警惕“辦公室甜食綜合癥”
辦公室人群養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“警惕“辦公室甜食綜合癥””，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
桌上放一些甜食，工作間隙不時(shí)吃兩口，這樣的景象在江城寫字樓里并不少見，其主角通常是一些白領(lǐng)麗人。心理醫(yī)生近日指出，一種叫做辦公室甜食綜合癥的病癥正悄然侵襲都市白領(lǐng)，其中以女性居多。
從事行政助理工作的王小姐在漢口泰合廣場上班，和許多年輕女性一樣，喜歡吃零食，其辦公桌上總放著餅干、巧克力等甜食。因排解工作壓力的需要，甜食成了她調(diào)劑減壓的靈丹妙藥，一到工作間隙，她就拿起甜食吃。因?yàn)榱闶巢粩?，她很少吃正餐?br />
據(jù)了解，像王小姐這樣多吃甜食少吃正餐的女性不在少數(shù)。這些女性中，除了部分上網(wǎng)成癮的女性外，還有一些職場白領(lǐng)女性。她們的辦公桌上總堆滿零食，并且十有八九是甜食。工作的時(shí)候吃，工作的間隙也吃。零食成了她們工作、生活中不可或缺的一部分。
心理咨詢機(jī)構(gòu)東方腦庫的專家介紹說，甜食綜合癥主要有兩種癥狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食；一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當(dāng)事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關(guān)。在辦公室內(nèi)頻頻吃甜食，可看作是一種對(duì)外界的應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)引起重視。
專家指出，進(jìn)食大量糖分過多的食物后，體內(nèi)代謝過程中就會(huì)產(chǎn)生大量的中間產(chǎn)物，導(dǎo)致肌體酸中毒。吃適量的甜食是正常的，但如果吃得過多，不僅會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，而且還可能形成成癮性強(qiáng)迫癥。若成癮，就要特別注意了，需要及時(shí)通過心理疏導(dǎo)來治療。
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一口奶茶、一片巧克力餅干，趁著工作間隙，石小姐拿出抽屜里的餅干慢慢地享用起來。此時(shí)離午飯時(shí)間只有半個(gè)小時(shí)，但石小姐選擇用零食來打發(fā)自己的午餐。眼看著自己日益增長的小肚腩，石小姐很是苦惱，但嘴巴似乎不受控制，就像上癮一般。
針對(duì)石小姐的這一情況，心理醫(yī)生表示，她是得了辦公室甜食綜合征，這些人在巨大工作壓力下，就會(huì)選擇不停地吃甜食來緩解緊張。
進(jìn)辦公室就想吃甜食
從事進(jìn)出口貿(mào)易的石小姐在南京西路上的恒隆廣場上班，由于生意上的伙伴與客戶大多來自歐美國家，所以每到十一二月份，公司就異常忙碌。每天要應(yīng)對(duì)大量報(bào)貨單及為客人核對(duì)數(shù)據(jù)，石小姐感覺心中就像壓了塊大石頭，無法輕松面對(duì)。
幾周前，同事從香港旅游回來，帶了許多當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)與甜食。在工作間隙突然嘗到美味的甜品，讓石小姐頓時(shí)感覺輕松了不少，而且腦子也不再充滿了數(shù)據(jù)。隨后的幾天，石小姐特地買了許多零食放在抽屜或櫥柜里，只要有空閑就拿出來吃。一塊餅干、一包薯片都讓她感覺很舒服，而且逐漸忘記了中午吃飯，趁著中午吃飯的時(shí)間，抓緊完成手頭工作。
不過這個(gè)現(xiàn)象倒是僅限于辦公室里。大約過了兩周，石小姐驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己喜歡吃零食只是在單位，只要一到下班時(shí)間，她回到家，即使桌上放了許多零食，她連看都不想看，根本提不起興趣。而在單位，無論肚子是否餓，她總會(huì)不自覺地拿出零食來吃。
男同事加入甜食行列
其實(shí)石小姐的這個(gè)情況并非特例，記者對(duì)一些白領(lǐng)女性做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們或多或少對(duì)甜食都有些好感，并經(jīng)常在單位里預(yù)備一些。
沈微微在一家網(wǎng)絡(luò)公司工作，工作環(huán)境相對(duì)輕松，雖然老板強(qiáng)調(diào)辦公室內(nèi)不許隨便吃零食，但即使發(fā)現(xiàn)，他也會(huì)睜只眼閉只眼。近來，公司的網(wǎng)站面臨更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便會(huì)拿出一袋袋零食，分給同事們吃。
這個(gè)舉動(dòng)很快得到大家的響應(yīng)，許多男同事也加入了吃零食的行列。其實(shí)他們也很喜歡吃的，上次我?guī)У囊淮蟀麅霰粌蓚€(gè)男的都吃光了。微微又好氣又好笑地說道。對(duì)微微來說，為了排解工作壓力，甜食就是最好的調(diào)劑減壓妙藥。
專家說法 嗜吃零食為心理疾病
對(duì)于石小姐與微微的情況，記者咨詢了華師大心理咨詢室的趙雙海老師。他表示，"甜食綜合征"主要有兩種癥狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食；一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當(dāng)事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關(guān)。在辦公室內(nèi)頻頻吃甜食，可看作是一種對(duì)外界的應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)引起重視。
吃適量的甜食是正常的，但如果吃得過多，不僅會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，而且還可能形成成癮性強(qiáng)迫癥。若成癮，就要特別注意，需要及時(shí)通過心理疏導(dǎo)來治療。臨近年底，各個(gè)單位都相對(duì)比較忙碌，壓力也隨之增大，應(yīng)該選擇一個(gè)正確健康的解壓方式，采取吃零食這種行為，對(duì)身體沒有好處。
導(dǎo)讀：辦公室緊張的壓力，忙碌的氛圍使得辦公室存的白領(lǐng)們被辦公室綜合癥盯上，常常處于亞健康狀態(tài)。那么，亞健康癥狀有哪些?亞健康如何調(diào)理?怎樣預(yù)防辦公室綜合癥?
