如何食用蘋(píng)果減肥蘋(píng)果酸奶減肥法的步驟
夏季如何減肥養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何食用蘋(píng)果減肥蘋(píng)果酸奶減肥法的步驟”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
夏季減肥有什么高招？當(dāng)然是蘋(píng)果酸奶減肥法，這種方法很受MM的歡迎，那如何喝酸奶吃蘋(píng)果減肥呢？下面就給你介紹蘋(píng)果酸奶減肥法：
蘋(píng)果酸奶減肥法每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天的減肥。
第一天：
蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。
注意：
在一整天里你只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋(píng)果！吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：
酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。）YS630.CoM
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦3~5斤！
由于蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果還沒(méi)有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果酸奶減肥法。（中間是不能喝水的，也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥。）
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。
蘋(píng)果減肥的具體方法
減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
蘋(píng)果減肥期間遠(yuǎn)離其它水果
蘋(píng)果減肥的目的是通過(guò)吃蘋(píng)果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋(píng)果減肥。蘋(píng)果減肥的伺時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋(píng)果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋(píng)果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類(lèi)果品都吃，往往會(huì)過(guò)量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
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女性朋友都知道酸奶能夠減肥，因此平時(shí)冰箱里就會(huì)儲(chǔ)藏各種各樣的酸奶，但是您真的知道酸奶怎么減肥好嗎，酸奶拌水果瘦身明顯，特別是蘋(píng)果酸奶能夠快速瘦身。
一、蘋(píng)果酸奶減肥法速效瘦身方案
第一天：蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。注意：在一整天里你只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋(píng)果！吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮獭＃ㄒ部膳Ｄ?、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。）
第三天——第四天：正常飲食。方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋(píng)果。要想使得蘋(píng)果酸奶減肥法瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，比如每天晚上都堅(jiān)持跳繩，或者做做拉伸運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。這樣，使用蘋(píng)果酸奶減肥法就能收獲非常好的瘦身效果了。
二、注意事項(xiàng)
1、使用蘋(píng)果酸奶減肥法進(jìn)行減肥，酸奶什么時(shí)候喝瘦身效果最好？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
2、采用蘋(píng)果酸奶減肥法的MM，要注意飯后喝更有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。因?yàn)槿嗽谕ǔ顩r下，胃液的pH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
3、蘋(píng)果酸奶減肥法不但可以瘦身，而且晚上喝補(bǔ)鈣效果也非常好。酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
三、 效果
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。
蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
綜上所述，現(xiàn)在大家都能正確使用蘋(píng)果酸奶減肥法進(jìn)行減肥了吧。蘋(píng)果和酸奶作為減肥食物中最受歡迎的兩種食物，其減脂瘦身的功效非常好，二者合力研制出的蘋(píng)果酸奶減肥法同樣也具有著不可忽視的瘦身功效。因此，蘋(píng)果酸奶減肥法頗受歡迎。
目前網(wǎng)絡(luò)上面減肥的方法在逐漸的增加，很多的方法是我們常見(jiàn)的，但是還有一些方法是我們不常見(jiàn)的，水果和酸奶的組合是我們常見(jiàn)的減肥方法。很多人都說(shuō)蘋(píng)果和酸奶組合可以起到好的減肥效果，但是一些人說(shuō)這兩種食物不能減肥，那么吃蘋(píng)果酸奶減肥法有效嗎?
