女人最愛美白水果 檸檬是NO.1
春季女人養(yǎng)生水果。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人最愛美白水果 檸檬是NO.1”，希望能為您提供更多的參考。
每個女孩子都想美美白白的，有了好膚質(zhì)，不化妝也可以粉美。想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果啰!
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
3、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分：維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達(dá)到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會更長久。
5、草莓
主要美白成分：維他命A
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因為菠蘿的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
7、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
8、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實(shí)是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
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中午上班，聞著蛋糕店的香味，口水就不受控制了，為了回家解饞，于是做了奶油泡芙，濃郁的奶香味，吃到嘴里奶油瞬間爆發(fā)，滿嘴奇香，滿足家人的味蕾，也是滿幸福哦。
【白領(lǐng)最愛美味甜點(diǎn)奶油泡芙】
主料：低筋面粉60g、黃油40g、水100g、鹽1g、雞蛋2個、
輔料：淡奶油100g、糖粉10g、
步驟：
1.把黃油、鹽、水放奶鍋里加熱至沸騰，關(guān)火。
2.篩入低筋面粉，拌勻到無干粉無顆粒狀態(tài)。
3.繼續(xù)加熱，不斷翻炒。
4.這個動作久一點(diǎn)，直到鍋底結(jié)出一層薄膜。
白領(lǐng)最愛美味甜點(diǎn)奶油泡芙
5.將面團(tuán)移出放在一個稍大的容器里，搟開稍稍攤涼。
6.兩個雞蛋打散，在面團(tuán)不燙后分幾次加入面團(tuán)中，每次加入都充分拌勻。
7.攪拌好的面糊應(yīng)該呈均勻順滑狀態(tài)。
8.將面糊裝入裱花袋中，剪一個小口。
白領(lǐng)最愛美味甜點(diǎn)奶油泡芙
9.烤盤鋪一張油紙，擠上泡芙坯。
10.放入烤箱190度烤25分鐘左右，熄火后再燜5-10分鐘左右。取出待涼。
11.將奶油加糖粉打發(fā)，裝入裱花袋。
12.泡芙中間切一刀，擠入淡奶油?；蛘叩撞繑D進(jìn)去也可以。
白領(lǐng)最愛美味甜點(diǎn)奶油泡芙
低筋面粉的功效與作用
養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴。
白領(lǐng)最愛美味甜點(diǎn)奶油泡芙
主治：臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
小朋友愛吃蛋糕沒有錯，如果家里有烤箱的，還是在家做著吃，不用擔(dān)心食品健康了，今天這道草莓棉花糖蛋糕，呼吸道不錯，松軟可口，入口即化，不要猶豫了，趕緊行動起來吧。
【兒童最愛美食草莓棉花糖蛋糕】
主料：雞蛋4個、低筋粉40克、牛奶50克、棉花糖50克、
輔料：玉米油35克、白糖35克、
步驟：
草莓棉花糖蛋糕的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材
草莓棉花糖蛋糕的做法步驟2.奶鍋里放入玉米油燒熱下入低筋粉攪拌
草莓棉花糖蛋糕的做法步驟3.然后下入分多次加入蛋黃攪拌
草莓棉花糖蛋糕的做法步驟4.倒入鮮奶攪拌成液體狀態(tài)
兒童最愛美食草莓棉花糖蛋糕
草莓棉花糖蛋糕的做法步驟5.蛋白加入棉花糖和白糖打發(fā)
草莓棉花糖蛋糕的做法步驟6.打發(fā)好的蛋白分三次加入蛋黃糊里攪拌均勻
草莓棉花糖蛋糕的做法步驟7.攪拌均勻倒入模具里，160度烤上45分鐘
