緊張就會冒汗蹲久會頭暈 這是為什么呢
為什么夏季養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何進行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《緊張就會冒汗蹲久會頭暈 這是為什么呢》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
你緊張的時候是不是也容易冒汗？是不是有時候走在路上后背就癢得不行，這些看似平常的問題到底是怎么造成的？你不好奇嗎？下面就來為你揭開生活中9種奇怪現(xiàn)象的真面目。
1、皮膚經(jīng)常莫名其妙地發(fā)癢
皮膚太干或者神經(jīng)纖維受到刺激都會帶給你癢癢的感覺，因為神經(jīng)末梢對炎癥和周圍的環(huán)境尤其是氣溫的改變特別敏感，容易有癢的感覺。
2、左眼跳財，右眼跳災(zāi)，眼皮經(jīng)常跳就會胡思亂想
眼皮跳是由于疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌肉痙攣，通常會持續(xù)20秒左右，用手指輕壓眼瞼就會緩解這一癥狀。
3、每次蹲后站起來就會頭暈眼花
當(dāng)你蹲著的時候血液都集中在下半身，而猛地站起來的時候頭部的血壓會迅速下降，自然就會產(chǎn)生頭暈的感覺，會使你眼前一片漆黑或者金星亂墜。如果經(jīng)常頭暈眼花、換個姿勢就會眼前一片漆黑，那就不是單純的血壓問題了。可能是心血管疾病或者是服用某些藥物的副作用。
4、指甲下面有塊白點
當(dāng)你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現(xiàn)白點，這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的。
5、睡覺的時候腿腳經(jīng)常抽筋，有時會疼醒
當(dāng)我們的身體休息的時候，大腦并沒有停止活動，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會使肌肉繼續(xù)運動，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。
6、起床時心臟總是砰砰快跳數(shù)秒，才會漸漸恢復(fù)正常
健康的女性在起床時心跳過速，有可能是因為壓力太大。壓力會使興奮感增強，導(dǎo)致心跳過速、血壓升高，即使我們在睡覺的時候也會出現(xiàn)這些現(xiàn)象。還有一種情況是你攝入的咖啡因或者某些藥物存于體內(nèi)超過6個小時以上，會導(dǎo)致心跳過速。此外熟睡時突然被噩夢或噪音驚醒也會影響心跳。
7、側(cè)睡的時候呼吸困難
睡覺的時候，特別是習(xí)慣側(cè)躺的人，常常因為地心引力的關(guān)系，使得鼻粘膜內(nèi)的血液回流不良，因而造成鼻塞。還有一種可能是因為鼻內(nèi)有異物。所以保持鼻腔的清潔尤其重要。
8、嚼東西的時候腮部經(jīng)常發(fā)出聲響，招來別人的注視
很有可能是因為緊張的腮部肌肉過于疲勞或者用力不對。如果肌肉用力不對就會使顳下頜關(guān)節(jié)活動因此受阻，它是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié)，位于耳下。如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應(yīng)該不會有太大的問題，但也要記著下次看牙醫(yī)時順便檢查一下。
9、緊張的時候手腳都會出汗
當(dāng)我們處于很大的壓力之下時，身體會通過分泌汗液來排解緊張情緒，由于汗腺所在部位不同，其對于感覺和心理刺激及對于熱的刺激的反應(yīng)也有所不同。在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動從大腦皮質(zhì)傳遞到手掌小汗腺部，導(dǎo)致小汗腺的分泌排泄活動在短期內(nèi)迅速增強，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現(xiàn)在手心部位，有時也會出現(xiàn)在手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。
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秋天吃什么水果治頭暈
進入2020秋季,多吃以下水果可以達(dá)到治頭暈的效果。
1、梨
秋天的果籃里,品種最多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑著自己獨特的風(fēng)味想要比個高低。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,特別適合秋天食用?！侗静菥V目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。
2、橘子
橘子皮對頭暈有很好的緩解功效。柑橘類的食物能有效緩解焦躁、緊張、沮喪的情緒,對頭痛、頭暈也頗有幫助。要注意的是,腸胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易發(fā)生胃糞石的困擾。
