小編提示孕媽媽吃皮蛋當(dāng)心會流產(chǎn)
溫馨提示夏季養(yǎng)生小常識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，沒有好的身體，萬事事皆休。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《小編提示孕媽媽吃皮蛋當(dāng)心會流產(chǎn)》，僅供您在養(yǎng)生參考。
皮蛋能刺激消化器官，增進食欲，促進營養(yǎng)的消化吸收，有中和胃酸，清涼，降壓的作用，受大家青睞之品?？墒窃袐寢岎捵旎驔]食欲時可以吃皮蛋嗎？
如果在懷孕期間吃的話會流產(chǎn)，鉛如果穿透腦，會直接抑制生長激素分泌，引起孩子矮身材、性早熟、肥胖等。為了寶寶的健康，最好在懷孕期間不要吃皮蛋哦。如今，皮蛋的腌制已改進工藝，用硫酸銅、鋅等代替氧化鉛，“無鉛皮蛋”也由此得名。其實，“無鉛皮蛋”并不是一點都不含鉛，只是鉛的含量比傳統(tǒng)腌制的皮蛋含量要低得多。
根據(jù)國家規(guī)定，每1000克松花蛋鉛含量不得超過3毫克，符合這一標(biāo)準(zhǔn)的松花蛋又叫無鉛松花蛋。所以，“無鉛松花蛋”并不是說不含鉛，而是指含鉛量低于國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。
由此可見孕婦吃皮蛋對自身和胎兒都是不利的，而且平常在吃皮蛋時，最好要加醋、生姜、大蒜等調(diào)味品，可以除去皮蛋的堿味，同時有殺菌消毒的作用。
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懷孕的時候不建議吃薏米的，薏米很容易引起流產(chǎn)的，引起流產(chǎn)的食物有很多，像螃蟹和山楂等食物都不能讓孕婦食用。懷孕期間一定要保持心情愉悅，不能因為家庭瑣事生氣，生氣不利于胎兒的健康成長。建議孕婦多散散步，然后臥床休息，注意通風(fēng)換氣，呼吸新鮮的空氣，禁止抽煙、同房。
1。首先孕期有可能會尤其是孕早期會可能產(chǎn)生輕微的腹痛這跟孕后hcg水平上升的化學(xué)性刺激有關(guān)，但是要嚴(yán)密觀察腹痛的程度如果腹痛嚴(yán)重那么懷疑是有先兆流產(chǎn)的可能。
2。懷孕后是不建議吃薏米的，是有可能會引起先兆流產(chǎn)的可能性的，不過輕微疼痛也可能是懷孕后激素分泌變化引起的生理現(xiàn)象的。需要繼續(xù)觀察幾天的，如果有見紅的話，是需要及早去醫(yī)院的，如果不打算要孩子的話，也需要在末次月經(jīng)40天去做B超，檢查確診是宮內(nèi)孕才可以的。
3。吃與不吃,因人而異因此,雖然薏米是藥食兩用的佳品,但孕婦能否吃薏米,是因人而異、按需而用的。如果有上述水腫、小便不利、脾虛泄瀉等癥狀,準(zhǔn)媽媽們可以在有經(jīng)驗的中醫(yī)師或中醫(yī)師指導(dǎo)下,放心使用。而若是平時煲湯或煮粥時,放些薏米,也不需要太過擔(dān)心。
4。懷孕期間盡量保持心情舒暢，生活規(guī)律，保證睡眠，多多喝白開水，尤其每天早上空腹喝一大杯溫開水，少吃辛辣食物，忌煙戒酒的，懷孕之前的三個月和懷孕前三個月吧葉酸片吃好了，必須保證胎兒及孕婦的健康。
5。注意保暖休息，避免勞累緊張生氣，避免再次吃薏米，加強營養(yǎng)，補充葉酸，定期去醫(yī)院婦產(chǎn)科做彩超化驗檢查確診。
6。建議合理的休息，忌過度的勞累，注意飲食調(diào)理，多吃高營養(yǎng)的食物，早期忌同房，要定期產(chǎn)檢。
女性在懷孕的時候，都是有著很多注意事項，食物的選擇是很關(guān)鍵的，女性在懷孕初期，食物選擇上都是不能隨意，否則對胎兒的發(fā)育有著很大影響，而且初期的時候，也是女性懷孕不穩(wěn)定時期，所以這個時候，女性們在作息、運動、飲食上要合理安排，那女性吃什么會導(dǎo)致流產(chǎn)呢?