5防治策略 告別辦公室綜合癥
具體病癥：
1、工作時(shí)間長。
辦公室的燈光總是亮個(gè)通宵，時(shí)常加班。
2、工作壓力大。
在各行各業(yè)中，匯聚了一批不同專業(yè)的頂尖人才。他們肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重，責(zé)任大、上進(jìn)心強(qiáng)，自我壓力大，人與人之間的競爭也十分激烈。
3、睡眠不足。
經(jīng)常要超時(shí)工作，許多人的睡眠時(shí)間相對(duì)不足，每天只有5―6個(gè)小時(shí)。許多人就利用周末補(bǔ)覺，睡懶覺成為他們難得的享受。
4、職業(yè)病多。
工作時(shí)間長和工作壓力大，結(jié)果就是職業(yè)病，比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時(shí)間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常，以及運(yùn)動(dòng)量偏低，是主要原因。
5、缺少溝通交流。
為了工作，他們很少有機(jī)會(huì)與家人和朋友溝通交流，感情無處傾訴，許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。
6、學(xué)習(xí)上的壓力。
為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，他們在不斷地學(xué)習(xí)，使自己不被追上，在這方面的感受和壓力特別明顯。知識(shí)的更新和觀念的時(shí)尚，使這些人處在不停的追逐之中。
7、追求高效率。
速戰(zhàn)速?zèng)Q、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)，是他們追求效率的一種方式。這項(xiàng)工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘。為了使工作業(yè)績，他們要制定更高的要求和更高的目標(biāo)。
8、壓抑的工作環(huán)境。
工作在界限分明的格子間里，再加上上司那種嚴(yán)肅的表情，給本來就很緊張的他們心理增加了許多壓力。工作環(huán)境太過于死板、沒有一點(diǎn)情調(diào)，使他們感到精神壓抑。
9、與人溝通機(jī)會(huì)少。
特別是一些科技白領(lǐng)，每天所要面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃，等待他們解決的問題成了堆，與人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)非常少。常此下去，白領(lǐng)也就習(xí)慣于和那些沒有任何表情的電腦進(jìn)行溝通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。
10、性格發(fā)生裂變。
在真實(shí)的生活中不能表達(dá)自己的感情，經(jīng)常表現(xiàn)出一副拒人于千里之外的面孔。他們習(xí)慣于用鍵盤和鼠標(biāo)與別人溝通，搖蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)之間，成為具有兩種極端性格的兩面人。
防治策略：
1、大多數(shù)辦公室綜合征患者的病情均較輕，而且僅是暫時(shí)性的。有的患者離開辦公室回到家里，癥狀就消失了。
2、常鍛煉身體：工作休息時(shí)，堅(jiān)持到樓外做工間操，舒展一下身體，做做深呼吸，踩踩鵝卵石路。平時(shí)經(jīng)常參加體育活動(dòng)。
3、排除污染：室內(nèi)裝修要用綠色環(huán)保產(chǎn)品。搞好辦公室的清潔衛(wèi)生，定時(shí)打掃衛(wèi)生，辦公室要經(jīng)常開門窗進(jìn)行通風(fēng)換氣，驅(qū)逐室內(nèi)各種有毒有害氣體且室內(nèi)禁止吸煙。
4、常做按摩：頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太沖、太陽、阿是穴);惡心、嘔吐(大椎、中脘、內(nèi)關(guān)、足三里)，針對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩能很好地減輕身體的痛苦。
5、放松心情：公室綜合征表面上體現(xiàn)在身體上，實(shí)質(zhì)上與心理狀態(tài)有大關(guān)系，而往往是由心理上的不平衡，加重身體上的不舒適，久而久之，造成實(shí)質(zhì)上的身體病變。
因此，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自身的修養(yǎng)修煉，平衡心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情的舒暢，能夠較好地減輕身體上的不舒適。
3步調(diào)理擺脫辦公室疾病
7個(gè)癥狀看出你是否亞健康
1、12點(diǎn)以后睡覺中醫(yī)講究睡子午覺，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間充足電。睡覺時(shí)間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點(diǎn)中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
導(dǎo)讀：隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，新型辦公綜合癥正入侵這白領(lǐng)的健康。那么，白領(lǐng)朋友要如何緩公室綜合征呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生秘方教你有效緩解公室綜合征的方法。
OL慎防！4類新型辦公室綜合癥
光源綜合癥
