春季預(yù)防疾病吃什么 首選八款養(yǎng)生粥
春季養(yǎng)生除濕吃什么粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季預(yù)防疾病吃什么 首選八款養(yǎng)生粥”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
春季氣溫變化不定，很容易燥火過(guò)剩，還會(huì)變成濕熱體質(zhì)，所以在春季要注意保健，預(yù)防疾病。那么春季如何遠(yuǎn)離疾病呢?不如選擇最上手、營(yíng)養(yǎng)最高的粥品。下面小編推薦八款養(yǎng)生粥的做法吧，輕輕松松遠(yuǎn)離春季疾病。
黃瓜清熱粥黃瓜150克，糯米50克，蜂蜜25克。先將黃瓜洗凈，切開去籽，切成丁。糯米淘洗干凈，人鍋，加適量水，煮熟，加入黃瓜丁，煮至粥稠時(shí)加入蜂蜜，拌勻即可，晚餐溫?zé)崾秤?。初春容易上火，黃瓜粥具有清熱、利水、除濕等功效，可用于煩渴、咽喉腫痛、目赤、四肢浮腫等。不宜與白蘿卜、旱芹同食。
香菜排毒粥香菜50克，粳米100克，食鹽、味精、麻油各適量。將香菜洗凈切成碎末，粳米淘洗干凈，加適量水煮成粥，加入香菜末、食鹽、味精，食時(shí)加入適量的麻油，早、晚餐溫?zé)崾秤?。初春之際是各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，香菜粥具有驅(qū)風(fēng)解毒，增進(jìn)食欲的功效，適用于風(fēng)熱頭痛、納食少味等。
大蒜降唐粥將大米淘凈，大蒜去皮，切細(xì)。將大米放鍋中，加清水適量煮為米粥爛時(shí)，放入大蒜末煮開即可，宜晚餐溫?zé)崾秤?。大蒜粥具有降低血脂的功效，適用于高脂血癥患者，但脾胃濕熱者慎用。
菠菜潤(rùn)燥粥菠菜150克、粳米50克，食鹽、味精各適量。先將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切1厘米長(zhǎng)的段。粳米淘凈置鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放人粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?，再放入食鹽、味精即成，早、晚餐溫?zé)崾秤?。春季氣候干燥，菠菜粥具有養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效，適用于貧血、大便秘結(jié)及高血壓等。
胡蘿卜養(yǎng)目粥胡蘿卜150克，洗凈切碎，加油炒過(guò)備用。粳米100克，加水煮粥，米熟后加入已炒過(guò)的胡蘿卜末同煮成粥，早、晚餐服食或作午后點(diǎn)心。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后，可轉(zhuǎn)變成維生素A，能保護(hù)眼睛和皮膚。對(duì)皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥者大有裨益，但脾虛泄瀉者慎用。
芹菜養(yǎng)肝粥將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米100克，同煮為粥，旱、晚餐食用。適用于肝火頭疼、眩暈?zāi)砍嗟睦先?，常喝此粥?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
油菜止咳粥油菜200克，粳米100克，食鹽、味精、麻油各適量。先將油菜洗凈切碎，用油炒至半熟，備用。粳米淘洗干凈，入鍋，加適量水，煮成粥，而后將炒過(guò)的油菜加入煮開即可，?；鸷蠹邮雏}、味精，宜晚餐溫?zé)崾秤谩４合慕浑H氣候忽冷忽熱，老人易患感冒、支氣管炎等疾病，此粥具有調(diào)中下氣，清肺止咳的功效，適用于咳嗽、痢疾、癰腫、便秘等。
韭菜助陽(yáng)粥將洗凈的粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜250克，同煮為粥，晚餐食用。春天常食韭菜，能增強(qiáng)人體脾、胃之氣，可以補(bǔ)肝腎、暖腰膝，壯陽(yáng)固精。適用于腎陽(yáng)虛，肝腎不足，陽(yáng)痿等引起的遺精尿頻，婦女白帶過(guò)多等癥。
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春季在飲食上要以化氣去濕溫補(bǔ)為主，養(yǎng)生專家稱，在這個(gè)季節(jié)食用養(yǎng)生粥，可以預(yù)防春季易發(fā)病，還能幫助女人養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。那么春季養(yǎng)生粥有哪些呢?春季養(yǎng)生粥做法有哪些?下面給大家推薦幾款養(yǎng)生粥，來(lái)看看吧。
豬肝粥