草莓棉花糖蛋糕的做法步驟8.烤好放涼脫模
兒童最愛美食草莓棉花糖蛋糕
小貼士
1、容器搽干凈，不能有水和油蛋白和蛋黃要分干凈
2、打發(fā)蛋白的時候加入檸檬汁可以去腥
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.美容養(yǎng)顏
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。
兒童最愛美食草莓棉花糖蛋糕
4.營養(yǎng)全面
可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
5.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素。
家里有女孩寶寶的朋友看過來了，今天小編為大家做道櫻花湯圓，紫薯、南瓜等天然色料，做了可愛的花朵，好吃軟糯，易消化食物，不用擔(dān)心胃不舒服了，今天這款美食適合小朋友食用。
【小女生最愛美味甜品櫻花湯圓】
主料：糯米粉400g 、
輔料：紫薯適量、南瓜適量、桂花糖適量、
步驟：
1.將紫薯泥，南瓜泥分別放入糯米粉中和成所需的面團(tuán)
2.分別搓成小丸子，黃色小的面團(tuán)做花心用
3.粘成花朵形狀
小女生最愛美味甜品櫻花湯圓
4.壓出櫻花形狀和花蕊
5.依次做好所有櫻花湯圓
6.鍋中放清水，水開后放入櫻花湯圓煮至櫻花湯圓浮起即可盛器
小女生最愛美味甜品櫻花湯圓
小貼士
1、紫薯泥加入米醋或是檸檬汁后顏色會變成粉紅
2、櫻花花蕊用少量清水粘，防止脫落
3、此款湯圓是無餡的，吃時可加入適量桂花糖一起吃
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
小女生最愛美味甜品櫻花湯圓
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
女性愛美是天性使然，不過愛美也要有個度，如果過度愛美，不僅不會有美感，而且還會給身體帶來疾病。今天小編就來為大家盤點(diǎn)一下，女性過度愛美容易被哪些疾病纏身。
一宗罪：美女就愛高跟鞋
細(xì)高跟鞋穿著時間久了，不僅腳受累，還可能造成拇指外翻。中日友好醫(yī)院骨科李子榮主任介紹，拇外翻除了與遺傳、外傷有關(guān)外，和女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭細(xì)高跟鞋有更大關(guān)系。
據(jù)研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大腳趾變形，向內(nèi)傾斜，之后大腳趾還會摞到第二個腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會發(fā)生疼痛、紅腫、發(fā)炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
除了避免長時間穿尖頭細(xì)高跟鞋，尤其不要穿這類鞋子長時間行走。如果不得不穿高跟鞋，應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳。平時多做腳部運(yùn)動，如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作，或是在垂直站立時向上踮腳，每天可重復(fù)數(shù)十次。
解決方案：每天練習(xí)腳趾抓地10次
二宗罪：秀出性感小細(xì)腿
近年患老寒腿的年輕女性越來越多。專家分析，這和冬天不注意保暖、沒有及時增添衣物，或是夏天吹空調(diào)時不注意腿部保暖有關(guān)。加上很多女性都愛穿高跟鞋，也容易加劇對膝關(guān)節(jié)的損傷。
令人擔(dān)憂的是，很多女性朋友對于不注意保暖引發(fā)的老寒腿不以為然，因為在日本，女性從小就衣著相對單薄，但老寒腿比例卻低于中國。對此專家指出，相比較起來，中國女性對于老寒腿屬于易感人群，這和遺傳因素以及運(yùn)動保健有一定關(guān)系。
要保護(hù)腿部健康，首先要避免受寒涼，天冷一定要及時增加衣物;其次，要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，體操、游泳尤其是蛙泳對女性的關(guān)節(jié)也比較有好處。還可以嘗試一下兩種鍛煉方法：