許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開，把整個(gè)屋子照得亮亮的，殊不知燈光也會(huì)給人帶來傷害。人在強(qiáng)烈的燈光下，時(shí)間一長就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞。還有專家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性;燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，會(huì)造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。
對(duì)策：歐洲電工委員會(huì)早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈，因?yàn)樵跓艄庀率褂秒娔X，通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動(dòng)重疊，形成光共振，對(duì)人的視覺系統(tǒng)傷害很大。
同時(shí)要注意光線的亮度，太暗會(huì)使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致近視的發(fā)生;太亮則會(huì)使人會(huì)感受到眩光，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害視覺功能。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜間進(jìn)食過多高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外，夜餐會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
對(duì)策：不要把夜宵當(dāng)作正餐來吃，適當(dāng)補(bǔ)充能量即可。品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。另外，夜宵與睡眠間隔的時(shí)間不能太短，應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)。
熬夜綜合癥
城市中越來越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
對(duì)策：如果萬不得已非得熬夜，首先，吃一顆維生素B群營養(yǎng)丸，能增強(qiáng)人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料最好不要選擇咖啡，而以綠茶為最佳，還能消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者，推薦以枸杞子泡茶，還有解壓明目的功效。時(shí)時(shí)記得做深呼吸，有助肌體放松。
盒飯綜合癥
工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯，這給健康帶來隱患。因?yàn)榻?jīng)營盒飯的攤點(diǎn)缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識(shí)，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常吃容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式，也容易導(dǎo)致腸胃疾病。
對(duì)策：為了節(jié)約成本，多數(shù)快餐不會(huì)提供最新鮮的時(shí)令蔬菜，因此盒飯屬于不平衡膳食，長期食用容易熱量超標(biāo)。建議點(diǎn)餐時(shí)注意123比例，即食物總量中，1/6為肉或魚或蛋類，2/6為蔬菜，3/6為飯或面或粉。此外，還可每天自帶水果、酸奶，作為補(bǔ)充。
教你學(xué)會(huì)健康深呼吸 緩解白領(lǐng)辦公室綜合癥
盡最大努力，改變不利于肺通氣的胸式呼吸。呼吸時(shí)，應(yīng)該心平氣和，才能有較充足的氧氣進(jìn)入肺的深部進(jìn)行氣體交換。平常呼吸我們只用了不到一半的肺功能，大部分肺泡都處于閑置狀態(tài)。
正確的呼吸方法：
處于坐姿時(shí)，呼氣的時(shí)間應(yīng)是吸氣時(shí)間的兩倍。多用鼻而不是用嘴來呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指隔肌的上下運(yùn)動(dòng)來擴(kuò)大和縮小胸腔為主、肋間肌運(yùn)動(dòng)為輔而進(jìn)行的呼吸。
在東方傳統(tǒng)養(yǎng)生法還有靜坐禪定中，都強(qiáng)調(diào)一定程度的腹式呼吸，這樣不但能夠使呼吸深沉，還可以放松中樞神經(jīng)。研究認(rèn)為，正常的胸式呼吸一次約5秒鐘，吸入約500毫升空氣；而腹式呼吸，一次約為1015秒鐘，吸入10001500毫升空氣。
據(jù)研究，一旦改變了呼吸方式，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀，都會(huì)有一定程度的減輕，甚至對(duì)一些難以治愈的疾病，如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng)，都會(huì)有很好的療效。
白領(lǐng)小心綜合癥纏身 正確對(duì)待治療可有效緩解
信息焦慮綜合癥
每天大量接聽電話、連續(xù)看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人都很容易引發(fā)焦慮。其實(shí)，信息焦慮綜合癥本身并不可怕，只要能意識(shí)
到起病的原因并正確對(duì)待治療，就可以有效緩解焦慮癥狀。
時(shí)間綜合癥
時(shí)間綜合癥是指處在快節(jié)奏環(huán)境里的白領(lǐng)們，總感到時(shí)間越來越不夠用，做任何事情都會(huì)過分地關(guān)注時(shí)間。專家表示，預(yù)防時(shí)間綜合癥，關(guān)鍵是要緩解高度緊張的神經(jīng)和焦慮的心情，客觀地對(duì)待緊張的工作壓力，合理安排好工作和生活，要學(xué)會(huì)忙中偷閑，不被壓力壓垮。