很多女性在懷孕的時候，在食物選擇上，都不知道該如何選擇，而且對吃什么會導(dǎo)致流產(chǎn)呢，也是很多女性不太清楚的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得女性都有一些認(rèn)識。
吃什么會導(dǎo)致流產(chǎn) ：
1、不宜過量喝咖啡
婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產(chǎn)的危險。調(diào)查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。
2、不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質(zhì)大熱，凡陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜食用。懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱，故常有口干舌燥、大便干結(jié)等癥狀。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，孕婦食后，不但不能保胎，反而出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的癥狀(腹痛、陰道出血)。
3、不宜吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。
4、不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。
5、避免吃外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)品
通過以上介紹，對吃什么會導(dǎo)致流產(chǎn)呢，都是一震撼的了解，這些食物都不是女性該選擇的，這些食物對女性身體健康損害很大，而且在誤吃的時候，女性也是要注意身體反應(yīng)，如果感覺不舒服，都是要立即到醫(yī)院進行檢查。
雖然外國人對我國的皮蛋感到不可思議，但皮蛋吃起來還是很美味的。雖然制作方法比較特殊，但其中含有一定的營養(yǎng)物質(zhì)，不過由于含鉛比較高，所以食用者應(yīng)慎重。流產(chǎn)后能吃皮蛋嗎？流產(chǎn)后的女性身體比較弱，皮蛋具有豐富的蛋白質(zhì)，對于止血有一定的效果，所以是可以吃一些的，但不能過量。
人流后能吃皮蛋嗎
人流后可以適量吃一些皮蛋，皮蛋中含有較為豐富的蛋白質(zhì)，能夠增強機體對疾病的抵抗力，幫助傷口恢復(fù)，而且皮蛋中含有較高的膠質(zhì)，可以在我們血液里生成血小板，從而有止血功效。另外皮蛋具有補心清肺、清心瀉火，清熱除煩、能夠消除人體血液中的熱毒，可以有效的止熱咳，緩解咽喉疼痛等多種癥狀了。非常時適合于容易上火的人群食用。
不過人流后在食用皮蛋的時候盡量不要選擇涼拌皮蛋這類比較生冷的做法，建議熬粥食用最佳。
人流后吃皮蛋注意事項
1、松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食，食用松花蛋應(yīng)配以姜末和醋解毒;松花蛋最好蒸煮后食用，松花蛋里面還含有鉛，兒童最好少吃。不宜長時間存放在冰箱里。
2、皮蛋的顏色則是因蛋白質(zhì)在強堿作用下，蛋白部份會呈現(xiàn)紅褐或黑褐色，蛋黃則呈現(xiàn)墨綠或澄紅色。有時會發(fā)現(xiàn)蛋黃呈現(xiàn)黃色，這就表示這顆皮蛋可能不太新鮮，最好就不要食用。
3、肝腎功能不好的人不宜食用皮蛋，因為重金屬的解毒全靠肝臟，而皮蛋含鉛高，即使是無鉛皮蛋也含有少量的鉛，所以肝腎功能不好的人也應(yīng)該少吃。
4、皮蛋不宜多吃，因為皮蛋是透過混合純堿、石灰、鹽和氧化鉛，將鴨蛋包裹而腌制的，當(dāng)中含有鉛，所以如果經(jīng)常食用，有機會引起鉛中毒。
適合人流后的皮蛋的吃法
皮蛋雞肉粥
材料：粳米1碗、皮蛋1個、雞肉80g、油適量、鹽適量、蔥適量、魚露1匙、淀粉1匙、白酒1瓶蓋、鮮蘑菇適量。
