小妙招巧治 上班族高跟鞋腳浮腫
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高跟鞋是眾多辦公室的女性的最愛，可是一到午后，通常就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會(huì)有凹下去的痕跡。這是辦公室一族，特別是女性常見問題。但不要忽悠置之。
1、生理性浮腫
若雙腳都有浮腫現(xiàn)象，但時(shí)間短暫，有時(shí)睡一覺起來就會(huì)消失，到中午過后又開始浮腫，這屬于生理性的浮腫，與病變無關(guān)，多半因?yàn)轱嬍呈д{(diào)、久坐或久站引起循環(huán)不良，或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導(dǎo)致。此外過度疲勞、工作日夜顛倒，也會(huì)讓身體水分運(yùn)行受阻，產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習(xí)慣就可以緩解。
2、病理性浮腫
病理性浮腫則是指水腫情況持續(xù)得不到改善，有時(shí)是單側(cè)浮腫，且合并有其他癥狀，如走路或爬樓梯時(shí)會(huì)氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時(shí)最好到醫(yī)院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。
3、下半身浮腫
久站久坐、維持同一種姿勢(shì)、重力作用造成靜脈回流差，導(dǎo)致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是躺著穿、躺著脫，這樣做可以避免血液堆積在足部，達(dá)到預(yù)防下半身浮腫的效果。然后還要注意睡前抬高小腿，不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站。
4、生理期間浮腫女性生理周期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環(huán)而引起水腫。因此生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分?jǐn)z取;可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點(diǎn)冰糖飲用，有助于排除生理周期的多余水分。
5、產(chǎn)后浮腫
女性產(chǎn)后類似生理周期，一方面是子宮變大、影響血液循環(huán)而引起水腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫。因此，要改善女性產(chǎn)后浮腫，可以補(bǔ)腎活血的食療方法，去除身體水分。如薏仁紅豆湯，可以強(qiáng)健腸胃、補(bǔ)血，也可以達(dá)到通乳的效果。紅糖生姜湯，用生姜連皮用水煮，有活血的效果，也可預(yù)防感冒。
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胃病卻成為高跟鞋OL的常見病，保胃戰(zhàn)刻不容緩。胃部保暖很重要。天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，可是為了保持靚麗的形象，OL們卻依然穿著薄薄的套裙。
雖然寫字間里四季如春，但是出門秋意依舊凜然。在這一涼一暖之間，胃可能受傷。適時(shí)增添衣服，套裝里穿上小吊帶。
夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼。要向涼食說不。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不要因?yàn)橼s時(shí)間上班喝個(gè)冷牛奶啃快涼面包，喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片，既養(yǎng)顏又護(hù)胃;把咖啡、濃茶換成紅棗茶、純橙汁、黑芝麻糊。多喝暖湯保護(hù)胃。
在職場(chǎng)拼搏的OL，晚上回到家中已經(jīng)是筋疲力盡，一日三餐真的是為難了這些OL們。何不來個(gè)懶人做飯法呢？買個(gè)電子湯煲，冰箱里儲(chǔ)存些肉食，上班前煲好湯，晚上回來，既有熱乎乎的湯可以喝。再?gòu)某匈I些蔬菜、主食之類，既符合秋季食品需清淡的要求，又搭配較合理，簡(jiǎn)單的方法至少不辜負(fù)了這個(gè)胃。
各位愛美的你們，是否你很羨慕別的女生可以優(yōu)雅的踩著高跟鞋行走在路上，成為眾人的焦點(diǎn)，但你只有光瞪眼的份呢?想穿但一穿一個(gè)大泡，沒穿出優(yōu)雅范兒，反而有種殘疾人的即視感。如何穿上高跟鞋，要如何把高跟鞋穿得好看也是一門大學(xué)問，穿不好反而會(huì)超級(jí)大扣分的!