蘋(píng)果減肥的原理在于提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血老舊殘污血液、宿便老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出，身體也變得更健康。酸奶減肥的原理在于在蘋(píng)果減肥把身體中的水分排出得差不多的基礎(chǔ)上，切實(shí)減掉體內(nèi)的脂肪。
蘋(píng)果酸奶減肥每次只需兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。
第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。
注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)
酸奶和評(píng)估都可以促進(jìn)身體的消化，因此蘋(píng)果和酸奶的組合在一定程度上面可以起到減肥的效果，但是我們不能每天只吃這兩種食物，會(huì)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害。我們?cè)跍p肥期間一定要多注意自身的身體健康，在不對(duì)于身體造成傷害的情況下進(jìn)行減肥。
水果的種類(lèi)是有很多的哦，不同的水果營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值還是不一樣的哦。蘋(píng)果是我們生活中經(jīng)常吃的水果類(lèi)型之一，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是有很多的，可以有潤(rùn)腸的作用，還有美容養(yǎng)顏的作用和效果。蘋(píng)果和酸奶一起搭配，可以美容養(yǎng)顏哦，來(lái)看看蘋(píng)果酸奶的做法。
蘋(píng)果酸奶
主料：木瓜半個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、酸奶200g
輔料：圣女果5個(gè)、核桃1個(gè)、杏仁片適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將核桃仁和杏仁片放入微波爐高火一兩分鐘打香
3.蘋(píng)果去皮去核切成小丁
4.木瓜用挖球器挖成圓球
5.將酸奶倒入杯子里，放入蘋(píng)果丁
6.將圣女果切成花朵狀
7.將木瓜和圣女果放入
8.撒上核桃仁和杏仁片即可
隨著天氣熱不會(huì)吃些熱量高的食物，但是可以吃些有易減肥的水果甜品，木瓜與蘋(píng)果都具有減肥的作用，做成木瓜蘋(píng)果酸奶，酸甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對(duì)人體有促進(jìn)新節(jié)代謝和抗衰老的作用，還有美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。今天這款減肥，做法很簡(jiǎn)單，口感好，而且能達(dá)到美容減肥的良好的效果哦。這樣的一道甜品可以起到很好的保健的作用，可以有預(yù)防便秘的作用，還可以有抗衰的作用，同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏的哦，大家可以試試。
上面介紹了蘋(píng)果酸奶的制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，美容養(yǎng)顏減肥抗衰老，具有養(yǎng)胃健脾的作用，搭配蘋(píng)果酸奶具有補(bǔ)血滋陰的功效。
你是否還在吃著學(xué)?；蛘吖臼程脝我坏娘埐耍闶欠裾跒轱埐说臒o(wú)味而感到無(wú)奈？其實(shí)你完全可以不繼續(xù)這樣，如果你自己有個(gè)很好的廚藝，那么相信你會(huì)吃的開(kāi)心，活得更開(kāi)心的。那么，下面小編就為大家介紹下蘋(píng)果酸奶的做法吧。
2.12抓幾顆蔓越莓。
3.21把蘋(píng)果洗凈切成小塊，我喜歡大塊一點(diǎn)的，這樣比較有口感，攪成蘋(píng)果泥很像是嬰兒食品呵。
4.燒50ml左右的水，剛剛好能沒(méi)過(guò)蘋(píng)果塊就好，這是煮醬，不是煮湯！等水沸了把蔓越莓粒投到水中，煮個(gè)一分鐘，倒入蘋(píng)果塊，蓋上蓋子燉。
5.倒入肉桂粉，繼續(xù)燉！
6.等到蘋(píng)果軟爛的時(shí)候，就可以起鍋了！這軟爛的程度差不多就是麥當(dāng)當(dāng)蘋(píng)果派內(nèi)陷那樣的程度。如果你想吃脆點(diǎn)的，那就早起鍋！但是我想要讓肉桂的味道更進(jìn)去一點(diǎn)，所以就燉得更久了。裝碗，放涼！
7.把蘋(píng)果醬里的汁分離出來(lái)，這么多的醬汁跟酸奶放在一起恐怕要成湯，口感也不會(huì)很好，所以就把汁拿出來(lái)額外做別的甜品啦！
8.一定等蘋(píng)果塊放涼以后，倒入酸奶，攪拌開(kāi)來(lái)，就可以開(kāi)吃啦！記得：是原味無(wú)糖低脂酸奶哦！如果不想要身材，不想要皮膚，那隨便哪種酸奶都可以放。
9.剩下的蘋(píng)果醬汁做什么呢！噔噔噔噔，紅酒登場(chǎng)！記得我在哥本哈根的時(shí)候曾經(jīng)喝過(guò)他們的圣誕熱紅酒glogg(mulledwine)，里面加了榛子片，葡萄干，肉桂粉，還有某種烈酒，真心好喝。所以我今天就模仿了下圣誕紅酒熱飲，但是我這個(gè)是冰鎮(zhèn)的版本，呵呵。倒入紅酒糾正杯扔到冰箱冰鎮(zhèn)了！
今天的介紹蘋(píng)果酸奶就到這里結(jié)束了，感謝大家的關(guān)注，那么學(xué)會(huì)了方法趕快去嘗試吧，家人正在期待您的美味菜肴上桌呢！
正確的蘋(píng)果牛奶減肥法 減肥一直以來(lái)都是愛(ài)美女士的頭等大事，可是網(wǎng)上那么多的減肥方法，哪一種才適用自己呢？小編給大家推薦一種非常實(shí)用的減肥方法，用蘋(píng)果和牛奶輕松達(dá)到減肥的目的。
這種減肥法的做法