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油(油食品)25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。
菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、習(xí)慣性便秘(便秘食品)以及痔瘡便血、小便不利、高血壓(血壓食品)引起頭暈等患者食用。
紅棗粥
配制：粳米250克，紅棗60個(gè)，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
黑米黨參粥
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
蘿卜粳米粥
配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食(素食食品)肥甘、厚味較多而消化(消化食品)力較弱的患者食用。
薺菜粥
先將粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加上少將的薺菜100克，同煮作粥。早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美，薺菜還有防治麻診春季常見病的作用。近年來(lái)研究資料表明，食用薺菜等野菜，還有助于身體長(zhǎng)高。
韭菜粥
先將洗凈粳米100克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、晚隨量食用。
春日食韭菜有辛辣助陽(yáng)、促進(jìn)生發(fā)的效用。韭菜富有維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì)，且含抗生物質(zhì)，有調(diào)味殺菌等作用。因其性熱助陽(yáng)，凡陰虛體質(zhì)，或身有瘡瘍者不宜食用。
春季吃什么養(yǎng)生?一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)生也是至關(guān)重要的，飲食上要求要清淡可口、營(yíng)養(yǎng)豐富、多食甘溫發(fā)散之品，忌食過(guò)于酸澀、油膩、生冷之物。那么，春季吃什么養(yǎng)生呢?今天小編向大家推薦幾款簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)美味的粥品。下面教大家做幾款簡(jiǎn)單美味的養(yǎng)生粥，能幫助養(yǎng)肝健脾、益氣補(bǔ)血。
1、豬肝粥--養(yǎng)肝健脾
做法：粳米250克，豬肝100克，姜絲8克、蔥花20克、食鹽適量，共煮成粥。
功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合氣血虛弱、面色萎黃、眼睛干澀、肝病等患者食用。
提示：有病而變色或有結(jié)節(jié)的豬肝忌食。
2、菠菜粥--養(yǎng)血止血
做法：菠菜500克，粳米200克，胡椒粉2克，食鹽適量，共煮成粥。
功效：菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓等患者食用。
提示：菠菜洗凈后，用沸水汆燙后再入粥，可去除部分草酸。
3、小米紅棗粥--養(yǎng)血安神
做法：小米150克，紅棗60克(去核)，加水適量，共煮成粥。
功效：小米紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的作用，適合氣血不足、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠健忘等患者食用。
提示：紅棗一定要去核方能入粥，否則食用會(huì)過(guò)于燥熱。
4、黑米黨參粥--補(bǔ)中益氣
做法：黨參、茯苓各15克，生姜片5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。
功效：黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
提示：濕熱、胃熱者不宜食用。
5、菊花粥--清熱解毒
做法：粳米150克，白菊15克，枸杞5克，冰糖適量，加水共煮成粥。
功效：菊花粥具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目的作用，適合風(fēng)熱感冒、頭暈?zāi)垦！⒛砍嗄[痛、肝經(jīng)風(fēng)熱、皮膚瘡癰等患者食用。
提示：一般疏散風(fēng)熱多用黃菊花，清肝平肝多用白菊花。
6、蘿卜粳米粥--開胃健脾
做法：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。
功效：蘿卜粳米粥具有開胃健脾、消食利氣、寬中止渴的作用，適合因過(guò)多進(jìn)食肥甘、厚味食物而消化力較弱、痰多的患者及小兒積食者食用。
