冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥 照著吃甩肉十斤
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥 照著吃甩肉十斤”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
冬季來臨，天氣寒冷，大家肯定都愿意窩在家里猛吃猛喝，這樣一來長了不少脂肪吧。冬季想要快速瘦身，那就要先排毒。為大家介紹幾款排毒瘦身粥，照著吃甩肉十斤，一起來看看吧。
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走，防止脂肪堆積。而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
首先將薏米泡水洗凈后，跟水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點醬油調味并關火，最后可撒點蔥花和紫菜碎。
寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品糸寒天(即瓊脂條)加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質，為身體帶來均衡的營養(yǎng)。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌后關掉火，加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱白腰豆)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可。
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。
蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養(yǎng)了!
將蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗后切碎備用。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然后撒點鹽攪拌，關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟后，撒上蘿卜葉碎即可。
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吃什么減肥最快?其實減肥不一定要節(jié)食，自制減肥食譜，也可以高效瘦身，很多減肥mm都會問，吃什么減肥最快最有效呢?想要快速減肥，不如試試下面的減肥湯，不用節(jié)食不用運動就能快速瘦十斤哦，一起來看看吧!
青紅蘿卜湯
材料：青紅蘿卜一條、青紅蘿卜。
食用方法：制作方法：放入水中煮，水量蓋過蘿卜，可以放一點鹽巴，青紅蘿卜煮軟之后即可食用啰~~
消脂果菜汁
材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。
食用方法：每天早上空腹當早餐喝，少吃淀粉類。
消脂瘦身湯
材料：淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。
食用方法：五大碗水，燉三小時，當午餐食用
檸檬海菜汁
材料：養(yǎng)樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。
食用方法：將海菜用水泡開，再與養(yǎng)樂多、檸檬去皮后打汁，打至海菜幾乎打碎為止，當作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養(yǎng)樂多，用代糖取代。
青香蕉減肥法
食用方法：
早餐青香蕉+白煮蛋一顆
午餐青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
晚餐青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯
青木瓜米膜湯
材料：青木瓜一顆、米膜120克
食用方法：用2500cc的清水煮沸,當作一餐飲用,午餐、晚餐皆可。
白毛根瘦身湯
材料：白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿卜半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵
食用方法：全部材料放入加滿水的鍋里，煮滾加低納鹽，替代三餐飲用。
效用：可全身減肥。
玉米須須湯
材料：玉米須須些許
食用方法：玉米須須加適量水煮沸，當午餐飲用。
因為并無副作用，也可三餐當水喝。
KK消小腹湯
材料：水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。
食用方法：將魚煎8分熟后,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃
南姜益氣湯
材料：南姜一斤(中藥店可買到)、龍眼干五兩、3.8000cc 水
食用方法：南姜及龍眼干以8000cc 的水熬煮四小時,煮成4000cc 后食用。
效用：可促進新陳代謝,并可利尿,助排汗
炎熱的夏季，正好減肥的好時節(jié)，胃口不是很好，那正好可以控制食量。今天為大家介紹夏季六種減肥食譜，排毒養(yǎng)顏更瘦身，照著吃速瘦6斤不反彈。
一、水果早餐
排行榜首的是將早餐內容替換成水果的早餐水果，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢.
熱香蕉水果早餐制作方法
準備材料：香蕉一根。
制作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘，然后去皮即可食用，當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!
