白領(lǐng)女性綜合癥 你有嗎？
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隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快，五種新的疾病綜合癥正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。
光源綜合癥
許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開，把整個(gè)室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會(huì)給人帶來傷害。人在燈光下，時(shí)間一長就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜生活中，經(jīng)常進(jìn)食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合癥
城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
盒飯綜合癥
工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因?yàn)榻?jīng)營盒飯的攤點(diǎn)，缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識(shí)，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對(duì)一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。
時(shí)間綜合癥
時(shí)間綜合癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、生理變化現(xiàn)象。時(shí)下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時(shí)間越來越不夠用，對(duì)事業(yè)的專注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
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現(xiàn)代城市的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，特別是那些朝九晚五的上班一族，久而久之都容易患上一種白領(lǐng)綜合癥，像脊柱酸疼，手腕麻痹，眼睛干澀等等，那如何消除這種不舒服的感覺，恢復(fù)振作的工作狀態(tài)呢？ 開車來到公司里，電梯送到辦公室，一坐就是八小時(shí)，一天下來，腰、背、肩、頸全酸痛，眼睛干澀還發(fā)癢，手腕疼痛又無力，頭痛腦脹還找上門。這恐怕就是患白領(lǐng)綜合癥了。
綜合癥之脊柱病
電腦桌前，各位朋友長時(shí)間保持一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮，整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂，是導(dǎo)致腰酸背痛的主要原因。 久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起頸椎僵硬，影響頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血量，還使人體的正常生理彎曲破壞，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生，導(dǎo)致肌群功能失調(diào)和勞損，頸椎、胸椎、腰椎出現(xiàn)病變。
人體骨骼中各關(guān)節(jié)連接處，只有通過運(yùn)動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生一種防止骨骼間相互磨損的黏液。久坐少動(dòng)，骨連接處無法產(chǎn)生這種粘液就變得干燥，防治的處方是想方設(shè)法動(dòng)起來。 教您幾招在辦公室就能做的脊柱放松運(yùn)動(dòng)。
第一招，轉(zhuǎn)頸動(dòng)作，抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，做頸背肌肉的拉緊和放松，然后作頭部的圓周運(yùn)動(dòng)，最后向左右兩旁傾10-15次。
第二招，將腰背靠椅背，二手向頸后抱攏片刻。這樣對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺有良好的作用，對(duì)精神的恢復(fù)有益。
第三招，伸懶腰。別小看這伸懶腰，它能讓一些長期困乏的關(guān)節(jié)和肌群得到休整和重新協(xié)調(diào)，而且使儲(chǔ)備著三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動(dòng)參加工作，把身體中的廢氣徹底排清。
綜合癥之干眼癥
每天在電腦前一呆就是幾個(gè)小時(shí)，注意力高度集中，眨眼次數(shù)會(huì)大大降低，淚水分泌也隨之大幅度下降，會(huì)感覺眼睛干澀，發(fā)癢，患上干眼癥。 除了用眼之外，長期在空調(diào)環(huán)境下工作，眼球水分蒸發(fā)過快，容易造成眼睛缺氧，淚腺分泌也會(huì)減少。加上熒屏光線的輻射，眼角膜因此變得干燥不堪。
綜合癥之腕管炎 多數(shù)朋友每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，以致逐漸形成腕關(guān)節(jié)麻痹和疼痛，導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力。 除此之外，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后，可以做一做放松手部的活動(dòng)，比如腕部操?；驌Q手用鼠標(biāo)也是不錯(cuò)的方法。
白領(lǐng)層的工作壓力是可想而之的，他們對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過度，常常熬夜工作。久而久之就會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)食欲不振、失眠的癥狀。
