養(yǎng)氣安神吃什么好?黑豆小麥蓮棗湯效果最好
這季吃什么湯養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供養(yǎng)氣安神吃什么好?黑豆小麥蓮棗湯效果最好，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
上班族的工作壓力是很大的，很多時(shí)候休班的時(shí)候都不能讓大腦得到很好的休息，這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)氣安神的紅豆小麥蓮棗湯出場了，那么黑豆小麥蓮棗湯是怎么做的呢？還有別的養(yǎng)氣安神的食譜嗎？和大家分享一下。
做法：先把黑豆和浮小麥洗凈，加水煮汁去渣；用其汁煮蓮子和黑棗，至熟；加入冰糖，略煮待冰糖溶化即可。
養(yǎng)氣安神的食譜：
1、【樟茶鴨子】
配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時(shí)，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時(shí)取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時(shí)，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。
2、【棗仁煎百合】
配方：鮮百合500克;酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
3、【杏仁糊】
配方：杏仁10克，面粉100克。
制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開即可。
蓮藕花生豬骨煲白鴿
補(bǔ)血生津
蓮藕750克、花生80克、紅棗4個(gè)、陳皮1／4個(gè)、墨魚干1只、白鴿2只、豬骨250克、生姜3片。
各配料洗凈，紅棗去核，陳皮去瓤，蓮藕去節(jié)、切段塊，墨魚干稍浸泡；白鴿宰洗凈，去臟雜；豬骨洗凈，敲裂。一起與生姜下瓦煲，加水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。為3～4人量。
章魚干豬腳姜湯
健腰膝 補(bǔ)血虛氣弱
章魚干1～2只（約150克）、豬腳2只、生老姜1塊。
章魚干略浸洗；老姜切片；豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗（即“飛水”）。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。
圓肉姜棗煲瘦肉
補(bǔ)血益氣 養(yǎng)血安神
圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。
圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
天麻燉雞湯
補(bǔ)血、和血、熄風(fēng)
天麻30克（中藥店有售）、老母雞1只、生姜3片。
天麻稍浸泡，洗凈；老母雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽，此量可供3～4人用。
紅棗煲泥鰍魚湯
補(bǔ)血益血、調(diào)中益氣
紅棗4～6個(gè)、泥鰍魚500克、豬瘦肉100克，生姜3片。
紅棗去核，泥鰍魚用鹽或稍熱的開水洗去生黏液，去臟雜，再洗凈，一起與生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽便可，為3～4人量。
蓮藕黑豆煲鯰魚
調(diào)中益陽 補(bǔ)血滋陰
蓮藕500克，沙參15克（中藥店有售），黑豆50克，鯰魚1條，豬脊骨250克，生姜3片。
各物洗凈。蓮藕刮皮、切段；鯰魚宰洗干凈，煎至微黃，濺入少許水；豬脊骨敲裂。一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。為3~4人量.
紅棗的功效
紅棗的營養(yǎng)保健作用，毋庸置疑。中醫(yī)的方子和日常膳食中，常常見到它的蹤影。它能健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神以及緩和藥性，是很好的營養(yǎng)品。
健脾益胃 脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，紅棗與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎引起的胃炎，減緩胃脹、嘔吐等癥狀。
補(bǔ)氣養(yǎng)血 食療藥膳中常加入紅棗，以補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血。平時(shí)多吃紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體元?dú)猓鰪?qiáng)免疫力。
養(yǎng)血安神 女性患躁郁癥、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用，可起到養(yǎng)血安神、疏肝解郁的功效。
緩和藥性 紅棗常用于藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的不良反應(yīng)，并保護(hù)正氣。
吃紅棗因人而異
紅棗的食用方法很多，蒸、燉、煨、煮均可。
最常用的方法是煎水服用。將10.30克紅棗洗凈，用小刀在其表皮劃出直紋以助養(yǎng)分溢出，然后加適量的水煮1小時(shí)左右即可。也可以在粥里加入紅棗，做成棗粥。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等，也是比較常見的方法。很多人在煲湯時(shí)，喜歡放兒粒紅棗當(dāng)佐料，蒸雞、燉羊肉或兔肉也喜歡加入紅棗。
民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。不過，紅棗怎么吃，也是有講究的。
比如，從事腦力勞動(dòng)的人及神經(jīng)衰弱者，用紅棗煮湯代茶飲，能安心守神，增進(jìn)食欲;失眠者飽受輾轉(zhuǎn)不眠之苦，若每晚以紅棗煎湯，有助安眠;春秋季節(jié)，乍寒乍暖，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶飲，可預(yù)防傷風(fēng)感冒;夏令炎熱.紅棗與荷葉同煮，可利氣消暑;冬日嚴(yán)寒，紅棗湯加生姜紅糖，可祛寒暖胃。