提示：白蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。
7、芝麻粥--潤(rùn)肺養(yǎng)肝
做法：粳米250克，芝麻(炒熟后研細(xì))50克，冰糖適量，共煮成粥。
功效：芝麻粥具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
提示：芝麻粥很適合產(chǎn)婦食用，有催乳的作用。
8、茼蒿粥--消痰飲
做法：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，精鹽3克，胡椒粉1克，加水適量，共煮成粥。
功效：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰飲的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
提示：茼蒿性微寒，可傷脾胃陽(yáng)氣，因此不可過(guò)多食用;脾胃虛弱者不可長(zhǎng)期食用。
喝粥健康養(yǎng)生，但是煮一碗養(yǎng)生粥要注意下面幾個(gè)問(wèn)題哦。
長(zhǎng)時(shí)間保溫，損失B族維生素
問(wèn)題：粥店大部分粥是用白粥調(diào)配出來(lái)的。熬好很多白粥，然后放在鍋里保溫，隨時(shí)等待顧客的到來(lái)，再把白粥和相應(yīng)的材料混合在一起。在保溫狀態(tài)下放了幾個(gè)小時(shí)的粥，維生素的損失肯定是比較大的。為了加快熬粥速度，有些店里還會(huì)在煮粥時(shí)加入堿，促進(jìn)淀粉粒的崩解，這樣就會(huì)讓B族維生素?fù)p失更為慘重了。
支招：盡量選擇雜糧粥，因?yàn)殡s糧含B族維生素比較豐富，即使有損失，由于基數(shù)大的原因還會(huì)有存留。此外，B族維生素還廣泛存在于豆、肉、奶、蛋等食品中。喝粥時(shí)可適當(dāng)搭配一些豆類的小菜，或者煎蛋等食物。
一碗咸粥3克鹽
問(wèn)題：粥大致分為南北兩種風(fēng)格，北方吃雜糧粥或豆粥，不放鹽，是否放糖由自己決定。而南方的粥基本上都是咸粥，加入各種魚肉蛋類作為配料。北方的粥更健康一些，既沒(méi)有油，又沒(méi)有鹽，哪怕維生素受了損失，至少還能供應(yīng)較多的膳食纖維和礦物質(zhì)，如紅豆粥、綠豆粥、八寶粥、薏米粥、五仁粥等。南方的粥加入了鹽，甚至還要加入味精。按300克一碗粥來(lái)算，一碗粥中就有3克鹽，對(duì)于高血壓病人并不合適。
支招：如果不是糖尿病人，可以選擇一些普通的谷物粥或甜味粥，或者點(diǎn)粥后主動(dòng)要求粥店不加鹽或者糖。如果一定要喝咸粥，就要注意搭配清淡口味的主食和小菜。
食材不新鮮
問(wèn)題：煮粥最要緊的是好原料，特別是雜糧原料，能帶給粥自然的香氣。但是，在粥店吃粥，常常會(huì)感覺(jué)到材料新鮮度不夠。這是因?yàn)?，各種雜糧含有谷胚，其中含有不飽和脂肪酸和脂氧合酶，有發(fā)生脂肪氧化的風(fēng)險(xiǎn)，不太耐放，容易產(chǎn)生不新鮮的陳放氣息。
支招：蓮子粥、薏米粥、堅(jiān)果粥最易存在這些問(wèn)題，點(diǎn)這些粥時(shí)一定要謹(jǐn)慎。如果吃出不新鮮，一定要及時(shí)反饋給店鋪。
冰粥會(huì)傷胃
問(wèn)題：冰粥經(jīng)過(guò)冰鎮(zhèn)，和其他冷食一樣，有可能促進(jìn)胃腸血管的收縮，影響消化吸收。
支招：不要為了貪涼圖痛快而大碗喝甜味冰粥，還是喝溫?zé)岬闹啾容^好。
溫馨提醒，春季是合適喝粥的好季節(jié)，煮粥要把控好時(shí)間，可以多加一些食材讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡，天氣熱也要少喝冰粥哦。
豬肝粥：
材料：粳米250克，豬肝60克，加適量水，熬煮。作用：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
薺菜粥：
材料：薺菜洗干凈、切碎，粳米，粳米煮沸后放入薺菜熬煮。作用：薺菜中富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營(yíng)養(yǎng)豐富、味道甘美。
菠菜粥：
材料：菠菜，粳米，豬油，精鹽，味精，胡椒粉，加適量水，熬煮成粥。作用：菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
韭菜粥：
材料：韭菜、粳米、精鹽、味精 加入少量水將粳米煮沸，放入韭菜熬煮成粥。作用：韭菜富含維生素A、B、C和糖類及蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌等作用。
紅棗粥：
材料：紅棗、粳米、精鹽 紅棗與粳米一起放入鍋中，加入適量水熬煮。作用：紅棗具有良好的補(bǔ)益作用，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有很大益處。特別是其性平和，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能虛弱者服用。