熱蘋果制作方法
準備材料：蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許
制作方法：蘋果帶皮切成角狀，擺放于耐熱盤中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。
二、彩色飯團有效改善腸胃干燥狀態(tài) 更好的排毒
亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節(jié)食減肥法，很容易引發(fā)小肚腫脹的問題，引發(fā)腰間贅肉的增多。專家說道，大多數人都很喜歡吃米飯，因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃干燥狀態(tài)，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的最佳食物。
米飯
材料：大米1碗、鹽適量
制作方法：將米洗凈以后放入飯鍋內，加入適量的水蒸至30分即可，根據個人的口味加適當的鹽調好味后捏成飯團即可，米飯可以將水分帶到大腸，打造最佳的排毒環(huán)境，米飯冷卻后，其中難消化性淀粉的成分就會增加，十分適合用來制作成飯團。
雜糧
準備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。
制作方法：將米洗凈后放入飯鍋內，再混入雜糧后按照使用說明加入適量的水蒸好。根據客人口味捏成飯團即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸制成雜糧米飯，可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。
三、番茄濃湯
只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將干燥的排毒環(huán)境改變，廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕松改變便秘問題效果顯著。
準備材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。
制作方法：將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。
四、酸奶配干果
干果只需浸泡一個晚上就尅恢復 柔軟的口感，調入全脂酸奶以后味道十分可口，讓人欲罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量，干果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。
準備材料：全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜歡的干果共250g。
制作方法：將酸奶倒入容器內，與干果一起混合好，放在冰箱內浸泡一晚即可。
五、納豆辣白菜
有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。
準備材料：辣白菜100g、納豆100g、小蔥切碎、白芝麻適量。
制作方法：將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。
六、豆?jié){可可飲
甜甜的可可，非常適合于腸道畏冷的女性飲用?？煽沙隽伺c效果超級好以外，還富含大量食物纖維，和木素質。木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹，從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥，用豆?jié){來沖調可可粉，燃脂效果翻倍。
準備材料：純可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆?jié){100ml。
制作方法：將蜂蜜和可可粉置入杯中攪拌均勻，豆?jié){放入微波爐內用600w功率加熱1~2分鐘后取出，沖入裝有蜂蜜可可粉的杯中即可。
冬天寒風凜冽，不少人都喜歡蝸居在家里上上網看看電視，殊不知此時體內已經積累了足以致病的毒素。排毒顯得尤為重要，小編今天教你冬季排毒養(yǎng)生的小妙招，幫你排出這些惡劣因子。
1、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
5、山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。
我們知道過度肥胖對人的健康是不好的，但是也要了解，如果身體過于瘦弱，同樣也會影響到身體的健康，如果平時過于瘦弱，也是容易導致疾病出現(xiàn)的，通過現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，身體有適度的脂肪，能夠抵御疾病的侵襲，所以說對于過度瘦弱的人來說，可以適當的增肥，我們來了解一下這方面的食譜。
十五天增肥十斤食譜
第一周：戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。
第二周：均衡營養(yǎng)促代謝
通過第一周的排毒清腸，你會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數逐漸正常后第二周要開始補充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關鍵。
推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7 分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體 重可以減少5-7斤。
