女性如何保持線條美 室內(nèi)健身更適合
秋冬季節(jié)更適合喝茶養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供女性如何保持線條美 室內(nèi)健身更適合，相信能對(duì)大家有所幫助。
生過(guò)小寶寶的女性腰上容易堆積贅肉，但是依舊可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持完美線條的。介紹幾種簡(jiǎn)易有效的室內(nèi)鍛煉方法，幫助女性們瘦腰瘦大腿。
腰腹部肌肉鍛煉
站立式鍛煉：站立，雙手扶椅背，一條腿獨(dú)立，身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把另一條腿向后伸直，逐漸抬高至盡可能的位置，然后恢復(fù)原狀站立，再交替做另一條腿的動(dòng)作。如此反復(fù)進(jìn)行，各做10～15次。每日做1遍。
鍛煉時(shí)最好采用腹式呼吸法，能增大肺活量，把更多空氣吸入肺部，增加機(jī)體含氧量;呼吸時(shí)橫膈肌和腹部的一起一落，對(duì)腹部臟器起一種按摩作用，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，并適當(dāng)減少腹部過(guò)多脂肪堆積。此項(xiàng)鍛煉應(yīng)注意收腹，支撐腿要挺直膝部;向后抬高腿部時(shí)，應(yīng)舉大腿，動(dòng)作自髖部開始。
臥式鍛煉：仰臥，臀部放在床緣，雙腿直伸并懸空，兩手扶住床沿;雙腿并攏慢慢向上舉，逐漸向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀上方時(shí)，雙手移扶住雙腿，使雙腿能靠向腹部，最后慢慢放下腿，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，如此每日反復(fù)做5～10次。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)兩腿要伸直，要用力收腹，以免影響鍛煉效果。
骨盆運(yùn)動(dòng)
站立，兩腿微叉，收緊臀部肌肉;大腿根部靠攏，兩膝部外轉(zhuǎn)向左右兩側(cè);同時(shí)吸氣收縮括約肌，使陰道向上提。每日5～10次。堅(jiān)持下去，學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌的舒縮，不僅可塑造形體曲線，也可促使骨盆肌肉張力更協(xié)調(diào)。還可經(jīng)常泡在溫水里，輕輕捏、揉、拍打臀部的肌肉，以促進(jìn)血液循環(huán)。
中年女性的形體鍛煉可加速自身新陳代謝，增加肌肉力量，減少脂肪堆積。
全國(guó)各地大都進(jìn)入最寒冷的階段，那些持生命在于運(yùn)動(dòng)者，當(dāng)因時(shí)而宜、因人而宜選擇運(yùn)動(dòng)方式。盲目運(yùn)動(dòng)，不僅達(dá)不到運(yùn)動(dòng)健身目的，而且會(huì)留下隱患。
臺(tái)球
臺(tái)球是一項(xiàng)高雅的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，起源于英國(guó)的皇室，用臺(tái)球進(jìn)行減肥能夠提高M(jìn)M高雅的氣質(zhì)。臺(tái)球在我國(guó)引進(jìn)的時(shí)間較短，但是臺(tái)球傳播的速度卻是十分的快，許多高雅的人士都會(huì)利用日常的休息時(shí)間去臺(tái)球廳打打臺(tái)球運(yùn)動(dòng)一下。
臺(tái)球可以考驗(yàn)人的意志、鍛煉人的思考能力，在與對(duì)手對(duì)弈的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間的站立能夠有效的消耗脂肪，尤其適合午飯后運(yùn)動(dòng)，加快食物的消化。打一小時(shí)臺(tái)球能夠消耗90卡熱量，相當(dāng)于一杯奶茶，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)不受氣候的影響，寒冷的北風(fēng)也侵襲不到你，穿的美美的成為臺(tái)球廳的焦點(diǎn)吧!
