中醫(yī)養(yǎng)生：經(jīng)常熬夜吃點藥膳
中醫(yī)藥膳養(yǎng)生保健類。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)養(yǎng)生：經(jīng)常熬夜吃點藥膳”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
由于工作和生活習慣的原因，現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜。這種“夜貓子”的生活方式，容易出現(xiàn)白天頭暈腦漲，食欲不佳、精神不振、全身乏力等癥狀。武漢大學中南醫(yī)院中醫(yī)科張瑩雯教授說，這種生活方式容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)，生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每天1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每天或隔2至3天服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每天1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
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隨著社會的不斷進步，現(xiàn)在的人總是面臨著各方面的壓力。不論是工作還是生活都是很承重的，就是因為這樣現(xiàn)在很多的年輕人會因為要努力掙錢而不斷的加班熬夜。但是大家也知道一般加班熬夜都是對于身體不好的，所以大家就想了解下經(jīng)常熬夜的人怎么養(yǎng)生好?那么就一起來看看吧。
白天工作，夜晚休息，原本是最正常最符合人類健康的作息，但是隨著社會的發(fā)展，熬夜的人越來越，有些人是因為要工作，有些人卻是因為玩了，很多都市人不知不覺中養(yǎng)成了熬夜的習慣，久而久之就會對我們身體健康產(chǎn)生危害，因為熬夜顛倒了體內(nèi)的正常分泌，會導致身體健康受到損害。經(jīng)常熬夜會對精神造成影響，還會導致免疫力下降，誘發(fā)多種疾病。
想要避免熬夜的危害，首先要改掉熬夜這個壞習慣，即便是因為工作需要也要盡量少熬夜，熬夜之后要注意調(diào)養(yǎng)，食療對很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以進行食療，常喝一些有滋補功效的湯能幫助我們增強身體免疫力，遠離疾病。
常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝：
一、天麻老雞湯
材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量
做法：
1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中，大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
二、黃豆鯽魚湯
材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量
做法：
1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎;
2.鯽魚處理干凈，用油略煎，盛起備用;
3.鍋內(nèi)加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片，水燒開后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。
長時間熬夜會使頭發(fā)干枯分叉，黃豆能改善發(fā)質(zhì)，此湯適合常熬夜的女性服用。
通過上文的介紹后大家對于經(jīng)常熬夜的人怎么養(yǎng)生好也是了解的很清楚了，在平時忙碌的生活中也要注意好好的休息。這樣身體才不會出現(xiàn)問題，所以大家在忙碌的生活中一定要注意好飲食合理安排加上好的生活習慣，這樣的話才能保持身體更加健康。
摘要：蓮子百合煲瘦肉每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對身體健康的影響呢？ 在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用以下幾款藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)：
生地燉鴨蛋 每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲 每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉 每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯 每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉 每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏一直在加快，很多在某些方面不足的人是跟不上的，這就促使他們要付出更多的努力?，F(xiàn)在的社會工作壓力是很大的，稍微不留神，第二天就被解雇了，所以年輕人們在不斷地熬夜加班，為的就是自己的前途和未來。熬夜就需要補充營養(yǎng)了，那么天天熬夜吃點什么好?
一、熬夜容易導致“虛熱”，宜選用養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲食。例如：燕窩、烏骨雞、牛奶、老鴨湯、海蜇、牡蠣、貝類、鱉、黑木耳、白木耳、烏龜、海參蚌肉、青魚、黑芝麻、蓮子、枸杞子、番茄、綠豆、香菇、百合、鮮藕、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸薺、枇杷、檸檬。