近年來，在歐美、日本、香港等地掀起一股“番薯葉熱”。用番薯葉制作的食品，擺上了酒店、飯館的餐桌。讓我們見識下番薯葉的強大功效：
一、排毒
含豐富葉綠素，能夠“凈化血液”，幫助排毒。
二、提高免疫力
含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“預防感冒”。
三、預防貧血
每天攝取300g的地瓜葉，就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。
四、預防高血壓
富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。
五、改善便秘
豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防“便秘及痔瘡”。
六、改善更年期癥狀
富含植固醇，可以達到與荷爾蒙類似的調節(jié)身體機能的功效。
四、預防高血壓
富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。
五、改善便秘
豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防“便秘及痔瘡”。
六、改善更年期癥狀
富含植固醇，可以達到與荷爾蒙類似的調節(jié)身體機能的功效。
七、番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60克，冬瓜100克，燉煮服。主要治療糖尿病肺胃燥熱型，煩渴多飲、口干舌燥、形瘦善饑，舌邊尖紅，苔黃干，脈數
溫馨提示：
不是所有人都適合吃番薯葉哦，腸胃消化力不佳的人，腎病患者，都不宜過多食用。
番薯葉是地瓜的葉子，在以前，人們并不太喜歡吃這個。但是近年來，在歐美、日本、香港等地掀起一股“番薯葉熱”。用番薯葉制作的食品，擺上了酒店、飯館的餐桌。為什么番薯葉那么熱火了呢？下面就讓我們一起來見識下番薯葉的強大功效吧！
一、排毒
含豐富葉綠素，能夠“凈化血液”，幫助排毒。
二、提高免疫力
含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“預防感冒”。
三、預防高血壓
富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。
四、預防貧血
每天攝取300g的地瓜葉，就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。
五、改善便秘
豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防“便秘及痔瘡”。
六、抗癌
含有豐富的多酚，能預防細胞癌變。
七、改善更年期癥狀
富含植固醇，可以達到與荷爾蒙類似的調節(jié)身體機能的功效。
八、促進乳汁分泌
含有黃酮類化合物等物質，能促進乳汁分泌。
九、強化視力
有豐富維生素A，可強化視力。
食用方法：
1、蠔油番薯葉
番薯葉摘去老莖，用清水沖洗干凈;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水;燒開鍋內的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝干水;燒熱鍋內3湯匙油，以小火爆香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水;加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡;放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。
2、蒜茸紅薯葉
將嫩紅薯葉莖洗凈，放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼，切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上，放素油燒至四成熱，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩紅薯葉莖翻炒，加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌勻即成。
3、番薯葉燉冬瓜
鮮番薯葉60克，冬瓜100克，燉煮服。主要治療糖尿病肺胃燥熱型，煩渴多飲、口干舌燥、形瘦善饑，舌邊尖紅，苔黃干，脈數。
溫馨提示：不是所有人都適合吃番薯葉哦，腸胃消化力不佳的人，腎病患者，都不宜過多食用。
目錄：
第一章：教你自制薄荷瘦身餐 兩周狂甩7斤肉
第二章：減重后絕對不反彈的瘦身小秘方
第三章：減肥突破小偏方 全靠意念來支持
夏季到了，許多美眉都在尋找減肥方法，到底如何減肥效果最佳呢？今天小編給大家推薦一些薄荷減肥食譜，和其它一些快速減肥高招，一起去學學。
教你自制薄荷瘦身餐 兩周狂甩7斤肉
薄荷是夏季解暑的清涼劑，而且還有很好的減肥效果。今天，編輯就為你打造一份薄荷快速減肥食譜，給你帶來一場清涼的瘦身風，只要10天就可以輕松瘦掉7斤。
薄荷的瘦身優(yōu)點
1、燃燒脂肪
所含的薄荷醇能加速體內循環(huán)、去油膩、緩解腹脹感并達到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。
2、養(yǎng)顏美容
從薄荷中提煉出來的精油可用于芳香療法以及制作香水和化妝品，保護皮膚。
3、抑制體毛
土耳其科學家研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶，連續(xù)喝5天，能夠有效降低雄性激素的水平，從而抑制體毛的生長。
4、清熱利咽
中醫(yī)認為薄荷味辛、性涼，有疏風散熱、利咽的作用。
