十五分鐘美白一步到位
養(yǎng)生美白。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問(wèn)留春術(shù),淡泊寧?kù)o比藥好。生活中,不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生,每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“十五分鐘美白一步到位”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
如今在日韓、香港、臺(tái)灣真的流行這樣一種面膜哦~每晚入睡前只用一張膠原水晶面膜貼上15分鐘,就完成了一天的美白護(hù)膚,懶MM也能變得白嫩嫩呢!
美白最I(lǐng)N關(guān)鍵詞:膠原蛋白
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),女性皮膚的衰老速度要比男性快。這是因?yàn)樗齻兿哪z原蛋白的速度比男性快2.5倍。膠原蛋白占肌膚成分的百分之七十以上,它是肌膚的鎖水海綿,膠原蛋白不夠,補(bǔ)再多水也無(wú)法吸收,暗黃、粗糙等等問(wèn)題也就通通出現(xiàn)了。
膠原蛋白的補(bǔ)充:食補(bǔ)VS敷補(bǔ)
通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)充膠原蛋白就是多啃豬蹄、多吃些魚(yú)翅燕窩。相對(duì)用含膠原蛋白的面膜敷補(bǔ)而言,見(jiàn)效較慢而且還會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)哦!有節(jié)制的適時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)通常也能收到不錯(cuò)的效果,但對(duì)于本身就想偷懶的MM來(lái)說(shuō)顯然不太適合啦!
深層清潔面部
再懶的美白方法都不可能跳過(guò)清潔這個(gè)步驟,所以MM們?cè)傩量嘣倜y也要堅(jiān)持仔細(xì)完成哦!用具有深層潔凈功能的洗面奶細(xì)心清洗面部以后,將爽膚水倒于化妝棉上輕擦肌膚,達(dá)到對(duì)面部肌膚的深層潔凈。面膜屬于對(duì)肌膚的深層護(hù)理,因此,護(hù)理以前面部肌膚的毛孔疏通工作一定要細(xì)心完成。
用膠原蛋白水晶面膜敷面15分鐘
膠原蛋白水晶面膜擯棄了傳統(tǒng)的無(wú)紡布作為介質(zhì),完全由深海魚(yú)類(lèi)小分子膠原蛋白及營(yíng)養(yǎng)精華構(gòu)成,完全懶人化,敷完不用洗,但馬上就可以看到肌膚明顯的變化。在敷面過(guò)程中MM們能明顯感受到面膜隨著肌膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收逐漸變薄,一般15分鐘以后面部的暗沉、粗糙就可以得到有效改善哦!
涂上面霜
膠原蛋白水晶面膜敷面最好選擇在臨睡前進(jìn)行,因?yàn)橥黹g肌膚具有自我修護(hù)功能,這個(gè)時(shí)間敷面往往事半功倍。敷面以后記得在面部涂抹調(diào)理型面霜或者精華,更進(jìn)一步鞏固肌膚狀態(tài)。
無(wú)紡布面膜
這是懶MM們比較常用的一種面膜,貼完直接扔掉,方便快捷。但無(wú)紡布面膜如果貼敷時(shí)間稍長(zhǎng),就有可能反吸收肌膚自身的營(yíng)養(yǎng)及水分,剪裁也難以在面部達(dá)到完全的貼合致密,總有護(hù)理不到的死角。而膠原蛋白水晶面膜由于采用絕對(duì)絕對(duì)密合式的包覆,讓肌膚暫時(shí)與外在的空氣隔離,面部肌膚的每一個(gè)小角落都不會(huì)被落下呢!
睡眠面膜
睡眠面膜是幾年來(lái)比較流行的面膜概念,通常用來(lái)在夜間補(bǔ)充肌膚所需的水分及養(yǎng)分,干性肌膚最適合使用。但對(duì)于怕麻煩的MM來(lái)說(shuō),睡眠時(shí)容易將面膜黏在枕上,也比較容易沾染灰塵。膠原蛋白水晶面膜用僅用15-30分鐘就能達(dá)到睡眠面膜一晚上敷面達(dá)到的效果,哪個(gè)更方便就不言而喻啦!
泥狀式面膜
很多MM會(huì)選擇泥狀式面膜進(jìn)行深層清潔。這類(lèi)面膜通常含有有高嶺土、海泥、深河泥、火山泥……等礦物質(zhì)的黏土成分,具有很強(qiáng)的的深度清潔效果,但僅適用于油性肌膚,中干性及混合性肌膚使用后反而會(huì)使肌膚干燥。而膠原蛋白水晶面膜則是通過(guò)使肌膚表面溫度上升、毛孔擴(kuò)張,以加速其新陳代謝與血液循環(huán),同時(shí)讓皮脂及老廢角質(zhì)軟化,以促進(jìn)有效成份的吸收,適用于各種肌膚。
ys630.COm精選閱讀
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)在日??倳?huì)被這樣一種問(wèn)題所困擾,那就是怎么護(hù)發(fā)養(yǎng)腎。其實(shí)這兩個(gè)部位看似不相關(guān),其實(shí)它們的聯(lián)系是比較密切的,只有腎臟健康了,頭發(fā)才能夠黑亮,反而言之,如果一個(gè)人的頭發(fā)比較黑亮,那么他的腎臟一定會(huì)比較的健康。因此小編今天就來(lái)給你們介紹下按摩穴位的好處以及捏手的好處。
捏一捏哪里能護(hù)發(fā)養(yǎng)腎
穴位按摩一直以來(lái)都是中醫(yī)所推崇的,因?yàn)橛眠@樣的方法不僅能夠直達(dá)病根,而且還能夠慢慢的輔助調(diào)養(yǎng)身體,因此大家在日常的生活中如果想要讓自己的頭發(fā)變得黑亮,還有就是腎臟變得比較健康,那么通過(guò)按摩是再好不過(guò)的了。
1、捏頭皮
小編首先要給大家介紹的,在日常的生活中如果經(jīng)常捏一捏會(huì)有助于你們保養(yǎng)好自己頭發(fā)以及腎臟的部位就是頭皮。
特別是那些在日常不喜歡梳頭發(fā)的的人群來(lái)說(shuō),你們?cè)谶@樣的情況之下,更加應(yīng)該注意到這點(diǎn),這主要就是因?yàn)榇蠹以谀箢^的過(guò)程中,能夠有效的促進(jìn)頭皮的血液流動(dòng),那么在這樣的情況之下,就能夠有效滋養(yǎng)頭發(fā)。
并且大家在日常進(jìn)行按摩頭皮的時(shí)候,還能夠有效帶動(dòng)身體中血液流動(dòng)速度,那么長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持之后,你就會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)自己的身體質(zhì)量狀況有了特別大的改善,并且人也會(huì)變得比較的健康,自己的腎氣會(huì)變得比較的充足。
2、捏耳朵
大家在日常的生活中不妨經(jīng)常捏一捏自己的耳朵,不論是對(duì)于腎臟又或者是頭發(fā)而言,好處都是比較多的。因?yàn)橛幸痪湓?huà)是這么說(shuō)的,那就是腎主藏精,開(kāi)竅于耳,其表于發(fā),因此大家在日常的生活中一定要注意多對(duì)耳朵進(jìn)行刺激,那么在這樣的情況之下,不僅會(huì)讓腎臟變得比較健康,而且對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō),保養(yǎng)效果也是比較顯著的。
大家在捏耳朵的過(guò)程中一定要注意雙手的力度,千萬(wàn)不要過(guò)大。因?yàn)樵诙渖仙厦娲嬖诘墓穷^是比較脆弱的,如果大家在捏的過(guò)程中力度比較大,那么就容易對(duì)耳朵上面存在的骨頭產(chǎn)生傷害,因此大家在日常的生活中一定要注意這點(diǎn)才可以。
我們身體有些部位,經(jīng)常按揉是很有保健功效的,不僅能讓我們的身體變的越來(lái)越好,而且還能預(yù)防很多相關(guān)疾病,尤其是女性,女人的身體相對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是比較脆弱的,所以更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健,所以說(shuō)平時(shí)就要多按揉自己身體一些能養(yǎng)生防病的部位,這樣才能起到健康的作用。
一、按揉眼角
外眼角是屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)的,閉眼睛,用中指指腹按壓外眼角是促進(jìn)膽囊健康的有效方法,除此之外,還有明目的功能。
除此之外,經(jīng)常輕輕的按揉外眼角,還可以有效的減少皺紋,讓我們看起來(lái)更年輕。
二、按揉小手指
經(jīng)常摩擦按揉小手指,有利于心臟的健康,可以緩解心慌、胸悶、暈車(chē)和暈船等情況,用力重掐小指尖端,也是能迅速緩解不適癥狀的。
三、拇指尖端
秋天一到,就很容易發(fā)生呼吸道疾病,因此秋季也是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。經(jīng)常摩擦,按壓拇指尖端,有宣肺和利肺的功效。
這樣有助于維持呼吸系統(tǒng)健康,除此之外,經(jīng)常按揉拇指尖端,還能增加面部色澤的作用,同時(shí)還能起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞、減少皺紋的作用。
尤其是在我們咳嗽的時(shí)候,用力的重掐拇指剪短,還能緩解咳嗽的癥狀。