穿高跟鞋的注意事項(xiàng)
1、平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
2、平時(shí)端坐時(shí)，應(yīng)先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。
3、穿著高跟鞋走路時(shí)應(yīng)挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平時(shí)多注意腳部的保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，并適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?/p>
5、穿上高跟鞋走路時(shí)要注意上半身挺直(注意姿勢(shì)，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
6、有些特別高的高跟鞋的設(shè)計(jì)并不是為了來走路的，在特定時(shí)候穿可以，在平時(shí)就沒有必要穿了，因而要特別注意。
7、平時(shí)穿高跟鞋走路應(yīng)注意不斷地休息，休息時(shí)可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。
8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會(huì)傷害腳部的皮膚。
9、穿尖頭的高跟鞋時(shí)，要注意有時(shí)間活動(dòng)一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。
穿上高跟鞋做公主夢(mèng)是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的，但高跟鞋雖美，還是要多注意腳踝和小腿的健康，備雙鞋在辦公室，讓自己的腳放松，可以消除小腿肌肉的緊致和足部疲勞。
上班族在辦公室長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、頸椎病、腰椎間盤突出、肥胖、下肢靜脈曲張等5大健康隱患。下面，教你幾個(gè)小妙招，輕松解除這5大健康隱患。
1、定期體檢
至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、血糖、血脂、血壓、心功能檢查等。
2、強(qiáng)制休息
面對(duì)電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘，可起身活動(dòng)頭頸、四肢，目視遠(yuǎn)方。避免熬夜，盡量減少過多的應(yīng)酬。
3、調(diào)整坐姿
眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
4、飲食調(diào)節(jié)
飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時(shí)一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
經(jīng)?；顒?dòng)手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶外運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)量力而行、因人而異。
你知道穿高跟鞋可以美體瘦腿嗎所有的女人都希望自己能夠更美麗，希望自己腿能更好看些，可是并不是每個(gè)人都能擁有纖細(xì)筆直的美腿。其實(shí)想要讓自己腿型變的好看些，并沒有想象中的那么難。有很多女人都愛穿高跟鞋，那你知道穿高跟鞋可以減肥嗎其實(shí)穿高跟鞋也有學(xué)問的，如果穿對(duì)了，就能達(dá)到瘦腿修整腿型的效果呢！如果你想擁有模特般的好身材就隨我一起來看看吧？這么美的事，還不趕緊來試試？
瘦腿2妙招
瘦腿之前我們還是先來做些有助于瘦腿的小妙招吧，這樣做對(duì)于你利用穿高跟鞋來瘦腿會(huì)有更大的幫助哦！
緊實(shí)大腿線條：
大腿內(nèi)側(cè)的皮下脂肪是很容易堆積松弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在于大腿的肌肉不夠發(fā)達(dá)，皮下脂肪過于柔軟的原因所造成的。充分鍛煉大腿的肌肉，多做運(yùn)動(dòng)，努力鍛煉自己的大腿，然后充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
改善小腿微循環(huán)：
方法1：其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助于腿部血液循環(huán)，減輕腳部浮腫。
方法3：當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液循環(huán)的植物精油放入浴缸中，泡個(gè)瘦腿浴。為了讓精油功效快速的被肌膚吸收，可拿一個(gè)小碟子，倒進(jìn)5毫升的植物性基礎(chǔ)油，再加入二三滴你想要的精油種類，然后倒在掌心，均勻的涂抹在肌膚上，最好揉搓到有發(fā)熱的感覺，方能促進(jìn)循環(huán)，加速燃燒脂肪，消除贅肉的功效。
穿高跟鞋的好處
經(jīng)常穿高跟鞋的女士，走路姿勢(shì)都在穿高跟鞋的時(shí)候得到了自覺不自覺地糾正，即便是脫下高跟鞋，走起路來相對(duì)都感覺比較有風(fēng)度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有贅肉，修長(zhǎng)而美麗。這些都是平時(shí)穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。 其實(shí)都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了體型，而且還可以減去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而單純的減肥所帶來的辛苦與煩惱，絕對(duì)不亞于穿高跟鞋。而當(dāng)你意識(shí)到應(yīng)該減肥的時(shí)候，恐怕你的身姿已經(jīng)無法得到恭維了。
