中醫(yī)養(yǎng)生防病觀點(diǎn)ABC
中醫(yī)春季養(yǎng)生防病知識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)養(yǎng)生防病觀點(diǎn)ABC”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家，從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法。自然觀 “天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動。“逆之則災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道?！备鶕?jù)四時不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。
防治觀 “圣人不治巳病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”提出了未病先防的預(yù)防思想?！疤撔百\風(fēng)，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來!”外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動，達(dá)到未病先防。
動靜觀 “能動能靜，解以長生?！敝鲝埿紊窦骛B(yǎng)，按四時不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”；夏天“夜臥早起，無厭于日，‘；秋天“早臥早起，與雞俱興”；冬天“早臥晚起，必待日光”。
食療觀 民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護(hù)后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜。
ys630.COm精選閱讀
《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家，從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法。
自然觀
“天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動?！澳嬷畡t災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道?！备鶕?jù)四時不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。
防治觀
“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”提出了未病先防的預(yù)防思想?！疤撔百\風(fēng)，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來！”外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動，達(dá)到未病先防。
意志觀
“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。”發(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神意志。“春三月，此謂發(fā)陳，以使志生”；“夏三月，此謂蕃秀，使志無怒”；“秋三月，此謂容平，使志安寧”；“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應(yīng)舒暢，夏當(dāng)充實(shí)，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。
精氣觀
“嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也?！本珰獾氖⑺Q定人體的生長衰老過程，又是機(jī)體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房室，積精全神。
動靜觀
“能動能靜，解以長生?！敝鲝埿紊窦骛B(yǎng)。按四時不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”；夏天“夜臥早起，無厭于日”；秋天“早臥早起，與雞俱興”；冬天“早臥晚起，必待日光”。
食療觀
民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護(hù)后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜。“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！薄笆枪手?jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL有天命?！?/p>
秋季在防病保健方面，人們一定不要掉以輕心，原因是秋季氣候變化較大，若不謹(jǐn)慎起居，便會患病。
秋季的氣候，以秋分節(jié)氣為分野。初入秋令，天氣仍然很熱，所以有“火燒七月半、八月木樨蒸”之說。但是，“立秋早晚涼”，這時雖然中午炎熱，早晚氣溫已明顯下降，一日中溫差較大，人們晚間能夠安寐。秋分以后的深秋，才是典型的秋涼時節(jié)，秋風(fēng)送爽，云淡天高，氣候干燥。若到了晚秋，則秋霜降臨，氣候已經(jīng)轉(zhuǎn)冷。
由上可知，秋天是氣溫多變的季節(jié)，熱、燥、寒氣候皆有，在我國一些地區(qū)還以濕為主，如四川盆地。因此，在秋天一定要高度重視防病保健，具體他說，要注意對下列疾病的預(yù)防：
（1）瘧疾病的防治。
民間有歌謠：“八月谷子黃，擺子要上床，十有九人病，無人送藥湯”，這里充分反映了過去瘧疾病對人們的身體健康造成的危害性。
瘧疾，老百姓又叫做“冷熱病”、“打擺子”，此為夏秋之季最常見的傳染病。即使是現(xiàn)在，世界上每年仍有2～3億人得瘧疾病，每年因?yàn)榈茂懠膊《劳龅牟∪司垢哌_(dá)300萬左右，可見，在秋天要重視對瘧疾的防治。
引起瘧疾的病原體是瘧原蟲，由蚊子傳播，瘧原蟲是一種很小的寄生蟲，主要寄生于人體的肝細(xì)胞和紅血球中，以血紅蛋白為營養(yǎng)，當(dāng)蚊子咬人吸血時，把瘧原蟲帶入人體血液，引起傳播流行。
瘧疾根據(jù)發(fā)作周期可分為間日癥、惡性癥和三間瘧三種。得了瘧疾以后最主要的癥狀是發(fā)冷，并且發(fā)抖得很厲害，這在醫(yī)學(xué)上叫做寒戰(zhàn)，大約持續(xù)幾分鐘左右就開始發(fā)高燒了，熱度可以高達(dá)40℃，大約經(jīng)過了3～4小時以后就出大汗，體溫逐漸下降到正常。除了發(fā)冷、發(fā)燒以外，病人常常感到無力、疲乏、不想吃東西，頭暈、背部四肢酸困。若是小孩，有時可出現(xiàn)抽風(fēng)。重癥瘧疾病人，可見昏迷、譫語、脖硬、危及生命。
患了瘧疾，應(yīng)及時治療，常用藥物有氯喹和伯喹。其中氯喹能殺滅血液中的瘧原蟲，伯喹能殺滅肝臟中的瘧原蟲和血中配子體。服用方法是二藥合用，連服8天。為了防止復(fù)發(fā)，第二年春天，還須進(jìn)行休止期治療，以達(dá)到根治。此外，亦可以用藥物來預(yù)防瘧疾。目前常用來預(yù)防瘧疾的藥物有乙胺嘧啶等，一般每星期吃藥一次就可以達(dá)到預(yù)防的目的，但是需要經(jīng)常服用。中藥預(yù)防在這方面也大有作用，如常山、鴉膽子、青蒿等均有很好的預(yù)防瘧疾作用，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