3、香蕉
香蕉含有豐富的維生素和較粗的纖維質(zhì),能促進腸胃蠕動,可清熱、通便?？崭瑰憻挄?dǎo)致頭暈?zāi)垦?甚至嘔吐,運動前吃根香蕉可防頭暈。
4、龍眼
桂圓治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。
5、山楂
具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用,同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥
6、草莓
草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外,對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中含有一種胺類物質(zhì),對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。
7、葡萄
葡萄富含鎂、維生素C和鐵,有一定的藥用價值,是重要的供能食物和滋補品。
8、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
9、蘋果
含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動脈硬化的物質(zhì),能軟化血管,疏通血脈,用于防治腦動脈硬化,血管性頭痛。
10、芒果
食用青芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
秋天治頭暈宜吃食物
1、百合
百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合味甘微苦,性平,入心肺經(jīng);主治陰虛久咳,痰中帶血,咽痛失音;熱病后期,余熱未清,或情志不遂,虛煩驚悸,失眠多夢,精神恍惚,癰腫。由于百合營養(yǎng)豐富,常用來作為作強身健體的滋補食品,增強免疫功能。百合的滋補作用可與人參媲美。
百合與粳米煮粥,對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳,有較強的滋陰潤肺之用;加入綠豆,可加強清熱解毒之效。
2、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥有利于脾胃消化吸收;有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。最佳吃法是蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養(yǎng)損失最小。
3、花生
中醫(yī)認(rèn)為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。最佳吃法是連殼煮著吃。
新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?；ㄉ芍委熝“鍦p少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。
4、蓮子
蓮子有很好的滋補作用,古人認(rèn)為它“享清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等,對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補腎增強免疫力,達(dá)到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
5、栗子
栗子,素有“干果之王”的美譽。你或許很難想到,鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
但需要注意的是,栗子較甜,糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會滯膩和引起消化不良,因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
6、羊肉
羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是秋2020冬季防寒溫補的美味,可收到進補和防寒的雙重效果。
但需注意的是,羊肉畢竟性偏溫?zé)?并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
7、芝麻
進入2020秋季,人體皮膚易干燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫(yī)對芝麻的藥用有較高的認(rèn)識,稱它是一味強壯劑,有補血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。