1、直腿抬高，平躺在床上時把腿抬起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)50次。
2、在坐姿時繃著勁伸直膝關(guān)節(jié)，在腳踝部掛一個約一公斤的沙袋，再作伸直抬高下肢的動作，每天1-2次，每次20-30下。對于老寒腿的女性來說，瑜伽中一些過度屈伸關(guān)節(jié)的運(yùn)動也不宜做。
三宗罪：吞云吐霧多瀟灑
據(jù)有關(guān)機(jī)構(gòu)的調(diào)查，1976年只有1%的女性抽煙;1996年，這個比例上升到約4%，即中國大約2000萬-3000萬名婦女經(jīng)常抽煙。
專家指出，在吸煙的危害面前男女平等。由于女性的生理特點(diǎn)，吸煙女性發(fā)生肺氣腫和慢性支氣管炎的危險更大;更年期后發(fā)生冠心病和骨折風(fēng)險更大;吸煙同時服用口服避孕藥的女性罹患冠心病的風(fēng)險也更大。另外，吸煙還會增加女性發(fā)生痛經(jīng)、骨質(zhì)疏松、不孕的風(fēng)險。
專家指出，準(zhǔn)備懷孕的女性和孕婦如果吸煙，很可能對下一代造成不良影響：除了可能造成宮外孕外，孕婦吸煙可增加胎兒先天性畸形的發(fā)生率;丹麥調(diào)查證實(shí)，30%至40%的猝死嬰兒與他們的母親在懷孕期間吸煙有關(guān)。
專家特別提醒，人們以為通過開窗通風(fēng)可以清除室內(nèi)的煙霧，然而調(diào)查顯示除非有5、6級的大風(fēng)，否則根本不能徹底清除室內(nèi)殘留的煙霧。而且煙霧無孔不入，它們會吸附在沙發(fā)、窗簾甚至床罩以及墻壁的裝修材料中，在不知不覺中還在散播著二手煙，戕害著人們的健康。
解決方案：徹底戒煙免除肺受累
四宗罪：女人洗洗更健康
有的女性為了防病，頻繁使用婦科洗護(hù)用品，甚至用高錳酸鉀、酒精等藥品進(jìn)行私處清潔。專家提醒，女性的外陰有自凈作用，身體正常的女性，每天用清水清洗外陰就可以起到清潔效果。如果濫用各種洗液，則可能會破壞陰道正常的酸堿平衡，還會引起病菌逆行感染。
除了清水沖洗外，女性要保持外陰健康，經(jīng)期前后要盡量少用護(hù)墊，因為有些護(hù)墊透氣性不如棉質(zhì)內(nèi)褲。飲食上也要吃得健康，戒煙酒，少吃刺激性食物。
五宗罪：把減肥當(dāng)做畢生追求
苗條、纖細(xì)是女人一生孜孜不倦的追求。然而，不科學(xué)的減肥對人體造成的傷害越來越引起人們的關(guān)注。專家指出，不當(dāng)?shù)臏p肥方式可能對女性身體造成閉經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、營養(yǎng)不良等不良影響。千萬不要盲目地選擇節(jié)食減肥，因為過度節(jié)食可能會影響到體質(zhì)、骨密度等，對健康造成危害。尤其是育齡女性，如果準(zhǔn)備懷孕應(yīng)保持一個科學(xué)的體重。
說到春節(jié)，大人都有吃的了，怎么能少了兒童呢？這時不防做些創(chuàng)意冰激凌三明治，把奧利奧夾心餅干夾著冰激凌，超薄爽口，造型可愛，口味獨(dú)特。
【兒童最愛美味的甜點(diǎn)餅干三明治】
主料：自制冰激凌球5個、
輔料：奧利奧夾心薄餅10塊、
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料，餅干和自制的冰激凌
2.把冰激凌挖出一個小球
3.取一片餅干，我的是很薄的夾心餅干，中間的夾心沒法去，一用力就碎，所有其實(shí)是2片薄片，如果厚的那種奧利奧可以去除夾心
4.把冰激凌球放在餅干上
兒童最愛美味的甜點(diǎn)餅干三明治
5.上面再加上一塊夾心餅干，輕輕用力壓扁
6.旁邊用刮刀刮平
7.每個都用保鮮膜包好，放回冰箱冷凍一下
8.餅干三明治冰激凌完成
兒童最愛美味的甜點(diǎn)餅干三明治
小貼士
剛挖出來的冰激凌比較軟，可以重新放冰箱凍一下再吃！
純牛奶的營養(yǎng)價值
牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最接近完美的食品,人稱白色血液,是最理想的天然食品。
兒童最愛美味的甜點(diǎn)餅干三明治
奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%.乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
純牛奶的食用效果
抑制腫瘤 鎮(zhèn)靜安神 美容養(yǎng)顏 減肥