長時(shí)間辦公，人體會(huì)出現(xiàn)諸多不適，有人將其統(tǒng)稱為辦公綜合征。具體包括：
■疲勞綜合征
用腦過度，腦神經(jīng)介質(zhì)消耗過多，易導(dǎo)致頭暈、頭痛、倦怠、胸悶。偏頭痛就是最常見的用腦過度癥狀之一，通常在早晨發(fā)作，然后在30分鐘至1小時(shí)之后趨重。疼痛有時(shí)可持續(xù)幾小時(shí)，但很少超過一兩天。稍加留意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)偏頭痛在發(fā)作前會(huì)有某些前兆，如覺得疲倦、無精打采或沮喪萬分，甚或出現(xiàn)視力障礙。這和辦公室缺乏新鮮空氣有關(guān)。裝飾材料，暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)，化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲劑，以及香煙煙霧等等，都可能成為偏頭痛的誘因。
■低頭綜合征
這是用腦一族的職業(yè)病。腦力勞動(dòng)者由于長期低頭伏案，容易引起頸肌慢性勞損，表現(xiàn)為頸后酸痛，伴有頭暈、出汗、肩部和上臂酸痛，頭頸部左右旋特時(shí)疼痛難耐等。
■視力疲勞綜合征
由于整日埋頭于工作，引起前額中間或眼睛疼痛。這是由于眼睛專注于某物太久，眼內(nèi)和周圍肌肉痙攣所致。
■書寫痙攣征
長時(shí)間伏案書寫、繪圖或打字，會(huì)引起手部正中神經(jīng)、尺神經(jīng)功能失調(diào)，導(dǎo)致手指、手掌和前臂肌肉痙攣，手指、腕、臂酸痛及發(fā)麻、僵硬，書寫時(shí)手指震顫、筆畫扭曲、字體歪斜，甚至無法握筆。
■復(fù)印機(jī)綜合征
復(fù)印機(jī)工作時(shí)產(chǎn)生臭氧。如果門窗緊閉，室內(nèi)臭氧濃度會(huì)急劇升高。高濃度的臭氧對(duì)人體有害，可引起頭暈、頭痛、胸聞、咳嗽等癥狀。
■坐姿不良綜合征
坐姿不良引起頭痛和背痛的例子并不鮮見。如果坐立時(shí)，能抬起頭，讓頭和身體基本成一直線，各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部過于前伸，頸部和上背肌肉就會(huì)繃緊，容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作也會(huì)引起肌肉酸痛或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間等。
■電腦職業(yè)病
因坐姿不正確、工作間及桌椅設(shè)計(jì)不合理，電腦操作人員可產(chǎn)生與電腦有關(guān)的職業(yè)病，如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神經(jīng)根發(fā)炎，除會(huì)引起患者肌肉酸痛、抽筋及無力外，還會(huì)使關(guān)節(jié)退化、手部活動(dòng)范圍減少。
■延遲睡眠綜合征
有些人由于經(jīng)常加班熬夜，白天會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳或嗜睡現(xiàn)象。該種現(xiàn)象被稱作延遲睡眠綜合征，會(huì)給健康帶來諸多不利影響。該癥狀常被一些醫(yī)生誤診為精神沮喪或慢性疲勞所致，危害極大。
■信息干擾癥
日常工作中，有許多似是而非、相互矛盾的信息，勢必干擾大腦的判斷和決策。一些缺乏主見又不善處理信息的人或是無所適從，或是心浮氣躁，易沖動(dòng)。他們常處于困惑、焦慮等不良心境中，十分苦惱。
■信息滯呆癥
腦力勞動(dòng)者每天都要接觸大量信息。很多時(shí)候，大腦來不及分解消化，只能囫圇吞棗地被動(dòng)接收。這些未能及時(shí)消化、處理的信息充斥大腦，會(huì)干擾大腦的正常功能?；颊呖沙霈F(xiàn)失眠或嗜睡、記憶力衰退、心悸、偏頭痛、眩暈、煩躁、易怒、抑郁、食欲減退等癥。
■網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征
表現(xiàn)為患者沉湎于網(wǎng)上聊天或網(wǎng)絡(luò)游戲，忽視現(xiàn)實(shí)生活的存在，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活不再滿足。學(xué)生患上網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征后，學(xué)習(xí)成績明顯下滑，對(duì)人際關(guān)系感覺冷漠。據(jù)調(diào)查，100名網(wǎng)民中有22名認(rèn)為使用網(wǎng)絡(luò)有類似吸煙上癮的感覺，有12人認(rèn)為使用網(wǎng)絡(luò)能像吸煙那樣令人輕松。而最具有成癮危險(xiǎn)的是那些在家操持家務(wù)的妻子或丈夫，而非年輕學(xué)生。據(jù)悉，在無網(wǎng)不至的美國，因網(wǎng)絡(luò)而離婚的家庭數(shù)已占離婚家庭總數(shù)的1/3，網(wǎng)絡(luò)威脅多來自網(wǎng)上聊天。
由于人們在網(wǎng)上更易于也更敢于表露自己的情感，因此更易于形成網(wǎng)上關(guān)系，甚至出現(xiàn)網(wǎng)上情人。這種虛擬的網(wǎng)上關(guān)系會(huì)沖淡婚姻關(guān)系。
長期待在辦公室加班加點(diǎn)的你，殊不知有許多習(xí)慣都對(duì)自身健康造成了損害。趕快對(duì)照一下，將中標(biāo)的習(xí)慣通通都改掉！
1、久坐不動(dòng)。長時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。
2、飲水過少，渴了才喝。繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。