除了藥物預(yù)防外，關(guān)鍵是要做好防蚊、滅蚊。應(yīng)清除垃圾、雜草、填平污水坑；宿舍要掛好門簾、窗紗、晚上睡覺時放下蚊帳；可噴灑ddv、滅蚊靈，也可點(diǎn)蚊香、滅蚊片及艾蒿等。若適當(dāng)口服些維生素b1片，也能收到防治的良好效果。個人防護(hù)亦很重要，在傍晚時開始穿長袖衣褲，裸露部分涂敷驅(qū)避劑，睡覺時應(yīng)注意避免身體緊貼蚊帳。
由于瘧疾的傳染來源主要是患瘧疾的病人和帶蟲的人，故要積極治療瘧疾病人和帶蟲的人。尤其是帶蟲的人，這種人因?yàn)闆]有癥狀所以不容易被發(fā)現(xiàn)，往往在普查中才能發(fā)現(xiàn)，但是他們在傳播瘧疾方面卻能起很大作用。
（2）支氣管哮喘的防治。
哮喘的發(fā)作，多半是季節(jié)性的，每年夏未秋初開始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。哮喘屬于過敏性疾病，秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼、哮喘患者適應(yīng)不了這種變化，加上花粉、塵埃（煤氣、霉菌、冷空氣等等過敏因素的刺激而使哮喘發(fā)作。
哮喘，民間又俗稱“吼包”，是一種反復(fù)發(fā)作難治的慢性疾病，所以人們又叫它為“老吼包”。此病各種年齡。不同性別都可患，平均患病率約2％，是一種較為常見的疾病。得了哮喘以后容易反復(fù)發(fā)作。
在病人哮喘發(fā)作前常有先兆癥狀，如反復(fù)咳嗽、胸悶、鼻癢、連續(xù)噴嚏等。如不及時治療，可迅速出現(xiàn)喘息。因?yàn)樘嫡吵?，不易咳出、往往使患者被迫坐起。?yán)重者可出現(xiàn)嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、頭昏、心跳等癥狀。發(fā)作時間從幾分鐘到數(shù)天不等。
支氣管哮喘病的主要治療措施是：
在剛出現(xiàn)早期感冒癥狀時，應(yīng)多飲茶水、亦可用野菊花、桑葉各10克，開水浸泡代茶飲：或服中成藥銀黃片，清熱消炎片；
在有哮喘先兆時，可選用非那更片，每次12．5毫克，每日2～3次；撲爾敏片，每次2～4毫克，每日2～3次；
最常用的平喘藥是氨茶堿每次0．1～0．2克口服，每日1～3次?！爱惐跄I上腺素0．25％～0．5％濃度的氣霧劑噴吸，平喘效果迅速；若哮喘中度發(fā)作，病人己不能平臥，必須注射藥物以達(dá)到止喘目的，同時還要注意消炎，祛痰。
由于哮喘是一種容易發(fā)作的慢性病，因此病人在緩解期要積極采取預(yù)防措施：
首先要避開過敏源：常見的過敏源有風(fēng)媒花粉（枸樹、蓖麻、蒿草等）、霉菌孢子、屋塵、螨、某些生產(chǎn)性粉塵（如棉塵、蠶蛾的粉塵、山藥粉，某些洗滌劑及某些化工廠的刺激氣體、藥品）等；若哮喘病人知道自己對什么過敏，就應(yīng)盡量避而遠(yuǎn)之。若個別對空氣中粉塵過敏的，就需集體動手，綠化環(huán)境，凈化空氣。
其次要暑天治療：從小暑至立秋，人稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽氣最旺盛的時候，“春夏養(yǎng)陽”，此時予以治療，可以使患者的陽氣充實(shí)，增強(qiáng)抗病能力，上海第一醫(yī)學(xué)院等單位發(fā)現(xiàn)，緩解期經(jīng)用溫補(bǔ)腎陽的右歸丸為主方進(jìn)行治療，預(yù)發(fā)季節(jié)性復(fù)發(fā)之有效率高達(dá)90．8％；若再配合補(bǔ)肺湯或玉屏風(fēng)散以肺腎雙補(bǔ)，其效更佳。
第三應(yīng)怡情悅性：許多臨床資料表明，由于情緒因素而誘發(fā)哮喘者，約占30％～70％。情緒誘因包括過度緊張、焦慮，尤其是憂慮、委屈和氣惱等，雖然不是哮喘的原發(fā)病因，卻可影響發(fā)作的次數(shù)和病情，因而哮喘患者必須作到怡情悅性，襟懷坦蕩，避免情志刺激，以免復(fù)發(fā)。
第四，要重視飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃蘿卜，白蘿卜湖蘿卜均可。白蘿卜可消痰化氣、而哮喘病人平時痰多氣壅；胡蘿個富含維生素a，可增強(qiáng)抵抗力，防止因感冒誘發(fā)哮喘。若一些哮喘病人察覺自己是吃了某種食物（如蝦、蟹）誘發(fā)哮喘，或加重了病情，則一定要嚴(yán)禁這些食物。
第五，應(yīng)避免勞累：因?yàn)檫^度勞累，會消耗正氣，損傷臟腑，造成抵抗力低下，而成為哮喘發(fā)作的誘因。
（3）便秘的防治。
之所以強(qiáng)調(diào)在秋天要重視防治便秘，這是因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铮飩蛞海c道干澀，從而易引起便秘。
便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時間延長或糞質(zhì)堅(jiān)燥、欲便不得、艱澀不暢的病證。它并非大病，若治療得當(dāng)或生活調(diào)攝適宜，一般容易痊愈。但若治療不當(dāng)，濫用瀉藥，雖可取效于一時，久則反加重病情。便秘重者，可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠；并易引起痔瘡、肛裂、便血等病；由于排便困難而過度努掙，尚可誘發(fā)疵氣，特別是患有高血壓及冠心病的患者，甚至有誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞的危險。因此，一定不要忽略了便秘的治療和預(yù)防。
治療：當(dāng)針對形成便秘的原因?qū)ΠY治療。若是熱結(jié)津虧型，癥見小便黃、口臭、苔黃、脈弦滑，治宜清熱滋陰，藥用生地12克、女貞子10克、火麻仁10克、金櫻子10克；若是血虛腸燥型，癥見頭暈心悸、唇舌淡、脈細(xì)，藥用生地12克、當(dāng)歸9克、火麻仁10克、桃仁10克、柏子仁10克；若是氣滯不行型，癥見暖氣頻頻、欲便不得、腹中脹滿、脈弦者，藥用沉香9克、木香10克、檳榔9克、枳實(shí)6克、火麻仁9克；若為濁陰凝結(jié)型，癥見四肢不溫，小便清長，脈沉遲無力，藥用半夏、桂枝、肉蓯蓉、鎖陽各10克。除方藥外，一些中成藥亦可采用，如潤腸丸、麻仁滋脾丸、清寧丸、更衣丸等。
預(yù)防：首先要飲食有節(jié)，因?yàn)轱嬍巢还?jié)是引起便秘的重要因素之一，主要是食物品種選擇不當(dāng)。一般說來，、水果及含油脂多的食物，多能潤腸通便，可適當(dāng)多用；而辛辣干澀之品，多能加重便秘，則應(yīng)少用。
其次應(yīng)注意精神起居：因?yàn)榫翊碳こ？梢饸鈾C(jī)郁滯，這樣就能影響大腸的傳導(dǎo)功能，使腑氣不通，導(dǎo)致便秘加重。因此，便秘病人應(yīng)避免過度的情志刺激，保持心情舒暢。在平時要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，使直腸的排便運(yùn)動產(chǎn)生條件反射而按時大便。
（4）小兒秋季腹瀉的防治。
進(jìn)入秋季時，有些嬰幼兒容易發(fā)生吐瀉，這些進(jìn)食即吐，每天還排5～10余次的稀便，好似蛋花湯樣，明顯消瘦，這種病是典型的季節(jié)病，醫(yī)生們稱為“秋季腹瀉”。
“秋季腹瀉”是一種由輪狀感染引起的嬰幼兒腹瀉，不但在我國各地均有流行，而且遍及世界各大洲，是一種世界性疾病。
本病發(fā)病猛烈，除應(yīng)及時送到醫(yī)院診治外，重要的是做好護(hù)理，因?yàn)楹侠淼募彝プo(hù)理對盡快恢復(fù)的健康也有很大關(guān)系。在飲食方面，要保證的進(jìn)食進(jìn)水量，原則是排多少要進(jìn)入多少。要注意嬰幼兒腹部保暖，因秋季氣候漸涼，腹部容易受寒，腹瀉病兒的腸蠕動本已加快，腹部若再受涼則腸蠕動更快，腹瀉不僅不會停止，而且還會加重。