做法：
1、粳米提前一夜泡好，(這次是粳米+少許東北大米，也可不加)
2、煲粥的材料，新鮮的香菇洗凈切片，雞肉切絲
3、雞肉加少量鹽，魚露，白酒，淀粉攪拌勻，再放少許食用油拌一下腌制30分鐘或以上，(如果不腌制下雞肉真的一點都不滑呢)
4、粳米下電飯鍋，加足量水，加幾滴油，按鍵開始煲。粥熬到綿稠時要偶爾去攪拌下怕糊底，開一點蓋縫，不然煲粥的泡沫膨脹會溢出來
5、米熬到開花狀，粥變的綿稠時加入皮蛋，弄碎開來，稍煮片刻，再加入香菇，熬煮10分鐘左右
6、最后才放雞絲，放入粥里，靜置十多秒再攪拌開來，淀粉就會裹上雞肉不會跑掉。加上鹽，撒少許胡椒粉煮開了即可，雞肉變色就好，不要煮太久。
韭菜是比較常見的家常美食，味道可口而且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，很多男性女性都喜歡。但是大家也知道，孕婦和常人不同，在飲食上是有很多禁忌的，比如說不能吃螃蟹、馬齒筧等等。那么孕婦能吃韭菜嗎？懷孕吃韭菜會不會流產(chǎn)呢？針對這個問題，下文將會給大家解答。
孕婦可以吃韭菜嗎
韭菜營養(yǎng)豐富，含有豐富的纖維素和硫化物，吃韭菜可以補充身體所需的礦物質(zhì)，有利于孕早期胚胎的發(fā)育。所以孕婦可以吃韭菜，但不能吃太多。因為韭菜有加強子宮收縮的作用，孕婦吃太多可能會增加流產(chǎn)風(fēng)險。另外韭菜不易消化，所以孕婦最好是少吃韭菜，最好都要結(jié)合其它食物一同食用。
其實，韭菜的營養(yǎng)價值很高，每100克可食用部分含蛋白質(zhì)2-2.85克，脂肪0.2-0.5克，碳水化合物2.4-6克，纖維素0.6-3.2克，含有豐富的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，是人們“嘗春”時鮮菜品，有利于孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質(zhì)的需求。
另外，韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。不過，硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)韭菜時需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會失去韭菜風(fēng)味。
除此以外，韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，有陽亢及熱病癥的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。
韭菜和什么不能一起吃
吃韭菜時要注意飲食禁忌，來看一下韭菜和什么不能一起吃。
1、韭菜不宜與牛肉一起吃：韭菜性味辛溫，具有溫中助陽的作用，牛肉性甘溫，具有益氣壯陽的功，,二者同吃，如火上澆油，易使人虛火上升，導(dǎo)致牙齦腫痛。
2、韭菜不宜與蜂蜜一起吃：韭菜中的維生素C易被蜂蜜中的礦物質(zhì)破壞，且韭菜富含膳食纖維，而蜂蜜潤腸利便，大量同食，易引起腹瀉。
3、韭菜不宜與白酒一起吃：白酒性辛熱，會促進血液循環(huán)，擴張血管，而韭菜性辛溫，溫補壯陽，兩者同食，對于大病初愈的人來說太過辛熱，所以不能同食。
4、韭菜不宜與醋同食：韭菜和醋同食，會破壞韭菜中的類胡蘿卜素，易造成營養(yǎng)流。
5、韭菜不宜喝牛奶同食：韭菜中含有草酸，牛奶富含鈣，而草酸會影響牛奶中鈣的吸收，會造成牛奶營養(yǎng)的缺失。
孕婦吃韭菜的注意事項
孕婦吃少量韭菜，一般對孕媽和胎兒不會有什么影響的。當(dāng)然，一些胃不好的孕婦，可能會在吃了韭菜后導(dǎo)致不舒服，這種孕婦還是少吃韭菜為好。孕婦吃韭菜還需要注意以下事項：
1、韭菜最好與豬肉搭配：韭菜不易消化，所以盡量搭配其他食物一起吃，能夠緩解韭菜對腸胃的刺激。另外，韭菜含有豐富的硫化物，能夠促進體吸收維生素B1，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。