實(shí)驗(yàn)表明，作2-3公里的散步，快走或慢跑，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。 勞逸結(jié)合，適量運(yùn)動(dòng)，心理平衡，是各位白領(lǐng)朋友健康的法則，希望大家防病在前，不要讓白領(lǐng)綜合癥找上門啊。
臨床調(diào)查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為白領(lǐng)綜合癥。也有一些國家稱做工作有關(guān)的疾病。白領(lǐng)綜合癥之于香港腳有著異曲同工之妙，盡管帶著白領(lǐng)、香港這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此白領(lǐng)綜合癥之病歷大全，只希望辦公室的工作人員能有則醫(yī)之，無則防之。
病例一： 易患人群：以會(huì)計(jì)師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。
癥狀：腰、背、肩、頸酸痛
確診：職業(yè)性過勞綜合癥
患病原因：長時(shí)間保持同一個(gè)坐姿，肌肉沒有機(jī)會(huì)伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會(huì)腰酸背痛。許多人都習(xí)慣于長期坐在計(jì)算機(jī)前面工作或者娛樂。
醫(yī)學(xué)專家告誡說，過度使用計(jì)算機(jī)會(huì)給人們的健康造成不利的影響。
處方：讓你和辦公室動(dòng)起來：專家表示，其實(shí)只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能紓解這些疼痛。 美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi)蘭伯特博士表示，多做運(yùn)動(dòng)是克服職業(yè)病最有效的辦法，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運(yùn)動(dòng)，重要的是你得動(dòng)起來，并且持之以恒。 至于辦公室的陳設(shè)，將工作間設(shè)計(jì)成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，員工就可避免長期采用一種姿勢工作。 當(dāng)然，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應(yīng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時(shí)，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行；過高或過低都會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。 最后，每隔一小時(shí)左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。
病例二： 易患人群：孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性
癥狀：身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)導(dǎo)致患者沒有心情進(jìn)行日?；顒?dòng)，無法集中精神做事。嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。
確診：工作場所抑郁癥
患病原因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機(jī)能失調(diào)的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。 危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動(dòng)，精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業(yè)方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。
處方：盡早接受治療，關(guān)鍵在于能清楚地確認(rèn)并承認(rèn)自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥，也可通過各種松懈的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，或是參與公開講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。
病例三： 易患人群：IT從業(yè)者，中關(guān)村人員
患病時(shí)間：裁員消息滲漏之日起
癥狀：上肢劇痛，最后發(fā)展到連拿筆、刷牙、系鞋帶、翻書等簡單的活都做不了。
病例：俄勒岡州比弗頓市的卡爾森今年39歲，是個(gè)編程員。他像拼命三郎似地工作，每周60多個(gè)鐘頭。半年多前，他感到胳膊開始痛。他用冰敷了敷，又服了些止痛藥，疼痛稍得到緩解。然而，沒多久，在為女兒們讀故事時(shí)，他不得不讓她們替他翻書，因?yàn)樗B書都拿不動(dòng)。他說：我想跑步也跑不了，因?yàn)楦觳蔡Р黄饋?。我很驚訝那么多人和我有類似的毛病。
確診：硅谷綜合癥(或引申為中關(guān)村綜合癥)
患病原因：久坐不動(dòng)，壓迫神經(jīng)和血管，造成重復(fù)性機(jī)械運(yùn)動(dòng)損傷。而近日，盛傳中關(guān)村之裁員消息，相信已使很多IT從業(yè)者忐忑不安。惟有努力表現(xiàn)，才可保住飯碗，于是更加賣力氣地工作，更加賣力氣地與電腦較勁。
處方：以讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧的坦蕩胸懷去對(duì)抗裁員，拿著幾個(gè)月的遣散費(fèi)，正好可以放松一下自己，未嘗不是一件好事。
病例四： 易患人群：企業(yè)管理人員、大中學(xué)老師、駕駛員、具有A型性格的人。
癥狀：經(jīng)常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，多疑、孤獨(dú)，動(dòng)輒發(fā)火，對(duì)工作產(chǎn)生厭倦感等。
確診：應(yīng)激反應(yīng)綜合癥 患病原因：這種病不僅與現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏有關(guān)，更與長期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等，再加上家庭糾葛和自我期望過高。