自然流產(chǎn)后月經(jīng)提前或推遲都屬于正常的情況，由于自然流產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)是會出現(xiàn)短暫性的月經(jīng)不調(diào)，但是持續(xù)時間不會太長，一般3個月左右，女性通 過調(diào)養(yǎng)后月經(jīng)周期可以恢復(fù)到正常軌道上來。由于每個人的身體狀況，體質(zhì)不一樣，月經(jīng)提前推遲的天數(shù)也會有所差異。所以女性發(fā)生自然流產(chǎn)后是會出現(xiàn)暫時性月 經(jīng)不調(diào)，身體恢復(fù)快的女性最快也可以在13天就可以恢復(fù)，而有的可能沒那么快，要等到110多天后才恢復(fù)。大都數(shù)女性可在3個月可以恢復(fù)正常。
自然流產(chǎn)后多久來月經(jīng)
根據(jù)每個人懷孕日數(shù)不同，個人體質(zhì)不同，時間也是會不一樣的。一般來說，早孕人工流產(chǎn)后就會跟隨著第二個月經(jīng)周期周期，而在很多情況下，由于人 工流產(chǎn)引起機體激素的變化，也可能導(dǎo)致排卵向后推遲，同時月經(jīng)周期也就隨之向后順延。人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，一般在無痛人工流產(chǎn)后 1個月左右月經(jīng)周期來潮。但有少數(shù)婦女在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期是非不一、閉經(jīng)等月經(jīng)周期失調(diào)現(xiàn)象。所以就會出現(xiàn)人工流產(chǎn)術(shù)后一個月或幾個月還不來月經(jīng)周期的現(xiàn)象。月經(jīng)周期時常會受很多因素的影響，包括情緒、天氣、勞累等等，如果月經(jīng)周期推遲較長時間建議要到醫(yī)院做相關(guān)檢察。
一般來說，無痛人工流產(chǎn)后要注意多休息，注意自己的個人衛(wèi)生，飲食作息習(xí)慣，及其適當(dāng)?shù)倪\動增加身體反抗力，最重要的是一個月禁止洞房。人工流產(chǎn)畢竟是有創(chuàng)傷的，因此不能作為避孕的手段，如果臨時不想生育，一定要采取可靠的避孕方法，以免因人工流產(chǎn)導(dǎo)致多種婦科疾病甚至影響今后生育。
自然流產(chǎn)要注意的事項
注意休息，加強營養(yǎng)。在人工流產(chǎn)后半月內(nèi)不要從事重體力勞動。注意增加營養(yǎng)，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新奇蔬菜，以加快身體的康復(fù)。
人工流產(chǎn)后維持外陰清潔，嚴(yán)禁。人工流產(chǎn)后要特別注意維持外陰部的清潔衛(wèi)生，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免引起感染。
人工流產(chǎn)后一定要注意觀測出血情況。人工流產(chǎn)術(shù)后陰道流血超過一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn)，就應(yīng)及時到復(fù)查診治。
堅持做好避孕。人工流產(chǎn)術(shù)后，應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，人工流產(chǎn)手術(shù)只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補救手術(shù)，不能當(dāng)作避孕節(jié)育的措施。
說到肥胖的原因，大家都能想到是飲食過量。那你是否知道有一種肥胖是被叫出來的？美國研究通過實驗指明，被叫胖子更容易發(fā)胖！
有一種肥胖是被叫出來的！
起始大家只當(dāng)這是一句調(diào)侃的話用來說笑。然而，美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究用事實告訴大家：被叫胖子真的會發(fā)胖！佛羅里達(dá)州立大學(xué)醫(yī)藥學(xué)院超過6000人以身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)30為分界，分為肥胖與不肥胖兩組；至于肥胖稱呼歧視，則是由參與者每天日常生活中遇到的經(jīng)驗而分類。研究結(jié)果顯示，有肥胖稱呼的一組發(fā)胖幾率是一般人2.5倍的。研究報告指出，被稱作胖子或者肥豬與食量變大有關(guān)。報告指出，可能是身體機能所致，或是肥胖者受到歧視的沮喪所造成的身體反應(yīng)。
不想被叫胖子就用瘦來反擊！
如果你不胖，別人是不會無緣無故叫你胖子。不想被叫胖子，不想變得更胖，那就用瘦美的身材來堵住他們的嘴。這個道理很多胖子的懂，但是就是沒法堅持堅持。每次信誓旦旦要減肥，沒過幾天減肥計劃就告吹。這可怎么辦好？下面小編教你幾招，趕緊提起勁兒來減肥！
1.尋找足夠分量的減肥理由
理由越充足，行動就越是有必要性。開始減肥時候，你要為自己找一個必須減肥的理由，或是愛美，或是健康，或是為了自己男(女)朋友等等都可以，只要你覺得這個理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。