保齡球
保齡球起源于德國(guó)，是一項(xiàng)十分受人們喜愛的運(yùn)動(dòng)。保齡球體現(xiàn)的是一種長(zhǎng)期堅(jiān)持的意志力，減肥的MM最需要意志力的培養(yǎng)。在保齡球的運(yùn)動(dòng)中能夠減去手臂的脂肪，加快全身的血液循環(huán)，一邊娛樂(lè)一般輕松的減去身上的脂肪，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的MM來(lái)說(shuō)能夠減輕減肥的痛苦。保齡球是一項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，冬季無(wú)論天氣多冷，你都可以喝著冒熱氣的茶水，在室內(nèi)快樂(lè)的進(jìn)行保齡球運(yùn)動(dòng)。保齡球每小時(shí)消耗180卡熱量，相當(dāng)于兩杯奶茶哦!
相關(guān)知識(shí)
天氣轉(zhuǎn)冷，不少冬練三九的人把健身地點(diǎn)由戶外轉(zhuǎn)到室內(nèi)。
專家提醒：室內(nèi)鍛煉時(shí)應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清潔、新鮮、流通，否則冬練不如不練。如果室內(nèi)通風(fēng)不好，就容易導(dǎo)致缺氧，引起胸悶、頭暈、惡心、疲勞、食欲不振等，對(duì)一些患有高血壓、冠心病的中老年健身者尤為不利。
專家建議，進(jìn)行室內(nèi)鍛煉時(shí)應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。冬季開窗雖然會(huì)放進(jìn)一些冷空氣，但實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次可除去室內(nèi)空氣中60％的有害氣體。有條件的健身者還可以選購(gòu)空氣凈化器、加濕器等，把空氣調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)。
在身體準(zhǔn)備方面，專家認(rèn)為冬季健身熱身很重要，應(yīng)達(dá)到15至20分鐘，尤其是器械訓(xùn)練時(shí)，要有針對(duì)各個(gè)部位的熱身，以免造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。運(yùn)動(dòng)前后的飲食還需及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，如面食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等，水果和蔬菜也應(yīng)適量。
天冷運(yùn)動(dòng)時(shí)間要調(diào)整。冬天年輕人基礎(chǔ)代謝較快，早上或中午運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能恢復(fù)快，不會(huì)影響日常生活，建議可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間定為早上7時(shí)至9時(shí)或中午12時(shí)至14時(shí)。而中老年人，由于適應(yīng)能力較差，建議以提高心肺功能鍛煉為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在18時(shí)至20時(shí)。
冬季健身應(yīng)準(zhǔn)備兩套服裝，出汗后及時(shí)換上干爽衣服，以防感冒。在室內(nèi)健身時(shí)，開始可添加一個(gè)外套，隨著運(yùn)動(dòng)量加大身體發(fā)熱，應(yīng)逐漸減少衣服。此外，健身時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)鞋也很重要。氣溫寒冷關(guān)節(jié)比較僵硬，為減少運(yùn)動(dòng)中對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊，應(yīng)盡量選用軟底鞋。
1、冬季室內(nèi)如何防潮
1.1、木炭和竹炭
有小孩的家庭,若不想以市售的化學(xué)產(chǎn)品除濕,建議可以利用木炭與竹炭自制除濕盒,不僅成分天然,其表面的空隙還兼具除臭的效果。然而,因?yàn)槟咎颗c竹炭的除濕效果有限,所以放入像是鞋柜、衣柜等小空間比較適合。但也請(qǐng)注意,大約3至6個(gè)月就需要更換以保持效果,而使用過(guò)的木炭及竹炭,只要曬干之后,便能重新使用。
1.2、小蘇打粉和洗衣粉
小蘇打粉堪稱居家最實(shí)用小物第一名,不論除濕、清潔等功能通通榜上有名。為了善加利用,可以先將小蘇打粉當(dāng)成吸濕粉,吸飽濕氣結(jié)塊之后,再用以去除霉菌、頑垢,徹底發(fā)揮效用。而洗衣粉也是同樣道理,只是因其有淡淡香氣,可以使空間散發(fā)淡淡清香,待其除濕完成后,便可以回歸本職,幫家中衣服洗香香。
2、冬季地板防潮的方法