2、夏日不應(yīng)多吃韭菜。夏日韭菜多已經(jīng)老化，纖維多而粗糙，不易被吸收，而且夏季胃腸功能降低，特別是對孕婦來說，腸胃功能更加脆弱，多吃韭菜易引起腹脹不適或腹瀉。
3、吃韭菜時不應(yīng)加熱時間過久。韭菜中含有豐富的維生素B，加熱能使這補成分破壞，加熱時間越久，破壞越多。故不應(yīng)長時間加熱后食用。
4、不應(yīng)生吃韭菜。韭菜的烹飪的時間要講究技巧，既不可加熱時間過久也不可生吃。因韭菜纖維素較多，又難以消化，又不像蔥蒜可剝皮后生食，食用部分離地面較近，常污染微生物、寄生蟲卵，且分株較多，不容易淘洗干凈，容易感染疾病，故不宜生食。
在孕期，孕婦的飲食是需要十分注意的，尤其是對于孕早期的人而言，為了胚胎能夠正常生長，預(yù)防流產(chǎn)，一些容易流產(chǎn)的食物，是碰不得的。那么，玉米這種營養(yǎng)豐富的食物，孕婦吃了會流產(chǎn)嗎？其實，孕婦吃玉米不僅不會流產(chǎn)，對于孕婦以及胎兒而言，還都是有著很大的好處的。
一、孕婦可以吃玉米嗎？
玉米含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，是準(zhǔn)媽媽懷孕期間零食的最佳選擇。玉米全身都是寶，各個部分都有不同的營養(yǎng)成分，處于孕晚期的孕婦常吃可以增強體力及耐力，能夠為以后的分娩打下良好的身體基礎(chǔ)。
二、孕婦吃玉米的好處
孕婦吃玉米對胎兒是有一定好處的，玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素，以及微量元素硒、鎂等，其胚芽含有豐富的不飽和脂肪酸，是普通精米精面的4～5倍，為胎兒發(fā)育提高各種營養(yǎng)，十分有利于補充由于經(jīng)常食用米飯、精制面粉等所造成的營養(yǎng)缺失。
而且玉米富含維生素B2，維生素B2能夠促進發(fā)育和細(xì)胞再生，對于胎兒發(fā)育有促進作用。妊娠中的婦女需要更加多的維生素B2，缺乏維生素B2會影響鐵在身體里的吸收、貯存和運轉(zhuǎn)，造成缺鐵性貧血，影響寶寶的生長發(fā)育。
更關(guān)鍵的是玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很強的健腦功效。與其所含有的其他如不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，都對胎兒的大腦發(fā)育和智力發(fā)展十分有利。所以，準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常吃玉米，有利于提高胎兒的大腦發(fā)育水平。
三、孕婦吃玉米注意事項
1、孕婦吃玉米，建議選擇嫩玉米。
玉米的營養(yǎng)價值很高，但一般建議孕婦食用嫩玉米，而不是老玉米。因為在貯存過程中，玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量會快速下降，用老玉米做成食物后損失的營養(yǎng)部分較多。而嫩玉米的營養(yǎng)物質(zhì)基本沒有損失，水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分比老熟玉米高很多。
2、孕婦吃玉米的時候，最好連玉米的胚芽一起食用。
在嫩玉米粒的胚乳中，不飽和脂肪酸的含量達85%，并含有豐富的維生素E。所以準(zhǔn)媽媽最好吃下完整的玉米粒才能有助于安胎，并起到防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不安等作用。
飲食的規(guī)律對于所有人來說都是非常重要的，特別是孕婦更需要注意，不僅要規(guī)律的飲食同時還要掌握需要忌口的食物，海鮮的營養(yǎng)價值是非常高的，很適合孕婦食用，而且還會給孕婦帶來異常的反應(yīng)，蟶子也是屬于貝殼類的海鮮，它的味道更是非常的理想，那么孕婦吃蟶子會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎?