蘿卜粳米粥：
材料：白蘿卜，粳米，生姜絲，豬油，精鹽，加適量水，熬煮成粥。作用：蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
芝麻粥：
材料：粳米，芝麻，加適量水，熬煮成粥。作用：芝麻粥具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
茼蒿粥：
材料：茼蒿， 粳米，生姜，熟豬油，精鹽，加適量水，熬煮成粥。作用：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
豬肝粥：
材料：粳米250克，豬肝60克，加適量水，熬煮。作用：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
薺菜粥：
材料：薺菜洗干凈、切碎，粳米，粳米煮沸后放入薺菜熬煮。作用：薺菜中富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營(yíng)養(yǎng)豐富、味道甘美。
菠菜粥：
材料：菠菜，粳米，豬油，精鹽，味精，胡椒粉，加適量水，熬煮成粥。作用：菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用，適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
韭菜粥：
材料：韭菜、粳米、精鹽、味精 加入少量水將粳米煮沸，放入韭菜熬煮成粥。作用：韭菜富含維生素A、B、C和糖類及蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌等作用。
紅棗粥：
材料：紅棗、粳米、精鹽 紅棗與粳米一起放入鍋中，加入適量水熬煮。作用：紅棗具有良好的補(bǔ)益作用，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有很大益處。特別是其性平和，能養(yǎng)血安神，適用于久病體虛、脾胃功能虛弱者服用。
蘿卜粳米粥：
材料：白蘿卜，粳米，生姜絲，豬油，精鹽，加適量水，熬煮成粥。作用：蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
芝麻粥：
材料：粳米，芝麻，加適量水，熬煮成粥。作用：芝麻粥具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
茼蒿粥：
材料：茼蒿， 粳米，生姜，熟豬油，精鹽，加適量水，熬煮成粥。作用：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
春天是萬(wàn)物齊發(fā)的季節(jié)，人體各臟器也頻繁活動(dòng)起來(lái)，是個(gè)疾病的高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要重視養(yǎng)生保健。在春季大家可以通過(guò)喝粥的方式來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，你知道春季養(yǎng)生粥有哪些嗎?春季養(yǎng)生要喝什么樣的粥呢?今天小編就為大家推薦一些春季養(yǎng)生粥，馬上跟著小編去看看吧!
干貝海帶粥：
取糯米100克，海帶結(jié)60克，胡蘿卜片40克，干貝25克，同煮成粥。這道干貝海帶粥含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)身體抵抗力，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能。
豬肝綠豆粥：
新鮮豬肝75克切成薄片，大米100克，綠豆50克。將豬肝與大米、綠豆同煮成粥，即成豬肝綠豆粥。豬肝能補(bǔ)肝護(hù)肝，養(yǎng)血抗癌;綠豆能止渴利尿，清熱解毒，潤(rùn)膚抗衰。二者和大米一起煮粥食用，可補(bǔ)肝養(yǎng)血，清熱解毒，美容潤(rùn)膚，特別適用于春季肝氣不足導(dǎo)致的面色蠟黃等癥狀。
芹菜粥：
大米100克，芹菜50克。把芹菜段放入鍋內(nèi)加水熬煮20分鐘，榨取芹菜汁。然后加入清水與大米一同煮粥，這就是芹菜粥。吃時(shí)，可適當(dāng)加鹽調(diào)味。芹菜富含膳食纖維，有鎮(zhèn)靜安神、平肝降壓、利尿消腫、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用。搭配大米做出來(lái)的粥，具有低熱量、高纖維的特點(diǎn)，可平肝降壓，還能預(yù)防心血管疾病、糖尿病和結(jié)腸癌，是春季養(yǎng)生的一道不錯(cuò)粥膳。
生姜羊肉粥：
