女性春季多吃四食譜 美白護(hù)膚強(qiáng)力抗過敏
女性春季養(yǎng)生減肥食譜。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《女性春季多吃四食譜 美白護(hù)膚強(qiáng)力抗過敏》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
春季是過敏的高發(fā)時(shí)節(jié)，春季養(yǎng)生可別忽視了預(yù)防過敏，特別是女性朋友們，那么女性春季該如何預(yù)防過敏呢?除了日常的防護(hù)之外，我們還要注意從飲食下手，這樣雙管齊下，幫你強(qiáng)力抗過敏，美白護(hù)膚。今天小編特地準(zhǔn)備幾款最適合女性春季養(yǎng)生的食譜，讓你吃出美麗容顏，一起來看看吧。
山藥青筍炒雞肝
做法：準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
功效：改善皮膚色澤。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
溫馨提示：食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
雙豆雞翅湯
主料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
功效：增加皮膚彈性。黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。挖掘機(jī)雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
核桃松仁粟米羹
做法：非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
溫馨提示：最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
花生芝麻糊
做法：制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存?011年高考答案想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
功效：抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示：最好不要將花生外面的紅衣剝掉，因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
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導(dǎo)讀：2020春季怎么美白護(hù)膚？美白無論什么時(shí)候都是女性朋友談?wù)摰脑掝}，正所謂一白遮百丑，皮膚白皙的女人，通常能獲得較多的疼惜，你想美白嗎？接下來Ok為你介紹2020春季怎么美白護(hù)膚。
2020春季怎么美白護(hù)膚
豆芽
豆芽，是一種很常見的蔬菜，它品種多樣，營養(yǎng)豐富。豆芽富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素，比豆?jié){更易吸收。
豆芽常常被認(rèn)為是沒有多大功能和營養(yǎng)的蔬菜，但實(shí)際上，豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑產(chǎn)生，使肌膚煥白。
食譜推薦：豆芽瘦肉湯
原料：黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克（若喜歡清淡可以不加）
調(diào)料：油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙。
做法：
1 將豬肉洗凈拭干，切成絲狀；黃豆芽去根部洗凈瀝干；把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調(diào)勻成生粉水。
2 加熱鍋后倒入3湯匙油，放入姜絲后，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟。
3 將黃豆芽放入鍋中，再倒入雞湯和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。
4 等到黃豆芽梗變透明后，倒入生粉水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均勻即可。
西紅柿
西紅柿富含維生素C和番茄紅素，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助于防老抗衰，同時(shí)可以清除體內(nèi)多余的超氧自由基能，從而抑制黑色素的生成。
而西紅柿中所包含的低聚糖等成分，還可有助于減少形成黑色素的酵素，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩凈白。
推薦食譜：西紅柿蛋花湯
材料：番茄300克（切小塊），雞蛋兩只，精鹽、味精、濕淀粉各適量，清油20克
做法
1.先倒入番茄，加入精鹽調(diào)味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。
2.放入適量味精加上一定量的濕淀粉打欠后，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。
白蘿卜
白蘿卜也是一種很常見的蔬菜，可以生食也可熟食，有消腫、止咳化痰以及加快腸道蠕動(dòng)等功能，而在美白方面，白蘿卜也有其突出的作用哦！白蘿卜富含維他命C，具有抗氧化功能，能夠抑制黑色素的生成，可以防止脂褐質(zhì)沉積，使皮膚更顯白凈。
推薦食譜：番茄蘿卜湯
原料：蘿卜300克，番茄150克，小麥面粉30克
調(diào)料；番茄醬50克，鹽3克，味精或雞粉2克
做法
1. 將蘿卜洗干凈后切絲
2. 西紅柿洗凈后切丁