預(yù)防“秋季腹瀉”，關(guān)鍵在于把好“病從口入”關(guān)，不給小孩喝生水，堅(jiān)持飯前便后用流水洗手，講究哺乳衛(wèi)生。對嬰幼兒來說，應(yīng)積極提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲奶烊粻I養(yǎng)品，它含有很多免疫抗體以及殺菌物質(zhì)和幫助消化的酶、嬰兒不易得感染性腹瀉，而且有利于他們的健康成長。若一旦發(fā)現(xiàn)病人，一定要早期隔離，早期治療，防止擴(kuò)大傳染。
（5）秋季要重視脫發(fā)的防治。
之所以要強(qiáng)調(diào)在秋季防止脫發(fā)，原因是秋天氣候干燥，人們?nèi)舯ｐB(yǎng)不當(dāng)，易傷肺氣。按祖國醫(yī)學(xué)理論，肺主皮毛，肺氣虛則衛(wèi)外不足、毛發(fā)不固。故金秋時節(jié)，脫發(fā)相對增多，這時如果不注意保養(yǎng)，或盲目用藥，將會使脫發(fā)加重。
引起脫發(fā)不外乎先天遺傳的因素與后天的因素。后天的因素很多，所以要盡可能糾正一些不良的習(xí)慣以預(yù)防脫發(fā)：
一要保持精神愉快，避免緊張，每天要保證足夠的睡眠和休息時間。用腦過度和長期失眠者，容易過早脫發(fā)；
二要少食油膩、辛辣等帶有刺激性的，如咖啡、煙、酒等。避免服藥過量及服食有毒物質(zhì)；
三應(yīng)注意對頭發(fā)的護(hù)理，每隔3～5天洗發(fā)一次，使頭發(fā)常處于清潔的環(huán)境中，少用熱水及堿性肥皂洗滌，也少用含氯量高的自來水洗頭。
四是平時多做頭部的保健按摩，晚上臨睡前用頭刷將頭發(fā)刷30下，這樣可將頭發(fā)所粘附的塵垢刷掉，并可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。
若已患脫發(fā)，當(dāng)及時治療。若屬血熱風(fēng)燥型，癥見頭發(fā)干燥、疏稀脫落、頭皮燥癢、舌紅、脈數(shù)，可用涼血消風(fēng)散加減：生地12克、當(dāng)歸12克、白吉利12克、荊芥6克、蟬衣6克、羌活6克、苦參6克、苣勝子10克、女貞子10克、旱蓮草10克；若屬脾胃濕熱型，癥見頭發(fā)潮濕，狀如擦油或水浸、疏稀脫落、苔黃膩，可用健脾養(yǎng)發(fā)湯加減：炒白術(shù)12克、澤瀉12克、豬苓12克、白鮮皮12克、生地10克、何首烏10克、赤石脂10克、蒼術(shù)10克、羌活3克、川芎3克、山楂18克、虎杖15克。
（6）秋燥慢性咽炎的防治。
秋天之所以要特別重視對咽喉炎的防治，是由于秋天氣候多晴少雨、氣候干燥。咽喉炎若在急性期得不到徹底治療，就會成為慢性咽炎。
慢性咽炎為咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道慢性炎癥的一部分，為耳鼻喉科常見病。慢性咽炎的主要癥狀是咽部干燥而痛、咽部暗紅，多由陰虛津傷、虛火上的所致，治宜滋陰清熱，清利咽喉，藥用：生地12克、麥冬9克、白芍6克、丹皮9克、貝母9克、玄參6克。甘草6克、薄荷10克、胖大海12克、青果6克。亦可用麥冬3克、甘草1．5克、銀花3克、烏梅3克、青果3克，以開水泡，經(jīng)常服用。在飲食上應(yīng)常吃綠豆飲或雪梨漿。綠豆飲以綠豆、青果、烏梅煮湯加蜜經(jīng)常服用；雪梨漿以大碗盛清冷甘泉，將梨、荸薺、白蘿卜切片，浸入水中，經(jīng)常服用。或以梨、荸薺、白蘿卜取汁服用。
（7）男性秋季不要忘了防陽痿。
原因是男性陽痿病的發(fā)病率在秋天常常高于其他季節(jié)，據(jù)有人統(tǒng)計(jì)1102例陽痿病人，有明顯的季節(jié)變化者共有772人，其分布是：秋季386人，占50％；夏季116人，占15％；春季39人，占5％；冬季231人，占30％。說明在秋季陽痿病的發(fā)病率高。
陽痿是男性生殖器痿弱不用，不能勃起，或勃起不堅(jiān)，不能完成正常房事的一種病癥。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，近年來國內(nèi)的離婚案中，有3／4是由女方提出來的，其中有大部分是因?yàn)檎煞蚧加行怨δ苷系K，尤其是陽痿。
精神因素是引起陽痿最常見和最主要的原因，約占發(fā)病總數(shù)的85％～90％。例如夫妻關(guān)系不睦，對女方懷有敵意；或夫妻間的性生活互相配合不和諧，沒有得到理想的性滿足，對性行為引起反感，導(dǎo)致陽痿發(fā)生。環(huán)境不適，如一屋內(nèi)多人居住，時有戒心或有顧慮，也可以導(dǎo)致陽痿。但有不少人發(fā)生陽痿，是由于缺乏性的知識，心中恐懼，害怕失敗而使女方不滿意，于是就形成陽痿；或某次不滿意，就誤認(rèn)為自己有陽痿等。由于這類人有疑慮或恐懼心，每次雖有性的要求，但到準(zhǔn)備時，思想上又出現(xiàn)緊張、害怕、擔(dān)心的念頭，結(jié)果反而使勃起的軟縮，不能。除此以外，過度及房事過度，也是引起陽痿的常見原因。房事過多，特別是重復(fù)，即一次時，又連續(xù)再，由于需要更強(qiáng)烈的刺激，才能引起勃起及射精。日久，勃起神經(jīng)中樞呈抑制狀態(tài)，就會產(chǎn)生機(jī)能性陽痿。
還有一類陽痿屬器質(zhì)性，目前治療較困難，原因是由性器官解剖上的缺陷所致。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為此病與肝、腎、陽明三經(jīng)有關(guān)，臨床上可分以下幾類：
腎陽不足：癥見形寒肢冷、腰膝酸軟、陽痿不舉、舌胖潤、脈多沉細(xì)，當(dāng)溫補(bǔ)腎陽，用右歸丸加減：熟地10克、山茱萸8克、枸杞子10克、菟絲子10克、肉桂8克、附子10克。巴戟天10克、仙靈脾15克、陽起石8克、鹿角膠8克。
心脾虛損：癥見陽痿不舉、心悸健忘、不思飲食、舌淡脈弱，用歸脾湯加減；黨參10克、白術(shù)10克、茯苓8克、黃芪30克、桂元肉8克、酸棗仁8克、木香3克、當(dāng)歸10克、菟絲子10克、補(bǔ)骨脂10克。
肝郁不舒：癥見陽痿不用、脅肋脹痛、脈弦，宜疏肝解郁，用逍遙散加減：柴胡10克、白芍10克、當(dāng)歸10克、白術(shù)9克、茯苓8克、菟絲子8克、甘草5克、香附5克、補(bǔ)骨脂10克、枸杞子10克。
濕熱下注：癥見陽痿不舉、陰囊潮濕，小便赤澀、苔黃膩、脈弦滑，方用龍膽瀉肝湯加減：龍膽草10克、黃芩10克、車前子10克、梔子6克、澤瀉8克、木通6克、萆蘚8克、黃柏6克、蒼術(shù)30克、薏苡仁60克。
除藥物治療外，亦可采用針灸療法：取腎俞、命門、三陰交、足三里、關(guān)元、八髎。每次選3～5穴，毫針刺用補(bǔ)法，或針灸并用。飲食療法可選韭菜90克，洗凈切段，羊肝120克切片，鐵鍋急火炒熟后佐以醋食用，對命門火衰之陽痿效果好。
（8）姜片蟲病的防治。
秋天之所以要提出防治姜片蟲病，是由于本病的感染多發(fā)生在秋季。姜片蟲成蟲長約3～7厘米，寬12厘米?；顣r呈肉紅色，形似姜片。成蟲寄生于小腸，可引起消化道及全身癥狀，如腹痛、腹脹、腹瀉等，重者可發(fā)生貧血、浮腫和發(fā)育障礙等。由于姜片蟲病是由生食菱角、荸薺等而感染，因此本病的感染大多發(fā)生在秋季這類食物的收獲期。特別是在采摘時邊采邊吃而獲得感染的機(jī)會更多。對于重癥患者，應(yīng)進(jìn)行積極的支持治療，改善營養(yǎng)和糾正貧血、然后再予驅(qū)蟲。驅(qū)蟲藥有硫雙二氯酚、六氯對二甲苯等。
本病預(yù)防的關(guān)鍵是提倡盡量不生吃菱角、荸薺、蓮藕，也不要用牙齒啃皮。在生吃時一定要充分洗擦，并用開水燙泡幾分鐘或在陽光下曬過一天時才吃用。要講究衛(wèi)生，不喝生水，接觸過水生植物或污水時要洗干凈手，防止囊蚴污染。（9）秋季防病要滅蚊。
這是由于蚊子是瘧疾等多種疾病的傳播媒介，特別是初秋時節(jié)，是蚊子活動的“旺季”，也是發(fā)生瘧疾的高峰季節(jié)。對于蚊子來說，其孳生最理想的場所是死水潭、溝、秋季從濕熱多雨的夏季過度而來，有不少地方低洼，造成積水不流，成為一潭死水，非常有利于蚊子繁殖。蚊子成為成蟲前的卵、幼蟲、蛹等三個生活階段，都離不開有死水的場所。