四、按揉手掌心
手掌心屬于手厥陰心包經(jīng),經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中國(guó)新能促進(jìn)全身的血液循環(huán),并且還能增加面部紅潤(rùn),減少皺紋的產(chǎn)生。
經(jīng)常按揉手掌心,能寧心安神,還能鎮(zhèn)定神經(jīng),對(duì)于調(diào)理月經(jīng)和膚色都有一定的功效,除此之外,按揉手掌心還有利于心臟的健康。
五、按揉腹部
脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐,只有升清降濁,才能氣化正常,從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的,女人經(jīng)常按揉腹部,是可以預(yù)防疾病的。
經(jīng)常按揉腹部,對(duì)許多慢性病比如糖尿病、腎炎、高血壓,冠心病、肺心病等都有很好的輔助治療的作用,所以按揉腹部是自我養(yǎng)生保健的好方法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,經(jīng)常按揉腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量,并且還能增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能。
養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)
大家在日常的生活中如果想要更好的幫助自己達(dá)到養(yǎng)腎的作用,那么在平時(shí)的生活中就要注意一些養(yǎng)腎注意事項(xiàng),這樣才能夠跟好的幫助自己保養(yǎng)好身體。、
1、不要吃太多的鹽
對(duì)于腎來(lái)說(shuō),有一種食物是會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)的,這種食物不是別的,就是鹽。因?yàn)槟I是一個(gè)代謝的器官,因此大家在日常的生活中如果部注意對(duì)他進(jìn)行保養(yǎng),那么在這樣的情況之下,很容易造成一些人出現(xiàn)代謝不正常的狀態(tài),從而危害大家的腎部健康。
因此大家在日常吃一些食物的時(shí)候,最好是一清淡為主,這樣才能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體,那么在這樣的情況之下就會(huì)更加有助于你們排出身體中存在的毒素,并且不會(huì)對(duì)腎造成負(fù)擔(dān)。
2、少運(yùn)動(dòng)
大家在日常的生活中如果經(jīng)常部運(yùn)動(dòng),那么在這樣的情況之下就會(huì)讓腎代謝的功能降低,那么時(shí)間長(zhǎng)了之后,必然會(huì)影響健康。
因此大家在日常的生活中一定要注意運(yùn)動(dòng),只有通過(guò)這樣的方法才能夠有效的幫助你們保養(yǎng)好自己的身體,從而讓腎得到強(qiáng)健。
運(yùn)動(dòng)的方式是比較多的,大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,然后選擇相對(duì)應(yīng)的健身方法就可以了,切記一定要多運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ):以上這些就是小編今天給大家介紹的,在日常的生活中如果你想要讓自己的頭發(fā)以及腎臟變得健康,那么不妨多捏一捏小編給大家介紹的這些部位,對(duì)于你們維護(hù)好自己的身體健康而言,好處是比較多的。
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還有就是大家在捏耳朵的之前,最好先用兩手對(duì)搓,等手掌的溫度變高之后,再去捏耳朵,這樣會(huì)有利于促進(jìn)耳朵周?chē)艿倪\(yùn)行,那么在這樣的情況之下,就會(huì)更加有助于你們的健康。
3、捏手
其實(shí)在人的手部有非常多臟器的反射區(qū),大家在日常的生活中如果多注意對(duì)手部進(jìn)行刺激,那么對(duì)于維護(hù)好自己的身體健康而言,好處是比較多的。
首先就是因?yàn)樵谑植坑心I的反射區(qū),因此大家在日常對(duì)手部進(jìn)行刺激的時(shí)候,就是在間接性的保養(yǎng)好自己的腎臟。
除了這點(diǎn)之外,如果手部的血液流動(dòng)變得順暢了,那么在這樣的情況之下,就會(huì)更加有助于血液能夠充足的供給到頭部,那么在這樣的情況之下,就會(huì)更加有助于你們維護(hù)好自身的健康。
特別是現(xiàn)在天氣逐漸變冷了,大家在日常多注意對(duì)手部進(jìn)行刺激,會(huì)特別有利于你們維護(hù)好自己的健康,大家在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)才可以。
4、捏腳
大家在日常的生活中除了要注意上文中為你們介紹的這些事情之外,如果你想要更好的保養(yǎng)好自己的腎臟以及頭發(fā),那么在日常的生活中堅(jiān)持捏腳對(duì)于身體的幫助來(lái)說(shuō),也會(huì)比較的多。
這主要就是因?yàn)樵谀_底有腎反射區(qū)以及養(yǎng)腎穴位的存在,因此大家在日常的生活中多對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行刺激,那么就能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好身體,從而更好的呵護(hù)自己的身體健康。
特別是對(duì)于那些頭發(fā)干枯發(fā)黃,還有就是經(jīng)常感覺(jué)到氣虛無(wú)力的人群來(lái)說(shuō),你們要是經(jīng)常注意對(duì)腳部進(jìn)行刺激,這對(duì)于改善這種情況而言,效果是非常顯著的。
小編在這里提醒一點(diǎn),那就是你們?cè)谀竽_之前,最好是把自己的雙腳放進(jìn)熱水中浸泡一段時(shí)間,通過(guò)這樣的方法就能夠有效的打通腳底的氣血,那么你在后期進(jìn)行按摩的時(shí)候,就會(huì)更加有助于維護(hù)自身的健康。
每天倒走十五分鐘 可以鍛煉骨骼
倒走可以鍛煉骨骼
倒走是骨科一種特殊的物理治療方式,倒走時(shí),雙腿不能像前行時(shí)一樣自然彎曲,于是增加了膝關(guān)節(jié)及周?chē)M織的壓力,因此倒走可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周?chē)M織,提高其承受重力和韌性。
其次,倒走時(shí)人體腰部會(huì)自然地挺直或向后仰,使平時(shí)較難運(yùn)動(dòng)到的脊柱和腰背部得到很好的鍛煉,能夠緩解腰背部疲勞,增強(qiáng)其抗病力,所以倒走是鍛煉腰背部的良好方式。
倒走時(shí)為了保持平衡,足部的著力較大,因此倒走還可以鍛煉足部的肌肉組織,刺激足部的經(jīng)絡(luò)。除了對(duì)骨骼鍛煉外,倒走還可以鍛煉人體的小腦平衡,疏通背部經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行。
倒走的方式和姿勢(shì)
倒走時(shí)要挺胸抬頭,目視前方,雙手可以叉腰,也可以隨著步伐自然擺動(dòng)。倒走時(shí)要先以腳尖著地,再用腳掌或腳后跟著地。
哪些人不適合倒走
患有心腦血管疾病的患者,如高血壓、高血脂等患者,不適合進(jìn)行倒走運(yùn)動(dòng)。這是由于倒走時(shí)為了保持平衡,會(huì)有扭腰扭頭的動(dòng)作,容易造成頭部供血不足,導(dǎo)致疾病惡化。
此外,年齡過(guò)高的人和嚴(yán)重的骨骼疾病患者也不適合采取倒走的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
倒走的注意事項(xiàng)
倒走前要先進(jìn)行一段時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng),使全身肌肉得到放松,待身體較為協(xié)調(diào)時(shí)才可以進(jìn)行倒走運(yùn)動(dòng)。
此外,倒走要選擇在干凈平整的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),最好有旁人看護(hù),以免與障礙物摔跤。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以15--20分鐘為宜。
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每天提前十五分鐘起床不是絕對(duì)困難的事情吧?如果你有心讓自己變的更加美麗健康的話(huà),只要每天提前十五分鐘起床,就地做一做簡(jiǎn)單的保健操,那么美麗活到老就不會(huì)是遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想!如果提前十五分鐘起床對(duì)你來(lái)說(shuō)是絕對(duì)的困難,那么你還能把整套操分開(kāi)在一天之內(nèi)做一遍,15分鐘VS24小時(shí),總不會(huì)還沒(méi)有時(shí)間吧?
