老人常健忘 嘗試這些小對策
老人養(yǎng)生常生氣的弊端。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“老人常健忘 嘗試這些小對策”，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導讀：老人年紀大了，最有感觸的就是記憶力仿佛下降了，老是記不住東西，這讓他們的家人，也讓自己深深的困擾了。針對老人健忘的這種情況該怎么辦？
人們對門牌號、日期、生日和密碼等信息的記憶屬于陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。美國波士頓貝斯以色列執(zhí)事醫(yī)療中心記憶診所所長扎爾迪 坦恩博士稱，如果不刻意去記它們，大腦就會自動將其遺忘。
對策：坦恩建議，可以給這些難記的數(shù)字賦予一定的意義，比如，某人的生日是國慶節(jié)后第8天等。
2、忘了打算要干啥www.cndadi.net
走進一個房間，卻忘記了要拿什么，這可能是分心所致。
對策：坦恩博士建議，去另一房間前，可以先想象一下打算取的物體，也可以采取聯(lián)想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙灘上穿著泳衣的情景，增強記憶力。
3、找不到鑰匙
經(jīng)常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處，可能是注意力出現(xiàn)了問題。
對策：美國認知障礙癥協(xié)會專家伊麗莎白 埃德嘉麗博士表示，放東西時，應集中注意力，默默地或者大聲告訴自己放在了哪，如 我把鑰匙放進大衣口袋了 。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方，如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。
大多數(shù)人很少忘記面孔，但90%-95%的人都感到記別人名字難，這與記憶儲存以及記憶重新獲取(回想人名)有關。
對策：埃德嘉麗博士建議，見到陌生人多看幾眼，心中默默重復該人的名字至少三遍，將他們的特征與其姓名相關聯(lián)，或者在交談時多提及該人的名字，都能幫助記憶。
yS630.Com相關推薦
生活中很多人都有一種經(jīng)歷，那就是年紀越大，發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越差了。尤其是進入老年之后，記憶力更差，有時候幾分鐘說的事情，轉(zhuǎn)個身估計就不記得了。健忘可是很耽誤事的，需要想法子增強記憶力才行。那么老人健忘如何改善呢?為了改善老人健忘問題，建議跟著小編一起認真往下看一看。
老人健忘如何改善
1、進行戶外運動
進入老年之后，不要覺得自己老了，就一直躲在家里不出門。為了身體健康，應該進行戶外運動，多到戶外走一走。建議老人到戶外散散步、打太極拳，也可以看看花草，讓身心感到愉悅一些。
而且到戶外運動的時候，還能夠遇到同齡人，可以有話題交流。多與他人溝通交流，有助提高大腦的思維活動，讓大腦衰老問題得到改善。
2、多活動手指
健忘的老人，平日里要多活動手指。比如說做手指操，或者說手上拿著核桃(或鐵球)來回轉(zhuǎn)動。這樣做不僅僅可以讓手指的靈活度增加，而且還可以刺激大腦細胞，讓大腦更有活力。幫助老人健腦護腦，并且提高大腦的思維活動。
其中，老人閑來無事的時候，可以雙手合十交叉握在一起，再轉(zhuǎn)動手腕，活動雙手的手指。這個動作非常簡單，堅持做對大腦健康有益處。
3、多思考
大腦需要用起來，才能越來越聰明。用腦的次數(shù)越多，大腦越靈活。很多人進入老年之后，總是先入為主的認為自己老了，腦子不好用了，記憶力差了。從而慢慢地變得不愛思考，甚至懶得說話了。這樣子是不行的，腦子不用會越來越不清晰。
老人要多思考，平日里可以跟著電視唱戲，唱歌;多下棋，玩一些益智游戲。幫助活動腦子，刺激大腦活力，有助增強記憶力。
4、吃對食物
想要改善健忘情況，需要吃對食物，幫助自己補充營養(yǎng)物質(zhì)，增強記憶力。比如說卷心菜，其含有維生素B，能夠預防大腦疲勞，保持精力活躍;比如說魚肉，其含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、不飽和脂肪酸，每周吃兩次魚肉，能夠健腦，改善記憶力等。
老人中醫(yī)養(yǎng)生該怎么做
1、早餐堅持吃一個雞蛋
很多老人不愛吃雞蛋，覺得蛋黃中的膽固醇太高了，不敢吃。實際上早上吃一個雞蛋對身體有好處，因為其富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為身體補充所需的養(yǎng)分。
建議早上的時候，老人可以吃水煮蛋，或者說蛋花湯，或者說蒸雞蛋羹食用，味道都是很不錯的。
2、吃足夠的蔬菜
一些老人偏愛肉食，每天無肉不歡，尤其鐘愛油膩的五花肉。老人的腸胃功能已經(jīng)下降了，平日里攝入過多的油脂，容易影響消化和吸收，導致身體發(fā)胖，更容易患上三高問題。
為了身體健康著想，老人應該少吃肥肉，要多吃蔬菜。而且每天應該吃夠5種蔬菜，因為不同的蔬菜營養(yǎng)物質(zhì)是不同的，吃多種蔬菜能夠讓身體養(yǎng)分更加充足，避免營養(yǎng)不足的問題出現(xiàn)。