第一，孕婦吃蟶子會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎? 孕婦吃蟶子會導(dǎo)致流產(chǎn)，這個說法并不是很貼切，吃蟶子并不會直接導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，蟶子很多人愛吃，海鮮類的食物富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)元素都比普通的食物含量高，對于孕婦吃海鮮還是了解它的屬性再食用更安全，貝類的海鮮大多屬于涼性，而且都比較難以清洗干凈，對孕婦和胎兒的影響比較大，建議不吃或者少吃。
第二，孕婦食用蟶子要注意一點，如果孕媽媽有脾胃虛寒的癥狀的話，對于海鮮蟶子要忌口，涼性的食物對孕婦有致命的傷害，輕者身體不適，重則會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，所以孕媽媽可能有疑慮孕婦吃蟶子會導(dǎo)致流產(chǎn)是不是真的，其實看孕婦自身情況，如果如上述所說那樣，食用后可能會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)哦，要注意為好。第三，蟶子比較適合產(chǎn)后虛損、口渴煩熱、水腫濕熱、醉酒等人，對于脾胃虛寒，經(jīng)常腹瀉者盡量不要吃。吃貝殼類的海鮮，比如說蟶子，清洗過程很重要，否則會影響口感，健康等，蟶子最好放一些海鹽先進行浸泡，反復(fù)搓洗，將殼上的臟東西清洗掉，控干水分就可以按自己喜歡的方式進行烹飪食用。
孕婦吃蟶子會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎?會對孕婦吃蟶子會導(dǎo)致流產(chǎn)這個疑問大概做了一些介紹，孕婦并非不可吃，只是一定了自己的身體狀況后再食用，要小心謹(jǐn)慎，貝殼類的海鮮有些含有寄生蟲，懷孕是個比較特殊的時期，所以不太建議吃，孕婦吃這些海鮮類的產(chǎn)品對胎兒發(fā)育不是太好。愿準(zhǔn)媽媽們有一個健康的寶寶。
小編今天在這里介紹五款最有營養(yǎng)價值的肉類食物，朋友們可以經(jīng)常食用一些。
1、羊肉：最滋補的肉
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養(yǎng)食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)?，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
2、豬肉：最補鐵的肉
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫(yī)上認(rèn)為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
3、雞肉：脂肪最少的肉
這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0、7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
4、魚蝦：微量元素最多的肉
魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內(nèi)往往含有毒素和有害物質(zhì)，過量食用易導(dǎo)致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。
5、牛肉：最強壯的肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
健康小貼士：
每天75克肉，營養(yǎng)又健康
肉中的蛋白質(zhì)我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質(zhì)，是無法用蔬菜水果來替代的。因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。
膳食平衡寶塔中明確指出，一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。
以上五種肉類食物可以說是即含有高營養(yǎng)的價值，又對身份健康比較好，可以適量食用。
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秋日來臨，如何在干燥的秋季給身體上個“水保險”成為了新一季的補水課題。
不論男女每天都需攝入大量的水
生活中，無論是進行劇烈運動，還是相對靜態(tài)地坐在辦公室，都會持續(xù)地有水分流失。不過，人們常會出現(xiàn)水分?jǐn)z入不足的狀況，依照美國國家醫(yī)學(xué)院建議，成年男性每天總攝入量為16杯，女性為11杯，這里提到的總攝入量，不僅單純指水，還包括每天餐飲中飲品和食物中所含水分量的總和。
缺水的癥狀
這么多水的需求，如何才能做到及時補給？事實上，身體水分的缺失是在口渴之前，輕微的頭暈、疲勞感、注意力很難集中等，都是缺水的征兆。此外，還有其他一些明顯的信號，比如嘴唇干燥、肌膚干燥以及淚腺分泌干燥等。而對于孩子而言，尤其是嬰兒，他們不像大人那樣經(jīng)常通過出汗帶走熱量，因而體溫過高，他們常常表現(xiàn)的缺水狀態(tài)為：沒有眼淚、舌頭干燥、眼睛沉陷、膚色暗淡等。
缺水的相關(guān)信息也可以通過自我檢測獲知。做一場體能運動，比如健身，就能測出是否已經(jīng)缺水，運動前后的體重減輕值，加上運動中喝了多少飲品，兩者之和就是身體已流失的水分總量。另一種常用的標(biāo)準(zhǔn)測量法是通過尿液檢測，正常情況下尿液的顏色是極淡的黃色，除非服用了某種藥物，顏色加深則表示已經(jīng)缺水。嚴(yán)重缺水會引起腎臟功能紊亂，從而導(dǎo)致有毒物質(zhì)無法正常排泄，如鉛和汞等，假如這樣的話，便會引發(fā)其他疾病。
補水的各種方式
水分的補充尤為重要，專家指出除了喝水之外，還可以吃足量新鮮蔬菜和水果，飲用包括汽水、茶、咖啡、果汁等飲品，來補充水分流失。而且這些飲品因其種類豐富與口感良好，還可以促進更多量與更高頻次的水分補充，一瓶汽水就可以為成年人提供每天所需水分的9%—14%，所含的水分能迅速緩解口渴，補充日常所需水分，也是補充水分的選擇之一。與此同時，專家也建議選擇飲料必須根據(jù)自身狀況與實際需求，選擇合適有效的方式。
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