米100克，熟羊肉60克切成碎粒，姜末10克。用大米、熟羊肉、姜末同煮成粥，即成生姜羊肉粥。羊肉有去寒補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益精補(bǔ)身的作用;姜有發(fā)散風(fēng)寒、止嘔助陽(yáng)的作用。二者搭配食用，可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體抗疾病的能力。春天，老年人身體免疫力繼，多喝此粥有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抵御各種季節(jié)病。
韭菜蝦仁粥：
取大米100克，蝦仁50克，韭菜30克，雞湯500克。韭菜洗凈切段;蝦仁去掉蝦線，焯水，切碎。然后用雞湯與大米煮成粥，適當(dāng)加些鹽和味精調(diào)味，即成韭菜蝦仁粥。韭菜含有多種礦物質(zhì)和維生素，可養(yǎng)肝護(hù)肝、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、散血解毒、保暖健脾;蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可補(bǔ)陽(yáng)氣強(qiáng)筋骨。此粥可養(yǎng)肝護(hù)肝， 溫補(bǔ)陽(yáng)氣，極適合春季食用。
牛奶大米粥：
春天，人易產(chǎn)生疲乏感，多喝些牛奶大米粥，可有效消除疲勞。用牛奶250克，大米100克，白糖10克，置砂鍋上煮成粥。牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鎂等多種維生素，且易于消化吸收，有鎮(zhèn)靜安神，抑制腫瘤，清熱通便，補(bǔ)虛健脾，消除疲勞等功效，尤其適合體虛乏力者食用。
黑豆紫米粥：
紫米75克，黑豆50克，白糖5克，煮沸煲粥。黑豆有固腎益精、增強(qiáng)體力、調(diào)養(yǎng)腎虛及緩解疲勞的作用;紫米可補(bǔ)血益氣，健腎潤(rùn)脾。二者搭配食用，有良好的健腎、益氣、補(bǔ)虛的功效，可有效增強(qiáng)體力，緩解疲勞。
大麥牛肉粥：
大麥75克，牛肉50克，胡蘿卜25克切丁，姜末10克，鹽4克，同煮成粥。大米具有益氣寬中的作用，牛肉有滋養(yǎng)脾胃、益氣血的作用，胡蘿卜有補(bǔ)氣健脾的作用，三者一起煮食，具有健脾益胃、補(bǔ)益氣血的功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。
桂圓良姜粥：
大米75克，黑豆40克，桂圓25克，鮮姜20克磨汁，熬煮成粥。這道桂圓良姜粥含有豐富的糖類、姜黃素、多種維生素及蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充體力，消除疲勞，還具有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。
葫蘆娃將拍電視劇被否認(rèn)
昨天，北青報(bào)記者采訪了該劇報(bào)備單位山西小伙伴影業(yè)公司的總經(jīng)理孫權(quán)。沒(méi)想到他卻否認(rèn)了該劇即將開拍的消息，稱只是立項(xiàng)，“公司正在為上市全力以赴，5月肯定啟動(dòng)不了”。根據(jù)孫權(quán)的說(shuō)法，《金剛葫蘆娃》目前并無(wú)劇本定稿，將根據(jù)動(dòng)畫片的原型劇本進(jìn)行擴(kuò)充，不會(huì)進(jìn)行顛覆。但是，當(dāng)北青報(bào)記者詢問(wèn)是否已取得改編版權(quán)時(shí)，他的答案竟然是“還未簽約”，“3月底我們將到上海跟上海電影制片廠進(jìn)行第二輪磋商”。北青報(bào)記者問(wèn)孫權(quán)，網(wǎng)友擔(dān)心公司并無(wú)成功代表作，會(huì)影響改編質(zhì)量，你認(rèn)為拿下版權(quán)的可能性有多大？孫權(quán)說(shuō)：“我覺(jué)得可能性很大?！?/p>
“山西小伙伴”是一家專門做兒童影視的公司，去年投拍過(guò)兒童題材電視劇《大號(hào)小兵》。對(duì)于網(wǎng)友“求放過(guò)”的一片嘩然，孫權(quán)表示有所耳聞，他回應(yīng)稱：“網(wǎng)友說(shuō)的所謂雷，其實(shí)是對(duì)國(guó)產(chǎn)影視制作水平的不信任。其實(shí)我們做兒童影視的本身就賠錢，只能更努力地做精品，遇到再大困難，我們都會(huì)做下去?！?/p>
根據(jù)孫權(quán)的說(shuō)法，該劇暫緩拍攝是因?yàn)楣菊秊樯鲜袥_刺。北青報(bào)記者問(wèn)該公司曾制作了哪些代表作品可以進(jìn)行融資上市，孫權(quán)說(shuō)暫時(shí)還沒(méi)有，“我們是做兒童影視的，這個(gè)市場(chǎng)對(duì)兒童題材的商業(yè)性非常冷淡，去年拍的《大號(hào)小兵》還未播出，電影《空火車》也沒(méi)賣出去?！睂O權(quán)透露，原本公司計(jì)劃翻拍電影版《霹靂貝貝》，已經(jīng)跟編劇深度溝通，卻被別的公司搶先報(bào)備“立項(xiàng)”，只能尋找新的項(xiàng)目，經(jīng)典國(guó)產(chǎn)動(dòng)畫真人版的思路才浮出水面，“除了目前立項(xiàng)的《金剛葫蘆娃》，我們還計(jì)劃拍攝《神筆馬良》和《嶗山道士》等的真人版?！?/p>