早上醒來(lái)第一件事,是做15分鐘的床上保健操,又名全身保健按摩。天冷在被窩里按摩,天暖則在床上或椅上“露天”進(jìn)行。
我的保健操基本參考谷岱峰先生上世紀(jì)60年代編著的《保健按摩》,以它為藍(lán)本,但結(jié)合我的情況和體會(huì),作了多處較大幅度的修改與補(bǔ)充。谷先生主張“裸浴”,我則喜歡穿著內(nèi)衣褲做,一則較順滑,二可防止擦傷皮膚,三防受涼感冒,四來(lái)較方便。
從頭、頸、手、肩、胸、腹到腿順勢(shì)而下,最后坐床推按腰部和搓腳底涌泉穴結(jié)束。做完這一套,全身輕松,精神爽利,為全日工作和生活奠定了良好的精力和體力基礎(chǔ)。
本來(lái)在“自我篇”內(nèi)談到具體疾病的治療時(shí),已介紹過(guò)有關(guān)按摩動(dòng)作,但為給讀者一個(gè)完整的概念,在此,不怕重復(fù),結(jié)合實(shí)際順序再全面論述。
(1)準(zhǔn)備動(dòng)作。
先擦熱手掌,活動(dòng)雙腕關(guān)節(jié)和雙肘關(guān)節(jié)。雙手輪流抓摩雙掌,進(jìn)而左右手輪流從掌根內(nèi)側(cè)推向肩部,再?gòu)募绮客鈧?cè)推向手背,所有動(dòng)作除另有注明者外,以中等力度和30-50下為宜,下不重復(fù)。
(2)拍肩,拍肘。
分別用左右手掌有節(jié)奏地拍打另一邊的肩部和肘部,為求效果,要五指合攏,掌心稍彎曲成殼形,拍打起來(lái)響亮有力。
(3)摩臉三動(dòng)作。
①先用雙掌指在耳前鬢發(fā)處摩擦兩下,再?gòu)念~頭經(jīng)雙眉,眼部(閉眼)雙頰抹到下頰;從后頭(風(fēng)池處)緊貼后腦經(jīng)頭頂百會(huì)穴往前掃下,如此反復(fù)一二十下;
本來(lái)谷先生“保健按摩”內(nèi)“浴頭”一節(jié),只有本節(jié)第①項(xiàng)。但據(jù)病友反映,按此摩臉手法由上而下,長(zhǎng)此下去會(huì)拉垂眼瞼和下巴皮膚,增添“老態(tài)”。筆者對(duì)此也有同感,故為求中和并增加療效,特增加了下列第②③個(gè)動(dòng)作。
②也從雙掌指上下摩擦鬢部?jī)上麻_(kāi)始,雙掌再?gòu)姆捶较蛴上码窠?jīng)臉頰,雙眼,額頭,百會(huì)推抹而下,如此,反復(fù)一二十下;
③再用左手或右手橫擦額頭,眼睛,臉頰,鼻子,上、下嘴唇順序而下,如此反復(fù)一二十下。
(4)叩齒。又名“咬牙切齒”。
經(jīng)一夜休息,牙根松弛,必須用力叩齒(或咬齒)一二十下,以促進(jìn)血液循環(huán),鞏固牙根。本動(dòng)作可與上述③節(jié)同時(shí)進(jìn)行;
(5)搓前頸,彈下巴皮膚。
以左手或右手橫向搓擦前頸皮膚,繼以右手背三指彈打下巴皮膚一二十下,以減可能出現(xiàn)的“老態(tài)”。
(6)十個(gè)手指梳頭。
有人用梳,有人用耙,我認(rèn)為都不如十個(gè)手指有力和觸動(dòng)面廣而且深??赡苡信笥雅乱鹈摪l(fā),關(guān)于這點(diǎn)筆者已在“為人篇”的“脫發(fā)”章中闡述清楚,此不復(fù)贅;
十只手指適當(dāng)彎曲由前到后,由高到低,反復(fù)均勻梳頭;此舉不僅可疏通頭皮微血管,增加發(fā)根營(yíng)養(yǎng),使頭發(fā)長(zhǎng)好,更重要的可疏通腦部血管及經(jīng)絡(luò),有利于大腦血液循環(huán)和新陳代謝,預(yù)防腦血管疾患,好處無(wú)窮!
(7)刮眉。
雙食指彎曲,以?xún)?nèi)側(cè)順眉毛生長(zhǎng)方向從內(nèi)眉端刮向眉梢。
(8)刮眼泡。
以同樣手法刮眼泡;
人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位,故常刮此處有益于眼睛和減少眼泡。
(9)點(diǎn)按睛明。
用雙中指端點(diǎn)按內(nèi)眼角“睛明”穴約十下。
(10)用雙曲拇指背或雙中、無(wú)名指腹輕力朝外交替輕抹雙眼皮一二十下(見(jiàn)圖4、5)。此舉對(duì)保健眼睛十分有益,但對(duì)近視眼而言,切勿用力過(guò)猛,以防視網(wǎng)膜脫落;
(11)用雙曲拇指背順逆時(shí)針?lè)较蛉喟刺?yáng)穴各一二十下。
(12)以左拇指和食指捏住雙眉中間的鼻梁上端,以右手掌從額頭發(fā)際經(jīng)百會(huì)穴往后按壓至太椎穴;再換手作同樣操作,各一二十下。
從(7)-(12)實(shí)際上是一套護(hù)眼操,對(duì)眼睛非常好。如前所述,我之所以到70歲高齡仍可不戴眼鏡看書(shū)報(bào),我的白內(nèi)障之所以能維持30年不變,都要?dú)w功于這套護(hù)眼操。
(13)按摩鼻子。
用雙曲拇指上下按摩鼻翼數(shù)十下;
(14)擰喉結(jié)。
用右手拇食指擰按喉結(jié)數(shù)十下。
(15)按摩耳朵。
①雙掌按壓耳廓猶如氣泵,一壓一放,反復(fù)十下;
②雙中指塞按耳孔,猶如耳塞,一塞一放,反復(fù)十下;
③雙中指在前面,雙拇指在背后擰按雙耳廓下半部十下;
④雙拇指和雙食指分別在前后擰按小耳朵十下;
⑤雙拇指和雙食指彎曲內(nèi)側(cè)分別在耳背和耳前從上到下擰按雙耳輪十下;
⑥雙食指和中指分別夾住雙耳沿著雙耳背溝和雙耳根前上下摩擦十下;
⑦用雙拇指和食指抓住耳垂向下拉數(shù)十下;
⑧用雙拇指和食指抓住雙耳尖向上拉36、45或54下(經(jīng)絡(luò)活動(dòng)以“9”為計(jì)算單位)。
(16)拍頭叩腦(輕力)。
①用雙手掌從耳朵開(kāi)始逐步向上環(huán)拍整個(gè)頭部,要求均勻,全面覆蓋;
②再用十個(gè)指頭叩打腦袋,同樣要求均勻全面。
(17)擦胸揉腹。
①左手逆時(shí)針?lè)较虿列兀沂滞巾槙r(shí)針?lè)较蛉?
②反過(guò)來(lái)左手順時(shí)針?lè)较虿列?,右手同步逆時(shí)針?lè)较蛉喔埂?/p>
(18)摩肝。
是我的一項(xiàng)重要發(fā)現(xiàn),它與蜂王漿拌蜂蜜一起幫我治好了另一頑疾——乙肝。具體操作:
①坐姿。身稍向左側(cè)傾斜,右腿伸直,右手從左側(cè)肋骨邊緣向胸骨膻中穴位方向來(lái)回推按(見(jiàn)圖1);
②臥姿。身體向左前傾斜,右手從右側(cè)肋骨邊緣向胸骨膻中穴位方向來(lái)回推按。
(19)摩脾。
用同樣方法但相反方向來(lái)回推按脾臟,此二法可加強(qiáng)造血儲(chǔ)血功能。
(20)摩腎。
①臥姿。右側(cè)腰稍抬離床,以方便右手伸進(jìn)去,再沿右側(cè)腰眼來(lái)回摩擦;反之,仿同法以左手沿左側(cè)腰眼來(lái)回摩擦;
②坐姿。雙手沿雙腰眼方向來(lái)回摩擦。
我一向提倡綜合利用,為節(jié)省時(shí)間和人力,可將第(18)(19)和(20)三項(xiàng)合并進(jìn)行。具體操作:取坐、站、臥姿均可,雙手同時(shí)從雙側(cè)肋骨邊緣推向胸口;再?gòu)碾p腰側(cè)肋骨邊緣推向脊椎。此法不適用于臥姿雙手推按后肝腎部。
眼科專(zhuān)家為長(zhǎng)時(shí)間用眼的你推出了一套簡(jiǎn)易眼保健操,它有助于預(yù)防因用電腦過(guò)多而產(chǎn)生的電腦眼癥消除眼睛疲勞和不適等癥狀,并阻止近視的進(jìn)一步加深。
2分鐘專(zhuān)心致志地注視大拇指
運(yùn)動(dòng)目的:改善眼睛的運(yùn)動(dòng)功能
用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。
將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時(shí),眼睛始終緊緊地盯看大拇指,絕不使之從視線(xiàn)中消失。頭要挺直,不要跟隨手臂移動(dòng)。
將手臂從右向左地做水平移動(dòng)7次,最大距離為60~70厘米。然后從上向下地做垂直移動(dòng)7次,接著做對(duì)角線(xiàn)斜移動(dòng)7次(先從左往上,并往右向下,然后從右往上,并往左向下),最后做圈狀移動(dòng)7次(先順時(shí)針,后逆時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng))。換手再練習(xí)一遍。
專(zhuān)家重要提示:每只眼睛的練習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)不超過(guò)2分鐘,否則眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞感。
4分鐘遠(yuǎn)近交替地注視兩支鉛筆
運(yùn)動(dòng)目的:訓(xùn)練空間視力
坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。
兩手各執(zhí)一支鉛筆,鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米,另一支則相距約50厘米。
現(xiàn)在開(kāi)始輪流地盯看一遠(yuǎn)一近的鉛筆,并觀看那支未瞄準(zhǔn)的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開(kāi)始觀看時(shí)速度緩慢,然后逐漸提高速度。練習(xí)最長(zhǎng)不超過(guò)4分鐘,否則會(huì)產(chǎn)生疲勞感。