二、黑木耳、白木耳富含天然植物膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，能補充皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性，減少皺紋，還能預防血管硬化，適宜長期服用。枸杞子能促進紅血球、白血球的生長，提高免疫力，降低血糖，保護肝臟。對陰虛體質(zhì)有滋陰補血，改善面色，預防頭發(fā)早白等功效。
三、熬夜容易導致上火，宜飲食清淡。蔬菜湯(西紅柿、菠菜、西蘭花、土豆、雞蛋任意組合)粥(大米、小米、紫米、黑米、山藥、大棗、蓮子任意組合)橘子、酸奶、獼猴桃牛奶、棗糕、葡萄以上這5 種搭配非常適合熬夜的人。熬夜也給許許多多的人帶來了一些健康隱患，許多亞健康的現(xiàn)象也展示在那些熬夜一族的身上。
四、當這些現(xiàn)象加重的時候就想到了如何去禰補熬夜給自己帶來的不良影響。比如說失眠，上火等等。從健康角度講，熬夜的害處多多，但有時工作需要不得不熬夜。此時，不妨在熬夜前后做好飲食防范和善后措施，可以把熬夜對身體的損害降到最低。
天天熬夜吃點什么好呢?這個問題以上敘述已經(jīng)為大家解答了。當你在享受著美美的睡眠時，當你享受著晚餐后的娛樂時，想想員工們吧，他們正在浴血奮戰(zhàn)著，這就是正能量，請不要看不起他們，最起碼他們是有夢想的人。
熬夜似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的家常便飯，工作、聚會、應酬等等都要你花掉大半夜的時間，但是熬夜對身體的傷害也是不可忽略的，今天小編就給大家推薦5款補身藥膳。
經(jīng)常熬夜推薦5款補身藥膳
粉皮生魚湯
做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉
做法：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地燉鴨蛋
做法：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲
做法：杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。
功效：有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用?！?/p>
經(jīng)常熬夜艾灸哪里
1、經(jīng)常熬夜艾灸哪里
1.1、合谷
合谷位于手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨之中點處。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原氣匯聚的重要穴位。《四總穴歌》說“面口合谷收”,就是說合谷穴具有治療面部病癥的作用,因為合谷穴可疏通局部經(jīng)絡氣血。
1.2、背部腧穴
膈俞,在第7胸椎棘突下旁開1。5寸處。肝俞,在第9胸椎棘突下旁開1。5寸處。腎俞,在第2腰椎棘突下旁開1。5寸處。脾俞,在第11胸椎棘突下旁開1。5寸處。艾灸這些穴位,可增強機體新陳代謝,促進血液循環(huán),消除水腫。
1.3、太溪
位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。艾灸此穴,可滋陰益腎。
1.4、水分
臍上1寸處。此穴可助收腹去脂,同時可消除水腫。
1.5、三陰交
在內(nèi)腳踝上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。艾灸此穴可調(diào)整機體的陰陽平衡,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、艾灸有什么好處
調(diào)和氣血:氣是生命之源,血為物質(zhì)基礎(chǔ),氣血充足、氣機條達則人的生命活動正常;反之則發(fā)病。艾灸可補氣養(yǎng)血、疏理氣機,且可提升中氣以達養(yǎng)生保健的目的。
溫通經(jīng)絡:經(jīng)絡是人體氣血運行的通路,經(jīng)絡通暢則利于氣血運行及營養(yǎng)物質(zhì)的輸布,若病邪侵及經(jīng)絡導致其閉阻不通則會引發(fā)疾病。艾灸借助其溫熱肌膚的作用,溫暖肌膚經(jīng)脈,活血通絡,以達治療寒凝血滯、經(jīng)絡痹阻所引起的各種病證之效。
調(diào)節(jié)陰陽:人體陰陽平衡則身體健康,而陰陽失衡就會發(fā)病,艾灸能使失衡的陰陽重新恢復平衡。
扶正祛邪:正氣存內(nèi)則邪不可干,艾灸通過對某些穴位施灸可以培扶人體正氣,增強機體防病抗病能力。
3、艾灸要注意什么
要專心致志,耐心堅持:施灸時要注意思想集中,不要在施灸時分散注意力,以免艾條移動,不在穴位上,徒傷皮肉,浪費時間。對于養(yǎng)生保健灸,則要長期堅持,偶爾灸是不能收到預期效果的。
要注意體位、穴位的準確性:體位一方面要適合艾灸的需要,同時要注意體位舒適、自然,要根據(jù)處方找準部位、穴位,以保證艾灸的效果。
要注意保暖和防暑:因施灸時要暴露部分體表部位,在冬季要保暖,在夏天高溫時要防中暑,同時還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇,及時換取新鮮空氣。
要防止感染:化膿灸或因施灸不當,局部燙傷可能起瘡,產(chǎn)生灸瘡,一定不要把瘡搞破,如果已經(jīng)破潰感染,要及時使用消炎藥。
注意施灸的時間:有些病證必須注意施灸時間,如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯后立即施灸。
熬夜有什么危害
一天12個時辰,人體正好有十二條經(jīng)絡,對應12臟腑,而夜間,正是人體內(nèi)許多臟腑休息保養(yǎng)的最佳時間。長期熬夜,臟腑得不到修復,會造成永久的損傷,讓二十歲的年齡,擁有七十歲的臟器!