鑒于網(wǎng)友輿論，擬請(qǐng)《家有兒女》編劇團(tuán)隊(duì)改劇本
北青報(bào)記者還采訪了《金剛葫蘆娃》目前已經(jīng)確定的導(dǎo)演魏大森，去年他跟“山西小伙伴”合作拍攝了兒童電視劇《大號(hào)小兵》。魏大森對(duì)于公司上市暫緩拍攝的說(shuō)法并不認(rèn)同，作為項(xiàng)目執(zhí)行者，他的態(tài)度更為積極和迫切。魏大森說(shuō)：“上市是公司行為，《金剛葫蘆娃》總投資3000萬(wàn)，將于5月開始海選小演員，夏天應(yīng)該可以開機(jī)?！彼€透露，其實(shí)劇本已經(jīng)出來(lái)了第一稿，鑒于目前網(wǎng)友的輿論，他們將更加謹(jǐn)慎，計(jì)劃請(qǐng)《家有兒女》的編劇團(tuán)隊(duì)再進(jìn)行修改?！拔沂?979年出生的，葫蘆娃也是我的童年夢(mèng)想，我也不想背負(fù)罵名，不敢穿越不敢瞎編。所以請(qǐng)網(wǎng)友吐槽之外，也能幫助我們集思廣議，還原我們共同的童年夢(mèng)?！?/p>
人們?nèi)粘Ｉ钭铍x不開的一種消遣是啥？看電視唄！有多少孩子話還不會(huì)講就會(huì)玩電視遙控器，多少人下了班回到家就把電視開了，那么常看電視對(duì)眼睛會(huì)造成什么影響呢？如何看電視不傷眼呢？
五大健康要點(diǎn)讓眼睛愛上電視
1電視前，這樣坐
“窩在沙發(fā)上看電視”，聽上去真像一只舒服的小貓？的確，別說(shuō)窩在客廳的沙發(fā)上了，很多人都在臥室里裝上了電視，為的就是能看得“舒服”。
看電視也要找角度。無(wú)論是倚著沙發(fā)，靠在床頭，還是干脆就躺著看電視，對(duì)眼睛都是一種傷害，這種非平行的角度，會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉用力不均。因此，看電視要注意保持視線和屏幕的基本平行，看電視的時(shí)間不要太長(zhǎng)，持續(xù)看1小時(shí)后就休息10分鐘左右，反正現(xiàn)在插播廣告如此頻繁，這個(gè)其實(shí)很容易就能做到，對(duì)不對(duì)？
頻繁換臺(tái)更傷眼。換臺(tái)的瞬間，是對(duì)眼睛刺激最大的時(shí)候，所以在換臺(tái)的那一瞬最好閉上眼睛，或者在換臺(tái)后多眨幾下眼，刺激淚腺的分泌，從而避免眼疲勞的出現(xiàn)。
2電視，這樣放
電視機(jī)放置的高度也會(huì)影響到眼睛的健康，可不能買回來(lái)隨便放在電視臺(tái)上，或者在墻上安裝個(gè)“差不多”的高度就行了。
高度。要保證電視機(jī)屏幕高度和視線相平行，電視機(jī)屏幕的中點(diǎn)位置略低于視平線，過(guò)高或過(guò)低不但會(huì)使電視畫面的觀賞受到影響，還會(huì)影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，視覺(jué)疲勞常來(lái)“做客”不說(shuō)，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)斜視呢！
距離。電視和你的距離要結(jié)合自己家里的光線、位置來(lái)決定，不過(guò)，有一個(gè)基本的準(zhǔn)則一定要遵守：不管其他的環(huán)境條件如何，你和電視的距離最少要保持在3米以上，否則一定會(huì)導(dǎo)致近視等眼部問(wèn)題的哦！
3電視，這樣調(diào)
看電視之所以會(huì)引起視覺(jué)疲勞，都是因?yàn)橐韵聝蓚€(gè)的因素造成的：亮度和色溫。從亮度看，亮度較高，看起來(lái)會(huì)更清晰，但閃爍頻率越高，越不利于人眼健康；從色溫看，色溫較高，對(duì)藍(lán)天大海等冷色的表現(xiàn)更鮮艷，對(duì)人眼的刺激也較大。反之，色溫較低，顯示的膚色較正常，對(duì)人眼的刺激也較小。其實(shí)，無(wú)論我們購(gòu)買什么樣的電視，都可以通過(guò)對(duì)菜單中一些選項(xiàng)的調(diào)節(jié)，而讓我們的電視變得更利于眼健康。
亮度要調(diào)低。應(yīng)以眼睛舒服為標(biāo)準(zhǔn)，不能只圖高亮度。高亮度不僅不利于眼睛健康，也容易降低顯示器的使用壽命，還多消耗能源；使用液晶電視，應(yīng)注意把亮度調(diào)低。
顏色要調(diào)低。不論看哪種電視，色溫都應(yīng)注意調(diào)低。在調(diào)試電視顏色時(shí)，最好以新聞節(jié)目中主持人的膚色為標(biāo)準(zhǔn)，這樣對(duì)眼睛有好處。