其中，這幾種蔬菜很適合老人食用，要多吃一些。比如說洋蔥，有助降低血壓;比如說馬齒莧，被稱為天然抗生素，具有較強的抑制細菌的作用;比如說芹菜，含有芹菜素有助降壓等。
本文導讀：女性陰道松弛多數(shù)是由年齡或者生育造成的，想要解決陰道松弛現(xiàn)象，日常生活可以做些小運動，下面我們來看看女性陰道松弛的運動鍛煉方法有哪些。
陰道松弛是女性難以啟齒的話題，其實，這是正常的現(xiàn)象，就像人會變老一樣，但是，如果你還年輕就陰道松弛就要注意調(diào)理了，下面讓中醫(yī)教女性朋友陰道松弛的運動恢復方法。
陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶因某些緣由無法維持原本嚴密的構(gòu)造，正如老年人的眼袋或者松弛的額部皮質(zhì)，呈現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。
一般而言隨著年齡的增長，人體皮膚老化、干澀、粗糙、失去彈性是自然現(xiàn)象而無法避免，所謂人老珠黃嘛。女性陰部也不例外，由于婚姻和生育，陰道會變得松弛，陰道彈性纖維斷裂后，陰道口擴張、陰道壁變脆變薄，不只病菌更容易入侵，也使陰道在交合時容易發(fā)作器質(zhì)性的損傷。由于陰部彈性纖維網(wǎng)斷裂、萎縮，使得陰部末梢神經(jīng)敏感度降低，變得愚鈍，從而形成性淡漠、性交疼痛等狀況。
所以，歲數(shù)大了，生產(chǎn)多了形成陰道壁松弛似乎是沒辦法根本改變的，勤鍛煉盆腔肌肉群會有一定的緩解，但沒辦法徹底改變的，有人妄圖通過服藥、外涂甚至手術往往得不償失，因為大多的緣由是先天性結(jié)構(gòu)就容易松弛，一旦女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過擴張而肌肉彈性變形過大，而導致肌肉像材料一樣產(chǎn)生塑性變形就回不去了，陰道的彈性自然明顯削弱。但有的剛剛進入中年或者還年輕一些的女性，遇到的陰道松馳卻是你意想不到的長期提重物或慢性咳嗽引起下腹部高壓形成的脫垂而肌肉松弛的。
陰道的彈性強弱是由彈性纖維的剛性和受到的外力大小決定的。陰道松弛者彈性纖維固然會因為斷裂而使陰道彈力纖維網(wǎng)破損招致陰道松弛，這是最主要的。但下腹腔總是受到咳嗽的影響而負重也會因為材料疲勞而降低剛性，這樣的彈性恢復也會因此變差。就像一根鋼絲折一兩下沒事，但反復就會產(chǎn)生松弛甚至折斷，這就是材料力學中疲勞的概念，陰道的彈性纖維也一樣會因為長期咳嗽腹腔肌肉群的牽拉而疲勞的。
彈性纖維像彈簧一樣支撐著陰道彈力網(wǎng)，像水庫堤壩一樣鎖住水分。陰道的彈性、水潤、潤滑都取決于陰道細胞中的彈性纖維，它是女人的緊窄元素。所以當你成為女人后，你既要避免性交、分娩等的一次次拉傷而使陰道壁發(fā)作撕裂性，也要防止經(jīng)常的猛烈性運動、負重和慢性長期的咳嗽引起的陰道彈力網(wǎng)材料疲勞彈性下降無力回縮。要知道陰道松弛不僅是男人高不高興的問題，更重要的是女性呈現(xiàn)陰道松弛即陰道無力也會讓自己有空蕩蕩的感覺讓自己性欲、快感喪失，松弛的陰道還會讓病菌毒素殘留，引發(fā)很多婦科炎癥。
生活中的陰道松弛運動恢復方法
做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。
臥式鍛煉：
1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
2、仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續(xù)6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習，達到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。
3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
其它鍛煉方法
1、收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時時反復練習，無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站著、坐著都能進行。隨時隨地都能做的。
2、將手掌往后貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩吐氣。斷尿訓練，上小號時也能練習。
3、解小便時，讓陰部肌肉反復放松、收縮、放松、收縮 如此分數(shù)次解完?？慑憻掙幍兰∪饧澳虻览s肌的彈性。
4、平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復做三十次以上。
上面為大家介紹了女性陰道松弛的運動恢復方法，陰道松弛的女性可以多加練習。
腰痛是指腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛，痛有定處或部位不固定?？沙掷m(xù)或間斷發(fā)作，或伴有酸、重、熱、冷、木、脹、拘急等感覺。臨床一般分外感，內(nèi)傷、外傷等三大類，而主要是前兩類。中老年人患腰痛不在少數(shù)，在此向讀者介紹藥膳方，作為治療的參考。
