如何判斷辦公臀女性？預(yù)防辦公臀的方法
辦公室人群如何養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何判斷辦公臀女性？預(yù)防辦公臀的方法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性外表的標(biāo)簽越來越多了，比如水桶腰、大象腿還有今天要說的辦公臀。女性患有辦公臀的越來越多了，那么，如何判斷辦公臀呢?今天就來告訴大家答案并告訴大家女性預(yù)防辦公臀的方法，經(jīng)常坐辦公室的朋友得仔細(xì)看看了。
女性預(yù)防辦公臀的方法
如何判斷辦公臀
俯臥在床上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時(shí)用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米，保持靜止不動(dòng)。如果你能保持30秒鐘，只感到臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常;如果總是搖動(dòng)，或是感到腿和下背部處于緊繃狀態(tài)，這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，很容易患上辦公臀。
女性預(yù)防辦公臀的方法
1、做辦公操
上班族也可在工作之余做做簡(jiǎn)單的辦公操，即抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一只腳上，另一只抬起成90度后放下，兩腿交替進(jìn)行，每次做60～100下。
2、坐硬椅子
很多女性長(zhǎng)時(shí)間地坐著軟椅子，很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。而且硬椅子對(duì)于臀肌是沒有任何抵抗力的，會(huì)讓人的臀部完全放松，出現(xiàn)變平或者變軟的情況，可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
3、飲食清淡
辦公室人員，日常生活中應(yīng)保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕點(diǎn)、糖果等高糖、高脂肪食物。
4、矯正走路姿勢(shì)
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過快哦。
5、多跑樓梯
坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。
另外，在上下班路途上的時(shí)候，最好是能站著就別坐著，能走著就別坐電梯，上班族本來活動(dòng)時(shí)間就少，一定要充分利用這些空余時(shí)間進(jìn)行身體上的鍛煉。
如何判斷辦公臀 女性預(yù)防辦公臀的方法就簡(jiǎn)單的介紹到這里了，有興趣的朋友可以去多多了解一下關(guān)于辦公臀的預(yù)防，以上內(nèi)容僅供參考有興趣的朋友請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注女性健康頻道。
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導(dǎo)讀：盆腔炎是一種常見的婦科疾病，容易造成女性小腹墜痛、腰痛。盆腔炎如果不能得到有效治療，則會(huì)影響女性以后的生育！
女性臀部著涼易患盆腔炎
秋末冬初，臀部的保暖十分關(guān)鍵，尤其是女性，如果臀部保暖不當(dāng)，特別容易患盆腔炎，反復(fù)發(fā)作，痛苦不堪。
小肚子墜痛 盆腔炎告