4電視旁，這樣擺
任何動(dòng)植物，都有吸收輻射的自然能力，考慮到眼睛的健康，我們可以在電視旁放一些綠色植物，以減少輻射，并可以在廣告時(shí)間，看看那片鮮綠植物以放松視覺(jué)神經(jīng)。
電視旁的最佳植物：很多電視都不帶防水保護(hù)，如果旁邊擺放水養(yǎng)植物或綠色植物帶來(lái)的濕氣就會(huì)過(guò)多，可能嚴(yán)重影響到電視的使用安全和使用壽命。因此，電視的最佳綠色拍檔由仙人球、仙人掌、蘆薈這種耐旱植物來(lái)充當(dāng)是最合適不過(guò)的了！
5電視燈，這樣開
看電視時(shí)喜歡開著主要的照明燈？嗯，有道理，這樣不會(huì)因屏幕過(guò)亮讓眼睛不舒服？看電視時(shí)喜歡把所有的燈都關(guān)掉？嗯，也有道理，眼睛在一片黑暗里可以十分輕松地找到畫面，而且還很省電？
聽上去很美，可其實(shí)都不對(duì)！最好的辦法，就是在室內(nèi)開一盞瓦數(shù)較低、光線比較柔和的小燈，有燈罩更好，用它來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的背景亮度，使眼睛不感到疲勞，還能減少體內(nèi)各種維生素的消耗呢！
電視燈應(yīng)該這樣放：這盞燈不要出現(xiàn)在人們觀看電視的視野內(nèi)，以免對(duì)眼睛產(chǎn)生不必要的額外刺激，最好放在電視的側(cè)后方；燈光不要直射到熒光屏上，以免影響圖像質(zhì)量，在電視屏幕上產(chǎn)生炫光區(qū)，更傷害眼睛。
Tips：視覺(jué)疲勞，滴眼液不能隨便用
緩解眼睛疲勞，很多人的方法都是用眼藥水，但聽聽眼科專家怎么說(shuō)吧：“即使是緩解眼疲勞的滴眼液，也不能隨意使用，大部分眼藥水中都含有防腐劑，長(zhǎng)期濫用可能導(dǎo)致視力下降、眼球充血，甚至角膜損傷！”
如何識(shí)別不傷眼的電視
一回家就喜歡守著電視，看新聞、看電視劇、看比賽！看電視最重要的事情是什么？當(dāng)然是看得清楚還要不傷眼！
如果你在家電大賣場(chǎng)走上一圈就會(huì)知道：電視，這個(gè)家電中“黑老大”地位便一目了然！37寸、42寸、47寸、52寸？平板、等離子、液晶？“綠色的”、“健康的”、“不閃的”、“高清晰的”？到底哪一款真的對(duì)眼睛好呢？
1視覺(jué)舒適度
看著舒服嗎？最簡(jiǎn)單的方法，就是讓我們的眼睛自己來(lái)說(shuō)話！屏幕光線是否柔和，畫面是否細(xì)膩，層次感是否分明？這些復(fù)雜的問(wèn)題，其實(shí)只要盯著屏幕看一會(huì)兒，眼睛自己就會(huì)告訴你了！
2動(dòng)態(tài)清晰度
動(dòng)起來(lái)清晰嗎？注意一下動(dòng)態(tài)畫面的清晰程度，比如看劉翔奔跑，或者是激烈的F1賽事，尤其注意在垂直方向上運(yùn)動(dòng)的畫面，如果這些畫面清晰流暢，沒(méi)有出現(xiàn)短暫的模糊現(xiàn)象，那我們?cè)谟^看的時(shí)候就不會(huì)晃眼，眼睛也就不會(huì)疲勞。
3對(duì)比度
光暗對(duì)比突出嗎？如果一臺(tái)電視看上去“灰蒙蒙”的，讓你想起惱人的揚(yáng)塵天氣，那就說(shuō)明它的對(duì)比度太差了，這樣的畫面看起來(lái)會(huì)比較費(fèi)勁兒，對(duì)眼睛的健康也非常不利。
4亮度
畫面漂亮得讓人驚訝嗎？剛才我們說(shuō)對(duì)比差的電視會(huì)傷害眼睛，可亮度過(guò)高的電視也會(huì)導(dǎo)致同樣的后果。如果你發(fā)現(xiàn)這個(gè)電視顯示的畫面非常艷麗，甚至讓你覺(jué)得不真實(shí)，那就放棄它吧，因?yàn)檫@種“失真美”不僅會(huì)讓眼睛更容易感到疲勞，還會(huì)使電視的能耗增加，這可是和我們的“樂(lè)活原則”相抵觸的了。
5可視角度
從某些角度看變形嗎？可視角度也會(huì)影響眼部健康，如果可視角度小，從某些地方看到的畫面會(huì)出現(xiàn)“失真”現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，造成眼疲勞不說(shuō)，還會(huì)影響眼球的對(duì)焦功能呢！
液晶電視也有輻射大
電磁輻射所帶來(lái)的危害后果，足以讓我們談“輻”色變，那現(xiàn)在這些種類繁多的“電視品種”，到底哪種的輻射最小呢？其實(shí)，不說(shuō)你也可能知道，液晶電視的輻射是最小的，要不你身邊那些懷孕的姐妹為什么都換液晶的顯示器呢！雖然我們知道液晶電視輻射最小，可并不代表了液晶電視就是絕對(duì)“零輻射”的，以下這兩種液晶電視，就是“特殊品種”：
1功能過(guò)多的液晶電視
過(guò)多的附加功能會(huì)增加顯示器的耗電量和運(yùn)作功率，加大電磁波的發(fā)射量以及對(duì)資源的消耗，輻射也就會(huì)隨之增大了。