刀豆豬腰湯
配料：刀豆6-8粒，豬腰一個。
制作：豬腰切開洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃豬腰。
功效：祛痛，溫中。適用于腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗方。
說明：刀豆，又稱劍豆、關刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經(jīng)，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補元，是一種滋補性食物，具有鎮(zhèn)靜作用;豬腰，味咸性平，入腎經(jīng)，功能和理腎氣，補水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。
注意事項：本方四季可用，進食時不吃刀豆。
杜仲豬肚湯
配料：杜仲30-50克，豬肚200-250克。
制作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調(diào)味服食。
功效：補腎健脾，益精血，強筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。
說明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經(jīng)，功能補肝腎，強筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。
當歸牛尾湯
配料：當歸30克，牛尾巴1條。
制作：將牛尾去毛切成數(shù)段，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃牛尾。
功效：補血，益腎，強筋骨。適用于腎虛腰痛下肢酸軟乏力等。
說明：牛尾巴，味苦性平，入脾、腎經(jīng)，功能益氣血，強筋骨，補腎;當歸，味甘、辛性溫，入心、肝、腎經(jīng)，補血活血。
注意事項：本方適用于冬春寒冷季節(jié)。
肉蓯蓉紅燒雞塊
配料：雞一只，肉蓯蓉15克，白果30粒(去殼心)，栗子15 粒(去殼)，薏米仁15克，姜少許，蔥少許。
制作：雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一切用油起鍋，炒到變色為止。加入4大杯清水，燒滾后除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁，煮半熟后放入少許醬油。待水快干時，用鍋鏟攪動，收湯后即可食用。
功效：主治腰痛、尿頻。
杜仲茴香腰子方
配料：杜仲、破故紙、小茴香各1克，鮮豬腰子一對。
制作：將腰子切成片，與上3味藥一起加適量水共煮，待腰片煮得發(fā)黑時，喝藥湯，吃腰子，連吃5劑，腰痛就會有所改善。
功效：中醫(yī)學認為，杜仲補肝腎，強筋骨;補骨脂(即破故紙)溫腎助陽;小茴香散寒止痛;豬腰子能補腎強腰，符合唐代醫(yī)藥學家孫思邈創(chuàng)立的“以臟補(治)臟”理論。4味合用，對腎虛腰痛患者有療效。
說明：此方藥性溫，主要適合于腰痛而怕冷的患者;腰痛兼有手足心發(fā)熱、煩躁者(屬于陰虛火旺)要慎用。此外，豬腰子中膽固醇含量較高，故膽固醇偏高者不宜多食。
需要提醒讀者的是，腰痛原因很多，首先應經(jīng)醫(yī)院明確病因，針對病因施治，方能取效。
健忘這個詞我們經(jīng)常會擺在嘴邊。因為我們一般吧什么事情忘記都會隨口說自己得健忘癥了，居然把這是給忘記了。原來健忘癥也是一種病，這種病多發(fā)于中老年人，記憶力減退就會發(fā)生。跟小編一起來了解一下健忘癥吧，看看有沒有好的方法預防。
健忘，證名。指記憶力減退，容易遺忘。見《濟生方》卷四。亦稱善忘、喜忘、多忘。因心、腎、腦髓不足所致?！夺t(yī)林改錯.腦髓說》：所以小兒無記性者，腦髓未滿;高年無記性者，腦髓漸空。《類證治裁》卷四：健忘者，陡然忘之，盡力思索不來也。夫人之神宅于心，心之精依于腎，而腦為元神之府，精髓之海，實記性所憑也。小兒善忘者，腦未滿也。老人健忘者，腦漸空也。治療健忘，須交通心腎。
因病善忘者，若精血虧損，宜培肝腎，用六味丸加遠志、五味;索思過度者，補養(yǎng)心脾，用歸脾湯;若精神短乏，宜兼補氣血，用人參養(yǎng)營湯下遠志丸;上盛下虛者，用養(yǎng)心湯;上虛下盛者，用龍眼湯;心火不降，腎水不升;神明不定者，用朱雀丸;素有痰飲者，用茯苓湯;痰迷心竅者，用導痰湯下壽星丸;勞心誦讀，精神恍惚者，用安神定志丸;心氣不足，怔忡健忘者，用辰砂妙香散;稟賦不足，神志虛擾者，用定志丸、孔圣枕中丹;年高神衰者，用加減固本丸;血瘀于內(nèi)，喜忘如狂者，用代抵當丸。參見善忘、多忘條。
健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。常見于神勞、腦萎、頭部內(nèi)傷、中毒等腦系為主的疾病之中。
健忘的分類
健忘可分為器質(zhì)性健忘和功能性健忘兩大類。
