飯后千萬(wàn)不要立即工作
冬季飯后養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“飯后千萬(wàn)不要立即工作”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一位在某私企工作的30多歲患者，自己訴說(shuō)頭昏沉不適已達(dá)數(shù)月，失眠、精神緊張、記憶力下降、全身乏力甚至反應(yīng)遲鈍?；颊邅?lái)到醫(yī)院就診時(shí)，神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師仔細(xì)詢問(wèn)病情和檢查之后做出診斷，該患者是由于長(zhǎng)期用腦，尤其是飯后即進(jìn)入繁重的腦力工作所致。因此醫(yī)生就此提醒那些常年從事腦力勞動(dòng)的人們：一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。
由于飯后血液要進(jìn)行重新分布，集中在消化器官，大腦相對(duì)缺血，使人覺(jué)得困倦難當(dāng)。此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中濃度快速升高，也抑制了大腦的清醒程度。在如此狀態(tài)下進(jìn)行工作，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)增加大腦的負(fù)荷。如果有心腦血管家族史或危險(xiǎn)因素，飯后立即進(jìn)入緊張的腦力勞動(dòng)狀態(tài)就可能增加心腦血管疾病的發(fā)生率。因此，必須有所預(yù)防。
有的人為了能馬上緩解飯后的昏沉感，立即進(jìn)入工作狀態(tài)，用涼水洗臉，用手拍擊頭部，或涂抹清涼油等以圖清醒，這樣做的結(jié)果既影響消化器官的正常消化和吸收，又不會(huì)使大腦在短時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入正常的工作狀態(tài)。因此只有讓大腦充分休息半小時(shí)，把情緒放松下來(lái)，切不可因短時(shí)的因素，鑄成日后大腦疾患，終生痛苦。
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常言道“飯后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，許多老年人，堅(jiān)持放下飯碗就出去散步。不過(guò)，北京大學(xué)第三醫(yī)院消化內(nèi)科副教授夏志偉大夫提醒老年人，飯后不宜立即散步。
首先，飯后立即散步影響消化功能。因?yàn)轱埡笙佬枰罅垦簬椭顼埡罅⒓瓷⒉?，則血液分布在肢體活動(dòng)部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發(fā)慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯后胃部處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致胃下垂。還有，對(duì)患有冠心病、心肌梗死的人來(lái)說(shuō)，飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對(duì)減少，易出現(xiàn)輕微的缺血，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺(jué)，此時(shí)散步易出意外。
夏志偉大夫提醒老年人，飯后最好休息一下，靜坐30分鐘再活動(dòng)；散步以速度適中，不覺(jué)得疲勞為宜，比如先慢慢溜達(dá)一會(huì)兒，然后再加快節(jié)奏，否則臟器會(huì)承受不了運(yùn)動(dòng)的壓力；每次20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大。需要提醒的是，飯后的散步不宜安排在午飯后，因?yàn)橹形缛展鈴?qiáng)烈，溫度高，最好是晚飯后散步。
能夠引起老年人跌跤的原因比較多，其中最常見(jiàn)的原因是高血壓。當(dāng)老年人血壓較高時(shí)，如果一些誘發(fā)因素存在，像氣溫變化、劇烈運(yùn)動(dòng)、精神緊張等，都可以導(dǎo)致病人血壓一過(guò)性增高，而老年人本身血管已發(fā)生硬化，腦血管亦不例外，在血壓異常增高的情況下，有可能突破腦血管的自身調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致腦血管破裂引起腦出血，也就是人們通常所說(shuō)的腦中風(fēng)。這時(shí)患者會(huì)跌倒昏迷，如果此時(shí)急于喚醒患者，又推又拉，會(huì)使腦血管的破裂口擴(kuò)大，腦出血量增加而使病情加重，甚至危及生命。
這時(shí)，正確的做法應(yīng)讓病人保持安靜，保持頭高腳低半臥位，在條件許可的情況下，還可用冰袋或冷毛巾敷在病人頭上，以減輕腦出血。腦血管受到冷的刺激后血管收縮，可減小破裂口達(dá)到止血的目的，同時(shí)應(yīng)立即撥打120急救電話，以便醫(yī)生及時(shí)趕到進(jìn)行搶救。
除上述情況外，由腦缺血引起的跌倒也不要輕易扶起，因?yàn)槟X供血不足會(huì)引起暈厥，病人應(yīng)平臥，如此時(shí)將其扶起，會(huì)加重腦部缺血。
另外，跌倒發(fā)生骨折時(shí)也不要匆忙扶起，否則不但會(huì)加重?fù)p傷和骨骼錯(cuò)位，而且有些骨折如脊柱骨折可能會(huì)損及脊髓，導(dǎo)致病人截癱。
由此可見(jiàn)，當(dāng)遇到老年人跌倒時(shí)，首先要觀察病人的表情、神態(tài)，如神志清醒的，可詢問(wèn)摔倒的原因，然后給予幫助，再視情況送往醫(yī)院;遇到昏迷或有語(yǔ)言障礙者，要立即打急救電話;碰到嘔吐病人，應(yīng)立即將其頭部側(cè)向一邊，以防嘔吐物返回流入呼吸道導(dǎo)致病人窒息。搬動(dòng)病人時(shí)，要一人托頭、胸部，一人托腰、臀部，一人托腿腳，動(dòng)作宜緩慢平穩(wěn)，不可急急忙忙。
天氣漸熱，春天的腳步漸漸靠近，陽(yáng)光也更加燦爛。雖然這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)還沒(méi)有像夏季那樣烈日當(dāng)頭，但是紫外線的照射并不遜色夏季，所以這個(gè)時(shí)候也千萬(wàn)不能松懈，不要忘記做好春季防曬的準(zhǔn)備。
1.不要一次性暴曬。在春游、踏青的時(shí)候，最好帶上遮陽(yáng)傘或者防護(hù)帽，在臉部抹上防曬霜，這樣能有效減少紫外線的照射。
2.有季節(jié)性皮炎的人群，可以適當(dāng)使用防曬劑，使皮膚免遭各種波段的紫外線、可見(jiàn)光的損傷。有條件可以每周做一次面膜。
3.洗臉的時(shí)候，不要用過(guò)熱的水，不要用堿性的肥皂洗臉，不要用粗糙的毛巾使勁擦臉?？梢越?jīng)常按摩臉部穴位，增強(qiáng)臉部的血液循環(huán)，改善皮膚的環(huán)境。
4.平時(shí)吃飯的時(shí)候，多吃一些含有維生素A的食物和新鮮的瓜果蔬菜。
春季防曬誤區(qū)：
1.室內(nèi)、陰天不需要防曬
即使是在室內(nèi)、陰天，空氣中仍然是由紫外線的照射，所以這個(gè)時(shí)候不要偷懶，一定要抹上防曬霜。
2.防水性護(hù)膚品更好
防水性護(hù)膚品大多為油包水乳化型產(chǎn)品，涂在皮膚上會(huì)有油膩的感覺(jué)，容易堵塞毛孔，所以最好只在游泳的時(shí)候使用。
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