蚊的種類繁多，全世界共有2000多種。蚊蟲喜歡吸血，但只是雌蚊吸血。蚊子不喜歡強(qiáng)光，白天一般不敢出來活動，但一到黃昏時刻，它就從陰暗的角落里，成群結(jié)隊(duì)地飛出來尋找目標(biāo)，輕輕地停在人們的皮膚上作祟。由于經(jīng)蚊子傳播的疾病較多，故要重視滅蚊工作。一般他說，消滅蚊蟲最有效的方法是搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除房前屋時和室內(nèi)的積水，特別是不流通的溝渠，要及時疏通。對于能夠消滅蚊蟲的燕子、蝙蝠、晴蜒、青蛙要加以保護(hù)，讓它們擔(dān)負(fù)起消滅蚊子的重任。
秋季時節(jié)，是最適宜進(jìn)補(bǔ)的時候，但是秋季進(jìn)補(bǔ)也需要講究一定的原則，進(jìn)補(bǔ)的不對，不僅不能防病養(yǎng)生，反而會惹上疾病纏身的苦惱。秋季養(yǎng)生，中醫(yī)為您推薦7款最養(yǎng)生防病的食譜。要想秋季時節(jié)不生病，那就快吃吧。
1、菠菜粥
藥膳配方：粳米100克，菠菜適量。
制作方法：先取菠菜放入沸水燙數(shù)分鐘，撈出切細(xì)，加粳米共煮為粥。
用法：溫服，早晚各服1次。
食用功效：治便澀滯不通、痔瘦及久病。適用于血虛老年便秘串老。
2、綠豆紅棗粥
藥膳配方：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。
制作方法：將綠豆、紅棗洗凈入鍋，加水適量，煮至豆?fàn)€入紅糖即成。
用法：隨意食用。
食用功效：有清熱解暑，健脾護(hù)肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。
3、香蕉綠豆粥
藥膳配方：綠豆60克、香蕉2根
制作方法：先將香蕉除柄蒂再清洗干凈，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機(jī)中快速攪打，過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后，故人砂鍋，加水適量，大火煮沸后離火，待涼，取綠豆湯汁，調(diào)入香蕉汁中，拌勻即成。
用法：每日早、晚分飲。
食用功效：有清熱除煩，利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。
4、枸杞山藥湯
藥膳配方：淮山藥150克、枸杞25克、芡實(shí)50克、豬腰4只、生姜5片。
制作方法：將豬腰剖開，切去白膜，清水沖洗，除去尿味?；瓷剿帯?gòu)把、芡實(shí)洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中，加水適量，大火燙滾后，改慢火煲2小時，湯成即可。
用法：1日2次，早晚分服。
食用功效：補(bǔ)腎止帶。適用于帶下病，及帶下赤白，質(zhì)稍粘無臭，頭昏目眩，五心煩熱，失眠多夢，舌紅少苔，脈細(xì)略數(shù)等癥狀。
5、薏米冰糖湯
藥膳配方：冰糖200克，薏米100克，山檀糕50克，桂花3克，食鹽適量。
制作方法：將薏米加水蒸熟，山楂糕切片，取水600毫升人鍋，加入冰糖、桂花、食鹽，煮沸至惹米浮起，出鍋溫服。
用法：溫服，早晚各服1次。
食用功效：除火利濕，消除沈瘤，減肥美容。適于消化不良，積食，下膠水腫，白帶量多，面部痤瘡。
6、鯽魚羹
藥膳配方：大鯽魚1000克，縮砂仁10克，革英10克，陳皮10克，大蒜2頭、胡椒10克、蔥、食鹽、醬油、泡辣椒、菜油各適量。
制作方法：先將鯽魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈;在鯽魚腹內(nèi)，裝入陳皮、縮砂仁、革菱、大蒜、胡椒、泡辣椒、蔥、食鹽、醬油備用。在鍋內(nèi)放入菜油燒開，將鯽魚放入鍋內(nèi)煎熟，再加入水適量，燉煮成羹，即可。
用法：空腹食之。
食用功效：醒脾暖胃。適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉、慢性痢疾等癥。
7、苦瓜炒肉絲
藥膳配方：豬肉50克，苦瓜300克，調(diào)料適量。
制作方法：將豬肉切絲加黃酒、淀粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒盛起;鍋內(nèi)留少許底油，投放切成條的苦瓜，加鹽并倒進(jìn)肉絲翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。
用法：隨意食用。
食用功效：清熱消暑，開胃祛濕，益脾補(bǔ)腎。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家，從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法。
自然觀
“天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動?！澳嬷畡t災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道?！备鶕?jù)四時不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。
防治觀
“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”提出了未病先防的預(yù)防思想?！疤撔百\風(fēng)，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來！”外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動，達(dá)到未病先防。
意志觀
“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。”發(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神意志?！按喝?，此謂發(fā)陳，以使志生”；“夏三月，此謂蕃秀，使志無怒”；“秋三月，此謂容平，使志安寧”；“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應(yīng)舒暢，夏當(dāng)充實(shí)，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。
精氣觀
“嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也。”精氣的盛衰決定人體的生長衰老過程，又是機(jī)體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房室，積精全神。
動靜觀
“能動能靜，解以長生?！敝鲝埿紊窦骛B(yǎng)。按四時不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”；夏天“夜臥早起，無厭于日”；秋天“早臥早起，與雞俱興”；冬天“早臥晚起，必待日光”。
食療觀
民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護(hù)后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜。“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”“是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶?，長有天命?！?/p>
養(yǎng)生小漏洞
在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法乃至日常的習(xí)慣動作，可以作為良好的健身手段。
喝茶是很多人的一大愛好，對于很多人來說，喝茶的好處不僅僅是一點(diǎn)點(diǎn)的，其實(shí)中醫(yī)上面講喝茶的好處也是很多的，常見的幾種茶飲防病效果很棒的，下面就跟小編一起來了解一下喝茶的好處有哪些吧!
蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。
姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡便。
銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。
銀耳是食藥兩用滋補(bǔ)佳品，內(nèi)含蛋白質(zhì)約10%、碳水化合物65%、無機(jī)鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效。
桔紅茶
桔紅3-6克、綠5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
喝茶的功效與作用
茶單寧抗癌
茶葉中的苦味和澀味就來自茶單寧(茶多酚)。它占茶葉可溶性成分的40%—60%。茶單寧可是茶葉里的“第一大功臣”，首先，它能抗氧化、提高免疫力，對許多癌癥包括肺癌、食管癌、肝癌、結(jié)腸癌等有預(yù)防功效。其次，茶單寧能調(diào)節(jié)血脂，有減肥消脂的功效。再次，茶單寧能強(qiáng)化微血管活性，增加人體對營養(yǎng)素的吸收。最后，茶單寧還有降低血糖、防止吸煙損傷的功效。
咖啡因提神
研究發(fā)現(xiàn)，茶葉的可溶性成分中，有8%—10%的咖啡因?？Х纫蚰芾?，加速體內(nèi)廢物排出，同時還有刺激中樞神經(jīng)、提神的作用。另外，它還能增加新陳代謝，促進(jìn)肌肉收縮。不過，茶泡得越久，滲出的咖啡因越多。睡眠不好的人、情緒易波動的人、孕婦等少喝為佳。
茶氨酸強(qiáng)記憶
茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤甜的滋味就是它帶來的。茶氨酸在新茶中最多，隨發(fā)酵過程而減少。研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸可以明顯促進(jìn)腦中樞多巴胺釋放，提高腦內(nèi)多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悅，同時會增強(qiáng)記憶，提高學(xué)習(xí)能力。另外，茶氨酸還有降壓、平復(fù)情緒、緩解身心疲勞的作用。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對喝茶的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，喝茶的好處還是蠻多的，對于喝茶我們應(yīng)該有自己的認(rèn)識的，以上介紹的幾種茶飲可以幫助我們很好的防治疾病的，可以試試哦。
每一個人都想擁有一個健康的好身體，于是在日常會尤為重視身體的保健事項(xiàng)，其實(shí)，要想更好的防病養(yǎng)生，需要講究一定的方法。只有擁有一個好方法方能達(dá)到佳的養(yǎng)生防病功效。今天小編就為大家推薦中醫(yī)養(yǎng)生的3大方法!
中醫(yī)養(yǎng)生防病的3大方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
民以食為天，擁有一個健康的飲食習(xí)慣是維護(hù)健康的重要手段。其中飲食需有節(jié)制，不能過飽或過饑，每餐多以8分飽為宜，否則暴飲暴食很容易對腸胃造成不良的損傷。
另外，進(jìn)食的時候不要狼吞虎咽，而是將食物放在嘴巴中進(jìn)行充分咀嚼，能有效的促進(jìn)唾液的分泌，進(jìn)而幫助食物進(jìn)行消化。
2、情緒輔助
從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，人們的精神情志都是臟腑機(jī)能活動的主要體現(xiàn)，而如果人體長時間處于一個精神緊張或者壓抑的狀態(tài)中，很容易對神經(jīng)產(chǎn)生反復(fù)、持續(xù)的不良刺激，于是使得人體的氣機(jī)出現(xiàn)紊亂、氣血失調(diào)等不良癥狀產(chǎn)生。
所以說，擁有一個穩(wěn)定的情緒對于養(yǎng)生防病是很重要的。若遇到煩悶不安的時候，我們可以先找朋友傾訴、談心，或者是聽聽音樂，都是極好的調(diào)節(jié)不良情緒的方法。
3、規(guī)律作息習(xí)慣
中醫(yī)養(yǎng)生理論中十分重視規(guī)律的起居作息，人體擁有一個規(guī)律的作息習(xí)慣是極好的防病養(yǎng)生的方法。因此，在日常生活起居事項(xiàng)中，一定要遵循日落而出、日落而息的作息習(xí)慣。
尤其是晚上千萬不要經(jīng)常性熬夜，否則易使得身體的各項(xiàng)機(jī)能呈現(xiàn)紊亂的癥狀，同時早上也不能太貪睡，一定要勞逸結(jié)合，這樣能有效利于氣血的流通，擁護(hù)身心健康!以免使得過勞對人體氣血產(chǎn)生不良損傷，進(jìn)而誘發(fā)疾病的產(chǎn)生。
結(jié)語：上文中就是小編為大家所介紹的中醫(yī)養(yǎng)生的3大方法，方法簡單易行，人們只需在日常生活中予以重視并堅(jiān)持，便可以起到極好的養(yǎng)生防病的功效，希望大家為了更好的養(yǎng)生保健，一定要認(rèn)真執(zhí)行!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
中醫(yī)指出，經(jīng)過耳朵最重要的經(jīng)脈是三焦經(jīng)和膽經(jīng)，三焦是連綴五臟六腑的，因而按揉耳朵可使三焦經(jīng)暢通，預(yù)防病癥發(fā)生。而膽經(jīng)出問題，容易引發(fā)耳朵疾病，另外腎開竅于耳，所以耳內(nèi)的疾患與腎氣衰敗也有關(guān)系。由此可見耳朵與身體健康息息相關(guān)，以下中醫(yī)介紹幾種按揉耳朵防病癥、調(diào)經(jīng)絡(luò)的方法。
鳴天鼓
天鼓者，指耳中之聲。用雙手掌掩耳，雙手食、中、環(huán)三指輕輕叩擊風(fēng)府穴附近36次。此法既可以增強(qiáng)聽力，又可以緩解腦疲勞。工作間歇閉目養(yǎng)神之時鳴擊天鼓，輕輕松松保持頭清耳明。耳部有外傷及中耳炎，暫不宜應(yīng)用此法。
鳴天鼓的具體做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。
旋摩耳輪
以兩手掌自上而下按摩耳廓，然后水平方向按摩耳廓前面和后面，以耳部感覺發(fā)熱為度，每日二至三次。有清腦醒神聰耳的作用。
耳為宗脈所聚，是一個全息器官，全身臟腑、軀干、四肢在耳朵上都有相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)，身體的疾病在相應(yīng)部位有異常反應(yīng)點(diǎn)。因此按摩耳廓對全身臟腑有刺激調(diào)整作用。對異常反應(yīng)點(diǎn)的刺激，對慢性疾病還有輔助的治療作用。
搓摩耳廓可以促進(jìn)耳部血液循環(huán)，因此而不受傷及有凍瘡時，暫不適于應(yīng)用此法。
振耳道
兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速震動，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動，并傳至大腦。每次5～10分鐘?；蚴怯檬持溉[，壓耳門，然后驟放各三次。此法可以單獨(dú)作為一種保健方法，可增強(qiáng)聽力，醒腦通竅，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦名等疾患。也可與鳴天鼓配合運(yùn)用增強(qiáng)保健效果。
現(xiàn)代生活中因壓力勞累而經(jīng)常耳鳴的人，經(jīng)常用此法保健，可以緩解癥狀，健腦聰耳。耳部有炎癥的暫不適于應(yīng)用此法。
導(dǎo)讀：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體活動的能量，那么生活中我們?nèi)绾勿B(yǎng)氣呢？中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法呢？
心靜神安老而不衰 試試中醫(yī)五氣養(yǎng)生
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的以氣養(yǎng)生，是的一個重要方面，概括為以下幾個方面的內(nèi)容：
1、安靜通氣
天天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使渾身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到心靜神安、老而不衰的境界。