器質(zhì)性健忘，是由于大腦皮層記憶神經(jīng)出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失;某些全身性嚴重疾病，如內(nèi)分泌功能障礙、營養(yǎng)不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。同時，隨著年齡的增長，大腦本身也會發(fā)生一定程度的退行性變化，或者由于腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退。
對付器質(zhì)性健忘，如果是由于疾病引起的，應及時治療，或加強思維和體育鍛煉。加強思維活動就是多動腦子，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春;體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶。
功能性健忘，是指大腦皮層記憶功能出了問題。人到了中年，肩負工作重任，家務勞動繁多，學的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深。對付功能性健忘，有如下幾項辦法：1.透徹理解學習內(nèi)容，不要一知半解或囫圇吞棗;2.盡量排除各種外來干擾;3.經(jīng)常回憶和復習學過的知識;4.要循序漸進，避免緊張與急躁;5.注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，一般連續(xù)學習不宜超過1～1.5小時。有些人為了增強記憶效果，拼命服用強身補品或補腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這些都是不可取的。如此，非但不會有助于記憶，對身體健康往往弊多利少。
臨床若對導致健忘的病種尚不能確定時，可以健忘待查作為初步診斷，并進行辨證論治。
辨病思路
1.健忘指善忘前事，而思維意識仍屬正常，與癡呆之智能減退，不曉其事可以鑒別。
2.據(jù)病情進行診斷思考，如：
(1)病久體弱，并有其他虛弱癥者，多屬神勞、不寐、卑蝶等病。
(2)形體不弱而健忘，甚至有遺忘，且與精神情志因素密切相關者，多為氣厥、神郁等病。
(3)老人健忘明顯者，常見于腦絡痹、腦萎、臟躁等病。
(4)外傷、中毒、酒厥等所致健忘，必有相應的病史可查。
3.必要時，可考慮作腦血流圖、腦電圖、頭顱X線平片及CT掃描等檢查。
辨證論治
1.心脾氣血兩虛證：記憶力減退，或健忘前事，精神疲倦，食少腹脹，心悸不寐，舌淡，脈弱。補脾益氣、補血養(yǎng)心。
2.陰虛火旺證：健忘，多夢，心煩不寐，五心煩熱，午后潮熱，盜汗，男子遺精，女子夢交，舌紅瘦小，少苔，脈細數(shù)。滋陰降火、補益心腎。
3.腎精不足證：健忘，精神萎靡，腰酸乏力，甚則滑精早泄，舌淡，脈沉細無力。補腎填精。
4.瘀痰內(nèi)阻證：健忘，頭暈而痛，身體困重，胸悶脘痞，心悸不寧，舌暗，苔膩，脈沉弦。祛痰化瘀。
健忘癥發(fā)病原因
你是否為了找鑰匙把家里翻了個底朝天，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它卻在自己手里?你是否在走出家門時突然想起煤氣沒關?你是否到銀行取錢時卻發(fā)現(xiàn)密碼記不起來了?如果經(jīng)常這樣你可能患上了健忘癥。
什么是健忘癥呢?醫(yī)學用語稱之為暫時性記憶障礙。簡單講健忘癥就是大腦的思考能力(檢索能力)暫時出現(xiàn)了障礙。因此癥狀隨著時間的發(fā)展會自然消失。而有時看起來與這種癥狀很相似的癡呆則是整個記憶力出現(xiàn)嚴重損傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。
健忘癥的發(fā)病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發(fā)生還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會使腦細胞產(chǎn)生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。最近，專家也開始注意到，心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會固執(zhí)地僅關注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關心，于是大腦的活動力低下，而誘發(fā)健忘癥。
從中醫(yī)角度來看，健忘癥是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗。據(jù)統(tǒng)計，健忘癥患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。
健忘癥的診斷
認真回答以下問題可以檢驗你是否健忘。
1、經(jīng)常忘記電話號碼或人的姓名。
2、有時已經(jīng)發(fā)生的事情，短時間內(nèi)卻無法回憶起細節(jié)。
3、幾天前聽到的話都忘了。
4、很久以前曾經(jīng)能熟練進行的工作，現(xiàn)在重新學習起來有困難。
5、反復進行的日常生活發(fā)生變化時，一時難以適應。
6、配偶生日、結(jié)婚紀念日等重要的事情總是忘記。
7、對同一個人經(jīng)常重復相同的話。
8、不管什么事做過就忘了。
9、忘記約會。
10、說話時突然忘了說的是什么。
11、忘記吃藥時間。