處方：要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。首先要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，不為小事斤斤計(jì)較，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。
一口奶茶、一片巧克力餅干，趁著工作間隙，石小姐拿出抽屜里的餅干慢慢地享用起來。此時(shí)離午飯時(shí)間只有半個(gè)小時(shí)，但石小姐選擇用零食來打發(fā)自己的午餐。眼看著自己日益增長的小肚腩，石小姐很是苦惱，但嘴巴似乎不受控制，就像上癮一般。
針對(duì)石小姐的這一情況，心理醫(yī)生表示，她是得了辦公室甜食綜合征，這些人在巨大工作壓力下，就會(huì)選擇不停地吃甜食來緩解緊張。
進(jìn)辦公室就想吃甜食
從事進(jìn)出口貿(mào)易的石小姐在南京西路上的恒隆廣場上班，由于生意上的伙伴與客戶大多來自歐美國家，所以每到十一二月份，公司就異常忙碌。每天要應(yīng)對(duì)大量報(bào)貨單及為客人核對(duì)數(shù)據(jù)，石小姐感覺心中就像壓了塊大石頭，無法輕松面對(duì)。
幾周前，同事從香港旅游回來，帶了許多當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)與甜食。在工作間隙突然嘗到美味的甜品，讓石小姐頓時(shí)感覺輕松了不少，而且腦子也不再充滿了數(shù)據(jù)。隨后的幾天，石小姐特地買了許多零食放在抽屜或櫥柜里，只要有空閑就拿出來吃。一塊餅干、一包薯片都讓她感覺很舒服，而且逐漸忘記了中午吃飯，趁著中午吃飯的時(shí)間，抓緊完成手頭工作。
不過這個(gè)現(xiàn)象倒是僅限于辦公室里。大約過了兩周，石小姐驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己喜歡吃零食只是在單位，只要一到下班時(shí)間，她回到家，即使桌上放了許多零食，她連看都不想看，根本提不起興趣。而在單位，無論肚子是否餓，她總會(huì)不自覺地拿出零食來吃。
男同事加入甜食行列
其實(shí)石小姐的這個(gè)情況并非特例，記者對(duì)一些白領(lǐng)女性做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們或多或少對(duì)甜食都有些好感，并經(jīng)常在單位里預(yù)備一些。
沈微微在一家網(wǎng)絡(luò)公司工作，工作環(huán)境相對(duì)輕松，雖然老板強(qiáng)調(diào)辦公室內(nèi)不許隨便吃零食，但即使發(fā)現(xiàn)，他也會(huì)睜只眼閉只眼。近來，公司的網(wǎng)站面臨更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便會(huì)拿出一袋袋零食，分給同事們吃。
這個(gè)舉動(dòng)很快得到大家的響應(yīng)，許多男同事也加入了吃零食的行列。其實(shí)他們也很喜歡吃的，上次我?guī)У囊淮蟀麅霰粌蓚€(gè)男的都吃光了。微微又好氣又好笑地說道。對(duì)微微來說，為了排解工作壓力，甜食就是最好的調(diào)劑減壓妙藥。
專家說法 嗜吃零食為心理疾病
對(duì)于石小姐與微微的情況，記者咨詢了華師大心理咨詢室的趙雙海老師。他表示，"甜食綜合征"主要有兩種癥狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食；一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當(dāng)事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關(guān)。在辦公室內(nèi)頻頻吃甜食，可看作是一種對(duì)外界的應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)引起重視。
吃適量的甜食是正常的，但如果吃得過多，不僅會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，而且還可能形成成癮性強(qiáng)迫癥。若成癮，就要特別注意，需要及時(shí)通過心理疏導(dǎo)來治療。臨近年底，各個(gè)單位都相對(duì)比較忙碌，壓力也隨之增大，應(yīng)該選擇一個(gè)正確健康的解壓方式，采取吃零食這種行為，對(duì)身體沒有好處。
如果因長期操作電腦，敲打鍵盤、拖動(dòng)鼠標(biāo)，而感到腰酸背疼和疲憊，如果最近在入睡后，因出現(xiàn)手麻或燒灼痛而突然醒來，這就是患了腕管綜合征的典型表現(xiàn)。友誼醫(yī)院近來就接診了幾個(gè)患者，皆因手腕部過勞而導(dǎo)致腕管綜合征，患者基本上都是辦公室里電腦一族。
手腕部長期重復(fù)動(dòng)作 最易傷害正中神經(jīng)
腕管綜合征在需要手腕用力、腕部做重復(fù)動(dòng)作的職業(yè)中發(fā)病率最高。如電腦操作者的頻繁敲擊動(dòng)作、廚師翻菜顛勺動(dòng)作等容易導(dǎo)致；同時(shí)，木工、擠乳工、書法家、畫家、音樂指揮家，以及提琴手、鋼琴師、胡琴演奏家、雕刻家等均易發(fā)生腕管綜合征，或者其他的手部勞損，如鼠標(biāo)手等。除職業(yè)傷害外，肥胖、水腫、糖尿病、甲狀腺功能低下、孕婦、脂肪瘤、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎等也容易導(dǎo)致。
腕管綜合征是由于從手臂通往手指的一根神經(jīng)正中神經(jīng)，在腕部受壓所致。正中神經(jīng)所指揮的三個(gè)手指，拇指、食指、中指會(huì)首先產(chǎn)生疼痛和感覺麻木。
初期常表現(xiàn)為指端的感覺功能障礙，常常因入睡后數(shù)小時(shí)出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒，活動(dòng)后緩解。一部分病人的手腕關(guān)節(jié)，如果極度屈曲，60秒鐘后手指的異常感覺會(huì)加重，這是一個(gè)診斷的標(biāo)志。
女性腕管綜合征患者為男性5倍 男性因較少抱怨而漏診
據(jù)了解，腕管綜合征好發(fā)于30～50歲年齡，女性為男性的5倍。兩只手都發(fā)病者約占患者總數(shù)的1/3～1/2，而女性雙側(cè)發(fā)病者與男性之比，提高到9:1。至于女性發(fā)病為何遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，原因之一是女性較多從事繁瑣、細(xì)碎、需要手部頻繁勞動(dòng)的工作，原因之二比較有趣，是因?yàn)榕詫?duì)自己的身體感受比較在意，更容易覺察身體的疼痛，對(duì)疼痛傾向于大驚小怪，而男性恰恰相反。