在社會(huì)上生存很難沒有壓力，但是合理的釋放壓力和調(diào)節(jié)壓力是很有必要的，養(yǎng)氣安神才能讓自己的明天和以后的工作更有動(dòng)力，壓力是我們前進(jìn)的動(dòng)力不是我們的絆腳石，要學(xué)會(huì)放松自己的，學(xué)會(huì)享受生活的快樂，希望對(duì)大家有幫助。
yS630.Com相關(guān)推薦
黑豆又名烏豆，為什么叫烏豆的原因是因?yàn)槿藗兘?jīng)常會(huì)用它來治療白頭發(fā)，另外就是它的顏色黑色的，我們都知道黃豆對(duì)身體的好處有很多，它和黃豆優(yōu)點(diǎn)不一樣的地方在于它的吃法有很多，用處也同樣的廣泛，比如黑豆對(duì)于女人來說可以美容養(yǎng)顏，對(duì)于男人來說可以壯陽補(bǔ)腎，對(duì)于老年人來說可以養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。
吃黑豆的益處：1、黑豆能軟化血管、延緩衰老 黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)36％-40％，相當(dāng)于肉類的2倍，雞蛋的3倍。黑豆還含有18種氨基酸（其中包括人體必需的8種氨基酸）,19種油酸，不飽和脂肪酸含量高達(dá)80％，吸收率高達(dá)95％以上，可促進(jìn)膽固醇代謝降低血脂。黑豆中基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中含量的作用。
2、養(yǎng)顏美容、保持青春健美 黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。黑豆中含有豐富的維生素E、ve也是一種抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。
3、黑豆中粗纖維含量高達(dá)4％，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。
4、腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。
溫馨提示：1.現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，黑豆除含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，脂肪及維生素外，尚含黑色素及煙酸。
2.常食黑豆能軟化血管、延緩衰老，特別是對(duì)高血壓、心臟病的患者有益。
黑豆的用處真的有很多的，比如我們?cè)谠绯砍栽绮偷臅r(shí)候可以用黑豆做成黑豆?jié){，放點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去，既滿足了我們?cè)绮偷男枰挚梢詭椭覀兏玫奈蘸诙沟臓I養(yǎng)，當(dāng)然黑豆雖好也不是所有的人都適合食用的，比如胃不舒服的朋友們最好是少食用。
薏米是一種相當(dāng)好的食物，平時(shí)多吃薏米，不僅可以為身體補(bǔ)充足夠的粗糧，還可以起到幫助身體排毒消水腫的功效。但是單獨(dú)吃薏米在口感上確實(shí)不大好，味道也不盡如人意。所以可以將薏米添加到粥里面，使之風(fēng)味更加的獨(dú)特。今天我們就來教大家做一道蓮棗薏米粥，讓大家輕松幫助身體排毒。
1. 薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分；
2. 蓮子去心，洗凈；
3. 紅棗洗凈去核；
4. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸；
5. 加入蓮子和紅棗，一起燜煮至熟透；
6. 調(diào)入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。
薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分
蓮棗薏仁粥的詳細(xì)做法
蓮子去心，洗凈
蓮棗薏仁粥的詳細(xì)做法
紅棗洗凈去核
蓮棗薏仁粥的詳細(xì)做法
鍋中加入約1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸
加入蓮子和紅棗，一起燜煮至熟透
蓮棗薏仁粥的詳細(xì)做法
調(diào)入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用
蓮棗薏仁粥的詳細(xì)做法
注意事項(xiàng)
薏仁要選擇完整顆粒狀的營養(yǎng)才較為豐富，膳食纖維的含量也較高和耐煮。此粥能夠有效幫助因?qū)m頸類疾病而手術(shù)的朋友，進(jìn)行術(shù)后恢復(fù)。
蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降 血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。
棗（干）：棗含有維生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會(huì)有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補(bǔ)作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對(duì)肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)，對(duì)防治 心血管疾病有一定好處。
生活中飲食的營養(yǎng)是非常豐富的，不同的食物中含有的營養(yǎng)成分也不一樣，黑豆對(duì)于大家來說并不陌生。這也是生活中的常見豆類之一，黑豆的吃法有很多，除了可以用來熬粥，還有很多人會(huì)將黑豆用來煲湯，這樣也能把黑豆的營養(yǎng)發(fā)揮到最大，那么黑豆煲什么湯比較好呢？
1.黑豆豬尾湯
將黑豆放入鐵鍋內(nèi)(不加油)，炒至豆衣裂開，洗干凈。豬尾去殘毛，洗凈，切段，放開水中煮10分鐘撈出，洗凈。紅棗和陳皮洗凈；紅棗去核。鍋內(nèi)加入清水，用猛火煮至水開，放入全部用料，改用中火繼續(xù)煮3小時(shí)，加精鹽調(diào)味，即可飲用。
2.黑豆豬骨湯