每周為個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋(píng)果日”、將1000克蘋(píng)果分成四五等份，星期六全天吃蘋(píng)果，每次一份、食用蘋(píng)果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用、但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0、8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋(píng)果牛奶節(jié)食法[1]對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。
實(shí)施方案：每次需兩天，第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天，一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋(píng)果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
弊端
雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋(píng)果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅(jiān)持下來(lái)，等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過(guò)剩，長(zhǎng)胖也就在所難免。其次，蘋(píng)果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響。
蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害一：容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋(píng)果，因?yàn)榍嗵O(píng)果會(huì)比較酸，很容易會(huì)刺激到腸胃，造成疾病。
蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害二：容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋(píng)果牛奶的話，基本上口味就會(huì)變得很淡了，一丁點(diǎn)的糖或者鹽都會(huì)很刺激味覺(jué)，而且會(huì)用蘋(píng)果牛奶減肥的話很容易讓你以后見(jiàn)到這兩種東西就想作嘔。
蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害三：營(yíng)養(yǎng)不均衡
如果是發(fā)育期的小孩，絕對(duì)不建議用這種減肥方法哦！營(yíng)養(yǎng)太單一，身體吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)很容易會(huì)影響身體發(fā)育的。
蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害四：容易反彈
如果連續(xù)吃了三天蘋(píng)果就堅(jiān)持不住的話，不能一下子恢復(fù)正常的飲食，應(yīng)該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會(huì)反彈的。
蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥！這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。
桑甚牛奶茶原料
鮮桑葚50克、鮮牛奶200毫升調(diào)料：冰糖適量。
制作方法：
1、把鮮桑甚曬干或烘干，放入大茶杯中，用沸水沖池，加蓋悶15分鐘。
2、把鮮牛奶倒入鍋中，中火加熱后倒入沖泡桑葚的杯中，同時(shí)加入冰糖，待冰糖融化后拌勻即成。
女人天生愛(ài)美，除了容顏之外，最在乎的就是自己的身材。為了達(dá)到瘦身的目的，很多人嘗試各種方法進(jìn)行減肥。其中，飲食減肥是比較受歡迎的一種，不僅效果好，而且還很容易實(shí)現(xiàn)，雞蛋酸奶蘋(píng)果減肥法就是典型的例子，希望減肥的女性可以嘗試一下。那么，雞蛋酸奶蘋(píng)果減肥法是怎么樣的？
蘋(píng)果酸奶減肥法 第一階段
day1-day2：蘋(píng)果酸奶日
第一天：早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋(píng)果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋(píng)果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋(píng)果?？傊还矞?zhǔn)備5個(gè)蘋(píng)果，餓的時(shí)候就吃。
蘋(píng)果酸奶減肥法第一天可能很不能適應(yīng)，能堅(jiān)持下來(lái)的可以堅(jiān)持，不過(guò)堅(jiān)持不來(lái)的姑娘還是不要勉強(qiáng)啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長(zhǎng)久保持效果不反彈。
蘋(píng)果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是蘋(píng)果酸奶減肥法最難的時(shí)候，因?yàn)樘O(píng)果和酸奶并不能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以可能會(huì)讓你感覺(jué)腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋(píng)果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時(shí)間比較好。
蘋(píng)果酸奶減肥法 第二階段
day3-day4：正常飲食
方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營(yíng)養(yǎng)，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類(lèi)。接下來(lái)的日子以此類(lèi)推!