意大利腕管綜合征研究小組的L帕多瓦博士研究認(rèn)為：事實(shí)上，男性和女性從事相同類型工作的數(shù)目差不多，但是男性難以被診斷為腕管綜合征。740名患者的研究表明，男人往往較少抱怨疼痛，常感覺手部功能好。但是，神經(jīng)功能評(píng)估顯示，他們的損害比女性更為嚴(yán)重。L帕多瓦博士呼吁，男人可能僅僅在腕管綜合征癥狀變得很嚴(yán)重時(shí)才去看醫(yī)生。因此，許多不嚴(yán)重的病例就漏診了。可以推測，男性腕管綜合征的發(fā)病率是被低估了的。
一旦出現(xiàn)夜半手麻致醒 應(yīng)盡快向醫(yī)生咨詢
腕管綜合征的典型表現(xiàn)是：腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動(dòng)作不靈活、無力等；疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動(dòng)及甩手后減輕；上述部位的感覺減弱或消失；甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。
如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。臨床上，一部分患者會(huì)因長期病變，導(dǎo)致拇指下的大魚際肌肉出現(xiàn)萎縮；甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺；嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。
目前治療的方法有：一、外固定，癥狀明顯者，用石膏托或夾板固定腕部于輕度背伸位1～2周。二、腕管封閉：用普魯卡因和強(qiáng)的松龍（激素）做腕管內(nèi)注射，每周一次，共3～4次。三、服消炎止痛類藥物。四、手術(shù)治療：非手術(shù)治療無效或癥狀加重或有大魚際肌萎縮者，應(yīng)及早進(jìn)行手術(shù)治療，如切斷腕橫韌帶，解除對(duì)正中神經(jīng)的壓迫。但大多數(shù)病人以腕管封閉為主，可輔以消炎止痛類藥物。
如何防止用電腦引發(fā)腕管綜合征 保持良好的操作姿態(tài)是避免相關(guān)損傷的最佳方法
1.鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到傷害；
2.手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂；
3.肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓；
4.前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾；
5.確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，坐姿挺直并最好使用優(yōu)質(zhì)背墊，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上。
6.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。
7.工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘；也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng)。
一些年齡在25歲到40歲之間的高學(xué)歷者，常常在沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變的前提下，突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會(huì)并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。他們發(fā)病間隔不一，起病時(shí)間也不一定。有關(guān)專家認(rèn)定，這是一種身心障礙，定名為信息焦慮綜合癥。
所謂信息焦慮綜合癥，又叫知識(shí)焦慮綜合癥。最早提出這個(gè)概念的是香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)部的孫彼得教授，他發(fā)現(xiàn)在信息爆炸時(shí)代，人們對(duì)信息的吸收是成平方數(shù)增長的，但人類的思維模式還沒有很好地調(diào)整到可以接受如此大量信息的階段，由此就會(huì)造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀。
過量地吸收信息，并非是一個(gè)主動(dòng)意識(shí)，在大多數(shù)情況下，是一個(gè)被動(dòng)的行為。從日常生活上看，每天連續(xù)看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人都很容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來講，記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員、情報(bào)人員、監(jiān)聽人員、間諜等都是該癥的高發(fā)人群。
其實(shí)，信息焦慮綜合癥本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊?，只要你能意識(shí)到它起病的原因，并正確對(duì)待治療，還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助你：
1.在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物；
2.每天保證睡眠9小時(shí)；
3.每天接受信息的媒體不超過兩種；
4.每天的工作列出計(jì)劃，盡量減少意外情況的發(fā)生；
5.每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘；
6.每天飲水量要超過3000毫升；
7.生活有規(guī)律，減少娛樂，嚴(yán)禁飲酒。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)女性綜合癥 你有嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季白領(lǐng)女性養(yǎng)生”專題。