首先是肝膽,它們的修復時間是子時與丑時,也就是晚11點至凌晨3點,此時人之心腎相交,肝藏血液,血液回歸肝膽,進行修復工作。此時熬夜,人便錯過了一個臟腑自我修復,自我保養(yǎng)的幾會。
3:00-5:00,是肺的“值班”時間,肺主精氣,人衰老則肺虛弱,所以老年人夜晚容易在這個時間驚醒,而熬夜的人,肺氣不足,易早衰。
5:-7:00,是大腸活動的時間,此時人應該起床,大便排毒,但熬夜的人這個時間往往在睡覺,該排的毒沒排,體內(nèi)毒素淤積,經(jīng)常會出現(xiàn)便秘或是便溏的情況。
早7:00-9:00,時人進食的時間,胃十分活躍,會分泌大量胃酸,等待消化食物,如果還在睡覺,胃就會受到胃酸的傷害。
經(jīng)常熬夜吃什么好
1、維生素A食物:不用多說,維生素A食物是護眼之必需,能夠有效保護角膜,預防眼干、視力衰退。
2、枸杞+菊花:枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花,飲用后能使眼睛輕松、明亮。
3、胡蘿卜:胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,維生素A,能夠治療夜盲癥和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜,能夠維持視力正常。
4、維生素B:維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,一旦缺乏維生素B1,人的眼睛就會很容易疲勞,有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。
5、深色蔬菜和水果:深色的蔬菜和水果的營養(yǎng)價值優(yōu)于淺色蔬菜和水果,深色的蔬菜具有抗癌的作用,抗自由基的能力很強,多吃深色的蔬菜和水果,能夠延緩老化,減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。
秋季雖然可以說天氣漸漸諒爽、但是這也是病菌最易傳染、復發(fā)的季節(jié)，并且濕氣太重，容易患上感冒發(fā)燒、腹瀉等病癥。晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘等。那么有什么適合經(jīng)常熬夜加班喝的湯呢?下面就為大家推薦適合熬夜喝的湯。
天氣熱喝什么湯好?
根據(jù)中醫(yī)虛則補氣的原則，夏天飲食該注意進補，可以多喝點湯來調(diào)節(jié)口味、生津消暑。另外，湯中的食物一般易消化吸收，可以減輕胃腸道負擔，同時可以促進胃酸分泌，促進食物的消化吸收。但要注意的是，夏天煲湯不要多放肉，因為濃肉湯中脂肪含量較高，而脂肪會抑制胃酸的分泌，使食欲下降。同時，過高的脂肪會造成能量過剩，對本身有糖尿病、心血管疾病、肥胖的人來說無疑是雪上加霜。
1、冬瓜江瑤柱煲老鴨湯
材料：冬瓜一斤，江瑤柱一兩，老鴨一只，瘦豬肉三兩，陳皮一片，鹽少許。
做法：江瑤柱浸透，洲爭。冬瓜連皮及瓜仁，洲爭，切成厚片。老鴨殺洗干凈，去毛、去內(nèi)臟，切去鴨頭和尾，開邊，切成四大件，放入滾水滾五分鐘。瘦豬肉和陳皮洗凈。瓦煲加入清水，用猛火煲至水滾，后放入材料，改用中火繼續(xù)煲三小時，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：本湯清熱生津、滋補養(yǎng)顏。若有身體虛弱、虛不受補、津液不足、皮膚干噪，可用本湯作食療。
2、苦瓜黃豆百合排骨湯
材料：苦瓜500克、黃豆80克、鮮百合30克、豬排骨400克、生姜4片。
做法：苦瓜洗凈，去籽，切厚塊;黃豆浸泡、洗凈;鮮百合洗凈;豬排骨洗凈，切段。先把豬排骨、姜、黃豆和苦瓜放入瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后，改文火煲約1小時，下鮮百合煮約10分鐘，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
功效：苦瓜黃豆百合排骨湯是廣東民間特別是潮汕地區(qū)夏日常用的清熱而又清補的湯水。現(xiàn)在這基礎(chǔ)上再添以潤肺平和的百合，使之更養(yǎng)陰潤肺，更為平和，既能清熱又不損陽，既可清補又不油膩，為清潤可口而又老少皆宜的家庭靚湯。
3、山楂蓮葉排骨湯
材料：山楂50克、新鮮荷葉一角、排骨600克、烏梅兩枚、生薏米50克。
做法：揀選煲湯用的排骨，洗凈、飛水，斬件;山楂、烏梅和生薏米分別用清水浸透、洗乾凈;新鮮荷葉用清水洗乾凈。將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，用猛火煲至水滾，然后改用中火煲約三小時左右，再放入新鮮荷葉稍滾便可，加鹽調(diào)味，即可飲用。
功效：山楂具有開胃助消化的作用;蓮葉可以清熱解暑，烏梅生津止渴;生薏米有利去濕作用，再配合滋補營養(yǎng)的排骨，煲成的湯水便具有消暑健胃補益的作用。
4、節(jié)瓜腐竹煲魚湯
材料：本地鯽魚500克、節(jié)瓜2個、腐竹80克、姜3片、水8碗。
做法：節(jié)瓜洗凈，去皮切厚塊;腐竹洗凈后泡軟，切段;鯽魚宰好洗凈，刮凈腹內(nèi)黑膜，瀝干水分，用少許油兩面煎香;將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)慢火煲一個小時，下鹽調(diào)味飲用。
功效：消暑開胃、健脾利腸、祛積減肥。節(jié)瓜又名毛瓜，是夏季當令瓜蔬，肉質(zhì)嫩滑，味道清甜，常食具有解暑、止渴生津、祛暑健脾和利尿消腫之效。
5、絲瓜草菇魚頭湯
材料：絲瓜400g，草菇80g，豆腐200g，鳙魚頭1只，姜2片，花生油10g，鹽5g。
做法：魚頭用鹽腌制2小時，洗凈，用油煎至金黃色。加入沸水2000ml，清滾魚頭30分鐘后加入豆腐，滾至豆腐熟，再放入絲瓜、草菇，加適量鹽調(diào)味。
功效：清熱消暑。用于暑天肺熱、咳嗽、痰多，或喘咳痰黃，伴口渴口干，胸悶煩熱，食欲不振者。
你是不是這樣?
