OL族補(bǔ)水大法 做個水潤美人兒
電腦族養(yǎng)生常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“OL族補(bǔ)水大法 做個水潤美人兒”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
辦公一族工作節(jié)奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，空調(diào)辦公室里又熱又干干燥的環(huán)境加上忽冷忽熱地折騰，更加劇了皮膚水分的流失。以下為各位白領(lǐng)介紹幾個辦公室補(bǔ)水大法。
趕緊補(bǔ)救的方法
1.有條件的話，在辦公桌附近放一臺電子加濕器，補(bǔ)充空氣中水分的不足。
2.備一瓶保濕噴霧，為皮膚補(bǔ)水?；钊畤婌F有很好的舒敏、鎮(zhèn)靜作用，但補(bǔ)水、不保濕，短暫的舒緩之后，皮膚會缺水依舊，需不停地補(bǔ)噴。相對來說，添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧，讓保濕的效果更持久些。
3.在辦公室備一份基礎(chǔ)護(hù)膚品。每天中午或感覺皮膚干的時候，洗去、或用濕毛巾按去臉上浮塵，補(bǔ)上保濕化妝水、保濕面霜和防曬產(chǎn)品--可省略早晚護(hù)膚所用的很多精華素。如果你準(zhǔn)備晚上加班，則更應(yīng)在日間加一份保濕簡餐。
4.多多喝水。這盡管有些緩不濟(jì)急，但皮膚深層的水分，畢竟還得靠喝水補(bǔ)充。
5.如果白天在辦公室感覺皮膚干燥，晚上一定要敷保濕面膜和眼膜。
不要吸煙。辦公室溫度較高，可不完全是空調(diào)使然，也是由于在封閉的環(huán)境中，耗氧后令二氧化碳的比例提升，使室內(nèi)溫度增高。而吸煙，會進(jìn)一步引發(fā)細(xì)胞氧氣和氧分供給的不足，加劇皮膚的干燥與晦暗。
辦公室族常備保健茶
眼睛干、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子。
感覺每天懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。
女性如痛經(jīng)、月經(jīng)過多、氣郁：可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳：喝山楂茶。
上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶。
防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶。
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想到過為春天的肌膚制定一套可行性的護(hù)理計劃嗎？其實很有必要。一年四季，每個季節(jié)肌膚都有不同的特點，而護(hù)理的重點當(dāng)然也不盡相同，了解春天的肌膚特點，進(jìn)行有針對性地護(hù)理，這可是美麗肌膚的秘密武器。
一、肌膚特點
春天，身體機(jī)能活躍，新陳代謝加速；對皮膚起滋潤作用的皮脂分泌開始逐漸變得旺盛；干燥的春風(fēng)減少了空氣中的濕度，雖然陽光不強(qiáng)烈，日照時間卻開始明顯加長。春天也是皮膚最容易過敏的季節(jié)，氣溫忽高忽低、忽冷忽熱，外加花粉飛揚(yáng)，都易引起皮膚過敏；另外，護(hù)膚品從冬天轉(zhuǎn)至春天轉(zhuǎn)換不當(dāng)，也易使皮膚過敏，容易引起斑疹，出現(xiàn)一系列的過敏現(xiàn)象；如果平日肌膚就是脆弱敏感型的，在這樣的環(huán)境下，就更容易出現(xiàn)不適應(yīng)或異常的現(xiàn)象。
二、護(hù)理重點
保濕＋防曬是本季的重點從春天開始陽光越來越強(qiáng)烈，而空氣中的濕度還不夠，加上干燥的春風(fēng)，往往使肌膚覺得干燥，繼續(xù)使用保濕品的同時，要開始使用低倍數(shù)的防曬霜或隔離霜。
防過敏不可忽視春季是肌膚的易過敏季節(jié)。無論是春風(fēng)的刺激還是花粉的敏感，當(dāng)皮膚產(chǎn)生輕微過敏現(xiàn)象時，首先停用所有的化妝品，讓皮膚有緩沖的時間，如果有持續(xù)發(fā)紅的現(xiàn)象，要去醫(yī)院進(jìn)行脫敏治療。