專(zhuān)家重要提示:如果你沒(méi)有復(fù)視(看不到復(fù)像),可以試著稍微移動(dòng)一下你看不見(jiàn)的鉛筆,或從窗戶(hù)向外望一會(huì)兒,然后再重新練習(xí)。倘若你始終無(wú)法看見(jiàn)復(fù)像,那你應(yīng)去看眼科醫(yī)生,或請(qǐng)驗(yàn)光師幫你查查視力。
2分鐘心中再現(xiàn)所觀看字母
運(yùn)動(dòng)目的:訓(xùn)練眼睛的敏銳度
手拿一本外文雜志或一張報(bào)紙,從中找一個(gè)非對(duì)稱(chēng)性的字母(例如英文小寫(xiě)字母a,如圖所示),然后對(duì)著字母s看,共看5遍。接著閉起兩眼,心中再現(xiàn)所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對(duì)比度,持續(xù)時(shí)間30秒鐘。
現(xiàn)在你以十分敏銳的目光去想象遠(yuǎn)距離的字母s。重做練習(xí)一次,對(duì)字母s圖形想象的時(shí)間持續(xù)30秒鐘。
接著想象字母s左右側(cè)相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習(xí)的全部要領(lǐng),你就能夠得心應(yīng)手地不間斷地依此做完這項(xiàng)練習(xí)。
專(zhuān)家重要提示:遠(yuǎn)視者切勿做這個(gè)練習(xí)。有些近視的人開(kāi)始做這個(gè)練習(xí)時(shí)困難重重,但通過(guò)反復(fù)練習(xí),做起來(lái)就會(huì)越來(lái)越容易。
3分鐘側(cè)看胸前拋球接球
運(yùn)動(dòng)目的:訓(xùn)練側(cè)視力
這項(xiàng)練習(xí)需要用站立的姿勢(shì)來(lái)完成。尋找一個(gè)至少有4米遠(yuǎn)的注視點(diǎn)的地方,以便于做這項(xiàng)練習(xí)。
現(xiàn)在你將一個(gè)網(wǎng)球在體前往上拋,然后又將落下的網(wǎng)球接住。在上拋下接網(wǎng)球時(shí),你的視線(xiàn)始終不離開(kāi)遠(yuǎn)方的注視點(diǎn)。當(dāng)網(wǎng)球一上一落時(shí),你只應(yīng)用眼睛的余光觀看。如果你成功地掌握這種練習(xí)法,甚至能將網(wǎng)球往上拋1米多高,并將落下的網(wǎng)球重新接住,那你就能將手臂越來(lái)越遠(yuǎn)地向身體一側(cè)移動(dòng),直至你看到網(wǎng)球還處手你的眼角視野之中為止。
開(kāi)始練習(xí)時(shí),左右手輪換地做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。練習(xí)熟練后,可用兩手同時(shí)做拋接網(wǎng)球和側(cè)看練習(xí)。
專(zhuān)家重要提示:即使你開(kāi)始練習(xí)時(shí)感到困難,但仍不應(yīng)直視網(wǎng)球。如果要提高練習(xí)水平,你可以邊看電視邊做練習(xí)。
4分鐘掩眼操
運(yùn)動(dòng)目的:放松眼睛
坐在辦公桌前,兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面,掩住兩眼,但不閉目,而且你還能夠用鼻自由地呼吸。盡量不讓光線(xiàn)入眼。
現(xiàn)在你想象在眼前遠(yuǎn)方出現(xiàn)一幅美麗的圖畫(huà)(如海洋)。至少練習(xí)4分鐘之后,慢慢地將掩眼的兩手放下,練習(xí)就此結(jié)束。接著你用眼睛的余光看一下你的側(cè)邊視野中的東西。
專(zhuān)家重要提示:遠(yuǎn)視者和注意力不容易集中的人應(yīng)稍微改變這個(gè)練習(xí)的方法:用兩眼環(huán)繞地觀看一盞燈的光,但兩眼不直向燈光里面礁!接著你察看所產(chǎn)生的光點(diǎn),直到它慢慢消失為止。
關(guān)于眼睛的3個(gè)驚人數(shù)字
女性干眼癥發(fā)病率是男性的2.5倍!女性因激素起伏波動(dòng)比男人易患干眼癥。不僅如此,很少有人意識(shí)到,眼睛疲勞過(guò)度和水分不足也能消耗身體和精神能量。
疲勞時(shí),眨眼頻率提高64%!眼睛反射通過(guò)消除眼睛表面的淚水而保持眼睛潤(rùn)濕。與人交談的時(shí)候,我們平均每分鐘眨眼睛16.6次。然而,當(dāng)你進(jìn)行電腦操作、閱讀或縫紉等眼力勞動(dòng)的時(shí)間達(dá)到30分鐘時(shí),你的眨眼率上升了64%。如果感覺(jué)自己眨眼的頻率明顯提高了,就應(yīng)每15分鐘閉目養(yǎng)神10秒鐘,然后眨眼睛5次這是消除眼睛疲勞,恢復(fù)視力活力的妙計(jì)。
Ω-3脂肪酸能讓干眼癥狀減輕66%!淚水含有天然油的脂質(zhì)層,這對(duì)保持眼睛潤(rùn)滑至關(guān)重要美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員指出,服用Ω-3脂肪酸能幫助板腺分泌天然油,從而使干眼癥狀減輕66%。金槍魚(yú)或蛙魚(yú)富含脂肪,被譽(yù)為潤(rùn)眼的妙方,每周可食用數(shù)次。
每天服用2.2毫克深海魚(yú)油也有效。
肝臟內(nèi)存在脂肪本是一種自然的生理現(xiàn)象,肝臟可以?xún)?chǔ)存和合成各類(lèi)脂肪,然后供給肝臟和身體其他組織、臟器的需要。
但是隨著人們生活水平的提高,以及飲食結(jié)構(gòu)的改變,導(dǎo)致肝臟中脂肪含量越來(lái)越多,從而出現(xiàn)一種與脂肪有關(guān)的疾病——脂肪肝。
在肥胖人群中大約40%-90%的人存在不同程度的脂肪肝,而且也有證據(jù)表明脂肪肝會(huì)引起肝炎、肝損傷和肝癌。
目前為止脂肪肝已經(jīng)變?yōu)橐环N僅次于病毒性肝炎的第二大肝病,被認(rèn)為屬于隱蔽性肝硬化的原因。
脂肪肝到肝硬化的過(guò)程
脂肪肝說(shuō)白了,就是肝臟細(xì)胞中脂肪堆積過(guò)度的一種疾病,脂肪堆積過(guò)多也是對(duì)肝細(xì)胞的一種傷害,引起炎癥、纖維化、硬化甚至是肝癌。從脂肪肝到肝癌,一般有以下過(guò)程:脂肪肝→肝炎→肝臟纖維化→肝臟硬化→肝癌。
一般導(dǎo)致脂肪肝有以下原因:
1.肥胖
肥胖者不僅皮下脂肪厚,同時(shí)也會(huì)引起內(nèi)臟脂肪的堆積,除肝臟之外,腸道、心臟也受到脂肪的威脅。
2.飲酒
酒精在肝臟的代謝過(guò)程中,會(huì)直接或間接的引起肝臟細(xì)胞的炎癥反應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)失衡等。多種因素的作用,導(dǎo)致酒精性脂肪肝的發(fā)生。
3.懷孕
懷孕也會(huì)引起脂肪肝的發(fā)生,不過(guò)多在妊娠中后期發(fā)生,屬于嚴(yán)重性疾病。
4.節(jié)食減肥
因?yàn)楦闻K是儲(chǔ)存人體所需營(yíng)養(yǎng)、能量的重要器官,反復(fù)節(jié)食減肥,反而容易導(dǎo)致脂肪在肝臟中堆積。
5.藥物引起
藥物不僅會(huì)引起藥物性肝病,一些藥物還存在副作用,引起脂肪肝。如降糖藥,可能會(huì)干擾蛋白質(zhì)的代謝,而形成脂肪肝。
6.活動(dòng)減少
隨著年齡增加,人體生理機(jī)能會(huì)減退,那么內(nèi)臟的功能也會(huì)退化,代謝速度也會(huì)下降,如果活動(dòng)再減少,那么體內(nèi)脂肪脂肪更容易堆積于內(nèi)臟和脂肪層,從而容易形成脂肪肝。
但是,脂肪肝是一種可逆疾病!
脂肪肝雖然危害大,但值得慶幸的是它屬于一種可逆的疾病,只要通過(guò)改變生活方式、飲食習(xí)慣,大多數(shù)人的脂肪肝是可以減輕的,甚至是消失。只要脂肪肝還沒(méi)有發(fā)展到脂肪纖維化、肝硬化,便可以改善。
1.減少飲食中脂肪、熱量
脂肪肝患者,既要吃好,也要吃得健康。減少脂肪、高熱量攝入之外,還得多攝入富含膳食纖食物。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量,有效減少內(nèi)臟脂肪,同時(shí)還會(huì)改善胰島素的抵抗。
針對(duì)脂肪肝最佳的運(yùn)動(dòng)是:大步快走。
3.戒煙酒
酒精是引起脂肪肝的一個(gè)重大因素,而煙草對(duì)肝臟有毒性。此外, 脂肪肝患者還得注意避免節(jié)食、暴飲暴食、喝飲料等。
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如今患有“三高”疾病的人群非常的多,高血糖就是其中之一,高血糖患者在日常生活中要及早的治療,而且在飲食上也需要控制糖的攝入。那么,治療高血糖的方法有哪些?高血糖吃什么降糖?一起來(lái)看看吧。
治療高血糖的方法
很多人治病首先想到的是吃藥,其實(shí)目前臨床醫(yī)療上并沒(méi)有徹底治療高血糖的藥物,所以高血糖患者在日常生活中需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行控制血糖,那么,治療高血糖的方法有哪些?