減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時候是因為別人的目光而減肥，后來就學(xué)會為自己的美麗和健康而減肥。當(dāng)你減肥的初衷實現(xiàn)了，那你要學(xué)會找到新的減肥理由來支持你繼續(xù)保持好身材。當(dāng)然，運動后配合喝桑葉荷葉茶，對減肥也能起到一定的幫助作用。
2.減肥目標(biāo)要合理
無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設(shè)定一個目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅持下來。但是如果設(shè)定目標(biāo)過高，超乎自己的能力，那么這樣的目標(biāo)帶來的壓力可能會導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果，或是因為壓力太大而選擇放棄，或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。
3.有必要時需要對自己狠把心
你知道要減肥，也有減肥的目標(biāo)，但是就是無法將之繼續(xù)下去，這是因為你對自己不夠狠心。有的人剛開始進行飲食控制時候可能會有一種想法，平時工作辛苦還不能吃頓好的，覺得這樣太過虧待自己。如果你能狠把心，吃一個饅頭就夠時絕對不吃第二個饅頭，你就會發(fā)現(xiàn)自己很容易就瘦下來。
為什么閏年
1、為什么閏年呢
農(nóng)歷有閏月的年份稱為閏年,農(nóng)歷采用19年加7個閏月的辦法,即“十九年七閏法”,也就是農(nóng)歷19年有7個閏年。
閏年(Leap Year)是為了彌補因人為歷法規(guī)定造成的年度天數(shù)與地球?qū)嶋H公轉(zhuǎn)周期的時間差而設(shè)立的。補上時間差的年份為閏年。閏年共有366天(1-12月分別為31天,29天,31天,30天,31天,30天,31天,31天,30天,31天,30天,31天)。
凡陽歷中有閏日(二月為二十九日)的年,或陰歷中有閏月(一年有十三個月)的年份;閏余(歲余置閏。陰歷每年與回歸年相比所差的時日)。
2、什么是閏年
關(guān)于公歷閏年是這樣規(guī)定的:地球繞太陽公轉(zhuǎn)一周叫做一回歸年,一回歸年長365日5時48分46秒。因此,公歷規(guī)定有平年和閏年,平年一年有365日,比回歸年短0.2422日,四年共短0.9688日,故每四年增加一日,這一年有366日,就是閏年。但四年增加一日比四個回歸年又多0.0312日,400年后將多3.12日,故在400年中少設(shè)3個閏年,也就是在400年中只設(shè)97個閏年,這樣公歷年的平均長度與回歸年就相近似了。由此規(guī)定:年份是整百數(shù)的必須是400的倍數(shù)才是閏年,例如1900年、2100年就不是閏年。
我們居住的地球總是繞著太陽旋轉(zhuǎn)的。地球繞太陽轉(zhuǎn)一圈需要365天5時48分46秒,也就是365.2422天。為了方便,一年定為365天,叫做平年;這樣每過四年差不多就要多出一天來,把這一天加在2月里,這一年就有366天,叫做閏年。
通常,每四年里有三個平年一個閏年。公歷年份是4的倍數(shù)的,一般都是閏年。
我們的公歷是以地球繞太陽公轉(zhuǎn)為參考編制的,但是地球繞太陽公轉(zhuǎn)一周時間并不是整整365天,而是365天5小時48分45.5秒,因此如果嚴(yán)格按照每年365天計算,每年會產(chǎn)生5個多小時的誤差,這樣一千年累計的誤差就是200多天,于是導(dǎo)致歷法上和實際生活中的季節(jié)不符合。在古埃及就出現(xiàn)過由于沒有計算閏年導(dǎo)致的歷法問題。
3、閏年如何計算
閏年的計算方法:公歷紀(jì)年法中:能被4整除的大多是閏年;能被100整除而不能被400整除的年份不是閏年;能被3200整除的也不是閏年;如1900年是平年,2000年是閏年,3200年不是閏年。
中國農(nóng)歷的閏年:中國舊歷農(nóng)歷紀(jì)年中,有閏月的一年稱為閏年。一般年份為12個月,354或355天,閏年則為13個月,383或384天。
閏年遵循的規(guī)律:四年一閏,百年不閏,四百年再閏。
閏年有什么習(xí)俗
1、婦女喝閏月茶
武夷山地區(qū)有閏月喝茶的風(fēng)俗,而且主要是婦女喝茶,男人不能參加,只有女性才有資格入席。設(shè)宴喝茶由村里農(nóng)家婦女輪流作東,并邀請近村來的女客入席。“茶宴”上以茶代酒,相互敬茶,邊喝邊聊,可起到融洽情感,增進鄰里和睦的作用。
2、送母親豬腳和面線
在臺灣地區(qū),閏月有這樣的習(xí)俗:已經(jīng)嫁出去的女兒需要買一副豬腳和面線給娘家的母親,通常是兩只前豬腳和六把面線,面線上面綁紅絲線和春花。
3、忌遷墳
局部地區(qū)有閏月忌遷墳的習(xí)俗,說閏月是多出來的一個月,這個月里鬼門關(guān)不開,閏月去世的人要擱到下個月再安葬。
4、送父母閏月鞋
“閏月鞋,閏月穿,閏月老人活一千?！辈糠值貐^(qū)民俗中,逢閏年閏月,孩子要給父母買雙鞋,以報哺育之恩,祈求父母身體健康、平安。有的地區(qū)則是逢閏月年,出嫁的女兒要給母親買鞋。