小S：高跟鞋拉伸腿形端正體態(tài)
小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對(duì)拉伸腿型和端正體態(tài)有好處
穿高跟鞋瘦腿訣竅
a.穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢(shì)，不要前傾或后仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會(huì)沉重疲累，而是干脆的輕盈。
c.跨步著地時(shí)，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用腳板中間的部位著地才是正確的。這不但會(huì)讓走路時(shí)對(duì)雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時(shí)，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動(dòng)，看起來就很大方了。
6種規(guī)避穿高跟鞋導(dǎo)致疼痛的小貼士
1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導(dǎo)致的疼痛都是因?yàn)橄蚯盎瑒?dòng)過度所致。在鞋綁的內(nèi)側(cè)應(yīng)該預(yù)留足夠的空間，高跟鞋不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo)致前足掌向前移動(dòng)。增加足的壓力刺激。導(dǎo)致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
2、緩沖墊
全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長(zhǎng)的話，應(yīng)該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔(dān)的工作是提供良好的緩沖，吸收地面對(duì)足底的震蕩沖擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個(gè)緩沖的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題，當(dāng)你該穿較低跟的鞋時(shí)候會(huì)不會(huì)感覺輕松很多呢還有記住不要長(zhǎng)時(shí)穿高超過7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價(jià)的。
4、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。
5、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫(yī)生，借助他們的幫助取消與糾正導(dǎo)致的足痛原因。與此同時(shí)，請(qǐng)選擇露趾的高跟鞋來讓有炎癥的區(qū)域釋放壓力。
6.用熱水泡腳 熱敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免，這時(shí)回到家，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請(qǐng)記住，也別泡太久哦！15分鐘就好。
導(dǎo)讀：上班族如何巧治頸椎?。款i椎病是白領(lǐng)一族最常見的毛病，也是很頑固很難康復(fù)的病，那么上班族如何巧治頸椎病呢？下面為您介紹上班族如何巧治頸椎病，看看吧。
上班族如何巧治頸椎??？
口訣：你拍一，我拍一，一直拍到七十七，深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲。
解釋：
1、右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。
2、深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
3、下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。
4、雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置。然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
5、小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
上班族頸椎保健操
1、前俯后仰
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。
2、舉臂轉(zhuǎn)身
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。
3、左右旋轉(zhuǎn)
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
4、提肩縮頸
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
5、左右擺動(dòng)
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位。然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位。然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。
上班族如何巧治頸椎病，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
很多女人都熱愛各種高得嚇人的高跟鞋，她們覺得穿上高跟鞋會(huì)讓她們腿看起來更長(zhǎng)，人更美麗，更有氣質(zhì)。為什么女人對(duì)于高跟鞋如此情有獨(dú)鐘呢？甚至還有高跟鞋百米賽跑？！