12、買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。
13、忘記關煤氣而把飯菜燒焦。
14、反復提相同的問題。
15、記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關電源。
16、忘記應該帶走或帶來的東西。
17、說話時突然不知如何表達。
18、忘記把東西放在哪里。
19、曾經(jīng)去過的地方再去卻找不到路。
20、物品在經(jīng)常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。
回答了以上問題，可以大體知道自己的健忘程度。
1、(符合05個)正常。偶爾有些瑣事想不起來，這只是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費時間來擔心這個問題。
2、(符合6-14個)輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴重健忘癥的人大多數(shù)處于這個階段。輕微的健忘癥多數(shù)人都有，不必有太大的心理壓力，但應注意調(diào)整，戒煙酒，補充維生素。
3、(符合1520個)嚴重的健忘癥。應找專家問診，尋找恰當方法治療。
健忘癥的預防與治療
治療健忘癥沒有天然妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的。
1、勤于用腦用進廢退是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
2、保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉，體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
4、養(yǎng)成良好的生活習慣。大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。
從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5、摸索一些適合自己的記憶方法。對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習慣。
其實，健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的憂郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。
關于健忘和老年癡呆的誤區(qū)指引
年紀一大記性差，就以為是老年癡呆。昨日，國家級名、省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任涂晉文指出：老年健忘不等于癡呆，不能隨便扣帽子，更不能亂用藥。
關于老年人健忘從醫(yī)學上講，癡呆分為多種，以老年性癡呆、血管性癡呆最常見。與正常生理上的健忘不同，老年性癡呆表現(xiàn)為持續(xù)性智力衰退、且無法緩解，到晚期智力完全喪失，甚至伴有運動障礙。
涂晉文說，從接診情況看，約9成患者的親人認為健忘就是癡呆，并在日常生活中流露出癡呆不中用的想法。其實，多數(shù)人上年紀后，會出現(xiàn)大腦功能萎縮，表現(xiàn)為近期記憶力減退、健忘等，這是正常的生理表現(xiàn)，并非癡呆。若過早認為是癡呆，反會害其出現(xiàn)精神問題。
他進一步指出，診斷老年性癡呆的過程很嚴格，不僅要詢問患者病史，還會有針對性地做各種量表檢查。他提醒：出現(xiàn)健忘千萬別亂吃藥，
因為少數(shù)藥物對肝、腎影響較大，服用后可能加重癥狀。
需要提醒的是，所有的藥物都有不良反應和禁忌癥，還沒確診的患者不要輕易嘗試。已確診的患者，必須要在?？漆t(yī)生的指導下合理選用藥物。
十種方法防健忘
一、多聽音樂
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想
我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫樁子，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
五、多咀嚼
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。
六、常嘮叨
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食
攝取適量的健康油脂可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
結(jié)語：健忘癥并沒有我們想的可怕，大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
與急性腹痛相比，慢性腹痛對女性而言往往隱藏著更大的危險性。其實許多原因可使女性出現(xiàn)慢性腹痛，如子宮內(nèi)膜異位癥，慢性附件炎、慢性盆腔炎得不到及時治療等，其中慢性盆腔炎是最為常見的原因。
1、慢性腹痛
腸胃不好而已，慢性胃炎？錯！
其實許多原因可使女性出現(xiàn)慢性腹痛，如子宮內(nèi)膜異位癥，慢性附件炎、慢性盆腔炎得不到及時治療等，其中慢性盆腔炎是最為常見的原因。