2、平心靜氣
中醫(yī)認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。平心靜氣可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。
3、長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
4、培養(yǎng)元?dú)?/p>
元?dú)鉃樯尽Ｈ艘兴非螅豢缮萸?。奢求不得，會氣阻傷身。人?yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
5、寬胃養(yǎng)氣
人類依靠胃腸以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，可以使胃氣不足，氣血虛衰。
中醫(yī)養(yǎng)生方法之順時攝養(yǎng)
人類有著相對固定的壽命期限，中醫(yī)學(xué)稱其為天年，據(jù)《左傳》記載，天年應(yīng)在一百至一百二十歲左右。一般認(rèn)為，壽限是兩種過程的結(jié)果：一為同時間緊密相關(guān)的生量性改變，另一為軀體、精神疾患或應(yīng)激所致的病理性改變。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，先天稟賦、自然環(huán)境和社會因素均是人類壽命的影響因素；腎中精氣的盛衰和脾胃的功能狀態(tài)，是探索衰老機(jī)制的中心環(huán)節(jié)，是影響人類壽命的內(nèi)部因素。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的各種方法，實(shí)踐證明可以起到預(yù)防疾病、維護(hù)身心健康和延緩衰老進(jìn)程的作用。隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步和社會的發(fā)展，人類期望的壽命可大為延長。
養(yǎng)生，又稱為攝生、保生等，即保養(yǎng)生命之義。人類具有相對固定的壽命期限，有著生長壯老死的生命規(guī)律。但是，通過各種調(diào)攝保養(yǎng)，可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高對外界環(huán)境的適應(yīng)能力、抗病能力，從而減少或避免疾病的發(fā)生；能使機(jī)體的生命活動過程處于陰陽協(xié)調(diào)、臟腑和諧、身心健康的最佳狀態(tài)，從而延緩人體衰老的進(jìn)程。因而，養(yǎng)生對于預(yù)防疾病，提高人類健康水平和延年益壽有著十分重要的意義。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類的生命規(guī)律，尋找增強(qiáng)生命活力和預(yù)防疾病的方法，同時探索衰老的機(jī)理，以及延緩衰老、延年益壽的原則與方法的系統(tǒng)理論。
在養(yǎng)生思想的指導(dǎo)下，前人在長時期的養(yǎng)生活動中，不斷地研究致病原因與發(fā)病條件，研究人體生、長、壯、老、死的生命規(guī)律，不斷深化對衰老機(jī)理的認(rèn)識，并在預(yù)防疾病與延緩衰老的養(yǎng)生實(shí)踐基礎(chǔ)上確立了一系列的養(yǎng)生原則。遵循這些基本原則，對于養(yǎng)生方法的制訂、運(yùn)用和創(chuàng)新發(fā)展，有著重要的指導(dǎo)意義。
順時攝養(yǎng)
順時攝養(yǎng)，系指順應(yīng)四時氣候、陰陽變化的規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動諸方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。
春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，陽氣升發(fā)，利于人全化生精氣血津液，養(yǎng)生活動應(yīng)注意養(yǎng)陽，以促進(jìn)人體的新陳代謝。例如：精神調(diào)養(yǎng)上可結(jié)合踏青春游等室外活動使人的精神愉快，陽氣暢達(dá)；起居上宜晚睡早起，初春乍暖還寒之際要注意衣著保暖，防止感冒；飲食上宜選取用辛甘微溫之品，辛甘發(fā)散以助陽氣升發(fā)，溫食以護(hù)其陽；并可選擇輕柔舒緩的戶外鍛煉項(xiàng)目，運(yùn)形以養(yǎng)生，以利于人體的吐故納新，氣血調(diào)暢。
夏季是萬物繁茂的季節(jié)，陽旺之時，人體的陽氣最易發(fā)泄，因而養(yǎng)生活動要注意養(yǎng)陽。例如：精神調(diào)養(yǎng)上要求神清氣和，快樂歡暢，使人體氣體宣暢；起居上宜晚臥早起，中午暑熱最盛之時適時午睡，以避炎熱并消除疲勞；飲食宜清淡爽口，易于消化，切忌貪涼飲冷太過，注意保養(yǎng)陽氣；運(yùn)動要適度，宜安排在傍晚或清晨進(jìn)行，以避其暑熱，防止對人體的陽氣津液消耗過大。
秋季是萬物成熟的季節(jié)，陽氣始斂，陰氣漸長。養(yǎng)生活動應(yīng)注意收斂精氣，保津養(yǎng)陰。精神調(diào)養(yǎng)上要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持安寧的心境，使神氣收斂；起居上宜早臥早起，衣著要根據(jù)初秋與深秋的氣候特點(diǎn)而增減；秋燥季節(jié)，要注意保持室內(nèi)一定的濕度，飲食上要防燥護(hù)陰；秋令的特點(diǎn)以收為主，故宜靜功鍛煉。
冬季是萬物收藏的季節(jié)，陰寒盛極，陽氣閉藏。養(yǎng)生活動應(yīng)注意斂陽護(hù)陰，以養(yǎng)藏為本。精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)采用適宜的調(diào)神方法，勿使情志過極，無擾乎陽；在起居上宜早臥晚起，衣著尤應(yīng)注意保暖；飲食宜熱食，以護(hù)陰潛陽為原則，燥熱辛辣之品亦不宜過食，以免化熱傷陰；冬令的鍛煉可因人而異。早鍛煉時間以待日光為宜，大雪濃霧時低層空氣多有污染，故不宜鍛煉。
中醫(yī)養(yǎng)生 每天7個小動作防病保健
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
早在二千多年前的春秋時代，孔子就有一年四季不離姜的食習(xí)。《論語·鄉(xiāng)黨》中就有“不撤姜食，不多食”的論說。南宋朱熹也在《論語集注》中說：“姜能通神明，去穢惡，故不撤。”
據(jù)研究表明，生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、檸檬酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、胡蘿卜素、纖維素及鈣、鐵、磷等，而且具有散寒發(fā)汗、溫胃止吐、殺菌鎮(zhèn)痛、抗炎等功效，還能舒張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血液循環(huán)，興奮腸胃，幫助消化。鮮姜可用于“風(fēng)寒邪熱、傷寒頭痛、鼻塞、咳逆止氣、止嘔、祛痰下氣”，干姜適于“寒冷腹痛、中惡霍亂、脹滿、風(fēng)邪消毒、皮膚間結(jié)氣、止唾白”。民間在生活和醫(yī)療實(shí)踐中，逐步摸索出許多用生姜治病的驗(yàn)方，并且具有良好的療效。
治嘔吐不止：生姜汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加開水3湯匙調(diào)勻，煮沸后一次服下。
治風(fēng)寒骨疼、關(guān)節(jié)炎：生姜、蔥白各適量，搗爛炒熱，用布包好熨敷患處，一日數(shù)次。
治胃病發(fā)作：生姜、桂皮各12克，加水適量煎湯服下，一日2次。
治產(chǎn)后腹疼：生姜、當(dāng)歸各150克，羊肉1000克，加水適量燉湯，分次食用。
治跌打損傷、腰扭傷：生姜、芋頭各半搗成泥狀，加面粉適量調(diào)勻，貼敷患處，每日更換2次。治暈車暈船：生姜1片貼于肚臍，外貼1張傷濕止痛膏，有明顯的緩解作用。
治凍瘡、凍傷：生姜適量搗爛，泡在適量的白酒中，取汁液加溫擦拭患處，每日3次。
治腳汗多：生姜15克，枯礬15克，熬水洗澡泡腳，每日一次。
治傷風(fēng)咳嗽、虛寒久咳：生姜5片，加適量核桃肉、紅糖搗爛食之。發(fā)汗解表、溫肺止咳：生姜10片，茶葉5克，煎水趁熱飲服。