3、長時(shí)間穿著高跟鞋。高跟鞋縱然美麗，但長時(shí)間穿著它會(huì)使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內(nèi)配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會(huì)議與客戶時(shí)，讓你的雙腳輕松一會(huì)。
4、長時(shí)間對(duì)著電腦。電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。
5、蹺二郎腿。這個(gè)姿勢好像讓我們感覺很舒服，但實(shí)際上會(huì)造成腿部血流不暢，更有甚者會(huì)引起脊椎變形。
6、長時(shí)間吹空調(diào)。長時(shí)間呆在密閉的開著空調(diào)的辦公室里，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上空調(diào)病。
7、被細(xì)菌困擾。想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標(biāo)有多久沒有清理消毒過了，而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細(xì)菌，給我們的身體健康帶來很大的隱患。
8、憋尿。再忙也不能不上廁所，你的腎臟會(huì)抗議！
辦公室一族常因久坐，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退等。這是目前辦公室職業(yè)病中最為常見的情況。
為了防患產(chǎn)生上述癥狀，辦公室一族應(yīng)該每隔1小時(shí)-2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處和綠色，適當(dāng)緩解眼部疲勞。經(jīng)常聳肩也是緩解頸椎壓力的一種好方法。
如果條件允許的話，最好加上以下的動(dòng)作：
梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10次-20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10次-20次，有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。
扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
練眼：每隔半小時(shí)遠(yuǎn)望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng)，放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到休息。
轉(zhuǎn)頸：先抬頭盡量后仰，再把下巴俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾10次-15次;然后腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。
伸懶腰：伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體型。
揉腹：右手順時(shí)針方向繞臍揉腹36周，對(duì)防止便秘、消化不良等有效果。
提肛：將肛門向上提，然后放松，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。提肛運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
女性慢性疲勞綜合征初始癥狀主要有4個(gè)：體重增加、性欲減退、悶悶不樂和精力衰退。如果你是職業(yè)女性，且有這些癥狀，那就得警惕了。多數(shù)患者并非4種癥狀都有。所有變化都是有過程的，因此，哪怕只有其中一種癥狀出現(xiàn)，也得警惕。
慢性疲勞綜合征偏愛女性
壓力是導(dǎo)致女性疲勞綜合征最主要的因素。在面臨壓力時(shí)，男人身體會(huì)進(jìn)入一種對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，會(huì)產(chǎn)生睪丸激素，使之變得更加活躍，甚至更有性欲。而女人的體內(nèi)則會(huì)產(chǎn)生氧化反應(yīng)，她們的性沖動(dòng)會(huì)減少，更容易得心臟病，甚至食欲紊亂。現(xiàn)在的職業(yè)女性，像男性一樣承受著很大的工作壓力，并且大多數(shù)承擔(dān)著較多的家務(wù)勞動(dòng)，加上女性生理結(jié)構(gòu)的原因，導(dǎo)致女性較男性更容易患上慢性疲勞綜合征，包括抑郁癥、纖維肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退等。
也許正是因?yàn)槁云诰C合征癥狀太像感冒了，所以常不被女性重視，她們一般認(rèn)為疲勞感是免不了的，只要休息一下就行了。實(shí)際上，年輕女性的疲勞感多源于體內(nèi)的許多失調(diào)，這些失調(diào)如果得不到及時(shí)改善，那么肯定要鑄成更為嚴(yán)重的后果。
纖維肌肉疼痛多發(fā)于20～50歲間的女性。這種疾病可由于外傷或心理創(chuàng)傷造成，比如跌傷或車禍影響到神經(jīng)系統(tǒng)，也有研究者認(rèn)為這可能與生物化學(xué)不正常有關(guān)，比如血清素水平的改變。早晨起床時(shí)身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時(shí)還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。研究表明，游泳、步行之類的運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到放松的作用。
