰;由半夜至中午，陽氣漸盛，陰氣漸衰。
人體這種陰陽盛衰交替變化是與大自然相應(yīng)的。所以，順時作息主要體現(xiàn)在順應(yīng)陰陽的變化，使人體與自然達到和諧統(tǒng)一。早晨，隨著陽氣開始生發(fā)，人從睡眠中醒來，上午人體陽氣旺盛，陰氣潛藏，精力充沛，有最高的工作效率。中午至黃昏，陽氣漸消，陰氣漸長，仍有較強的活動能力，但逐漸感到疲憊。入夜后，陽氣潛藏，陰氣漸盛，人體需要睡眠休息，消除疲勞，養(yǎng)蓄精力。雞鳴天亮之后，又出現(xiàn)陰陽消長的變化，開始新的一天的循環(huán)。
古代醫(yī)家認識到這種人體變化節(jié)律，在現(xiàn)代生物學研究中得到了有力的佐證。
以人的促腎上腺皮質(zhì)激素和腎上腺皮質(zhì)激素來說：
早晨迅速上升，達到峰值，上午四小時的分泌量占全天總量的40%;下午分泌量減少，水平下降;深夜分泌活動完全停止，后半夜又逐步升高。人的活動能力與內(nèi)分泌、神經(jīng)活動相應(yīng)。
在2時至4時，人體的大部分功能處于抑制狀態(tài)，通宵工作者于此時效率最低。
10時人的注意力、記憶力最好，此時工作效率最高。10時至14時體內(nèi)激素水平變化，人會感覺到疲倦，15時，性格外向的青年人創(chuàng)造力旺盛，性格內(nèi)向者處于低潮時刻。
22時，體內(nèi)多種功能處于低潮，需要休息睡眠?，F(xiàn)代時間生物學即生物鐘理論也指出，人體錯綜復(fù)雜的生物化學變化，相互依存的組織系統(tǒng)，都有著較為穩(wěn)定的周期變化的節(jié)律。
人的智力和體力，上午10日寸達到高峰狀態(tài);最差在晚上24點。這些都與中醫(yī)理論中的陰陽消長節(jié)律一致。了解了我們?nèi)梭w的變化規(guī)律，就應(yīng)該順應(yīng)這些規(guī)律，才能最有效地利用時間而且有利于健康。
中醫(yī)教你如何保護五臟六腑
中醫(yī)認為，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾;脾、胃屬土，對應(yīng)二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)三趾;肝、膽屬木，對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。
腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀
脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
腳趾按摩方法
1.用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次
2.按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。
對于長期坐辦公室、缺乏運動的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔，走路將促進腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運行，起到一定的保健作用。
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，甚至潛藏致病因子。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時具有增進神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
1、老人早餐禁忌甜食類
甜食含糖量高，如果攝入糖過多，可引起肥胖，由于多余的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪，因此還可引起無機鹽缺乏。
2、老人早餐禁忌動物內(nèi)臟類
動物內(nèi)臟如肝、腎、腦等均含膽固醇甚高，老年人如經(jīng)常食用，會使血中膽固醇增高，從而容易引發(fā)冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的病加重。
3、老人早餐禁忌油條、油餅
一是油炸類食品脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現(xiàn)消化不良，還易誘發(fā)膽、胰疾患，或使這類疾病復(fù)發(fā)、加重。對于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪攝入過多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往會有較多的致癌物質(zhì)，如果常吃油炸的食品，可增加患癌癥的危險。
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蘋果核中的氫氰酸
蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。
特別提醒：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
蘋果的潛在中毒危險：催紅素增色
現(xiàn)在人們常抱怨吃水果沒有水果味了，因為有很多水果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者以貌取果的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴重威脅人們健康的公害。
食用蘋果的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。
那么蘋果表皮有蠟怎么辦？
零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
蘋果皮上的蠟主要分成以下三種：
第一種是蘋果表面本身帶有的天然果蠟，這是一種脂類成分，是在蘋果表面生成的植物保護層，它可以有效地防止外界微生物、農(nóng)藥等入侵果肉，起到保護作用，這是無需去除的。
第二種是一些進口蘋果人工加上去的食用蠟，這種人工果蠟其實是一種殼聚糖物質(zhì)，多從螃蟹、貝殼等甲殼類動物中提取而來。這種物質(zhì)本身對身體并無害處，其作用主要用來保鮮，防止蘋果在長途運輸、長時間儲存中腐爛變質(zhì)。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可去除。
第三種則是工業(yè)蠟，其中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進果肉，給人體帶來危害。辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面，如能擦下一層淡淡的紅色物質(zhì)，就可能是工業(yè)蠟了。
從營養(yǎng)學的角度來說，應(yīng)該選擇連皮吃蘋果，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質(zhì)。
蘋果顏色各異保健功效也不一樣
紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康。
青蘋果：更利于牙齒和骨骼強壯。
黃蘋果：可強健人體免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。
中醫(yī)認為：不同顏色蘋果的保健功效各有側(cè)重。
紅蘋果入心：降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。
青蘋果：具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
黃蘋果：對保護視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當進食。
進入炎炎夏日，夏令也是養(yǎng)生的大好時機，通過科學的夏季進補，冬病夏治，還能達到事半功倍的效果。對證選用是關(guān)鍵。消費者在選購適合自己體質(zhì)的夏令保健產(chǎn)品時，不妨聽聽執(zhí)業(yè)藥師的建議，切忌盲目選用。夏季除了要關(guān)注防暑降溫等基礎(chǔ)保健外，還可以根據(jù)自身體質(zhì)進行夏令進補調(diào)理。很多人對于進補的認識有所偏頗，以為僅能在冬令進行，其實夏季也可以進補，甚至也可以服用膏方,一般冬令進補膏方都是滋補類的藥材，加入阿膠等膠劑收膏；夏令的膏方一般選用龜板膠或糖來收膏，多以清補為主，膏方中加入金銀花、菊花、蒲公英等清熱解毒、解暑、利濕的多味藥材。暑熱節(jié)氣，可選用具有清熱解毒、清暑生津、清暑益氣、開胃祛濕等功效的滋補品來進補調(diào)理西洋參和生曬人參泡茶，能起到大補元氣，生津安神、補肺降火等作用；枸杞菊花茶為大家所熟知，可以常年飲用，夏令更能達到散風清熱，平肝明目的效果；給家人煮上一鍋營養(yǎng)冬瓜太金湯，冬瓜性寒,可避暑驅(qū)煩清熱生津，太子參能化痰止咳、消除水腫，金銀花可涼散風熱、預(yù)防熱癤中暑等。如果是患有凍瘡、哮喘等慢性疾病，夏季則是治療的最佳時機，可以請中醫(yī)號脈開方，以外敷和內(nèi)服中藥湯藥來個冬病夏治。