其實(shí)高跟鞋源起是為了防止年輕美貌的宮女偷跑。這個(gè)和中國(guó)的裹足有一曲同根的效果。但是不管是高跟鞋還是纏足，都對(duì)女性健康有影響。它們的最初都是為了羈絆女性自由而設(shè)的。雖然最后演變成現(xiàn)在女性們公認(rèn)的魅力標(biāo)志，但是這背后只不過是是一種烏托邦式的沖動(dòng)所驅(qū)使改變自己的身體，提高自己社會(huì)地位。
現(xiàn)在，雖然已經(jīng)沒有裹足了，高跟鞋更是深受女人的鐘愛。特別是白領(lǐng)階級(jí)的女性，她們熱愛高跟鞋比熱愛男人更甚，這到底是為什么呢？
通過調(diào)查表明，70%的女性覺得工作穿高跟鞋會(huì)讓她不自覺地更自信。這便是為何高跟鞋現(xiàn)在深受白領(lǐng)們喜愛的原因！因?yàn)楦吒屗齻冇X得自己更成功！
雖然看起來高跟鞋對(duì)于女性的意義開始走向積極，但是前有辣妹維多利亞因長(zhǎng)年足蹬三寸高跟導(dǎo)致大腳趾外翻，后有l(wèi)ady gaga連摔幾次。從醫(yī)學(xué)方面來講，高跟鞋對(duì)于女性的健康造成巨大危害。
所以，女人們，高跟鞋也許會(huì)讓你成為美女，但是可有可能把你造成魔頭，還要少穿為妙！
高跟鞋是每個(gè)女性朋友都喜歡的，穿上高跟鞋不僅可以增加身高，還能提升自身氣質(zhì)?？墒情L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的危害你們知道嗎?小編給大家講講穿高跟鞋的小竅門有哪些以及穿高跟鞋的足部護(hù)理該怎么做。一起來學(xué)習(xí)一下。
長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的危害
使足部皮膚破損
高跟鞋穿久了腳上會(huì)磨出泡，特別是足外側(cè)、后側(cè)和腳趾關(guān)節(jié)處，一旦磨破了那可是十分的不方便。
足部變形
穿上高跟鞋，身體的重心會(huì)落在腳掌上，而不是平均分在整個(gè)腳掌上，久而久之局部肌肉過于緊張而引起痙攣性平足，嚴(yán)重了會(huì)出現(xiàn)“拇外翻”(大腳骨外側(cè)突出)和“扁平足”(足弓消失)。這樣不僅會(huì)影響足部美觀而且會(huì)帶來疼痛、足部易疲勞等各種問題。
易引起腳氣等疾病
腳趾在一個(gè)狹小的空間里反復(fù)擠壓加之高跟鞋透氣性差，很容易引起甲溝炎，還會(huì)繼發(fā)真菌感染(腳氣、灰指甲等)。
對(duì)腰椎有危害
穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線前移。維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。
膝關(guān)節(jié)損傷
穿上高跟鞋會(huì)影響踝關(guān)節(jié)的正常功能，因此身體會(huì)依靠膝關(guān)節(jié)承重，來分散身體重量。但是長(zhǎng)時(shí)間緊張與壓力會(huì)引起髕骨關(guān)節(jié)腔的退行性變，從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎癥。
下背痛
高跟鞋穿久了腰背部會(huì)感覺酸痛，這是由于穿高跟鞋改變了身體負(fù)重力線，腰背部肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)，時(shí)間久了就造成了腰背肌肉勞損。
腿越來越粗
穿高跟鞋的時(shí)候，小腿肌肉一直是處于收縮狀態(tài)的。即使不變粗，長(zhǎng)期收縮也會(huì)讓小腿線條變丑。越是高跟、跟細(xì)、頭尖的鞋子，越難穩(wěn)定。越難穩(wěn)定么，就需要更多的腿部肌肉去保持穩(wěn)定，所以，腿部肌肉一般也會(huì)跟著粗壯。
穿高跟鞋的小竅門
步子小一點(diǎn)
穿高跟鞋走路跟嬰兒學(xué)步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點(diǎn)，一定不要屈膝。高跟鞋常常會(huì)縮短我們的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉強(qiáng)跨大步，那是男人的走法。堅(jiān)持優(yōu)雅地邁小步伐，會(huì)讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。
從后跟到腳尖走路
我們的目標(biāo)是穿著高跟鞋也要盡可能正常地走路。當(dāng)你穿平底鞋走路時(shí)，你不會(huì)用前腳掌走路，邁出步子時(shí)，也不會(huì)整個(gè)腳同時(shí)落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然后，當(dāng)你的身體重心落在前腳掌時(shí)，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢(shì)也就開始邁出下一步。
痛經(jīng)是一種十分常見的問題，在生活中痛經(jīng)往往會(huì)讓女士身體遭受嚴(yán)重的損傷，今天就讓我們一起看一看痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)的原因有哪些，痛經(jīng)的日常護(hù)理方法，相信能夠幫助女士們更好的保護(hù)身體健康哦。
痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)對(duì)于女士健康的危害是巨大的，那么女士痛經(jīng)怎么辦才好呢?
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動(dòng)員令：疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開那個(gè)正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
天然雌激素也是可以幫助女士緩解痛經(jīng)，讓我們一起了解一下吧。
雌激素動(dòng)員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)
子宮動(dòng)員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
飲食清淡對(duì)于緩解痛經(jīng)同樣十分有效這是為什么呢?