甲狀腺功能衰退是悄悄襲來的，所以超過一半的女患者并無意識(shí)，大多被歸為工作過度、壓力過大或者僅僅因?yàn)槭悄挲g增大的原因。疾病一旦出現(xiàn)，甲狀 腺就產(chǎn)生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙，制約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會(huì)損害器官，包括心臟和腦。女性的發(fā)病率要比男性高出5～8倍。如果你出現(xiàn)下 列癥狀：異常的皮膚干燥和粗糙，體態(tài)變得臃腫肥胖，易患感冒，經(jīng)血過多，指甲變脆，眉毛變疏，掉頭發(fā)，就應(yīng)該到醫(yī)院檢測體內(nèi)甲狀腺激素的水平。
慢性疲勞綜合征還包括皮膚蒼白、頭暈、氣短、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低等。這也是缺鐵性貧血的表現(xiàn)。過去認(rèn)為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現(xiàn)在沒有懷孕的職業(yè)女性患此病的人數(shù)開始快速增加。體內(nèi)缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、月經(jīng)期長等情況時(shí)缺鐵性貧血極易導(dǎo)致完全貧血。
這些癥狀，職業(yè)女性最易得職業(yè)女性，除了慢性疲勞綜合征，還特別容易出現(xiàn)以下癥狀，須引起格外重視：
頭痛癥狀：經(jīng)常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度、長時(shí)間專注于電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等，都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。
解決方法：
放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運(yùn)動(dòng)，打開窗讓室內(nèi)空氣流通。腰痛癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜，脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。
易患人群：經(jīng)常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運(yùn)動(dòng)但突然停下來的人。
解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養(yǎng)即可。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的圖像文字。
原因：配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干燥也是導(dǎo)致眼睛疲倦的主要原因。
易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。
解決方法：用眼時(shí)要有意識(shí)地眨眼，補(bǔ)充淚液。此外，選擇適當(dāng)?shù)难鬯幩窝鄯栏稍铩?/p>
便秘癥狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。
解決方法：多吃蔬菜，補(bǔ)充食物纖維;跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助于胃腸代謝。
如果因長期操作電腦，敲打鍵盤、拖動(dòng)鼠標(biāo)，而感到腰酸背疼和疲憊，如果最近在入睡后，因出現(xiàn)手麻或燒灼痛而突然醒來，這就是患了腕管綜合征的典型表現(xiàn)。
手腕部長期重復(fù)動(dòng)作最易傷害正中神經(jīng)
腕管綜合征在需要手腕用力、腕部做重復(fù)動(dòng)作的職業(yè)中發(fā)病率最高。如電腦操作者的頻繁敲擊動(dòng)作、廚師翻菜顛勺動(dòng)作等容易導(dǎo)致;同時(shí)，木工、擠乳工、書法家、畫家、音樂指揮家，以及提琴手、鋼琴師、胡琴演奏家、雕刻家等均易發(fā)生腕管綜合征，或者其他的手部勞損，如鼠標(biāo)手等。除職業(yè)傷害外，肥胖、水腫、糖尿病、甲狀腺功能低下、孕婦、脂肪瘤、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎等也容易導(dǎo)致。
腕管綜合征是由于從手臂通往手指的一根神經(jīng)正中神經(jīng)，在腕部受壓所致。正中神經(jīng)所指揮的三個(gè)手指，拇指、食指、中指會(huì)首先產(chǎn)生疼痛和感覺麻木。
初期常表現(xiàn)為指端的感覺功能障礙，常常因入睡后數(shù)小時(shí)出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒，活動(dòng)后緩解。一部分病人的手腕關(guān)節(jié)，如果極度屈曲，60秒鐘后手指的異常感覺會(huì)加重，這是一個(gè)診斷的標(biāo)志。
女性腕管綜合征患者為男性5倍男性因較少抱怨而漏診
據(jù)了解，腕管綜合征好發(fā)于30-50歲年齡，女性為男性的5倍。兩只手都發(fā)病者約占患者總數(shù)的1/3-1/2，而女性雙側(cè)發(fā)病者與男性之比，提高到9：1。至于女性發(fā)病為何遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，原因之一是女性較多從事繁瑣、細(xì)碎、需要手部頻繁勞動(dòng)的工作，原因之二比較有趣，是因?yàn)榕詫?duì)自己的身體感受比較在意，更容易覺察身體的疼痛，對(duì)疼痛傾向于大驚小怪，而男性恰恰相反。
意大利腕管綜合征研究小組的研究認(rèn)為：事實(shí)上，男性和女性從事相同類型工作的數(shù)目差不多，但是男性難以被診斷為腕管綜合征。740名患者的研究表明，男人往往較少抱怨疼痛，常感覺手部功能好。但是，神經(jīng)功能評(píng)估顯示，他們的損害比女性更為嚴(yán)重，男人可能僅僅在腕管綜合征癥狀變得很嚴(yán)重時(shí)才去看醫(yī)生。因此，許多不嚴(yán)重的病例就漏診了?？梢酝茰y，男性腕管綜合征的發(fā)病率是被低估了的。