盆腔炎是女性內(nèi)生殖器官（包括子宮、輸卵管、卵巢）及其周圍結(jié)締組織和盆腔腹膜等因病原體感染而引起炎癥的統(tǒng)稱。根據(jù)發(fā)病部位的不同，有宮體炎、附件炎、盆腔結(jié)締組織炎及盆腔腹膜炎等。盆腔炎大多發(fā)生于性活躍期、有月經(jīng)的女性。初潮前、絕經(jīng)后或未婚者很少發(fā)生盆腔炎，若發(fā)生盆腔炎也往往是鄰近器官炎癥的擴(kuò)散。正常情況下，機(jī)體對(duì)病原體是有一定抵抗力的，只有當(dāng)機(jī)體抵抗力下降、身體狀態(tài)不好時(shí)，病原體才有機(jī)可乘，引發(fā)盆腔炎，如產(chǎn)后、人流或放避孕環(huán)后、月經(jīng)期、過度疲勞、精神壓力大以及受潮、著涼等。慢性盆腔炎是一種常見的婦科疾病，常以下腹墜脹疼痛、腰骶酸痛、白帶增多等為主要臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重者可伴有性交痛、月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)行腹痛等癥狀。
得了盆腔炎 小心不孕癥
盆腔炎不僅給患者帶來了身體上的難言之苦，還可能引起各種可怕的并發(fā)癥，如不孕，這是因?yàn)榻?jīng)期產(chǎn)后，淤血未凈，又因外感、內(nèi)傷或由寒凝、氣滯、濕熱久戀下焦，使淤血內(nèi)阻，胞脈、沖任淤滯所致。
治療盆腔炎 試試中醫(yī)藥
中醫(yī)藥治療盆腔炎具有明顯的優(yōu)勢(shì)，體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)的整體觀念。主要從內(nèi)服與外治療法、整體與局部療法、辨病與辨體三結(jié)合的思路展開。臨床上主要有二聯(lián)療法（中藥內(nèi)服聯(lián)合直腸給藥）、三聯(lián)療法（中藥內(nèi)服、直腸給藥聯(lián)合腹部微波理療）、四聯(lián)療法（中藥內(nèi)服、直腸給藥、腹部微波理療聯(lián)合中藥臍部外敷）。
盆腔有炎癥 飲食可調(diào)理
盆腔炎患者要注意飲食調(diào)護(hù)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。發(fā)熱期間宜食清淡易消化的食物，對(duì)高熱傷津的患者可給予梨汁、蘋果汁或西瓜汁等飲品，但不可冰鎮(zhèn)后服用。中醫(yī)認(rèn)為，白帶色黃、量多、質(zhì)稠的患者，屬濕熱型，應(yīng)忌食煎烤、油膩、辛辣食物；小腹冷痛、怕涼、腰酸痛的患者，屬寒凝氣滯型，在飲食上可給予姜湯、紅糖水、桂圓肉等溫?zé)嵝允澄?；五心煩熱、腰痛的患者，屬腎陰虛型，可食肉蛋類血肉有情之品，以滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
遠(yuǎn)離盆腔炎 只要5措施
●慎起居，避風(fēng)寒，防過勞，節(jié)房事，增加睡眠時(shí)間
●減少人工流產(chǎn)，避免多產(chǎn)。
●注意經(jīng)期衛(wèi)生，保證外陰、衛(wèi)生墊、內(nèi)褲等清潔，提倡淋浴。
●治療原發(fā)病，定期復(fù)查。急性盆腔炎未能徹底治愈，可轉(zhuǎn)為慢性盆腔炎。因此，對(duì)急性盆腔炎應(yīng)予以積極徹底的治療，臥床休息或取半臥位，遵醫(yī)囑足量、足療程用藥。此外，急性盆腔炎患者不要過于勞累，要做到勞逸結(jié)合，節(jié)制房事，以避免癥狀加重。
●正確對(duì)待疾病，保持心情舒暢。
5類女性易患盆腔炎
盆腔炎是怎么回事，你對(duì)盆腔炎了解多少？盆腔炎指女性上生殖道及其周圍組織的炎癥，炎癥可局限于一個(gè)部位，也可幾個(gè)部位同時(shí)發(fā)病，按發(fā)病過程、臨床表現(xiàn)可分為急性盆腔炎和慢性盆腔炎兩種。據(jù)專家介紹，盆腔炎是婦科的常見病。
盆腔炎有何表現(xiàn)？
急性盆腔炎和慢性盆腔炎癥狀不同
盆腔炎是怎么回事？急性盆腔炎病急，病情重，可出現(xiàn)下腹疼痛、發(fā)燒、寒戰(zhàn)、頭痛、食欲不振等癥狀。通過檢查，可發(fā)現(xiàn)病人呈體溫高，心率快，下腹部有肌緊張、壓痛及反跳痛。通過盆腔檢查可發(fā)現(xiàn)，陰道有大量的膿性分泌物，穹窿有明顯觸痛，子宮及雙附件有壓痛、反跳痛，或一側(cè)附件增厚。
慢性盆腔炎患者起病慢，病程長(zhǎng)。全身癥狀多不明顯，可有低熱，易感疲乏，伴下腹墜腰痛等。病程時(shí)間較長(zhǎng)者，部分患者可有神經(jīng)衰弱癥狀，如精神不振、周身不適、失眠等。當(dāng)患者抵抗力差時(shí)，易有急性或亞急性發(fā)作。通過檢查，可發(fā)現(xiàn)患者子宮常呈后位，活動(dòng)受限，或粘連固定。
五類女性易感盆腔炎