陰雨天秒變溜冰場(chǎng)的地板防潮怎么做?一盆溫鹽水就能解決地板的防潮問(wèn)題啦?？梢栽跍厮锛尤霂咨},等鹽充分溶解之后,把拖把浸泡再鹽水里,擰干之后就開始拖地。溫?zé)岬柠}水蒸發(fā)速度會(huì)比冷水快,地板干的速度也會(huì)比較快,食鹽里的氯化鎂和氯化鈣能夠吸附水分,防止水汽在地面凝結(jié),吸水干燥后又會(huì)變成小顆粒,地板的干燥時(shí)間就又延長(zhǎng)了。
3、冬季衣物防潮的方法
陰雨天,內(nèi)外都是濕乎乎的,衣服掛好幾天都不干,快干了掛在外面一接觸濕氣又要等好久,還會(huì)有奇怪的味道。沒(méi)有烘干機(jī)來(lái)烘干衣物的話,只能退而求其次選擇電吹風(fēng)了。摸著感覺(jué)不是特別濕的衣物可以用電吹風(fēng)吹一吹,然后掛在室內(nèi)晾著。在衣柜掛上幾包防潮劑,一定要掛在衣物的上方才能吸收不小心跑進(jìn)衣柜里的濕氣。
室內(nèi)潮濕的原因和危害
1、室內(nèi)潮濕的原因
當(dāng)室內(nèi)的溫度高于墻面的溫度時(shí),墻面就有可能會(huì)出現(xiàn)潮濕的跡象,這主要是墻體的保溫沒(méi)有做好的原因。由于墻體沒(méi)有很好的將室內(nèi)溫度和室外溫度隔開調(diào)解好,導(dǎo)致溫差強(qiáng)而產(chǎn)生潮氣、濕氣,當(dāng)然這也還要看天氣情況,再好的墻面也不能完全做到好。氣候濕氣過(guò)重也是造成房間潮濕的原因之一,這只是一個(gè)方面,關(guān)鍵還是前面的那個(gè)問(wèn)題。房間潮濕的話,對(duì)人體有是害處的,容易得風(fēng)濕!
2、室內(nèi)潮濕對(duì)人體的危害
2.1、長(zhǎng)期住在潮濕的房間里,容易引起風(fēng)濕病和支氣管炎,這是一種很難治愈的一種關(guān)節(jié)病。
2.2、房間潮濕的環(huán)境對(duì)結(jié)核病、腎臟病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腰腿痛等病患者都有不良的影響。
2.3、長(zhǎng)期處在房間潮濕的環(huán)境下,容易產(chǎn)生霉變的氣味,人經(jīng)常呼吸這種氣味容易引起呼吸道和肺部一些病變。
冬季如何去除人體濕氣
1、多多運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng),有助于活化氣血循環(huán),增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
2、食療祛濕
選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。
3、關(guān)愛胃腸
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,體內(nèi)濕氣大,更胃腸不能好好的對(duì)水分代謝有關(guān)。保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。濕氣重就不宜再多食用生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。
1、夏天室內(nèi)如何降溫之室內(nèi)空氣流通
要清掃整個(gè)房間,讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快,減少雜務(wù)的堆放,也幫助室內(nèi)空間的流通。另外,室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時(shí)間段。由于2020夏季白天室外氣溫較高,如果室內(nèi)門窗大開,外面的陽(yáng)光和熱量會(huì)直接“襲擊”室內(nèi),使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此,盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進(jìn)行通風(fēng)。
2、夏天室內(nèi)如何降溫之涼席的選擇
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法,可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗,臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品,例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì),具有較強(qiáng)的吸濕性,觸感舒適柔軟,長(zhǎng)時(shí)間使用也能保持清爽。
3、夏天室內(nèi)如何降溫之?dāng)[放綠色植物
在室內(nèi)培植綠植,不僅讓人賞心悅目,還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,同時(shí),綠色有平定心緒的作用。炎炎2020夏季在家里多放置一些植物,有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)的居民,可嘗試“垂直綠化”,將攀沿植物栽種在墻壁、陽(yáng)臺(tái)、窗臺(tái)、屋頂、棚架等處,改善悶熱的居住環(huán)境。
4、夏天室內(nèi)如何降溫之合理啟閉門窗