治風(fēng)寒感冒：1、生姜數(shù)片，白蘿卜250克，紅糖適量，煎湯趁熱飲下，出汗即解;2、生姜6克、蔥白5根，紅糖適量，煎湯熱服，對感冒初起或癥狀輕微有效。
需要注意的是，生姜辛溫，故陰虛內(nèi)熱，平素脾胃積熱者不宜久服;痔瘡、肛裂、便血者忌服。不可以用爛姜，因?yàn)闋€姜含有黃梓素，可使肝細(xì)胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌。
解食物中毒 生姜可緩解食物中毒。食魚、蟹后，若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，可用生姜和紫蘇葉各30克，水煎，加紅糖適量，每日分2次服用。一般在吃螃蟹時，用姜末、醋、糖配食是有一定道理的。因螃蟹性寒，又有腥味，用熱性的姜配食可減少對脾胃的傷害，特別是對脾胃虛寒者更有益。吃野菜中毒，口舌發(fā)麻時，立即嚼生姜，可緩解病情。
治傷風(fēng)感冒 生姜常用于傷風(fēng)、頭痛、鼻塞、嘔吐等，還可祛胃中寒氣。中醫(yī)認(rèn)為，姜味辛性溫，有發(fā)表、止嘔、祛痰、助消化、利分泌等功效，可防風(fēng)寒感冒、嘔吐、喘咳等。所以傷風(fēng)感冒時，吃幾片生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身發(fā)熱出汗，減輕感冒癥狀。也可將連根蔥白5棵加生姜3片水煎后加紅糖趁熱服用。將生姜搗爛，涂搽病人足心、前胸、后背及肘窩處，也可促使發(fā)汗，治療感冒。
抗衰老 生姜有抗氧化作用，其辛辣成分可抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，起到抗衰老的作用。生姜中的姜辣素被人體吸收后，對運(yùn)動中樞、呼吸中樞和心臟有興奮作用。
鎮(zhèn)痛 生姜中含有一種與水楊酸類似的物質(zhì)，故有鎮(zhèn)痛抗炎作用，可用于風(fēng)濕痛和腰腿痛，沖服姜糖水，微微發(fā)汗，癥狀就會減輕。提取這種物質(zhì)，經(jīng)稀釋做成血液稀釋劑，可防止血液凝固，對降血脂、降血壓、防止血栓形成和心肌梗死均有一定作用。
防治嘔吐 生姜可治嘔吐。用生姜汁1湯匙，蜜2湯匙，加水適量煮開，趁熱服用，每日3次。乘車前喝些姜汁可防止暈車嘔吐。妊娠嘔吐時，可沖飲紅糖姜水，有較好效果。
治牙痛生姜中的揮發(fā)油，對產(chǎn)生口臭和牙周炎的致病菌有殺滅作用。嚼幾片生姜可治牙痛?？谏嗌徔捎蒙?，或用生姜汁涂患處。
抗腫瘤生姜中含有一種物質(zhì)對防止癌細(xì)胞增殖和擴(kuò)散有一定作用。美國科學(xué)家研究證明，生姜對預(yù)防皮膚癌的作用較好。
預(yù)防膽結(jié)石醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生姜中含有大量的姜酚、姜辣素等成分，這些物質(zhì)可抑制前列腺素的合成，減少膽汁中黏蛋白的含量，保持膽汁中各種物質(zhì)的平衡，不致因黏蛋白過多而與膽汁中鈣離子和膽紅素結(jié)合形成結(jié)石，并且還有利膽作用，可阻止和預(yù)防膽結(jié)石的形成，對膽囊炎患者也有利。
止咳喘老年慢性咳嗽、肺寒咳喘、頭痛鼻塞，可用半匙生姜汁加1匙飴糖，用沸水沖服，每日2～3次，有較好效果。
養(yǎng)生益腦因生姜中含有姜辣素和有芳香氣味的揮發(fā)油，可使血液稀釋，流動更暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧氣和養(yǎng)分。另外，生姜中還含有姜烯酚、天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、甘氨酸等，這些成分對神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞有作用。
吃姜的注意事項(xiàng)：生姜食用不當(dāng)會造成不良后果。不能一次吃得過多或長時間過量食用，否則會給身體帶來不利影響。姜辛辣、性熱，大量食用生姜，刺激胃腸器官，使消化和吸收功能減弱。受寒后引起的喉痛、喉干、大便干燥不宜用生姜?；贾摊彙⒛c結(jié)核、胃出血和細(xì)菌性痢疾者也不宜服用。不要吃腐爛變質(zhì)的生姜，因生姜腐爛變質(zhì)后可產(chǎn)生有毒物質(zhì)，而且毒性很強(qiáng)，這種有毒物質(zhì)被胃吸收后可很快到達(dá)肝臟，導(dǎo)致肝細(xì)胞中毒變性，甚至可危及生命。
生命中最確定的事情是，我們都會走向衰老;最不確定的則是，死亡將于何時降臨。這句古老的格言體現(xiàn)了人類悲壯的長壽夢想。這種追求本身，一方面顯示了人類自身的氣魄與膽識，另一方面也暗示了人類的抗衰路上必然會布滿荊棘。
一中醫(yī)對衰老過程和本質(zhì)的認(rèn)識
正常衰老是一個生理過程，但衰老的生理改變和病理變化并無明確的界限。隨著衰老的進(jìn)程，抗病能力減弱，為老年病的發(fā)生奠定了病理基礎(chǔ)。同時老年病的產(chǎn)生和發(fā)展，加速衰老的進(jìn)程。二者互為因果，易形成惡性循環(huán)。
自組織理論對衰老過程的研究具有指導(dǎo)意義。自組織理論認(rèn)為，人體系統(tǒng)是一個自組織系統(tǒng)，人體所發(fā)生的衰老與疾病，是其自己運(yùn)動發(fā)生了問題。機(jī)體的老化改變，緩解而直線式的表現(xiàn)為臟器功能的降低，導(dǎo)致自組織能力的缺陷或失調(diào)，這是衰老與疾病發(fā)生之源。抗衰防病必須由此入手，才是具有本質(zhì)意義的途徑。
中醫(yī)對衰老的機(jī)制的研究源遠(yuǎn)流長?！娥B(yǎng)老奉親書》記載：年老之人，萎瘁為常。老年人的主要生理特點(diǎn)是臟腑機(jī)能萎瘁，外表體竅也表現(xiàn)出衰老退化征象，臟腑組織、四肢百骸功能衰退。
中醫(yī)衰老學(xué)說包括腎虛致衰、脾胃虛弱致衰、氣滯血淤致衰等幾種學(xué)說?！端貑枴窂?qiáng)調(diào)衰老與否、衰老的速度，決定于腎氣的強(qiáng)弱。名醫(yī)李皋則十分重視脾胃在衰老中的作用，指出胃之一腑病，則十二經(jīng)元?dú)饨圆蛔阋卜灿写瞬。m不變易他疾，已損其天年。
這些理論都體現(xiàn)了自組織理論。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個自組織系統(tǒng)，出現(xiàn)不平衡狀態(tài)時，人體具有自動恢復(fù)到正常的能力，即自組織能力。進(jìn)入老年期后，這種自組織能力減弱，導(dǎo)致對各種疾病的易感性增強(qiáng)。各種疾病的發(fā)生發(fā)展又進(jìn)一步破壞了人體的自組織能力，加速了衰老。
近年來，由淤致衰學(xué)說日益受到重視?！端貑枴酚涊d，使道閉塞不通以此養(yǎng)生則殃。使道即血脈，明確指出血脈不通有礙養(yǎng)生長壽。
由淤致衰學(xué)說體現(xiàn)了耗散結(jié)構(gòu)理論。人體是一種耗散結(jié)構(gòu)，是在與外部環(huán)境不斷進(jìn)行物質(zhì)能量交換過程中保持自身穩(wěn)定的系統(tǒng)?，F(xiàn)代研究表明，老年人存在著血液循環(huán)和微循環(huán)障礙，呈現(xiàn)一種嗜血栓狀態(tài)。淤血產(chǎn)生后，氣血運(yùn)行受阻，臟腑得不到正常濡養(yǎng)，氣化功能受損;同時，代謝產(chǎn)物不能排泄，堆積體內(nèi)，毒害機(jī)體，從而形成惡性循環(huán)，加速衰老。
西醫(yī)認(rèn)為衰老主要是由遺傳因素決定的，但不能確定是否在個體生命剛開始時遺傳物質(zhì)就預(yù)先有程序安排，到一定時限促發(fā)衰老;或是通過遺傳轉(zhuǎn)錄錯誤，造成遺傳不穩(wěn)定，引發(fā)衰老。目前西醫(yī)對衰老的學(xué)說有十余種，但還不能用單一理論來解釋全部衰老機(jī)制。
綜上所述，中醫(yī)始終是從自組織理論的角度來認(rèn)識衰老的過程和本質(zhì)，并將其運(yùn)用于預(yù)防衰老、延緩衰老中，從而開創(chuàng)出更具本質(zhì)意義的方法和途徑，正所謂，正本須先固元。
二 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論和方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家，從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法，以下是其主要觀點(diǎn)：
自然觀