1、增加活動(dòng)量
高血糖患者要保證一定的運(yùn)動(dòng)量,比如,每天可以步行20分鐘,如果運(yùn)動(dòng)能夠長(zhǎng)久的堅(jiān)持的話(huà),它能很好的改善人體內(nèi)胰島素的抵抗,也能減輕一些體重。另外,經(jīng)過(guò)科學(xué)適量的鍛煉后,高血糖患者是可以適當(dāng)?shù)臏p少降糖藥的服用量的。
2、提高自身免疫能力
高血糖患者應(yīng)該要改善體內(nèi)的糖代謝紊亂的現(xiàn)象,這樣就能增強(qiáng)身體的抵抗力,有助于減少感染的發(fā)生。另外,在日常生活中,還要注意保持個(gè)人和環(huán)境的衛(wèi)生情況,養(yǎng)成良好的規(guī)律的生活習(xí)慣。
3、下頓飯少吃點(diǎn)兒
由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō),只需讓自己的體重減輕5~10%,就能夠顯著地改善血糖情況。所以,只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是:減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
4、服用降糖藥物
對(duì)于高血糖嚴(yán)重的患者而言,如果只采用飲食和日常保健來(lái)調(diào)理治療很難達(dá)到降糖的效果,因?yàn)槿梭w內(nèi)的血糖過(guò)高,會(huì)引發(fā)一些列的并發(fā)癥。因此,只有采用降糖藥物才能有效地、快速地起到降糖的作用。另外,如果糖尿病較輕的情況下,可以采用降糖保健品來(lái)進(jìn)行調(diào)理,因?yàn)楸=∑分泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)素,能健康地達(dá)到降糖的效果,還能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素。
高血糖吃什么降糖
1、燕麥
燕麥的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療保健價(jià)值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量均居首位,尤其是賴(lài)氨酸高達(dá)0.68克。
在很多的時(shí)候我們對(duì)會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的朋友嘴唇顏色都會(huì)有一定的變化,這個(gè)是為什么呢?很多人說(shuō)嘴唇的變化代表著身體里面有毒素的發(fā)生,真的是這樣的嗎?在日常的生活中哪些原因會(huì)引起我們的體內(nèi)有毒素?在遇到這種情況下的時(shí)候我們應(yīng)該吃哪些食物來(lái)進(jìn)行有效的排毒呢,下面就跟隨我一起去看一下吧。
你體內(nèi)有“毒”嗎
嘴唇顏色為:紅、深紅色或紫紅色
有的時(shí)候我們嘴唇會(huì)轉(zhuǎn)變成不同的顏色,如果發(fā)生這種情況的時(shí)候一定要引起我們的注意,您的嘴唇呈現(xiàn)以上任何一種顏色都有可能是你體內(nèi)的火氣邪路等等,舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈,當(dāng)你身體里的能量過(guò)多時(shí)就會(huì)因能量過(guò)盛而產(chǎn)生“火”。而且顏色越向著深紅發(fā)展,代表著體內(nèi)的火就越大。
常見(jiàn)不適:牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等
防治方法
1、在遇到這種問(wèn)題的時(shí)候我們可以時(shí)候減少對(duì)食物的需求,因?yàn)樾晾笔澄?、糖?lèi)、雞肉、羊肉,它們只會(huì)產(chǎn)生的更多的能量,讓你體內(nèi)的火氣更旺,導(dǎo)致它的顏色更加深紅。
2、因?yàn)槲覀兊淖齑匠始t色就說(shuō)明我們體內(nèi)的火氣已經(jīng)夠旺盛了,所以這個(gè)時(shí)候我們千萬(wàn)不能服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補(bǔ)品,畢竟火上澆油是很危險(xiǎn)的事情。
3、產(chǎn)生了這么多不適時(shí),需要要藥物來(lái)幫個(gè)忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g,水煎服。這個(gè)方子是古代的名方增液湯。對(duì)于上述不適有明顯的緩解治療作用,可以在清理人體火的情況下,同時(shí)補(bǔ)足陰液,讓我們不再是干柴,不再見(jiàn)火就著。
嘴唇顏色為:淡白色
提示:你的身體里不論是氣還是血,都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài),因?yàn)樗鼈兌紱](méi)有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來(lái)該具有的淡紅色來(lái)。
常見(jiàn)不適:乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)比較高物質(zhì)的攝入,不要再度挑食,不要再想著減肥,生命比苗條更重要。
建議食品:魚(yú)肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
2、帶紅色內(nèi)皮的花生,每天適當(dāng)嚼服,不限量。干棗,至少一天十五枚以上。
3、不要過(guò)度熬夜,那樣會(huì)加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
嘴唇顏色為:青黑(紫)色
提示:你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在,正常速度流動(dòng)著的血液是不會(huì)呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見(jiàn)不適:胸悶、愛(ài)嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢(mèng)等。
防治方法
1、如果你很少運(yùn)動(dòng),那么,每天的30分鐘慢跑會(huì)徹底改變你的唇色。
2、強(qiáng)烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋,這絕對(duì)能讓你青黑色的唇在一段時(shí)間之后發(fā)生改變。更多精彩內(nèi)容搜索公證號(hào)關(guān)注“靈芝文化”。老陳醋本身除外其他作用,也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3、如果有吸煙情況,最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點(diǎn)好。
嘴唇周?chē)霈F(xiàn)黑色
提示:當(dāng)你發(fā)現(xiàn)嘴唇周?chē)兒跁r(shí),說(shuō)明您體內(nèi)濕氣較明顯,也意味著腎和脾胃都開(kāi)始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見(jiàn)不適:食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法
1、盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等,因?yàn)樗鼈兡軌蜃屇愕纳眢w里產(chǎn)生更多的濕分。
2、飯后一定不要急于臥倒或是睡眠,這會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)因食物的運(yùn)輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3、你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上,雙腳就相當(dāng)于植物的根一樣重要,試著每天用熱水泡一下腳,這會(huì)把熱能直接從你的根補(bǔ)充到相聯(lián)系的臟器的。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣的植物精油在賣(mài),這些精油都非常深受女性的喜愛(ài),比如很多人喜歡用精油來(lái)按摩,最流行的是精油開(kāi)背,這樣按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán),能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的暢通等等,除此之外,精油在護(hù)膚過(guò)程中也有重要的作用,如果在護(hù)膚的過(guò)程中不知道如何使用進(jìn)入的話(huà),下面來(lái)詳細(xì)了解。
精油在護(hù)膚的哪一步?
第一步:潔面。在使用精油之前,需要做好潔面。取黃豆大小的溫和潔面產(chǎn)品于手心,然后用清水浸濕,用雙手揉搓起泡,然后將泡沫均勻抹于臉部,輕輕打圈按摩30-60秒左右,用清水沖掉即可。
第二步:水。使用精油之前,需要潔面然后涂好護(hù)膚水。倒適量護(hù)膚水于手心,然后均勻抹于面部,輕拍幫助吸收。
第三步:精油。潔面完涂好爽膚水之后,就可以使用精油了。取1-2滴稀釋過(guò)的單方精油或者是復(fù)方精油,點(diǎn)涂于面部,然后輕輕按摩促進(jìn)精油吸收即可。也可以將精油加入乳液或者是面霜當(dāng)中,混合均勻后使用。如果覺(jué)得精油吸收較慢的,可以拿一條溫?zé)岬拿?,輕敷于面部,促進(jìn)精油的吸收。
精油用在臉上步驟
第一步:取1-2滴稀釋過(guò)的單方精油或者是復(fù)方精油于手心,用手心溫?zé)?,然后由下向上均勻抹于面部,額頭處由內(nèi)向外抹開(kāi)。
第二步:利用手指指腹,由內(nèi)向外從額頭中央向太陽(yáng)穴處,輕輕打圈按摩。
第三步:利用除開(kāi)大拇指的其余四指指腹,從下向上,按摩提拉肌膚。