5、緩解壓力 撫平情緒
薄荷含有揮發(fā)油、薄荷精以及單寧等物質，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒，是消除疲勞、緩解壓力、平心靜氣的心靈補藥。
薄荷快速減肥食譜
起床：薄荷茶1杯。
早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1塊。
餐點：菊花薄荷茶1杯，堅果幾顆。
午餐：薄荷炒豬肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，蘋果1個。
餐點：菊花薄荷茶1杯，葡萄幾顆。
晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鯽魚湯1份。
薄荷減肥食譜diy
1、薄荷茶
材料：鮮薄荷5克。
做法：新鮮薄荷葉，洗干凈，沸水沖泡，自然冷卻后放入適量放入適量蜂蜜即可。
2、薄荷果汁
材料：鮮薄荷10克，蘋果1個，獼猴桃1個。
做法：將獼猴桃削皮，蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機中打碎，然后再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。
3、薄荷糕
材料：綠豆500克，糯米500克，薄荷葉15克，白糖25克，桂花少許。
做法：取綠豆500克煮至爛熟，加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用，再把糯米500克燜熟，晾涼。然后用糯米飯包餡，用木槌壓扁即成。
4、菊花薄荷茶
材料：干薄荷葉3克，菊花3朵。
做法：把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水，泡約6分鐘即可。
5、薄荷炒豬肝
材料：鮮薄荷葉30克，豬肝250克，黃花菜25克，料酒10克，淀粉25克，白糖5克，姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克，素油35克。
做法：將薄荷葉洗凈，切成細絲；豬肝洗凈，切片，用淀粉、鹽、醬油、白糖抓勻；姜切片，蔥切段，黃花菜洗凈，順切成兩半。將炒鍋置火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜蔥爆香，再下入豬肝、炒變色，加入薄荷、黃花菜、鹽、雞精，炒熟即成。
6、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷葉20克，生菜葉100克。優(yōu)格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。
做法：薄荷葉切碎，與優(yōu)格、鹽、胡椒粉一同拌勻。用生菜葉排放于盤底，放少許玉米粒，再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。再把雞肉丁炒熟拌入，淋上薄荷優(yōu)格醬汁即可。
7、薄荷粥
材料：粳米50，薄荷5克。
做法：取粳米50克，先煮粳米粥，待粥臨熟時加入薄荷5克，再煮幾沸，散發(fā)香氣即成。
8、薄荷豆腐
材料：鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條。
做法：取鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條，加2碗水煎，煎至水減半，趁熱食用。
減重后絕對不反彈的瘦身小秘方
女性隨著年齡的增加，新陳代謝會逐漸的減慢，想要繼續(xù)保持從前的身材已經十分有難度了，何況是要減肥呢。而且在經過辛苦的瘦身斗爭之后，還要防止身材反彈，那么到底有什么方法能讓我們不但可以快速瘦身，又不用擔心復胖的問題呢？
造成肥胖的主要原因有很多，首先就是遺傳問題，繼承了父母的肥胖癥或者是和肥胖的父母有著同樣的生活方式，還有就是暴飲暴食，飲食過量都會造成脂肪的堆積，缺少運動也是同樣的道理，吸收的熱量如果不能及時的消耗也會在體內堆積成頑固的脂肪，最后就是因為身體某些功能的失調，身體內的脂肪代謝不良造成了肥胖。所以想要瘦身，我們就必須從這些方面出發(fā)，無論是飲食、運動還是養(yǎng)生等方面同時調理，才能真正達到熱量吸收和代謝的平衡，讓身體中的脂肪慢慢消除掉，真正的做到健康減肥不反彈。
那么具體的做法有哪些呢？
一，一定不可以貪圖瘦身的效果而胡亂使用不正確的減肥方式，無論你要減掉多少斤的體重都要有規(guī)律的進行。沒有誰可以在幾天之內瘦成模特身材，即使迅速的瘦了下來，也會引得一身病，實在是得不償失。所以我們要讓脂肪一點一點的減下去，同時鍛煉身體的緊致度。
二，要為自己制定一個非常詳盡的減肥計劃。把從前不正確的飲食習慣和生活方式統(tǒng)統(tǒng)改正過來，每天的飲食都要以清淡健康為主，每餐只吃八分飽，相信瘦身的效果會非常明顯。同時也不要忘記固定的運動，選擇什么樣的運動方式和強度、時間等等都要系統(tǒng)的做一個規(guī)劃。
三，運動和節(jié)食都同樣的重要，如何你吃飯的時候從不忌口，只是通過做大量的運動來減肥，相信很難會有很好的效果，因為畢竟我們吸收熱量要比消耗熱量容易很多，一塊蛋糕的熱量可能需要你運動一個小時才能消耗掉。而只節(jié)食不運動往往會讓你瘦的不健康也不緊致，所以說這兩樣最重要的減肥方式都是必不可少的。
當然，無論我們采取何種減肥方式，持之以恒才是最重要的，那么從現(xiàn)在開始就來執(zhí)行你的瘦身計劃，并且認真的堅持下去，相信很快你就會得到驚喜的瘦身效果了。
減肥突破小偏方 全靠意念來支持
相信很多人從前也聽說過意念減肥法，這是國外的專家經過實踐創(chuàng)造出的一種新穎的減肥方式，或者可以說是減肥偏方，只要在每天臨睡前和睡醒后花一點時間想象一下自己瘦身成功之后的樣子和感覺，就能夠促進我們更好的減肥。