大腸動(dòng)員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會(huì)使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因有哪些
1、不注意保暖導(dǎo)致身體受寒。
愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個(gè)靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經(jīng)期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期間情緒波動(dòng)較大，或者持有悲觀情緒。
有不少女性在月經(jīng)快要來潮前，時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心憂慮，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動(dòng)較大的狀況，其實(shí)只要做好充分的準(zhǔn)備，并且保持心情愉快，就能對(duì)痛經(jīng)有所緩解。
3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。
因?yàn)檫@些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、出血過多等情況，月經(jīng)期嚴(yán)禁食用這些東西。
4、經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。
月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會(huì)加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。
改善你的姿勢(shì)(體態(tài))
假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立，也就是說，你的頭部，脊椎應(yīng)該呈一條線，你的下巴應(yīng)該和地面平行。穿高跟鞋時(shí)，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向后傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時(shí)可以適當(dāng)?shù)財(cái)[動(dòng)胳膊來保持平衡。充分運(yùn)用你的腹部肌肉，走路時(shí)要收腹。這樣有助于你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時(shí)，膝蓋的彎曲度應(yīng)該鎖定，不要一步一屈膝。走路時(shí)，雙腿并攏，腳尖指向正前方。
將高跟鞋撐開
在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會(huì)不可避免地會(huì)磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撐開。
明智地挑選鞋子
要想走得舒服，首先你要選對(duì)鞋子。買高跟鞋，要選擇傍晚的時(shí)候，這時(shí)候走路一天下來，你的腳已經(jīng)完全撐開，并且稍微有些腫，腳的大小要比早晨剛起床時(shí)要大一些。選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩只都試穿后，在店里多走幾個(gè)來回后，再考慮是否購(gòu)買。如果當(dāng)時(shí)就覺得不舒服，那么以后永遠(yuǎn)都不會(huì)舒服，千萬不要買。
穿高跟鞋的足部護(hù)理
每天用浴鹽泡腳
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來進(jìn)行浸泡，在浸泡的時(shí)間上最好維持在15~20分鐘即可。
關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。
磨腳跟去死皮
腳跟是最經(jīng)常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細(xì)嫩美麗，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時(shí)候，用磨皮石去除腳跟的死皮。
訓(xùn)練腳趾肌肉
因?yàn)榕源└吒瑫r(shí)，腳趾的受力加大，容易出現(xiàn)疼痛，疲勞等現(xiàn)象。多訓(xùn)練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重復(fù)15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象，能夠在一定情況下保護(hù)雙腳。
經(jīng)常做足部按摩
經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會(huì)讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
結(jié)語：高跟鞋穿上可以提升自身氣質(zhì)，但長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋也是對(duì)身體有傷害的。我們?cè)谔暨x高跟鞋的過程中，要選擇合適自己腳型的鞋子，在購(gòu)買試鞋子的時(shí)候要多走幾個(gè)來回，如果感覺不舒服就不要在考慮購(gòu)買了。經(jīng)常做足部按摩可以幫助我們緩解韌帶拉傷。
愛美之心，人皆有之，尤其是女人，沒有那個(gè)女人不愛美。高跟鞋不僅能突出女性性感的身線，又能增加身高，是很多女性的最愛。但是美麗高貴的高跟鞋又有哪些不良因素呢?它對(duì)女性的危害又有多少?跟小編一起去了解一下吧!