3. 加熱鍋，往里面倒適量的油，油燒至3分熱后加入面粉攪拌成糊，之后放入番茄醬并炒出紅油，再加入水及切好的蘿卜絲，用小火煮至變軟。
4.放入西紅柿丁，加入準(zhǔn)備好的鹽和味精調(diào)味，待煮沸之后起鍋，完成。
黃瓜
相信大家都知道黃瓜具有美白的功能，很多女生都會(huì)不時(shí)將黃瓜切片敷在臉上以求凈白。
黃瓜含豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、E和B2等，另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用；黃瓜內(nèi)含有的黃瓜酸能促進(jìn)新陳代謝，排除毒素并可抑制黑色素的生成。
另外，黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果，多吃也有益健康。
推薦食譜；生拍黃瓜
原料：黃瓜（根據(jù)個(gè)人喜好定量）
調(diào)料：生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末
做法
1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開后將其切碎。
2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，調(diào)制成汁。
3.將黃瓜碎倒進(jìn)碗中，加入調(diào)好的調(diào)味汁拌勻，停放幾分鐘后即可，入味清爽的生拍黃瓜就完成了。
飲食攝生是科學(xué)攝生的一個(gè)首要的攝生辦法，這即是食補(bǔ)，在中醫(yī)中十分的盛行。古人美顏攝生多吃下面這幾種能夠美白的食物， 能夠十分好的保健咱們的身體，美容養(yǎng)顏。
能夠美白的食物有哪些呢？
美白的食物靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最契合人體需要，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少合適，中醫(yī)稱主補(bǔ)中養(yǎng)神，益力量，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最佳。
美白的食物百果紅棗
被稱為鐵桿莊稼、木本糧食，又叫大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱五果，維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老，又稱天然維生素丸，接連吃紅棗的患者，恢復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
美白的食物益智桂圓
南邊桂圓北人參，又叫龍眼（桂元、元肉），大補(bǔ)氣血，力勝參芪，食物以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不相同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，合適產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補(bǔ)，能按捺子宮癌細(xì)胞。
科學(xué)攝生，最首要的即是進(jìn)行食補(bǔ)，從飲食上進(jìn)行攝生保健，是最安全健康的。以上幾種能夠美白的食物，既進(jìn)行了科學(xué)的攝生保健，又美容養(yǎng)顏，美白皮膚。
女性春季很容易出現(xiàn)肌膚的問題，比如說會(huì)有曬斑或者是皮膚起皮干燥等等的一些肌膚問題，所以女性想要美麗，一些春季美白補(bǔ)血的食譜是不能錯(cuò)過的，一些保健的食譜，可以讓你皮膚更加靚麗，還可以減少曬黑的風(fēng)險(xiǎn)，來看看這些春季護(hù)膚的食譜。
吉錦鳳梨穗桂圓紅棗羊骨糯米粥
食材：吉錦鳳梨穗桂圓干12顆，羊脛骨1-2根、紅棗30枚、糯米
做法：
1.羊脛骨清洗干凈，切段后備用;紅棗清洗干凈，去核備用;糯米淘洗干凈，備用;吉錦鳳梨穗桂圓去殼洗凈，備用。
2.所有的食材一塊放入鍋中，加入適量的清水后熬煮，最后喝湯吃肉即可。
這款食譜具有很好的補(bǔ)血作用，我國中醫(yī)指出，牛骨以及紅棗都具有很好的補(bǔ)脾益血作用，而且牛骨可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，和糯米一起吃，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏有好處，是不錯(cuò)的補(bǔ)血食譜，而且也可以有滋陰補(bǔ)氣的功效。
獼猴桃色拉
材料：
3個(gè)獼猴桃、5個(gè)蝦仁、1個(gè)雞蛋、30g奶酪粉、30g沙拉醬、適量油
做法：
1、獼猴桃對(duì)半切，用勺子挖出果肉，果肉切丁。
2、雞蛋打入碗中拌勻。
3、蝦仁處理干凈，裹上蛋汁，再沾點(diǎn)奶酪粉，放入油鍋中炸至金黃色撈出。
4、將蝦仁、果肉放在精致的盤中，倒上沙拉醬即可。
功效：獼猴桃富含維生素C，可以阻止黑色素沉淀，有效幫助肌膚排毒，經(jīng)常吃獼猴桃和維生素比較多的食物，對(duì)于改善膚色暗沉，提亮膚色有一定的好處，春季女性應(yīng)該多吃一些獼猴桃等維生素C比較豐富的食物。
女性春季美白養(yǎng)顏的一些食譜，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于愛美的女性來說可以補(bǔ)氣血，還能促進(jìn)新陳代謝，拒絕曬黑，還能抵御紫外線的困擾，所以這些美白補(bǔ)血的食譜一定要試試。
春天是百花盛開的季節(jié)，各種花朵的花粉會(huì)在空氣中形成漂浮物，一些過敏體質(zhì)的人群如果吸入了花粉，就會(huì)容易引起過敏。有專家指出，在春季多吃一些金針菇可以抵抗過敏。