一，意念減肥法的作用
英國的一位瘦身專家表示，很多人對自己肥胖的體型認識不明確，加上周圍的朋友出于禮貌或者其它原因不能真正指出他們的問題，這對那些肥胖人士其實沒有一點好處。而且專家們還認為，無論我們是采用飲食的方式還是運動的方式來瘦身，都沒有大腦里存在減肥的意念來得更加根本和有效。
因為我們的大腦和身體是相通的，思想決定了行為，所以對于減肥來說，大腦中的想法非常重要。還有一位運動專家認為，我們出現(xiàn)肥胖的原因是由于大腦發(fā)出了不明確的信號，才讓人們沒有強烈的目的去想要變得苗條。不要再相信你并不胖啊，胖一點才可愛啊或者是節(jié)食和運動根本在浪費時間這些錯誤的信息了，它們才是造成你肥胖的罪魁禍首。從現(xiàn)在開始改變你的觀念吧。
二，教你如何用意念來減肥
首先我們要明確一點，食物只是用來為身體提供能量以及補充營養(yǎng)的東西，不要把它們當做禮物來時不時的慰藉自己。而且千萬不要限制自己吃任何一種食物，這只會讓自己在潛意識里更加的想要得到它。
1，想象瘦身后的樣子
看著鏡子里的自己，想象一下自己達到理想的體重之后會變成什么樣子。每天臨睡前和醒來后都堅持做這樣的想象，幻想自己穿上了緊身性感的衣服，幻想自己和心儀的對象甜蜜約會，這些都會讓我們產生強烈的減肥意識并且堅定減肥的信心。
2，定下詳細的目標
想不想穿上那條非常有型的牛仔褲？想不想去海邊大秀比基尼身材？這些都是你在瘦身成功后能夠去做的事情。為了實現(xiàn)這些目標，告訴自己一定不能多吃東西，一定要堅持鍛煉，無論何時何地，發(fā)生怎樣的情況。每天都要把這些目標重復兩次，而且是大聲的說出來。這樣才可以加深我們的印象。
3，知道自己為什么失敗
找出一支筆和一張紙，明確的寫出到底是什么原因讓你一直瘦不下來。是因為經常喝飲料？還是因為總是叫外賣？或者是缺乏運動？總之把每一項都寫下來，然后按照這個錯誤減肥的列表再修改成一份最新的減肥計劃。
4，把每天的飲食記錄下來
這就要求我們精細到每一個吃進嘴里的食物，因為雖然我們總是在強調自己的飲食很健康，不過往往一整天下來，我們也很難記住自己到底吃了什么，吸收了多少的熱量，所以明確的飲食日記可以讓我們有效的調整飲食，達到更好的瘦身效果。
總結：以上盤點的這些瘦身妙招，很快速也很實用，趕快去試試看吃吃看，完美身材吃出來。
女人一般都非常在意自己的身材，如果身上有贅肉的話，肯定是無法忍受的事情。減肥并不是一件很容易的事情，大多數女性都無法在短時期達到自己想要的減肥目標。因此，當出現(xiàn)喝黃芪水十天瘦三十斤這種說法的時候，肯定令人動容。那么，喝黃芪水減肥效果到底怎么樣?下面咱們就來看看吧。
黃芪泡水喝沒有減肥功效。黃芪可以大補中氣，有些人之所以胖那是因為氣虛導致身體的新陳代謝障礙引起的胖，這就是所謂的虛胖，吃了黃芪的話可以補充正氣并加強新陳代謝功能，所以就會瘦下來。其他類型引起的肥胖用黃芪泡水喝并不一定見效，也許有些人喝也看到效果了，但是并不建議用黃芪泡水喝來減肥，因為每個人的身體狀況都不太一樣，如果不清楚自己的身體狀況就經常喝黃芪水的話，可能會因為營養(yǎng)過剩而變得更胖。
黃芪泡水喝的功效
1、調節(jié)血糖：黃芪泡水喝能降低血糖，對苯乙雙胍及胰島素引起的低血糖有升高作用。
2、強心降壓：黃芪具有強心、降壓、抗心律失常、保護心血管系統(tǒng)等作用。
3、抗癌作用：黃芪中含有的多糖配合抗腫瘤藥物能夠增強藥效，而且副作用會降低。
4、增強體質：黃芪泡水喝能治療因氣虛而導致的汗多問題，流感高發(fā)期還能預防感冒。
5、補氣升陽：黃芪泡水喝可用于氣虛引起的脫肛、子宮脫垂、崩漏、眩暈乏力等。
6、護肝作用：黃芪能保護肝臟，對于肝炎、胃潰瘍、胃炎或肝損傷等很有好處。
7、抗菌作用：黃芪對痢疾、肺炎雙球菌、溶血性鏈球菌等都有抑制作用。
8、利水消腫：黃芪泡水喝有利水消腫功效，如眼皮腫、腿腫或高血壓、糖尿病引起的水腫。
黑米不像大米，黑米是屬于糙米的，黑米中膳食纖維的含量是很高的，吃黑米是很容易讓人產生飽腹感的，但是黑米的營養(yǎng)是很豐富的，含有人體所需的很多種微量元素，對于想要減肥的人來說，黑米的熱量是很低的，可以經常食用黑米，減肥是長久的事情，而且需要持之以恒。
7天黑米減肥法
黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
第一天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊;
午餐：平常的四分之三左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。
第二天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊;
午餐：平常的一半左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓)。
第三天：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
提示：
1、如果煮成粥的話，在現(xiàn)在夏季天里，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可;
2、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;
3、在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。
第四天—第七天：同第三天
可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。
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