關(guān)于一份女性保健“職業(yè)女性高跟鞋調(diào)查”表明，在職業(yè)女性穿的高跟鞋的中高度在六厘米到六厘米以上的大約占三分之一。有關(guān)人士表示，高跟鞋的鞋跟如果超過水平面六厘米，腳踝和膝蓋就會(huì)產(chǎn)生很大負(fù)擔(dān)，小腿及腰就會(huì)經(jīng)常酸痛。鞋跟超過十厘米，腳踝、小腿、腰椎和頸部會(huì)因人體過于前傾而倍感不適。
高跟鞋愛好者須注意
腰痛或頸椎病
腰痛和頸椎病發(fā)病的主要是由于脊柱的彎曲過大導(dǎo)致的。因?yàn)閯?dòng)物的脊柱是由多個(gè)椎骨相互連接而成的，每?jī)蓚€(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。當(dāng)人姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸所受到的作用力得到了分散，受力比較均勻，不容易損傷。而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓強(qiáng)迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)病
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
踝關(guān)節(jié)扭傷
即“崴腳”，正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長(zhǎng)，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
拇指外翻
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指因?yàn)橐恢北恍幽Σ翂浩龋l(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。
拇囊炎
有些高跟鞋的鞋頭很尖，這些過尖的鞋頭經(jīng)常會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問題惡化，拇囊炎就是大拇指關(guān)節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。當(dāng)然拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
槌狀趾
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候，會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
疲勞骨折
高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會(huì)導(dǎo)致壓力性骨折。
雞眼或厚繭
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長(zhǎng)出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。
跖骨關(guān)節(jié)疼痛
高跟鞋除了會(huì)改變整個(gè)身體的重力分布，并且會(huì)導(dǎo)致更多的重量移向跖骨。這會(huì)使前腳掌感到有壓力和疼痛。
日常護(hù)腳3招
1、保護(hù)雙腳，首先要選一雙最適合自己的鞋子，另外，專家提醒，鞋跟高度為3厘米左右的高跟鞋對(duì)女性健康影響最小。
2、護(hù)腳還要緩解足部疲勞，適時(shí)解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時(shí)間，可在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。
3、其次，對(duì)疼痛部位進(jìn)行放松性按摩，減少關(guān)節(jié)及韌帶的壓力。
女性健康的生活方式
1、從事工作
男性更多從事危險(xiǎn)職業(yè)和工種，如戰(zhàn)爭(zhēng)、駕駛、采礦等職業(yè)更多屬于男性，而女性多從事文秘、醫(yī)學(xué)、文藝、教育、家務(wù)等低風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)，早死和殘疾的風(fēng)險(xiǎn)低于男性。
2、不吸煙不酗酒
很多男性有吸煙、酗酒等更多的不良生活方式，容易造成慢性病高發(fā)，更容易引起早死和殘疾。而女性則相反，因?yàn)榕院苌儆形鼰煟锞频膼毫?xí)。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生
一般來說，女性與男性相比，女性更注意個(gè)人衛(wèi)生，更喜歡洗澡、洗頭、洗臉、洗手、刷牙和重視飲食衛(wèi)生，減少了感染性疾病的發(fā)病機(jī)會(huì)。
4、愛哭和嘮叨
對(duì)于男人來說，哭泣常常被認(rèn)為是有損男子漢形象和不可原諒的，愛哭的女性則被認(rèn)為是一種可愛的多愁善感和柔弱。研究表明，哭泣不但能夠舒緩心理壓力，而且淚液可以及時(shí)排除體內(nèi)的毒素。男人愛嘮叨會(huì)被蔑視為“婆婆媽媽”，女人愛嘮叨卻被認(rèn)為是一種美德。事實(shí)證明，經(jīng)常嘮叨等于隨時(shí)進(jìn)行心理宣泄，相當(dāng)于經(jīng)常性的自我心理治療。
5、飲食習(xí)慣
女性的飯量平均比男性小，胃腸負(fù)擔(dān)小，攝入熱量少，降低了慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)研究表明，吃得過飽還可使體內(nèi)的自由基增多，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6、梳頭
每天定時(shí)梳頭，等于對(duì)大腦進(jìn)行理療，激發(fā)大腦皮層的活力。
7、性格溫柔
俗話說，女人是水做的，但看起來無比柔弱，卻可以做到水滴石穿。女人像水一樣柔的性格，對(duì)環(huán)境具有更好的適應(yīng)性，更具有心理彈性，更能做到逆來順受，對(duì)惡劣的社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境都具有更強(qiáng)的耐受力。心理彈性使得女性更容易吸收劇烈的外力打擊，心理緩沖性更強(qiáng)。
8、社會(huì)壓力小
盡管男性與女性具有一樣的血肉之軀，但社會(huì)對(duì)男性的成就期望值更高，更多被賦予英雄、護(hù)花使者和領(lǐng)導(dǎo)者的社會(huì)角色，承受的社會(huì)壓力更大，更容易罹患身心疾病而早亡。
9、獨(dú)特的生理現(xiàn)象
每月一次的月經(jīng)失血刺激了人體造血系統(tǒng)的活性，懷孕和分娩對(duì)人體各系統(tǒng)是一次“緊急戰(zhàn)爭(zhēng)動(dòng)員”，對(duì)人體免疫力、消化能力、代謝能力和環(huán)境適應(yīng)能力都具有良好的促進(jìn)作用。
總結(jié)：經(jīng)過上述的介紹，你是不是對(duì)高跟鞋有了更深層次的了解了呢?追求美麗沒有錯(cuò)，但是過度盲目就會(huì)影響你的健康!小編在這里希望廣大女性朋友們能正確選擇追求美麗的方法，并把這些知識(shí)告訴你們的小伙伴哦!