警示：慢性盆腔炎
慢性盆腔炎的疼痛表現(xiàn)為間斷發(fā)作的慢性腹痛，以下腹鈍痛及骶部疼痛為主。它的全身癥狀不明顯，可有陣發(fā)低熱、發(fā)冷、乏力或神經(jīng)衰弱表現(xiàn)。其疼痛具有如下特點：下腹部慢性隱痛、鈍痛，白帶增多、呈黃色，長期的腰部酸痛及下腹墜脹感（與月經(jīng)周期無關）。
2、急性腹痛
凌晨5點鐘，美婭感到尿急，便急忙起床上廁所，卻突然在便后起身的那一刻，一陣劇烈的腹痛疼得她直不起腰來。
急性闌尾炎？不一定！
警示一：急性附件炎
急性附件炎可引起與急性闌尾炎相似的癥狀，雖有下腹痛，卻無典型的轉(zhuǎn)移性，而且腹部壓痛部位較低，幾乎靠近恥骨，且還有白帶過多，呈黃色或膿樣、有臭味，子宮兩側(cè)觸痛明顯等癥狀。
警示二：意外流產(chǎn)
懷孕期間突然出現(xiàn)劇烈下腹痛及陰道出血，可能是較為隱蔽的先兆流產(chǎn)。先兆流產(chǎn)早期的疼痛表現(xiàn)為輕微腹痛和少量陰道出血，它很容易被你誤當作月經(jīng)來潮。停經(jīng)史和早孕反應是你判斷的準則。
警示三：卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)
那晚，美婭被丈夫緊急送往醫(yī)院求診，醫(yī)生在美婭腹部觸摸到了那個疼痛的發(fā)源地，一個光滑活動的包塊，醫(yī)生診斷為卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)。卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)后，囊腫循環(huán)障礙、壞死、血性滲出，引起腹部炎癥，與急性闌尾炎臨床相似，但卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)的疼痛多為陣發(fā)性絞痛。此病的發(fā)生多與患者體位急驟變動有關，美婭就是因為尿急，突然從床上爬起上廁所，動作太猛引起的。
警示四：宮外孕破裂
宮外孕破裂后，腹腔內(nèi)出血刺激下腹壁層腹膜，可出現(xiàn)急性闌尾炎的臨床特點。但宮外孕破裂引起的疼痛是急性劇烈腹痛，起于一側(cè)，迅速擴至全腹，并伴惡心、嘔吐、肛門墜脹、腹瀉等癥狀。且宮外孕還常有停經(jīng)及早孕史，這是診斷的關鍵，并有陰道出血等并發(fā)癥狀。
警示五：黃體破裂
黃體破裂是女性急性腹痛的常見病因。它的疼痛表現(xiàn)為突發(fā)的撕裂樣腹痛，短時間后變?yōu)槌掷m(xù)性墜痛，輕者疼痛逐漸減輕，重者痛漸加劇，并伴腹腔內(nèi)出血。正常情況下在月經(jīng)第14天左右，女性會發(fā)生排卵，此時排出的卵泡如果沒有遇到精子，便會轉(zhuǎn)變成黃體，然后在腹腔內(nèi)逐漸萎縮。但在此期間，如腹腔受到強烈刺激與撞擊，個別人會導致黃體破裂，出血，引發(fā)急性腹痛。在出現(xiàn)腹痛的同時，還會出現(xiàn)肛門下墜感、有便意、心慌、大汗、頭暈、面色蒼白等癥狀。
3、乳房---乳房疼痛是得了乳腺癌？錯！
乳房疼痛的女性，實際上80%患的是乳腺增生或乳腺炎，而乳腺癌很少通過疼痛，多是通過觸摸乳房發(fā)現(xiàn)有塊狀物并通過醫(yī)生而確診的。
警示一：乳腺增生
乳腺增生的疼痛程度隨著月經(jīng)周期發(fā)生規(guī)律性的變化：經(jīng)前期加重，月經(jīng)后緩解。其他還表現(xiàn)為有乳房腫塊，增生腫塊的大小也會隨月經(jīng)發(fā)生周期性改變。乳腺增生的腫塊呈片狀、塊狀或顆粒狀分布，大小不一，活動度好，和周圍組織沒有粘連。與之相反，乳腺惡性腫物則常呈現(xiàn)進行性增長，邊界不清，活動度差，與周圍組織發(fā)生明顯粘連。
警示二：乳腺炎
乳腺炎多見于產(chǎn)后，尤其容易發(fā)生在產(chǎn)婦的產(chǎn)褥期。乳房劇烈疼痛，并伴有乳房紅腫，有明顯觸痛發(fā)熱等炎癥表現(xiàn)。
特別提示：腋下痛要想到乳腺癌的可能
乳腺癌早期，其癥狀往往并不明顯，但因為乳房的血液及淋巴分布決定了乳房與腋窩組織有著千絲萬縷的聯(lián)系，腋窩往往成為乳癌轉(zhuǎn)移的第一目標，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期還是有特征性改變的，如乳頭有分泌物溢出、乳頭內(nèi)陷、乳房出現(xiàn)腫物。腫物表面凹凸不平、與周圍組織界限不清，乳房皮膚改變（如橘皮樣變）與色素沉著等。
大夏天氣溫高，太陽毒辣，出去一會就好像是在烤爐一樣，面對這樣的溫度，很多人都是選擇在空調(diào)屋里，溫度適宜，真的是太舒服了，但是你知道嗎?長期呆在空調(diào)屋會有空調(diào)病的，那么夏季吹空調(diào)要注意哪些呢?接下來一起跟隨小編看看吧!
夏天吹空調(diào)要注意什么
1、讓肌膚遠離干燥，做好保濕功夫
空調(diào)君為我們帶來舒爽的同時也會令室內(nèi)的空氣變得干燥，你們是否感覺吹過冷風之后，皮膚會變得有點緊繃?那是因為冷風會加快肌膚表面水分的蒸發(fā)速度，從而令肌膚感到更干燥。隨時備上一瓶保濕噴霧吧，讓肌膚隨時補充水分。