即使不是周末，也天天通宵打游戲，日夜顛倒。熬夜時，身邊總備一大堆零食，使得腸胃越來越差?？偸前l(fā)脾氣，記憶力也跟著下降。
中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果?，F(xiàn)代研究則認為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強肌體免疫功能;可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿;還可強心和降血壓，減少膽固醇吸收。
進補藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
要注意：
杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰?？诟缮嘣铮”愠帱S的燥熱體質(zhì)的美眉，應避免或者小心食用。
這幾種湯都是很容易做的，原材料也是很好找到的 ，知識需要我們掌握相應的熬湯的技巧，這樣就很好了。所以，在以后的生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃清淡的食物，多喝一些養(yǎng)生粥。中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
扁豆是很常見的蔬菜之一，扁豆的營養(yǎng)是非常豐富的，而且扁豆有很好的食療功效，專家介紹，扁豆是女性健康的守護神，多吃一些扁豆對女性健康大有益處，尤其對于女性白帶異常的調(diào)理效果極佳。
中醫(yī)扁豆藥膳調(diào)理白帶異常
女性在進入青春期之后，就會出現(xiàn)一些比較明顯的女性特征，白帶是一種女性的分泌物，但是有的女性會有白帶過多的問題，其實女性白帶過多是和女性的脾胃有關(guān)系，一般脾虛的人都是比較出現(xiàn)白帶異常的，這個我們可以采用比較有效的飲食療法。
扁豆也是可入藥的——味甘性平，有健脾和胃的作用。像女性白帶過多，有很多時候就是跟脾有關(guān)系。例如脾虛、寒濕困脾，都會令白帶量增多或異常。所以，這類女性可以常用白扁豆花煮大米粥喝。
具體做法
干白扁豆花10~15克，也可以直接取鮮品25克，再取粳米50~100克。先將粳米加水煮成稀粥，待粥將熟時，放入扁豆花，也可將曬干的扁豆花研成粉末倒入鍋內(nèi)。然后改用文火慢煮，再沸一兩次變稠即可。每天分早晚兩次，溫熱服用。
如果你是屬于白帶異常的情況尤其是白帶過多的情況，那么女性可以常用白扁豆花煮大米粥喝。因為白扁豆花有健脾和胃的作用。
小編提醒：常吃扁豆會給女性增加必備的營養(yǎng)，在生活飲食中我們要注重各種營養(yǎng)元素的吸收。
現(xiàn)在很多人都患上空調(diào)病，經(jīng)常動不動就坐在電腦前一整天，腰酸背痛，失眠多夢，現(xiàn)在越來越多人意識到健康的重要性，希望通過藥膳來養(yǎng)生，從內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)身體，中醫(yī)的藥膳養(yǎng)生不錯，以下是我一直在使用飲食養(yǎng)生法，希望對大家的健康有所幫助：
蝦仁韭菜：
材料：韭菜250克，蝦仁30克，雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。
做法：
1、將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長段備用;
2、雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。
3、炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
功效：固腎氣、補腎陽、通乳汁。(韭菜含用大量粗纖維，能刺激腸壁，增強蠕動，故這道菜益可作習慣性便秘患者之膳食。)
珍珠三鮮湯：
材料：豌豆50克，雞肉脯50克，西紅柿1個，雞蛋清1個，牛奶25克，淀粉25克，料酒、味精、食鹽、高湯、麻油適量。
做法：
1、將雞肉剔筋洗凈剁成細泥;5克淀粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個碗內(nèi)，攪成雞泥待用。
2、西紅柿洗凈開水滾燙去皮，切成小丁;豌豆洗凈備用。
3、炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開后，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開大待湯煮沸，入水淀粉，燒開后將味精、麻油入鍋即成。
養(yǎng)生是一件持續(xù)長久的事，我們需要從改善生活習慣開始。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。尤其早餐要注意營養(yǎng)，多喝牛奶或者豆?jié){。平時多鍛煉運動，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，可以飯后一小時吃水果幫助消化，尤其是蘋果。祝你身體健康