5、回娘家吃閏月飯
“閏月飯”也叫“六親飯”,每逢閏年閏月,娘家把已經(jīng)出嫁的女兒請回家中相聚就餐。父母在世時,由父母請;父母不在世的,則由兄弟請。
閏年有什么禁忌
俗諺:“閏四月兆年荒;閏六月不宜婚娶(該年為‘寡婦年’);閏八月兆兵荒馬亂(俗稱之為 ‘殺年’)?！痹谂f時,因為閏月為平常年份的異常情況,民間便將其與社會生活中的一些異?，F(xiàn)象 相聯(lián)系在一 起,得出一些驚人的俗見來,并引以為忌。
中原一帶有“閏年忌種十月麥”的說法。北方一帶有閏年里禁忌蓋房,禁忌種韭菜、禁忌孵鵝、鴨等習(xí)俗。否則,會對主人身體、事業(yè)不利。
精神緊張怎么辦?眾所周知，我們在日常生活中可能會遇到各種各樣的壓力，生活壓力，工作壓力，買房壓力，養(yǎng)孩壓力，這樣多的壓力會讓我們變的緊張兮兮不知所措，那么，工作精神緊張焦慮怎么辦?下面就由小編為您詳細(xì)介紹。
1、工作精神緊張焦慮怎么辦
長時間情緒緊張焦慮是目前公認(rèn)的腸易激綜合征的主要誘發(fā)因素。研究表明,人的腸同大腦相關(guān),大腦過度疲勞,容易造成腦腸軸失調(diào),引起結(jié)腸肌肉在輕微刺激下發(fā)生痙攣,導(dǎo)致腹瀉。另外,時尚辦公族愛吃的巧克力、奶制品或大量的咖啡、酒精也是發(fā)病誘因。研究還發(fā)現(xiàn),患有腸易激綜合征的女性在月經(jīng)期癥狀更嚴(yán)重。腸易激綜合征作為一種功能性疾病,目前只能通過改善飲食、調(diào)節(jié)緊張情緒以及服用藥物控制癥狀,但治療后稍不注意又會復(fù)發(fā)。
中醫(yī)專家建議腸易激綜合征患者要學(xué)會放松心情,同時在飲食方面可以多食用谷類、豆子、水果以及粗纖維蔬菜,使結(jié)腸輕度擴張,防止腸道受刺激。山藥、扁豆、蓮心、百合、紅棗等滋腸、健脾的食物有止瀉功效,也可以多吃。另外,日常減少肉食攝入和少吃多餐也有助于減輕癥狀。
2、精神緊張的簡介
精神緊張是目前一種十分流行的文明病,它是人的機體對現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。精神緊張會導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。
3、精神緊張是病嗎
精神緊張是目前一種十分流行的文明病,它是人的機體對現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。精神緊張會導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。
精神緊張有什么癥狀
精神緊張引起植物神經(jīng)紊亂會導(dǎo)致如頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸悶、呃逆腹脹、消化不良、便秘、焦慮煩躁等,但經(jīng)一些客觀檢查如心電圖、超聲心動、纖維胃鏡等檢查卻又查不出客觀病理改變植物神經(jīng)功能紊亂的主要癥狀有以下幾種:
精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞表現(xiàn)為聯(lián)想回憶增多,腦力勞動率下降,體力衰弱,疲勞感等。
情緒癥狀表現(xiàn)為煩躁、焦慮、情緒不穩(wěn)、多慮、多疑、多怒、緊張恐懼、坐立不安、心神不定等情緒癥狀。
睡眠障礙主要表現(xiàn)為失眠、 夢多、容易疲勞、精神不振、記憶減退、注意力不集中、思維反應(yīng)遲鈍等癥狀。
頭部不適感 緊張性頭痛,頭部重壓感、緊束感等。 (5)內(nèi)臟功能紊亂胃脹、腸鳴、便秘或腹瀉;心悸、胸悶、氣短、肢體癱軟、乏力、瀕死感;低熱;皮膚劃痕征陽性;女子月經(jīng)不調(diào),男子遺精、陽痿等。
長期精神緊張的調(diào)理方法
松弛訓(xùn)練:在緊張的工作,學(xué)習(xí)之余,可以從事各種娛樂活動,調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。如果在工作,學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應(yīng)付方案。工作精神緊張焦慮怎么辦
此時,還可做些松弛性的自我暗示:事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關(guān),完成任務(wù)!這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù),如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術(shù),日本坐禪術(shù)和我國的氣功,太極拳,以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
以上是小編給大家詳細(xì)介紹的有關(guān)人精神緊張調(diào)理方法，希望可以幫助到大家，建議大家要對精神緊張的癥狀有所了解，一旦發(fā)現(xiàn)，及時調(diào)理，這樣能很好的緩解我們精神緊張的情況。