第四步:采用無(wú)名指和中指指腹,沿著眼部輪廓,向上按摩提拉下巴。
第五步:將雙手搓熱,然后將掌心放于面部,輕輕按壓面部肌膚,幫助精油吸收。
精油護(hù)膚注意事項(xiàng)
1.使用精油護(hù)膚之前需要進(jìn)行精油敏感測(cè)試,取少量稀釋過(guò)的精油涂于耳后肌膚,24小時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),才可以使用此種精油進(jìn)行護(hù)膚。
2.使用如果是單方精油,一定要進(jìn)行稀釋才可以使用。因?yàn)閱畏骄蜐舛容^高,直接與皮膚接觸,會(huì)引起皮膚刺激。復(fù)方精油可以直接使用,無(wú)需稀釋。
3.使用精油護(hù)膚是,盡量避開(kāi)眼唇等脆弱部位。因?yàn)檠鄞讲考∧w比較脆弱,比其他部位肌膚耐受性要低,如果直接將其他部位使用的精油使用于眼唇部肌膚,很有可能會(huì)引起眼唇部肌膚不適,出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)癢等現(xiàn)象。
4.美白精油建議在晚上使用,因?yàn)槊腊拙痛蠖嗪泄饷粜猿煞?。光敏性成分?huì)增加肌膚對(duì)紫外線(xiàn)的敏感度,在白天使用含有光敏性成分的產(chǎn)品,會(huì)讓肌膚比正常肌膚更容易曬黑,甚至?xí)鹌つw癌,所以美白精油建議在晚上使用。
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性,最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生,提高皮膚深層細(xì)胞更新速度,加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治,這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái),足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作,是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
也許,還是會(huì)有不少上班族女性在苦惱:這些道理我都懂,但是實(shí)施起來(lái)實(shí)在有點(diǎn)難。
上班族女性最希望有什么樣的早餐呢?首先,等待時(shí)間不能太長(zhǎng),要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得;其次,必須好消化,不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適,也會(huì)降低工作效率;第三,需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物,有助于讓尚未完全醒來(lái)的身體恢復(fù)元?dú)狻?br />
如果是這樣,那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時(shí)間緊湊的早晨,花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種不同的口味,分別選用玉米,蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營(yíng)養(yǎng)美味作為原料,加入豐富的牛奶,伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒,口感醇厚柔滑,一周七天,每天都可以翻出新花樣。便捷、營(yíng)養(yǎng)、豐富,這下你應(yīng)該沒(méi)有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
每個(gè)女生都希望自己能夠變得更漂亮,都想自己的皮膚能夠白里透紅。有什么方法能夠很簡(jiǎn)單的美白皮膚呢?今天小編就來(lái)給大家介紹按摩的方法。你知道怎么樣按摩能有效的美白呢?如果大家不是太了解的話(huà),那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。
步驟一
以眉心為中心,用手來(lái)畫(huà)大圈,慢慢的擴(kuò)散開(kāi)來(lái)然后用食指、中指還有無(wú)名指,以眉心為基點(diǎn),向太陽(yáng)穴方向劃圈按摩。這個(gè)時(shí)候皮膚會(huì)有種拉扯的感覺(jué),然后就可以順勢(shì)按摩太陽(yáng)穴了。
步驟二
這個(gè)環(huán)節(jié)針對(duì)常常被人遺忘的鼻子進(jìn)行按摩用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè),有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效。左右兩側(cè)各按摩3次;中指指腹緊貼鼻溝,一點(diǎn)一點(diǎn)上下移動(dòng),大約6次。使堆積污垢浮出。為溶化多余的皮脂,要少許用點(diǎn)力。
步驟三
在容易下垂的嘴角處,迅速向上提用中指和無(wú)名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進(jìn)行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用,大約3次。
步驟四
臉頰按摩以下顎為基點(diǎn)用中指和無(wú)名指來(lái)按摩,然后慢慢的向左右耳方向劃圈。手指大幅移動(dòng)按摩全臉,大約3次。
步驟五
輕輕刺激太陽(yáng)穴,促進(jìn)淋巴循環(huán)再次輕推太陽(yáng)穴,用自己感覺(jué)舒服的力道即可。太陽(yáng)穴掌管著淋巴流動(dòng),要輕輕按壓促進(jìn)其循環(huán)。
步驟六
對(duì)容易產(chǎn)生疲勞、浮腫的眼部周?chē)?,要?jǐn)慎認(rèn)真的按摩,以促進(jìn)血液循環(huán)以眼角為基點(diǎn),用中指和無(wú)名指指腹覆蓋整個(gè)眼部,輕柔的劃向外側(cè),大約3次。這時(shí)還要再次輕推1下太陽(yáng)穴。
步驟七
稍稍用力按摩血管和淋巴集中的頸部如果按摩霜不夠可再次補(bǔ)充,用整個(gè)手掌由下向上提,頸中央要輕輕用力,兩側(cè)要稍稍加點(diǎn)力度。按摩時(shí)下顎上昂較容易做動(dòng)。
這里面有個(gè)小提示,堅(jiān)持這樣的按摩,可以進(jìn)血液循環(huán),令你呈現(xiàn)自然均衡的健康膚色。按摩早晚都可進(jìn)行,先在臉部5處(兩頰、額頭、鼻、下顎)涂抹按摩霜,完全適應(yīng)后即可開(kāi)始。
手是我們很重要的一個(gè)器官,手上有很多穴位,而起手和腳一樣,手掌上有很多器官的反射區(qū)。所以說(shuō)手指也是需要我們?nèi)粘5谋pB(yǎng),那么你知道手上有哪些器官的反射區(qū)嗎?按摩手指的方法有哪些嗎?如果大家不是太了解,那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章吧。
在中醫(yī)上講,人每個(gè)手指指端都有有幾處經(jīng)絡(luò)與穴位,這些穴位都是分別對(duì)應(yīng)人體內(nèi)不同的內(nèi)臟器官,是這些器官的反射區(qū)。
平時(shí)我們說(shuō)多拍拍手不僅是對(duì)人們的一種贊揚(yáng)表達(dá),同時(shí)又是可以促進(jìn)自己血液循環(huán)的一個(gè)更好的運(yùn)動(dòng)。如果手指有疼痛或麻木感就說(shuō)明身體也出現(xiàn)了問(wèn)題。
人們可以通過(guò)揉捏手指上的穴位,檢查自身內(nèi)臟器官的健康狀況。檢查的方法是:用一只手的拇指和食指捏住另一只手的手指指甲兩側(cè),然后反復(fù)地進(jìn)行按壓。如果感到特別疼痛,就表示與此穴位相關(guān)的內(nèi)臟器官出了問(wèn)題。
拇指的指甲角旁疼痛
大拇指的指甲角外側(cè)有一個(gè)穴位叫少商穴。少商穴在人體的手太陰肺經(jīng)上。人們?cè)谌嗄竽粗复颂帟r(shí)若感覺(jué)疼痛,就提示其呼吸系統(tǒng)可能出了問(wèn)題。
食指的指甲角旁疼痛
食指的指甲角旁有一個(gè)穴位叫商陽(yáng)穴。商陽(yáng)穴在人體的手陽(yáng)明大腸經(jīng)上。人們?cè)谌嗄蟠颂帟r(shí)若感覺(jué)疼痛,就提示其大腸可能出了問(wèn)題。
中指的指尖疼痛
中指的指尖有一個(gè)穴位叫中沖穴。中沖穴在人體的手闕陰心包經(jīng)上。人們?cè)谌嗄笾兄复颂帟r(shí)若感覺(jué)疼痛,就提示其心血管可能出了問(wèn)題。
無(wú)名指的指甲角旁疼痛
無(wú)名指的指甲角旁有一個(gè)穴位叫關(guān)沖穴。關(guān)沖穴在人體的手少陽(yáng)三焦經(jīng)上。人們?cè)谌嗄鬅o(wú)名指此處時(shí)若感覺(jué)疼痛,就提示其可能有咽喉痛或頭痛的問(wèn)題出現(xiàn)。
小指的指甲角旁疼痛
在小指靠近無(wú)名指一側(cè)的指甲角旁有個(gè)穴位叫少?zèng)_穴,在小指另一側(cè)的指甲角旁有個(gè)穴位叫少澤穴。少?zèng)_穴在人體的手少陰心經(jīng)上,少澤穴在手太陽(yáng)小腸經(jīng)上。人們?cè)谌嗄笮≈傅南鄳?yīng)部位時(shí)若感覺(jué)疼痛,就提示其心臟或小腸可能出了問(wèn)題。
按摩手指的不同部位,可以對(duì)一些疾病起到良好的預(yù)防和治療效果。
1.揉捏右手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)可以預(yù)防和治療肝病。
2.揉捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)可以預(yù)防和治療糖尿病。
3.按壓左手小指的根部可以預(yù)防和治療高血壓。
4.揉捏左手小指三個(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)可以有效地緩解心臟病發(fā)作。