黑豆洗凈，稍浸泡；陳皮浸泡去瓤。豬骨洗凈，用刀背敲裂。將以上諸料與生姜一起放進(jìn)瓦煲，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改為文火煲2.5小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。飲用時(shí)再加入浙醋。
3.烏雞黑豆湯
將烏雞去毛，洗凈內(nèi)臟，切成塊狀；黑木耳泡發(fā)，洗凈；香菇泡發(fā)，去蒂，切塊。將烏骨雞與黑豆同煮熬湯、加入適量姜末、蔥段至肉熟豆酥。加入黑木耳和香菇再煮片刻，加入適量鹽、味精調(diào)味即可。
4.黑豆塘虱魚湯
黑豆提前半天浸泡，洗凈：黑棗洗凈。塘虱魚去鰓、內(nèi)臟，洗凈，飛水：燒鍋下油、生姜，塘虱魚煎至金黃色。將適量清水放入鍋內(nèi)，煮沸后加入以上材料，猛火煲滾后改用小火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。塘虱魚體表黏液豐富，宰殺后放入沸水中燙一下，再用清水沖洗，即可去掉黏液；清洗塘虱魚時(shí)，一定要將魚卵清除掉，因?yàn)樘潦~魚卵有毒，不能食用。
解郁安神吃什么好
1、解郁安神喝養(yǎng)心安神粥好
蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。加水適量同煮成粥狀即可。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等;平時(shí)心情沉悶,偶有失眠者也可食用。
2、解郁安神喝遠(yuǎn)志棗仁粥好
遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。
3、解郁安神喝首烏桑葚粥好
首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮。有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、解郁安神吃食物水果類好
深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、低脂牛奶均對(duì)抗抑郁有較好的作用。
5、解郁安神吃鵪鶉蛋好
鵪鶉的肉與蛋,其營養(yǎng)價(jià)值比雞高,鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24。3%,比等量雞肉高46%,鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13。5%,比等量雞蛋多17%,特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂,是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),所以,神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
解郁安神茶
1、玫瑰花蜜茶：配方:干燥玫瑰花10克,蜂蜜適量。將玫瑰花加水熬煮,起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。疏肝理氣,緩和疼痛,舒緩情緒壓力。
2、菊花百合麥茶：配方:小麥、菊花、百合各約15克。皆放入水中,煮成約一壺?？砂采?減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、鎮(zhèn)定安神茶配方:薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置于杯中,用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力,有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對(duì)風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神,消除緊張情緒。
4、養(yǎng)顏安神茶：配方:干玫瑰10朵,枸杞8顆,干茉莉10朵,紅棗2顆,冰糖2顆。放入茶壺中,倒開水,泡約5分鐘,待溫度適宜即可飲用。茉莉不僅有安定情緒,抗疲勞的功效,且放入這道茶飲中,可以與玫瑰的味道中和,喝起來更柔和。尤為適宜女性養(yǎng)生。
5、玉竹安神茶：配方:玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各6克。將所有材料放入茶包內(nèi),加入600毫升熱水沖泡5分鐘后,即可飲用。
安神助睡眠的方法
1、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長期入睡困難戶來說,運(yùn)動(dòng)是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇,不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來,一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡。對(duì)于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
導(dǎo)語：人每天都要用到腦，用腦去思考，用腦去記東西，用腦去工作。那么，安神補(bǔ)腦吃什么好呢？下面就由小編告訴你安神補(bǔ)腦吃什么好。
隨著生活節(jié)奏越來越快，人的壓力越來越大，快，已成為人們工作的最好境界。對(duì)養(yǎng)生方面越來越注重，特別是關(guān)于安神補(bǔ)腦方面。
安神補(bǔ)腦吃什么好？
1、核桃
你知道核桃為什么可以補(bǔ)腦嗎？因?yàn)楹颂液胸S富的不飽和脂肪酸，可避免腦血管的阻塞，能夠補(bǔ)腦益智，是公認(rèn)的健腦益智食品。每日2-3個(gè)核桃，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。核桃還可以增強(qiáng)我們的記憶力，并且消除腦疲勞。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2、芝麻
芝麻有增強(qiáng)記憶力、聰耳明目作用，可用于健忘、失眠、頭暈等。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
3、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