經(jīng)常食用金針菇有利于身體排出重金屬離子和代謝產(chǎn)生有毒的物質(zhì)和廢物，能夠有效增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。新加坡研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種獨(dú)特的蛋白，人體食用這種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人食用金針菇也可以起到調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用。
推薦食譜：
萵筍炒金針菇
材料：萵筍200克、金針菇100克、青椒、紅椒各50克，食用油、鹽、雞精、水淀粉各適量
做法：將萵筍去皮、洗凈、切絲，金針菇去根、洗凈，青紅辣椒洗凈、切絲;鍋內(nèi)放油燒熱，依次放入萵筍絲、金針菇、青紅辣椒進(jìn)行翻炒，加入鹽、雞精調(diào)味，水淀粉勾芡即可。
功效：金針菇中含有人體所需的多種氨基酸等，經(jīng)常食用金針菇可以緩解人體疲勞，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力以及免疫功能，非常適合過敏體質(zhì)的人群食用。
春季到來了，萬物都復(fù)蘇了，花花草草也開始生長了，這時(shí)候皮膚過敏的人群又要開始頭疼了。春季人們都喜歡出去踏青，可是對(duì)于一些容易花粉過敏的人來說是很痛苦的，因?yàn)橐S時(shí)預(yù)防花粉過敏。那么春季吃哪些食物可以抗過敏呢?下面小編就為大家推薦一些。
1、蜂蜜
專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離傷風(fēng)、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。蜂蜜里面含有一種微量的元素蜂毒，這種物質(zhì)并不是毒素，在一些臨床上，蜂毒可以很好的治療支氣管哮喘，還可以治療過敏性的疾病，對(duì)于過敏的防治起到了很大的幫助。而且蜂蜜里面有花粉粒，對(duì)于抗擊花粉過敏起到了很大的幫助。
2、大棗
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)———環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。吃大棗并不是只能補(bǔ)血補(bǔ)氣，一些經(jīng)常過敏的人群可以食用一些大棗來緩解過敏的癥狀，可以煮粥的時(shí)候放入一些，也可以用大棗泡水喝，緩解過敏的效果非常的明顯。
3、金針菇
經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。金針菇里面含有蛋白質(zhì)，對(duì)于過敏引起的哮喘以及鼻炎都有著治療的作用。吃一些金針菇可以很好的治療肌膚過敏，在春季的時(shí)候非常的適合吃一些，還能預(yù)防過敏的出現(xiàn)，是預(yù)防濕疹很好的食物。
春季的時(shí)候，很多的皮膚問題都逐漸的出現(xiàn)了。過敏是最常見的了，過敏不僅會(huì)給我們的肌膚帶來傷害，對(duì)于生活也是一種極大的影響。上述的這些食物可以很好的抗過敏，還能治療過敏癥，平時(shí)容易過敏的人群不妨嘗試一下。
進(jìn)入春季，氣溫漸漸升高，紫外線也增強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候女性可要做好防曬工作，稍微不注意會(huì)曬成黑美人。俗話說：一白遮三丑，可見皮膚美白對(duì)于女性來說是多么的重要。所以女性要想美白，除了日常防曬之外，在日常飲食里也要多下點(diǎn)功夫，那么有沒有什么食譜可以讓人吃了變得水靈靈的呢?答案是肯定的，一起來看看小編推薦的幾款美容又養(yǎng)顏的食譜吧。
一、獼猴桃色拉
材料：
3個(gè)獼猴桃、5個(gè)蝦仁、1個(gè)雞蛋、30g奶酪粉、30g沙拉醬、適量油
做法：
1、 獼猴桃對(duì)半切，用勺子挖出果肉，果肉切丁。
2、 雞蛋打入碗中拌勻。
3、 蝦仁處理干凈，裹上蛋汁，再沾點(diǎn)奶酪粉，放入油鍋中炸至金黃色撈出。
4、 將蝦仁、果肉放在精致的盤中，倒上沙拉醬即可。
功效：獼猴桃富含維生素C，可以阻止黑色素沉淀，有效幫助肌膚排毒，改善膚色暗沉，提亮膚色。
二、甘蔗木瓜豬腳湯
材料：
甘蔗、木瓜、豬腳、馬蹄、枸杞、姜、鹽
做法：
1、 豬腳切塊狀，甘蔗切斷去皮，馬蹄切塊狀，木瓜切丁，姜切片，待用。
2、 將豬腳放入鍋內(nèi)，加水煮開，然后，放姜片，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。
3、 將馬蹄、甘蔗放入鍋中煲10分鐘，最后放木瓜、枸杞。
4、 加入少量鹽調(diào)味即可。
功效：
豬腳富含膠質(zhì)，此款食譜可以減少細(xì)紋的產(chǎn)生，增加肌膚的彈性，讓你看起來更年輕。
三、薏仁牛奶粥
材料：
15g薏仁、15g紅豆、20g冰糖、100ml低脂鮮奶
做法：
1、 薏仁、紅豆先用水浸泡1個(gè)小時(shí)。
2、 將薏仁、紅豆放進(jìn)高壓鍋煮熟。
3、 將冰糖放進(jìn)高壓鍋攪拌至融化。
4、 盛在碗里，倒入低脂鮮奶，拌勻即可食用。
功效：
薏仁牛奶粥能夠很好的滋潤皮膚，美白肌膚，還能消除水腫。
四、豆?jié){
做法：
1、 生豆?jié){加熱到80~90度的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生大量的白色泡沫，很多人都以為這樣的豆?jié){已經(jīng)熟了，其實(shí)，這只是豆?jié){的假沸現(xiàn)象。正確的做法是，大量的白色泡沫出現(xiàn)以后，還要再煮3~5分鐘。
2、 有人認(rèn)為豆?jié){反復(fù)的煮幾遍會(huì)更健康，其實(shí)，這樣的做法雖然去掉了豆?jié){本身的有害物質(zhì)，卻也造成了營養(yǎng)的大量流失。因此，煮豆?jié){要把握好時(shí)間、火候，盡量恰到好處。
功效：
豆?jié){中含有大量維生素C和維生素E，經(jīng)常食用可以增加肌膚的細(xì)膩程度，有效淡化臉上疤痕。(