一旦出現(xiàn)夜半手麻致醒應(yīng)盡快向醫(yī)生咨詢腕管綜合征的典型表現(xiàn)是：腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動(dòng)作不靈活、無力等;疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動(dòng)及甩手后減輕;上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。
如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。臨床上，一部分患者會(huì)因長期病變，導(dǎo)致拇指下的大魚際肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。
目前治療的方法有：一、外固定，癥狀明顯者，用石膏托或夾板固定腕部于輕度背伸位1-2周。二、腕管封閉：用普魯卡因和強(qiáng)的松龍(激素)做腕管內(nèi)注射，每周一次，共3-4次。三、服消炎止痛類藥物。四、手術(shù)治療：非手術(shù)治療無效或癥狀加重或有大魚際肌萎縮者，應(yīng)及早進(jìn)行手術(shù)治療，如切斷腕橫韌帶，解除對(duì)正中神經(jīng)的壓迫。但大多數(shù)病人以腕管封閉為主，可輔以消炎止痛類藥物。
如何防止用電腦引發(fā)腕管綜合征
保持良好的操作姿態(tài)是避免相關(guān)損傷的最佳方法。
1.鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到傷害;
2.手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂;
3.肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓;
4.前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身向前傾;
5.確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，坐姿挺直并最好使用優(yōu)質(zhì)背墊，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上。
6.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動(dòng)為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。
7.工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘;也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng)。
導(dǎo)讀：長時(shí)間坐在辦公室里的白領(lǐng)們必須面對(duì)久坐帶來的各種困擾。那么 ，久坐會(huì)帶來哪些疾病呢？如何緩解久坐危害呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生保健秘笈，揭秘久坐不傷身方法。
辦公室長期久坐的危害
慢性腹瀉
癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
心功能減弱
原因：久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對(duì)策：可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。方法：每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘。做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。
記憶力下降
原因：久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
對(duì)策：為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。
男性不育
原因：久坐會(huì)導(dǎo)致人體靜脈回流不暢。對(duì)男性而言，則會(huì)使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時(shí)，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睪丸，還會(huì)傷害睪丸的生精功能，時(shí)間長了可致男子不育，甚至發(fā)生睪丸壞死。
對(duì)策：辦公族每小時(shí)應(yīng)有意識(shí)地起來倒杯水、去趟廁所。因工作需要經(jīng)常坐著的男子，應(yīng)穿寬松、純棉的內(nèi)褲，切勿穿過緊過小的內(nèi)褲。生活中還應(yīng)注意限酒，忌食辛辣。
女性不孕
原因：白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。》》治療不孕，你了解多少？
對(duì)策：上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很簡單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。
7個(gè)方法幫助辦公室久坐不傷身
1、大腿與地面平行。
將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾?。贿x擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個(gè)墊子。
2、經(jīng)常走動(dòng)。
美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。
3、干洗腿。
用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng)。可預(yù)防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