4、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5、海帶
海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。海帶中含有?；撬?，對(duì)兒童大腦發(fā)育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
8、雞蛋
我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質(zhì)，擁有健腦益智和增強(qiáng)記憶力的作用。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
知道了上述安神補(bǔ)腦的食物，接下來小編繼續(xù)為您介紹安神補(bǔ)腦吃什么好。
9、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
10、芹菜
芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個(gè)人喜好加入蜂蜜，再倒入適量熱水即可飲用。
11、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
12、花生
花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因?yàn)樗鼡碛兄窠?jīng)系統(tǒng)中所需要的必須元素卵磷脂，并且抑制住體內(nèi)血小板的凝結(jié)，以防腦血栓的發(fā)生。經(jīng)過科學(xué)證實(shí)，經(jīng)常吃花生能夠改變血液的循環(huán)，可以延緩衰老和增強(qiáng)記憶力，所以花生又被人們稱作長生果。
13、糖水
因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲用一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
14、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
15、燕麥
燕麥能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果更佳。
16、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
17、草莓
像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。
大腦是控制身體動(dòng)作、情緒思維的重要器官，但隨著年齡增長，腦細(xì)胞損耗及死亡增加，腦部功能便會(huì)逐漸衰退，出現(xiàn)記憶力下降及認(rèn)知力變差等情況。了解了安神補(bǔ)腦吃什么好后，還不趕快行動(dòng)起來！
不管在生活中還是在網(wǎng)絡(luò)上，大家經(jīng)常看到一些補(bǔ)鈣的保健品，有些是補(bǔ)鈣的藥品，這些保健品的價(jià)格還比較昂貴，大家都知道補(bǔ)鈣的重要性，所以很多人會(huì)購買這些保健品來吃，事實(shí)上，補(bǔ)鈣并沒有想象中的那么復(fù)雜，生活中的牛奶、芝麻醬等就富含鈣元素，另外下面這些湯的補(bǔ)鈣效果也非常好。
什么湯補(bǔ)鈣效果最好？
魚骨湯
【功效】增強(qiáng)鈣質(zhì)、清潤、去濕
【食材】大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳
【做法】起鍋略煎魚骨，紅蘿卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滾十分鐘后換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。
大骨湯
【功效】增強(qiáng)鈣質(zhì)，健脾開胃
【食材】豬骨、茨實(shí)、淮山、薏米
【做法】如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然后買幾個(gè)小膠合分裝起來，放冰箱冷藏那格，凍成冰坨子，然后每天要用才拿出來解凍。
象牙絲燉雪梨
【功效】清潤、止咳、潤肺。
【食材】象牙絲+雪梨
【做法】將雪梨切開兩半，中間挖空，將象牙絲放中間。隔水燉。喝水，也可連肉吃。
西湖牛肉粥
【功效】增強(qiáng)鈣、鐵、（動(dòng)植物）蛋白質(zhì)。開胃。
【食材】瘦牛肉+豆腐半塊
【做法】牛肉剁爛，用鹽和少量蠔油調(diào)味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當(dāng)爛飯或粥快煮好時(shí)，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會(huì)就可。牛肉和豆腐都是極易熟的東西。
牛肉含豐富動(dòng)物蛋白，豆腐含豐富植物蛋白，兩者混合一起非常好。甚至可以打一個(gè)雞蛋黃進(jìn)去，就更誘人了。
鮮味海鮮粥
【功效】增強(qiáng)鈣質(zhì)、各種微量元素、開胃。鮮香誘人。耐不久吃一次。無胃口可用這兩種鮮物的美味激發(fā)其胃口。
【食材】2小顆遙柱+蠔士干一個(gè)。
【做法】將蠔士切成小塊，將配料煲水至軟、出味。然后加入面或米即可。
高營養(yǎng)雞湯
【功效】雞腿肉煲的湯香味很特別，比光是用雞肉煲的湯味道要更香。加雞腳能有助于骨頭的軟化、營養(yǎng)融入湯中。
【食材】雞腳四只、雞腿一只、淮山、茨實(shí)
【做法】將配料放入湯煲中，放約2湯碗水，煲濃。
感冒時(shí)患者一般會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，這其中咳嗽可以算是最為常見的一個(gè)感冒癥狀了，咳嗽雖然說不是什么大毛病，但是咳嗽得厲害時(shí)也足夠令患者感到難受的了，感冒咳嗽時(shí)大家當(dāng)然都希望快些止住咳嗽，其實(shí)我們生活中有不少普通的食物都具有不錯(cuò)的止咳效果，我們不妨把它們利用起來。
1、梨
梨子性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。民間常將梨子削皮后，將梨核掏出，放入川貝粉1～3克，隔水燉食，每日2次，每次1只。或選用已故名醫(yī)蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎后放入梨心內(nèi)蒸熟食用。