許多人以為炎夏要門窗大開才涼快,其實(shí)不然。白天室外氣溫高,門窗大開,陽(yáng)光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來(lái),會(huì)使室內(nèi)外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng),讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽(yáng)光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實(shí)際觀察,筆者在成都地區(qū)居住雖然午后室外氣溫達(dá)30多度,采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。
5、夏天室內(nèi)如何降溫之利用風(fēng)扇涼水
室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱;也可在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng),這樣均可起到降低室溫的作用。
最后,在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔,將用不著的東西妥善收藏,使室內(nèi)有較大空間,會(huì)使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂,家什滿屋,那樣不僅使人感到悶熱,憋氣,還使人心情煩躁。
夏天防暑降溫的食療方
1、蓮子粥:蓮子的功效有很多,不僅能養(yǎng)心安神, 還能夠清新除煩、健脾止瀉的作用。對(duì)于2020夏季由暑熱引起的心煩不眠,具有較好的治療。
做法:蓮子50克,粳米100克,入鍋同煮,至蓮子極爛為好。
2、西瓜皮粥:2020夏季最熱門水果自然是西瓜,很多人在吃完之后就直接將西瓜皮扔掉,其實(shí)西瓜皮也有解暑的功效。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
做法:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。
3、苦瓜粥:自古良藥苦口,苦瓜亦是如此?？喙想m然吃起來(lái)苦,但是苦瓜對(duì)人身體有大大的好處。作時(shí)將苦瓜去瓤,切成小丁,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加入適量的水,用旺火燒開后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛尽⑶逍拿髂康淖饔?很適合2020夏季食用。
做法:苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克同煮即可。
夏天防暑降溫的常識(shí)
1、不宜過(guò)量飲酒:人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
2、常備防暑藥物:盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無(wú)味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物。
3、學(xué)會(huì)睡好午覺(jué):夏日,日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱,睡眠時(shí)間少,睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復(fù)。
4、濕度運(yùn)動(dòng):“生命在于運(yùn)動(dòng)”,但是年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者,萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運(yùn)動(dòng),否則有害無(wú)益。世界共識(shí),最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
5、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大:使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
隨著我們生活條件不斷的變好了，我們?cè)谏钪幸材軌虺缘胶芏嗟氖澄锪伺?，尤其是很多的休閑食物也是越來(lái)越受到我們很多人的歡迎了哦，那么在春季多吃一些什么休閑食物對(duì)于我們的養(yǎng)生和保健有幫助呢?當(dāng)然了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是可以多吃一些西紅柿和黃豆的哦，下面我們一起來(lái)看看吧。
一年之計(jì)在于春，男性養(yǎng)生春季也是一個(gè)重要時(shí)節(jié)，男性春季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢?