你的身體經(jīng)過(guò)兩天的節(jié)食后不要再節(jié)食啦，快快補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓身體回到正軌上來(lái)。蘋(píng)果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對(duì)腸胃會(huì)有很大的刺激。
蘋(píng)果酸奶減肥法 第三階段
day6-day6：蘋(píng)果酸奶日
雖然說(shuō)蘋(píng)果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過(guò)相信你也已經(jīng)用蘋(píng)果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒(méi)有出現(xiàn)不適和其他不良反應(yīng)，那么可以再次嘗試兩天的蘋(píng)果酸奶日。在這之后，你便可以進(jìn)行自然平衡的飲食了。
注意：如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得多，臉色暗沉那么就不要再進(jìn)行蘋(píng)果酸奶減肥法了。
蘋(píng)果酸奶減肥法后如何保持
平時(shí)三餐營(yíng)養(yǎng)均衡 八九分飽
用蘋(píng)果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節(jié)食，進(jìn)行正常的飲食。需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品。每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時(shí)，每頓的食物量可以減少。
最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運(yùn)動(dòng)外，你可以嘗試一些健身房無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的是提高新陳代謝的保證，對(duì)于蘋(píng)果酸奶減肥法之后的保持也起到較好的作用。
你知道蘋(píng)果酸奶蛋糕這道菜嗎？這是許多人保持年輕肌膚的秘密，做這道菜其實(shí)并不復(fù)雜，把油燒熱之后放入蔥末放入食材翻炒，可以根據(jù)個(gè)人口味加入豆瓣醬，慢慢燉幾分鐘即可，腌制過(guò)程的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則會(huì)影響口感，就會(huì)破壞食物香氣。
2、面粉和玉米淀粉過(guò)篩，加入酸奶和雞蛋黃，輕輕拌勻做成面糊
3、蛋清加3小勺白砂糖和1勺檸檬汁，同一個(gè)方向打發(fā)，起白色泡泡時(shí)再加入3小勺白砂糖，直至起硬性泡泡，提起打蛋器可有尖尖
4、分次將打好的蛋清加入面糊中，混合均勻，注意混合時(shí)需上下翻動(dòng)，不能畫(huà)圈
5、電飯煲內(nèi)膽預(yù)熱，加入黃油，待黃油完全融化后均勻涂抹內(nèi)壁，倒入混合好的面糊，加入蘋(píng)果片
6、按煮飯檔，待自動(dòng)跳檔后悶5分鐘，再次按煮飯檔，跳檔后再次悶10分鐘即可出鍋，可放檸檬片裝飾
許多家常菜其實(shí)都不難做，只要多加學(xué)習(xí)，每個(gè)人都可以掌握得很好，蘋(píng)果酸奶蛋糕的做法就很容易，不難學(xué)習(xí)。
水果的種類(lèi)有很多的，不同的水果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且還可以有提高人體的免疫力和抵抗力的作用哦，木瓜是一種很常見(jiàn)的水果，它可以有減肥美容的效果，如何食用呢，今天介紹的木瓜蘋(píng)果酸奶就是不錯(cuò)的選擇，可以美容養(yǎng)顏助消化的哦，來(lái)看看它的做法吧。
【木瓜蘋(píng)果酸奶】
主料：木瓜半個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、酸奶200g
輔料：圣女果5個(gè)、核桃1個(gè)、杏仁片適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將核桃仁和杏仁片放入微波爐高火一兩分鐘打香
3.蘋(píng)果去皮去核切成小丁
4.木瓜用挖球器挖成圓球
5.將酸奶倒入杯子里，放入蘋(píng)果丁
6.將圣女果切成花朵狀
7.將木瓜和圣女果放入
8.撒上核桃仁和杏仁片即可
木瓜與蘋(píng)果都具有減肥的作用，做成木瓜蘋(píng)果酸奶，酸甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，今天這款減肥，做法很簡(jiǎn)單，口感好，而且能達(dá)到美容減肥的良好的效果哦。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。木瓜和蘋(píng)果酸奶一起吃，可以潤(rùn)腸通便，還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏效果不同，同時(shí)也可以有提高抗病的能力，對(duì)于補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，平時(shí)可以經(jīng)常吃的哦。