2、豆腐
豆腐有清熱潤燥作用。《醫(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰?！狈部人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對(duì)肺熱咳嗽也有治療效果。
3、柿子
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。
4、枇杷
枇杷性涼，味甘，能潤肺化痰止咳?！兜崮媳静荨吩疲骸拌凌酥慰人酝绿??！边m宜熱咳吐黃膿痰之人食用。
5、荸薺
能化痰、清熱，對(duì)熱性咳嗽吐膿痰者尤宜。每次可用鮮荸薺250克，洗凈削去皮，用沸水燙一下，生吃，早晚各1次，連吃3~5天。
6、絲瓜
善于清熱化痰，對(duì)咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風(fēng)熱犯肺的咳嗽之人，常吐膿痰，宜用絲瓜煎湯服，更宜用絲瓜與豆腐同燒食用，有利痰開胸快膈的好處。
7、薄荷
味辛性涼，善于疏散外感風(fēng)熱?！兜崮媳静荨分姓f它“治傷風(fēng)咳嗽”，實(shí)為風(fēng)熱咳嗽?！逗啽銌畏健分幸步榻B單用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治風(fēng)熱?！惫史诧L(fēng)熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
8、生藕
有清熱作用。如《本草經(jīng)疏》所說：“藕，生者甘寒，能除熱清胃?！薄侗静輩R言》還認(rèn)為藕為“清熱解暑之藥也?！薄逗啽銌畏健分薪榻B：“治上焦痰熱：藕汁、梨汁各半盞，和服。”尤其是在夏季肺熱咳嗽時(shí)，食之最宜。
逢年過節(jié)，我們總免不了要喝幾杯，喝醉也是經(jīng)常有的事。喝醉后會(huì)頭痛欲裂，煩躁，四肢乏力,渾身發(fā)軟，睡不著覺，并且有可能會(huì)做出一些瘋狂的事情。解酒就成為了當(dāng)前應(yīng)該首要考慮的事情，可以解酒的食物也有很多，蜂蜜水、西瓜汁、柚子、西紅柿等等都是解酒效果很好的食物，下面是詳細(xì)介紹。
酒后頭痛~酒后許多人會(huì)感覺頭痛。
可以喝蜂蜜水來緩解，達(dá)到解酒的目的。研究表明，蜂蜜中有一種特殊的果糖，能夠促進(jìn)酒精在人體內(nèi)分解與吸收，特別是針對(duì)紅酒導(dǎo)致的頭痛。同時(shí)蜂蜜能夠促進(jìn)睡眠，第二天起床不會(huì)有醉酒的頭痛感覺了。
酒后胸腹難受——酒后許多人會(huì)感覺胸腹難受。
可以用食鹽解酒，可在白開水中加少許食鹽飲用，這是最容易找到的東西，每個(gè)家庭都有，沒有其他食材，用鹽水最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
酒后頭暈——酒后許多人會(huì)感覺頭暈。
可以喝西紅柿汁進(jìn)行解酒，因?yàn)槲骷t柿汁中富含特殊果糖，對(duì)酒精的分解及吸收的有特別好的效果，建議酒后一次飲用300ml以上，并且加入少量食鹽，能使酒后頭暈癥狀消失，同時(shí)穩(wěn)定情緒。
酒后煩躁——酒后許多人會(huì)感覺煩躁。
可以喝酸奶進(jìn)行解酒，因?yàn)樗崮讨泻写罅康拟}，鈣對(duì)緩解酒后煩躁癥狀特別有效。同時(shí)酸奶能延緩酒精吸收，保護(hù)胃黏膜，胃不好的朋友實(shí)在沒辦法要喝酒，可以先喝杯酸奶。
酒后口氣——酒后許多人會(huì)有口氣。
可以吃柚子來解酒，這在古代就有名著記載了柚子對(duì)酒后口氣有特別的功效，如同時(shí)沾白糖，效果更明顯。
酒后心悸胸悶——酒后許多人會(huì)有心悸胸悶。
可以吃1-3根香蕉來解酒，解決心悸胸悶的癥狀。香蕉可以增加血糖的濃度，降低酒精在血液中的比例，從而解酒。
酒后全身發(fā)熱——酒后許多人會(huì)有全身發(fā)熱的癥狀。
可以吃西瓜汁來解酒，西瓜性涼，含有大量的水分，酒后吃西瓜汁可以加速酒精從尿液排出，避免其被機(jī)體吸收而引起全身發(fā)熱；同時(shí)，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。
酒后胃腸不適顏面發(fā)紅
可以吃芹菜汁緩解酒后的這種癥狀。因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的分解酒精所需的b族維生素，同時(shí)酒前喝芹菜汁效果更佳。
酒后反胃惡心——酒后許多人會(huì)有反胃惡心的癥狀。
可以吃新鮮葡萄來解酒，研究表明，新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。特別是惡心的朋友吃酸酸甜甜的新鮮葡萄有奇效，不信試試！
酒后厭食——酒后許多人會(huì)厭食。
可以把橄欖加冰糖燉服，也可以直接服用，橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲有奇效的東西。
其他醒酒方法：
糖水醒酒法：取適量白糖用開水沖服，有解酒，醒腦的作用。
醋醒酒法：取50克米醋或陳醋，加25克紅糖，3片生姜煎湯飲服，可減輕酒精對(duì)人體的損害。
花露水醒酒法：灑數(shù)滴花露水在熱毛巾上，輕輕擦試醉酒者的胸背，肘和太陽穴等處就可明顯減輕其醉意。
風(fēng)油精醒酒法：驅(qū)風(fēng)油也行，在人中涂抹最有效（鼻子下面）。
濃米湯醒酒法：濃米湯中含多種糖及維生素B1，具解毒醒酒之功效。
干燥的季節(jié)孕婦容易肝火旺盛，對(duì)自己的身體和胎兒的發(fā)育都會(huì)造成傷害，那么孕婦肝火旺怎么辦呢?下面小編為您介紹孕婦肝火旺怎么辦，吃什么好，看看吧。
肝火旺可導(dǎo)致孕婦惡阻，表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肝臟的病變。孕婦一定要特別注意，如果長期肝火旺，不僅不利于自身的健康，還會(huì)對(duì)胎兒的健康發(fā)育造成影響。
孕婦肝火旺的話就要保證充足的睡眠，不要熬夜，不要過度的勞累。絕對(duì)禁煙酒，適當(dāng)?shù)娜敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還要保持好的心情，不要暴躁，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不能隨便吃藥，要通過飲食調(diào)理去肝火。那么孕婦肝火旺吃什么好呢?