在研究中，研究人員選取了鞋跟分別為5厘米和8.8厘米的兩種鞋，通過傳感器、攝像機(jī)等測(cè)量女性腿部的用力情況。結(jié)果顯示，穿高跟鞋走路時(shí)，腳踝會(huì)不自覺地向內(nèi)用力，踝關(guān)節(jié)的支撐力量減弱，膝蓋內(nèi)側(cè)的壓力變大。這些都是關(guān)節(jié)退化、骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。參與該研究的美國(guó)愛荷華州立大學(xué)生物力學(xué)專家丹尼爾巴克馬還提醒說，鞋跟越高，日后患病幾率就越大。另外，《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，兩年后，小腿腓腸肌縮短13%。跟腱也變得僵硬，腳掌能夠上下擺動(dòng)的幅度縮小。脫下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅長(zhǎng)跑步等運(yùn)動(dòng)。
盡管高跟鞋對(duì)健康的影響備受爭(zhēng)議，但阻止女性穿是不現(xiàn)實(shí)的。丹尼爾巴克馬說，只要講究方法就能減少傷害。首先鞋跟不要超過5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。第三，走路時(shí)，腳跟有意識(shí)地向后移，以保護(hù)腳趾。常做伸展運(yùn)動(dòng)可緩解副作用，如踮腳尖?；丶液?，光腳走走也能減輕傷害。美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心風(fēng)濕病學(xué)家納珈沙庫(kù)爾說。
愛美的女人都愛穿高跟鞋，這不僅是一種時(shí)尚，而且能夠顯示出高貴、典雅、亭亭玉立的豐姿。但是很多人在穿高跟鞋的同時(shí)，卻沒有意識(shí)到對(duì)脊椎的影響，只是隱約覺得腰痛、背痛、腳掌難受等。
愛美是女人的天性，她們總以為又高又瘦才是美，所以很多人依賴高跟鞋來營(yíng)造美麗的效果。
假如不讓女性們穿高跟鞋，那可能會(huì)引起婦女界的反抗。但是高跟鞋的設(shè)計(jì)本身就不符合人體生物力學(xué)，高跟鞋在突出女性身休曲線美的同時(shí)，會(huì)增加腰椎的負(fù)荷，加重腰痛。
長(zhǎng)期穿高跟鞋，最明顯的就是腰酸，女士們自己能感覺到。因?yàn)榇└吒臅r(shí)候，身休的重心為了配合腳形的變化，腰椎、骨盆會(huì)自行調(diào)整前后的弧度，所以會(huì)出現(xiàn)腰椎生理曲度過度的情況。
而且，高跟鞋設(shè)計(jì)通常比較小巧，越小巧越漂亮，好多人長(zhǎng)期穿高跟鞋，就會(huì)出現(xiàn)腳的變形，尤其是大拇腳指關(guān)節(jié)外翻。
還有一個(gè)更為嚴(yán)重的問題，就是穿高跟鞋開車既不健康也不安全。另外，高跟鞋也很容易導(dǎo)致走路不平衡。有人穿高跟鞋時(shí)，每邁出一步，腳踝就晃一晃，很容易扭傷腳。
看起來美觀、漂亮的高跟鞋，穿起來卻是起到很多負(fù)作用，這就像一個(gè)陷阱一樣，越是為了漂亮，所帶來的后果越嚴(yán)重。所以我們建議女士們，除了上班和社交場(chǎng)合，盡量少穿高跟鞋，在單位或車?yán)锒鄠湟浑p平跟鞋，好在來回路上穿。畢競(jìng)腳底正常著地是人類幾百萬年來形成的合理結(jié)構(gòu)，違反自然規(guī)律的東西常常給我們帶來不良的后果。
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