5.揉捏雙手無(wú)名指的三個(gè)關(guān)節(jié)可以治療耳鳴。
6.揉捏右手中指的三個(gè)關(guān)節(jié)可以緩解眼部疲勞。
7.女性經(jīng)常揉捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節(jié)可以預(yù)防和治療痛經(jīng)。
需要注意的是,按摩手指的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每次可按摩3分鐘,每天按摩1~2次。同時(shí),在按摩手指時(shí)還應(yīng)注意按摩的力度要適當(dāng)切忌用力過(guò)猛。
手部按摩調(diào)理臟器美容護(hù)膚
對(duì)自己進(jìn)行按摩除了要經(jīng)常按摩臉部肌膚之外,也要知道,我們的手部有很多經(jīng)脈和穴位,經(jīng)常按摩這些穴位就能讓我們?nèi)莨鉄òl(fā)。
手上有著很多很重要的穴位,比如魚(yú)際穴、少府穴、勞宮穴、合谷穴和神門(mén)穴等,像腳一樣,這些穴位也是相對(duì)應(yīng)著某些器官,刺激這些定位,能起到調(diào)理臟腑、美容護(hù)膚的作用。
常用穴位
勞宮穴
位于人體的手掌心,握拳屈指的中指尖處,刺激此處能清心除煩、清除面瘡;
魚(yú)際穴
刺激魚(yú)際穴具有化濕、散熱、潤(rùn)膚的作用,使皮膚變得亮麗;
少府穴
位于握拳時(shí)小指指尖所點(diǎn)處,刺激它有發(fā)散心火、活血潤(rùn)膚的作用;
合谷穴
位于手背部第一二掌骨之間凹陷處,刺激它能治牙痛、頭痛、青春痘、眼睛疲勞、中風(fēng)等癥;
神門(mén)穴
位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中,反復(fù)按摩此處能除便秘,消煩躁,使皮膚變得光滑亮澤。
手掌按摩的方法
是先洗凈雙手,擦少量護(hù)手液,將雙手搓熱,找準(zhǔn)穴位,適量力度按壓壓痛點(diǎn),或按順時(shí)針?lè)较虼耆?~10分鐘,每日3~5次。也可將核桃或保健球放在手掌內(nèi)前后左右搓揉,既提神醒腦又刺激穴位。按摩后再喝適量白開(kāi)水,長(zhǎng)期堅(jiān)持能使人顯得容光煥發(fā)。
總結(jié):運(yùn)用小編給你介紹的這些按摩方法,只要你能堅(jiān)持下去,就可以很輕松的來(lái)美白皮膚。保養(yǎng)皮膚還有一點(diǎn),就是要多注意休息,千萬(wàn)不能熬夜,晚上是恢復(fù)皮膚最好的時(shí)候。
按摩美容的概述
面部色素斑點(diǎn)常見(jiàn)的有雀斑與黃褐斑,是色素異常沉著于皮膚基底層所致。產(chǎn)生色素斑點(diǎn)的主要原因?yàn)閮?nèi)分泌功能失調(diào)。按摩是一種較為安全、有效的保健治療方法,只要正確掌握,辨證施治,即可收到較好的療效。
按摩美容去色斑療法
(1)取俯臥位,家人以一手扶住其一側(cè)下肢使之固定,另一手拇指指腹端置于昆侖穴按揉30下,然后經(jīng)承山、委中、承扶穴循足太陽(yáng)膀胱經(jīng)按揉,在背部腎俞、三焦俞、脾俞、肝俞、心俞、膈俞、肺俞穴各點(diǎn)按30下。
然后改成仰臥,家人將食指尖端置于其爪甲之束骨穴(在足外側(cè),足小趾本節(jié)的后方,赤白肉際處),用力點(diǎn)按,每秒1次,共按10下。
最后,再取俯臥位,家人用手掌從頸后開(kāi)始自上而下用力推按督脈經(jīng)至骶尖,反復(fù)操作5遍。按摩美容去色斑法可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
(2)取仰臥位,家人自下而上按擦足厥陰肝經(jīng),在雙膝內(nèi)上側(cè)之血海穴,用手拇指指腹端點(diǎn)按1分鐘。然后,家人將雙手示(食)指、中指、無(wú)名指并攏,指腹端自頰車(chē)開(kāi)始,按順序沿頰車(chē)穴地倉(cāng)穴迎香穴雙眼球太陽(yáng)穴耳前頰車(chē)穴作輕柔按揉,邊按揉邊移動(dòng),反復(fù)進(jìn)行10遍。本法具有疏理肝氣之功。
(3)取俯臥位,家人用手掌自下而上輕柔按擦足少陰腎經(jīng),三陰交穴施以點(diǎn)揉手法1分鐘。再自上而下推擦夾脊,并點(diǎn)按大椎、命門(mén)穴各1分鐘。本法可補(bǔ)腎益氣。
第一 別指望洗面奶也能美白!
洗面奶是清潔類(lèi)產(chǎn)品中的一種,其它根據(jù)劑型的不同,還有潔面皂、洗顏粉、潔面摩絲、潔膚水等等。因?yàn)橄疵婺淘诿娌康耐A魰r(shí)間并不長(zhǎng),因此,雖然可以添加保濕、營(yíng)養(yǎng)、美白等成分,但無(wú)法長(zhǎng)久停留皮膚,很難完全發(fā)揮其訴求的功能。譬如強(qiáng)烈的保濕訴求,就需要在后續(xù)步驟中配合使用保濕類(lèi)面霜或精華更好的發(fā)揮保濕功效。保濕洗面奶中常常通過(guò)添加甘油、丁二醇、甘草酸鉀、乳酸、玻尿酸鈉等成分來(lái)達(dá)到清潔時(shí)溫和不刺激,清潔后保濕不干燥的目的功效。第二 泡沫越多保濕度越差!
評(píng)價(jià)一個(gè)清潔類(lèi)產(chǎn)品的效果需要從潔凈度、溫和度、起泡度及保濕度來(lái)看。從理論上來(lái)講,保濕度與潔凈度起泡度是成反比的。泡沫豐富的洗面奶往往比無(wú)泡沫的洗面奶中含有更多的界面活性劑,清潔能力很強(qiáng),也容易讓皮膚表層水脂膜、細(xì)胞間脂質(zhì)等正常含脂類(lèi)成分的結(jié)構(gòu)受到不同程度的影響。皮膚正常的保濕功能也易受到影響。第三 慎用美白、去角質(zhì)洗面奶!
美白、去角質(zhì)這些功效的洗面奶,產(chǎn)品中大都添加了一定濃度的果酸或bha,軟化角質(zhì),幫助老廢角質(zhì)剝脫。具有一定的刺激性,敏感性皮膚需要慎重使用。相比,保濕洗面奶中添加了更多的保濕成分,如丁二醇、玻尿酸等,還可以加入一定量脂質(zhì)成分,維持皮膚表面的需要。
中干性皮膚、敏感性皮膚的人群可以選擇保濕類(lèi)的清潔產(chǎn)品。而在冬季因?yàn)楦稍锖推つw分泌油脂水分量的減少,消費(fèi)者在選用洗面奶時(shí),也可以根據(jù)其是否添加保濕成分,溫和不刺激,具有保濕功效來(lái)進(jìn)行選擇。第四 洗面奶不要一周換一支
消費(fèi)者可以根據(jù)自己的需求,選擇不同品牌和功效的洗面奶,并不一定要長(zhǎng)期固定使用一款。一支潔面產(chǎn)品使用完畢后換用不同的一支完全沒(méi)有問(wèn)題。洗面奶是所有護(hù)膚產(chǎn)品中最不容易產(chǎn)生依賴(lài)性的產(chǎn)品。當(dāng)然,也不要每周乃至每天更換不同功效的洗面奶,容易增加皮膚的敏感度,酸堿度相差過(guò)大,有可能還會(huì)導(dǎo)致皮膚蛻皮。
第五 洗臉最適合用溫水
日常清潔注意用溫水,有助于溫和清潔。不要用雜質(zhì)含量過(guò)多的硬水。清潔時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),以減少界面活性劑(洗面類(lèi)產(chǎn)品)對(duì)較敏感的皮膚的刺激作用。我們總說(shuō)健康的飲食和好的生活習(xí)慣能成就我們長(zhǎng)壽的夢(mèng)想,大家有沒(méi)有想過(guò),在我們的每日的飲食中,烹飪才是健康飲食的第一步呢?如果好的食材用了錯(cuò)誤的烹飪方法,長(zhǎng)壽會(huì)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)的。
北京5月9日專(zhuān)電美國(guó)研究人員近日發(fā)現(xiàn),蒸、煮、燉等用水來(lái)制作食物的烹飪方法可能更有益人體健康。
據(jù)路透社8日?qǐng)?bào)道,美國(guó)紐約大學(xué)西奈山醫(yī)學(xué)院的海倫夫拉薩拉博士說(shuō),這些方法會(huì)減少人們所吃食物中晚期糖化終產(chǎn)物的含量。健康的人攝入越多的晚期糖化終產(chǎn)物,體內(nèi)出現(xiàn)炎癥的程度就越嚴(yán)重。而炎癥是引發(fā)早老性癡呆、糖尿病和心臟病等大量與衰老有關(guān)疾病的重要原因。
糖與蛋白質(zhì)和某些脂肪的相互作用會(huì)產(chǎn)生晚期糖化終產(chǎn)物,它通常存在于動(dòng)物性食品中。在缺水的情況下,以較高的溫度較長(zhǎng)時(shí)間地烹飪食物會(huì)使晚期糖化終產(chǎn)物量大大增加。
該研究小組在美國(guó)《老年病醫(yī)學(xué)雜志》上撰文指出,晚期糖化終產(chǎn)物是正常新陳代謝的副產(chǎn)品,糖尿病和心臟病患者體內(nèi)這種物質(zhì)的含量偏高。他們還說(shuō),隨著人們的衰老,清除體內(nèi)晚期糖化終產(chǎn)物的能力會(huì)下降,與此同時(shí),腎臟病也會(huì)使人們更加難以將這種物質(zhì)排出體外。不過(guò),人們可以通過(guò)減少高溫烹飪食物及加工食品的攝入量來(lái)控制晚期糖化終產(chǎn)物的攝入。
夫拉薩拉說(shuō),那些關(guān)注晚期糖化終產(chǎn)物攝入的人應(yīng)該盡可能經(jīng)常地用水來(lái)烹飪食物,比如用煮、蒸或燉而不是炒的方法。但是,人們不必完全放棄燒烤。我們要適度,不必將某種食物徹底從飲食中除掉。她還說(shuō),肉類(lèi)用檸檬汁、醋或其他酸性物質(zhì)浸泡一下再烹飪會(huì)大大減少晚期糖化終產(chǎn)物的生成。
她還說(shuō),對(duì)動(dòng)物和人類(lèi)進(jìn)行的研究表明,人們可以通過(guò)減少晚期糖化終產(chǎn)物的攝入來(lái)延長(zhǎng)生命。我們的研究表明,只要適當(dāng)?shù)馗淖兾覀兊呐腼兎椒ň涂梢允刮覀兓畹酶L(zhǎng)。
為了遮蓋皮膚上的瑕疵,現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)了好幾種遮瑕產(chǎn)品,最常見(jiàn)的是遮瑕膏、遮瑕霜以及遮瑕液,單從遮瑕能力方面來(lái)評(píng)價(jià)的話(huà),遮瑕膏的遮瑕能力是最強(qiáng)的,其次是遮瑕霜和遮瑕液,但相比之下,遮瑕液使用之后是最輕薄的,所以很多人喜歡使用遮瑕液,下面教大家使用遮瑕液的正確步驟。
遮瑕液在化妝的哪一步?