2、喝水一天至少8杯水，耳熟能詳?shù)目谔枺阕龅搅藛?有人認為在空調(diào)房里不熱沒有出汗，水分并沒有減少多少，就不用喝水了，但是小編要很殘忍的告訴你，哪怕你不感到口渴，身體里的水分依舊神不知鬼不覺地在減少。所以咯，妹紙們想保持水水潤潤的話，在空調(diào)房間里，就要盡情好好喝水，最好是溫水，不至于讓腸胃受涼。工作前喝一杯水，體貼又健康，充滿活力開展新一天的工作。
頭發(fā)是人們最重要的部分，雖然頭發(fā)是一種沒有神經(jīng)的物體，但是它卻能夠給人們的形象塑造帶來極大的好處，愛美人士都會在頭發(fā)塑造上面下一番功夫。而男性也對頭發(fā)的塑造情有獨鐘，因為發(fā)型能夠讓人看起來更加有精神有魅力，但是頭發(fā)也會從頭皮脫落，嚴重的情況下會導致頭頂中心禿頭，這種形象看起來非常的邋遢，男性患者居多。下面就來看看治療禿頂怎么做的講解吧。希望大家能夠了解一下。
1、充足的睡眠
可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
2、保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
3、中醫(yī)配方
外洗方：來源于《歷代古傳秘方》，其藥物組成為：艾葉、菊花、防風、藿香、甘草各10克，荊芥6克，白蘚皮、刺蒺藜各15克，煎水洗頭，隔日一次，可生發(fā)。
內(nèi)服方：來源于《趙炳南臨床經(jīng)驗集》，其藥物組成為：炒白術、豬苓、萆薢、白蘚皮、首烏藤各15克，澤瀉、車前子、川芎、桑椹子各9克，赤石脂、干地黃、熟地各12克，煎水服，日1劑，分2次服，能生發(fā)健發(fā)。
健忘是我們很多人在平時的生活中都會遇到的一種現(xiàn)象，但是如果經(jīng)常出現(xiàn)健忘的癥狀，那就非常有可能是疾病的一種表現(xiàn)了，就得趕緊治療。健忘癥的常見癥狀就是遇事容易忘記，而且對于很多食物的記憶力也是越來越差，這是由很多原因造成的?；颊吲笥岩话阍谥委煹耐瑫r還會自己尋求一些治療健忘的偏方來幫助自己，下面就來介紹幾種治療健忘的偏方。
健忘的偏方一：治健忘癥。用白龍骨、遠志，等分為末，每服一匙，飯后服，酒送下。一天服三次。
健忘的偏方二：再方。取遠志為末，沖服。
健忘的偏方三：再方( 心神不定，恍惚健忘) 。用茯苓二兩( 去皮) 、沉香半兩，共研為末，加煉蜜做成丸子，如小豆大。每服三十丸，飯后服，人參湯送下。
健忘的偏方四：記憶力衰退。用初秋收取的麻勃一升、有參二兩，共研為末，蒸透。每睡醒時服一小撮。
健忘的偏方五：中藥龍眼。主治：思慮過度，勞傷心脾，健忘怔忡，虛煩不眠，自汗驚悸。用龍眼肉、酸棗仁( 炒) 、黃芪( 炙) 、白術( 焙) 、茯神各一兩，木香半兩、炙甘草二錢半，切細。各藥配齊后，每服五錢，加姜三懲、棗一枚、水二盅煎成一盅，溫服。此方名“歸脾湯”。
健忘的偏方六：痰迷心竅( 心膽被驚，神不守舍，恍惚健忘，妄言妄見) 。用天南星一斤，先掘一土坑，以炭火三十斤燒紅，倒入酒五升，滲干后，把天南星安放在內(nèi)，用盆蓋住，勿令走氣。次日取出研為末，加琥珀一兩、朱砂二兩，共研細，以生姜汁調(diào)面將藥做成丸子，如梧子大。每服三十至五十丸，煎人參、石菖蒲湯送下。一天服三次此方名“壽星丸”。
健忘的偏方七：驚悸善忘( 上隔風熱，心臟不安，宜化痰安神) 。用白石英一兩、朱砂一兩，共研細。飯后煎金銀湯送下。
健忘的偏方八：精神病( 心氣不足，精神恍惚，語言錯妄，忪悸煩郁，憂悉慘戚，喜怒多風扇，健忘少睡，夜多異夢，狂不知人) 。用預知子( 去皮) 、白茯苓、枸杞子石草蒲、茯神、柏子仁、人胡、地骨皮、遠志、山藥、黃精( 蒸熟) 、朱砂( 水飛) ，等分為末，加煉蜜和成丸子，發(fā)芡子大。每嚼服一丸，人參湯送人。
上面介紹的八種不同的健忘的偏方，它們在治療健忘的效果上面，還是有著不錯的表現(xiàn)的。這些健忘的偏方都是經(jīng)過很多患者朋友的試驗的，所以對于 一般人的效果都是差不多的，當然也不排除特殊情況的。所以我們的廣大患者在使用這些偏方治療的時候，一定要非常小心，如有什么不適的感覺，一定要立馬停止，然后再去醫(yī)院檢查。
導讀：中藥能夠治本，許多病人會選擇服用中藥來治療自己的病癥。而煎藥是中藥防病治病的重要一環(huán)，不可小視。煎藥如烹飪，不僅要講究，而且煎煮不得法會直接影響到藥物的療效。下面小編教你一些中藥的煎煮法。
特殊煎煮法
1、先煎：先煎10-30分鐘后再下其他藥。適用于礦物、貝殼類等質(zhì)地堅硬、有效成分不易煎出的藥物，如龍骨、牡蠣、珍珠母。此外，附子、烏頭等有毒藥物也應先煎。
2、后下：其他藥物煎好后再下。適用于氣味芳香，久煎易破壞有效成分的藥物，如多數(shù)治感冒的解表藥。
3、包煎：系指用紗布或棉薄布將藥物包好后再與其他藥同時煎煮。
導讀：中藥能夠治本，許多病人會選擇服用中藥來治療自己的病癥。而煎藥是中藥防病治病的重要一環(huán)，不可小視。煎藥如烹飪，不僅要講究，而且煎煮不得法會直接影響到藥物的療效。下面小編教你一些中藥的煎煮法。
4、另煎：適用于貴重藥物，以免與其他藥材同煎其有效成分被其他藥物吸收而造成浪費。如人參、鹿茸。
5、烊化：是指將藥物兌入煎好的藥汁中攪勻或加熱熔化后一起服用，如阿膠、龜甲膠。
6、沖服：將藥物研粉放入已煎好的藥汁中攪勻后一起服用，如三七粉、沉香粉。
煎藥器皿