1、蘿卜羊排骨湯
將羊排骨剁成大塊，洗凈后用冷水煮開，去掉表面的浮末。加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨。白蘿卜洗凈切厚片(不去皮)。燉羊排骨大約1.5小時(shí)后加入蘿卜片繼續(xù)燉煮約45分鐘，見到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜關(guān)火出鍋。
2、桂圓枸杞鯽魚湯
鯉魚1條，桂圓肉、淮山、枸杞子各25克，紅棗幾個(gè)，蔥花、鹽、醬油、味精各適量。
鯉魚去鱗，取出內(nèi)臟，去魚膽，切成三段。將桂圓肉、淮山、枸杞子和紅棗洗凈待用。在鍋內(nèi)加適量清水或沸水，燉二個(gè)小時(shí)左右。加入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味后即可食用。
3、黃瓜紫菜湯
紫菜10g，黃瓜100g，姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。
將紫菜洗干凈后，撕成片。黃瓜洗凈，切成片。鍋內(nèi)加入適量清水，用大火煮沸，沸后加入姜末、醬油、黃瓜片，繼續(xù)用大火煮。待燒開后，加入紫菜，用鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可食用。
4、紅棗蓮子湯
蓮子600克，紅棗120克，糖200克。
紅棗洗凈。湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。放入蓮子續(xù)煮30分鐘，最好加糖煮開即可食用。
5、銀耳花生仁湯
銀耳15克，花生仁100克，紅棗l0粒，蜜棗10粒。
將銀耳15克用溫水浸開，洗凈?；ㄉ?00克、紅棗l0粒去核。蜜棗10粒洗凈。將適量清水煲滾，放入花生、紅棗同煲，待花生爛熟時(shí)，放雪耳、蜜棗同煲，煲好后下鹽調(diào)味即可。
6、瘦肉燕窩湯
瘦肉600克，燕窩75克，豬骨50克，姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。
將瘦肉和豬骨洗凈。在鍋內(nèi)放沸水，加入洗凈的排骨、老姜、適量鹽和料酒，煲約1.5小時(shí)。然后撈起豬骨，放入預(yù)先泡開、揀凈之燕窩同煲半小時(shí)。用鹽、生抽等調(diào)味。
7、蟲草花煲雞湯
排骨200克，雞一只，蟲草花、枸杞、姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。
烏雞、排骨、枸杞、生姜、沙參，蟲草花洗干凈。準(zhǔn)備湯鍋、適量清水。所以材料放入鍋內(nèi)，加入適量清水煲2小時(shí)。最后加入調(diào)味汁進(jìn)行調(diào)味，撒上蔥花即可。
8、豬肝菠菜湯
菠菜500克，豬肝200克，生姜、油、鹽適量。
豬肝切薄片，放清水里浸泡30分鐘，中間換水3次，撈出放少許鹽和姜片拌勻。菠菜切去根部，清洗干凈，切成兩段。煮一鍋開水，放進(jìn)菠菜灼燙10秒，撈起，沖洗干凈。重新燒一鍋水，水開后，放進(jìn)菠菜，淋入少量油，大火煮開。水開后，倒進(jìn)豬肝片和姜片，煮至豬肝變色，放鹽調(diào)味即可。
9、桂棗山藥湯
紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟。2、放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。3、待桂圓肉已煮至散開，即可關(guān)火盛出食用。
10、紅蘿卜玉米排骨湯
排骨500克，胡蘿卜一根，玉米兩根，老姜一塊，鹽、料酒、味精各適量。
將排骨洗凈。玉米切段、胡蘿卜切滾刀塊、老姜拍開。在鍋內(nèi)加入適量清水，里面放些許料酒及姜。水開后將排骨燙一燙，撈出之后用清水沖洗干凈。
將洗凈的排骨、胡蘿卜、玉米、老姜、適量鹽和料酒，放進(jìn)湯鍋中，加足夠的清水。中火燒開后蓋好蓋子轉(zhuǎn)小火或微火慢燉約2個(gè)小時(shí)左右即可。
11、胡蘿卜豬肝湯
新鮮胡蘿卜200g，新鮮豬肝100g，生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。
將豬肝，胡蘿卜洗凈，切片備用。鍋內(nèi)加大燒開，先放少許生姜片與精鹽，再放胡蘿卜片，煮5分鐘，然后放入豬肝片，待豬肝煮熟時(shí)，加入香油和香菜末少許即可。
12、豬肉杞子湯
新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。
將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。
13、百合蓮子銀耳湯
蓮子(干)6粒約4g、銀耳4g、大棗4g、百合(干)4g、糖20g、水200cc。
將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟透，水瀝掉，入百合、紅棗加水同煮。將銀耳丟入開水后，即刻撈至冷水中泡。等鍋中三種材料均煮爛后，將銀耳放入，加糖待溶解后熄火，放溫后即可食用。