盆腔炎是怎么回事？專家指出，盆腔炎和其它的很多病癥非常相似，但是部分女性特別容易感染盆腔炎。對(duì)此，專家提出了以下的歸納，主要有：
第一：性生活不潔：
一些女性在日常生活中不注意個(gè)人衛(wèi)生，再加上不當(dāng)?shù)男越恍袨楹突顒?dòng)，外源性病菌很容易侵入；
第二：性生活過頻：
一些情竇初開的或者是處于育齡期的女性，性欲比較旺盛，于是很自然的性生活過于頻繁，因此導(dǎo)致破壞陰道內(nèi)菌群的平衡；于是感染了盆腔炎。
第三：性生活過早：
如今性教育開放，于是乎現(xiàn)在的城市女性在十四、五歲就有了性生活，但是又因?yàn)槿狈π员＝≈R(shí)，對(duì)病菌的抵抗力相對(duì)比較差；因此，過早的就容易引起感染盆腔炎。
對(duì)于辦公一族來說，一天中大部分時(shí)間都是坐著的，這不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還對(duì)我們身體健康造成傷害，其實(shí)辦公一族工作中也是可以健身的，上洗手間時(shí)都可以輕易實(shí)行的運(yùn)動(dòng)，就是“踮腳尖”?？上悴科?，又能讓腳踝小腿變細(xì)，是一舉兩得、超EASY的美腿運(yùn)動(dòng)!跟隨小編一起來學(xué)習(xí)。
屬于O型腿的人，請(qǐng)將施力點(diǎn)放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運(yùn)動(dòng)即可。
STEp1
此運(yùn)動(dòng)一定要選擇可讓足部平穩(wěn)站立的場(chǎng)所進(jìn)行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。
STEp2
腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而跌倒。
將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果!重復(fù)此動(dòng)作后，再換另一腳。
腳踝繞圈運(yùn)動(dòng)
纖細(xì)緊實(shí)的腳踝能讓腿部看起來更性感。每天只要在工作空檔繞一繞腳踝，就能讓腿部代謝力提高!腳踝也會(huì)變?nèi)彳?，讓?dòng)作更優(yōu)雅，走路的姿態(tài)自然充滿魅力。
運(yùn)動(dòng)方式
腳踝是容易浮腫的部位之一。只要轉(zhuǎn)繞一下，就能改善血液循環(huán)。以畫大圓的方式內(nèi)轉(zhuǎn)外轉(zhuǎn)。另一腳也以同方式運(yùn)動(dòng)。
職場(chǎng)女性遇到辦公室性騷擾怎么辦?在現(xiàn)在的職場(chǎng)上，不少領(lǐng)導(dǎo)總會(huì)對(duì)自己的女下屬有非分之想，通常是假裝關(guān)心或者賞識(shí)似地拍拍你的肩膀，或用力死死握住你的手不放，或開玩笑似地在辦公室或樓道無人的地方摸摸你的手、拍拍你的腰和屁股。或者色迷迷地盯著她的胸部，一邊口出言語挑逗，或者捏捏碰碰，大占她的便宜;或更有甚者，口出穢言，摟摟抱抱，糾纏不休。
這些揩油或者性騷擾事件時(shí)有發(fā)生，尤其是一些剛剛畢業(yè)新進(jìn)單位的大學(xué)生，但多數(shù)女性顧忌雙方面子，或擔(dān)憂失去穩(wěn)定、高薪的工作，或?qū)ぷ髑闆r不熟悉，面對(duì)性騷擾選擇忍氣吞聲。
一、用嚴(yán)謹(jǐn)端莊的著裝和言行樹立規(guī)矩的正派女孩形象
雖前段時(shí)間，在上海地鐵打出我可以騷，但你不能擾的維權(quán)口號(hào)。但如果真的發(fā)生性騷擾了，吃虧的是自己，所以，在工作期間，女性朋友注意自身的形象，穿著不要太暴露、太性感，行為舉止不能太輕浮、輕佻。如果，你穿著暴露性感，行為舉止輕佻，正常男人一時(shí)沖動(dòng)，就很容易發(fā)生性騷擾了。
我們?cè)谧l責(zé)實(shí)施性騷擾的無恥之徒之余，自己也要做好自我保護(hù)，做好自身的工作，避免此類事件發(fā)生。
二、避免與領(lǐng)導(dǎo)長(zhǎng)時(shí)間單處共處一室