最好用砂鍋、不銹鋼或搪瓷鍋，以耐火的砂罐或陶罐為最理想，因其受熱均勻，性質(zhì)穩(wěn)定，煎汁濃，質(zhì)量高。最好不要用鋁鍋，一定不能用鐵鍋或銅鍋，因為鋁、鐵、銅的金屬活性較強，很可能會與中藥的某些成分起化學反應，輕者使藥物中的某些有效成分發(fā)生沉淀，藥液中有效含量降低，重則生成對人體有害的物質(zhì)，產(chǎn)生毒性。
此外，煎具的容量宜稍大，以利煮沸時藥液不斷翻滾。鍋蓋應稍高一些，可使水分和揮發(fā)性成分產(chǎn)生回流。
煎鍋要保持清潔，每次煎完藥后要用清水沖洗干凈。
導讀：中藥能夠治本，許多病人會選擇服用中藥來治療自己的病癥。而煎藥是中藥防病治病的重要一環(huán)，不可小視。煎藥如烹飪，不僅要講究，而且煎煮不得法會直接影響到藥物的療效。下面小編教你一些中藥的煎煮法。
煎煮時間
從沸騰后開始計算時間。滋補及質(zhì)地堅實的藥物頭煎40-60分鐘;二三煎30-40分鐘。解表、理氣及質(zhì)地輕松、芳香藥物頭煎15-20分鐘;二三煎10-15分鐘;其他藥物頭煎20-30分鐘;二三煎10-15分鐘;后下藥物于頭煎完成前5-10分鐘入鍋煎煮。
煎藥用水
用井水或純凈水或自來水。加水量應根據(jù)藥量、吸水程度及煎煮時間而定。一般頭煎加水量多一些，以浸沒藥材超過藥罐子2-3厘米為度，第二煎加水量可酌減。常說的3碗水煎成1碗不太準確。因為火候有大小，碗也有大小，弄不好水量不是多就是少了。
煎藥方法
煎前浸泡：為提高煎出率，藥物在煎煮前宜加水攪拌后浸泡30-60分鐘，冬天若用20-30度的溫水浸泡可縮短煎煮時間，但不能用開水浸，因為開水可能會使某些植物細胞中的蛋白質(zhì)突然受凝固、外層形成緊密的包膜，或使部分高分子物質(zhì)形成膠體，從而不利有效成分浸出。
先大火后小火：一般先武后文，即先武火(急火、大火)，煮沸后文火(慢火、小火)。每服中藥一般煎煮2次，但對補益藥、或劑量大而藥物又多的中藥，應煎3次，目的有二，一是不浪費藥材，二是慢病慢治，可一服藥服1.5天甚至2天。但第3次煎煮時，藥汁一般較淡，因此，最好將3次所煎藥液混和后，再分次服用。
腰痛是指腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛，痛有定處或部位不固定。可持續(xù)或間斷發(fā)作，或伴有酸、重、熱、冷、木、脹、拘急等感覺。臨床一般分外感，內(nèi)傷、外傷等三大類，而主要是前兩類。中老年人患腰痛不在少數(shù)，在此向讀者介紹藥膳方，作為治療的參考。
刀豆豬腰湯
配料：刀豆6－8粒，豬腰一個。
制作：豬腰切開洗凈，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃豬腰。
功效：祛痛，溫中。適用于腎虛腰痛，也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗方。
說明：刀豆，又稱劍豆、關刀豆，為豆科植物刀豆的種子，味甘性溫，入胃、大腸經(jīng)，含尿激酶、植物血凝素等，功能溫中下氣、益腎補元，是一種滋補性食物，具有鎮(zhèn)靜作用；豬腰，味咸性平，入腎經(jīng)，功能和理腎氣，補水臟，治腎虛腰痛、老人耳聾等。
注意事項：本方四季可用，進食時不吃刀豆。
杜仲豬肚湯
配料：杜仲30－50克，豬肚200－250克。
制作：將豬肚洗凈切成小塊，水適量，與其他配料煮湯，調(diào)味服食。
功效：補腎健脾，益精血，強筋骨。適用于腰肌勞損、夜多小便等。
說明：杜仲，味甘性溫，入肝、腎經(jīng)，功能補肝腎，強筋骨，安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數(shù)等。
當歸牛尾湯
配料：當歸30克，牛尾巴1條。
制作：將牛尾去毛切成數(shù)段，水適量，煮湯。加食鹽調(diào)味，飲湯吃牛尾。
功效：補血，益腎，強筋骨。適用于腎虛腰痛下肢酸軟乏力等。
說明：牛尾巴，味苦性平，入脾、腎經(jīng)，功能益氣血，強筋骨，補腎；當歸，味甘、辛性溫，入心、肝、腎經(jīng)，補血活血。
注意事項：本方適用于冬春寒冷季節(jié)。
肉蓯蓉紅燒雞塊
配料：雞一只，肉蓯蓉15克，白果30粒（去殼心），栗子15 粒（去殼），薏米仁15克，姜少許，蔥少許。
制作：雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一切用油起鍋，炒到變色為止。加入4大杯清水，燒滾后除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子、白果和泡軟的薏米仁，煮半熟后放入少許醬油。待水快干時，用鍋鏟攪動，收湯后即可食用。
功效：主治腰痛、尿頻。
杜仲茴香腰子方
配料：杜仲、破故紙、小茴香各1克，鮮豬腰子一對。
制作：將腰子切成片，與上3味藥一起加適量水共煮，待腰片煮得發(fā)黑時，喝藥湯，吃腰子，連吃5劑，腰痛就會有所改善。
功效：中醫(yī)學認為，杜仲補肝腎，強筋骨；補骨脂（即破故紙）溫腎助陽；小茴香散寒止痛；豬腰子能補腎強腰，符合唐代醫(yī)藥學家孫思邈創(chuàng)立的以臟補（治）臟理論。4味合用，對腎虛腰痛患者有療效。
說明：此方藥性溫，主要適合于腰痛而怕冷的患者；腰痛兼有手足心發(fā)熱、煩躁者（屬于陰虛火旺）要慎用。此外，豬腰子中膽固醇含量較高，故膽固醇偏高者不宜多食。
需要提醒讀者的是，腰痛原因很多，首先應經(jīng)醫(yī)院明確病因，針對病因施治，方能取效。