2超過(guò)使用年限的液晶電視或二手液晶電視
液晶電視雖然不至于“馬上到期”，但也是有使用年限的，到了時(shí)間就該“退休”，否則“超期服役”的電視的輻射也會(huì)大大增加。液晶電視的使用年限一般是8~10年，記得及時(shí)更新喲！
4種最傷眼睛的看電視方式
長(zhǎng)時(shí)間看電視
看電視現(xiàn)在已成為許多人生活中必不可少的內(nèi)容，有的人一看就是幾個(gè)小時(shí)，特別是老年人無(wú)事可做，又不愛活動(dòng)，更愛坐在電視機(jī)前消磨時(shí)間。結(jié)果弄得頭暈?zāi)X脹，疲乏無(wú)力，醫(yī)學(xué)界稱為“電視病”。
看電視過(guò)久對(duì)眼睛也很不利，有人曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一個(gè)連續(xù)看4至5小時(shí)電視，視力會(huì)暫時(shí)減退30％，過(guò)一段時(shí)間后才能恢復(fù)。如果連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視，視力得不到恢復(fù)，便形成長(zhǎng)期性的視力減退。尤其是看彩電，會(huì)因大量消耗視網(wǎng)膜上的圓柱細(xì)胞中視紫紅質(zhì)，視力衰退更快。
關(guān)燈看電視
人們每天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時(shí)間一長(zhǎng)，不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲勞癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。
有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。眼科專家指出，這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。
看電視頻繁換臺(tái)
人們都知道，長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)使眼睛疲勞，影響視力。但是，據(jù)研究人員一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，與長(zhǎng)時(shí)間看電視相比，頻繁換臺(tái)對(duì)眼睛的傷害更大?？措娨晸Q臺(tái)的瞬間，是對(duì)眼睛刺激最大的時(shí)候，因?yàn)槎鄶?shù)電視在換臺(tái)的一瞬間，會(huì)出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時(shí)光線驟變，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的刺激，換臺(tái)過(guò)于頻繁，更容易導(dǎo)致眼睛疲勞。
研究人員指出，看電視換臺(tái)之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺(tái)后多眨幾下眼，因?yàn)檫@樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過(guò)半個(gè)小時(shí)，最好望望遠(yuǎn)處，讓眼睛休息一下。
車上看電視
現(xiàn)在很多車上都有電視，便于游客在乘車過(guò)程中打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，電視一般都安裝在車內(nèi)前方，汽車在行駛過(guò)程中會(huì)播放一些電視節(jié)目或錄像。按理說(shuō)，這是優(yōu)質(zhì)服務(wù)的表現(xiàn)。然而，當(dāng)人們長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)看電視，很多人就會(huì)出現(xiàn)雙眼發(fā)脹、干澀，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐等不良癥狀。
為了保護(hù)眼睛，建議平時(shí)可多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對(duì)保護(hù)眼睛有一定作用。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，放假在家上網(wǎng)、看電視成了他們最開心的事，但是長(zhǎng)期面對(duì)電視，父母?jìng)円欢ú灰泿退麄冏龊靡暳ΡＷo(hù)哦~
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