工作期間，別有事沒事往領(lǐng)導(dǎo)辦公室跑，如果的確有事向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)或批示，踏入領(lǐng)導(dǎo)辦公室時(shí)，別隨手關(guān)門，讓辦公室大門敞開，別留有性騷擾的機(jī)會(huì)。
下班了，及時(shí)回家，別單獨(dú)與領(lǐng)導(dǎo)出去吃飯、喝茶、聊天，當(dāng)兩個(gè)男女出現(xiàn)在單獨(dú)的空間里，如果再加上昏暗的燈光，柔和的音樂，在這種曖昧的環(huán)境里，極極容易發(fā)生性騷擾。
三、面對(duì)性騷擾，言辭拒絕
當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)向你揩油或語言上挑逗時(shí)，請(qǐng)你表明自己的立場(chǎng)，以正式的口吻明確拒絕他，讓他停止這些言行，千萬別隨聲附和。有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)故意說一些黃段子，或開一些低俗的笑話，在試探你你的心理，如果你對(duì)他的黃段子與低俗的笑話感興趣，他就會(huì)向?qū)嵤┫乱徊降男则}擾。所以，別去接他的茬，領(lǐng)導(dǎo)只會(huì)自討沒趣的停止他那低俗的言行。這樣就有效避免了事態(tài)進(jìn)一步擴(kuò)大化。
四、千萬別在領(lǐng)導(dǎo)面前透露自己的私密
在領(lǐng)導(dǎo)面前，不要談及自己的感情與婚姻，尤其不能向領(lǐng)導(dǎo)傾訴老公的種種不是，否則領(lǐng)導(dǎo)以為你在向他暗示，向他暗送秋波。這樣，領(lǐng)導(dǎo)接到錯(cuò)誤的信號(hào)，極極容易發(fā)生性騷擾。平時(shí)應(yīng)在向你有騷擾舉動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)面前多夸夸自己的老公與孩子，向他表明你的婚姻很幸福，家庭很完美，沒有出現(xiàn)裂痕，你別想插足。
五、結(jié)束語
還有，在職場(chǎng)上，見領(lǐng)導(dǎo)就稱呼他某某領(lǐng)導(dǎo)，帶上他的職務(wù)，時(shí)刻向他提醒您是領(lǐng)導(dǎo)，請(qǐng)您注意領(lǐng)導(dǎo)的形象。
如果你做到了以上四點(diǎn)，應(yīng)該能很好的避免職場(chǎng)性騷擾。
頭痛
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度、睡眠不足、壓力大等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法：放松心情和身體，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
解決方法：當(dāng)感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)舒緩壓力，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
醫(yī)學(xué)界及運(yùn)動(dòng)界所公認(rèn)的最佳有氧運(yùn)動(dòng)為：長(zhǎng)跑游泳，還有就是騎自行車！其中，騎自行車可以說是最簡(jiǎn)單易行而又有趣的。在過去，自行車被視為一種交通工具，而現(xiàn)在對(duì)于苦無運(yùn)動(dòng)休閑機(jī)會(huì)的現(xiàn)代人來說，騎自行車則提供了一種非常好的健身機(jī)會(huì)，它的健身效用是其他各種先進(jìn)的交通工具所不能比的。
腰腿痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字。
原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡，電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。
哪些方法可以判斷女性氣血不足?什么是氣血不足呢?我們從中醫(yī)的角度來講，氣血常常指的是人體內(nèi)的氣和血的統(tǒng)稱，它們有著不同的作用，但又是相互依存的，那么氣血是否充足應(yīng)該怎么判斷呢?下面不妨就跟著小編一起來看看吧!