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、黃豆
黃豆是一種非常的常見的食物了哦，黃豆這種食物我們很多人也都是非常的喜歡吃的了，黃豆的口感是非常的不錯(cuò)的了，我們既可以炒著吃黃豆，還可以用黃豆熬粥的哦，當(dāng)然了，黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的了，多吃一些黃豆能夠幫助我們很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的哦，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有好處的了。
3、南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的休閑的食物了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以多吃這些食物的哦，尤其是西紅柿，不僅僅是一種休閑食物了哦，更是一種非常的不錯(cuò)的養(yǎng)生和保健的食物了哦，多吃一些西紅柿不經(jīng)可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，還能夠幫助我們起到很好的降血壓的功能了哦。
1、2020冬季室內(nèi)如何防潮
1.1、木炭和竹炭
有小孩的家庭,若不想以市售的化學(xué)產(chǎn)品除濕,建議可以利用木炭與竹炭自制除濕盒,不僅成分天然,其表面的空隙還兼具除臭的效果。然而,因?yàn)槟咎颗c竹炭的除濕效果有限,所以放入像是鞋柜、衣柜等小空間比較適合。但也請(qǐng)注意,大約3至6個(gè)月就需要更換以保持效果,而使用過(guò)的木炭及竹炭,只要曬干之后,便能重新使用。
1.2、小蘇打粉和洗衣粉
小蘇打粉堪稱居家最實(shí)用小物第一名,不論除濕、清潔等功能通通榜上有名。為了善加利用,可以先將小蘇打粉當(dāng)成吸濕粉,吸飽濕氣結(jié)塊之后,再用以去除霉菌、頑垢,徹底發(fā)揮效用。而洗衣粉也是同樣道理,只是因其有淡淡香氣,可以使空間散發(fā)淡淡清香,待其除濕完成后,便可以回歸本職,幫家中衣服洗香香。
2、2020冬季地板防潮的方法
陰雨天秒變溜冰場(chǎng)的地板防潮怎么做?一盆溫鹽水就能解決地板的防潮問(wèn)題啦?？梢栽跍厮锛尤霂咨},等鹽充分溶解之后,把拖把浸泡再鹽水里,擰干之后就開始拖地。溫?zé)岬柠}水蒸發(fā)速度會(huì)比冷水快,地板干的速度也會(huì)比較快,食鹽里的氯化鎂和氯化鈣能夠吸附水分,防止水汽在地面凝結(jié),吸水干燥后又會(huì)變成小顆粒,地板的干燥時(shí)間就又延長(zhǎng)了。
3、2020冬季衣物防潮的方法
陰雨天,內(nèi)外都是濕乎乎的,衣服掛好幾天都不干,快干了掛在外面一接觸濕氣又要等好久,還會(huì)有奇怪的味道。沒(méi)有烘干機(jī)來(lái)烘干衣物的話,只能退而求其次選擇電吹風(fēng)了。摸著感覺(jué)不是特別濕的衣物可以用電吹風(fēng)吹一吹,然后掛在室內(nèi)晾著。在衣柜掛上幾包防潮劑,一定要掛在衣物的上方才能吸收不小心跑進(jìn)衣柜里的濕氣。
室內(nèi)潮濕的原因和危害
1、室內(nèi)潮濕的原因
當(dāng)室內(nèi)的溫度高于墻面的溫度時(shí),墻面就有可能會(huì)出現(xiàn)潮濕的跡象,這主要是墻體的保溫沒(méi)有做好的原因。由于墻體沒(méi)有很好的將室內(nèi)溫度和室外溫度隔開調(diào)解好,導(dǎo)致溫差強(qiáng)而產(chǎn)生潮氣、濕氣,當(dāng)然這也還要看天氣情況,再好的墻面也不能完全做到好。氣候濕氣過(guò)重也是造成房間潮濕的原因之一,這只是一個(gè)方面,關(guān)鍵還是前面的那個(gè)問(wèn)題。房間潮濕的話,對(duì)人體有是害處的,容易得風(fēng)濕!
2、室內(nèi)潮濕對(duì)人體的危害
2.1、長(zhǎng)期住在潮濕的房間里,容易引起風(fēng)濕病和支氣管炎,這是一種很難治愈的一種關(guān)節(jié)病。
2.2、房間潮濕的環(huán)境對(duì)結(jié)核病、腎臟病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腰腿痛等病患者都有不良的影響。
2.3、長(zhǎng)期處在房間潮濕的環(huán)境下,容易產(chǎn)生霉變的氣味,人經(jīng)常呼吸這種氣味容易引起呼吸道和肺部一些病變。
2020冬季如何去除人體濕氣
1、多多運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng),有助于活化氣血循環(huán),增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
2、食療祛濕
選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。
3、關(guān)愛胃腸
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,體內(nèi)濕氣大,更胃腸不能好好的對(duì)水分代謝有關(guān)。保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。濕氣重就不宜再多食用生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。