小編提醒，孕婦飲食上以清淡為主，不宜吃過于油膩的食物。多吃去火的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。多吃水果。多喝湯，據(jù)專家介紹，何首烏煲雞蛋，吃蛋飲湯有利于孕婦降肝火。吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血性平的食物，比如紅棗、牛、羊肉等，盡量少吃一些涼性、寒性的食物。
延伸閱讀：
肝火旺怎么調(diào)理 女人這樣吃降肝火肝火旺怎么調(diào)理 中醫(yī)幫你調(diào)理心情滅肝火肝火旺吃什么食物 這些食物幫你滅肝火肝火旺怎么調(diào)理 快速養(yǎng)肝去火的方法肝火旺吃什么食物 肝火旺吃這些比較好肝火旺盛怎么調(diào)理 最全的降火養(yǎng)肝攻略在我們的日常生活中一些不良的飲食睡眠習(xí)慣都可能會(huì)使人上火，上火后會(huì)有口干舌燥，頭暈?zāi)垦５陌Y狀，在口腔會(huì)表現(xiàn)為口腔潰瘍、牙齦腫痛、口舌糜爛，在排便會(huì)表現(xiàn)為小便赤紅、大便干燥，并且人整個(gè)身體會(huì)感覺疲倦無力，渾身發(fā)軟上火后對(duì)人影響很大。而上火后，其實(shí)可以通過使用一些東西來達(dá)到去火的功效的下面就來介紹一下吃什么去火效果最好。
（1）清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火癥候。
（2）苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火癥
（3）利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火癥候
（4）攻下實(shí)火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候
（5）涼血斂血類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
（6）甘溫除熱類：如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。
（7）滋陰降火類：如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥
（8）補(bǔ)臟熄火類：如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。
進(jìn)行上火食療時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意遵循下列一般原則：
（1）飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
（2）多攝入水分，以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時(shí)水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
（3）不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情
（4）實(shí)火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
（5）虛火者應(yīng)注意補(bǔ)充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補(bǔ)益滋陰食物，不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
（6）要重視“辯證施食”，分析上火虛實(shí)，有針對(duì)地進(jìn)行食療，選擇清熱敗火的食物。 如果不分實(shí)火還是虛火，一概而論，則往往得不到好的療效，有時(shí)甚至還會(huì)加重病情，“火上燒油”。這就是一些患者不注意辯證施食，盲目自診自療而效果不佳的原因所在。
相信大家對(duì)于棗這個(gè)詞并不陌生吧，每逢過年的時(shí)候，有些人正月初一大清早就要準(zhǔn)備吃一些棗，這已經(jīng)成為了有些地方的習(xí)俗了。多吃棗對(duì)身體是極有好處的，早中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說維生素C等等，棗可算是全身是寶啊，在藥用方面還有一定的藥用價(jià)值呢，可以幫助我們安神之類的，尤其是一些女性就應(yīng)該多吃棗，對(duì)面色紅潤，除皺等方面，棗還有一定的美容價(jià)值呢。
棗當(dāng)然在實(shí)用價(jià)值方面才是最讓人熟悉的，比如說棗可以用來做成蜜餞，這樣吃起來就很方便了，而且又有營養(yǎng)。棗還可以用來釀酒，釀出來的酒充滿棗香，令人久久不能忘記。棗的種類也是豐富多樣的，高達(dá)幾十種甚至幾百種。那么接下來，我就來告訴大家什么棗最好吃。
我認(rèn)為最好吃、最有營養(yǎng)的還屬新疆的棗,我所吃過新疆棗中最好吃的要屬天棗——個(gè)大、皮薄、肉厚、核小、甘甜可口、前些天我剛剛買了一桶,我的家人都說好吃，就是稍微有些貴，但還一致認(rèn)為物有所值，俗話說“一分錢一分貨”嘛!