涂完粉底液后就可以用遮瑕膏
化妝步驟:
1、先做好潔面的工作,之后按順序涂上水乳霜,使肌膚保持水嫩,方便后面的上妝工作。
2、清新淡妝的可以選擇BB霜,但想要上妝效果比較好而且持久的要就要選擇粉底液,將其在臉上涂抹均勻。
3、涂上遮瑕膏減淡臉上有黑眼圈,痘印,斑點(diǎn)等等瑕疵,切記遮瑕膏并不是涂滿(mǎn)整張臉,而是在有瑕疵的地方進(jìn)行涂抹就可以了。
4、涂完遮瑕膏后,就可以用散粉了。散粉具有定妝的作用,用大刷子把少量半透明散粉均勻刷在臉上,使妝容更均勻自然和持久。想要臉上紅潤(rùn)有光澤的話(huà),還可以涂點(diǎn)腮紅。
5、眼妝的順序是眼影,眼線(xiàn)和睫毛膏,通常最后需要在睫毛根部再加上一層眼線(xiàn)鞏固眼妝,也可以在眼皮中間額外添加一點(diǎn)點(diǎn)帶有光澤的眼影。
6、最后唇妝的順序是先用潤(rùn)唇膏使嘴唇濕潤(rùn),再用唇線(xiàn)筆,唇膏和唇彩。如果有唇線(xiàn)筆的步驟,要在唇膏之前,用手指尖摩擦嘴唇,讓唇線(xiàn)融入嘴唇。
知識(shí)拓展:遮瑕膏簡(jiǎn)介
遮瑕膏可視作為粉底的一種,不同之處在于遮瑕膏比普通粉底具有更佳的遮蓋力,且更貼合肌膚,持久不易脫妝。由于的皮膚常常會(huì)有痘印,黑眼圈,斑點(diǎn)等等瑕疵,利用遮瑕膏可以使的皮膚光滑細(xì)致,輕松遮住這些無(wú)法在短時(shí)間解決的瑕疵。遮瑕膏的種類(lèi)通常有三種:液狀、膏狀和條狀。
導(dǎo)語(yǔ):炎炎夏日,短裙、背心是美女們的首選,但這些衣服雖然涼爽,卻很容易一不小心將脖子以下的黑黃暴露無(wú)遺,因?yàn)槠綍r(shí)做的美白的功課只是改變了我們的臉色。當(dāng)面部肌膚與身體肌膚的“色號(hào)”已經(jīng)差了兩格時(shí),你還會(huì)無(wú)動(dòng)于衷嗎?身體也美白,才是真正白美人,美白才更徹底,夏日里肌膚才更閃亮!
全身美白蛻變3步曲
第一步:“凈白”蛻變
凈白攻略--清潔
美白第一步的選擇是清潔!別少看清潔這一步哦,因?yàn)樗鼘?duì)于美白的提升效果卻不可小視。要知道身體的代謝會(huì)產(chǎn)生汗水、油脂和老化的皮脂,這些代謝物和環(huán)境里的污物結(jié)合在一起,我們皮膚的表層,就逐漸形成了個(gè) “垃圾場(chǎng)”。為肌膚做全面的清潔護(hù)理就是名副其實(shí)的 “大掃除”。
提示:使用含凈白成分的沐浴乳
酸角和橘子:酸角和橘子成分,能夠明顯改善暗沉膚色。
綠茶:綠茶中的茶多酚有助于補(bǔ)水保濕,并能夠即時(shí)抗氧化。
甘草精華:可讓曬后肌膚不發(fā)紅,阻礙黑色素的形成。
第二步:“煥白”蛻變
煥白攻略1--體膜
沐浴之后,身上的熱氣還沒(méi)有散去,代謝的能量仍在你的肌膚上神奇地作用著。趁著這個(gè)時(shí)候,敷上花草萃取物或含有植物精油成分的體膜,在舒緩、放松和排毒的同時(shí),讓你的肌膚恢復(fù)如初生嬰兒般的嫩滑、白皙。
煥白攻略2--滋養(yǎng)乳液
“美白功能”是護(hù)體乳說(shuō)明中最常見(jiàn)的功效,如果你想迅速而高效地起到美白作用,建議你選我們?yōu)槟阃扑]的具有煥白成分的護(hù)體產(chǎn)品。
提示:含換白成分的護(hù)體乳
維生素C:它可抑制色素沉著,促進(jìn)真皮層的膠原蛋白增生,令肌膚亮白,充滿(mǎn)彈性。
維生素A:它可進(jìn)入細(xì)胞核內(nèi)部,通過(guò)彈力素和膠原蛋白合成作用改善肌膚的黯沉狀況。
果酸:果酸可刺激新細(xì)胞的生長(zhǎng),去細(xì)紋,淡化表皮色素。
第三步:“透白”蛻變
透白攻略--防曬
紫外線(xiàn)是肌膚的頭號(hào)天敵,強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)不僅會(huì)造成肌膚的氧化,還會(huì)加快黑色素的形成,更可怕的是會(huì)產(chǎn)生超級(jí)嚴(yán)重的色斑和色素沉著,所以美白祛斑必不可少。每到夏天,太陽(yáng)在皮膚上總是無(wú)情地留下痕跡,常言說(shuō)得好:“最好的進(jìn)攻是防守!”美白關(guān)鍵實(shí)際上就是把防曬提升為美白大計(jì)中 “一級(jí)計(jì)劃 ”,當(dāng)然我們的最佳防曬 “武器”便是防曬霜。
防曬霜種類(lèi):
A、防止曬紅和曬傷,這種防曬霜用來(lái)隔離UVB,防曬指數(shù)是用SpF來(lái)標(biāo)識(shí)。
B、防止曬黑,這種防曬霜用來(lái)隔離UVA,防曬指數(shù)用pA來(lái)標(biāo)識(shí)。
C、兼具A和B兩種功能。
如何選擇防曬霜:
1、平時(shí)逛街、出門(mén)、上班的話(huà),可以選擇前兩種,一般SpF15就足夠了,注意出汗后要補(bǔ)涂。
2、如果是出外旅游的話(huà),最好用第三種做全面防護(hù),一般要選擇SpF30以上的,以抵御強(qiáng)烈的陽(yáng)光侵害。不要忘記了,如果是去烈日當(dāng)空的海灘游玩,最好選擇防水型防曬霜。
提醒:警惕夜間侵害
紫外線(xiàn)對(duì)肌膚的傷害不僅僅限白天,晚上去聽(tīng)演唱會(huì)、或者去pub的時(shí)候,那些射燈、熒光燈的紫外線(xiàn)強(qiáng)度也是不可忽略的,所以晚上出去活動(dòng)的時(shí)候,別忘記為肌膚添加一件“保護(hù)外套”哦。
如今這個(gè)社會(huì)就是,瘦人就想著如何增肥,而肥人卻想著如何減肥,肥人想瘦,瘦人想肥,不過(guò)增肥專(zhuān)家需要提醒的的,不管是瘦也好,肥也罷,都不能太過(guò)度了,過(guò)于消瘦的話(huà)還是需要增肥的。
1增胖或減肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水,只有每天吸收足夠的水份,身體的代謝機(jī)能才會(huì)很好的正常運(yùn)作,這才會(huì)提高自身營(yíng)養(yǎng)的吸收能力。身體排毒要正常,無(wú)論是通過(guò)大便或小便,身體的毒素必需要及時(shí)排走,建議吃多點(diǎn)菜的根部,這里是含纖維最多的部位,常吃有助排便或改善便秘癥狀。
2、脂肪:增加基礎(chǔ)代謝率,幫助燃燒多余的脂肪,防止增重中因?yàn)橹镜拇罅吭黾佣斐傻男难芗膊〉陌l(fā)生。增加熱量攝取量時(shí),任何增重,都要讓吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆積5500大卡的多余熱量,理論上,可望增加一公斤的肌肉。
3、從事肌肉鍛練 減少日常生活和工作中的疲勞感。 不做肌肉鍛煉,至少也應(yīng)該做激烈運(yùn)動(dòng),否則增加的體重,會(huì)堆積成脂肪,無(wú)法轉(zhuǎn)變成肌肉。肌肉接受訓(xùn)練,會(huì)將多余的卡路里,變成肌肉的構(gòu)成物質(zhì)。而一般的有氧運(yùn)動(dòng),將燃燒掉身體內(nèi)多余的卡路里,反而達(dá)不到增重的目的。做肌肉訓(xùn)練時(shí),應(yīng)針對(duì)軀干及四肢的骨骼肌。
增肥是瘦人的理想,他們只想著如何快速增肥,可惜都不講究方法,據(jù)科學(xué)研究,長(zhǎng)期這樣,對(duì)身體及為不利,容易造成疾病的攻入,想長(zhǎng)肥那更不用說(shuō)了,以上增肥三步,滿(mǎn)足你一次就成功。