春天不用冬品在春風(fēng)蕩漾的季節(jié)，皮膚血管和毛孔隨之?dāng)U張，自流量大為增加，皮脂分泌比較旺盛，如果還使用油分較多的護(hù)膚品，會堵塞毛孔。春天應(yīng)選用一些含油脂成份低的霜劑，如維生素、檸檬素，奶液等以營養(yǎng)為主的護(hù)膚化妝品。這樣，既不影響皮膚的正常排泄，又能給皮膚提供營養(yǎng)。
不用過度去角質(zhì)的清潔品洗臉不要用藥皂等皂性洗劑，因界面活性劑是分解角質(zhì)的高手，要極力避免，最好使用乳劑，或非皂性的肥皂，可以調(diào)節(jié)酸堿度，適應(yīng)肌膚。磨砂膏去角質(zhì)劑等產(chǎn)品，更該敬而遠(yuǎn)之。
避免療效強(qiáng)的產(chǎn)品敏感季節(jié)不應(yīng)使用療效性太強(qiáng)的產(chǎn)品，以免刺激肌膚。應(yīng)使用不給肌膚增加負(fù)擔(dān)的非療效性的基礎(chǔ)保養(yǎng)品，確保肌膚的健康。
在醫(yī)學(xué)上，骨質(zhì)疏松是指骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例的不斷減少，骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。這種疾病早已經(jīng)不是老年人的專利了，它一步步向年輕人進(jìn)攻，成為白領(lǐng)們謹(jǐn)防的流行病。
按照平時了解的常識，我們知道腹瀉式減肥方法、不曬太陽、運動減少等都是導(dǎo)致白領(lǐng)們開始高發(fā)骨質(zhì)疏松的主要因素。
營養(yǎng)專家李新平教授告訴我們：過度減肥打亂了正常的飲食結(jié)構(gòu)和平衡，蔬菜和水果等粗纖維的過多攝取會造成鈣質(zhì)吸收障礙，減肥者避之不及的脂肪，其實是身體攝取鈣質(zhì)等營養(yǎng)素的重要載體。由于皮膚與太陽接觸太少，紫外線促進(jìn)維生素D合成的作用減弱，骨質(zhì)疏松就在不知不覺中開始侵犯你的身體。運動可使全身骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有著直接的刺激作用。運動減少使得骨骼沒有適當(dāng)?shù)膲毫ω?fù)荷，骨骼強(qiáng)度得不到提高。另一方面，隨著社會競爭越來越激烈，白領(lǐng)們的精神壓力、體力的負(fù)荷過重，都會誘發(fā)此病。
它悄無聲息地侵害身體，很多人都是到了東窗事發(fā)才吃點鈣片、喝點牛奶來解決。其實這些匆忙的事后補(bǔ)救方式很難達(dá)到你想要的目標(biāo)。
青年時期積蓄老年時取款
按照人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰值是在30～35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。在這之前，要通過多攝入鈣質(zhì)，讓體內(nèi)積累下較多的鈣。骨質(zhì)疏松的發(fā)生，與年輕時骨量達(dá)到的最大數(shù)量，即骨量峰值的高低有密切關(guān)系?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，年輕時的 峰值骨量 每增加10%，年老時患上骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險就可降低50%。青少年時期是骨骼發(fā)育的高峰階段，在這一時期保證充分的鈣元素和維生素攝入，每日所需鈣量為1000mg左右比較合理;每天進(jìn)行至少30分鐘的戶外運動，能提高骨量峰值，促進(jìn)骨骼健康，年老后能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。
女性的骨密度流失更嚴(yán)重
根據(jù)中國健康促進(jìn)基金會骨質(zhì)疏松基金籌委會發(fā)布的中國《辦公室人群骨密度情況調(diào)研分析報告》，女性和男性相比，骨密度更容易流失，流失速度幾乎是男性的3倍。男性和女性的骨密度均在35歲左右達(dá)到峰值，隨后開始下降，但是女性的骨密度流失速度很快，平均每年超過1%，尤其是女性絕經(jīng)之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。
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