關(guān)于木瓜蘋(píng)果酸奶的具體的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有豐富的膠原蛋白，促進(jìn)代謝減肥美容助消化，是很不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的好選擇哦，大家趕緊試試吧。
蘋(píng)果富含膳食纖維，可以排毒，對(duì)便秘效果好，很多人喜愛(ài)吃甜甜的蘋(píng)果，蘋(píng)果種類(lèi)有很多，不同種類(lèi)的蘋(píng)果有不同種口味，蘋(píng)果對(duì)皮膚好，女性經(jīng)常吃蘋(píng)果可以豐胸，蘋(píng)果可以榨汁喝，很多人還沒(méi)嘗試酸奶跟蘋(píng)果榨汁喝的味道，蘋(píng)果酸奶怎么榨汁好喝？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.蘋(píng)果功效
蘋(píng)果是公認(rèn)的減肥食品，而且蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種維生素。蘋(píng)果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋(píng)果所含的多酚及黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量。同時(shí)蘋(píng)果還是低熱量食物，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多長(zhǎng)期吃蘋(píng)果，體重會(huì)有所減輕的。
二.酸奶功效
酸奶則有潤(rùn)腸通便、調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境的功效，同時(shí)有良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，富含B組維生素，也是減肥排毒佳品，這兩種一起又可以排便又可以減肥。
三.制作方法
1 、把蘋(píng)果去皮（我不喜歡吃皮）然后切成小丁塊
2、放入料理機(jī)中，加入酸奶
3、如果你不想喝稀一點(diǎn)的可以加點(diǎn)酸奶、冰塊或者蜂蜜（我加的蜂蜜，不然太酸了）
4、把它無(wú)顆粒狀態(tài)就可以了
5、倒入杯子里面直接開(kāi)喝（一定要盡快喝，時(shí)間久了會(huì)氧化營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失）
四.蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋(píng)果中富含大量的糖分、有機(jī)酸（蘋(píng)果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和pp等）及鉀元素、黃酮類(lèi)和一些芳香類(lèi)物質(zhì)。
1.蘋(píng)果中含有大量的糖分，能補(bǔ)充人體所需的能量；蘋(píng)果還富有濃郁的果香味，能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用；
2.蘋(píng)果中的膳食纖維含量達(dá)1.2%，它能刺激胃酸的分泌和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速食物消化和分辨的排出，在一定程度上緩解便秘癥狀，特別適合孕婦和老年人；
3.蘋(píng)果酸中的有機(jī)酸與糖分混合，使蘋(píng)果呈現(xiàn)酸甜可口，能增加食欲，有開(kāi)胃健食的作用；
4.維生素C含量豐富，維生素C具有強(qiáng)氧化性，能清除自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)維生素C還能美白肌膚，改善膚色，特別適合女性食用；
5.蘋(píng)果中的多種維生素能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)預(yù)防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的維生素A還能增強(qiáng)視力、保護(hù)視力；維生素E還能增強(qiáng)生育能力；維生素B能改善肌膚。
五.蘋(píng)果功效作用
1.美容養(yǎng)顏
蘋(píng)果中的維生素C、E和B族含量都很高，這些維生素對(duì)組織皮膚氧化和清除自由基對(duì)皮膚的傷害特別重要，還能美白、嫩化皮膚和緩解皮膚粗糙等問(wèn)題
2.通便排毒
蘋(píng)果中的豐富膳食纖維能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)和幫助消化，減少身體毒素蓄積，有利于身體健康。
3.抗癌作用
蘋(píng)果表皮和果肉中存在抗氧化物質(zhì)能減少癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，特別是能抑制肝癌、結(jié)腸癌和乳腺癌等癌細(xì)胞的增殖活性。
4.提高免疫力
蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)素元素較齊全，含量也很豐富，吃蘋(píng)果能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)預(yù)防感冒等問(wèn)題很有好處。
5.降壓降膽固醇
蘋(píng)果中的鉀元素含量豐富，能有效平衡血壓和保護(hù)血管和減少中風(fēng)的發(fā)生概率；蘋(píng)果中的果酸和維生素還能有效吸附膽固醇，減少動(dòng)脈硬化和心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
6.補(bǔ)腦安神
蘋(píng)果中的特殊芳香物質(zhì)能消除不安、抑郁的情緒，起到補(bǔ)腦安神的作用
我們?cè)谶x擇減肥方法的時(shí)候主要是看這種方法的減肥效果，但是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上面對(duì)于很多減肥方法的效果評(píng)價(jià)是褒貶不一的，我們都知道蘋(píng)果和酸奶可以起到一定的減肥效果，但是一些人說(shuō)這種減肥效果不是很明顯，還有一些人說(shuō)這種減肥方法效果比較好，那么吃蘋(píng)果酸奶減肥怎么樣呢?
一、蘋(píng)果的食用功能
蘋(píng)果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平。無(wú)毒。為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類(lèi)食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。蘋(píng)果還有降低血中膽固醇的作用。
蘋(píng)果含糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素及磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養(yǎng)神、補(bǔ)中焦、益心氣、消食化積之特長(zhǎng)。對(duì)消化不良。氣壅不通癥，榨汁服用，順氣消食。
蘋(píng)果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。且滋味。形狀。顏色均可列為水果之冠，是人們?nèi)粘Ｊ秤?、饋?zèng)的首選。
二、蘋(píng)果為什么可以減肥
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過(guò)剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量：即脂肪;另一方面通過(guò)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過(guò)剩?即脂肪組織再生。當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。
蘋(píng)果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息。恢復(fù)其本來(lái)的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作。
蘋(píng)果和酸奶在晚上同時(shí)食用可以促進(jìn)我們身體的消化，但是如果食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腹瀉的癥狀產(chǎn)生，我們的身體不能正常的吸收營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成身體的進(jìn)一步傷害。飲食的減肥效果不是很明顯，我們不能單純的通過(guò)食用飲食來(lái)減肥，還需要結(jié)合其他健康的減肥方法同時(shí)來(lái)進(jìn)行。
蘋(píng)果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。據(jù)網(wǎng)友推薦蘋(píng)果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
材料：
蘋(píng)果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋(píng)果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風(fēng)。海帶：100克蘋(píng)果：2個(gè)瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
蘋(píng)果瘦身湯的做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
2、蘋(píng)果去皮去核，切塊。
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí)。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《如何食用蘋(píng)果減肥蘋(píng)果酸奶減肥法的步驟》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季如何減肥養(yǎng)生”專(zhuān)題。