天人合一，人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動。逆之則災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道。根據(jù)四時不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。
意志觀
意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。發(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神意志。春三月，此謂發(fā)陳，以使志生;夏三月，此謂蕃秀，使志無怒;秋三月，此謂容平，使志安寧;冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿。概言之，人的精神意志，春應(yīng)舒暢，夏當(dāng)充實(shí)，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持身無奇痛，萬物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣。
動靜觀
能動能靜，解以長生。主張形神兼養(yǎng)。按四時不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天夜臥早起，廣步于庭;夏天夜臥早起，無厭于日;秋天早臥早起，與雞俱興;冬天早臥晚起，必待日光。
防治觀
圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!提出了未病先防的預(yù)防思想。虛邪賊風(fēng)，避之有時;恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來!外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動，達(dá)到未病先防。
精氣觀
嗜欲無窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也。精氣的盛衰決定人體的生長衰老過程，又是機(jī)體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房事，積精全神。
食療觀
民以食為天。提倡飲食有節(jié)，維護(hù)后天脾胃之源。如飲食自倍，脾胃乃傷，傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜。毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL有天命。
三名醫(yī)施今墨抗病防衰養(yǎng)生理論
施今墨(1881～1969年)，北京四大名醫(yī)之一。1915年，孫中山在京臥病，曾應(yīng)邀參加會診;1930年，出診西安，為楊虎城將軍診治，藥到病除，載譽(yù)而歸;1935年，國民黨政府頒布中醫(yī)條例，規(guī)定了考核辦法及立案手續(xù)。北京第一次考核時，施今墨、蕭龍友、孔伯華、汪逢春被舉為主考官，隨后就有了北京四大名醫(yī)之說。
名醫(yī)施金墨多年的實(shí)踐證明，西醫(yī)在抗病防衰養(yǎng)生方法上不如中醫(yī)多樣有效，并對抗病防衰老提出了自然獨(dú)到的見解。他向國家獻(xiàn)出了自己多年精研的防病抗衰十大驗(yàn)方，其中部分驗(yàn)方被制成成藥，如高血壓速降丸、神經(jīng)衰弱丸、感冒丹、氣管炎丸、健延齡膠囊，在每年的廣交會上為國家換匯上百萬美元。施老的抗病防衰幾大理論觀點(diǎn)：
觀點(diǎn)一
通調(diào)排補(bǔ)治疾病心腦腎同修防衰老
通調(diào)排補(bǔ)治疾病是指：通要平通經(jīng)絡(luò);調(diào)要全調(diào)臟腑;排要暢排毒素;補(bǔ)要穩(wěn)補(bǔ)營養(yǎng)。
心腦腎同修防衰老是指：養(yǎng)氣血、調(diào)臟腑、填精髓、固本元。
觀點(diǎn)二
中老年疾病的根本病因是氣虛、陰損和血淤
病因之一：源于氣虛
老年人元?dú)獠蛔?，臟腑功能衰退，衛(wèi)氣虛弱，衛(wèi)外功能低下，一旦外邪侵襲，常易引起疾病。表現(xiàn)為少氣懶言、神倦無力、自汗、頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白、腰酸耳鳴、尿頻或失禁、易感冒等五臟氣虛的癥狀。
不難看出，衰老開始于氣衰。
病因之二：起于陰損
腎陰為元陰、真陰之所在，老年人精、血、津液的衰耗主要表現(xiàn)在腎陰虛方面，出現(xiàn)陰虛不能濡養(yǎng)腦髓、全身各臟腑組織及陰虛生內(nèi)熱的病癥。臨床表現(xiàn)為頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、口唇皮膚干燥、手足心熱、失眠、遺精或潮熱盜汗及內(nèi)臟陰液不足等方面。
由此而論，衰老與腎陰虧損有著密切關(guān)系。
病因之三：起于血淤
隨著年齡的增長，人體功能衰退，既不能抵御外邪，又不能保持血脈流暢而導(dǎo)致體內(nèi)病理產(chǎn)物的不斷堆積，引起疾病的發(fā)生。氣血不足和氣滯血淤與衰老和老年病的發(fā)生有著內(nèi)在聯(lián)系。
中醫(yī)養(yǎng)生方法相對于西方的養(yǎng)生方法更適合中國人。中醫(yī)養(yǎng)生最常用的是保健按摩，通過刺激經(jīng)絡(luò)通氣血，讓身體不會淤積廢物，因而減少疾病的發(fā)生今天小編來教大家七個中醫(yī)養(yǎng)生按摩方法。
按摩頭部經(jīng)脈可讓氣血暢通
人體頭面頸項(xiàng)處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運(yùn)動、感覺、語言和內(nèi)臟活動的最高司令部。面部內(nèi)應(yīng)臟腑，為經(jīng)脈之所會，氣化之所通。
人體十四正經(jīng)，有手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認(rèn)為：頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭。耳有全身反應(yīng)區(qū)，耳為腎之竅，為十二經(jīng)脈所灌注，內(nèi)通于腦。目為肝之竅，心之使。五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精。鼻為肺之外竅，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺。口為脾之竅。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內(nèi)，支配全身，大部分神經(jīng)均通過頸部的延髓。
頸椎是頭顱的支柱，頸動脈是供應(yīng)腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴(kuò)張腦血管，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細(xì)胞的營養(yǎng)狀況，防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項(xiàng)部可促進(jìn)五官氣血通暢。
按摩方法解讀
十指梳頭，掌心摩耳頸
十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會（位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處）等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉（位于頸部，當(dāng)前正中線上，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸，頸動脈搏動處）收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌橫摩腦
掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間（印堂穴處）分手橫摩前腦，再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項(xiàng)兩側(cè)到喉結(jié)處收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌豎摩面
雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推（印堂）至發(fā)際，來回摩擦為一下，共50下。