“ 天棗 ” 是天棗源為消費(fèi)者精心挑選和培育出來的頂級(jí)紅棗品牌，產(chǎn)自南疆阿克蘇地區(qū) ―― 國家農(nóng)業(yè)部確認(rèn)的國家級(jí)綠色食品基地，南疆阿克蘇天棗為棗中極品，由于吸收天賜陽光、天山雪水，取天地之精華，故有 “ 天棗 ” 之美稱。
1 、選定最適宜的紅棗生長區(qū)域：
2 、精選最好的紅棗品種：
3 、細(xì)心呵護(hù)造就完全綠色無公害有機(jī)產(chǎn)品：(無蟲、無農(nóng)藥殘留、無化學(xué)肥料)
看了上面的文章，相信什么棗最好吃這個(gè)問題，大家都應(yīng)該已經(jīng)迎刃而解了吧。但是大家也不是說要吃很多棗，有些事情不能急于求成，心急吃不了熱豆腐的。就比如說棗中含有大量的糖分，如果一時(shí)控制不住吃了很多，那對(duì)牙齒一定會(huì)造成一定傷害的，大家應(yīng)該在吃棗的同時(shí)，要注意適量的飲水。
女人對(duì)氣血的要求比較高，主要是由于女性特殊的生理特點(diǎn)決定的。在平時(shí)的生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到一些女性的臉色不好，或者是皮膚很差，就是因?yàn)槿睔庋瑖?yán)重的甚至?xí)l(fā)生貧血的事情。因此，女性適時(shí)的補(bǔ)氣血還是非常重要的，食療的方法肯定是首選。那么，吃什么湯補(bǔ)氣血效果好?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
一、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。尤其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌，因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎的功效哦。
二、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種很常見的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤燥止咳的保健品。將紅棗和銀耳一起煲湯食用的話，就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血，去火氣的作用。特別適合經(jīng)常熬夜一族的女生食用。
三、黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此，利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有非常大的幫助哦。黑糯米，紅棗，桂圓，然后加點(diǎn)白糖。非常適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候食用，對(duì)促進(jìn)身體健康也有很大的幫助。
四、三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效。由其是對(duì)于氣血不是很好的人來說，日?？捎眉t棗，紅薯，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且最重要的是做法簡單。經(jīng)常熬夜的女性朋友們可經(jīng)常食用。
五、黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白。因此對(duì)于女性朋友來說經(jīng)常食用這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有非常的幫助。
六、紅棗花生八寶粥
紅棗，紅豆，花生，薏米，蓮子等等熬成粥，待粥熬好以后，再加入適當(dāng)?shù)募t糖就可起到補(bǔ)氣血的作用了。特別是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性尤為適用。
缺氣血是很多女性都面臨的一個(gè)嚴(yán)重的問題，吃什么湯補(bǔ)氣血效果好?以上就是簡單介紹了一些飲食方式，具有非常不錯(cuò)的效果。補(bǔ)氣血是需要平時(shí)的生活中就應(yīng)當(dāng)多注意的事情，建議女性朋友養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，特別是飲食習(xí)慣，避免氣血不足經(jīng)常發(fā)生。
安神助眠吃什么好
1、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意,有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米具有健脾,和胃,安眠助眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
2、蓮子
蓮子對(duì)心臟是非常好的,經(jīng)常食用能讓人心氣足,變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火,可以治療心煩意亂等癥狀,對(duì)抑郁情緒也有緩解作用,是一種非常有用的補(bǔ)益食物。蓮子含有蓮心堿、芳香甙,有鎮(zhèn)靜作用,可促使胰腺分泌胰島素,使人入睡。
3、大棗
大棗味甘,含糖類,蛋白質(zhì),維生素C,有機(jī)酸,粘液質(zhì),鈣,磷,鐵等,有補(bǔ)脾,安神助眠的功效。女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀,可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮,可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
4、全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
5、竹蓀
名列“四珍”(竹蓀、猴頭、香菇、銀耳)之首的御膳食材,其有效成分可補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),提高肌體的免疫能力。另外,竹蓀能夠保護(hù)肝臟,減少腹壁脂肪的積存,具有“刮油”的作用,很適合晚餐食用,減輕身體負(fù)擔(dān),幫助提高睡眠質(zhì)量。
安神助眠水果
1、草莓
草莓物美價(jià)廉,性質(zhì)溫和,吃起來汁多味美,因此十分惹人喜愛,而愛吃草莓的女性皮膚會(huì)變得白皙紅潤。草莓具有安神、助眠等輔助效果,更是叫人愛不釋手。草莓中維生素C和維生素H的含量很高,有“活的維生素丸”之稱。
2、奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
3、香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實(shí)際上也是很好的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外,還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,卡路里低,豐富食物纖維,促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點(diǎn)。
4、桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,又因?yàn)樗沁^多,容易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響,對(duì)腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
5、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
失眠的危害
1、健忘
健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠癥患者,他們常會(huì)有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會(huì)相互影響,可以說,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會(huì)加重失眠。
2、脫發(fā)
因?yàn)槭唛L期存在,會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
3、肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望。因此當(dāng)這些激素發(fā)生“混亂”時(shí),大腦也會(huì)陷入混亂。同時(shí),失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝,從而引發(fā)肥胖。
4、老年癡呆
長期失眠會(huì)導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《養(yǎng)氣安神吃什么好?黑豆小麥蓮棗湯效果最好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“這季吃什么湯養(yǎng)生”專題。