其實(shí)氣血不足是我們平時(shí)比較常見的一種病癥了，現(xiàn)在人的生活水平不斷提高，人們的生活開始變得不規(guī)律，從而會(huì)引起人們氣血不足，而氣血不足對(duì)人身體上造成的危害是非常大的，所以，接下來就讓小編教大家，如何判斷自身的氣血是否充足吧。
怎么判斷氣血是否充足?中醫(yī)教你幾種判斷方法
1、看皮膚
氣血充足的朋友，皮膚看起來光滑細(xì)膩有彈性，且很少有皮膚疾病。而那些氣血不足的朋友，皮膚則看起來黯淡無光、干燥發(fā)黃，甚至還患者各類皮膚疾病。因此，如果皮膚不佳，首先要考慮一下，是否是自身的氣血出現(xiàn)了問題吧。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)與皮膚一樣，都是會(huì)受到氣血的影響的。氣血充足的人，頭發(fā)會(huì)烏黑有光澤，而氣血不足的人，發(fā)質(zhì)則干枯、暗黃且易分叉。因此，如果在從未處理過頭發(fā)的情況下，如染發(fā)、燙發(fā)等，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)依舊干枯受損，而且即使進(jìn)行保養(yǎng)，也無濟(jì)于事，就要考慮，可能是氣血不足所引起的了。
3、看睡眠質(zhì)量
如果一般情況下，每晚都可以很快入睡，且一覺到天亮，則說明你的氣血充足。反之，如果每天都輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡，即使睡著了也經(jīng)常驚醒，則說明此人的氣血不足，需要及時(shí)加以調(diào)理。
4、看耳朵
一般人的耳朵看起來光滑、無斑點(diǎn)，而如果并非如此，比如耳朵有皺紋等，就可能是氣血不足所致。
5、看運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
我們還可以通過自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)來判斷氣血，也就是說，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)氣喘吁吁、體力不支，則說明氣血不足，而如果運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有不良反應(yīng)，且運(yùn)動(dòng)之后覺得渾身輕松，才是氣血充足的表現(xiàn)。
6、摸手溫
氣血充足的人，除非外界刺激，一般情況下手摸起來都是溫的。而那些氣血不足的人，雙手溫度經(jīng)常是涼的，即使是在炎熱的夏天也是如此。
7、看指腹
通過觀察自己的手指指腹，也是可以判斷自身氣血是否充足的。如果手指指腹飽腹光滑，則說明氣血充足，而如果手指指腹干癟、無光澤，則說明氣血不足，需要調(diào)理。
溫馨提示
氣血不足可是一件大事，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)以及及時(shí)調(diào)理，否則會(huì)威脅著人類的生命健康。上面為大家介紹了這么多的氣血自測(cè)法，希望大家都感覺測(cè)試一下，看看自己的氣血是否充足，是否需要調(diào)理吧。
試試5個(gè)中醫(yī)調(diào)理步驟
脾胃是氣血生化之源，《靈樞。決氣》中有中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服參芪術(shù)茶。
取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克。
取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。
肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。
中醫(yī)認(rèn)為肝郁則脾虛，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，人臥血?dú)w肝，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
中醫(yī)認(rèn)為久視傷血，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
補(bǔ)氣可食四君子湯，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。
取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。
補(bǔ)血可用四物湯，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。
取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。
此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
中醫(yī)認(rèn)為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
天冷出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。
在日常生活中，按照以上的這五步走就可讓你擁有健康的好氣色，希望朋友們健康無憂。