4、甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20次，然后用同法揉動(dòng)另一只腳。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
6、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮α?，膝關(guān)節(jié)疼痛。
7、扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力。防止足部軟弱乏力。
長時(shí)間辦公，人體會(huì)出現(xiàn)諸多不適，有人將其統(tǒng)稱為辦公綜合征。具體包括：
■疲勞綜合征
用腦過度，腦神經(jīng)介質(zhì)消耗過多，易導(dǎo)致頭暈、頭痛、倦怠、胸悶。偏頭痛就是最常見的用腦過度癥狀之一，通常在早晨發(fā)作，然后在30分鐘至1小時(shí)之后趨重。疼痛有時(shí)可持續(xù)幾小時(shí)，但很少超過一兩天。稍加留意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)偏頭痛在發(fā)作前會(huì)有某些前兆，如覺得疲倦、無精打采或沮喪萬分，甚或出現(xiàn)視力障礙。這和辦公室缺乏新鮮空氣有關(guān)。裝飾材料，暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)，化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲劑，以及香煙煙霧等等，都可能成為偏頭痛的誘因。
■低頭綜合征
這是用腦一族的職業(yè)病。腦力勞動(dòng)者由于長期低頭伏案，容易引起頸肌慢性勞損，表現(xiàn)為頸后酸痛，伴有頭暈、出汗、肩部和上臂酸痛，頭頸部左右旋特時(shí)疼痛難耐等。
■視力疲勞綜合征
由于整日埋頭于工作，引起前額中間或眼睛疼痛。這是由于眼睛專注于某物太久，眼內(nèi)和周圍肌肉痙攣所致。
■書寫痙攣征
長時(shí)間伏案書寫、繪圖或打字，會(huì)引起手部正中神經(jīng)、尺神經(jīng)功能失調(diào)，導(dǎo)致手指、手掌和前臂肌肉痙攣，手指、腕、臂酸痛及發(fā)麻、僵硬，書寫時(shí)手指震顫、筆畫扭曲、字體歪斜，甚至無法握筆。
■復(fù)印機(jī)綜合征
復(fù)印機(jī)工作時(shí)產(chǎn)生臭氧。如果門窗緊閉，室內(nèi)臭氧濃度會(huì)急劇升高。高濃度的臭氧對(duì)人體有害，可引起頭暈、頭痛、胸聞、咳嗽等癥狀。
■坐姿不良綜合征
坐姿不良引起頭痛和背痛的例子并不鮮見。如果坐立時(shí)，能抬起頭，讓頭和身體基本成一直線，各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部過于前伸，頸部和上背肌肉就會(huì)繃緊，容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作也會(huì)引起肌肉酸痛或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間等。
■電腦職業(yè)病
因坐姿不正確、工作間及桌椅設(shè)計(jì)不合理，電腦操作人員可產(chǎn)生與電腦有關(guān)的職業(yè)病，如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神經(jīng)根發(fā)炎，除會(huì)引起患者肌肉酸痛、抽筋及無力外，還會(huì)使關(guān)節(jié)退化、手部活動(dòng)范圍減少。
■延遲睡眠綜合征
有些人由于經(jīng)常加班熬夜，白天會(huì)出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳或嗜睡現(xiàn)象。該種現(xiàn)象被稱作延遲睡眠綜合征，會(huì)給健康帶來諸多不利影響。該癥狀常被一些醫(yī)生誤診為精神沮喪或慢性疲勞所致，危害極大。
■信息干擾癥
日常工作中，有許多似是而非、相互矛盾的信息，勢必干擾大腦的判斷和決策。一些缺乏主見又不善處理信息的人或是無所適從，或是心浮氣躁，易沖動(dòng)。他們常處于困惑、焦慮等不良心境中，十分苦惱。
■信息滯呆癥
腦力勞動(dòng)者每天都要接觸大量信息。很多時(shí)候，大腦來不及分解消化，只能囫圇吞棗地被動(dòng)接收。這些未能及時(shí)消化、處理的信息充斥大腦，會(huì)干擾大腦的正常功能?；颊呖沙霈F(xiàn)失眠或嗜睡、記憶力衰退、心悸、偏頭痛、眩暈、煩躁、易怒、抑郁、食欲減退等癥。
■網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征
表現(xiàn)為患者沉湎于網(wǎng)上聊天或網(wǎng)絡(luò)游戲，忽視現(xiàn)實(shí)生活的存在，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活不再滿足。學(xué)生患上網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征后，學(xué)習(xí)成績明顯下滑，對(duì)人際關(guān)系感覺冷漠。據(jù)調(diào)查，100名網(wǎng)民中有22名認(rèn)為使用網(wǎng)絡(luò)有類似吸煙上癮的感覺，有12人認(rèn)為使用網(wǎng)絡(luò)能像吸煙那樣令人輕松。而最具有成癮危險(xiǎn)的是那些在家操持家務(wù)的妻子或丈夫，而非年輕學(xué)生。據(jù)悉，在無網(wǎng)不至的美國，因網(wǎng)絡(luò)而離婚的家庭數(shù)已占離婚家庭總數(shù)的1/3，網(wǎng)絡(luò)威脅多來自網(wǎng)上聊天。
由于人們在網(wǎng)上更易于也更敢于表露自己的情感，因此更易于形成網(wǎng)上關(guān)系，甚至出現(xiàn)網(wǎng)上情人。這種虛擬的網(wǎng)上關(guān)系會(huì)沖淡婚姻關(guān)系。
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